秋冬交替，“三菜三果"排毒又祛湿

秋季干燥易上火，小夫在这里有建议：“三菜三果”经常吃，秋季养生，水润长健康。虽然现在是秋天，但寒意已经慢慢逼近，相信大家最渴望见到的就是太阳了。昼夜温差大加之天气变化反复，就容易给小病可乘之机。所以啊，秋季的养生得赶紧行动起来了。

秋天要吃这“三菜”

1. 水煮玉米

功效：排肠毒

玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

降低血中胆固醇

玉米油是一种非常好的天然保健品，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管。是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。

利尿消肿

玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤可利尿祛湿，消除肿胀。

2. 水煮香菜

方法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。

香菜对西欧阿尔红疹很有效。长了红疹最好别用药，将带跟的香菜洗净加水煮熟，用菜汤擦拭皮肤，红疹会逐渐消失。

另外，水煮香菜还有洗肾排毒的功效。煮沸的香菜水，过滤出清水后每天喝一杯会排出肾脏所积累的盐和其他毒素。

3. 水煮毛豆

方法：做法很简单，把新鲜的毛豆，加适量盐，茴香，清水煮开后小火闷5分钟即可。

防动脉硬化

毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用，适宜夏天常食。

安神助消化

常吃毛豆清热除烦，养血安神，有助消化，对消化不良，食欲不振有很好的作用。

疲劳乏力

毛豆含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。

秋季养“三果”不可少！

1、苹果

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！

可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

2、秋梨、

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、清心降火、生津润燥的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，解热利尿作用突出。

方法：梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

3 柠檬

柠檬有“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有极好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。

不过，柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。