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1. 血管堵，易患脑中风 ( \/ C, _) i8 p X+ u
油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。 4 l1 b4 d# E/ i: Q
2. 导致肥胖、高血压 6 u. y% }1 v+ S
油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。 5 R' B8 x4 O* K9 }
3. 诱发多种癌症 6 {. _2 `6 Y+ j$ ~
美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。 2 R2 o# z' Y4 ?, E2 F( m% [- y
几乎所有人都有这个坏习惯！ 4 {+ s2 z3 e& J* X! }, F3 y, R
这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！ $ m8 |+ Z q8 p6 ^9 C8 x( ~, m
炒菜1个习惯让他血管堵了99%，几乎所有人都有这个坏习惯！
+ c8 L7 X3 [6 H4 s7 R2 F# F那么怎么减少吃油4诀窍！ 8 g7 p; f2 h$ @2 M2 G8 B, h0 ~
1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法；
- _ p' M: @! h! V( E. p$ |2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物； 7 p( W) t- u# Z7 f+ k
3. 减少外出用餐次数； / E3 d4 k; O3 Y% b/ R
4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 | 
