大量实践证明,下列食品具有降血压的作用。 & ~6 \$ E2 p2 J& g) K! V
1.豆腐及豆制品 常吃可降低体内的胆固醇水平,进而缓解高血压。
) ]$ z$ U' J6 U- ~% ^: q
2.海带 海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。 0 w4 ~+ Q# e; A' x4 i% ~
3.葱 葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积,常吃葱煮豆腐,有降低血压之效。 7 f' X' C2 ^! {% _
4.洋葱 常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。
, ~; M- Y& \/ f& [4 r& O& i. r
5.西红柿 内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。
- w; H! S& w& n+ O- `& z& v6 ^, ]# U
6.花生 用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。
1 ~/ ? U5 ^! ^/ Z- p
7.大蒜 据国外的一项研究显示,中等至严重程度的高血压患者,连续几周每天食用大蒜,血压能降至正常水平。
3 P$ G' W. N e3 d" m! [/ M) B
8.醋 患高血压和动脉硬化的人,每天喝适量的醋,可减少血液流动的阻塞。
; h! f4 D, E! L1 I5 m/ V
9.香蕉 增加钾的摄入量可降血压,香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出,每天吃一根香蕉,能使血压维持在正常水平。另外,其它含钾较多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜,高血压患者可多吃这些食品。 7 }2 ]0 }& i' Q( Q8 V" j1 A* N
10.山楂 山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等,具有扩张血管、降低血压的作用。 * ~* J: \5 c# B3 J5 K& Z
7 t$ c& i; x3 K4 e9 l2 i- e |