% X( }7 e9 E4 z7 w4 T. e" \ 秋天有利于调养生机，去旧更新，是最适宜人体进补的季节，一般稍加滋补便能收到不错的功效。秋季主要是把气血养好，整个身体的状况就会好。那么从饮食上应该吃些什么呢？: J+ \ w' m$ w
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桑葚
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7 U2 M. u4 q" |2 E- ~- t 桑葚具有“补血果”的称号，其对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。适量食用桑葚还能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及消除燥热。但是体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。' ]8 s% L% D( d0 ^* o2 @1 ~
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红枣
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. Z0 _& H- M8 h# C5 q! V" f) w' W, H 红枣性味甘平，入脾胃二经，有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用红枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，红枣有保护肝脏、降低血脂等作用。红枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其体内湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。 x& x e5 w/ L6 X# j% R _2 @& Q& l
7 q1 e# t; d [1 S 菠菜
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菠菜的蛋白质含量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其维生素K 的含量在叶菜类中最高(多含于根部)，可用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。/ w- F. Y$ p3 T) Z; S. u/ k) m
0 Z s* M5 \+ k4 y 山楂
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8 c' h6 V( a; h; F2 M0 K 山楂除了开胃消食，还有活血行气的作用。其有降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，可强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。所以说山楂是个可以让女人脸色好的食物。
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