秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！2 h, S: F$ f0 K7 d% n+ {/ y ?
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食谱一、苦瓜猪肉汤/ U3 y8 f4 D! T* z3 x% j
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。% }' B8 ~% \4 L3 `/ F: {
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。$ ]0 s( y2 l' e4 j4 ^
0 { ^" N: S& M- b! O* c! t 功效：3 e2 W0 k4 d# S1 R; u
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。* G# ~, E* C* ]- i
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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, g; C4 f0 l" X& A& [/ u; c) D 食谱二、蜜盐菠萝饮
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; J. b1 g* F* C1 N; d) W5 m4 a 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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4 Y; Q# ~5 o! J 制法：; e5 _6 h4 U- y" b P- S
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。) Y3 [: O- j$ r4 l! r0 M
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。1 j( i. S( i) z( A; `
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。! ~% P0 n/ N; _- Y; F; R
" [, A+ D. S* N2 p# Q0 \2 R 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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( ]+ ?+ O- s/ W/ e9 _ 食谱三、珠玉二宝粥- B N6 k9 w' P! Y
- c: U$ C% y$ g( Y+ `% y; G 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。+ c' Q8 P ]* J9 o
' r [3 J. n8 [" G8 |) _# G 制作：2 G3 ]# t: Z- f( R9 w" w+ O9 N
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;5 b# [$ A, M9 n2 Z) Q
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;2 t6 F1 s0 K& p" Q+ j, ^
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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" H+ `7 w0 {$ L( W/ {3 _$ t 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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4 u; E1 u% w5 q2 n. g9 u3 q8 o 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。' u. Q W* U* M8 r
: i E4 m( x, S8 e% N9 J 制作：
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# Y {6 Q6 T* f% h, R+ q$ y# \+ z 1、将米淘净，用水浸泡;3 I* Z! l5 T1 T# z. g, H
9 y7 Y- j* U5 v: Q) D; q" F 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;. q9 t4 ]7 e) n! B
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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/ ]6 f5 J, `+ R7 p6 _% n 1、此粥活血行气，补养气血之功效。5 n( s* d5 N% t( M2 W. g5 e
% G0 {& D4 k# a; l$ I: Y0 }- c 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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5 O% ]- L- g0 C- |( E$ }, H 食物五、核桃松仁粟米羹
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2 U$ U8 Z/ Z- F$ _; x6 R 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖2 N/ E% e; `$ T4 n% W/ j
7 Z5 v7 j: T5 z/ D% s1 |; _/ P# G6 S 做法：1 G$ A* R/ D U* k- R% g5 j' G
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;& O8 m+ t5 E$ a9 g" Y
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。4 w, ~, L. N5 l, P' r# f. M$ R
( k$ B) R! C* w1 v% A 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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. j) K# q/ W/ d8 V2 v* G0 X 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。5 B- {: t( u& D4 v' a
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