秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！3 r' x" W8 f+ a4 S0 w# L' K& H
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食谱一、苦瓜猪肉汤* ]! l& `" I5 w# n X
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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* k$ \: ` G ?5 P* M/ l& ^ 制法：: S1 S4 Q2 b* l# s: z$ W' ?
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。! G3 E- X: }' S
' ~, z5 A7 Z6 I; D8 a 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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% j+ E/ \, g2 s$ ?1 h 功效：# S. }: ~6 K F! N8 y& q
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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1 b4 I6 t% T7 \( K6 y 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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' U# u2 U, C# m+ m 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。& g3 V: C6 I2 f" Y `6 R- P
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6 b0 `9 Z$ s8 A 食谱二、蜜盐菠萝饮2 G9 V: M f$ g: p5 o. W. r
{0 k1 i$ X( F, F1 _ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。9 P4 K5 `: V- Y( y
# J' `8 K$ @) }" z P* R 制法：7 R, M7 l6 e# T0 }& `- A
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。3 D/ p$ g5 u8 T' U) Z4 K1 f7 \
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功效：" A! e0 ~/ t9 [" n- p) ~+ t1 C! c
" a) B! p( }+ c# S# @, _ 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。- W. a' |, E- b. G% J
1 F- o$ n/ `* {( [: W$ [' e 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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2 z6 m$ I0 }4 @ n% | 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。) o, a; B0 e4 m" j* _" h. S& R
! h, s' ^) U+ }$ ? Q4 G, U 食谱三、珠玉二宝粥
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/ O7 [% o& K: K 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。) Z% ^( x! n* [6 \
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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' ?7 V9 T! C9 V4 a 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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9 n( ?( _3 z3 B D M9 k9 X 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。8 b2 ]3 W# n5 y, x: z0 p
a) p2 I+ i8 y5 Q 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。5 O# h# Y0 |8 G5 a
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食谱四、补血美颜粥$ B4 o m, z& Y* [2 N# v x: Z
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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+ o" O/ G+ z- R: T' ?; Q 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;! t0 V! w" E2 F; n! T2 O
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;5 T |7 D2 c7 B3 O6 _7 ]
; i2 A; q Z0 U: y 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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0 m1 W& X" C: u- ~7 W 功效：
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* P% H6 P2 T8 _, o3 j 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2 o7 x5 p; i: g9 g6 i( b 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖8 k+ L: V) E: {
# S/ i @; J( E( S! a D0 O3 ~ 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。% H: i+ a$ Q( o4 p [
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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5 @, s6 c0 ^# `* S' T" i% i 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。% k3 {- x% D# r8 A
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