秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！- w7 f& ?, n* b
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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* m# f, Q- {6 L8 P/ | 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。0 @/ @; ^: i% s7 N9 O6 x
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制法：/ D8 Z, s# ~0 _- [7 @8 O/ o
8 B! z" a) |3 L, b. K9 Q 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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: b4 b( s( I: q# M, Q 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：8 a3 G9 z( s* s3 j# w( |8 P
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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1 f" Y# y( o$ ~# K2 e: R 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。& p" l+ z) E# m' }2 T) ?8 `
0 `) r, i! ^1 u ]# _0 h2 a 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。# s7 r; H5 `0 j5 ?' x$ X
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8 a: v: u2 g H( a 食谱二、蜜盐菠萝饮
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) m* j2 i" J* W/ p2 l 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。) _. }% @& I6 j3 ?7 q4 U. I7 r
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制法：* p/ Q: b5 d; ?& D
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：+ D c2 b6 C! Y
. W4 n a" Q% N+ F8 L& \7 @! q! O7 K 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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% {& L( ]) e' T 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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! a+ b' b$ p* o- v 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。2 Y3 g; w# J5 ^ G1 P
$ L9 y2 P7 L7 @ 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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* ^9 E9 ~2 p/ `6 s- u6 ^& M* { 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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! o% u* m% q# \. k! |. D 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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4 a# \8 Q! g+ q! {8 h" W( {' e 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。$ d5 A: J1 }4 [5 X5 t
$ I+ d! u0 F! @ 食谱四、补血美颜粥2 G7 c( b# ?1 m
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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* i& N; R+ W5 b( J" h7 c$ K2 O 制作：: q# g% s# q- E. J6 {
) u. Y6 }; A. t; q9 K$ Y 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;& k) e- h' }$ N4 }1 l$ e* c
; u$ j* X2 N, U0 V) ?! l 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。/ A# G% E) [$ U& q" A
( S6 d7 Y2 \) m 功效：) j6 J5 U+ F @: k
( k$ E' P ]4 Y0 v5 j9 q: {7 S 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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. [( L G" i, E( `/ z" r. R+ r 食物五、核桃松仁粟米羹; g$ |, R. o8 z% k4 r# h* H
: C. R& c4 d- F) q/ F& K2 \% ? 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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& m. D# {$ Z, J- U" D* L 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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% b" M- T5 |5 c2 ]. C/ F2 p7 G 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：. f* S( m7 ~8 J _: D
+ P, S6 O2 F+ D, L7 a( ]" C% }$ V6 d 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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: a. B3 G o2 s7 |7 b, s# G1 h; s 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。5 o8 e* i2 j4 H3 ]: h+ o
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。3 c; ~! F1 p3 G. j* M& ^
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