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在女人的一生中，很大部分的时间都会出现贫血症状，贫血是女人们很常见的症状，那么女人贫血吃什么补血效果快呢？
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在生活中，贫血是十分常见的，可以发生在任何年龄任何阶段的人，不过女性比较容易出现贫血症状。气血对于女性来说是非常重要的，因为气血直接关乎于女性身体健康，并且反映女性的容貌气色。那么贫血的吃什么补血最快呢？话说，药补不如食补，下面为大家推荐贫血者的食疗，助你迅速恢复红润气色。
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! V6 K6 H, E5 f) O4 p# M9 f# e7 Z# R 贫血者的饮食9 T( [+ X) R+ ? p4 b* W7 z
0 t) v. \; A7 Q5 B. n' p" z9 m 1、贫血多补铁补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”更好，如卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，贫血的人也要摄取。其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬等维C含量丰富。
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b+ X$ r l; b: K- _( E/ \+ U, V 2、贫血多吃益气补血的食物益气补血的食物有很多，如黑木耳、葡萄、桂圆、胡萝卜、红枣、黑豆、乌鸡、猪血、菠菜等，都具有补气血的功效，经常食用则能预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12）。
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3、贫血多吃高蛋白质血红蛋白的造血原料是蛋白质，含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物都可以有效补充蛋白质。不过我们也需注意荤素搭配，以免过食油腻的食物伤胃，要多吃新鲜蔬菜水果。
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补血食疗推荐：
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?- T/ g' U- v 1、当归生姜羊肉汤* G- Z' w. H% o) i/ p( |
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材料：当归20克，生姜10克，羊肉300克，调味品适量。) P0 m9 \7 x; N# {+ T3 Q8 N$ t
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做法：1、将当归、生姜洗净切片，羊肉切块。& G t T7 K5 E* Z& M A
4 s/ Y; U% E" P 2、 当归、生姜、羊肉共同放入锅内，加入适量水煮汤。8 x; W4 n: q L _: I; ~+ V/ M
" v0 ~ C- Y0 U' n3 Y 3、待羊肉熟烂后加入盐、胡椒粉、葱花调味即可。功效：补血养血，温经止痛，散寒开胃。
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. y* ]3 y5 z3 o: g+ L+ {; A 2、乌骨鸡炖枸杞2 H8 x& Z6 L) B
- I, O4 S/ p1 x+ b) o 材料：乌骨鸡一只，枸杞30克，黑芝麻80克，生姜、食盐各适量。! N3 ~9 {) f$ P# @2 r; k4 J
1 ~) W5 `0 L8 e; M2 N 做法：1、将乌骨鸡去毛去内脏，洗净切块。枸杞洗净，生姜去皮洗净切片。: O/ i0 h+ a: O# d9 |6 m
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2、将黑芝麻放入锅内炒。
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3、锅内放水烧滚，将备好的全部材料放进去，用中火煮2小时左右，加入食盐调味即可。功效：滋养肝肾，补益气血。# `7 e8 P6 B# V* D9 u. l6 h9 m
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3、首乌当归鸡汤# z; d9 E6 R( {, }& F. g0 c" H8 i- a
3 z2 }0 L8 Y9 p' B 材料：何首乌、当归各25克，鸡肉300克，盐适量。
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3 r! F# h/ B0 o0 V/ ~+ A5 l6 b' w3 v 做法：1、将鸡肉洗净切块，当归、何首乌洗净切小。4 a& y. w3 z$ `; \% C% x
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2、鸡肉、当归、何首乌共同放入锅内，加入适量水煮汤。
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+ f( \7 l) B6 p( v 3.、待鸡肉熟烂后加入盐调味即可。功效：补气血，补肝肾。3 H, O1 ?4 _* E
1 p" s* b( n, E& O 4、猪肝炒菠菜
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材料：猪肝150克，菠菜适量，盐、味精适量。. Q. A9 I4 b* V2 Z# E0 X, K
. A8 v- n4 |+ N2 Q- d 做法：1、猪肝洗净切片，菠菜放入沸水中焯水沥干，再切段。
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* B v. ^1 Q1 K+ M" P2 N+ a" l 2、油锅烧热，加入猪肝、菠菜，炒熟。
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' v" K0 o" X4 ` h( g3 [' N: F 3、加入适量盐、味精调味，即可出锅。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
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