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在女人的一生中，很大部分的时间都会出现贫血症状，贫血是女人们很常见的症状，那么女人贫血吃什么补血效果快呢？
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9 v3 Z) l3 Y5 A 在生活中，贫血是十分常见的，可以发生在任何年龄任何阶段的人，不过女性比较容易出现贫血症状。气血对于女性来说是非常重要的，因为气血直接关乎于女性身体健康，并且反映女性的容貌气色。那么贫血的吃什么补血最快呢？话说，药补不如食补，下面为大家推荐贫血者的食疗，助你迅速恢复红润气色。
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贫血者的饮食: y( c( ~. }5 O/ X! @# Y
J8 c( F9 z* k 1、贫血多补铁补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”更好，如卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，贫血的人也要摄取。其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬等维C含量丰富。
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2、贫血多吃益气补血的食物益气补血的食物有很多，如黑木耳、葡萄、桂圆、胡萝卜、红枣、黑豆、乌鸡、猪血、菠菜等，都具有补气血的功效，经常食用则能预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12）。2 S! z0 E" B2 X7 L
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3、贫血多吃高蛋白质血红蛋白的造血原料是蛋白质，含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物都可以有效补充蛋白质。不过我们也需注意荤素搭配，以免过食油腻的食物伤胃，要多吃新鲜蔬菜水果。
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补血食疗推荐：6 m+ _4 A; W s5 U1 O2 @
6 G3 w0 t, P& M* M; R4 z 1、当归生姜羊肉汤4 H, U; N! M/ v+ T+ {1 i
) q. _' h) U& o% j: y/ G 材料：当归20克，生姜10克，羊肉300克，调味品适量。/ n i; {" I1 d0 o' V. ]
4 N; Q# I5 [4 w 做法：1、将当归、生姜洗净切片，羊肉切块。
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6 y, V8 f7 B7 s' U } 2、 当归、生姜、羊肉共同放入锅内，加入适量水煮汤。
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! Z& l& R! n/ k! a- t 3、待羊肉熟烂后加入盐、胡椒粉、葱花调味即可。功效：补血养血，温经止痛，散寒开胃。 m3 p. q6 l& J$ U a q
/ s$ C! j. o( l0 q 2、乌骨鸡炖枸杞
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材料：乌骨鸡一只，枸杞30克，黑芝麻80克，生姜、食盐各适量。
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做法：1、将乌骨鸡去毛去内脏，洗净切块。枸杞洗净，生姜去皮洗净切片。, r0 F4 [ G$ f6 B4 \5 F' a
9 E' H5 g, ^( Y; i' P' y( a. \ 2、将黑芝麻放入锅内炒。
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( Q: X- H. E* |7 U 3、锅内放水烧滚，将备好的全部材料放进去，用中火煮2小时左右，加入食盐调味即可。功效：滋养肝肾，补益气血。* U7 o0 v* e3 @3 |$ O X8 E3 P
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3、首乌当归鸡汤
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材料：何首乌、当归各25克，鸡肉300克，盐适量。$ V6 w/ s4 V! ]4 `$ f+ F
4 o7 I, P) @$ f 做法：1、将鸡肉洗净切块，当归、何首乌洗净切小。2 K. O+ a( K: |& m; S
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2、鸡肉、当归、何首乌共同放入锅内，加入适量水煮汤。' z. h8 u; }! t
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3.、待鸡肉熟烂后加入盐调味即可。功效：补气血，补肝肾。
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' J) e1 T% t: b. ]. S 4、猪肝炒菠菜
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6 |; Z! X/ `4 f. C' |6 { V- h 材料：猪肝150克，菠菜适量，盐、味精适量。0 \9 v8 ]. h3 u- c4 A7 C& j4 v
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做法：1、猪肝洗净切片，菠菜放入沸水中焯水沥干，再切段。
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2、油锅烧热，加入猪肝、菠菜，炒熟。
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3、加入适量盐、味精调味，即可出锅。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。' D3 J% L. {( G8 r, q
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