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在女人的一生中，很大部分的时间都会出现贫血症状，贫血是女人们很常见的症状，那么女人贫血吃什么补血效果快呢？
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% D/ _3 N3 l( `$ W# e 在生活中，贫血是十分常见的，可以发生在任何年龄任何阶段的人，不过女性比较容易出现贫血症状。气血对于女性来说是非常重要的，因为气血直接关乎于女性身体健康，并且反映女性的容貌气色。那么贫血的吃什么补血最快呢？话说，药补不如食补，下面为大家推荐贫血者的食疗，助你迅速恢复红润气色。
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贫血者的饮食+ M) y3 N" Z! N N' v
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1、贫血多补铁补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”更好，如卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，贫血的人也要摄取。其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬等维C含量丰富。
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2、贫血多吃益气补血的食物益气补血的食物有很多，如黑木耳、葡萄、桂圆、胡萝卜、红枣、黑豆、乌鸡、猪血、菠菜等，都具有补气血的功效，经常食用则能预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12）。
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- X, ]; Z8 k: _+ i 3、贫血多吃高蛋白质血红蛋白的造血原料是蛋白质，含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物都可以有效补充蛋白质。不过我们也需注意荤素搭配，以免过食油腻的食物伤胃，要多吃新鲜蔬菜水果。 O' S# o0 {. H5 j4 J
+ k8 e* k3 O4 Y6 [( v1 U 补血食疗推荐：
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" ^! A" Y5 Z+ A# _# H. _ 1、当归生姜羊肉汤
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材料：当归20克，生姜10克，羊肉300克，调味品适量。. ^) v3 N' x1 r4 i( e% G. u
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做法：1、将当归、生姜洗净切片，羊肉切块。' W7 x. Y, C+ r/ Z+ p0 `
5 _7 c L- `: n$ q 2、 当归、生姜、羊肉共同放入锅内，加入适量水煮汤。
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6 H5 s4 a j. v; L6 F# G) B' n 3、待羊肉熟烂后加入盐、胡椒粉、葱花调味即可。功效：补血养血，温经止痛，散寒开胃。# I0 k3 c; W8 c0 N# \
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2、乌骨鸡炖枸杞
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0 D) v2 [# `+ O3 R7 }/ a' G1 i 材料：乌骨鸡一只，枸杞30克，黑芝麻80克，生姜、食盐各适量。
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+ \1 |8 j, w/ I9 V 做法：1、将乌骨鸡去毛去内脏，洗净切块。枸杞洗净，生姜去皮洗净切片。) r$ N4 a/ I5 x8 \% [. y# H
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2、将黑芝麻放入锅内炒。" X0 [. G2 O, t1 T& L1 z2 T
# q! h/ f7 B. x' Y1 \' a# n6 r$ h 3、锅内放水烧滚，将备好的全部材料放进去，用中火煮2小时左右，加入食盐调味即可。功效：滋养肝肾，补益气血。 F4 V- }6 p7 d' e2 W. P# t
7 y5 m! |7 `( p8 a+ ] 3、首乌当归鸡汤+ D, ?1 a$ k% k! N/ D0 S: I: r
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材料：何首乌、当归各25克，鸡肉300克，盐适量。
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做法：1、将鸡肉洗净切块，当归、何首乌洗净切小。 w/ B0 M- T2 ]7 R
6 F$ N- f1 p8 |, n+ m5 {! n. \! O 2、鸡肉、当归、何首乌共同放入锅内，加入适量水煮汤。. f/ R3 ?0 P' B" \: |) ? O
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3.、待鸡肉熟烂后加入盐调味即可。功效：补气血，补肝肾。# p) D+ Y6 h" B2 [
( g2 M, D8 g9 U# n 4、猪肝炒菠菜' F/ a( N2 O5 D0 B) S4 ~4 x
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材料：猪肝150克，菠菜适量，盐、味精适量。& T& E# Z m1 j
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做法：1、猪肝洗净切片，菠菜放入沸水中焯水沥干，再切段。! i1 `4 {2 e2 u' f2 E
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2、油锅烧热，加入猪肝、菠菜，炒熟。
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3、加入适量盐、味精调味，即可出锅。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
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