6 I" Z$ k; D3 R5 T, J, | 在女人的一生中，很大部分的时间都会出现贫血症状，贫血是女人们很常见的症状，那么女人贫血吃什么补血效果快呢？
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# m3 y7 H# e8 x- A 在生活中，贫血是十分常见的，可以发生在任何年龄任何阶段的人，不过女性比较容易出现贫血症状。气血对于女性来说是非常重要的，因为气血直接关乎于女性身体健康，并且反映女性的容貌气色。那么贫血的吃什么补血最快呢？话说，药补不如食补，下面为大家推荐贫血者的食疗，助你迅速恢复红润气色。! @5 T# p" t/ L$ s! r
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贫血者的饮食/ B! N l( }1 A' n% N [4 e6 b
7 t- j7 Q$ s E& P& s* `- H" J 1、贫血多补铁补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”更好，如卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，贫血的人也要摄取。其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬等维C含量丰富。 M+ L" j2 Z: L
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2、贫血多吃益气补血的食物益气补血的食物有很多，如黑木耳、葡萄、桂圆、胡萝卜、红枣、黑豆、乌鸡、猪血、菠菜等，都具有补气血的功效，经常食用则能预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12）。/ Q0 N' B) n; v5 Q$ S) e, n
* n4 n: x- h! j2 E7 S 3、贫血多吃高蛋白质血红蛋白的造血原料是蛋白质，含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物都可以有效补充蛋白质。不过我们也需注意荤素搭配，以免过食油腻的食物伤胃，要多吃新鲜蔬菜水果。! E1 D1 Z* K* S, v+ u( L2 n' n
' z6 K- h; I! _: l$ ?! H* s6 P( g- D 补血食疗推荐：% ]& G) u* Z, ^7 k: a
+ ~4 {; }4 U- _6 G3 m; F8 | 1、当归生姜羊肉汤9 Q0 _' M- u: e* i* f( s( a& T1 _
1 A4 s! E6 \8 P7 ?* T 材料：当归20克，生姜10克，羊肉300克，调味品适量。/ e0 g& ~8 R$ L% t
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做法：1、将当归、生姜洗净切片，羊肉切块。$ E& _! p* J% R; Z7 T8 p
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2、 当归、生姜、羊肉共同放入锅内，加入适量水煮汤。
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3、待羊肉熟烂后加入盐、胡椒粉、葱花调味即可。功效：补血养血，温经止痛，散寒开胃。1 F m# ?7 B' |1 x" p
3 _1 g+ U4 R/ o p" f' d 2、乌骨鸡炖枸杞
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材料：乌骨鸡一只，枸杞30克，黑芝麻80克，生姜、食盐各适量。
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. g0 R. ^6 D9 t: v9 m8 n 做法：1、将乌骨鸡去毛去内脏，洗净切块。枸杞洗净，生姜去皮洗净切片。2 R: V7 Z; D4 u" L1 M. v+ l, r
7 [+ g- t! l+ C2 f 2、将黑芝麻放入锅内炒。+ ^" |3 v& t6 w+ x9 f9 ^
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3、锅内放水烧滚，将备好的全部材料放进去，用中火煮2小时左右，加入食盐调味即可。功效：滋养肝肾，补益气血。9 q' c4 j# |9 [9 { |
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3、首乌当归鸡汤
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材料：何首乌、当归各25克，鸡肉300克，盐适量。
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- d, L% q' r( ? 做法：1、将鸡肉洗净切块，当归、何首乌洗净切小。
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7 h# o) ^1 n; ^ 2、鸡肉、当归、何首乌共同放入锅内，加入适量水煮汤。
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3.、待鸡肉熟烂后加入盐调味即可。功效：补气血，补肝肾。
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- {" N- [/ z- D2 B9 o3 \% d 4、猪肝炒菠菜
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: w: ~- I3 Z+ g 材料：猪肝150克，菠菜适量，盐、味精适量。# _/ b E. d2 e9 G- o; @/ x
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做法：1、猪肝洗净切片，菠菜放入沸水中焯水沥干，再切段。
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( `" b3 d2 I- } 2、油锅烧热，加入猪肝、菠菜，炒熟。5 R8 D4 r/ ?, }+ Z6 h8 ]3 g
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3、加入适量盐、味精调味，即可出锅。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。; g0 c- e0 @+ h5 X
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