+ R+ E) _% v. ~! } 在女人的一生中，很大部分的时间都会出现贫血症状，贫血是女人们很常见的症状，那么女人贫血吃什么补血效果快呢？3 t8 Y* ?% b: P: Q9 S9 c
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在生活中，贫血是十分常见的，可以发生在任何年龄任何阶段的人，不过女性比较容易出现贫血症状。气血对于女性来说是非常重要的，因为气血直接关乎于女性身体健康，并且反映女性的容貌气色。那么贫血的吃什么补血最快呢？话说，药补不如食补，下面为大家推荐贫血者的食疗，助你迅速恢复红润气色。2 ]+ Y+ j+ Q3 |4 p
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贫血者的饮食" @4 V7 L, i# `3 J5 c r
% X# O6 W5 U( j& R, n9 [( E 1、贫血多补铁补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”更好，如卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，贫血的人也要摄取。其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬等维C含量丰富。
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% ^( @( t# x% k A4 H% }- @- \, L 2、贫血多吃益气补血的食物益气补血的食物有很多，如黑木耳、葡萄、桂圆、胡萝卜、红枣、黑豆、乌鸡、猪血、菠菜等，都具有补气血的功效，经常食用则能预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12）。
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, a0 g. ^- I, l 3、贫血多吃高蛋白质血红蛋白的造血原料是蛋白质，含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物都可以有效补充蛋白质。不过我们也需注意荤素搭配，以免过食油腻的食物伤胃，要多吃新鲜蔬菜水果。
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% T( M. W. a: F6 {( A- u& U 补血食疗推荐：
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1 C" g1 L2 G8 G 1、当归生姜羊肉汤
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+ E9 ?! Z1 G0 b- w+ B) m' W" c$ U+ P 材料：当归20克，生姜10克，羊肉300克，调味品适量。. m5 n6 R0 X \" n
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做法：1、将当归、生姜洗净切片，羊肉切块。: Y3 X4 c+ R1 p6 N; D$ Z
# p2 q9 {3 p8 |/ ~ 2、 当归、生姜、羊肉共同放入锅内，加入适量水煮汤。
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7 B3 V5 L3 w0 x7 b" N* I 3、待羊肉熟烂后加入盐、胡椒粉、葱花调味即可。功效：补血养血，温经止痛，散寒开胃。
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2、乌骨鸡炖枸杞
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材料：乌骨鸡一只，枸杞30克，黑芝麻80克，生姜、食盐各适量。+ ^! s i7 i, W3 w% D
' p. P3 P6 r- {7 k/ m 做法：1、将乌骨鸡去毛去内脏，洗净切块。枸杞洗净，生姜去皮洗净切片。
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( h N1 _# m6 v5 I( f, | 2、将黑芝麻放入锅内炒。( B' [6 w5 C* \1 E& x7 {4 u
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3、锅内放水烧滚，将备好的全部材料放进去，用中火煮2小时左右，加入食盐调味即可。功效：滋养肝肾，补益气血。- J/ I& j% u4 p6 M1 a
1 ^* m: B( E& n; K8 |$ v# S9 k' H' L 3、首乌当归鸡汤8 M: I4 C3 _0 B- a. N# z* S: j
7 _, c/ e; q$ D6 s( M 材料：何首乌、当归各25克，鸡肉300克，盐适量。3 n5 U" S4 K3 P4 n1 d, B9 a) }) A
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做法：1、将鸡肉洗净切块，当归、何首乌洗净切小。+ X& C& k+ G+ Q* m5 s/ Q: w t+ B
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2、鸡肉、当归、何首乌共同放入锅内，加入适量水煮汤。
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3.、待鸡肉熟烂后加入盐调味即可。功效：补气血，补肝肾。
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, E& y9 ^* j8 ~2 B 4、猪肝炒菠菜
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材料：猪肝150克，菠菜适量，盐、味精适量。8 t i3 e* z, c( p
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做法：1、猪肝洗净切片，菠菜放入沸水中焯水沥干，再切段。
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2、油锅烧热，加入猪肝、菠菜，炒熟。
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% M& h4 _4 e/ Y% G( x9 v! Z3 h 3、加入适量盐、味精调味，即可出锅。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。* \1 i4 q( C0 u6 I: X
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