红薯，又称番薯、地瓜、山芋、红苕等，在16世纪传入我国，至今栽培历史不到500年。红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给大量热能，所以有的地区把它作为主食。红薯是海南“大米”，沿海渔村习惯以红薯为主食。
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% \, P7 {; |# c( ]) a 【营养成分】
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, h3 Z" w5 t9 m$ d( Y2 ? 红薯碳水化合物含量高(23.1%)，所含热能也高(100克鲜红薯可产生99千卡热量)，但不含脂肪。此外，红薯还富含膳食钎维、生物类黄酮、维生素C、维生素A、维生素Bl、钾、胡萝卜素等营养元素。3 H* z2 a# r) o0 U/ k& Q: ^
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【药用功效】
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- d1 h0 K* M8 Y. r (1)红薯能阻止胆固醇在血管壁上沉积，有助于预防或缓解心脑血管疾病。4 V9 f$ w) I9 A$ I7 ?, i
; ?+ J' F. M2 j. p1 u (2)红薯含有独特的生物类黄酮成分，并能促使排便通畅，可有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。
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(3)红薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果，也可以有效地治疗肝炎和黄疸。
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【食用方法】 S0 A2 H8 a1 B" _+ R1 K
, f0 v9 U) q8 c 红薯以肉质根供食用，食用方法多种多样，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃。红薯最知名的吃法是红薯糖水、煨红薯和红薯粥。 m+ P @& W1 z
' K: ?, X& r% y1 v1 { 将红薯粉溶解于牛奶或豆奶中饮服，是适合老人与儿童的吃法。
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【食用宜忌】
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(1)食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。
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(2)烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。& X! G7 r r% F) e/ U& J4 A" W! D
- _- a: ?( x- c5 ]0 T) F! M (3)红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。' F- u6 k7 b% E$ O; j- Q
$ r/ Q, l9 T) d (4)红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。
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【适用量】' S2 A. R+ Q, q8 ]- c
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每次1个(约150克)。
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