6 M8 B$ h: Y# n# u 1、锁阳羊肉粥
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原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。 做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。 功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
& `* k! O/ d' m5 m) @8 @; W- t% p 2、萸肉苁蓉羊肉汤
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8 g2 E8 u0 k }5 P 原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。 做法：将羊肉切成薄片状放入滚水中煮5~10分钟，捞出后再用清水冲洗干净，并置于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，继续用大火煮沸，转用中火煲3小时，根据个人口味加入各种调味品即可服用。 功效：适合于手足冰凌、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。( P; N0 ]5 \- ]* u" c7 i: p
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3、益智粳米粥, X0 a$ T0 K1 @# D2 _) R
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原料：粳米50克，益智仁5克。 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。 功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
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9 h6 B% Q( X; Q- M 4、虾米粥
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1 |& A' L: G1 |/ w 原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 做法： ①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 ②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。 ③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 ④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。 功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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9 O7 {& V) k9 l5 g5 x( K 5、山药粥
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7 p; d; V- P7 b& A0 `$ z+ o 原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。 做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。 功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。
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3 F T5 G. z% ?1 ]7 E* A+ k/ P# X& n 6、核桃粥) l. v+ G. v' ?3 q6 l
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原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。 做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。 功效：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。5 y$ M! _: Y. T; `9 d" g( A, X( w
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晚上9点泡脚最能护肾
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中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
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为何晚上9点泡脚最护肾？5 L% h& U$ b! L# S" d j" U
/ x+ z/ h. X a: l& _: e 之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
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“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。7 L N- {' }5 E* G3 t9 ]' Q( g; B' l
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