: g' }& x4 k' |# @0 A1 f 1、锁阳羊肉粥" V, {. g Y& W+ A; U
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原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。 做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。 功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。4 F3 k2 i4 N9 q& G
2、萸肉苁蓉羊肉汤1 s0 F0 N7 z! z" o! I, U/ ^7 L
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原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。 做法：将羊肉切成薄片状放入滚水中煮5~10分钟，捞出后再用清水冲洗干净，并置于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，继续用大火煮沸，转用中火煲3小时，根据个人口味加入各种调味品即可服用。 功效：适合于手足冰凌、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。. d$ g" ^. }4 j
$ {8 E; z3 A" @; D2 p 3、益智粳米粥
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9 `$ e+ a7 j* b. b6 E H 原料：粳米50克，益智仁5克。 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。 功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。5 |2 b# I/ `/ q g+ \' k% t
5 @$ c f3 K7 q7 P& E0 c% `; B 4、虾米粥
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& ~ s u: C: o5 W7 |) Z) X 原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 做法： ①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 ②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。 ③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 ④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。 功效：补肾强肾，补钙壮骨。+ S' k' L! o- q& X. g. Q- f$ S
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5、山药粥7 r. ~! N; _4 i: t* q( k7 B. k* l
7 W$ H! \. z5 m" e% b+ u 原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。 做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。 功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。$ S; B& N1 U! v, R7 s) b0 R' o
c* \- _5 N$ k9 W) e 6、核桃粥
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原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。 做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。 功效：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。+ d8 c. v5 r2 M/ e: w6 X1 e) X+ R
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晚上9点泡脚最能护肾
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- u+ `% e* K. z, b. C A8 ` 中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
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# a9 D9 [) F7 Q 为何晚上9点泡脚最护肾？1 i2 U# T/ u/ x: ]& R0 ~
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之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。& e4 T" l& d' Z* h
3 D6 ^ O$ ]( g6 f) J0 K2 n: j1 a/ y “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
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