3 \: z6 M1 Y# r+ }4 {& l# z NO.1 黑巧克力
" f& N) o" Q4 z- E1 r& v4 ~( g2 A' {0 M- O
对于减肥的人来说，巧克力被看作是一种禁止的食品。然而，并不是所有的巧克力都是一样的，无论是巧克力的包装还是品种、成分等，都有很大的营养区别。比如黑巧克力，含糖量少，不像传统的巧克力一样。同时，黑巧克力已被证明可以降低血压、改善胰岛素的敏感性，不但可以对抗各种炎症，其具有的抗氧化剂还有助于延缓衰老、改善心情。
/ w* @! |' Z% ^: X. o
% J1 l! P# C5 e+ t3 ` NO.2 南瓜籽
$ {. w5 }: i4 o3 i/ x, Z4 _$ q0 U& q( [7 V0 G# O5 L- P3 n
南瓜籽是一种比较好的夜间小吃，不用担心吃完会上火。而且还有助于放松身心，缓解压力。据印度的一项研究表明，对于人体每日所需的镁元素，一小把南瓜籽就可以满足其50%的比例。除了镁元素，南瓜籽中还含有多种矿物质，是一种非常健康的夜间小零食。
% j& Y7 y% g. k. V3 j
. {( w& \& E( X4 u- X3 ^ NO.3 干酪
7 [: V; N6 `3 B# Q% V5 L
! Z9 Q0 t6 w" y* N8 C7 x% q4 H 晚上饿了的时候吃干酪，一是方便，不用清洗和烹调；二是饱腹感很强，这种奶油质的乳制品，进入人体后消化比较缓慢。晚上加班时当做小零食吃几片，不但耐饿，还有助于安眠。, l0 D+ w; D2 z% Q! y7 I
% g6 o" E$ U6 W3 `* ?8 V! f/ ? NO.4 自制水果冰淇淋& P! `1 a' N% Q5 y* \( B
& N7 @. J9 Y2 r$ ?% X g 深夜吃冰淇淋，听起来就是天方夜谭。然而，国外研究建议，可以将冰淇淋作为一种深夜“治疗”。这里所说的冰淇淋并非传统的冰淇淋，而是用冰冻香蕉、冰冻草莓做出来的。捣碎的香蕉和草莓维生素C损失较少，无添加糖且热量低。夜间加班饿了，随时都可以吃。
4 W2 J1 `* ~9 h7 R2 Y
. n J' X8 g9 A u NO.5 蓝莓1 y1 m% N* s* z5 f# l4 T
3 j, k6 n) }3 }' f2 i 蓝莓富含多种抗氧化剂，研究表明，蓝莓的营养成分能帮助提高大脑功能和心脏健康。此外，蓝莓最大的功效在于消脂，担心吃宵夜会长胖，那就来点蓝莓，它能消除高脂饮食的不利影响。这主要是因为蓝莓中含有的多酚类物质，尤其是花青素。
0 L" p. F: P$ I, r7 t+ b |
