中国有着精致的饮食文化,随着季节变化,人们的饮食各有着重。秋意渐浓,人们纷纷开始进补。但小编不得不提醒,秋天代谢不及夏天旺盛,盲目进补容易导致毒素积压。因此,秋季进补同时要注意排毒。通过进食有利排毒的食物,排清毒素,能够避免便秘、水肿等问题。那么秋天该吃什么排毒呢?
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1.蜂蜜5 W! o) C/ G0 { ^& x
( ~' _8 w! C. t+ x% U 蜂蜜是一种被大家所认可的排毒养颜佳品。蜂蜜含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质等营养元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
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2.海带- C/ z* D8 W! V8 U6 W/ p, ?
% P) G3 F6 E8 `) Z9 F6 i 海带和一般的海产品一样富含碘。碘被人体吸收后,能够促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外,对排毒减肥非常有利。
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1 X2 W- ?, L6 O 3.莲藕/ V7 f* i/ M0 J1 l! n+ m
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秋季正是吃莲藕的时候,莲藕热量低,有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合干燥的秋季。9 \* X \3 ]) B5 w: v: ?* x
9 L; H& G1 ^6 F% e: g$ U 4.红豆
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红豆是粗粮的一种,富含膳食纤维,饱腹感强,而且有利尿消肿功效,特别适合浮肿性肥胖的人。红豆的做法很多,可以做粥,做汤,也可以在做饭时候放一些红豆做成红豆饭等。+ U: [# x6 f4 z) m; G% ]
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