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鱿鱼丝：瘦身之选/ L+ K5 [1 x9 e! _7 o- c, J' C
5 B n/ U+ n6 ~6 D* c: c, F 鱿鱼的营养价值极高， 蛋白质含量达16％～20％，脂肪含量极低，只有1％不到，因此热量亦低。对于怕胖的人来说，熬夜适量吃鱿鱼丝是一种很好的选择。( \0 ^3 \$ ^7 n* \" z2 X7 p' S+ e
$ x9 c4 j3 N' u3 J T: O6 r' a 番茄汁
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番茄：强效抗氧化2 [+ n! u2 g: X; [7 x
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抗氧化的食物中排在首位的是番茄。因为番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手。其中小番茄的维生素C含量更高。) R# i5 T3 f. F+ v1 l
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海苔：身体垃圾清道夫
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海苔中富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外，海苔中还富含各种酶、矿物质和维生素，不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。, E, A8 b; s; n$ [) M* `2 J) x
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葡萄：抵抗衰老
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葡萄籽的抗氧化能力是维生素E的50倍，因此，在吃葡萄的同时，可以不吐“葡萄籽”。另外，葡萄还含有花青素、多种维生素、氨基酸以及钙、磷、铁等微量元素，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。( x8 _" H$ u7 s. ]5 X3 C" [
1 p4 A' u* @8 r: z 柚子：全面抗氧化
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8 q# _$ q1 H9 a0 w, T 柚子富含生物类黄酮，这是一种强大的抗氧化成分，可以与有毒的金属物质溶解在一起并将这些毒素排出体外。另外，生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中的稳定，从而起到抗炎症的作用。
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