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鱿鱼丝：瘦身之选
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2 h5 E2 k8 J: K; Y, s 鱿鱼的营养价值极高， 蛋白质含量达16％～20％，脂肪含量极低，只有1％不到，因此热量亦低。对于怕胖的人来说，熬夜适量吃鱿鱼丝是一种很好的选择。
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番茄汁, ?6 d! {7 I. f5 w( N( A
6 b" z4 N; o/ s/ B- G7 M8 V 番茄：强效抗氧化8 {( x! c; J- R
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抗氧化的食物中排在首位的是番茄。因为番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手。其中小番茄的维生素C含量更高。
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- a; M- b7 X2 v% P 海苔：身体垃圾清道夫5 F' `# Z0 e8 `4 H/ X9 }
' B/ h) U5 V5 y# v) Y 海苔中富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外，海苔中还富含各种酶、矿物质和维生素，不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。2 O; M" E6 g, b0 G3 [
4 p) E% \- ~ r: Y6 z8 P6 E 葡萄：抵抗衰老+ z3 c/ Y( `& V% |
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葡萄籽的抗氧化能力是维生素E的50倍，因此，在吃葡萄的同时，可以不吐“葡萄籽”。另外，葡萄还含有花青素、多种维生素、氨基酸以及钙、磷、铁等微量元素，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。7 c- {5 [% U7 o$ X. T
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柚子：全面抗氧化
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柚子富含生物类黄酮，这是一种强大的抗氧化成分，可以与有毒的金属物质溶解在一起并将这些毒素排出体外。另外，生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中的稳定，从而起到抗炎症的作用。
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