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鱿鱼丝：瘦身之选7 n' y: y' M) A6 ^: X
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鱿鱼的营养价值极高， 蛋白质含量达16％～20％，脂肪含量极低，只有1％不到，因此热量亦低。对于怕胖的人来说，熬夜适量吃鱿鱼丝是一种很好的选择。+ C6 v6 u8 W/ S5 ?0 V9 U1 Q
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番茄汁
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- f* _, B8 t' `, y9 i) D 番茄：强效抗氧化5 V3 P q9 q g3 @2 }, s
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抗氧化的食物中排在首位的是番茄。因为番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手。其中小番茄的维生素C含量更高。, y) Q& Z$ V n; F0 P0 y
1 ~* x# s& h% N% H9 D 海苔：身体垃圾清道夫 V% y2 z- [ ]# a* X6 P2 m2 D) t! \3 t
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海苔中富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外，海苔中还富含各种酶、矿物质和维生素，不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。
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9 h* B( ~7 ]8 k) f; X4 ^ q1 N 葡萄：抵抗衰老" F9 X2 v1 g- ?/ I
0 r1 V0 _. C3 _) P4 O! z% N 葡萄籽的抗氧化能力是维生素E的50倍，因此，在吃葡萄的同时，可以不吐“葡萄籽”。另外，葡萄还含有花青素、多种维生素、氨基酸以及钙、磷、铁等微量元素，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。
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5 Z/ p7 o; r3 C# l 柚子：全面抗氧化
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柚子富含生物类黄酮，这是一种强大的抗氧化成分，可以与有毒的金属物质溶解在一起并将这些毒素排出体外。另外，生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中的稳定，从而起到抗炎症的作用。& N S0 Q4 Z7 _* a
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