4 _) |6 W1 c8 q' K* y6 J 鱿鱼丝：瘦身之选
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7 Q! V' n1 f2 t# P 鱿鱼的营养价值极高， 蛋白质含量达16％～20％，脂肪含量极低，只有1％不到，因此热量亦低。对于怕胖的人来说，熬夜适量吃鱿鱼丝是一种很好的选择。
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番茄汁6 E$ \+ f, S9 R
4 q/ h8 y6 P A: F2 s& D$ g$ D4 B' Z9 c 番茄：强效抗氧化
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* J5 Z) H% O3 k* _/ R 抗氧化的食物中排在首位的是番茄。因为番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手。其中小番茄的维生素C含量更高。
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海苔：身体垃圾清道夫
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海苔中富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外，海苔中还富含各种酶、矿物质和维生素，不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。( Y9 y; m9 f' h8 F: B! D) q
' C0 ]2 b) L3 w& i, P% X- M0 \( ] 葡萄：抵抗衰老
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" P. M) B6 [' m% ~ 葡萄籽的抗氧化能力是维生素E的50倍，因此，在吃葡萄的同时，可以不吐“葡萄籽”。另外，葡萄还含有花青素、多种维生素、氨基酸以及钙、磷、铁等微量元素，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。9 q$ a% V6 I' r$ v! q( J) P- d3 [
4 w4 X0 ^9 O1 {; O6 G8 _ 柚子：全面抗氧化$ e1 L; ?, V) y; K6 Z3 D! j
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柚子富含生物类黄酮，这是一种强大的抗氧化成分，可以与有毒的金属物质溶解在一起并将这些毒素排出体外。另外，生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中的稳定，从而起到抗炎症的作用。2 Z/ b' C& ^! C$ A% x# `) |' K, c; h- U
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