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鱿鱼丝：瘦身之选6 O: \5 }) ^+ l9 ` e$ P {
$ a4 @2 L: K5 `+ t 鱿鱼的营养价值极高， 蛋白质含量达16％～20％，脂肪含量极低，只有1％不到，因此热量亦低。对于怕胖的人来说，熬夜适量吃鱿鱼丝是一种很好的选择。& V5 x0 t8 h* w3 s0 D5 C4 @$ O
% i4 X; e* e( m, k 番茄汁2 {5 {1 o2 x. D- `
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番茄：强效抗氧化
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% Q2 Z$ t$ M# r, l 抗氧化的食物中排在首位的是番茄。因为番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手。其中小番茄的维生素C含量更高。
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% d# ^; E/ P1 ?- L l9 s( P7 G 海苔：身体垃圾清道夫1 h+ f( p0 P* j6 z+ E" |; k
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海苔中富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外，海苔中还富含各种酶、矿物质和维生素，不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。
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葡萄：抵抗衰老0 y% U) y9 R! w! n5 \
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葡萄籽的抗氧化能力是维生素E的50倍，因此，在吃葡萄的同时，可以不吐“葡萄籽”。另外，葡萄还含有花青素、多种维生素、氨基酸以及钙、磷、铁等微量元素，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。
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* Y: _* E$ H0 B 柚子：全面抗氧化
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% D& @' ~: L/ i3 ]6 p: b5 W- L# j 柚子富含生物类黄酮，这是一种强大的抗氧化成分，可以与有毒的金属物质溶解在一起并将这些毒素排出体外。另外，生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中的稳定，从而起到抗炎症的作用。
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