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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。$ S6 \# S' C5 T' o! A5 o+ c
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1、规律饮食
9 `) O1 i+ n- u9 i2 ^1 v: j
, l5 a# C* B: g 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。4 Y* D. A% f+ \6 r
7 a5 o' @. }; Z& C3 |0 Y 2、改正不恰当的消暑方式
5 a2 t0 Y8 A: k2 @4 ~/ w
, N% _0 O* f, C3 e 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。& q" Y6 t7 c' l9 S0 B
0 P1 Y# G- H7 W1 a, i. Q+ i/ D. i 3、保暖护养5 a( u* u2 q' c t6 o5 d; v* Y
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夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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4、饮水择时
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。1 V' [& j! w" Z; M
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5、注意饮食卫生
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, ^* s/ ~8 K! {1 F6 y 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。1 x' F+ R! o1 b% K4 O
5 F! m0 z4 W. V# v4 G, c$ j 6、按摩足三里
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4 v/ h4 z2 D5 j; A |4 g c, K$ i; d 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。. C) m! j+ ]& a
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7、保持良好的情绪
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。# T: H0 O- b2 B+ O
& c% ~4 I& P* e# A6 S! |' e2 Z 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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F3 N r" o( _/ \/ K1 G. o r 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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9、吃对食物, P0 ]* a% ]/ C o; z3 P' G, I W
S6 D* `& Q( \1 @; C* p 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
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10、揉肚脐9 j$ M& j4 x5 Z' R9 n& y
" r$ z4 \5 y4 Y, T }- x- D 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。5 ?) g$ [3 p! A2 [0 w
# m. [4 l# U2 ?1 P! B; e. e, F 11、饭后慢慢走, R% b* U: Q9 [* K
" H- Z7 G) E' P( l" `! v$ M( T 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。) f5 I V4 Y, b5 m- A& h$ Z
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