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饭后不要立刻喝汽水& E/ B c$ k, }( P5 E" d
: M8 e: x$ x o. a! I; r4 D 汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。3 \+ ~' V& u u3 X: I
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饭后不要立刻看书
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饭后立刻看书，大脑需要思考，这会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌。时间一长，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。
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/ D# u$ v+ H/ G% M- a9 i8 D4 E2 k 饭后不要立刻吃糖
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: T$ V$ r9 ?8 d 饭后食物处于消化过程中，此时吃糖，糖很容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促使糖尿病发生。) \- H7 L# E3 P4 v
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饭后不要立刻做剧烈运动5 X" D5 m: a) W6 G D) M4 k; H$ K4 y0 e
6 k$ R7 X% K- |6 U; _7 v* R 剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，剧烈运动容易造成胃下垂。
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% ]% o/ c4 _. B6 @- V5 ^4 Y! b 答疑：那么究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？$ A6 J) O9 w6 t6 Z3 u2 h
( N2 G; Y* J) c/ a 食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。
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