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饭后不要立刻喝汽水
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汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。* U1 P6 i. B1 Z
( ?; Z3 y$ e0 |! b 饭后不要立刻看书% q! R5 M, Z" P, K
4 e2 {8 e/ L9 V5 ]' n 饭后立刻看书，大脑需要思考，这会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌。时间一长，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。/ }0 m* }$ W3 E: F
5 o% }& X; d0 [# W6 J! K4 i/ b 饭后不要立刻吃糖
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饭后食物处于消化过程中，此时吃糖，糖很容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促使糖尿病发生。1 } u% y$ ?1 f0 k ~
- r" r6 L$ p8 _* P( r6 q 饭后不要立刻做剧烈运动
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- w( e* D8 I2 z/ t; \' D 剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，剧烈运动容易造成胃下垂。& c1 e' ^- ?" k7 g4 k5 i* }
: v( t4 j( H# p! o" N7 h 答疑：那么究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？
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( l. O, b0 ^1 Z/ _! { I 食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。
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