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饭后不要立刻喝汽水
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汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。
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: y0 j: a$ k, Z8 l 饭后不要立刻看书
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J$ |7 m9 R& m, m% Q/ _7 l* S 饭后立刻看书，大脑需要思考，这会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌。时间一长，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。3 k: t! J" k- L+ v: R0 t
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饭后不要立刻吃糖
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! d# u& e/ ^& h( h9 \ 饭后食物处于消化过程中，此时吃糖，糖很容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促使糖尿病发生。
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$ r7 K: v, F% p/ f' Q/ e6 u- | B/ @ 饭后不要立刻做剧烈运动9 Z7 s5 l+ i+ F* g8 A }9 o+ V0 p
9 p, J/ \5 }' J: i( z 剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，剧烈运动容易造成胃下垂。
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q7 i2 P0 p8 p1 P# J8 j+ s 答疑：那么究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？8 U2 E% `0 r1 |
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食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。
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