, S2 A/ l/ B% f- e
饭后不要立刻喝汽水
9 W. i) h5 I4 h% `3 i0 K, _& b: v" {, ~# {/ v0 S- K" Q
汽水进入胃部后会冲淡胃液,影响消化,降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压,导致急性胃扩张。* U1 P6 i. B1 Z
( ?; Z3 y$ e0 |! b 饭后不要立刻看书% q! R5 M, Z" P, K
4 e2 {8 e/ L9 V5 ]' n 饭后立刻看书,大脑需要思考,这会使胃肠道血液量相对减少,影响胃液分泌。时间一长,就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。/ }0 m* }$ W3 E: F
5 o% }& X; d0 [# W6 J! K4 i/ b 饭后不要立刻吃糖
/ J6 o; r8 [8 Y _) H5 e+ U" h1 W d9 w3 Z; \( j
饭后食物处于消化过程中,此时吃糖,糖很容易转化为脂肪,造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退,促使糖尿病发生。1 } u% y$ ?1 f0 k ~
- r" r6 L$ p8 _* P( r6 q 饭后不要立刻做剧烈运动
- ~: R' k9 W; Z$ s7 p+ U
- w( e* D8 I2 z/ t; \' D 剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,剧烈运动容易造成胃下垂。& c1 e' ^- ?" k7 g4 k5 i* }
: v( t4 j( H# p! o" N7 h 答疑:那么究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?
7 j3 ^9 h. i' O( N" t! u
( l. O, b0 ^1 Z/ _! { I 食物在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为2-3小时,脂肪为5-6小时,所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。
8 N7 o# \4 h% y& h5 U& w" E* ]' f |