) r9 t% J, z6 u" ?: J" v 饭后不要立刻喝汽水
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汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。! I* r# |1 L" _3 I. t m
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饭后不要立刻看书$ m0 U3 b$ Z2 z3 P5 ^+ _
s+ q) W. a5 K 饭后立刻看书，大脑需要思考，这会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌。时间一长，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。
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8 V5 n6 V0 a) q; k4 T1 k 饭后不要立刻吃糖
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* h6 J0 J! N- `( c) ^" M' q 饭后食物处于消化过程中，此时吃糖，糖很容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促使糖尿病发生。
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饭后不要立刻做剧烈运动. j \% A6 z9 R8 [; u# L" X9 \8 A) q$ d
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剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，剧烈运动容易造成胃下垂。
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答疑：那么究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？; c- d! l( y- `& {8 f
4 x( q" m+ ~4 L* F8 B; m6 H2 R2 }$ g 食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。
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