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: ~' T% [, G6 L" n5 O2 E. v/ @ 5种水果的罕见养生功效( J/ Y: Q7 @. y8 M: j% O& b; [
+ @' i& h: V- m" Y( g葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
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苹果有益于大脑。研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。+ s( E V) }. o" y3 c5 _% `8 v7 e
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香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。
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0 j1 U1 K! p( q+ ~; N 橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。2 J* V2 S$ W* ?2 E
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梨能预防癌症。梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素这种类黄酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。0 v1 ^4 u' X; k7 q( Q9 f
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根据病情选择合适的水果( N* T2 }! ]0 y( A$ {. K
1 \9 Q4 U2 F+ M+ a5 p 不同的病人吃水果也有讲究。糖尿病人应少吃含糖量较高的香蕉、荔枝、龙眼、大枣等水果，但可选苹果、柑橘、橙子、柚子、西红柿等含糖量中等或较低的水果。7 c: M& b9 i! M! n% O% W
% L0 o' k9 x+ L 心肌梗死的病人不宜食用苹果、柿子、莲子等含有鞣酸较多的水果，以免产生较强的收敛作用，加重便秘，导致该病的反复发作。
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肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。
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& s! B; V8 J( Q8 m 经常大便干燥者，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因这些水果纤维素含量较高，柿子因含大量柿胶，吃多了可加重便秘。1 `0 ]$ ^) B4 _ B% T" a/ g2 l1 m
" Q0 [) a4 L1 {% t* Q1 j 每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果
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/ ]' t: V5 ^! ~ “每天一苹果，医生远离我”，这是一句众所周知的健康忠告。事实上，除了苹果以外，每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。陈超刚说，水果含有人体三宝，又称三“素”，即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素，这些营养成分不仅促进健康，还能可预防某些癌症和很多疾病，水果中还含有很多其他活性成分，有益于健康和预防疾病。澳大利亚的研究发现：常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%，使中风的发病率降低19%，同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。0 @8 O# @2 z3 d8 y2 ~
5 J p6 A+ w9 H4 g 所以，为了健康着想，每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量。: Q5 }$ i% ~ c! e2 U( i& A% E
( U: i6 m m% V% S1 V. z6 j 在两餐之间吃
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$ B8 f$ I: K ^, M, M 什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食，最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。
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