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5种水果的罕见养生功效
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葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
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0 s* y9 O6 [( c8 n 苹果有益于大脑。研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。 Q1 \! I W% G2 Z; G: [( y
A* n% `8 f( }( R W+ ], [$ g 香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。) e* X+ ]8 `$ \# `
/ `7 P+ L2 `. }3 w" x0 ` 橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。
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0 X( J& L4 v8 W/ W c7 V% n5 N 梨能预防癌症。梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素这种类黄酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。
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) f" M" ~2 q" G/ X7 w 根据病情选择合适的水果
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) C9 }6 E: T$ c, F9 Z$ i% m8 v8 ^. u 不同的病人吃水果也有讲究。糖尿病人应少吃含糖量较高的香蕉、荔枝、龙眼、大枣等水果，但可选苹果、柑橘、橙子、柚子、西红柿等含糖量中等或较低的水果。
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2 [( X. c% ?( n4 Q, m 心肌梗死的病人不宜食用苹果、柿子、莲子等含有鞣酸较多的水果，以免产生较强的收敛作用，加重便秘，导致该病的反复发作。
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5 d8 {. d9 M2 H3 H" ]+ p; x7 T* U* c 肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。
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经常大便干燥者，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因这些水果纤维素含量较高，柿子因含大量柿胶，吃多了可加重便秘。( o7 E+ e# t) c& l1 l! |
0 b" {3 z. N- T' r1 V2 d8 L3 t+ r 每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果
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2 T9 h$ k; r2 S f/ g “每天一苹果，医生远离我”，这是一句众所周知的健康忠告。事实上，除了苹果以外，每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。陈超刚说，水果含有人体三宝，又称三“素”，即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素，这些营养成分不仅促进健康，还能可预防某些癌症和很多疾病，水果中还含有很多其他活性成分，有益于健康和预防疾病。澳大利亚的研究发现：常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%，使中风的发病率降低19%，同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。6 \1 O' n6 C1 H' J3 I4 t% v% z
% P2 n, w: j' E5 h# W- h1 t6 x" H 所以，为了健康着想，每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量。
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& C! D8 d1 U6 z' G3 x+ y- b 在两餐之间吃7 }) V1 `( @1 f- i$ F/ b, ?% ?8 P
# b, f7 [: f' x7 ? 什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食，最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。
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