每天起床第一件事你都会做什么?赖床?洗澡?看手机?“一天之计在于晨”相信大部分人都是左耳进右耳出吧!
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要想以最佳的身心状态去迎接新的一天,就必须在早晨科学合理地安排每件事哦!尤其起床后那些看似不痛不痒的习惯可能会危害到身体健康,甚至让你百病缠身呢! 3 ?. Y5 L# Z& E0 c. f8 R
1床 就是对你那么恋恋不舍 2 U8 O: d& c# h$ e( A" j; O, q, o- U
恋床是很多人都有的小毛病,尤其上班族,平时工作繁忙,早上及时起床是件很困难的事情。 9 _9 |2 W$ t$ Y
恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?当然,充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有人错误地认为,多睡有益健康,所以早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,反而有损身体健康。
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2 [3 ~; T* p" S- j5 E; B 2光脚下床腹泻找上门
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还有相当一部分人,早起后匆忙中光着脚在地板上走路,这样绝对不利于健康哦! 6 [; r8 C$ @9 y
脚是人体的第二心脏,做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。
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3早起不及时刷牙引发感冒 ' |# A, G2 D# Z1 z! _
经过一宿的睡眠,口腔内会残存大量污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙,直接喝水或进食,会把这些细菌和污物带入体内,增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。 / X* `1 v0 M1 C, K, @7 s. ^
+ s: t q8 s1 @4 D* f j 4醒来揉眼导致眼部细菌感染 8 f2 [* B- P! j7 E. R' ~
眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,造成感染。
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5清晨洗头易犯头痛病
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为了赶走起床后的睡意,好多小伙伴觉得起床后洗头会令人精神抖擞,但是没等头发干透就外出,很容易受风寒,轻者会头痛,严重的还可能导致大小关节疼痛,甚至肌肉麻痹。 $ ]) g/ c) A# y2 I3 |+ D- V
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6早餐吃不好肠胃终遭殃 3 A3 I1 L; W4 D, M$ b- B
正常情况下,前一天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜,长此以往,细胞分泌黏液的功能会被破坏,容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。 9 A3 H3 L8 c3 x0 O
因此,不仅要吃早餐,还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。上班族们实在没有时间准备早餐,不妨用康宝莱“奶昔”代替吧~丰富的大豆蛋白和多种维生素及矿物质助你一整天都元气满满,同时还能选择不同口味增添新鲜感,既方便又美味哦。
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7醒后立即剧烈运动
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一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后立即进行锻炼,这样并无过错,但是如果不注意的话,对健康的益处其实不大。 % j+ B" G/ `* G( G- N
如果真的有早晨运动的习惯,必须在晨起后稍作休息,待气血阴阳运行平衡后再进行,否则容易发生心、脑血管的意外。
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