早晨7大坏习惯让你疾病缠身

    每天起床第一件事你都会做什么?赖床?洗澡?看手机?“一天之计在于晨”相信大部分人都是左耳进右耳出吧!

+ O4 `. i; r# P: d: c% V9 ?7 H

　　要想以最佳的身心状态去迎接新的一天，就必须在早晨科学合理地安排每件事哦!尤其起床后那些看似不痛不痒的习惯可能会危害到身体健康，甚至让你百病缠身呢!

' n& f) l- |% B0 F

　　1床 就是对你那么恋恋不舍

. j2 ]" e1 T* Z& F$ E! j% b* W+ N

　　恋床是很多人都有的小毛病，尤其上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。

& l: }! s, g* U, g

　　恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?当然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有人错误地认为，多睡有益健康，所以早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，反而有损身体健康。

　　2光脚下床腹泻找上门

  _% X' [2 W' m' R# v1 p6 N. {

　　还有相当一部分人，早起后匆忙中光着脚在地板上走路，这样绝对不利于健康哦!

% G0 p. M3 V1 @! Y8 [# N

　　脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。

/ P" s7 ~( ~" ~$ y1 \0 l0 {' ]  I2 j5 h

　　3早起不及时刷牙引发感冒

8 u& g1 u4 C' m+ M

　　经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

　　4醒来揉眼导致眼部细菌感染

$ m+ y& [# ?. a* Q

　　眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，造成感染。

　　5清晨洗头易犯头痛病

9 V* g2 v# j$ s8 M  p

　　为了赶走起床后的睡意，好多小伙伴觉得起床后洗头会令人精神抖擞，但是没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。

　　6早餐吃不好肠胃终遭殃

( y! z1 k8 D. Q; \4 v. b

　　正常情况下，前一天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

! t( s1 X5 ?% B

　　因此，不仅要吃早餐，还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。上班族们实在没有时间准备早餐，不妨用康宝莱“奶昔”代替吧~丰富的大豆蛋白和多种维生素及矿物质助你一整天都元气满满，同时还能选择不同口味增添新鲜感，既方便又美味哦。

　　7醒后立即剧烈运动

4 U6 D4 _5 P- C+ P5 Q! d4 a; {

　　一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后立即进行锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。

1 h  ?% @2 X- F7 ^9 N# l

　　如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息，待气血阴阳运行平衡后再进行，否则容易发生心、脑血管的意外。