许多人没有意识到自己有口臭。这可能会对你拥有健康的社交生活，寻找生命的另一半，甚至对事业的进展产生负面影响。拥有清新口气的最重要的因素就是保持口腔卫生。
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# F/ l( {; n2 _$ ~- I 1、每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头
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在你睡觉的时候会感觉有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔，并且很有可能会导致出现令人很恶心的起床口气。刮舌器能够在大部分的健康食品店以及药品店里面买到，因为现在已经有越来越多的人开始使用它了。
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3 P( a8 ~0 U( z 2、在你刷牙并刮舌头之后，充分地洗口并用清新的凉水漱口，这是重要的一步，被很多人忽视了。当你的口中满是脏的，用过的牙膏泡沫时，没有人会想闻到你的口气。* s9 [0 ^% V `( ]1 O0 ] g
% M! M9 I& t% s' p6 l$ O7 S; @ 3、在完成了步骤1和2后，确认你喝了足够多的水，并至少30分钟不要吃喝任何东西，这会完成你整个口腔，喉咙，食管，胃部的清洁过程，这对于睡眠过后的清新口气很重要。0 z2 n4 M+ h8 \
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4、避免吃像是大蒜，洋葱，甜食，肉类，鱼，禽类和蛋类这样的食物
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这些食物容易引起口臭。新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助，从而改善口气。尤其是绿叶蔬菜,对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。 试着用咀嚼新鲜的薄荷，留兰香，香菜，或者罗勒带替代口香糖。
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5、在你吃喝了任何东西以后(除了水)，充分地洗口并用水漱口' O& A- y$ Y, h
. i3 p. M# A A- K1 w1 X6 k 每次都这样做，不管白天还是晚上，这样你就能避免不干净的细菌在口中滋生，并引起口臭。用舌头在牙齿表面扫一圈，如果你感到有斑块在生成，就再去刷次牙，并用水充分地漱口，确保你感觉到你的牙齿，而不是斑块，这是引发口臭的因素之一。
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. w, T% f3 { U$ m 6、每天喝很多水，但是尽量避免在吃饭前后喝水，因为这会降低你的消化能力，保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程，并有助于抵抗口臭。' p9 I/ w: a# L( A' N, V' O
, ^7 k: V" @# U7 [" Y 7、不论什么时候，如果你注意到自己口气不好，就用水漱口，如果这没有效果，那就再刷一遍牙。你可能也需要再刮刮舌头。每次都以用大量凉水漱口结束。/ ?! X" _; @7 ~) K) `
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8、嚼口香糖，洗口，和吃糖都不是对付口气的最好方法5 P/ N2 Y2 a7 g, H; m& h: ^, h- }
( c3 j/ C" X& w; L F* M8 p# U 因为这些方法都没有解决根本原因，即口腔卫生。事实上，如果这些物质被留在口腔中的时间过长，反而会让口腔卫生更糟糕。在牙膏派不上用场的紧急情况，绿叶蔬菜，柠檬，和绿橙都是好得多的替代品。始终记住在每次用过这些神奇的口气清新剂后，都要用水充分地漱口!2 R; Q4 G7 M) W. ?% n& {* E/ C
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9、不要剧烈地咳嗽1 c2 b+ f7 |; B A3 R
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因为这可能会引发难闻的扁桃体结石，这些会在你的喉咙后部待上好几天。* v" V0 e+ \& ~. j( J# l* S3 e% z6 Q# P
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