许多人没有意识到自己有口臭。这可能会对你拥有健康的社交生活，寻找生命的另一半，甚至对事业的进展产生负面影响。拥有清新口气的最重要的因素就是保持口腔卫生。
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1、每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头
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o* A0 s6 S& S9 \& x2 t/ \4 M5 s 在你睡觉的时候会感觉有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔，并且很有可能会导致出现令人很恶心的起床口气。刮舌器能够在大部分的健康食品店以及药品店里面买到，因为现在已经有越来越多的人开始使用它了。( U# C+ e2 N7 Q7 u5 P
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2、在你刷牙并刮舌头之后，充分地洗口并用清新的凉水漱口，这是重要的一步，被很多人忽视了。当你的口中满是脏的，用过的牙膏泡沫时，没有人会想闻到你的口气。
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3、在完成了步骤1和2后，确认你喝了足够多的水，并至少30分钟不要吃喝任何东西，这会完成你整个口腔，喉咙，食管，胃部的清洁过程，这对于睡眠过后的清新口气很重要。$ |6 H" z& q$ s' h3 ]1 I+ e. S
# `5 v) y, R- o/ w$ y 4、避免吃像是大蒜，洋葱，甜食，肉类，鱼，禽类和蛋类这样的食物* m v6 i% r) m) O9 m/ g
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这些食物容易引起口臭。新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助，从而改善口气。尤其是绿叶蔬菜,对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。 试着用咀嚼新鲜的薄荷，留兰香，香菜，或者罗勒带替代口香糖。
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5、在你吃喝了任何东西以后(除了水)，充分地洗口并用水漱口3 D$ d3 {7 E; e+ A
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每次都这样做，不管白天还是晚上，这样你就能避免不干净的细菌在口中滋生，并引起口臭。用舌头在牙齿表面扫一圈，如果你感到有斑块在生成，就再去刷次牙，并用水充分地漱口，确保你感觉到你的牙齿，而不是斑块，这是引发口臭的因素之一。4 a* Q2 y; M) g5 k3 P) y
' N, p: n% C' C Y' S3 G! K 6、每天喝很多水，但是尽量避免在吃饭前后喝水，因为这会降低你的消化能力，保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程，并有助于抵抗口臭。) n& M6 W, h4 p- C2 U9 E. M7 g
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7、不论什么时候，如果你注意到自己口气不好，就用水漱口，如果这没有效果，那就再刷一遍牙。你可能也需要再刮刮舌头。每次都以用大量凉水漱口结束。$ j( G( g6 p- f& B- g& o/ b: B2 A
; d; x2 f3 ?0 r 8、嚼口香糖，洗口，和吃糖都不是对付口气的最好方法
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因为这些方法都没有解决根本原因，即口腔卫生。事实上，如果这些物质被留在口腔中的时间过长，反而会让口腔卫生更糟糕。在牙膏派不上用场的紧急情况，绿叶蔬菜，柠檬，和绿橙都是好得多的替代品。始终记住在每次用过这些神奇的口气清新剂后，都要用水充分地漱口!
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9、不要剧烈地咳嗽
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因为这可能会引发难闻的扁桃体结石，这些会在你的喉咙后部待上好几天。
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