许多人没有意识到自己有口臭。这可能会对你拥有健康的社交生活，寻找生命的另一半，甚至对事业的进展产生负面影响。拥有清新口气的最重要的因素就是保持口腔卫生。
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1、每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头# S' v. C, l) P+ y+ e
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在你睡觉的时候会感觉有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔，并且很有可能会导致出现令人很恶心的起床口气。刮舌器能够在大部分的健康食品店以及药品店里面买到，因为现在已经有越来越多的人开始使用它了。& T8 r$ l# C2 R) k. b7 y4 \9 [" {
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2、在你刷牙并刮舌头之后，充分地洗口并用清新的凉水漱口，这是重要的一步，被很多人忽视了。当你的口中满是脏的，用过的牙膏泡沫时，没有人会想闻到你的口气。0 m7 n6 v7 f. X' L
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3、在完成了步骤1和2后，确认你喝了足够多的水，并至少30分钟不要吃喝任何东西，这会完成你整个口腔，喉咙，食管，胃部的清洁过程，这对于睡眠过后的清新口气很重要。7 E9 ]1 F' O0 j# S( d
/ |: j+ J* S3 _; M 4、避免吃像是大蒜，洋葱，甜食，肉类，鱼，禽类和蛋类这样的食物
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4 K1 R" s" c& u- D" S7 k' `5 b 这些食物容易引起口臭。新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助，从而改善口气。尤其是绿叶蔬菜,对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。 试着用咀嚼新鲜的薄荷，留兰香，香菜，或者罗勒带替代口香糖。9 d6 |- X0 |# q* \' w6 y2 e$ `8 r
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5、在你吃喝了任何东西以后(除了水)，充分地洗口并用水漱口
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7 G8 r+ V5 i0 y1 Y 每次都这样做，不管白天还是晚上，这样你就能避免不干净的细菌在口中滋生，并引起口臭。用舌头在牙齿表面扫一圈，如果你感到有斑块在生成，就再去刷次牙，并用水充分地漱口，确保你感觉到你的牙齿，而不是斑块，这是引发口臭的因素之一。( [6 b, l: }4 L9 U
2 Q' \5 f0 _$ Z; x+ ^) i: B F 6、每天喝很多水，但是尽量避免在吃饭前后喝水，因为这会降低你的消化能力，保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程，并有助于抵抗口臭。
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a0 l2 t) X; }7 b/ x 7、不论什么时候，如果你注意到自己口气不好，就用水漱口，如果这没有效果，那就再刷一遍牙。你可能也需要再刮刮舌头。每次都以用大量凉水漱口结束。! E- s, Y6 W: {
" p' E4 e+ S" s y5 F+ \. N% f' p* w6 x 8、嚼口香糖，洗口，和吃糖都不是对付口气的最好方法
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因为这些方法都没有解决根本原因，即口腔卫生。事实上，如果这些物质被留在口腔中的时间过长，反而会让口腔卫生更糟糕。在牙膏派不上用场的紧急情况，绿叶蔬菜，柠檬，和绿橙都是好得多的替代品。始终记住在每次用过这些神奇的口气清新剂后，都要用水充分地漱口!
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9、不要剧烈地咳嗽0 U" _3 g6 {0 O% D P
9 q3 G l% h0 o8 N, {, S3 I2 J 因为这可能会引发难闻的扁桃体结石，这些会在你的喉咙后部待上好几天。
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