许多人没有意识到自己有口臭。这可能会对你拥有健康的社交生活，寻找生命的另一半，甚至对事业的进展产生负面影响。拥有清新口气的最重要的因素就是保持口腔卫生。
* j% V+ n; ~' p2 K4 t/ o3 k$ C* l$ l' H1 p. X4 f
1、每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头
9 D2 K ^. w% E. ~& Y }
- H8 H6 g2 i! J, L- U/ u7 g 在你睡觉的时候会感觉有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔，并且很有可能会导致出现令人很恶心的起床口气。刮舌器能够在大部分的健康食品店以及药品店里面买到，因为现在已经有越来越多的人开始使用它了。
, z) a: r4 L1 B3 F- g1 x6 j8 m2 w* L4 n5 ]% e z! O
5 u) n5 n9 [) ^
2、在你刷牙并刮舌头之后，充分地洗口并用清新的凉水漱口，这是重要的一步，被很多人忽视了。当你的口中满是脏的，用过的牙膏泡沫时，没有人会想闻到你的口气。
# F) R: n- G; c6 e& x6 y8 |( s" p. a5 A' J4 d
3、在完成了步骤1和2后，确认你喝了足够多的水，并至少30分钟不要吃喝任何东西，这会完成你整个口腔，喉咙，食管，胃部的清洁过程，这对于睡眠过后的清新口气很重要。
/ u" v h! u0 I! N, h4 D( ~
' i: X: P' @4 H8 _* P& w 4、避免吃像是大蒜，洋葱，甜食，肉类，鱼，禽类和蛋类这样的食物8 k1 s6 J- U2 D8 S2 {: A
( \# Y$ k1 m% Y4 n+ @& G 这些食物容易引起口臭。新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助，从而改善口气。尤其是绿叶蔬菜,对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。 试着用咀嚼新鲜的薄荷，留兰香，香菜，或者罗勒带替代口香糖。
2 p* ?3 ^' o* O1 h5 h" ~/ ?# V d% q+ r
5、在你吃喝了任何东西以后(除了水)，充分地洗口并用水漱口
4 ? |, a+ [* l) @8 w0 ]- ]
$ v& b: u% v! V! k' N 每次都这样做，不管白天还是晚上，这样你就能避免不干净的细菌在口中滋生，并引起口臭。用舌头在牙齿表面扫一圈，如果你感到有斑块在生成，就再去刷次牙，并用水充分地漱口，确保你感觉到你的牙齿，而不是斑块，这是引发口臭的因素之一。
8 M! |3 t# f( E. ~* ~ e
% N6 r/ n# k; y 6、每天喝很多水，但是尽量避免在吃饭前后喝水，因为这会降低你的消化能力，保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程，并有助于抵抗口臭。
9 ~! o& C, l8 d- Z; E
. t) \# \8 ~# _3 k3 r- C6 O, \ 7、不论什么时候，如果你注意到自己口气不好，就用水漱口，如果这没有效果，那就再刷一遍牙。你可能也需要再刮刮舌头。每次都以用大量凉水漱口结束。( z7 j( _. U8 I$ S: Q& H' P% Y
! R" c% ^4 _( H8 Z o2 M% O 8、嚼口香糖，洗口，和吃糖都不是对付口气的最好方法8 v6 v4 s7 v# D4 C: p
" c5 r! f9 y/ {3 Q) q: `+ W" V! V
因为这些方法都没有解决根本原因，即口腔卫生。事实上，如果这些物质被留在口腔中的时间过长，反而会让口腔卫生更糟糕。在牙膏派不上用场的紧急情况，绿叶蔬菜，柠檬，和绿橙都是好得多的替代品。始终记住在每次用过这些神奇的口气清新剂后，都要用水充分地漱口!% ]. c$ n0 m4 F# a( j2 e$ T
2 O8 g# w" i6 P) p
9、不要剧烈地咳嗽
+ u9 K$ F# _2 c7 w' n8 Q7 Z S- x8 n3 W8 {/ B) I/ H
因为这可能会引发难闻的扁桃体结石，这些会在你的喉咙后部待上好几天。% p3 m+ q; `( g& D' B7 I( U
6 J( P( |: [$ {7 P, T& [ c8 Z
6 Z0 D j. b6 ?+ X8 {; h |
