许多人没有意识到自己有口臭。这可能会对你拥有健康的社交生活，寻找生命的另一半，甚至对事业的进展产生负面影响。拥有清新口气的最重要的因素就是保持口腔卫生。+ q+ g d/ r4 l' l
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1、每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头% G c" S. w1 q$ D* H# b7 k
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在你睡觉的时候会感觉有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔，并且很有可能会导致出现令人很恶心的起床口气。刮舌器能够在大部分的健康食品店以及药品店里面买到，因为现在已经有越来越多的人开始使用它了。: @. n9 C. @5 x# p" Y9 o: r6 x
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2、在你刷牙并刮舌头之后，充分地洗口并用清新的凉水漱口，这是重要的一步，被很多人忽视了。当你的口中满是脏的，用过的牙膏泡沫时，没有人会想闻到你的口气。% l, b: ]1 E7 R+ n+ }6 J$ | J
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3、在完成了步骤1和2后，确认你喝了足够多的水，并至少30分钟不要吃喝任何东西，这会完成你整个口腔，喉咙，食管，胃部的清洁过程，这对于睡眠过后的清新口气很重要。$ x; l6 r* l. x2 g- H, T
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4、避免吃像是大蒜，洋葱，甜食，肉类，鱼，禽类和蛋类这样的食物) M) e% D; g j& {3 s/ U5 P2 x
1 o# s; [; P( M 这些食物容易引起口臭。新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助，从而改善口气。尤其是绿叶蔬菜,对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。 试着用咀嚼新鲜的薄荷，留兰香，香菜，或者罗勒带替代口香糖。) H3 D: s) B9 q/ i' F9 \& K R; q
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5、在你吃喝了任何东西以后(除了水)，充分地洗口并用水漱口, x2 s$ H/ J' `" M! J8 O2 D8 J
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每次都这样做，不管白天还是晚上，这样你就能避免不干净的细菌在口中滋生，并引起口臭。用舌头在牙齿表面扫一圈，如果你感到有斑块在生成，就再去刷次牙，并用水充分地漱口，确保你感觉到你的牙齿，而不是斑块，这是引发口臭的因素之一。+ q% S& Q; p1 @# @/ N, v: D0 q
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6、每天喝很多水，但是尽量避免在吃饭前后喝水，因为这会降低你的消化能力，保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程，并有助于抵抗口臭。
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7、不论什么时候，如果你注意到自己口气不好，就用水漱口，如果这没有效果，那就再刷一遍牙。你可能也需要再刮刮舌头。每次都以用大量凉水漱口结束。
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8、嚼口香糖，洗口，和吃糖都不是对付口气的最好方法$ X7 U( t% c* M: Q" n/ b$ {
6 _& N* e2 K! q9 F 因为这些方法都没有解决根本原因，即口腔卫生。事实上，如果这些物质被留在口腔中的时间过长，反而会让口腔卫生更糟糕。在牙膏派不上用场的紧急情况，绿叶蔬菜，柠檬，和绿橙都是好得多的替代品。始终记住在每次用过这些神奇的口气清新剂后，都要用水充分地漱口!; S6 h4 W: y! \ h
- }4 k; a& _9 u 9、不要剧烈地咳嗽
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y- H% \) u: h2 v8 y' b 因为这可能会引发难闻的扁桃体结石，这些会在你的喉咙后部待上好几天。+ f8 b" |) `! a
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