9 ?' R" l$ i. A6 a. V3 |0 e$ _$ {( D 从古代开始，就有这样的说法，“萝卜上市，郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。% w x/ q$ m2 m( q% B
( F: m* M }6 q 冬季是养生的大好时节，民间素有“冬天进补，来年打虎”的说法。但冬季也是人体容易产生内火的季节，因此，民间又有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。冬季吃萝卜，可顺气降火，是一种“以通为补”的养生方法。1 G9 L/ d9 f/ m" _! K) S( I
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而萝卜的种类那么多，冬吃萝卜到底是吃哪种萝卜呢？白萝卜、青萝卜、红萝卜还是胡萝卜？
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, z5 s T2 }* m7 j 中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬之所以主收，主藏，是因为气候寒凉。同理，人体也一样，如果体内有火，则不利于阳气的内敛和收藏。所以，冬季养生宜用滋阴降火通气的办法。1 T* v1 N+ N6 G
1 K L- ]0 _6 z4 A. w" y 冬季吃萝卜能起到养生的效果，就是因为萝卜有降火顺气的功效。下面让我们分析下，看看到底哪种萝卜有这种功能？
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# B4 J7 ~. E9 L' h; }! v; w 白萝卜，性凉，能消食、下气、化痰。
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白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。
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' f; b' v; i. t6 c 白萝卜熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。
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( O; K1 e! p2 H& H9 P: ?5 w 青萝卜，性凉，功效基本同白萝卜。
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8 j+ A- c! R( R# r8 \" ?) C1 ~3 d 两者属于亲戚，都是十字花科萝卜属，只是白萝卜色白偏入肺经，青萝卜色青偏入肝经，因为白色属肺，青色属肝，因此，青萝卜偏于入肝清肝火，白萝卜则偏于入肺清肺热，两者功效大同小异。
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红萝卜：功效不明。
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红萝卜是一种皮红肉白的萝卜，和青白萝卜是同科同属，历代本草未做详细描述，有说其性温，但功效上又将其描述为清热解毒，前后矛盾。
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胡萝卜：补肝明目。
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胡萝卜，有的地方又将其称为红萝卜，和皮红肉白的红萝卜是完全不同的两种东西，虽然胡萝卜也称为萝卜，但胡萝卜和以上三种萝卜完全没有血缘关系，其属于伞形科胡萝卜属。3 P9 A4 p' }/ D
# i- x6 D) ~; m& V 胡萝卜含有大量胡萝卜素，其分子结构相当于2个分子的维生素A，在肝脏及小肠钻膜内经过酶的作用，可补肝明目。
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2 U- B3 y% ]! N" \3 S2 q 鉴于以上几点，如果为达到饮食养生的目的，冬天选用白萝卜和青萝卜疗效最为可靠。
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, L5 B( s C x, N4 Y F. I 冬天就要吃“一青一白” 补气、消火，冬补最适宜$ t9 V9 {, c3 X% L2 }0 n# ~) n
Q5 K6 E( v2 r 白萝卜熟吃，补气治感冒4 G5 R$ z$ ^& ~* \7 E* [! a
0 b( m4 U) [4 |9 [4 x- S 冬季感冒的人特别多，这是正气不足的一种表现。爱感冒的人增强机体正气是必须的，白萝卜正好发挥作用。但是这时候就需要做熟吃了。+ Z: J+ x9 p9 G. S( a6 Y, p$ `
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白萝卜防感汤
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材料：萝卜150克（3两）、葱白3段（3公分长）、紫苏15克
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/ J- j6 N" K+ g& v4 v; Z) K 做法：把葱段紫苏叶和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。
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这汤适用于风寒感冒，主要症状是怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
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青萝卜，消火气
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中医认为人的脾气大和肝有关。青色入肝，青萝卜又富含维生素C和膳食纤维，故清热舒肝的效果极佳。
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# C2 w. g7 q6 o 青萝卜疏肝粥
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# t$ c ]5 u& `, c; N; R. G" M 材料：50克新鲜青萝卜，50克粳米
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7 S6 I. _' Q2 { 做法：将新鲜青萝卜切碎和粳米同煮为粥。
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这个能天天喝，喝一段时间肝郁好了，脾气自然也就小了。. G. R6 J4 | t8 \
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白萝卜配一宝营养和功效翻倍
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( l- f5 t/ K9 Z/ t* A 冬天最常见的还是白萝卜，吃法多样，学会正确地搭配会让它营养和功效都翻倍！
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( r$ r! ?* D! z 白萝卜+羊肉：冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。( i: i7 ^9 z( H- c3 m9 Y1 Q- e
+ K! V; |& x0 B1 ^( C9 v* N& |6 G5 f 但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。6 Y# Y. L% @& ^. Q& r1 P2 A s
q* G" F9 y7 [2 c& I 白萝卜+海带：海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。
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白萝卜+梨：可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。' C, Q- x0 t# U {- x2 k) c6 v
/ S" h5 }, s8 n* D- k# S( R 冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。
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白萝卜+鲫鱼：白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。
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: i/ P- ~1 R; i 冬吃萝卜夏吃姜，吃萝卜，咱也得选选，养生功效是有差别的哦，白萝卜和以上食物搭配，营养更丰富！让朋友们也看看，吃对萝卜养一冬~
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