) m/ q' ~: V& j5 |- B! K) z 从古代开始，就有这样的说法，“萝卜上市，郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。
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6 v9 t5 h% G) o# X- r+ U 冬季是养生的大好时节，民间素有“冬天进补，来年打虎”的说法。但冬季也是人体容易产生内火的季节，因此，民间又有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。冬季吃萝卜，可顺气降火，是一种“以通为补”的养生方法。
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8 a! V# T: m% o 而萝卜的种类那么多，冬吃萝卜到底是吃哪种萝卜呢？白萝卜、青萝卜、红萝卜还是胡萝卜？
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& q) l. s# f0 Z- h 中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬之所以主收，主藏，是因为气候寒凉。同理，人体也一样，如果体内有火，则不利于阳气的内敛和收藏。所以，冬季养生宜用滋阴降火通气的办法。; W2 t" F3 B* N, p
! y- c3 O/ `2 _ 冬季吃萝卜能起到养生的效果，就是因为萝卜有降火顺气的功效。下面让我们分析下，看看到底哪种萝卜有这种功能？
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% ^ F5 N% E7 v; I( V 白萝卜，性凉，能消食、下气、化痰。
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白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。& A( O/ S5 Y2 |( f3 N
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白萝卜熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。+ a1 H; {5 v3 O) Z/ h! p1 G
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青萝卜，性凉，功效基本同白萝卜。8 j; Y; {! c& X2 [
k% m9 L) c2 D/ v3 b 两者属于亲戚，都是十字花科萝卜属，只是白萝卜色白偏入肺经，青萝卜色青偏入肝经，因为白色属肺，青色属肝，因此，青萝卜偏于入肝清肝火，白萝卜则偏于入肺清肺热，两者功效大同小异。: n/ Z1 B. |9 p- ~; D
8 `9 M3 p" [! J* W6 e d) ? 红萝卜：功效不明。
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. l5 N- g3 ?1 R( e6 d 红萝卜是一种皮红肉白的萝卜，和青白萝卜是同科同属，历代本草未做详细描述，有说其性温，但功效上又将其描述为清热解毒，前后矛盾。
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5 a5 P/ E# y" K$ v: n; S 胡萝卜：补肝明目。& p' B( i. e7 n. q9 u
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胡萝卜，有的地方又将其称为红萝卜，和皮红肉白的红萝卜是完全不同的两种东西，虽然胡萝卜也称为萝卜，但胡萝卜和以上三种萝卜完全没有血缘关系，其属于伞形科胡萝卜属。+ o6 e4 n$ _$ u! K
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胡萝卜含有大量胡萝卜素，其分子结构相当于2个分子的维生素A，在肝脏及小肠钻膜内经过酶的作用，可补肝明目。* I9 w; }7 H& n' s N& f) a
9 N' t% r% T* H" P 鉴于以上几点，如果为达到饮食养生的目的，冬天选用白萝卜和青萝卜疗效最为可靠。
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冬天就要吃“一青一白” 补气、消火，冬补最适宜
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白萝卜熟吃，补气治感冒6 E3 ^ h4 c* E) T1 w6 b0 [
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冬季感冒的人特别多，这是正气不足的一种表现。爱感冒的人增强机体正气是必须的，白萝卜正好发挥作用。但是这时候就需要做熟吃了。
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白萝卜防感汤
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$ }* b; n0 R o2 E7 k% B7 j 材料：萝卜150克（3两）、葱白3段（3公分长）、紫苏15克5 I# R4 I; a& F- Q& p
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做法：把葱段紫苏叶和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。% K+ o# I( R. k
* _( l5 X4 H' Q 这汤适用于风寒感冒，主要症状是怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
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A6 l- I: G' `2 K* |0 s 青萝卜，消火气
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中医认为人的脾气大和肝有关。青色入肝，青萝卜又富含维生素C和膳食纤维，故清热舒肝的效果极佳。; i- U& _8 s" r4 ~& w
j3 H# y" k- y! V 青萝卜疏肝粥
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材料：50克新鲜青萝卜，50克粳米# B! E2 t' e+ j- b( I; A4 v/ q
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做法：将新鲜青萝卜切碎和粳米同煮为粥。
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7 u% D$ B; i9 _/ ~4 K& ] 这个能天天喝，喝一段时间肝郁好了，脾气自然也就小了。
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白萝卜配一宝营养和功效翻倍
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0 b3 e- H- u* F. ` 冬天最常见的还是白萝卜，吃法多样，学会正确地搭配会让它营养和功效都翻倍！
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白萝卜+羊肉：冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。$ e$ r8 g/ i2 o
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但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。( O( o, A6 g+ y' L
1 ~. w& s0 N9 U% \/ u3 S- t 白萝卜+海带：海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。2 X& _6 e& ^ _! _3 t0 W+ v
; v* `% J" [/ o8 R! R$ `+ x 白萝卜+梨：可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。
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冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。
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/ a2 P" P8 W i% |0 ^0 Y 白萝卜+鲫鱼：白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。: f4 A' o W; g. K+ D) t) P
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冬吃萝卜夏吃姜，吃萝卜，咱也得选选，养生功效是有差别的哦，白萝卜和以上食物搭配，营养更丰富！让朋友们也看看，吃对萝卜养一冬~
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