都说大蒜、菌类食物防癌抗癌效果好，而根据最新的研究调查显示，有种食物的抗癌率达到98.7%，效果并不比大蒜和菇差，尤其可以预防消化系统癌症，号称抗癌“全能王”那么到底是什么食物这么神？
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* \% h/ l9 R. d _ 答案就是
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抗癌明星——红薯8 s, k4 E: K) ]- t+ X3 z. z
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抗癌指数 ★★★★★# G6 z/ x0 m2 U: M0 A3 Y
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日本的癌症的防治研究中心公布了一个材料，他们对20种熟菜进行了排队，经过了大量的流行病学的调查（26万人）。结果发现，红薯的抗癌效果位列第一。 _# X& k8 Z' I$ w$ ^( l
6 f8 c2 u! P$ H$ O 说到这个红薯，确实是好东西。我之前翻资料就有看到，在李时珍的《本草纲目》上就有记载，这个红薯特别好。明代的时候，福建那一带很多人都大量的把这个红薯当做主食来吃，吃出了不少的长寿老人。7 `( ^# _! U# m l5 R
, ?' J4 h4 I& k* A" g 红薯的食物纤维很丰富，经常单一的吃红薯，可以防便秘。红薯还可以预防消化系统的癌症，对膀胱癌等其他癌症，也有一定的预防作用。
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! ^, g% s. k$ C 红薯吃法各异，推荐大家最好蒸熟后吃，也可洗净后生着榨汁喝。
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# E `6 I: t+ m5 d% i 抗癌明星——十字花科类8 O" t! v i6 k7 U/ P6 k7 l; h: \. z
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抗癌指数 ★★★★
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$ d/ d/ A* E/ `2 y4 x9 \ 十字花科类蔬菜的花都是对称的，并且呈十字状。十字花科类蔬菜富含萝卜硫素，萝卜硫素有很好的抗癌效果。
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+ y0 S% ?/ E" a! x" U 紫甘蓝、西兰花、花菜、卷心菜、圆白菜、萝卜等都属于十字花科类蔬菜。吃点卷心菜对防治胃溃疡和胃癌就很有帮助。( \. F, G7 U5 ^ W) S
( J& u" c6 m$ T4 k 十字花科类蔬菜专家推荐最好蒸着吃，蒸三分钟后有抗癌效果的萝卜硫素活性更高。此外，也可洗净后生着吃。0 b0 q/ b7 ?. D% a# R% B
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注意：炒菜时要大火快炒，不可炒后再焖。2 d. Y9 J) r5 z) Y. q7 x& U) N/ i
* [# }" o0 }" h' N 许多人觉得蔬果颜色越深抗癌效果越好，但我觉得这个说法有点绝对化。不同的颜色，有不同的营养效果。比如说卷心菜，有些卷心菜还是淡绿色的，但是它的营养价值很高，萝卜硫素含量很高，并且萝卜硫素在蔬菜当中抗癌效果最好。
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还有个例子，白色的大蒜。我看过国外的一个资料，他们进行过研究以后发现，如果一年一个人能够吃到1.5公斤的蒜头，平均一天吃5克蒜，也就是说一瓣蒜，胃癌的发病风险可以下降52%。
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抗癌明星——西红柿9 V7 `# a: {! c. U) Y! s; M) M
( m2 Q0 ]( d3 F4 a. N, h( j+ r7 m 抗癌指数 ★★★★4 v3 q7 s( u, k9 P) P" l2 b# N
' ~ ]6 E/ [7 `8 N( I1 \ 西红柿富含蕃茄红素，蕃茄红素是种强抗氧化剂。此外，西红柿里还有β-胡萝卜素和维生素C，这些这些营养素加在一起，1+1＞3，它的抗癌作用会更好。 9 s" u) {/ l [$ w* c
. u7 K' y! H' D, C, U' h# g 我举一个非常生动的例子。意大利人烹调食物特别喜欢用番茄酱，意大利面里都有蕃茄酱，几乎一天三顿都用这些酱。结果发现意大利人在欧洲人群当中，男同志得前列腺癌的概率最低，其中很重要的原因就是番茄中的蕃茄红素、β-胡萝卜素跟维生素C，尤其是蕃茄红素，它可以降低前列腺癌的发病风险。
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6 n! t% |6 l( {. @7 E, V( R 所以，我希望大家尽可能的每天都吃一些番茄。我已经十几年吃下来了，只要有西红柿买得到，我都吃西红柿，我们家附近的小菜场的凡是卖西红柿的都认识我，都知道我挑西红柿很讲究，我是怎么吃西红柿的呢？生吃的！
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' A, U7 S' E/ E# }: D% ~ W 【方法】新鲜生西红柿不要去皮，给它切成片放在搅拌器里面，再放蜂蜜、橄榄油一起榨汁吃。他们三个都有很好的防癌抗癌功效，口味好、营养更丰富、能美容，还可以防癌。0 x/ c0 o9 ?' b) Y3 ^. A
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抗癌明星——草莓、柑橘
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抗癌指数 ★★★★7 {' W; s9 q* _8 ?
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草莓等莓类富含多酚类这种强抗氧化剂，具有一定的防癌抗癌效果，而且莓类对女性美容还有一定的帮助。
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柑橘富含β-隐黄素，对防癌抗癌有一定的效果。
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5 Z I6 I6 w% } 【特别提醒】温州的柑橘β-隐黄素的含量最高，防癌抗癌效果很好。
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. `- `* V5 s- B$ O( z% Z 莓类和柑橘类都可洗净生吃，柑橘类也可生着榨汁吃。
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2 p7 o0 }# X. B' m7 ^/ k 抗癌明星——葡萄' m$ |) _" r, |3 l4 ~
! ~6 Q' p8 n0 y0 i4 Q" R6 x 抗癌指数 ★★★★0 ?. b1 E8 [1 q7 R" E. W/ B1 C; w
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葡萄皮里富含白藜芦醇，能防癌抗癌，还能预防心脑血管疾病、降低血糖、提高人体抵抗力、预防老年痴呆的作用。
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' L* n- j6 |% A; i6 M; x 红葡萄酒是果皮连着葡萄肉一起来酿酒的，而白葡萄酒则是去掉葡萄皮来酿酒的，所以红葡萄酒的营养比白葡萄酒要好。% e/ b2 d |; e7 V1 [
; G& j, Q! J0 f3 w, L' t 【推荐吃法】把新鲜洗净的葡萄连皮榨汁吃。 0 S4 F$ a2 x. r
/ X) l1 \8 f8 C2 Q6 G 如何吃果蔬，防癌效果好
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每天吃水果蔬菜不可单一，至少要五个品种以上。
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7 J$ f7 K7 ]2 J \+ n. j. l" T# a 每天吃蔬果蔬菜的量要多，一天至少要能达到500克，也就是一斤以上。1 Y+ {# ?% ~* e8 y2 ]% n
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每天吃水果蔬菜的颜色也要多。: p0 @* c1 |6 V! @
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此外，吃蔬菜水果时，尽量吃整体，蔬菜的叶子和梗子都要吃，水果洗净后尽量连皮吃。
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. N K; q/ F1 Y. J2 W 日常做菜时，首先要保证菜是新鲜的，下锅前再切。
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( Y, A- `% H- Z; T! G+ r ^ 烧菜时建议大火快炒，煮的时间不要长，菜不可焖。
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