1、多吃纤维素能促进排便吗？
1 T9 f) k% y* M8 h: E' Z( z$ |
- p G' z# D: C8 x9 d* v 是的。因为纤维素是胃肠道不能吸收的大分子物质，可以使大便在肠道里面保持水分保持体积，使粪便不容易干结。其次，还能刺激肠黏膜，来促进肠胃蠕动。高纤维素的食物对于干硬型的便秘肯定是有好处的。
6 |, X# m5 }0 [" a
: L" \! W) I3 C" g' { c- L, ^ 2、哪些食物里纤维素多？能长期吃吗？. \% U4 s( y3 G8 \8 `5 H
; i. B6 \; e& K' i2 v/ A 对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含纤维素最多。除了红薯之外，其它的薯类，土豆、山药这些对便秘都有好处。除此之外，含纤维素比较多的就是蔬菜水果，比如芹菜。; m2 \& {0 @ r9 ]" e
+ Y! k8 S, C6 H 3、益生菌能改善所有患者的便秘吗？
~0 m2 U; ~+ r8 m* P& r
' R" C) R, G* b; ]) e- b" q3 _% V: w 益生菌对便秘会有好处，但是益生菌只可以缓解一部分患者的便秘。因为每个人的肠道菌群是不一样的，肠道菌群受饮食的影响非常大。假如正好这个患者的便秘跟缺乏某些益生菌有关系，那它就会有效；假设根本就不缺这种益生菌，那它就没用。含益生菌的酸奶同样对于一部分便秘患者会有好处，但是喝酸奶也要适量。毕竟它也是一种高蛋白的食品，如果每天都喝甚至每天喝几罐酸奶，可能会事与愿违。
/ S# j- O4 |# V' o7 K. v6 a
$ c: H. U8 i X: T/ v. r* } 4、多喝水有用吗？: ^" o( b* P% f" }7 L+ f0 k- V
" R* R% z, K, v! Q
喝水太少，很可能诱发便秘或者加重便秘，缺水的人一定要充足饮水，但喝太多也没必要，对便秘也不可能有更多的缓解作用。
$ g, W. O; d7 O+ s- c2 |) X0 r
8 J7 T" i! a( R3 I4 T: {; u5 h 建议大家不要等到很渴的时候再喝水，当出现口渴这个症状的时候，很显然是已经缺水了。关于每天摄入的水量，不同的年龄、不同的身高体重，对水的需求是不一样的。一般来说，每天喝水不能低于1000毫升，虽然饮食喝粥或者吃稀面条，里面已经含有一定的水了，但还需要另外再喝一些水。
9 I9 _: t9 T. Z$ p6 {" s* o
) B+ j. w) l: e* d |
|
