节气养生·立春

    立春是农历二十四节气中的第一个节气，是汉族民间重要的传统节日之一，春天天气逐渐温暖，春暖花开，正所谓“一年之计在于春”，春天对于一整年的健康尤为重要。 春季养生重在护肝 春季养生主要是护肝。在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，早睡早起。早晨去散散步、放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背，这就是适应春天的养生方法。在精神养生方面，要做到心胸开阔，保持心境愉悦。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

  d& t/ }+ P- \! Z5 ]

　　防止病毒入侵

4 N. t! e5 I5 @$ t* p3 T& P% P

　　春天保健防病很重要，立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。

! U. \$ u9 n+ X

　　为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要顺应气候的变化增减衣服；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。 饮食有讲究，花茶驱寒气

; r: m0 ?9 j  u$ w- e

　　立春后饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。

& D3 p8 a) K: \' z# I# ~/ u8 V

　　中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。其中，大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪。洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，还有促使血凝块溶解的作用。芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

# b6 n% ^* p& T% j3 Z* }

　　立春之后依然比较干燥，喝花茶也可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。由于每个人体质不同，每一种花、草都有其相应的性、味、功效，需根据自身的体质进行调整。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。在搭配时，那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。