南瓜红枣排骨汤
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$ f* R2 U: K2 f+ i 食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
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* R4 @& c& y0 R0 h( s4 L 做法：
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" `$ s$ d& }! }4 p! D/ [ 1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；
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+ |) H6 J ?2 I a 2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；7 w& g% X4 [6 i" V$ Y! ^
/ w* e) k0 \, u 3. 红枣洗净、去核；
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4 `8 p" ^- A/ V7 M$ }7 ^& \ 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；) u1 K. t% h U/ T0 N
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5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。5 F/ G; T5 x( h; Y$ `4 C
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0 p6 A3 m! Q5 o* X7 D+ N 南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。
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红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。/ Y# S i5 T* e+ [$ t
/ d! H# y: I# ^* g- Y+ P 排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。
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