南瓜红枣排骨汤: W8 R; `3 M/ X; O f
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食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。+ m2 N) q7 V- f& ^! T# i
; W& w2 \' Y% U+ U; ~+ s1 w 做法：5 ^6 }- M3 N3 ], J0 q& {1 B+ d: X
& a9 `# k R& `' r, s: h! F& N8 [ 1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；
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2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；$ i% B, E0 K c; k) E5 A2 y
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3. 红枣洗净、去核；
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0 S0 f- b; Z8 l* i: \ 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；) O: L+ ~: t. L3 E' |' D
( O$ R3 U K" m 5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。
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8 w+ _% a& v1 O# ^ 南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。
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8 w1 D+ k+ f$ b" I& w 红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。& ^) d2 | R: o
* ?0 x! m x. v, Q4 c: |" R) | 排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。
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