南瓜红枣排骨汤
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+ x& |8 ~6 h! W 食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
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! i& m O6 p, F6 P( z 做法：+ R' Z( O" D9 L. K) c* I6 f
4 `1 x+ V+ U: E6 }( M+ G9 U 1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；+ ^' C; C/ X# B1 |; @# b
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2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
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! q$ X: n( N: e 3. 红枣洗净、去核；' X, y6 @; x! H
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4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；9 P9 ~. l) K1 j9 E9 H7 e
& H7 k+ N' \; x1 e# X" c 5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。9 B( _' O6 |+ C1 v2 l5 ?( D
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南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。
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红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。
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排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。4 F6 o" z2 d! I8 J1 \
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