南瓜红枣排骨汤5 L. M! T# }- O2 V5 i- ]
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食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
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/ s( H$ h& G0 O3 z$ N: j5 K 做法：
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1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；# S# ]( @/ w6 ~
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2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；! Y$ O) f3 b6 F
6 B1 `$ P6 A+ V7 q* D- W; E. O6 C 3. 红枣洗净、去核；! ?. t- n: G% ?" O. @8 H
0 r) p' Y7 D4 d 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；
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, t) V. V) ?" H _3 A 5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。
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) ^8 d+ ~! i% Z) ~ 南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。# X& v6 q9 j! M( q6 [6 ^( A
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红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。: u1 G" E6 u& ?& z7 u8 e# U" Q
5 E9 U7 w; q1 R8 J( N$ f 排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。' d& k+ K$ Q0 T5 D8 v( m- d& t
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