南瓜红枣排骨汤$ L: b* v: Y. g! @
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% @4 H0 ~0 R' C7 O7 U% Y/ O3 Z 食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
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$ g5 a2 p( O4 p4 w/ a( O 做法：2 T/ L2 V, E+ e6 w0 D x0 E
, F8 ]3 r9 X6 f6 W 1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；) p% [% t- X, F- H1 _
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2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
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" }# X5 P; [9 t" r* H 3. 红枣洗净、去核；; M2 i. T0 h: i! z0 S
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4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；
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5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。
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南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。, J7 ]+ f6 x8 [4 D6 A
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红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。
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' X& K8 A+ o/ p; L# H) t8 D5 q 排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。
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