南瓜红枣排骨汤& x8 h+ t9 a7 U( @
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食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。6 ]5 W K- K& p6 X! r2 j* G& I- y
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做法：8 h0 ~7 e6 z4 o4 K
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1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；
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2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；; C* _8 Z4 v% D9 _
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3. 红枣洗净、去核；
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# E( N& O C. \1 R+ n! J( `9 Q 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；
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5 C; {* }' s" c. P9 Z6 `4 | 5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。2 o$ m: A2 B: K# Q0 G8 F# g
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南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。3 n7 w) ^. k" I1 S
' j' z( I9 d- d7 R. f 红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。
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4 b6 Z9 d% R/ y ^; } 排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。
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