南瓜红枣排骨汤* u$ S; e5 c1 g: x6 g
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食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。0 @" X4 b0 j( g
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做法：6 d+ o f( E4 Q" k4 L3 M
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1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；
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2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
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3. 红枣洗净、去核；! j, E0 r# {+ ^
8 Q1 e- n* E2 m1 e8 b/ b 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；1 }2 g( t r. X; h
& v( a; p8 `5 y* s: n 5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。
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南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。) Y. m( z( H9 A( l6 S+ d
/ H& `" J5 k5 ^' Y; k 红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。
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排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。: G! _$ e" N2 P) v
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