南瓜红枣排骨汤
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+ l* D9 y/ K/ T& X6 Y' `9 | 食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
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( G3 D* c& C3 E5 S9 `' j 做法：2 ^7 U ?: L5 h' p. T) ^* C
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1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；" p6 u9 L& W7 q$ T/ w# y' Z
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2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
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$ F0 l! V- Z( r7 }$ t- a8 z- _: k 3. 红枣洗净、去核；( p- I2 g+ K9 t0 t2 d* _
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4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；
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5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。4 h6 L, Y6 m# Q0 D9 E8 |) N
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5 l J3 f. W1 S' y' Z a, @( [ 南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。 b. A0 x. A' V7 L* U6 x9 ~. j' I
4 {. O, P1 ^$ g0 V 红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。
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排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。
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