南瓜红枣排骨汤4 n, }- W' H: O$ M+ P ?+ U
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食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
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做法：
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1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；7 V2 H# }$ v* g3 `# x0 z( I8 I
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2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；8 k$ O+ ^! @' I3 s
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3. 红枣洗净、去核；
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, D3 I4 j8 R8 V! ^- k# b 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；# |$ B' z) q) g, V4 t+ x$ Q8 F
; D9 E$ v% p4 @6 _$ O) J 5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。
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( e9 E7 D! U* i5 \" r9 L 南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。' l7 u/ n5 d+ V
3 ~* L4 {0 ]8 y0 Z4 J 红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。
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) x; S5 p; r0 p3 A 排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。8 R4 S+ ?% t* g o. o( `8 R! d
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