南瓜红枣排骨汤& b- J+ u6 r7 r( p
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7 ]$ O; p+ N7 V$ ~$ \2 F' s 食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
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做法：7 ]% ]1 O* T' Z" R: W* W. x
2 @, m4 s6 X: d+ r3 r 1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；
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6 B) }+ J4 X$ W8 P# k6 E 2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
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& }# W% H+ Y3 W& l- k! } 3. 红枣洗净、去核；
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# V( h% L4 P1 X9 @ 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；
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0 r. p9 H7 \& u7 ?- ` 5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。2 l u* l; O( Z! H
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南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。
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. S/ t, D1 `7 m. W. F( u( [ 红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。
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7 G7 d' w# w; q, r# z# ?. f 排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。3 A, W9 _+ u/ c8 q7 A
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