南瓜红枣排骨汤: [* I% J. O" @ I. u
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* _) G6 r" O7 o! _ 食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
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! [7 ?+ D$ b# P4 R P3 L" I 做法：4 z) _' Z/ h* K, g! R
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1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；
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?8 c7 [4 j1 H4 a1 ^. A- g0 N9 E 2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
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3. 红枣洗净、去核；* ~4 D$ Z/ f% U5 U/ B& c
. F0 w: w8 V6 R- L7 z( K' [ 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时； Y' w9 i$ d/ p- l. w
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5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。, k. n& G r, X
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南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。
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红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。* j$ O: A4 q% l, I! o: ]. g
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排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。
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