南瓜红枣排骨汤
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C: o9 C$ |8 Z! j' a! s# {5 @ 食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
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做法：
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1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；$ b3 I6 P& A+ J# [. @
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2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；% H( y* O; _" x+ Z& ^. t9 D: g
7 K% O" q/ _% X% l4 I% C1 R 3. 红枣洗净、去核；
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' K1 I* t7 O$ s8 x3 Y p' i9 \3 v 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；
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5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。3 F/ Y, u( W) v7 B& M! j
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k* M8 u" {4 r& |( I; a6 F9 D5 D+ u 南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。+ V, |2 _7 c/ ^8 a) W
% V' x6 h3 z; a! w 红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。% {' C3 O' t, L. j* O* ~
) S- `: F7 |. M4 l 排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。
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