南瓜红枣排骨汤
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% R5 {7 d! ?8 ^0 f* A {% C 食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。- q# k( A n6 A$ @, L3 ^, A6 c: _: A. B
P6 k% _9 r- ]* Z' z 做法：" L+ x, q: z6 d; t- Q/ b
8 K) _1 S/ E: `* }) l3 e/ [5 w 1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；; x$ a I/ c8 s8 x8 h0 g
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2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
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3. 红枣洗净、去核；2 ^5 }$ ?4 K* d. J
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4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；5 A! O6 _5 f# I; d( X; m t
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5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。
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南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。4 t/ w2 d/ q5 d7 \; M
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红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。6 z3 D" x3 p$ n- d2 ~
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排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。
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