其实泡脚也是减肥的一种方法，中医认为脚底是人体全身穴位最多并且毛细血管最密集的部位，这里聚集了全身五脏六腑和不同组织器官的反射区，通过足底泡浴能加速全身新陈代谢和血液循环，对减肥和养生都是非常有利的。让我们一起DIY足浴减肥中药配方吧！" u9 z& V) |! h8 L6 |' P% B
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配方一：针对水肿型肥胖9 H E3 k& g4 j c
" b& }6 t. k" T5 X6 i 药材：桐木15g、楠木15g、葛根10g
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制作：将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟，药材不要冲洗避免药效成分流失。浸泡结束后再在药材中加入1L水，然后开始加热熬煮，沸腾后改小火继续煎熬半小时。用两层纱布过滤药汤后，把药汤倒入足浴桶中，加40度左右热水至没过足三里穴(膝盖)为最佳。睡前泡浴20-30分钟，足浴过程应保持水温在能使背部持续发汗为佳。$ H7 T# t) z& z, q
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功效：利水祛湿、减缓水肿
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水肿型肥胖的女生大多数腿部浮肿比较严重，尤其是足底部位，这里距离心脏供血位置最远，循环不佳就会导致局部毛细血管和组织浮肿。用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环，因此要覆盖到足三里穴才能达到最佳效果。如果是水肿较为严重的女生，这个足浴配方应坚持每天睡前泡一次，情况改善后可以改为2-3天一次，坚持1个月水肿现象就会得到很好改善。
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: r5 n& b4 c' G$ A* {- E& c 配方二：针对虚弱型肥胖
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E" n) ~5 v$ T 药材：艾叶、川穹、防风各10g 桂枝、生姜、羌活各15g* J! |8 C' s, A5 e1 K4 k; E/ r* I
6 B8 a- B: q, B7 B Q# U 制作：所有药材同样需要先用1L凉水浸泡15分钟，之后再加入1L水放在火上熬煮。药材比较多可以用一层薄纱布包裹起来，方便熬煮结束后取汤汁。大火煮至沸腾后改小火，继续熬煮1个小时后取出药材包，将汤汁倒入足浴盆中，水高淹没过脚踝即可。保持水温在40度左右，坚持泡浴半小时左右。* ]1 T0 T* q: ~; `6 l0 V
; Y& @/ g. ]# l |' V6 j" k0 b 功效：改善体质、促进代谢9 y2 l, k4 e/ @6 }5 P# N9 m
5 o9 q8 R* [" S0 S9 T; S# y 虚弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少，但却依旧膨胀臃肿。外表看上去与水肿很相似，但这类女生大多容易生病体质虚弱。因此在药方中选用的都是促进代谢和补气的药材，足底在泡浴过程中会吸收药材的精华，以此帮助这类女生改善虚弱状况，振奋食欲促进代谢。此方可以隔天泡一次，泡脚过程出汗也不要吹风，避免受寒。
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+ Y" \, a4 Z$ y" \8 f0 E, e) ?0 A 配方三：针对消化型肥胖 ?! G6 T' c6 b/ g, {
8 ?2 o6 {! U" q1 d* I$ {5 O 药材：干姜、桑枝各5g 山楂、酸枣仁各15g2 K( y- ~! {+ N; p
+ }* S9 m9 |$ @3 m% P* d+ X, z 制作：将药材放在1L凉水中浸泡15分钟，用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮，沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、肠胃发胀等毛病，腰腹部肥胖也是最为明显的，足浴时水高超过脚踝，水温在40度左右，泡浴时间为40分钟。1 b0 K8 _: e& s
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功效：促进消化、滋养脾胃. k8 h0 v0 f$ M, n$ E
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脾胃运作不佳是导致消化不良的根本原因，长期脾胃虚弱会引起身体营养缺乏但同时又腰腹肥胖严重，体内无法吸收营养并且毒素也无法顺畅排出。因此这类女生想要瘦身，必须要先将消化问题解决，保养好脾胃才是拥有好身材的前提。此方泡脚可以每天泡一次，时间也不一定要在睡前，但不要选择饭后1小时内，避免出现肠胃供血不足。% Q' X( g# I7 |: X& i
* `* s# R6 k& ]* X' n& n- I; O 配方四：针对血虚型肥胖' ]* \: K' Q$ K( w0 m
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药材：赤芍、红花各15g 当归20g- g: l' ]* @) f- V/ m. N% ^& q
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制作：三种药材先浸泡15分钟，然后放入2L水中煎煮至沸腾，关小火继续熬煮40分钟，过滤后的汤药加40度热水至淹没小腿肚进行足浴。血虚型肥胖是体内气血不足引起的虚胖，这类女生手脚容易冰凉，月经也经常紊乱，同时会伴随水肿症状。想要减肥必须先补足气血，让内分泌和代谢恢复正常水平。: D- i. {# S+ c# l0 x$ Y- M- B
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功效：补足气血、加速代谢$ e( U' P/ {5 `) U+ r
& C9 M! C' L9 O7 A; [( C( K" B 女性如果生理功能出现问题或障碍，首先表现出来的就是身体发胖，因为体内的毒素和垃圾没办法及时排出体外，内分泌和激素分泌紊乱后失眠、便秘、痤疮等亚健康状态也会随之出现。这种肥胖尽管在气血旺盛后悔自动消失，但它本身象征的就是体内血虚，因此有这种状况的女生一定要尽早改善，避免出现更严重的病症。 Q' r/ Y- m8 Q& C
; L6 V* d6 ]6 D. o: L 配方五：针对脂肪型肥胖
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药材：冬瓜皮200g、茯苓100g
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) J: [. ]/ ~# i. m6 W N$ h 制作：冬瓜皮要选用新鲜的，搭配茯苓一起用纱布包裹起来放入2L水中熬煮，由于冬瓜皮煮烂后很难过滤，所以一定要用纱布包裹。同样是沸腾后改小火煎煮半小时，结束后用汤药和热水淹没过脚踝即可，水温控制在38-40度左右。睡前泡脚效果最佳，每次泡浴时间在20分钟左右。
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9 {# ~* S6 d% g5 l 功效：加速减脂、排毒轻身
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纯粹的脂肪型肥胖就是因为摄入热量过多引起的脂肪堆积，冬瓜从里到外都是加速脂肪代谢的有效成分，因此多喝冬瓜汤对减肥非常有好处。而平时不用的冬瓜皮则可以用来泡脚，此方以食材为主要材料，更适合每天足浴。对于脂肪肥胖的MM，坚持每晚泡脚20分钟，一个月轻松减掉10斤肉肉不成问题哦。/ y* l$ O1 n0 @. K
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