+ }: h I# b2 b B# u4 ? 从古代开始，就有这样的说法，“萝卜上市，郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。
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冬季是养生的大好时节，民间素有“冬天进补，来年打虎”的说法。但冬季也是人体容易产生内火的季节，因此，民间又有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。冬季吃萝卜，可顺气降火，是一种“以通为补”的养生方法。
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而萝卜的种类那么多，冬吃萝卜到底是吃哪种萝卜呢？白萝卜、青萝卜、红萝卜还是胡萝卜？
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% U, J4 q/ m, l0 K( l 中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬之所以主收，主藏，是因为气候寒凉。同理，人体也一样，如果体内有火，则不利于阳气的内敛和收藏。所以，冬季养生宜用滋阴降火通气的办法。& a" O5 j# d& w2 M
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冬季吃萝卜能起到养生的效果，就是因为萝卜有降火顺气的功效。下面让我们分析下，看看到底哪种萝卜有这种功能？! T! g. j( {* G/ b
( n8 j" E2 _! M1 `) S/ U4 _ 白萝卜，性凉，能消食、下气、化痰。6 b1 B1 {5 I/ k1 C* w
* G. ?6 ?: e* d) [" J! { 白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。
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; F+ Q) b5 `2 T Z 白萝卜熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。6 C8 Y) q8 Y' H7 z
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青萝卜，性凉，功效基本同白萝卜。2 O& v7 L- w: t. R+ z4 Z
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两者属于亲戚，都是十字花科萝卜属，只是白萝卜色白偏入肺经，青萝卜色青偏入肝经，因为白色属肺，青色属肝，因此，青萝卜偏于入肝清肝火，白萝卜则偏于入肺清肺热，两者功效大同小异。
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$ w' _1 ~! U* c8 J/ Y: _9 ]2 h 红萝卜：功效不明。" Q4 W R5 d0 i
: O! M; P/ l) r) Q. Y 红萝卜是一种皮红肉白的萝卜，和青白萝卜是同科同属，历代本草未做详细描述，有说其性温，但功效上又将其描述为清热解毒，前后矛盾。
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胡萝卜：补肝明目。
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胡萝卜，有的地方又将其称为红萝卜，和皮红肉白的红萝卜是完全不同的两种东西，虽然胡萝卜也称为萝卜，但胡萝卜和以上三种萝卜完全没有血缘关系，其属于伞形科胡萝卜属。( h9 H4 j# W. J$ z6 w% U( ]
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胡萝卜含有大量胡萝卜素，其分子结构相当于2个分子的维生素A，在肝脏及小肠钻膜内经过酶的作用，可补肝明目。
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鉴于以上几点，如果为达到饮食养生的目的，冬天选用白萝卜和青萝卜疗效最为可靠。# M" t7 n9 Q3 w8 C9 J% W* |0 ?
& G+ w# ~1 n9 k' A- d 冬天就要吃“一青一白” 补气、消火，冬补最适宜/ X0 o4 k+ k: M# X' ?
( S x( {) m- b9 [* W 白萝卜熟吃，补气治感冒! m% W* n9 Z% a" Y
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冬季感冒的人特别多，这是正气不足的一种表现。爱感冒的人增强机体正气是必须的，白萝卜正好发挥作用。但是这时候就需要做熟吃了。
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白萝卜防感汤
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材料：萝卜150克（3两）、葱白3段（3公分长）、紫苏15克
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! J+ y, q' ?% [1 ` 做法：把葱段紫苏叶和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。
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这汤适用于风寒感冒，主要症状是怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰。1 d1 O I. a; l/ \; X
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青萝卜，消火气: c2 b$ O z# p! ~; [
* h% L! d. H% f4 a" ]: }2 H* @ 中医认为人的脾气大和肝有关。青色入肝，青萝卜又富含维生素C和膳食纤维，故清热舒肝的效果极佳。, P5 G1 o( {4 {- Q: p( p2 J
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青萝卜疏肝粥
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材料：50克新鲜青萝卜，50克粳米
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做法：将新鲜青萝卜切碎和粳米同煮为粥。& `9 n5 N7 O& A) A: N2 I& N
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这个能天天喝，喝一段时间肝郁好了，脾气自然也就小了。) k R# A2 j' v9 b
! ^8 c9 L3 V: D 白萝卜配一宝营养和功效翻倍: H* }/ n4 x& M9 b) A9 f3 s: n
) ~2 e0 G0 V$ t3 W% r 冬天最常见的还是白萝卜，吃法多样，学会正确地搭配会让它营养和功效都翻倍！
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# J D) M" [2 `2 p1 Q, `1 S 白萝卜+羊肉：冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。
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但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。
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) q3 S. K0 J" N 白萝卜+海带：海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。, c$ t0 Z, @4 V$ Q& p1 u
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白萝卜+梨：可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。4 N- G8 S. G# X; t
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冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。& f4 S! I) v/ p' s! B
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0 P: B2 n8 \0 Q5 g 白萝卜+鲫鱼：白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。! g O) P) M4 f/ F @) f! V& e4 l2 d
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冬吃萝卜夏吃姜，吃萝卜，咱也得选选，养生功效是有差别的哦，白萝卜和以上食物搭配，营养更丰富！让朋友们也看看，吃对萝卜养一冬~) K e* j# T+ r1 b7 n
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