* N- F& U0 T" b$ _; w 从古代开始，就有这样的说法，“萝卜上市，郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。
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冬季是养生的大好时节，民间素有“冬天进补，来年打虎”的说法。但冬季也是人体容易产生内火的季节，因此，民间又有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。冬季吃萝卜，可顺气降火，是一种“以通为补”的养生方法。
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而萝卜的种类那么多，冬吃萝卜到底是吃哪种萝卜呢？白萝卜、青萝卜、红萝卜还是胡萝卜？
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; `& N5 E1 H! g8 Q- h 中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬之所以主收，主藏，是因为气候寒凉。同理，人体也一样，如果体内有火，则不利于阳气的内敛和收藏。所以，冬季养生宜用滋阴降火通气的办法。
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: M) E, M( w7 M9 S 冬季吃萝卜能起到养生的效果，就是因为萝卜有降火顺气的功效。下面让我们分析下，看看到底哪种萝卜有这种功能？/ [' ?, z- s3 T5 Y1 |+ ?! H
. [7 G( u; D" w, G6 F. [3 ^ 白萝卜，性凉，能消食、下气、化痰。
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0 s5 E1 e4 d7 J6 t 白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。
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白萝卜熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。
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- d9 p- @# |4 R( n" p 青萝卜，性凉，功效基本同白萝卜。6 ]* Y7 D% N: Y" b- C# X {5 a8 I: h
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两者属于亲戚，都是十字花科萝卜属，只是白萝卜色白偏入肺经，青萝卜色青偏入肝经，因为白色属肺，青色属肝，因此，青萝卜偏于入肝清肝火，白萝卜则偏于入肺清肺热，两者功效大同小异。
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/ X" \5 K* ?4 |- K+ n4 R' Y9 k 红萝卜：功效不明。+ Y/ I9 Y8 z2 s6 ~# X" [# T, D; q
' Q- A+ O E5 y% }4 [0 i( ` 红萝卜是一种皮红肉白的萝卜，和青白萝卜是同科同属，历代本草未做详细描述，有说其性温，但功效上又将其描述为清热解毒，前后矛盾。
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% R6 x/ d( s% J" M! M 胡萝卜：补肝明目。
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胡萝卜，有的地方又将其称为红萝卜，和皮红肉白的红萝卜是完全不同的两种东西，虽然胡萝卜也称为萝卜，但胡萝卜和以上三种萝卜完全没有血缘关系，其属于伞形科胡萝卜属。2 {8 G3 ^8 E6 y5 C$ r! K# j
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胡萝卜含有大量胡萝卜素，其分子结构相当于2个分子的维生素A，在肝脏及小肠钻膜内经过酶的作用，可补肝明目。
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鉴于以上几点，如果为达到饮食养生的目的，冬天选用白萝卜和青萝卜疗效最为可靠。
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+ c% k U) h4 U1 ]' c3 p 冬天就要吃“一青一白” 补气、消火，冬补最适宜
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4 r% X8 e, w; z9 O- t2 V' v0 w 白萝卜熟吃，补气治感冒( m5 I" M X# g) |6 U& k5 c
\6 ?8 {2 G" y7 F: J- Y 冬季感冒的人特别多，这是正气不足的一种表现。爱感冒的人增强机体正气是必须的，白萝卜正好发挥作用。但是这时候就需要做熟吃了。
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9 v2 b# q8 U) i! x 白萝卜防感汤
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材料：萝卜150克（3两）、葱白3段（3公分长）、紫苏15克
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$ k% T2 Q4 K' K6 u" P5 P0 p. G! U 做法：把葱段紫苏叶和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。
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7 t" l* t3 F& L$ h% ^' z 这汤适用于风寒感冒，主要症状是怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰。6 z- y: O- K) s
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青萝卜，消火气 |" ?2 F& J7 S9 m+ a) |" `2 v, l; o
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中医认为人的脾气大和肝有关。青色入肝，青萝卜又富含维生素C和膳食纤维，故清热舒肝的效果极佳。
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青萝卜疏肝粥
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9 X* q* T9 p& e! y2 V- q! D 材料：50克新鲜青萝卜，50克粳米$ h; c' g' B- @- L
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做法：将新鲜青萝卜切碎和粳米同煮为粥。
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3 @3 r2 s3 I3 ? |( k 这个能天天喝，喝一段时间肝郁好了，脾气自然也就小了。
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) O" Q" v1 J6 m% e 白萝卜配一宝营养和功效翻倍
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冬天最常见的还是白萝卜，吃法多样，学会正确地搭配会让它营养和功效都翻倍！
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白萝卜+羊肉：冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。
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但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。- C! ~' _) O* ?; X2 a# O+ E4 S
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白萝卜+海带：海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。7 ]1 j3 u7 a2 G' u( G0 k
3 d; l2 L K! G0 s( b 白萝卜+梨：可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。
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; k- V+ ?6 M/ Y; X 冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。9 x: d; ?/ \6 p+ ]
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0 j5 E+ V7 f( I; w# m 白萝卜+鲫鱼：白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。" z0 A ~& m' ^+ N0 V/ _' P9 _5 x
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冬吃萝卜夏吃姜，吃萝卜，咱也得选选，养生功效是有差别的哦，白萝卜和以上食物搭配，营养更丰富！让朋友们也看看，吃对萝卜养一冬~7 z% S5 T1 x9 v5 S; O1 A
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