O- L! j5 B5 p! i" F, p 从古代开始，就有这样的说法，“萝卜上市，郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。
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冬季是养生的大好时节，民间素有“冬天进补，来年打虎”的说法。但冬季也是人体容易产生内火的季节，因此，民间又有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。冬季吃萝卜，可顺气降火，是一种“以通为补”的养生方法。
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而萝卜的种类那么多，冬吃萝卜到底是吃哪种萝卜呢？白萝卜、青萝卜、红萝卜还是胡萝卜？
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中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬之所以主收，主藏，是因为气候寒凉。同理，人体也一样，如果体内有火，则不利于阳气的内敛和收藏。所以，冬季养生宜用滋阴降火通气的办法。, F. [7 q# v8 Z! Q. {) K- ^0 t
C" [0 a7 y* v5 l8 `2 ~ 冬季吃萝卜能起到养生的效果，就是因为萝卜有降火顺气的功效。下面让我们分析下，看看到底哪种萝卜有这种功能？3 [4 r& L: z) J0 R; F; }
+ a" ^7 ?$ t. l; Q0 T8 ~& M 白萝卜，性凉，能消食、下气、化痰。
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白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。
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白萝卜熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。6 { {4 j5 U# `( j( ?6 n3 G) H0 h) T
) `$ R( R& m- Z% c' ~- [ 青萝卜，性凉，功效基本同白萝卜。. ?. W, t3 _- z7 |# K- J& i
/ H" H* o# [" ^1 Z( ] 两者属于亲戚，都是十字花科萝卜属，只是白萝卜色白偏入肺经，青萝卜色青偏入肝经，因为白色属肺，青色属肝，因此，青萝卜偏于入肝清肝火，白萝卜则偏于入肺清肺热，两者功效大同小异。
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8 {4 ^5 } S) m& `. m 红萝卜：功效不明。) x, a* a. `3 s' C: s
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红萝卜是一种皮红肉白的萝卜，和青白萝卜是同科同属，历代本草未做详细描述，有说其性温，但功效上又将其描述为清热解毒，前后矛盾。 t2 D/ c( m7 j( a
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胡萝卜：补肝明目。
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胡萝卜，有的地方又将其称为红萝卜，和皮红肉白的红萝卜是完全不同的两种东西，虽然胡萝卜也称为萝卜，但胡萝卜和以上三种萝卜完全没有血缘关系，其属于伞形科胡萝卜属。
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胡萝卜含有大量胡萝卜素，其分子结构相当于2个分子的维生素A，在肝脏及小肠钻膜内经过酶的作用，可补肝明目。
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鉴于以上几点，如果为达到饮食养生的目的，冬天选用白萝卜和青萝卜疗效最为可靠。
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冬天就要吃“一青一白” 补气、消火，冬补最适宜
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白萝卜熟吃，补气治感冒
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冬季感冒的人特别多，这是正气不足的一种表现。爱感冒的人增强机体正气是必须的，白萝卜正好发挥作用。但是这时候就需要做熟吃了。2 n( y( ^- @2 s* [
, x7 i3 O# I8 z7 S2 y/ H 白萝卜防感汤
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材料：萝卜150克（3两）、葱白3段（3公分长）、紫苏15克
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+ @5 K1 f' P% `7 B f& ^ 做法：把葱段紫苏叶和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。
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- \/ f( F- b- b2 H4 m2 Y+ n 这汤适用于风寒感冒，主要症状是怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
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青萝卜，消火气
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) O) x4 a5 L0 o/ u6 g$ I 中医认为人的脾气大和肝有关。青色入肝，青萝卜又富含维生素C和膳食纤维，故清热舒肝的效果极佳。3 n( F6 F6 k% h8 c: V5 t
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青萝卜疏肝粥 l6 c1 ~0 ^, G) j& t" B. v ^
' D5 ?6 O+ m: j0 v6 G 材料：50克新鲜青萝卜，50克粳米
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做法：将新鲜青萝卜切碎和粳米同煮为粥。
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8 _# s7 V) d# B$ [7 h 这个能天天喝，喝一段时间肝郁好了，脾气自然也就小了。- L! h# @: D' d4 l3 L4 y
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白萝卜配一宝营养和功效翻倍
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( h }! a, c! D1 X3 f) X2 j0 D- V 冬天最常见的还是白萝卜，吃法多样，学会正确地搭配会让它营养和功效都翻倍！
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0 K" u2 Y7 Y0 V/ N, M+ O! q 白萝卜+羊肉：冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。& a( m9 Y( t, v! N$ s7 H W) k- ~
1 H- B/ Z) D; |# @# R 但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。9 \$ }: Z, b& \0 ^% S
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白萝卜+海带：海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。* T7 ]0 k3 v/ c$ ?4 D+ E6 s/ P
" l! Y8 ~& e" c) S) f2 O8 S7 v! c2 U 白萝卜+梨：可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。: b3 t! k, f" X/ V" B6 m& ~# }
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冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。0 h. w% C; {' ]2 ^# w
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白萝卜+鲫鱼：白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。
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冬吃萝卜夏吃姜，吃萝卜，咱也得选选，养生功效是有差别的哦，白萝卜和以上食物搭配，营养更丰富！让朋友们也看看，吃对萝卜养一冬~0 G8 B9 G) H' a0 w4 t% i p
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