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从古代开始，就有这样的说法，“萝卜上市，郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。
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冬季是养生的大好时节，民间素有“冬天进补，来年打虎”的说法。但冬季也是人体容易产生内火的季节，因此，民间又有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。冬季吃萝卜，可顺气降火，是一种“以通为补”的养生方法。
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! Q m" |8 `) T* C 而萝卜的种类那么多，冬吃萝卜到底是吃哪种萝卜呢？白萝卜、青萝卜、红萝卜还是胡萝卜？! F5 \1 K+ x# E' a7 Y
V. T, E8 D* T 中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬之所以主收，主藏，是因为气候寒凉。同理，人体也一样，如果体内有火，则不利于阳气的内敛和收藏。所以，冬季养生宜用滋阴降火通气的办法。 w& n5 M$ W/ ?- l% e' g
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冬季吃萝卜能起到养生的效果，就是因为萝卜有降火顺气的功效。下面让我们分析下，看看到底哪种萝卜有这种功能？
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白萝卜，性凉，能消食、下气、化痰。8 M- J) {2 j$ I
; v y# i9 O1 Q' X0 N# k" Z' g 白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。0 D) Q( D2 u1 f- U! k6 G
, a2 E5 w- i8 w9 H$ R 白萝卜熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。4 k! W. o: c/ T9 ]6 |% w# J
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青萝卜，性凉，功效基本同白萝卜。( |% H' @2 B# E& K
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两者属于亲戚，都是十字花科萝卜属，只是白萝卜色白偏入肺经，青萝卜色青偏入肝经，因为白色属肺，青色属肝，因此，青萝卜偏于入肝清肝火，白萝卜则偏于入肺清肺热，两者功效大同小异。1 u5 A6 z3 g3 Z
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红萝卜：功效不明。; c5 a+ g( j5 j) k" V
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红萝卜是一种皮红肉白的萝卜，和青白萝卜是同科同属，历代本草未做详细描述，有说其性温，但功效上又将其描述为清热解毒，前后矛盾。
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5 u5 ~2 A% R* n6 M* u4 [+ k1 S 胡萝卜：补肝明目。2 T5 i9 e/ J$ q: |
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胡萝卜，有的地方又将其称为红萝卜，和皮红肉白的红萝卜是完全不同的两种东西，虽然胡萝卜也称为萝卜，但胡萝卜和以上三种萝卜完全没有血缘关系，其属于伞形科胡萝卜属。
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胡萝卜含有大量胡萝卜素，其分子结构相当于2个分子的维生素A，在肝脏及小肠钻膜内经过酶的作用，可补肝明目。
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. a5 o% G( a: _) v3 {" z 鉴于以上几点，如果为达到饮食养生的目的，冬天选用白萝卜和青萝卜疗效最为可靠。
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冬天就要吃“一青一白” 补气、消火，冬补最适宜% M$ N1 U D2 A; I
! X( A# i( ?& A l$ K0 n 白萝卜熟吃，补气治感冒8 _0 |0 L0 D3 g2 t8 y( R- a
/ ~/ K3 B$ S5 h; ]" b 冬季感冒的人特别多，这是正气不足的一种表现。爱感冒的人增强机体正气是必须的，白萝卜正好发挥作用。但是这时候就需要做熟吃了。- K# g A2 k) ~+ E1 ~8 e
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白萝卜防感汤0 |. ^+ {" D4 @! X, R- s# |
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材料：萝卜150克（3两）、葱白3段（3公分长）、紫苏15克
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& E- N* Y4 ?3 x) G0 V* ~0 S 做法：把葱段紫苏叶和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。7 Q4 d" w* S/ q- C3 I
5 `' ], E; }. Z$ }+ f' p 这汤适用于风寒感冒，主要症状是怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰。0 m; O6 b% u# g0 h
E# Z. o* F/ D2 O 青萝卜，消火气
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0 m: w2 W. _( Z& K4 Z5 F 中医认为人的脾气大和肝有关。青色入肝，青萝卜又富含维生素C和膳食纤维，故清热舒肝的效果极佳。. O4 H. s0 T( P; b, X( f& w e7 P
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青萝卜疏肝粥
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8 R- z" H- ~0 Q! ` 材料：50克新鲜青萝卜，50克粳米
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做法：将新鲜青萝卜切碎和粳米同煮为粥。 q4 I8 L% G! C/ w
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这个能天天喝，喝一段时间肝郁好了，脾气自然也就小了。! ~7 `- ~+ B4 j7 i" j. t
1 }/ X" S. B% Y9 B 白萝卜配一宝营养和功效翻倍
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c4 V) [8 | e6 a1 Q( a( X 冬天最常见的还是白萝卜，吃法多样，学会正确地搭配会让它营养和功效都翻倍！+ t/ m" D O6 I7 r! X1 X) x
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白萝卜+羊肉：冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。: l) d/ O+ r9 b
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但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。
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白萝卜+海带：海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。3 ^0 q) Q) V7 l9 u
4 T3 s( ^4 r9 b% G0 z# e, c4 l) r 白萝卜+梨：可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。; D, D0 V0 \4 k Y& b/ w
, e# g9 ?" O! P2 h, ?" N" O' t( u 冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。
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' k$ r+ p; U5 K% p, \3 _) Y 白萝卜+鲫鱼：白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。
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冬吃萝卜夏吃姜，吃萝卜，咱也得选选，养生功效是有差别的哦，白萝卜和以上食物搭配，营养更丰富！让朋友们也看看，吃对萝卜养一冬~
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