- A8 {& I" e2 b0 u. J 从古代开始，就有这样的说法，“萝卜上市，郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。
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冬季是养生的大好时节，民间素有“冬天进补，来年打虎”的说法。但冬季也是人体容易产生内火的季节，因此，民间又有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。冬季吃萝卜，可顺气降火，是一种“以通为补”的养生方法。
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而萝卜的种类那么多，冬吃萝卜到底是吃哪种萝卜呢？白萝卜、青萝卜、红萝卜还是胡萝卜？+ f2 r' {+ A5 t. j. @8 x/ Y+ {$ ]% X
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中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬之所以主收，主藏，是因为气候寒凉。同理，人体也一样，如果体内有火，则不利于阳气的内敛和收藏。所以，冬季养生宜用滋阴降火通气的办法。
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/ Z, Z; E- o' s, {6 T& q 冬季吃萝卜能起到养生的效果，就是因为萝卜有降火顺气的功效。下面让我们分析下，看看到底哪种萝卜有这种功能？9 q% i& H& z$ K' i/ j
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白萝卜，性凉，能消食、下气、化痰。
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# m4 h# f* c9 @0 J 白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。
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9 s8 L& h2 Y/ v, I 白萝卜熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。; Y* n! S* R/ Q8 I: t
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青萝卜，性凉，功效基本同白萝卜。
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! Q0 E% V- A: B1 ]1 ~ 两者属于亲戚，都是十字花科萝卜属，只是白萝卜色白偏入肺经，青萝卜色青偏入肝经，因为白色属肺，青色属肝，因此，青萝卜偏于入肝清肝火，白萝卜则偏于入肺清肺热，两者功效大同小异。5 g% W `# m! X( N2 N0 O$ `% X
/ c4 ?4 _' t# k4 d5 Z+ E; S, } 红萝卜：功效不明。1 v! [/ G' S) D B7 [
0 x0 }: i$ \0 l6 H) q 红萝卜是一种皮红肉白的萝卜，和青白萝卜是同科同属，历代本草未做详细描述，有说其性温，但功效上又将其描述为清热解毒，前后矛盾。
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1 D0 V: k8 ^1 F' G 胡萝卜：补肝明目。
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6 i4 x( a/ {. k' Q7 O, A4 z/ { 胡萝卜，有的地方又将其称为红萝卜，和皮红肉白的红萝卜是完全不同的两种东西，虽然胡萝卜也称为萝卜，但胡萝卜和以上三种萝卜完全没有血缘关系，其属于伞形科胡萝卜属。
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胡萝卜含有大量胡萝卜素，其分子结构相当于2个分子的维生素A，在肝脏及小肠钻膜内经过酶的作用，可补肝明目。
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鉴于以上几点，如果为达到饮食养生的目的，冬天选用白萝卜和青萝卜疗效最为可靠。5 x' _7 r' N, v
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冬天就要吃“一青一白” 补气、消火，冬补最适宜
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白萝卜熟吃，补气治感冒
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冬季感冒的人特别多，这是正气不足的一种表现。爱感冒的人增强机体正气是必须的，白萝卜正好发挥作用。但是这时候就需要做熟吃了。
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白萝卜防感汤9 U5 W, D2 c* u
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材料：萝卜150克（3两）、葱白3段（3公分长）、紫苏15克! ` u- D. l3 i6 H6 M5 k
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做法：把葱段紫苏叶和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。
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这汤适用于风寒感冒，主要症状是怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰。% V( R5 O: c$ x/ h$ P4 c/ k" H
( ~8 R0 G5 ^' F, b1 {: A' K 青萝卜，消火气
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; A! j# }% ~. y8 q 中医认为人的脾气大和肝有关。青色入肝，青萝卜又富含维生素C和膳食纤维，故清热舒肝的效果极佳。
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/ P z/ B i* s8 v$ o: ] 青萝卜疏肝粥* d5 V7 V! O2 Z6 h; l/ ~
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材料：50克新鲜青萝卜，50克粳米7 y) T! A1 g# s8 M3 y; K9 g! l0 ?
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做法：将新鲜青萝卜切碎和粳米同煮为粥。
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这个能天天喝，喝一段时间肝郁好了，脾气自然也就小了。
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白萝卜配一宝营养和功效翻倍3 u6 f" X" r% J, X, r% B) }; G
5 s) r! W4 ^4 Z9 s+ ^6 w. t 冬天最常见的还是白萝卜，吃法多样，学会正确地搭配会让它营养和功效都翻倍！
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白萝卜+羊肉：冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。, w. @+ u* n5 V: S, W" l" |$ ]
! P+ w& ~# m3 i; K' I8 L 但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。
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白萝卜+海带：海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。
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& Q9 q* Q: D+ Z2 v 白萝卜+梨：可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。! t& k1 y; e0 k
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冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。
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6 U: @2 R( Q0 e' }7 [) y% C3 ? 白萝卜+鲫鱼：白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。7 L: a, d B" A8 F O& k1 S/ h, T! I
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冬吃萝卜夏吃姜，吃萝卜，咱也得选选，养生功效是有差别的哦，白萝卜和以上食物搭配，营养更丰富！让朋友们也看看，吃对萝卜养一冬~- Y! v; T7 |; }& _+ G7 |5 G7 ^
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