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鸡肉，不仅味道鲜美，价格低廉，而且得到了全美22位医学营养专家的肯定，在35种饮食方式中脱颖而出，连续5年被评为年度最佳综合饮食……% f9 w9 S- W+ a) H
6 U, j: d1 m; h 1、增肌减肥
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鸡肉是高蛋白低脂肪肉食，不仅能补充人体所需蛋白，维持机体正常功能，还有辅助增肌减肥的功效，是减肥人士、健身达人的常吃肉食，也更适宜中老年人。' u0 Y$ q7 z* e* U
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2、辅助降压
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鸡肉富含精氨酸，是保持血压稳定的第一饮食，它能辅助清除血管斑块，扩张血管，从而调节血压。 v7 U& d( d g; [$ e
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3、保护心脑血管# ?5 f+ V- R2 V7 p
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鸡肉属于优质蛋白，可以提高血管通透性，而且富含的精氨酸，能在体内转化成一氧化氮，舒张平滑肌，降低血管的外周阻力，保护血管健康。
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4、提高免疫力
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营养与健康国际研讨会的表明：鸡及其萃取物具有显著提高免疫机能的效果。中医也认为鸡肉有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。: s: Z8 ^( c1 w S t
( F$ i! u/ S q) V, n y+ p0 h8 \# F 虽然鸡肉经常被营养学家推崇，但很多人对鸡肉依旧有种种误解，究竟怎么吃更健康？# b M- Z7 _5 y6 V K! [
' B0 E2 c! H1 M2 D2 B! T4 ? 很多人都认为土鸡更天然，营养价值更高，更为滋补、安全，其实未必。
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5 L1 W9 |8 T! I: o 土鸡，生长周期长，呈味核苷酸含量更高，出肉少，所以香味更浓郁；活动量较大，肌肉中的胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白含量较高，肉质更强韧。
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但土鸡要散养，接触病原体的可能性更高，甚至并不知道它吃了什么，不可控的因素相对较高。
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肉鸡，生长周期短，45天左右即可出笼，肉质松软。真的是用了激素吗？( j* R# N; x* u+ P3 P0 o1 N2 Y m
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其实，肉鸡40多天就能吃已经是世界上的正常水平，并不需要借助于激素，选对品种、营养丰富、生长环境合理就可以达到。
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& C$ V, h* \3 I 而且我国早已有“禁止在饲料和动物饮用水中添加激素类药品”的明文规定，正规超市购买，也不用担心“激素鸡”。! C0 G$ ^: Z) v& F# u
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有些人认为鸡翅是打针的地方，是药物残留的聚集地，吃不得！; r5 E& |1 M$ j
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但其实注射的药物和人打针一样，是会扩散全身、慢慢代谢的。只要合理用药、不吃刚注射了药物的鸡翅，都是安全的。, S. v2 ]: B/ @$ \) J; D6 G
2 ?2 ]: W' ?! ^# A6 @ 而且鸡翅上的色氨酸含量是最高的，有助眠，保持愉悦心情的功效。; z0 X# _1 k. n6 i* V i3 H- I
4 r/ z6 G- I. V) W1 [8 o 鸡胗、鸡肝、鸡肠，这三种脏器作为消化系统，可以直接接触食物。从理论上来说，残留有害物的可能性比鸡肉要高一点，但和其他动物内脏一样，偶尔吃一两次还是可以的。
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4 a& m8 H }+ H 而且，鸡胗是鸡身上脂肪最少的部位，又富含钙、铁、锌、钾等营养素，可辅助降血压，但每天只需300mg即可。鸡内金是中医常用药，健胃助消化的效果极佳。 l7 s/ t5 t, `
! A" t, \& [- c& }8 W! `8 f" D 但吃鸡，确实有些要点，不是所有地方都能吃，也不是所有人都能放心吃！
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9 j) u( `3 I1 t9 r$ A 吃鸡时，有些地方能不吃就不要吃，要少吃就尽量少吃一些。
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1、鸡脖子, U1 }% K9 J5 u+ M9 v
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鸡脖子是淋巴腺体集中的部位，可能含有一些来不及分解的病原体、细胞残骸、代谢废物等异物。清洗时，建议去除鸡皮，皮下及鸡脖肉的网状物。" [% t) F1 x: D0 k3 ^
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2、鸡屁股* {6 G3 E _! U1 |' V4 ~
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鸡屁股上有尾脂腺，会影响肉的品质。而腔上囊，是淋巴腺体，也不建议食用。, B! Q _' k1 p2 L+ h) A, g
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3、鸡皮
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3 g: M# z1 P5 N' h+ P 鸡皮中的饱和脂肪酸较高，有害血管、心脏健康，尤其是经过烤制后，鸡皮里的胆固醇会被氧化，形成胆固醇氧化产物，对人体危害更大，三高人群尽量少吃。
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但建议在烹调好后再去掉鸡皮。因为鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时，也能防止脂肪的外溢。! U' Q' d9 B0 D; `0 J+ S( D; p
, Q4 _. j" |) r1 y 4、鸡汤
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鸡汤有提高免疫力，改善上呼吸道，促进食欲的作用，而且味道鲜美，很多人都喜欢喝，但有些人群不要多喝。
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① 肾脏功能较差的人。鸡汤含有不少小分子蛋白，若蛋白质的分解产物不能及时处理，可加重病情。
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② 高尿酸、高血脂人群。鸡汤炖的时间过长，口感更香浓，但脂肪、嘌呤含量也更高，高血脂、高尿酸、高血压人群不宜多饮。) x" P/ q. A" c* X; Y7 T
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有一点要注意的是鸡肉的营养价值高于鸡汤，其蛋白质含量是鸡汤的近20倍，对于健康群体，建议在喝鸡汤的同时，也吃点鸡肉，更易消化、吸收。
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: t& k6 N' E) K1 a4 S+ H 鸡肉可炖汤、红烧、小炒，食用方法多样，但搭配的好，营养价值更高。
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1、鸡肉+板栗- ?& |$ K0 i1 V: i
/ A# c' g1 L! d5 i$ c. w 鸡肉补脾造血，栗子健脾，更有利于人体吸收鸡肉的营养成分，也有利于提高鸡肉的造血机能等功效。
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2、鸡肉+人参
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; L/ V$ ]: Z6 I2 {/ Q 人参大补元气，止渴生津。鸡肉含蛋白质、钙、磷、铁等营养素。两者同食有填精补髓、活血调经的功效。
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' B3 `: l$ p- _% S; C, X 3、鸡肉+金针菇
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金针菇富含鸟苷酸盐，结合鸡肉中的肌苷酸盐会释放出谷氨酸钠；又有菌固醇、膳食纤维、多酚类、矿物质，可以减少胆固醇的合成、吸收，又有抗氧化能力，可以保护血管，辅助降压，也有益于大脑。) v1 t% [8 ]6 ?
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