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鸡肉，不仅味道鲜美，价格低廉，而且得到了全美22位医学营养专家的肯定，在35种饮食方式中脱颖而出，连续5年被评为年度最佳综合饮食……
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2 c% x/ L) O4 B) ?- l2 j+ u 1、增肌减肥
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6 v/ S7 h) l# a; ?' e+ S# K, ^ 鸡肉是高蛋白低脂肪肉食，不仅能补充人体所需蛋白，维持机体正常功能，还有辅助增肌减肥的功效，是减肥人士、健身达人的常吃肉食，也更适宜中老年人。
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9 o$ b/ T6 P. n" T! V6 b- Y1 j1 G, C" V 2、辅助降压
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鸡肉富含精氨酸，是保持血压稳定的第一饮食，它能辅助清除血管斑块，扩张血管，从而调节血压。
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8 T3 h( D! x# q0 d 3、保护心脑血管
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3 |' {# Z( u/ ], v* R' e8 J! Q 鸡肉属于优质蛋白，可以提高血管通透性，而且富含的精氨酸，能在体内转化成一氧化氮，舒张平滑肌，降低血管的外周阻力，保护血管健康。9 W; {2 z; r8 l$ T, T0 p; N" `
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4、提高免疫力
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营养与健康国际研讨会的表明：鸡及其萃取物具有显著提高免疫机能的效果。中医也认为鸡肉有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。' m% j& B7 H$ l' K) ~
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虽然鸡肉经常被营养学家推崇，但很多人对鸡肉依旧有种种误解，究竟怎么吃更健康？" R. l+ [4 b2 u0 Z) B8 r+ V* u, H
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很多人都认为土鸡更天然，营养价值更高，更为滋补、安全，其实未必。3 o, b/ p+ l( p& D
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土鸡，生长周期长，呈味核苷酸含量更高，出肉少，所以香味更浓郁；活动量较大，肌肉中的胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白含量较高，肉质更强韧。
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3 w. v: `3 h1 c' W0 O" v 但土鸡要散养，接触病原体的可能性更高，甚至并不知道它吃了什么，不可控的因素相对较高。3 d% y* }4 B, e, O
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肉鸡，生长周期短，45天左右即可出笼，肉质松软。真的是用了激素吗？+ m6 I- ^( p' D( y
' I+ A% B6 k* Q' S2 M! P \ 其实，肉鸡40多天就能吃已经是世界上的正常水平，并不需要借助于激素，选对品种、营养丰富、生长环境合理就可以达到。1 k! q- z9 `* E$ l. r
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而且我国早已有“禁止在饲料和动物饮用水中添加激素类药品”的明文规定，正规超市购买，也不用担心“激素鸡”。, ]$ n% e5 G2 R4 u- F) h
+ ~' Z- q, c5 h 有些人认为鸡翅是打针的地方，是药物残留的聚集地，吃不得！
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但其实注射的药物和人打针一样，是会扩散全身、慢慢代谢的。只要合理用药、不吃刚注射了药物的鸡翅，都是安全的。- M1 b. B0 s2 o z
5 l- s6 ?# c4 ]2 k( C9 b0 H, w 而且鸡翅上的色氨酸含量是最高的，有助眠，保持愉悦心情的功效。
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鸡胗、鸡肝、鸡肠，这三种脏器作为消化系统，可以直接接触食物。从理论上来说，残留有害物的可能性比鸡肉要高一点，但和其他动物内脏一样，偶尔吃一两次还是可以的。6 `1 M1 Y% q3 d* I& ?8 I6 E
( `. x' h9 K) F0 @; t 而且，鸡胗是鸡身上脂肪最少的部位，又富含钙、铁、锌、钾等营养素，可辅助降血压，但每天只需300mg即可。鸡内金是中医常用药，健胃助消化的效果极佳。
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5 o4 L( y5 A. ~" _( V G 但吃鸡，确实有些要点，不是所有地方都能吃，也不是所有人都能放心吃！
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; X" S! t4 {* s' L 吃鸡时，有些地方能不吃就不要吃，要少吃就尽量少吃一些。
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0 c Y9 r3 l& h1 v( f. c/ e 1、鸡脖子
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鸡脖子是淋巴腺体集中的部位，可能含有一些来不及分解的病原体、细胞残骸、代谢废物等异物。清洗时，建议去除鸡皮，皮下及鸡脖肉的网状物。
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2、鸡屁股
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( G9 j( v/ h, \: x: r( N' w 鸡屁股上有尾脂腺，会影响肉的品质。而腔上囊，是淋巴腺体，也不建议食用。
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. A) I. W5 d2 _% S$ | 3、鸡皮* i) i- x; F: A% \ a
( J3 ]9 {! Y- }* y( o5 @$ G 鸡皮中的饱和脂肪酸较高，有害血管、心脏健康，尤其是经过烤制后，鸡皮里的胆固醇会被氧化，形成胆固醇氧化产物，对人体危害更大，三高人群尽量少吃。/ M- t3 d; }; A% t
( c) {" h8 m# Q3 t/ q 但建议在烹调好后再去掉鸡皮。因为鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时，也能防止脂肪的外溢。
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4、鸡汤* Y. }8 ?! ]: e0 v: e& V+ ?) b; O
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鸡汤有提高免疫力，改善上呼吸道，促进食欲的作用，而且味道鲜美，很多人都喜欢喝，但有些人群不要多喝。0 ?6 j* Q$ o( F* z* S
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① 肾脏功能较差的人。鸡汤含有不少小分子蛋白，若蛋白质的分解产物不能及时处理，可加重病情。
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7 h7 s/ @0 ]4 @; J3 Y$ n ② 高尿酸、高血脂人群。鸡汤炖的时间过长，口感更香浓，但脂肪、嘌呤含量也更高，高血脂、高尿酸、高血压人群不宜多饮。( X9 m/ \2 ]6 @4 B8 ~
! H. l+ E' K9 C! T! b0 _. [ 有一点要注意的是鸡肉的营养价值高于鸡汤，其蛋白质含量是鸡汤的近20倍，对于健康群体，建议在喝鸡汤的同时，也吃点鸡肉，更易消化、吸收。
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鸡肉可炖汤、红烧、小炒，食用方法多样，但搭配的好，营养价值更高。
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1、鸡肉+板栗" f% p" _* I- k3 @# w V* K @* W7 U
- ~4 y' O1 \6 W# S: k 鸡肉补脾造血，栗子健脾，更有利于人体吸收鸡肉的营养成分，也有利于提高鸡肉的造血机能等功效。0 Q/ y& B% F2 v# Z: b* T# E4 b
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2、鸡肉+人参
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人参大补元气，止渴生津。鸡肉含蛋白质、钙、磷、铁等营养素。两者同食有填精补髓、活血调经的功效。
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3、鸡肉+金针菇
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金针菇富含鸟苷酸盐，结合鸡肉中的肌苷酸盐会释放出谷氨酸钠；又有菌固醇、膳食纤维、多酚类、矿物质，可以减少胆固醇的合成、吸收，又有抗氧化能力，可以保护血管，辅助降压，也有益于大脑。
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