% j" h$ f/ F! m! M# W% r 鸡肉，不仅味道鲜美，价格低廉，而且得到了全美22位医学营养专家的肯定，在35种饮食方式中脱颖而出，连续5年被评为年度最佳综合饮食……. k3 p4 b" X T
1 t9 k7 m: s- f, \0 O 1、增肌减肥
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鸡肉是高蛋白低脂肪肉食，不仅能补充人体所需蛋白，维持机体正常功能，还有辅助增肌减肥的功效，是减肥人士、健身达人的常吃肉食，也更适宜中老年人。8 f1 g3 ?/ D% \) }; J5 }
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2、辅助降压
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/ y; D$ w, J, S, q 鸡肉富含精氨酸，是保持血压稳定的第一饮食，它能辅助清除血管斑块，扩张血管，从而调节血压。4 d s0 u h2 b: u" j, |
J+ Z+ v1 Y5 x, J8 K | 3、保护心脑血管9 o1 T6 Y- R1 b# Y; w! m& L
+ ]) P2 i [) b2 h 鸡肉属于优质蛋白，可以提高血管通透性，而且富含的精氨酸，能在体内转化成一氧化氮，舒张平滑肌，降低血管的外周阻力，保护血管健康。
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8 @( W6 F6 L; |' I+ ]+ ~ 4、提高免疫力! f X' [5 t, h$ i3 g
9 L; r* ^; B* \7 i+ s2 `, M6 h5 }7 m7 m 营养与健康国际研讨会的表明：鸡及其萃取物具有显著提高免疫机能的效果。中医也认为鸡肉有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。) h& N6 K9 O4 v! [8 [
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虽然鸡肉经常被营养学家推崇，但很多人对鸡肉依旧有种种误解，究竟怎么吃更健康？
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+ M3 L/ T5 J, y6 ]2 ~ 很多人都认为土鸡更天然，营养价值更高，更为滋补、安全，其实未必。& Y5 r$ [% o1 B9 U
5 e/ i4 A d, t& ]" L 土鸡，生长周期长，呈味核苷酸含量更高，出肉少，所以香味更浓郁；活动量较大，肌肉中的胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白含量较高，肉质更强韧。
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但土鸡要散养，接触病原体的可能性更高，甚至并不知道它吃了什么，不可控的因素相对较高。
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肉鸡，生长周期短，45天左右即可出笼，肉质松软。真的是用了激素吗？
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8 l, z" o( h, ` 其实，肉鸡40多天就能吃已经是世界上的正常水平，并不需要借助于激素，选对品种、营养丰富、生长环境合理就可以达到。
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) `, U* W- D6 j, g* \ 而且我国早已有“禁止在饲料和动物饮用水中添加激素类药品”的明文规定，正规超市购买，也不用担心“激素鸡”。
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有些人认为鸡翅是打针的地方，是药物残留的聚集地，吃不得！
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但其实注射的药物和人打针一样，是会扩散全身、慢慢代谢的。只要合理用药、不吃刚注射了药物的鸡翅，都是安全的。
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而且鸡翅上的色氨酸含量是最高的，有助眠，保持愉悦心情的功效。
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. }& r1 E# q" e* m/ b* t: o" L 鸡胗、鸡肝、鸡肠，这三种脏器作为消化系统，可以直接接触食物。从理论上来说，残留有害物的可能性比鸡肉要高一点，但和其他动物内脏一样，偶尔吃一两次还是可以的。
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而且，鸡胗是鸡身上脂肪最少的部位，又富含钙、铁、锌、钾等营养素，可辅助降血压，但每天只需300mg即可。鸡内金是中医常用药，健胃助消化的效果极佳。
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. i# o* b, z; z' I% g* s% U 但吃鸡，确实有些要点，不是所有地方都能吃，也不是所有人都能放心吃！
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( K+ u7 @5 X; M 吃鸡时，有些地方能不吃就不要吃，要少吃就尽量少吃一些。
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- G8 ~/ D0 ?3 B( v7 k/ B% p 1、鸡脖子& K+ E! P- P: o! ]+ W3 i
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鸡脖子是淋巴腺体集中的部位，可能含有一些来不及分解的病原体、细胞残骸、代谢废物等异物。清洗时，建议去除鸡皮，皮下及鸡脖肉的网状物。
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2、鸡屁股8 V: L. c7 E* G; M* @
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鸡屁股上有尾脂腺，会影响肉的品质。而腔上囊，是淋巴腺体，也不建议食用。+ P+ A! Y+ H8 x; k1 |# y
# L p2 w& a G" Z# O 3、鸡皮
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1 D7 k1 F$ k$ q1 i K 鸡皮中的饱和脂肪酸较高，有害血管、心脏健康，尤其是经过烤制后，鸡皮里的胆固醇会被氧化，形成胆固醇氧化产物，对人体危害更大，三高人群尽量少吃。
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但建议在烹调好后再去掉鸡皮。因为鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时，也能防止脂肪的外溢。
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4、鸡汤
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' |& P( J5 N- q) y! w$ v/ j4 w 鸡汤有提高免疫力，改善上呼吸道，促进食欲的作用，而且味道鲜美，很多人都喜欢喝，但有些人群不要多喝。
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& w2 {6 ]* ]9 |& p ① 肾脏功能较差的人。鸡汤含有不少小分子蛋白，若蛋白质的分解产物不能及时处理，可加重病情。
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! f* ^% P& X8 } ② 高尿酸、高血脂人群。鸡汤炖的时间过长，口感更香浓，但脂肪、嘌呤含量也更高，高血脂、高尿酸、高血压人群不宜多饮。2 ?: x |- }1 ?2 B- D" a5 l
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有一点要注意的是鸡肉的营养价值高于鸡汤，其蛋白质含量是鸡汤的近20倍，对于健康群体，建议在喝鸡汤的同时，也吃点鸡肉，更易消化、吸收。
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鸡肉可炖汤、红烧、小炒，食用方法多样，但搭配的好，营养价值更高。; \2 w0 F" ^( H: L4 b
w! M. k9 a2 v, `) l 1、鸡肉+板栗
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鸡肉补脾造血，栗子健脾，更有利于人体吸收鸡肉的营养成分，也有利于提高鸡肉的造血机能等功效。! Y0 `) ]# p: i
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2、鸡肉+人参' |8 g E3 K, \( M
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人参大补元气，止渴生津。鸡肉含蛋白质、钙、磷、铁等营养素。两者同食有填精补髓、活血调经的功效。6 l5 L. n: } b- g5 z8 @. a9 |
8 R E7 D, b1 }" i 3、鸡肉+金针菇4 S0 v* u4 P( {) I* ^5 ~+ M
0 F1 l) I2 |9 |( ?3 S9 P 金针菇富含鸟苷酸盐，结合鸡肉中的肌苷酸盐会释放出谷氨酸钠；又有菌固醇、膳食纤维、多酚类、矿物质，可以减少胆固醇的合成、吸收，又有抗氧化能力，可以保护血管，辅助降压，也有益于大脑。* p% I3 E/ b% `
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