- q6 z3 a2 s4 q 鸡肉，不仅味道鲜美，价格低廉，而且得到了全美22位医学营养专家的肯定，在35种饮食方式中脱颖而出，连续5年被评为年度最佳综合饮食……, |5 |! G, n& k) y+ H
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1、增肌减肥
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鸡肉是高蛋白低脂肪肉食，不仅能补充人体所需蛋白，维持机体正常功能，还有辅助增肌减肥的功效，是减肥人士、健身达人的常吃肉食，也更适宜中老年人。
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8 J: @8 b3 P- M7 x; K* ^ 2、辅助降压
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鸡肉富含精氨酸，是保持血压稳定的第一饮食，它能辅助清除血管斑块，扩张血管，从而调节血压。
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3、保护心脑血管
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$ C( b8 q0 u" P: V' _1 H% w+ K 鸡肉属于优质蛋白，可以提高血管通透性，而且富含的精氨酸，能在体内转化成一氧化氮，舒张平滑肌，降低血管的外周阻力，保护血管健康。
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) j; s$ C* X d! ]* n. k; q 4、提高免疫力
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营养与健康国际研讨会的表明：鸡及其萃取物具有显著提高免疫机能的效果。中医也认为鸡肉有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。; i, d6 P& Q3 J* G+ @) J$ O$ p/ z2 O
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虽然鸡肉经常被营养学家推崇，但很多人对鸡肉依旧有种种误解，究竟怎么吃更健康？( a& J; O1 q% _+ M$ ?
: P7 B; J4 p# l# k 很多人都认为土鸡更天然，营养价值更高，更为滋补、安全，其实未必。
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! g* l+ ~' ^3 E. h1 i1 u 土鸡，生长周期长，呈味核苷酸含量更高，出肉少，所以香味更浓郁；活动量较大，肌肉中的胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白含量较高，肉质更强韧。
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) u% @" L' `$ l3 u* m" v) x 但土鸡要散养，接触病原体的可能性更高，甚至并不知道它吃了什么，不可控的因素相对较高。
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0 N3 y" }+ h& ]/ ]4 w 肉鸡，生长周期短，45天左右即可出笼，肉质松软。真的是用了激素吗？
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其实，肉鸡40多天就能吃已经是世界上的正常水平，并不需要借助于激素，选对品种、营养丰富、生长环境合理就可以达到。
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而且我国早已有“禁止在饲料和动物饮用水中添加激素类药品”的明文规定，正规超市购买，也不用担心“激素鸡”。
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有些人认为鸡翅是打针的地方，是药物残留的聚集地，吃不得！
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但其实注射的药物和人打针一样，是会扩散全身、慢慢代谢的。只要合理用药、不吃刚注射了药物的鸡翅，都是安全的。$ t8 B* c' V9 l2 V: ?, V) V& X/ L
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而且鸡翅上的色氨酸含量是最高的，有助眠，保持愉悦心情的功效。
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鸡胗、鸡肝、鸡肠，这三种脏器作为消化系统，可以直接接触食物。从理论上来说，残留有害物的可能性比鸡肉要高一点，但和其他动物内脏一样，偶尔吃一两次还是可以的。
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* S$ t7 f8 P/ }2 v9 N2 z 而且，鸡胗是鸡身上脂肪最少的部位，又富含钙、铁、锌、钾等营养素，可辅助降血压，但每天只需300mg即可。鸡内金是中医常用药，健胃助消化的效果极佳。
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4 S! v) M5 M+ g/ @ 但吃鸡，确实有些要点，不是所有地方都能吃，也不是所有人都能放心吃！
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1 T" |& k7 K/ D/ G; G% J1 i( F, v 吃鸡时，有些地方能不吃就不要吃，要少吃就尽量少吃一些。: s3 T. i8 L& s
% n4 K* K7 H& C+ @( A1 w 1、鸡脖子
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; {* x, |- p! ]* X 鸡脖子是淋巴腺体集中的部位，可能含有一些来不及分解的病原体、细胞残骸、代谢废物等异物。清洗时，建议去除鸡皮，皮下及鸡脖肉的网状物。" q2 c9 ]: R- N) u# J" w& t
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2、鸡屁股
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鸡屁股上有尾脂腺，会影响肉的品质。而腔上囊，是淋巴腺体，也不建议食用。
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& n1 c( B+ H% {( k' Z5 f 3、鸡皮% Y& @8 B, K, p8 o8 ?+ z
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鸡皮中的饱和脂肪酸较高，有害血管、心脏健康，尤其是经过烤制后，鸡皮里的胆固醇会被氧化，形成胆固醇氧化产物，对人体危害更大，三高人群尽量少吃。! u$ @2 H- r* z; S7 N! x
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但建议在烹调好后再去掉鸡皮。因为鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时，也能防止脂肪的外溢。
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0 Q* E+ F5 y. W1 V' Z1 u 4、鸡汤# o8 D% `+ e: z1 l1 N% ^
L* y$ u* I% S% ^0 e 鸡汤有提高免疫力，改善上呼吸道，促进食欲的作用，而且味道鲜美，很多人都喜欢喝，但有些人群不要多喝。7 M5 i4 p t5 f/ P0 X
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① 肾脏功能较差的人。鸡汤含有不少小分子蛋白，若蛋白质的分解产物不能及时处理，可加重病情。$ d& @2 D9 ?5 S& ~4 J( i3 g9 P
+ t8 B4 v* u' ` A3 _2 o6 \ ② 高尿酸、高血脂人群。鸡汤炖的时间过长，口感更香浓，但脂肪、嘌呤含量也更高，高血脂、高尿酸、高血压人群不宜多饮。
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6 F0 Z( @) @& s# o$ D. W$ ] 有一点要注意的是鸡肉的营养价值高于鸡汤，其蛋白质含量是鸡汤的近20倍，对于健康群体，建议在喝鸡汤的同时，也吃点鸡肉，更易消化、吸收。
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鸡肉可炖汤、红烧、小炒，食用方法多样，但搭配的好，营养价值更高。% `8 U3 x) ~+ C! ` `- s0 H" k
@. d$ F! n- e4 [; Y) R9 i: z. q7 x' w 1、鸡肉+板栗
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鸡肉补脾造血，栗子健脾，更有利于人体吸收鸡肉的营养成分，也有利于提高鸡肉的造血机能等功效。/ K0 l% \& Q3 j* `2 {7 X7 M; Q
& K; `0 [0 z0 O 2、鸡肉+人参9 C/ T! K( c m# q0 k. F6 w
8 w; w; K( {, w( Y5 d( x: } 人参大补元气，止渴生津。鸡肉含蛋白质、钙、磷、铁等营养素。两者同食有填精补髓、活血调经的功效。
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3、鸡肉+金针菇
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金针菇富含鸟苷酸盐，结合鸡肉中的肌苷酸盐会释放出谷氨酸钠；又有菌固醇、膳食纤维、多酚类、矿物质，可以减少胆固醇的合成、吸收，又有抗氧化能力，可以保护血管，辅助降压，也有益于大脑。3 {2 |& m: A) M8 e+ y
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