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鸡肉，不仅味道鲜美，价格低廉，而且得到了全美22位医学营养专家的肯定，在35种饮食方式中脱颖而出，连续5年被评为年度最佳综合饮食……
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1、增肌减肥7 J" ~: W0 u6 P( W, W- y! e4 C) y% }
' z% s' G+ {# f0 l- Y% g 鸡肉是高蛋白低脂肪肉食，不仅能补充人体所需蛋白，维持机体正常功能，还有辅助增肌减肥的功效，是减肥人士、健身达人的常吃肉食，也更适宜中老年人。
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6 f/ U4 ~! a+ r 2、辅助降压* L! }9 c/ V, E
/ E7 V7 Q0 `0 _: i- H8 {% Z 鸡肉富含精氨酸，是保持血压稳定的第一饮食，它能辅助清除血管斑块，扩张血管，从而调节血压。
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. O5 U5 [+ L1 y! t6 v# z 3、保护心脑血管
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# e. h7 ~& r' }7 c. b+ [( @3 }' k 鸡肉属于优质蛋白，可以提高血管通透性，而且富含的精氨酸，能在体内转化成一氧化氮，舒张平滑肌，降低血管的外周阻力，保护血管健康。
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4 x+ q( | S/ X# K* i& ~9 D& W# c 4、提高免疫力9 T3 D! n) k7 ?
* L1 b+ m& E( c+ M" a 营养与健康国际研讨会的表明：鸡及其萃取物具有显著提高免疫机能的效果。中医也认为鸡肉有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。
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虽然鸡肉经常被营养学家推崇，但很多人对鸡肉依旧有种种误解，究竟怎么吃更健康？! g+ K) d, C1 L, k- ^& B
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很多人都认为土鸡更天然，营养价值更高，更为滋补、安全，其实未必。
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土鸡，生长周期长，呈味核苷酸含量更高，出肉少，所以香味更浓郁；活动量较大，肌肉中的胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白含量较高，肉质更强韧。
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* ]1 R0 j1 Q1 ?9 J 但土鸡要散养，接触病原体的可能性更高，甚至并不知道它吃了什么，不可控的因素相对较高。
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肉鸡，生长周期短，45天左右即可出笼，肉质松软。真的是用了激素吗？- w- h/ ?- w! W: N- r8 v; H
2 _& R0 D1 o, ^$ f 其实，肉鸡40多天就能吃已经是世界上的正常水平，并不需要借助于激素，选对品种、营养丰富、生长环境合理就可以达到。
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3 A s4 o, `, R8 j 而且我国早已有“禁止在饲料和动物饮用水中添加激素类药品”的明文规定，正规超市购买，也不用担心“激素鸡”。; G: s: {0 y; F6 O* P% L) G3 Z
' ?. C& f/ z" o& W6 h& a 有些人认为鸡翅是打针的地方，是药物残留的聚集地，吃不得！ Z9 w) k$ Z8 m7 l- ~
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但其实注射的药物和人打针一样，是会扩散全身、慢慢代谢的。只要合理用药、不吃刚注射了药物的鸡翅，都是安全的。
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; S5 `4 d$ B1 j0 d 而且鸡翅上的色氨酸含量是最高的，有助眠，保持愉悦心情的功效。. {9 Z0 y8 N0 Y+ }, c
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鸡胗、鸡肝、鸡肠，这三种脏器作为消化系统，可以直接接触食物。从理论上来说，残留有害物的可能性比鸡肉要高一点，但和其他动物内脏一样，偶尔吃一两次还是可以的。
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/ B, K: b8 ^ h/ E 而且，鸡胗是鸡身上脂肪最少的部位，又富含钙、铁、锌、钾等营养素，可辅助降血压，但每天只需300mg即可。鸡内金是中医常用药，健胃助消化的效果极佳。
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但吃鸡，确实有些要点，不是所有地方都能吃，也不是所有人都能放心吃！
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吃鸡时，有些地方能不吃就不要吃，要少吃就尽量少吃一些。$ a" f# c$ E" b: P- k
' Z A D8 o k5 ^5 { [& g! ] 1、鸡脖子
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鸡脖子是淋巴腺体集中的部位，可能含有一些来不及分解的病原体、细胞残骸、代谢废物等异物。清洗时，建议去除鸡皮，皮下及鸡脖肉的网状物。
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9 l) H* h6 N9 a' e l1 j7 r 2、鸡屁股* D1 q2 g1 ]/ x# [% t z+ ]" z
) _1 ~* R0 `- \5 V! t 鸡屁股上有尾脂腺，会影响肉的品质。而腔上囊，是淋巴腺体，也不建议食用。4 e6 t& H3 h( c# F+ O
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3、鸡皮
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鸡皮中的饱和脂肪酸较高，有害血管、心脏健康，尤其是经过烤制后，鸡皮里的胆固醇会被氧化，形成胆固醇氧化产物，对人体危害更大，三高人群尽量少吃。- w, n% c- J5 `1 b
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但建议在烹调好后再去掉鸡皮。因为鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时，也能防止脂肪的外溢。
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4、鸡汤
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4 x, z) W/ Y7 p# N+ e3 Y 鸡汤有提高免疫力，改善上呼吸道，促进食欲的作用，而且味道鲜美，很多人都喜欢喝，但有些人群不要多喝。
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. a5 j) Z, V) c0 t% \ ① 肾脏功能较差的人。鸡汤含有不少小分子蛋白，若蛋白质的分解产物不能及时处理，可加重病情。
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② 高尿酸、高血脂人群。鸡汤炖的时间过长，口感更香浓，但脂肪、嘌呤含量也更高，高血脂、高尿酸、高血压人群不宜多饮。
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有一点要注意的是鸡肉的营养价值高于鸡汤，其蛋白质含量是鸡汤的近20倍，对于健康群体，建议在喝鸡汤的同时，也吃点鸡肉，更易消化、吸收。9 E$ T! b' w# h( E
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鸡肉可炖汤、红烧、小炒，食用方法多样，但搭配的好，营养价值更高。2 z5 n/ q0 c6 Z* a" g2 v
) d" v& Z- f4 f5 x- r! d 1、鸡肉+板栗
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: [' ]. w" G; i! c: N! Q 鸡肉补脾造血，栗子健脾，更有利于人体吸收鸡肉的营养成分，也有利于提高鸡肉的造血机能等功效。
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2、鸡肉+人参
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人参大补元气，止渴生津。鸡肉含蛋白质、钙、磷、铁等营养素。两者同食有填精补髓、活血调经的功效。
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- T- }1 C) X K3 \/ X, R 3、鸡肉+金针菇
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金针菇富含鸟苷酸盐，结合鸡肉中的肌苷酸盐会释放出谷氨酸钠；又有菌固醇、膳食纤维、多酚类、矿物质，可以减少胆固醇的合成、吸收，又有抗氧化能力，可以保护血管，辅助降压，也有益于大脑。
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