赤脚踏豆 巧治失眠

【方法】取赤小豆或绿豆500克，放铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，借其余温（以不灼伤皮肤为佳）赤脚踏踩豆子。或者把足底置于豆上，如滚珠来回摩动。这个动作睡前做，站起来或者坐着踩都可以，这样交替地来踩一踩、磨一磨、搓一搓。

这种方法为什么有用呢  ？

你在做这种方法的时候，你心中一定有一个精神上的放松，起到一个转移注意力的作用，使大脑安静下来。  R& s5 S: W+ Z! \$ K6 {$ q
这个豆子是热的，这就符合睡眠的生理。睡眠是需要足热头寒，脚上热，血液循环往底下去，大脑里面相对的缺血，它就会迷迷糊糊的。所以我们以后睡觉的时候就是要保持一个脚热头寒，这跟我们晚上泡脚是一个道理。
% \) t, w0 q  Y豆子它跟泡脚不一样，因为豆子它是一粒一粒的，它对脚上的很多穴位能起到一个按摩的作用，所以这是一个简单易行的一个助眠方法。  

【提醒】此方法适宜睡前1小时使用，每次半小时。豆子可反复使用2-3次，用半个月或者一个月都不要紧，用时再炒热，主要起的是一个物理的作用，而不是药效。

为什么要选择绿豆和红豆呢？比如说有的人说我家里有黄豆或者黑豆，可以用吗？当然可以，我们最重要的，是取它的一个圆形的硬的质地对脚底下按摩和我们加热以后的温热作用。唯一不足的是，黄豆和黑豆的个头稍稍有些大。