都说大蒜、菌类食物防癌抗癌效果好，而根据最新的研究调查显示，有种食物的抗癌率达到98.7%，效果并不比大蒜和菇差，尤其可以预防消化系统癌症，号称抗癌“全能王”那么到底是什么食物这么神？* y4 i2 ]( f. ^: }
, O; y* V2 Q! n3 @1 ]2 ^$ _6 c& F 答案就是4 e2 |+ k, U9 v/ x5 p
/ v/ A0 K5 C2 Y- R* ^4 n! T 抗癌明星——红薯
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* D1 v: V/ ~ R; H- m% Y1 u 抗癌指数 ★★★★★8 P( P& o& x5 o1 J
% w& c5 n9 ~- h# Y" Y( ? 日本的癌症的防治研究中心公布了一个材料，他们对20种熟菜进行了排队，经过了大量的流行病学的调查（26万人）。结果发现，红薯的抗癌效果位列第一。
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说到这个红薯，确实是好东西。我之前翻资料就有看到，在李时珍的《本草纲目》上就有记载，这个红薯特别好。明代的时候，福建那一带很多人都大量的把这个红薯当做主食来吃，吃出了不少的长寿老人。
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红薯的食物纤维很丰富，经常单一的吃红薯，可以防便秘。红薯还可以预防消化系统的癌症，对膀胱癌等其他癌症，也有一定的预防作用。
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红薯吃法各异，推荐大家最好蒸熟后吃，也可洗净后生着榨汁喝。
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! F# `4 i0 S# `- b 抗癌明星——十字花科类
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9 o p! @5 J( @ B, E: v 抗癌指数 ★★★★' u# a( b* M2 i$ k
) O' E- w3 ~) F& n! j: t 十字花科类蔬菜的花都是对称的，并且呈十字状。十字花科类蔬菜富含萝卜硫素，萝卜硫素有很好的抗癌效果。1 w- _) ]- D5 v1 Q6 X& S; X
0 E9 `4 O r l3 i2 T8 I 紫甘蓝、西兰花、花菜、卷心菜、圆白菜、萝卜等都属于十字花科类蔬菜。吃点卷心菜对防治胃溃疡和胃癌就很有帮助。' e: F. j9 y( J
r& {, a: W! M2 w! a* j$ a" Q8 Y n: l 十字花科类蔬菜专家推荐最好蒸着吃，蒸三分钟后有抗癌效果的萝卜硫素活性更高。此外，也可洗净后生着吃。
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注意：炒菜时要大火快炒，不可炒后再焖。0 }0 @4 k7 H; ~; k
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许多人觉得蔬果颜色越深抗癌效果越好，但我觉得这个说法有点绝对化。不同的颜色，有不同的营养效果。比如说卷心菜，有些卷心菜还是淡绿色的，但是它的营养价值很高，萝卜硫素含量很高，并且萝卜硫素在蔬菜当中抗癌效果最好。 F, S( D, U4 E5 E
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还有个例子，白色的大蒜。我看过国外的一个资料，他们进行过研究以后发现，如果一年一个人能够吃到1.5公斤的蒜头，平均一天吃5克蒜，也就是说一瓣蒜，胃癌的发病风险可以下降52%。
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+ [' s8 H! d2 i% B7 h) |& C 抗癌明星——西红柿
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' D4 @: r! o; l4 G- x9 ]! l) k- j 抗癌指数 ★★★★. `* F+ t: \/ N, `5 }, z9 Z
: Z, q9 b6 P1 h9 l" t$ b1 ` 西红柿富含蕃茄红素，蕃茄红素是种强抗氧化剂。此外，西红柿里还有β-胡萝卜素和维生素C，这些这些营养素加在一起，1+1＞3，它的抗癌作用会更好。
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我举一个非常生动的例子。意大利人烹调食物特别喜欢用番茄酱，意大利面里都有蕃茄酱，几乎一天三顿都用这些酱。结果发现意大利人在欧洲人群当中，男同志得前列腺癌的概率最低，其中很重要的原因就是番茄中的蕃茄红素、β-胡萝卜素跟维生素C，尤其是蕃茄红素，它可以降低前列腺癌的发病风险。8 o I# s! D! c, k; e: |! W
! |1 m) T7 o5 P+ v6 @2 d: R3 l' W 所以，我希望大家尽可能的每天都吃一些番茄。我已经十几年吃下来了，只要有西红柿买得到，我都吃西红柿，我们家附近的小菜场的凡是卖西红柿的都认识我，都知道我挑西红柿很讲究，我是怎么吃西红柿的呢？生吃的！8 }0 H; p2 U) s
7 r7 u5 u4 j% o4 e, F8 j3 Y 【方法】新鲜生西红柿不要去皮，给它切成片放在搅拌器里面，再放蜂蜜、橄榄油一起榨汁吃。他们三个都有很好的防癌抗癌功效，口味好、营养更丰富、能美容，还可以防癌。8 b2 ~: k, C8 m" }! t: M
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抗癌明星——草莓、柑橘
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抗癌指数 ★★★★* b9 k- Q& q5 p( }( x( n! O5 r
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草莓等莓类富含多酚类这种强抗氧化剂，具有一定的防癌抗癌效果，而且莓类对女性美容还有一定的帮助。
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柑橘富含β-隐黄素，对防癌抗癌有一定的效果。: a/ B/ [( p8 A7 \8 [
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【特别提醒】温州的柑橘β-隐黄素的含量最高，防癌抗癌效果很好。
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莓类和柑橘类都可洗净生吃，柑橘类也可生着榨汁吃。
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抗癌明星——葡萄
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% d% g1 C/ x5 @ 抗癌指数 ★★★★
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7 K7 Z! p0 v1 u0 } 葡萄皮里富含白藜芦醇，能防癌抗癌，还能预防心脑血管疾病、降低血糖、提高人体抵抗力、预防老年痴呆的作用。
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红葡萄酒是果皮连着葡萄肉一起来酿酒的，而白葡萄酒则是去掉葡萄皮来酿酒的，所以红葡萄酒的营养比白葡萄酒要好。& v3 ^# k$ a" v0 m
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【推荐吃法】把新鲜洗净的葡萄连皮榨汁吃。 - @- o7 K& y! e
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如何吃果蔬，防癌效果好. X" g0 ^7 J1 N6 F: X% P$ [
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每天吃水果蔬菜不可单一，至少要五个品种以上。 ; c3 `; t0 X/ R+ }
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每天吃蔬果蔬菜的量要多，一天至少要能达到500克，也就是一斤以上。 w% M6 l) d' n% j
& _ A! R, H9 P) H 每天吃水果蔬菜的颜色也要多。
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此外，吃蔬菜水果时，尽量吃整体，蔬菜的叶子和梗子都要吃，水果洗净后尽量连皮吃。
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日常做菜时，首先要保证菜是新鲜的，下锅前再切。
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烧菜时建议大火快炒，煮的时间不要长，菜不可焖。
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