都说大蒜、菌类食物防癌抗癌效果好，而根据最新的研究调查显示，有种食物的抗癌率达到98.7%，效果并不比大蒜和菇差，尤其可以预防消化系统癌症，号称抗癌“全能王”那么到底是什么食物这么神？
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答案就是; z# X, ~1 U+ v) I0 l, Y0 @% i( i
+ g1 f/ |8 ?1 N2 Q6 M G8 i 抗癌明星——红薯* Z. h. D7 c1 I ^' |3 U2 \
4 l; J' @1 q5 `* Z 抗癌指数 ★★★★★
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? ]2 ? R( Y7 r+ c, n9 ^ 日本的癌症的防治研究中心公布了一个材料，他们对20种熟菜进行了排队，经过了大量的流行病学的调查（26万人）。结果发现，红薯的抗癌效果位列第一。 K- V; m. |# P1 j( z1 H+ u
; L5 f( @- Z" X; X 说到这个红薯，确实是好东西。我之前翻资料就有看到，在李时珍的《本草纲目》上就有记载，这个红薯特别好。明代的时候，福建那一带很多人都大量的把这个红薯当做主食来吃，吃出了不少的长寿老人。+ h! ~) Y9 @, o# o, n' f
( ]" M$ t; s2 x 红薯的食物纤维很丰富，经常单一的吃红薯，可以防便秘。红薯还可以预防消化系统的癌症，对膀胱癌等其他癌症，也有一定的预防作用。
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- o8 W8 A: V! i9 p 红薯吃法各异，推荐大家最好蒸熟后吃，也可洗净后生着榨汁喝。, N% `) O' t! _: P7 O0 U
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抗癌明星——十字花科类
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抗癌指数 ★★★★
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8 K5 g8 j' n: Q" h( D- X! h, N 十字花科类蔬菜的花都是对称的，并且呈十字状。十字花科类蔬菜富含萝卜硫素，萝卜硫素有很好的抗癌效果。
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4 `+ J2 F7 |) c1 P# {: u 紫甘蓝、西兰花、花菜、卷心菜、圆白菜、萝卜等都属于十字花科类蔬菜。吃点卷心菜对防治胃溃疡和胃癌就很有帮助。
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十字花科类蔬菜专家推荐最好蒸着吃，蒸三分钟后有抗癌效果的萝卜硫素活性更高。此外，也可洗净后生着吃。
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注意：炒菜时要大火快炒，不可炒后再焖。
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# ?) Q [$ f; y; I4 ]6 }* C/ w/ r 许多人觉得蔬果颜色越深抗癌效果越好，但我觉得这个说法有点绝对化。不同的颜色，有不同的营养效果。比如说卷心菜，有些卷心菜还是淡绿色的，但是它的营养价值很高，萝卜硫素含量很高，并且萝卜硫素在蔬菜当中抗癌效果最好。
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还有个例子，白色的大蒜。我看过国外的一个资料，他们进行过研究以后发现，如果一年一个人能够吃到1.5公斤的蒜头，平均一天吃5克蒜，也就是说一瓣蒜，胃癌的发病风险可以下降52%。
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! h& @! L9 e0 c0 ? 抗癌明星——西红柿6 e: q( A. {* s1 W+ _4 b7 O
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抗癌指数 ★★★★
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西红柿富含蕃茄红素，蕃茄红素是种强抗氧化剂。此外，西红柿里还有β-胡萝卜素和维生素C，这些这些营养素加在一起，1+1＞3，它的抗癌作用会更好。 , b# | L. q( k q
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我举一个非常生动的例子。意大利人烹调食物特别喜欢用番茄酱，意大利面里都有蕃茄酱，几乎一天三顿都用这些酱。结果发现意大利人在欧洲人群当中，男同志得前列腺癌的概率最低，其中很重要的原因就是番茄中的蕃茄红素、β-胡萝卜素跟维生素C，尤其是蕃茄红素，它可以降低前列腺癌的发病风险。0 s2 f* M# u* L/ a; X; [
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所以，我希望大家尽可能的每天都吃一些番茄。我已经十几年吃下来了，只要有西红柿买得到，我都吃西红柿，我们家附近的小菜场的凡是卖西红柿的都认识我，都知道我挑西红柿很讲究，我是怎么吃西红柿的呢？生吃的！2 I) G! y6 M" p7 W* V h
: D3 z9 |; W m! g4 ]( V8 b 【方法】新鲜生西红柿不要去皮，给它切成片放在搅拌器里面，再放蜂蜜、橄榄油一起榨汁吃。他们三个都有很好的防癌抗癌功效，口味好、营养更丰富、能美容，还可以防癌。
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抗癌明星——草莓、柑橘
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5 ^' }3 q& z, A 抗癌指数 ★★★★( v- P; D! z- v* f, {6 a) V
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草莓等莓类富含多酚类这种强抗氧化剂，具有一定的防癌抗癌效果，而且莓类对女性美容还有一定的帮助。
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柑橘富含β-隐黄素，对防癌抗癌有一定的效果。
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4 r: P8 Z0 E- C1 i4 d/ D0 o 【特别提醒】温州的柑橘β-隐黄素的含量最高，防癌抗癌效果很好。
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莓类和柑橘类都可洗净生吃，柑橘类也可生着榨汁吃。9 a$ J6 [, J3 v& i m
# G, z/ e5 r$ [" _; ^+ d" j 抗癌明星——葡萄& ]" ?" _/ F/ p
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抗癌指数 ★★★★
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3 _: }0 H" d! a; M: u 葡萄皮里富含白藜芦醇，能防癌抗癌，还能预防心脑血管疾病、降低血糖、提高人体抵抗力、预防老年痴呆的作用。" d$ f0 {& l: {5 e
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红葡萄酒是果皮连着葡萄肉一起来酿酒的，而白葡萄酒则是去掉葡萄皮来酿酒的，所以红葡萄酒的营养比白葡萄酒要好。- K6 E* \, ~' t) H
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【推荐吃法】把新鲜洗净的葡萄连皮榨汁吃。 0 r0 o7 r1 y% @* f2 S8 o
* P" U; J2 y9 ?1 g 如何吃果蔬，防癌效果好8 ?/ T# p! f" ]
* K; r# S2 _# L0 Q8 Q( d 每天吃水果蔬菜不可单一，至少要五个品种以上。
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7 S9 A6 O, r, X) ?* M 每天吃蔬果蔬菜的量要多，一天至少要能达到500克，也就是一斤以上。
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- T8 F8 I7 x' C' K/ b 每天吃水果蔬菜的颜色也要多。
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此外，吃蔬菜水果时，尽量吃整体，蔬菜的叶子和梗子都要吃，水果洗净后尽量连皮吃。
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日常做菜时，首先要保证菜是新鲜的，下锅前再切。
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烧菜时建议大火快炒，煮的时间不要长，菜不可焖。
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