都说大蒜、菌类食物防癌抗癌效果好，而根据最新的研究调查显示，有种食物的抗癌率达到98.7%，效果并不比大蒜和菇差，尤其可以预防消化系统癌症，号称抗癌“全能王”那么到底是什么食物这么神？ D5 e+ {. B8 w& N0 _; O$ H3 s
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答案就是2 X7 `" ~4 |7 r( ?- |% ]
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抗癌明星——红薯
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抗癌指数 ★★★★★
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日本的癌症的防治研究中心公布了一个材料，他们对20种熟菜进行了排队，经过了大量的流行病学的调查（26万人）。结果发现，红薯的抗癌效果位列第一。
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+ ~8 I- w% m7 W# L. c8 q# x 说到这个红薯，确实是好东西。我之前翻资料就有看到，在李时珍的《本草纲目》上就有记载，这个红薯特别好。明代的时候，福建那一带很多人都大量的把这个红薯当做主食来吃，吃出了不少的长寿老人。
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$ ]# ]1 W6 q" z 红薯的食物纤维很丰富，经常单一的吃红薯，可以防便秘。红薯还可以预防消化系统的癌症，对膀胱癌等其他癌症，也有一定的预防作用。6 c8 z* y9 G, c
5 E- G( x8 k0 e2 O 红薯吃法各异，推荐大家最好蒸熟后吃，也可洗净后生着榨汁喝。: A1 n% r% X7 R7 l" j
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抗癌明星——十字花科类/ [* W! h3 C2 m S! a U" d. u
9 J& M; k' M) C 抗癌指数 ★★★★
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十字花科类蔬菜的花都是对称的，并且呈十字状。十字花科类蔬菜富含萝卜硫素，萝卜硫素有很好的抗癌效果。' a% U1 s" q: u- H! j! `( w6 ^
0 I3 V& g& t5 @- n. r. x+ G" o, f 紫甘蓝、西兰花、花菜、卷心菜、圆白菜、萝卜等都属于十字花科类蔬菜。吃点卷心菜对防治胃溃疡和胃癌就很有帮助。
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* G& u9 O! @( ` 十字花科类蔬菜专家推荐最好蒸着吃，蒸三分钟后有抗癌效果的萝卜硫素活性更高。此外，也可洗净后生着吃。& x. u, k' T2 U2 b0 Q. M
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注意：炒菜时要大火快炒，不可炒后再焖。
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2 [, y5 @& B) F* S7 \- ^6 O# r 许多人觉得蔬果颜色越深抗癌效果越好，但我觉得这个说法有点绝对化。不同的颜色，有不同的营养效果。比如说卷心菜，有些卷心菜还是淡绿色的，但是它的营养价值很高，萝卜硫素含量很高，并且萝卜硫素在蔬菜当中抗癌效果最好。
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8 V* Y1 ?$ N1 P0 g 还有个例子，白色的大蒜。我看过国外的一个资料，他们进行过研究以后发现，如果一年一个人能够吃到1.5公斤的蒜头，平均一天吃5克蒜，也就是说一瓣蒜，胃癌的发病风险可以下降52%。
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& S8 Q" E! m& z0 f' y 抗癌明星——西红柿% |, W' k! j$ I, G! q" H
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抗癌指数 ★★★★
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西红柿富含蕃茄红素，蕃茄红素是种强抗氧化剂。此外，西红柿里还有β-胡萝卜素和维生素C，这些这些营养素加在一起，1+1＞3，它的抗癌作用会更好。 * m5 _) p% @9 z/ h
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我举一个非常生动的例子。意大利人烹调食物特别喜欢用番茄酱，意大利面里都有蕃茄酱，几乎一天三顿都用这些酱。结果发现意大利人在欧洲人群当中，男同志得前列腺癌的概率最低，其中很重要的原因就是番茄中的蕃茄红素、β-胡萝卜素跟维生素C，尤其是蕃茄红素，它可以降低前列腺癌的发病风险。
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7 H) i5 {, W' p9 }* f9 _ 所以，我希望大家尽可能的每天都吃一些番茄。我已经十几年吃下来了，只要有西红柿买得到，我都吃西红柿，我们家附近的小菜场的凡是卖西红柿的都认识我，都知道我挑西红柿很讲究，我是怎么吃西红柿的呢？生吃的！" k0 |; k$ T* U" U }+ T
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【方法】新鲜生西红柿不要去皮，给它切成片放在搅拌器里面，再放蜂蜜、橄榄油一起榨汁吃。他们三个都有很好的防癌抗癌功效，口味好、营养更丰富、能美容，还可以防癌。
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! A! H9 `! s6 v 抗癌明星——草莓、柑橘, r4 h; {0 I8 k: k. h
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抗癌指数 ★★★★
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* t$ m. u7 U( Y8 B/ C" s+ x 草莓等莓类富含多酚类这种强抗氧化剂，具有一定的防癌抗癌效果，而且莓类对女性美容还有一定的帮助。
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柑橘富含β-隐黄素，对防癌抗癌有一定的效果。
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【特别提醒】温州的柑橘β-隐黄素的含量最高，防癌抗癌效果很好。
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+ A* T% X9 Q: }$ P 莓类和柑橘类都可洗净生吃，柑橘类也可生着榨汁吃。
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4 z5 [8 e# O6 g/ O- }) U 抗癌明星——葡萄
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# ]" u' Z8 e. T, M 抗癌指数 ★★★★0 _! j9 }) w$ z/ `, w4 S
T1 l# T* w* N 葡萄皮里富含白藜芦醇，能防癌抗癌，还能预防心脑血管疾病、降低血糖、提高人体抵抗力、预防老年痴呆的作用。
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红葡萄酒是果皮连着葡萄肉一起来酿酒的，而白葡萄酒则是去掉葡萄皮来酿酒的，所以红葡萄酒的营养比白葡萄酒要好。
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【推荐吃法】把新鲜洗净的葡萄连皮榨汁吃。 7 Q, B! W. }4 i2 a
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如何吃果蔬，防癌效果好& s7 Y; E( W7 @( i. Z
" P5 _! n9 N/ p, I8 Q# R 每天吃水果蔬菜不可单一，至少要五个品种以上。 $ ?/ ?" X2 y! |# j) C
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每天吃蔬果蔬菜的量要多，一天至少要能达到500克，也就是一斤以上。% f: n- ^7 e$ v4 Y! i q
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每天吃水果蔬菜的颜色也要多。, I! x- ] z5 H4 K2 l8 s
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此外，吃蔬菜水果时，尽量吃整体，蔬菜的叶子和梗子都要吃，水果洗净后尽量连皮吃。 9 M0 f+ V4 l: {' C9 E+ \7 F1 H
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日常做菜时，首先要保证菜是新鲜的，下锅前再切。
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烧菜时建议大火快炒，煮的时间不要长，菜不可焖。- ]& g B! J& F4 v$ @: R
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