都说大蒜、菌类食物防癌抗癌效果好，而根据最新的研究调查显示，有种食物的抗癌率达到98.7%，效果并不比大蒜和菇差，尤其可以预防消化系统癌症，号称抗癌“全能王”那么到底是什么食物这么神？
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答案就是0 O. {, b8 b* w5 f. V: i
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抗癌明星——红薯
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抗癌指数 ★★★★★
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% R7 o' l7 X) B: w% U 日本的癌症的防治研究中心公布了一个材料，他们对20种熟菜进行了排队，经过了大量的流行病学的调查（26万人）。结果发现，红薯的抗癌效果位列第一。
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说到这个红薯，确实是好东西。我之前翻资料就有看到，在李时珍的《本草纲目》上就有记载，这个红薯特别好。明代的时候，福建那一带很多人都大量的把这个红薯当做主食来吃，吃出了不少的长寿老人。! f" q) H/ w' }9 | ~
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红薯的食物纤维很丰富，经常单一的吃红薯，可以防便秘。红薯还可以预防消化系统的癌症，对膀胱癌等其他癌症，也有一定的预防作用。( v |. R" o, v% U4 g- C
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红薯吃法各异，推荐大家最好蒸熟后吃，也可洗净后生着榨汁喝。! q7 ~- g7 S w+ [/ G9 L0 |
) n, V4 ]" Q. e' G 抗癌明星——十字花科类* [( }5 h4 s& }! e: ]
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抗癌指数 ★★★★
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5 r) ~( ^8 }8 I 十字花科类蔬菜的花都是对称的，并且呈十字状。十字花科类蔬菜富含萝卜硫素，萝卜硫素有很好的抗癌效果。# `8 s1 c/ i$ W5 I9 a& n0 N
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紫甘蓝、西兰花、花菜、卷心菜、圆白菜、萝卜等都属于十字花科类蔬菜。吃点卷心菜对防治胃溃疡和胃癌就很有帮助。8 d9 k7 ]+ {: V
. `; e ~ Y8 p7 O" S 十字花科类蔬菜专家推荐最好蒸着吃，蒸三分钟后有抗癌效果的萝卜硫素活性更高。此外，也可洗净后生着吃。$ v: ^5 j4 b' O. z9 a
+ P o- l" s3 ^' s0 _& |. g 注意：炒菜时要大火快炒，不可炒后再焖。( I% ~9 u. _9 m! _( J, \
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许多人觉得蔬果颜色越深抗癌效果越好，但我觉得这个说法有点绝对化。不同的颜色，有不同的营养效果。比如说卷心菜，有些卷心菜还是淡绿色的，但是它的营养价值很高，萝卜硫素含量很高，并且萝卜硫素在蔬菜当中抗癌效果最好。8 e1 A% f$ W: x2 s8 [* k. w
9 I0 ] G- {' C1 [/ ` 还有个例子，白色的大蒜。我看过国外的一个资料，他们进行过研究以后发现，如果一年一个人能够吃到1.5公斤的蒜头，平均一天吃5克蒜，也就是说一瓣蒜，胃癌的发病风险可以下降52%。
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* w; e2 ^8 X2 G5 y/ k/ f 抗癌明星——西红柿
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抗癌指数 ★★★★
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西红柿富含蕃茄红素，蕃茄红素是种强抗氧化剂。此外，西红柿里还有β-胡萝卜素和维生素C，这些这些营养素加在一起，1+1＞3，它的抗癌作用会更好。
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4 F, m5 F$ d0 c8 C& B @ 我举一个非常生动的例子。意大利人烹调食物特别喜欢用番茄酱，意大利面里都有蕃茄酱，几乎一天三顿都用这些酱。结果发现意大利人在欧洲人群当中，男同志得前列腺癌的概率最低，其中很重要的原因就是番茄中的蕃茄红素、β-胡萝卜素跟维生素C，尤其是蕃茄红素，它可以降低前列腺癌的发病风险。! _% H. t1 M% r! B/ a
9 Y! R6 B% [( m5 _ 所以，我希望大家尽可能的每天都吃一些番茄。我已经十几年吃下来了，只要有西红柿买得到，我都吃西红柿，我们家附近的小菜场的凡是卖西红柿的都认识我，都知道我挑西红柿很讲究，我是怎么吃西红柿的呢？生吃的！
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【方法】新鲜生西红柿不要去皮，给它切成片放在搅拌器里面，再放蜂蜜、橄榄油一起榨汁吃。他们三个都有很好的防癌抗癌功效，口味好、营养更丰富、能美容，还可以防癌。& f5 F0 s" A6 ]" j2 \
4 V% l( a* G2 _ 抗癌明星——草莓、柑橘
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抗癌指数 ★★★★7 ?4 z6 p9 E, o3 e( a
) i+ ]5 v# w; w+ C$ f" w) m7 H1 } 草莓等莓类富含多酚类这种强抗氧化剂，具有一定的防癌抗癌效果，而且莓类对女性美容还有一定的帮助。. \! \+ [- y5 H R/ K& R. P: ]3 N/ a& P
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柑橘富含β-隐黄素，对防癌抗癌有一定的效果。2 o/ a/ A K! B* O, s2 E. r4 ?* b+ n
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【特别提醒】温州的柑橘β-隐黄素的含量最高，防癌抗癌效果很好。7 b' ^9 x* x5 ]( ?
8 j2 {- m0 x4 z 莓类和柑橘类都可洗净生吃，柑橘类也可生着榨汁吃。' A! r+ s/ Y6 E( S9 m2 M
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抗癌明星——葡萄
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葡萄皮里富含白藜芦醇，能防癌抗癌，还能预防心脑血管疾病、降低血糖、提高人体抵抗力、预防老年痴呆的作用。: a/ t+ }" ^- ]
) d h) r' }( `& p( c, U j% m 红葡萄酒是果皮连着葡萄肉一起来酿酒的，而白葡萄酒则是去掉葡萄皮来酿酒的，所以红葡萄酒的营养比白葡萄酒要好。) C3 o- P: N2 s3 N
& y. O/ B9 K9 J# r5 o 【推荐吃法】把新鲜洗净的葡萄连皮榨汁吃。 + G- E7 o) Q# ^$ i0 j
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每天吃水果蔬菜不可单一，至少要五个品种以上。 9 K, V6 y; z8 I C V* b% c- \. m
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每天吃蔬果蔬菜的量要多，一天至少要能达到500克，也就是一斤以上。8 T" p& ^/ M w8 ]- d& W2 E
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每天吃水果蔬菜的颜色也要多。
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4 p- r' N; g/ b0 T% Y 此外，吃蔬菜水果时，尽量吃整体，蔬菜的叶子和梗子都要吃，水果洗净后尽量连皮吃。 & d) s! b. g; a7 L
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日常做菜时，首先要保证菜是新鲜的，下锅前再切。
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烧菜时建议大火快炒，煮的时间不要长，菜不可焖。
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