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炒菜过量用油的危害

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田园网 发表于 2017-9-26 10:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

1. 血管堵,易患脑中风

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油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是脑中风。


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2. 导致肥胖、高血压

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油最大的特点就是油脂高,大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病,1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。

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3. 诱发多种癌症


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美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明:饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。

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几乎所有人都有这个坏习惯!


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这是有数据支持的,据统计,目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克,相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准,超出了一大截!


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炒菜1个习惯让他血管堵了99%,几乎所有人都有这个坏习惯!


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那么怎么减少吃油4诀窍!

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1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法;


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2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物;


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3. 减少外出用餐次数;

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4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。

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