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1. 血管堵，易患脑中风 , a h3 w- k0 W" X3 p
油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。
+ m) H, N# X2 r$ I q( [2. 导致肥胖、高血压 $ u6 x7 u" V. R5 X
油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。 ) q/ h( s, q0 I
3. 诱发多种癌症
" d0 Q1 l$ w/ n% e4 T美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。 1 v$ k; O# B$ c. d
几乎所有人都有这个坏习惯！ 2 H: v- a7 M) L9 ~) V% S( p5 K% f
这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
7 K+ u. d! t) P7 L% [5 e' l炒菜1个习惯让他血管堵了99%，几乎所有人都有这个坏习惯！
$ T$ J, }- w! }! }; I! a) V那么怎么减少吃油4诀窍！ 0 \& w2 M& v6 q" k( `4 q
1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法； 9 u# _1 Z2 k( m
2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物； ; v/ p) K0 I3 h( Y+ U$ A
3. 减少外出用餐次数； 2 h- ?3 f( |! X! J, H9 I
4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 | 
