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1. 血管堵，易患脑中风
8 R$ C! a3 o+ m A1 R油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。 6 b0 E. Y6 j" R
2. 导致肥胖、高血压 9 C3 o( S I) U: S
油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。 E: F7 y% A. R' D$ E/ j
3. 诱发多种癌症 0 x$ d6 N. O8 K! [0 P" G& z2 v
美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。
- O) V% L' Q$ D1 C2 g8 v几乎所有人都有这个坏习惯！ % Q& y5 t: `" L& {3 n* P
这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
7 P# K: E9 |0 f! L) L, B炒菜1个习惯让他血管堵了99%，几乎所有人都有这个坏习惯！ 7 |2 N% h- b5 O, o9 J
那么怎么减少吃油4诀窍！
6 r! J: E, h& T) d6 c' `1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法； ) u H3 z5 D9 h* s6 H5 B
2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物； % O9 X3 [/ b: \6 ?
3. 减少外出用餐次数；
4 S0 |9 b0 E4 M; \4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 | 
