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1. 血管堵,易患脑中风
' i! a6 E+ ~* i4 X8 y/ N2 }. F5 i油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是脑中风。
* V- o; `4 U& C- J8 h2. 导致肥胖、高血压
; U0 z L% a2 ~- C油最大的特点就是油脂高,大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病,1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。 0 U0 d! P/ ?+ R/ o+ s6 H/ W9 [" X* \
3. 诱发多种癌症 / {" \ T' y9 c- Y2 ~3 n' l
美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明:饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。 . R4 j8 @7 a2 S! D7 [/ s. y
几乎所有人都有这个坏习惯!
5 C6 E. H, x; l+ I1 D这是有数据支持的,据统计,目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克,相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准,超出了一大截!
2 h. f! M) P/ ? W炒菜1个习惯让他血管堵了99%,几乎所有人都有这个坏习惯! 6 r5 h, Z# _+ ]' l: [ g+ H8 `9 H
那么怎么减少吃油4诀窍! & S8 \: z- ? i: B% A
1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法;
5 x+ Z6 o7 R- s7 @! ~) E) P2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物; 0 z3 o9 f) A2 e1 I( E1 v
3. 减少外出用餐次数;
& ?% F0 c, G% h6 j4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 |