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1. 血管堵，易患脑中风 # ?' A/ ]& T5 \* T2 h6 _
油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。
5 {. a4 a/ b& s- `0 ]2 @2. 导致肥胖、高血压 1 r: t9 p. O' d' S: b3 G
油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。 / F% B; f- J1 X$ O, }
3. 诱发多种癌症 9 u7 r: ~4 O& g( c5 t
美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。
4 ~, l& B% e9 Y5 @. _ Q! T几乎所有人都有这个坏习惯！ % q2 F+ j* u. S: S9 |( i
这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
$ c' `3 H) b% S炒菜1个习惯让他血管堵了99%，几乎所有人都有这个坏习惯！ ( {" t: h# q2 c4 U; Z; X
那么怎么减少吃油4诀窍！
- P' m4 \ A% Z/ z4 A1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法；
& Q2 ?% r3 C' z2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物；
& ~* X( i$ H9 N) ]" O- l/ m5 ~6 d3. 减少外出用餐次数； * f' c" N) n- ~+ S: y) c' x
4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 | 
