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1. 血管堵，易患脑中风 0 `$ r3 j6 _2 w, |/ e5 z1 g7 k" D
油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。 - |6 e k) G* ?
2. 导致肥胖、高血压 : ?. V/ O1 k. ~: k) u M
油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。 / [( W9 I L4 H5 @1 F) ~. h
3. 诱发多种癌症
2 q# p# g0 ~& ]8 E, B美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。 * j# q @6 c$ I
几乎所有人都有这个坏习惯！ ( c1 a/ C* i0 ?7 m' \0 V$ ^
这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！ 5 p& q* P6 H1 t
炒菜1个习惯让他血管堵了99%，几乎所有人都有这个坏习惯！
- L# R: }* B0 B& e9 A% Q) r& N那么怎么减少吃油4诀窍！ $ h# l" i6 l7 @ _4 s
1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法； + Q. T% U" m2 I5 x7 q5 }5 X
2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物； : P) E4 C; ^: q8 Q( i
3. 减少外出用餐次数； ( Q X7 C/ l3 n2 ?8 x2 s
4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 | 
