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1. 血管堵，易患脑中风
5 }& o- L9 |8 K$ G$ K p, E: h* q油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。 2 Y# c6 S7 ]- c! x! i$ o
2. 导致肥胖、高血压 3 B3 u; ]0 R$ K; U. G# X+ g4 H* M
油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。 " A8 P) B0 i& j, w8 `8 Y" z
3. 诱发多种癌症
; w' \) y4 E3 i& T3 e) o美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。 / a4 G1 H( g+ F! T( G. q
几乎所有人都有这个坏习惯！ 7 n2 |6 B, ?7 _5 @/ g- y6 ~" [3 @; e
这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！ 8 _/ Z1 V, Y! X- _
炒菜1个习惯让他血管堵了99%，几乎所有人都有这个坏习惯！
% ?4 A" U. m. W( m那么怎么减少吃油4诀窍！
8 L" A% H! P3 b% ?+ s" N/ ^1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法； 5 T k% Y, f3 B
2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物； + s" I3 L& C9 `& |" C
3. 减少外出用餐次数； " M2 T. h, b4 ^+ c% Q
4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 | 
