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1. 血管堵,易患脑中风
; X: Y% k# j2 g4 E; _1 W9 t/ z( z油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是脑中风。
7 d$ @/ ~8 ]9 \0 _2 a" d2. 导致肥胖、高血压
" ~- D9 \1 x5 M( [; d油最大的特点就是油脂高,大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病,1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
1 v0 C! j6 a$ Z' b) Y W, c& S+ T& N3. 诱发多种癌症 + P+ D9 V" J# A$ l
美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明:饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。 ) p: A! \' d3 `/ V: k Z p" n
几乎所有人都有这个坏习惯! 6 [1 _, c/ A9 o
这是有数据支持的,据统计,目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克,相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准,超出了一大截! " }. D* D$ E" }7 |* @# T
炒菜1个习惯让他血管堵了99%,几乎所有人都有这个坏习惯!
2 `& _2 R6 x7 ^: p. o8 s那么怎么减少吃油4诀窍!
3 k+ y) A, T; m1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法;
( h9 x: s- y6 v8 \1 K2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物;
6 @! y! S, K; s7 d3. 减少外出用餐次数; $ t( f: I; b# @9 c& w: h! R2 m
4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 |