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1. 血管堵，易患脑中风 ( i3 \0 h5 x9 N# p0 p5 I6 [
油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。
$ `# _" l0 Z( D; M. b, r: q2. 导致肥胖、高血压 8 x5 v8 e" |$ M: B6 |
油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
- k6 Q2 e% `3 i1 B: n, ~1 } s0 z3. 诱发多种癌症 7 i2 f* ~# O0 t8 W2 h; n
美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。 8 T1 b. d! n2 r* `8 E: b- d& _
几乎所有人都有这个坏习惯！ # z. ~! b" {1 Q" T7 V$ M! F8 [
这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
7 _5 {/ X7 ]+ k$ F0 Z E# b$ n9 v炒菜1个习惯让他血管堵了99%，几乎所有人都有这个坏习惯！ 3 V* M) a( h/ z+ H9 _" r: z8 ?! `
那么怎么减少吃油4诀窍！ - e: I/ |8 v$ u0 n; P: I
1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法；
- z# E0 ]2 N- s" \# z2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物； 5 O) g9 O5 ]4 j: z4 _( d% O) {% `
3. 减少外出用餐次数； ' X8 U2 X# U' D1 k# o5 D
4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 | 
