1. 血管堵,易患脑中风 . |$ r; Z6 ^! {! ?7 X. x
油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是脑中风。
% S1 V. @) F% v5 I" ~7 y) ]2. 导致肥胖、高血压
" l0 p( { c9 i- Z! `9 w* F% o2 K油最大的特点就是油脂高,大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病,1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
- P9 B1 ^+ q) l, h" p. M3. 诱发多种癌症
. I6 ]$ h9 U# Y2 q' q2 p; L6 O/ a; j美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明:饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。 3 B2 V1 }4 X$ h5 p
几乎所有人都有这个坏习惯! 2 A3 Z( ~/ j" b9 m
这是有数据支持的,据统计,目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克,相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准,超出了一大截!
. x, f7 T# p) @! w炒菜1个习惯让他血管堵了99%,几乎所有人都有这个坏习惯!
3 A T2 U. d! q那么怎么减少吃油4诀窍! 0 w! g" ?5 r) ^9 [/ o. L5 ] P
1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法;
3 n+ ^- M; c* E x0 T0 r2 ~ c2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物; - i! H1 H5 a' [: p; H
3. 减少外出用餐次数;
# ^9 A+ n( _# O, u4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 |