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1. 血管堵，易患脑中风
1 ]8 G- t8 u7 q$ B" B油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。
& |: }" i8 r+ ?' R3 Z6 R2. 导致肥胖、高血压 ' n" M3 _) E. U, [5 f) E S9 q, D
油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。 ( W8 g/ ]# b" {
3. 诱发多种癌症
v+ Z6 R$ B! ^0 v5 ?" F1 ~美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。
* z6 L3 p* r! v% R) r几乎所有人都有这个坏习惯！
" d+ a! L% q. {( @# b* H" A: r这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！ * \+ C- w( h7 R0 g' S
炒菜1个习惯让他血管堵了99%，几乎所有人都有这个坏习惯！
, h3 ~8 d2 x, A& G那么怎么减少吃油4诀窍！ 3 H! |/ Y1 S/ x; [; }
1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法； 4 @+ G2 n, a% b P
2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物； 2 i1 T8 H. i# y8 g
3. 减少外出用餐次数； + q$ y2 E5 P4 J% j2 z2 |
4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 | 
