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1. 血管堵，易患脑中风
$ T: B( l- T+ ?+ z油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。 : I, w$ G4 G; f) C" n
2. 导致肥胖、高血压
' @4 j) V* b' ?油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
3 F* y1 `6 J4 p ?/ B6 Q3. 诱发多种癌症 0 z. l. B' L O& A* H4 l+ v
美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。 # Z+ V, q+ T" D9 w% J% u
几乎所有人都有这个坏习惯！ ' P" E# {4 w; L# v
这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！ % I, o2 U/ E1 Z3 ?; C6 ?6 ]/ s* Y
炒菜1个习惯让他血管堵了99%，几乎所有人都有这个坏习惯！
3 K) t5 V: C) V" U; }& R$ A' f那么怎么减少吃油4诀窍！
: r R' u _# ~$ h' ?1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法； 3 ` b6 g# i. X' L- m) m
2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物； 8 @; I3 @4 L+ R! j0 b' D
3. 减少外出用餐次数； ' _8 C* Y3 }- m) E$ j f
4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 | 
