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1. 血管堵，易患脑中风
$ t. u% q) c) W) J/ d) n6 U- s" G' L油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。 2 Y: }4 ]% ^7 d+ \$ ~: f
2. 导致肥胖、高血压
* o3 Z) N2 s5 y/ L! [油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。 1 z8 e; S8 Z+ Z& ^- t) }( H4 x
3. 诱发多种癌症 0 w+ t9 X+ F+ L& G
美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。
2 L0 D( @4 E3 E6 i8 w6 X3 \几乎所有人都有这个坏习惯！
9 ]/ h" P J& E% F! r这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
, e& |, O( `, e$ [) s炒菜1个习惯让他血管堵了99%，几乎所有人都有这个坏习惯！ - Z- ]+ D; ` C( Y' {
那么怎么减少吃油4诀窍！ 3 U& p( C2 r3 s: Z4 i
1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法；
$ M4 s0 }( |4 u" p2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物； : x) r: ~- z+ Q
3. 减少外出用餐次数； ! z1 t' K4 I2 _0 Y8 b) e% w
4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 | 
