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1. 血管堵，易患脑中风 ( S; h, u' f9 }& J. h" m
油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。
3 m6 j$ @. Y. e9 U6 x% m2. 导致肥胖、高血压 7 B9 \9 d- ^8 v4 W, G) v
油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
7 q+ j! A: r+ z- B% k- G; j3. 诱发多种癌症 2 Q1 j0 d. e, N* L* _7 X6 k# w
美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。
2 W& o1 D8 r# V, l \8 \. g# J几乎所有人都有这个坏习惯！
! l. d2 r; I1 X0 [; Q, E这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
/ y$ R0 M) C8 ?: w# Y炒菜1个习惯让他血管堵了99%，几乎所有人都有这个坏习惯！
, b6 i+ A. o; m" A0 }& Y那么怎么减少吃油4诀窍！
4 q$ O+ r! _3 T; D1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法；
4 n3 w3 Q/ {, ^5 M m0 |2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物； , R1 _( M. Y S) o& L0 w7 ^9 s
3. 减少外出用餐次数； 6 O' x# x6 z' f- N1 r
4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。 | 
