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宫寒进补三原则

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田园网 发表于 2017-9-25 10:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       宫寒进补三原则
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4 `) Y6 C: L& C3 b% H" O$ M1 G       循序渐进:宫寒进补应循序渐进,从少量、单种、少次开始,逐渐递增。不可盲目大量食入或多种补品同时食入,以免补益太过而滋腻碍胃,湿热壅阻,反折其阳。在进补时如果出现口干舌燥、牙龈肿痛、舌红苔黄、便秘便血等,宜减量或暂停。" M" }, M  c0 w; b( J1 `8 Q9 D+ d' b6 i

" V( r* T( L& L& h       配健脾理气之品:肾为先天之本,脾为后天之本,肾虚火衰,无以温煦脾阳,则运化功能失调,可见腹部冷痛、下利清谷、五更泄泻等表现,故宫寒往往合并脾阳虚。在温补时可配以山药、扁豆、山楂、板栗、萝卜、无花果、木瓜、薏米仁、泥鳅等健脾理气的食物,增强气血运化,使经络通畅,达到健脾温宫的效果。$ U# T4 Q2 e/ B% R% `2 A2 O# C. _/ r

/ h. f8 ~/ W: ^) d: b9 a8 T       配滋阴之品:《景岳全书》中说:“故善补阳者必于阴中求阳。”宫寒不可一味温补,宜配合鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、芝麻、银耳、百合、竹笋、桑椹、木耳等滋阴润燥之品,促使阳生阴长,阴阳平衡,气血充盈,冲任调和。
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7 Y- t! A( ?9 w5 M4 `% X! c6 ^       女性宫寒别怕,食补有方法! M( ^/ ]& c) r$ ?

& i" V  W8 D) I9 N; ?3 y       三因制宜巧进补
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9 a. @, R& n+ K5 x" B/ w3 I       因地制宜:各地生活习惯、气候环境迥异,进补要因地制宜。南方多温暖,故多为平补或清补,如鸡汤、姜汁老鸭汤、排骨萝卜汤,少量的牛、羊肉即可;北方冬季多寒冷,需食入大量抗寒御冷的牛、羊、狗肉等。沿海地区地势低而多潮湿,故偏平补兼祛湿,如玉米、芝麻、扁豆、薏米仁、南瓜、鲫鱼、虾等;平原地区多干燥,故补益偏润燥,如枸杞子、冬虫夏草炖乌鸡、鹌鹑、麻雀肉等。* k" f! k5 Q- D
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       因时制宜:即四季五补。春天万物复苏,五脏属肝,故宜升补,可食用葱、韭菜、芥末、蒜、姜等升阳之品,如虾仁炒韭菜等;夏季分为夏和长夏,五脏属心和脾,故多清补或淡补,如进食温补食物,可配少量绿豆、藕、南瓜、丝瓜、茄子等,少食油炸、甜腻、生冷的食物;秋季凉燥,五脏属肺,故宜平补,可食芝麻、核桃、枣、葡萄、桑椹、木耳等滋阴润燥等食物;冬季寒冷,五脏属肾,故多温补,可食较高热量的食物,如当归羊肉汤、苁蓉羊肾汤、狗肉黑豆汤、鹿胶羹等。如果违背了基本的自然规律,补益效果就会大打折扣。
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2 e/ ?' C6 G) r, a- g$ l       因人制宜:虽同为宫寒,但个人体质有差异。偏气虚的,平素可多食小米、糯米、山药、大枣、鸡肉、泥鳅、刀豆、蘑菇等补气之品;偏气郁之人,平素可多食玫瑰花茶、葱、橙子、茴香菜、高粱、火腿等疏肝理气之品;痰湿重的人,平素可多食薏米仁、山药、萝卜、紫菜、洋葱、猪肉、虾,少食肥甘厚味;偏血瘀之人,平素可食一些米酒、紫菜、海带、胡萝卜、山楂、醋等活血祛瘀之品;偏血虚之人,平素可食一些猪肝、鸡血、红枣、血糯米、乌鸡等养血之品。1 y2 M$ B7 G) I+ |6 J- g

/ K& d, N" L$ t9 A; e& [  K8 i& P3 E       此外,规律的起居,平和的心态,适当的锻炼,舒适保暖的服装,以及泡脚、艾灸及中药调理,对治疗女性宫寒都是非常有益的。2 U8 X& t0 \- k

0 [1 k5 e: t) r+ I2 [0 \       (文/安彩萍 复旦大学妇产科医院)
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