( g4 C" o/ g2 J5 d% Y" R 骨质疏松是中老年人的常见病症之一。中医认为，肾主骨生髓，骨骼的生长、发育、修复、衰老，都与肾的精气盛衰密切相关。老年人由于肾精、肾气不足，骨骼失养，骨髓生化乏源，更容易出现骨质疏松。最好的防治办法是通过天然食材来补肾气、益肾精，使得肾之精气充足，骨髓生化有源，达到强健骨骼的目的。下面介绍几款药膳，经常食用对老年骨质疏松症有很好的防治作用。4 {& T/ |- s9 z3 b1 ?
, ~- c0 B4 g4 A% n 黄豆核桃鸡：将提前浸泡3小时的30克黄豆及20克核桃仁塞进鸡腹，用针线封口，放入锅中，加适量水，放入葱白、姜末、料酒，文火炖煮。快熟时加食盐、胡椒粉适量调味。熟后吃鸡肉、黄豆、核桃仁，喝汤。每周吃一只鸡，分2～3次吃完。( r- J! K; W7 C; ^4 D+ P" o
- ^/ S6 m& w3 {/ S; e7 V& V5 [ 栗子蜂蜜膏：栗子仁500克，打碎，加水500毫升，文火煮开后再煮8分钟，加入蜂蜜50毫升，搅拌均匀后关火，放凉成膏后装瓶密封保存。每日取栗子蜂蜜膏10克，温水冲服。. o' d0 O5 J4 N- A. x1 n: F( ^, Q. A
8 C+ ^2 Z& V' W, ?1 L4 R 杜仲山药粥：杜仲、续断各3克（纱布包裹），与粳米50克一同煮粥，快熟时加入山药50克（洗净削皮、切片），煮至山药熟即可。早晚分2次吃完（去药包）。长期坚持食用可起到补肾壮骨的作用。, {7 H- h. K4 Z( V
) ?$ |6 g1 Y* k! u8 C5 d 双子羊肾粥：羊肾1只，剖开，去内筋膜，切碎洗净，在开水锅中汆出血水，至羊肾变色，捞出备用。粳米50克，与女贞子、枸杞子、肉苁蓉各10克（此三味药用纱布包裹）一同熬粥，快熟时，加入羊肾及食盐少许，熬至羊肉熟，去药包，喝粥，隔日一次，连续7次为一疗程。
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9 `0 X3 N3 z' ^ 黑豆猪骨汤：黑豆60克，提前浸泡2小时，与洗净的猪排骨500克一同放入冷水锅中，煮沸后去浮沫，改文火炖20分钟，加入少许食盐及葱、姜、蒜、花椒、大料，再炖至猪排骨及黑豆熟软即可，每周吃一次。
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核桃莲子粥：核桃仁、去心莲子各10克，粳米100克，放入锅中加水适量煮粥服食，早晚分2次吃完，连续服食7天为一疗程。
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; {; ?) M8 I3 ]' J, _: |; U 金樱子炖羊肉：金樱子10克，羊肉500克，生姜5克，加水适量慢火炖煮至羊肉快熟时，加入食盐少许调味，再炖至羊肉烂熟即可。每周吃两次。
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（文/朱本浩 副主任医师） |
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