秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！( D7 F5 y6 I Q) R. C, i$ P
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食谱一、苦瓜猪肉汤) |3 \+ \" G3 s9 e' P
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。5 Y% m+ q' }" C. ^. \! q1 o
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。+ g! v) c5 P2 w. x! a- c! C2 f# s
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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0 I9 o! x- w, M+ x! R# u1 o 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。2 C" N8 x% s/ E8 n' ~/ _
" j' n- ?+ z+ W' G. } 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。: s S3 E- d' k# M3 U' J `
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0 s8 a' O1 [8 W5 ]/ ^% p8 D 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：: k+ q5 [2 p# b# K
$ b* N" O, l% ^, U( _ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;: i. x1 K9 v4 m" Y
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。# p) u5 V$ s* t4 ~# {0 l! ?* r; V
6 R \$ \; f, {; l; }7 `* Q& f! Y( h 功效：* x1 d7 l! |4 k+ o+ W P
8 k }, f0 E! ?" O; Y* v 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。; W, c; P$ R* U i) X2 Z, J) g0 s
3 e6 \2 O! K2 O* p+ x4 n 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。! J8 e0 h0 p) d0 Y+ w
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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$ O" j9 j- H2 K# z6 J. W2 @' [: s 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。- q& p6 F! j# {: _7 l* T: }
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制作：$ l) X: T6 I0 \/ i
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;+ ^4 k6 S- L( t, u* D
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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" R2 A6 d5 l% F! k4 o, X" F 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。8 w2 ?; G k* e$ B4 C6 F& i, |8 U
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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4 n9 O1 Q) v" z! M 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;; {" I! P( |5 z& ?" I5 X0 A) F0 S
5 [8 c+ a) L) u% _5 y9 W. h" t 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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% ?1 C. u" G* F ` 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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. T6 E4 k) h' f' a3 G; q 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：1 a! O4 P! _$ e3 M5 _4 k
# A# N" d- j: m3 y6 t- n* { 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。5 ]# `3 z' w" X3 f6 z# @, t1 L- C
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7 V5 l- f T- F# \# v- _ 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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# A' `4 f4 }' {# G) z 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。5 f- `$ }. p: U
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。8 i0 i2 \+ e4 L+ T& V0 G
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