秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！1 y) b, o' V6 w: Y8 A+ j, }
% ^. ^) f+ _" d, V# {" H; t 食谱一、苦瓜猪肉汤
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( n/ I' h1 B1 q4 a 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：6 C; z5 K' z! y6 g6 E/ \) r/ O
% o$ ], ?, A# ^6 \6 x7 y 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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) Z1 Z% r8 o: v. { 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。1 B3 H- ~' T% A! K6 U
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。( [& |, f+ r2 g" B s6 ?
2 p; R3 V9 P* A/ G 功效：
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( v- Z2 x0 v, Z/ Q1 q' \' A 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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! Y/ B# j) K' s+ t1 C 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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* @5 f$ |0 u0 w$ q- M) c- I8 I, K 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。. i4 D! V, S/ f. w& ~7 K8 K, Y
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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' l' d/ v5 W4 H+ S w2 n 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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3 C8 }5 H$ G! m( ^2 A 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。" Q0 Q1 ]' E+ S0 M# H
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。2 A9 v( o" {7 M; B D
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。- `! y _; y5 g( b4 _+ W) M( z3 r8 x0 c
8 ?1 ?8 q* _% f9 d5 T( y 食谱三、珠玉二宝粥. I3 O. Y& s: n3 X$ u; r" T$ c& [
! V% E- p0 `/ Y! n4 I7 j 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。( ^; c: z- b, x, U/ K4 a: R
8 x8 Y- X4 ~8 @! ] 制作：
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, ]: P- r) K( Y. ? N$ k+ ? p 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;0 P6 t5 W( G- b# w$ f/ B1 n/ M
. Z' t2 w$ Y& m/ i+ `* ^7 j 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;) I. Z3 ^' t* @$ `
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。' N6 t6 e0 ]/ A8 F8 c+ H# S3 t
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。" H" s, A9 T8 ?! E
, y& O1 g! s) H 食谱四、补血美颜粥" T: U3 S/ O6 R
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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6 e4 H ~. p3 O3 m# s8 g' Y5 T( u 制作：; c+ q4 D6 L& a! j! a
$ L0 E! B6 r! h2 R! V$ x3 Z7 i* u 1、将米淘净，用水浸泡;
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$ \+ n6 s, {. l+ t* {4 X 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;/ k" Q, o7 C) A% B/ ?
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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+ n" w+ U2 {! n, R% _ `- R$ B 1、此粥活血行气，补养气血之功效。% p; P8 |: @ X& [. f) ^
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。+ f% Z3 i; g g5 n. q( v1 d
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食物五、核桃松仁粟米羹
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1 x& B, I3 [4 D' e7 c 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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3 V" O0 R6 h) M% o+ | 做法：+ `9 {2 r0 v0 g; W$ I& n
% A/ V6 Y' z! o d8 U: A, P) M 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。, r9 |' J3 M& g6 }# B' Y- R6 V9 I
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