秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！' D& H$ @0 [5 Q
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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6 d% ]; M! ~" C* Y! V! k 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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9 X6 ~9 `, v& J8 s$ Z3 T 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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, Z. Z0 x$ r* e2 ^ 功效：* }$ E$ g6 n3 I) ^( R5 |
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3 F2 k/ o9 `8 n" f7 n; V- ] 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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: M$ l( k+ {" _$ l. A 食谱二、蜜盐菠萝饮1 ~" x, V' J" A# x& q
( w; t' ?1 u; M, o 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。8 X' ?: ~ r' p- G- g
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。5 S5 Y* @8 r/ K
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。: c; j8 _* R' J# T, Y
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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: x9 L: V4 `; W" U5 K1 Q 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。# G- q3 X6 Q2 [
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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* } z- Y2 v" j/ c; v 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。8 D4 v- E# F7 d. y3 {
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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# l7 {* A) J) m4 t 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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9 H. q3 X# |1 F+ }, [, b0 Y 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;3 @, O+ ^+ O# P4 b5 ]3 o+ I6 [9 K
- L7 l' G9 N9 D& t! T, z 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。0 F2 {5 X3 n2 Q8 [" {
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功效：
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2 W/ V, I$ w( K5 L ~# P7 w; T: k 1、此粥活血行气，补养气血之功效。: W6 X( w$ ]& W
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。8 Z9 j' j: \: D; W9 B) l
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食物五、核桃松仁粟米羹
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! o# b7 |% r$ v2 \" { 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖! S' M* G4 t7 X3 q5 L
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做法：# b* c- [! P z
) B' d8 w. l/ \+ L8 m U 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;' k' I5 U9 c. S, q7 |. G
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。6 y/ ?2 s8 c" }: D/ ?2 b! q
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功效：2 z+ T* N+ ~3 v- i9 ~7 m' k
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。; ?# {3 g( L" B# G5 Q
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( ^+ y) r# `* `2 J( D: K 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。. F# j" o! v; l3 ~& N
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。3 f% g3 }- Y% {' M9 m/ W
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