秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
$ A1 @9 s$ r6 L7 I, K" j J8 f: W; |* o6 @! L7 G+ i2 F6 z
食谱一、苦瓜猪肉汤
3 n2 K0 E+ j/ X( ?* K2 _% w, c* K
' p! `3 l% J" m0 x# }5 F 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
- J1 ]( r* U2 s1 {5 l2 I1 E6 g% s9 Y+ W6 m; j+ u* c% [
制法：7 z, A: k T5 q- P/ `* w
. u; o: h/ B+ w% }" E 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
& \8 g* g3 g0 r; X: `. b$ c4 L. Y4 M4 L7 F' Z2 i6 r* l& q' B
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
`: ~* }3 J8 P5 O$ v P4 T3 Y* v4 I& e' O( |( Y, ?
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
! F' }) B+ |2 a6 I6 B$ R/ \4 F) ?; M9 E2 k* M
功效：2 o6 ?3 c2 z8 p* S
. e0 S$ q8 R( M& W/ t5 |, S
1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
- ]" A+ Z& Q0 |% ~" ^. Q: |: h& G7 {4 ^ s+ m/ X/ I5 D, Z* d) E
2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
0 G J5 u9 `- `9 n2 l+ i
- c7 _3 U6 j: ]$ Q 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
" P2 T5 q- b* p
/ O e8 l2 P7 C. S5 U1 B% b( T6 E3 o5 |2 b% ^/ Q
$ c: ]( ^( ?. n# w7 i 食谱二、蜜盐菠萝饮! C* H D# G, X& H) C3 `
0 y+ e4 q4 y: v/ ^; K 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。. g, Y H0 n# x5 [, [% L: r
* f% k3 g9 M1 O 制法：
5 Q* s7 ]" T0 @) ]+ q7 \6 n. H: s5 ^
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;' J) M; c! b! k X% e% w: \- u" N& ~
7 R9 U: S" x; k; l9 o {" e 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。1 F* a2 z3 o# D/ F# ]/ p; Y& G* p( c
9 _7 Y4 j1 L7 S' D. k+ \ 功效：
! Z6 _$ C3 z5 N% G6 L2 U' A! V1 a. G
! R6 X1 {) _2 j& I) f 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。' O; @ s8 D9 G s' }
1 s; C2 N% |: i1 d9 J 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
. d4 S+ ^# _% G: A6 ]! p+ X: R' g# V1 E9 ^% U. P8 ]2 c
3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。- n) K4 }! L, ^$ d
( `- i4 f; R& x9 T9 c: o
食谱三、珠玉二宝粥
% y2 i( O- p$ o& z2 L- m2 q9 ~# B; j6 J% I0 \9 v6 N5 k
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。* v* i. I; w( |* {0 K" ^
7 r1 ]$ I* c* h0 C% y! Q. d
制作：
% P: K4 N2 V6 m1 h, t# @% ?
; C8 z1 z+ ]7 C% T8 ? 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;+ Z: T& f' x% }+ O$ P5 C" V/ }
6 C% ~) l0 q) ^/ j5 y
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;7 \4 s% \6 e. b. k C
7 w. W* ?8 }6 P% G
3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
5 n0 p# L) I% C0 B* v9 |. o# {! p$ g4 _
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。, X( ~$ g+ _9 o6 C! C
$ }( r6 X8 ?" U
食谱四、补血美颜粥
- u6 v% A: O8 K, c9 Y; @* l- d. J* g
) P' N" E* I& {, N P 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。' e! N: i5 O, S0 b
* Z" u5 k, b( ~; u
制作：
& s' E1 v% E0 S& q: u: R
$ |+ a- r [4 I* Y3 V% Z# E. O 1、将米淘净，用水浸泡;) E; z4 m% u$ T% v
! ]6 q; N; S1 r! t4 F$ p/ H
2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
|0 M; ~4 {! |8 S7 j( y! @4 T, r: S( F/ b4 {$ k
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
7 a3 V' p; J! T4 a* [2 H$ s. S2 P9 j/ a" O4 Q2 t/ \( ^# V8 H
功效：1 Y) {, C( X1 _1 i- k1 A: S
; C, o$ T4 D& ^1 F
1、此粥活血行气，补养气血之功效。, s; I' c2 V- S. S3 K7 {
: v6 i0 P* G+ N 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
9 o1 X" o, P+ o1 w0 H) k
/ X w/ u4 Q2 p& D. W1 X, A' r8 f: Q* V 食物五、核桃松仁粟米羹
) E, n0 f+ x7 e* I/ V
/ x6 a( m0 l2 w& g/ k$ R0 n 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
5 B! k a8 b" F! _
( U6 J N" V+ f8 \/ T- v 做法：
7 J+ I z1 S* \" @& ` Y, p5 `
$ z0 q+ [) L: P, x7 d, X3 c 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;- x- [, ]' G: Z- H" E \1 ?
" V6 r3 e; d+ ?0 w5 O 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
9 A c! X; T% t: e
; ]! v$ i& J4 j$ h3 m4 } 功效：6 o3 R) l& _( U
, W8 V% ]1 b$ f8 T$ b
1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。1 a( E0 v7 {' R- p
. G5 `7 a" }) Q5 Q) e# [( i+ g
+ f8 U2 f! x( ^& E: O 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。) ^* k6 h- p1 N$ t6 @2 f
5 `1 _9 S8 W7 u2 p0 I. y6 `
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。5 d2 S! M* C# J! R, y# |+ R, W
( X1 F3 Z9 [7 h' S' ^! ^1 M* ` 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
/ h& {5 o! q- W, ]
* V J9 j3 b, W& o4 }& g1 W `
2 C: Q% H) a5 n0 Z* J$ ] |
