秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！; D3 k [+ T9 v8 ?' k! I
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食谱一、苦瓜猪肉汤% t7 o5 V4 r. ^ S8 N* f
" F2 m2 ~. b( z& a 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：: W2 N$ d3 o2 q1 Q$ w6 T/ |/ A
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。- \8 L" ^6 W( I( ~0 G( R5 ?) N
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮( Z. D; t k I3 a6 C1 _$ p$ ~
3 x7 U1 Y6 }& y 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。" P% q9 x# H7 c2 F4 I1 [( v/ K+ R
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制法：% ~7 u% @9 E, h/ r
4 O% Z5 S6 Z6 \$ E+ R( [' t 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;# ^7 _+ K5 q) O1 ?* u
& ]4 q" |- x8 s. N 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。1 r% |1 o! n5 ^( R, d( o4 \$ t. @2 E4 a
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。* v+ ^: [% f- Q8 Z. K
) X; v6 Z/ \" B ]7 L: O 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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, `# g: z1 r* |9 d" R4 a 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。- G# y& V& G4 o( K9 h
' Z! Z" [& `4 }1 b8 Q 食谱三、珠玉二宝粥+ Q8 w" ~0 ?! M; _( G- d* L, @3 f
G1 q/ y' j4 n0 P# W 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：. ~- G3 Q7 [" M5 ^% P+ C
+ l7 W6 o1 o' W4 \; m" `- W! ?/ q 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。! X! ]# c f! \+ K/ U1 g' E, @
* ^8 s( {7 F: ]3 J, f6 J 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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, U9 ?6 M1 U2 j8 l& [) R 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。: U$ z* }3 z& G% p( y; A$ c
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制作：
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. e5 r: \2 l/ `# e+ L, q 1、将米淘净，用水浸泡;) R* V/ a& |) `3 @7 ]
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;$ a) M& E, i& W% r$ q7 y
. q' L+ S; c. D: X) k9 r 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：2 `1 @! x) `" z. a& c2 f& u* f
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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3 G" e5 ^. ^. l2 C8 N$ {! V U1 T 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。$ m5 Z( G5 S3 R$ n7 g9 a; [: N
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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q( [9 Z" r% s5 P* A: d9 V: O 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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9 a) |0 f& v, o# f, o- ^2 r5 ~ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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+ j) m, u) Y& Y+ n3 @! l/ n4 D0 w 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。6 n$ c. O; s* V
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。. @6 F( m% s) |$ j. p: H
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。! ^- }' w9 {; @3 F, a
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。% `( Q7 S' a: Q
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