秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！3 L) P- B: e4 D9 n
& E- I4 ]! K0 R 食谱一、苦瓜猪肉汤& |8 G" p* H6 ~/ M% v" g7 `. s
- k+ F; j; _6 I, S4 v/ d 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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8 o2 O4 _& E6 Y& { G# B 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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1 @$ j4 A" N- @! ] 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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: W8 r2 x E5 M- y& i- ~ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：) F7 o8 e& d6 K1 ^) ^
1 T2 z* |6 s0 |9 ]/ t/ ] 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。+ L, o) a1 q5 @, h
: c* }& ]( m2 v/ `( B/ O 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。# N- \# ]: H) }8 _ \0 i3 F$ e
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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) Q/ q5 M+ M8 c9 B( k 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;5 R; h2 ~6 b+ I; w! {- j7 Q
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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n2 L3 y8 ^, e1 d: O 功效：; I* H- w$ d u/ E- T
9 @; I0 H6 Y; | 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。$ D- h! }8 M0 Y
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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* V5 c1 Q* y% H* Y3 s1 [ 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥1 L% r4 y( W9 N
- m! X6 G# \3 p4 [& ]' |9 q: }" r/ t 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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9 V' i8 l4 X" C# w 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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' b( @2 q# @2 P2 h0 G' t1 K8 W3 G u 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;( {; i$ {: T2 g* I
4 {9 }% o$ l7 Z% K 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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8 ~ m4 A- W. e% t! F- w8 B 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。7 g# S5 h5 }4 v3 T# `9 e
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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7 m1 Q/ ~$ ^7 g) c/ x7 G 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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" L( p8 u# m. P" @* k3 B 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。 E3 I9 e" ~. h
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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6 N8 {3 V" T% \4 E4 l- T, @ 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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% e7 t& x0 f! x 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖6 F' y+ Z2 W7 d! M1 v3 {: d. H
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;$ V) h3 P; Y6 q! ?
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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, }' C: { G7 j/ s) j3 Q7 Q 功效：6 ~5 B5 A% Q% m8 t% }4 b
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。5 Z' h" B" w& e( I
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。+ G# A& P8 x5 \4 [+ E! L# G
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。& g- _* o$ e0 M4 ?7 {5 D
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