秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤' {2 f( Z: P) H; P
, `1 y! U( \( W E. x y; T( w0 r 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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4 {; S* w) y6 a; O; T; j 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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6 D8 A& \: d! c$ T/ [: N) E7 f; N+ n 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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+ |* D" P* p$ V. l% K k+ N% T 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。, N( }4 i5 V* I! O
5 F- \+ P" |9 W& b 功效：8 A/ B; s" c+ v" F* f0 q* P! O
8 U4 ], v1 @5 t4 V6 o* j: C 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2 a4 F8 L- D. o0 E/ p: e 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮8 m$ Q" N2 R) [! Z1 w+ S) b
/ w2 p1 f- T% `* ~" I. c* t 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。! V* z! _ f2 e9 i" b3 s
/ D6 A( f5 O. v2 w 制法：
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+ w) r- \% ^% b8 H& K6 L 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。4 K3 Z* e) n* U, T9 F. T
: q- G, o% x( b8 y \ 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。* ]- i- k, x5 g0 S+ A# Y& v- p
! I) c9 K0 R4 n3 L. W 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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6 P# o( d: f0 f. W: i' a# z 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥% ?3 p6 o5 a& W. U5 n6 z
7 u4 ]' p$ N( q. R7 y" k6 g 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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' M" N& i% v3 i2 n8 j; V 制作：7 J+ W2 b- E- O8 c& r1 Z7 w4 _
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;' L g' p% ]+ H: _
3 V! J* L+ D, ]: h. O- ? 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;3 A& D$ T2 ~3 ?4 }* g- p) B4 h
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。/ |, |7 B5 f3 I0 N1 ~3 O( Q
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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& p1 J& |+ s T6 Y3 ]; t 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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% V* {' b5 N6 N 制作：- Z n& L$ ^% [! B- C. K
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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% q1 J J7 z0 u: @( Q% E9 c" W 功效：7 V' r) Z) B; F& ]5 g
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。- L* D! y$ L$ m, r7 }. J' ~. P# D/ [. F
4 }2 n: T% M4 T: d& a, i 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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- w) ?. }# b: u, e 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：8 k0 Y1 r5 `9 P+ v1 T
( y, D5 Y# s% l! a, o0 a* Y( ~ 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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* Q0 @7 Y; m1 A4 R' F 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。8 ]8 A4 t* d' t7 Z/ Y/ Y
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。$ n$ i6 @6 H8 o% m+ u f/ A
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。% `8 @: }+ T1 \% e4 P
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。" h5 p6 E; i7 M: ]. C. o5 i% U: |# c
/ w3 [* V4 U2 K+ w 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。, l( y* |* ~& g" t7 N6 M
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