秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！- N$ J, p0 m! E3 ~5 C5 G" _4 H3 X
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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7 {" ?5 G0 E8 I1 |) ^ 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。5 @0 ^6 I) K! x. d4 k
; W" l" K: U3 y7 |# Y5 I 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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0 ^1 F t. W9 U4 x2 x k0 G" b; I$ o8 j 功效：
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* s* s: K1 U1 Q" r4 T- z* c* w 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。0 J- Y( J6 C; {, y+ i8 @
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。. Y' ~7 |: y1 b# l r
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮$ D2 O, w. g" i; L5 d; T
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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& f7 ]6 V2 c: ^1 M+ s 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;( L2 C/ U9 {+ X( X+ ^
& o" F+ Q& ~3 n M5 \# L 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。1 a Q# Q0 {% F! t; `3 a
* R, O/ s. {1 b# _3 R4 H 功效：8 F$ s: S; k6 r9 M
. }6 r0 k+ s! B) D 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。* N% t* m" N' J5 b
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。/ l: v q6 @6 K. w4 q* G
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。# H1 o. q0 m" I, t) Z
# t% D6 G, }, P+ a& B5 p' x 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。: ^4 E1 n5 o, H6 Q- E) u# g# }$ h4 Q& ^
# A/ o" |. X& h$ I5 [2 a 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;, m3 C% [; }2 X- T3 D. g8 _
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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9 z) K1 N& A4 d J& ` 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。% t o) |$ f9 A! `3 l' |
, e( B: [7 o2 A+ u, k6 r 制作：
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. ^2 q! G9 V9 G5 M0 x 1、将米淘净，用水浸泡;, l& S4 b# K/ ]$ m! N* E
3 E6 I9 a C1 v1 i 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;# G" ?# x& v4 e5 ]* {: l; ^
! ~1 H/ h) G2 [$ b$ ^ 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。, r7 d' R9 E& n
$ w3 M% q$ u' u+ N6 M9 A: A 功效：1 P. z+ Z4 E6 R
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。% a1 ]! ?- T% [
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹/ }; W+ {1 B, J1 D; Z
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖) _3 h6 f4 i: L, y7 B( R
; s0 m, a& P( P3 c0 X. [4 ] 做法：1 A. S6 Y8 V n' C. z6 x
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;) k7 Q% i$ t# b6 @1 v2 D) F! k/ F
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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$ H7 B7 B0 }8 v4 e& k 功效：# T- `, B. Y4 D* R' t# G
- A1 ^2 \' z* s4 I8 r8 v( z% ?- @! M/ J 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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) _% F8 K8 J [; R( Q) ] 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。: K- W" ^, Z/ n+ o3 s
. V7 a- k9 f H( ~ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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