秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！7 U! i7 S! `3 l2 Q- T
4 o3 {# V% k- Z8 {1 S2 K: w 食谱一、苦瓜猪肉汤 K7 d" S, B- q/ B$ u3 q
! |0 K, V/ y, ` 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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& x' p* r, @9 b& U6 {6 j E$ Q 制法：
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C# ~$ `1 J J* `; i) @9 F 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。' S; q3 ^9 ^0 d' ~! E8 [$ S# k
1 B. {' Y/ ]3 h$ ?& s) p 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。2 J/ f. @# w, r/ i) O+ I3 I1 r
: h) W. W {6 Q3 t% f, H 功效：
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, [, |" O. z& Z- j 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。- |6 N8 d, B D# O2 H' M
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。5 k- f; W; z, q( y# O
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。9 |+ ~( U) Z2 H8 J, B( U
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0 ^) ?6 `5 B# ?) ~4 w3 @ 食谱二、蜜盐菠萝饮
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6 [. E; l$ ~5 w) }9 p( C 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。$ u& M5 l1 D) W; F7 [
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制法：: I1 k- z* R9 Q4 u
5 h! k# A7 y2 F 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;" ~- b, B5 n0 w% R6 W# V1 V
/ h5 I2 F4 B0 d0 o! k3 T 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。6 a P! i( W4 n7 Z3 h
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功效：! v+ A, ]9 w* c) @) e* c' c) B
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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" c; F3 ?. z8 n% a' e+ | 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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5 ?1 |- }( \8 {, m 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。6 K- _3 e" @% r0 O- f2 P u
3 z" L7 v3 w& @- X9 L' K; x 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：6 Q! v. M* `- v
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;- t$ e4 c! H0 z& G7 k
) r) y w( X' R# N( ~, k 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;0 s9 U2 f3 j: C; u
* q4 m. I- W$ G$ N, Z! E 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。' e6 s, U% Z9 L- M% m. r
7 }% T" V& \) F, w 制作：
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1 a ~" y5 M8 ~/ @ 1、将米淘净，用水浸泡;2 Q( Y, b9 g: z8 k9 {7 i) d) D
; c) U- }: Q% R7 e& D4 N 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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! }4 Z& o! u+ W7 m 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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* |5 i, m X1 e 功效：
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: z& b4 a! i v8 R# V5 Z4 ? 1、此粥活血行气，补养气血之功效。" D! U2 X+ ? z! B2 w
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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+ C0 m! v9 V2 F9 B1 \. S! w3 B 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;) B& P' z! f2 F- V$ a! p+ P
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。1 I$ J9 E8 }4 v7 \5 ?6 q+ y
+ V0 y( w+ b/ q 功效：8 Z/ Q; a9 Z. {. \: P+ x
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。; C; j4 n% i+ M/ B+ [/ U
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