秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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; V2 X0 V, d; [ 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。6 K2 {, N+ I/ v) }$ Y
# y1 ]# g& q1 H% _3 } 制法：
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4 s; z4 k& @& T2 w* x. Z5 P 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。; u" `$ \- J4 P/ l& ~! }% H
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。/ A) L/ j; J9 N% ^$ X
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。) I5 {: [* _! G1 i3 A! l7 N5 U
Q' `5 I$ w1 k8 b 功效： e$ l: b) @& U: U
, y# e3 @- B8 W) z 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。6 b# A7 R* J' d2 X* g
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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6 c) I- F% m6 g% K- u 食谱二、蜜盐菠萝饮- O/ i3 F6 a2 l) k% d7 K; X
8 j) O ?- h$ w 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。 t. \1 m7 e. @
# f+ v5 u* b/ _8 C6 f5 R, H& F 制法：, g. W: l7 D6 N% @. I% Z, ]7 _
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;# U+ W6 u; n" w" {- B4 v
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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! Q/ \7 t+ Z# }% H$ O% ~ 功效：
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( r; \0 ?2 s$ J* b# Z% d% G 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。: }9 B' t! y) O& N
. {5 Q' U2 i1 R* G' t x* s+ { 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。9 U# s3 G( i2 e+ Y/ k' u
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。0 d7 e8 {( u/ v2 ]
0 a3 f: Q7 ^" }' c/ h: | 食谱三、珠玉二宝粥" ?) V. Y# j; y: \6 p
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。0 M$ X0 Q* K# s8 U
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制作：
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: G3 f* q; y& O2 i! ?0 H7 T8 p1 F 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状; I9 {& Q: S1 L, O
r2 U3 Q R- E 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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, M4 \/ j8 v3 ^4 f" Q 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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9 p- x* v1 Q0 ^ X: i 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。+ x9 z6 {, C n5 K
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食谱四、补血美颜粥$ `4 Z$ y! K m4 e. N: p
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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2 j7 v$ L( k# Z; U+ f( [& g 制作：* a, O' E" z# t
" _, {5 E1 o8 C# F 1、将米淘净，用水浸泡;
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2 A- k& r, ]) y# e8 ^+ r4 | 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。' a1 h5 a; j+ r0 ^/ f; R9 \3 y- t+ |3 ?
( M4 d7 s; R" _, w, x 功效：
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1 h& k2 `8 }" E6 @& ] 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。1 `4 O, a m+ f. L
2 c8 _ \4 \( ~% k 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖! Z$ D& k; ` H9 ] M
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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; r) g0 C6 F) r! n3 y: ^ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。. C+ c6 @! h/ a5 j! d1 r# R
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功效：3 B) O, a% l1 }0 X9 X8 D' z3 ~$ H
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。2 `4 Z9 m/ H8 v& f, z
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。* ?1 r8 u! R" `2 h
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。# A5 x& B) @' G9 B! D9 _
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