秋季气温多变,皮肤容易干燥,皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢!2 r' F7 W' Z5 ~7 z# E
3 O3 Z0 b; V) O# _! ?& Q 食谱一、苦瓜猪肉汤, H! I! w# t% N' W
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原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法:
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3 F. w3 o7 ]; p% o 1、首先将猪肉洗干净,切成薄片,放进水中彻底煮熟。
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: X# B8 b, T/ P$ e3 i) l3 p 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片,同样用水煮熟。0 G' ]+ A3 _3 J% J' d0 o
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3、待这些材料都准备好以后,就可以往锅内倒入清汤,用旺火烧沸后,把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,再加入少许盐调味即可。
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. k' H2 @! ~! i' ~' h9 G. g- ?$ Y4 @ 功效:5 H3 f" T( q. r5 c3 j) n
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1、苦瓜有“清热解毒,清心明目”的作用。6 L0 Y8 A2 C6 o* z
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。/ `* W @. e# t( G+ h: ~
' ~& G+ s) B$ ]% B 3、猪肉配苦瓜做汤,将两者的疗效结合在一起,可以保证使皮肤健康更加光滑,在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合,起到很好的美容效果。! S7 Y2 f( |% j) q- O7 c
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* Q1 t2 G; f( u+ O: l/ @& T, b+ Y 食谱二、蜜盐菠萝饮
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8 X1 L W9 w: D# i- n" X 原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。
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& \7 E* }) f, W0 Z4 j ~ 制法:
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1、首先将菠萝片去皮,将菠萝切成块状;+ ?( ^8 W' [3 s- u3 Q
& }5 M+ `- g# z" n# |/ R, E3 q 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀,把菠萝放进去进行腌渍,放置一段时间后即可食用。! w; W* L' d3 `
( m5 @% l6 |( z 功效:9 V" t( Q2 j, c
- V# a: f3 \/ M. \5 Q 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。6 z& v( R% \ }; i. F5 q
( b; @* J4 v2 ]: u- Q8 r6 y7 r 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。
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( [! b, m! Y/ L# |* U, E+ E! s 食谱三、珠玉二宝粥- N+ }) j8 c, y# ]: Q8 Y4 ?
5 v( r* d( r J1 j! b8 G 材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。
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& `+ J$ f/ [+ R; M 制作:3 T5 }7 @$ m8 w) B" O8 b. A! u
; m( F* z l1 ^- k& s, h! V8 t 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;: A W5 {% y3 w/ e4 G2 {. T
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2、然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥;7 x4 a! \8 b% Z; ]/ k$ \' y) F
/ i* u& H: l# B q7 M$ u" j 3、再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。
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功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。
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6 `& v( `3 b2 R1 v5 J" R; d 食谱四、补血美颜粥
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- Y! J y" ^( d8 J B4 r: r 原料:川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作:
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1、将米淘净,用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;! z- q+ D2 U( i% i3 I- G' B. ^# {6 B6 R
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。! O2 v: s: R3 N T* b0 f7 v
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功效:
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1、此粥活血行气,补养气血之功效。) l g$ r0 h& }/ z, x7 V2 Q/ ^4 e
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容,每天一次,15天为一疗程。# ]. K$ C3 f2 z3 |& O
" J/ q1 ?5 F+ L6 H( } 食物五、核桃松仁粟米羹: x; E4 l( f. \; b& n2 r4 ^. r
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原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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# h% n `* w, C* b u8 g6 | 做法:
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1、取适量高汤,加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟,最后放入核桃仁和松仁,即可食用。
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" d8 a/ p) @8 s! b3 \$ e1 e. @8 i; \ 功效:6 `" ]) j. M2 R( @* |; O( {
" X/ f9 r9 ]( {3 A, M 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤,可延缓皮肤衰老。
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7 Y. P/ @3 T# i/ d( T- B% z! ? 2、此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。: P2 n n# A( S, K: r1 m
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。
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6 ?# G1 o- H; m/ C& } C 4、玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。, k2 ^, p* S m/ X0 H4 j
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