秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤, r/ }! D% m( c& R: B9 e; W
+ g3 W6 ?) F9 ` 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。" R" A5 u7 Q: j: T
% a3 w7 b6 K% ? B 制法：* g9 A% N1 R$ n* Y7 n3 |
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。8 x+ _2 f7 u- B; W3 E
6 j( E' q E# _( H$ ]. ], C 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。; f1 E$ K, F- I U! `1 Q
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。! R# z2 [9 S+ M' g- D, H
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。# t, N1 _- Z$ k& w ~
' }- c. v9 C: s$ ~! z3 s 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。1 ]" x3 _" l3 N
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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; x$ t, l. C5 w" p9 A 食谱二、蜜盐菠萝饮 c5 E+ S; L( Y# V$ V* `7 ]6 A' }
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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" P: v1 \* H9 }: b. n$ c 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;- j: y' M. c0 ^6 [( s9 b
* y+ M6 c$ b( D2 {9 y+ P3 b7 C1 G 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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' J- \+ A. W: M# D, a" d% i8 Z, h 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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8 O, E6 X! q: u4 Z 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。( C4 f# j) N7 `9 E& B j
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食谱三、珠玉二宝粥
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- \: X3 T; D% z5 f+ P e 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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+ j7 N3 \) h1 _$ Z 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。& w5 e v3 v# x/ M
% r: G: i9 w, [0 m$ G% ~1 W9 z 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。7 Q1 J% L' X( b/ U8 k1 t
2 f( s6 }* }$ e7 `7 o1 ?: T) t 食谱四、补血美颜粥
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6 e t( s2 e( g) B 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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2 ~. S7 p$ P0 I4 d7 P$ z 制作：5 u- }$ |( D& E- U8 V) T
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1、将米淘净，用水浸泡;
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" P4 W: T( g) d5 K1 Z# }+ x; {7 K 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;2 }1 ^1 b; O/ W# K) W6 _
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。0 M d6 [3 z6 M
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功效：
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' l8 R" m1 P$ X/ ^1 V; ? 1、此粥活血行气，补养气血之功效。7 K# ^$ z; T) c" V$ g1 }
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。4 @3 Z9 t4 S8 }& w" `$ T# u
D8 A. d" r* y: ]% ` J 食物五、核桃松仁粟米羹
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- }9 d4 N L! J( J) ~0 J+ R3 S0 o 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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9 @4 g+ m' m; `: s9 k 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;3 a. y# ]4 ^$ \# c9 s" `
' s# R# s2 G; T( t2 a+ A0 ] 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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( [+ E: B" C- D8 k5 p. M 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。. ^5 c* l" Z3 |$ q u) @6 g$ i) C
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。9 K4 c4 U! c; N" w: T
3 _7 X) v/ }) h% z5 ^1 L# X 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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