秋季气温多变,皮肤容易干燥,皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢!
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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3 I. v+ M/ G. O: h. w7 m6 F3 [+ I 原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。7 [3 `; K4 E0 G/ C; W7 M/ _3 e
: c# q5 P: ]. K3 N 制法:9 n5 c2 H% b1 k; ~8 \, L9 a& U
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1、首先将猪肉洗干净,切成薄片,放进水中彻底煮熟。: z" n: a) g7 c
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片,同样用水煮熟。7 V9 m1 T! e+ x
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3、待这些材料都准备好以后,就可以往锅内倒入清汤,用旺火烧沸后,把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,再加入少许盐调味即可。5 P9 b, M4 \! N/ F7 Q
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功效:
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2 A4 \+ L4 M- Y4 a Z 1、苦瓜有“清热解毒,清心明目”的作用。- }& \0 r+ R0 V! ~" W e
4 f a' V% N Y 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。. a% _# X: G/ Z; k* b
* B( j3 M# e4 m7 H 3、猪肉配苦瓜做汤,将两者的疗效结合在一起,可以保证使皮肤健康更加光滑,在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合,起到很好的美容效果。
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+ K2 O3 k! N$ h8 D 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。" _7 j! Y3 Q, ^( y
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制法: W0 r' f" y- l E
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1、首先将菠萝片去皮,将菠萝切成块状;2 U/ ^* t" x! U
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀,把菠萝放进去进行腌渍,放置一段时间后即可食用。* r( o/ j2 e; A$ b( t$ V, w
; z! E, x" P! g( a- V 功效:, g) U: L* \% f* J
; K$ v8 a1 X& }+ A) ?6 |, m 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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. [ D) D% b: O6 E6 L+ ^1 Z 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。, a, E: y* a! z+ L! R6 R5 L
& l& Y8 S8 d3 O% ^% A 3、与菠萝搭配在一起,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥$ z* |; {* h P$ N
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材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。& X7 Q- A& `% X. U7 F- L
4 |, s( W& W+ k1 P3 A( J/ g9 C 制作:0 t [, Y6 d8 G6 F" p
% m" ~9 f) z) z2 s5 B& Z 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;2 n% S& E" i }
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2、然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥;. Z1 u2 c/ I) ~9 n1 y8 W
U. m; d; d6 u3 `: ]. l3 J 3、再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。
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" G$ ] X& k$ D3 n# W& c1 ^ 功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。5 X9 H2 n* U, J @
6 Z5 j: u: `# F! p! o5 w7 Q, ~ 食谱四、补血美颜粥" w+ R7 @0 N- }' g. ^) X
6 R* z5 u0 S. U0 Z3 [! R 原料:川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。2 }3 z# K; U9 w, x
5 F D) _0 W- S7 b, g 制作:
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1、将米淘净,用水浸泡;
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. m' x6 ~3 u6 b- I! B. m 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;5 h- t* O N& R' c" @- e A' f
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。$ U; G; W) [1 G) L1 Y. o
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功效:8 t% ?+ {, Z% r7 f
, G6 k8 L7 t" D5 r; x( x5 s 1、此粥活血行气,补养气血之功效。: q3 p5 a( Y! e0 n* a7 n
7 E; I& W3 f0 ~( _ 2、女性常食能调经补血、驻颜美容,每天一次,15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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& H9 [- T$ J& k3 w7 Q0 x 原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法:' r1 d1 Q1 O3 l6 z; u$ z
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1、取适量高汤,加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟,最后放入核桃仁和松仁,即可食用。7 Y o& ~" S0 e/ e7 o) |
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功效:
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- V6 _* M, s) U! p$ ^# l- T 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤,可延缓皮肤衰老。5 Z5 k* G; b) ~6 |" J' a4 @
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% l: R5 v/ b3 S 2、此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。4 R# v) ?: M+ V; t( D: I$ R* e; Q
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4、玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
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