秋季气温多变,皮肤容易干燥,皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢!
9 z2 e4 j5 I; |+ i" V) f, N$ O3 p* h# v
食谱一、苦瓜猪肉汤
v& j. \0 k. v6 }. Y
- M9 D" K. M* U A 原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。; }' D* {8 F! _, ]( o3 E
4 J% x6 _8 Q& _6 v 制法:
2 A2 Y0 Z1 m- N& L+ p
7 j: U) ^. _3 m; C 1、首先将猪肉洗干净,切成薄片,放进水中彻底煮熟。8 x/ W% [; Z( S* ?
8 x0 l# ~, X+ g) p2 `
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片,同样用水煮熟。
5 e2 d6 A/ g' O) r% \- f* c2 u4 I3 r
3、待这些材料都准备好以后,就可以往锅内倒入清汤,用旺火烧沸后,把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,再加入少许盐调味即可。
7 e3 u1 D! R) g7 o% R) S# F) b1 W5 U5 ?0 g3 h
功效:
& G9 K: g+ C& C' m
9 P2 S1 g5 f- X a* z6 U6 d 1、苦瓜有“清热解毒,清心明目”的作用。7 e' I: [( m0 F9 A ~
( @. i9 I/ l' @! @& Q6 |# @ 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
/ D% V1 R, z- B: H V3 w
, r4 c# r8 H. ^" c 3、猪肉配苦瓜做汤,将两者的疗效结合在一起,可以保证使皮肤健康更加光滑,在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合,起到很好的美容效果。
. e& h5 A+ f0 v4 t, V/ V2 c
3 t' |# S9 S7 G/ R* W9 M/ s: \( n/ ?# ~6 ?# x/ H
) o" }# E; u1 d9 |/ t E# p3 U 食谱二、蜜盐菠萝饮
9 f; P$ e: J# J* e. V4 P2 c4 q# z/ Q0 O% ?
原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。( k9 Q: G% t7 c+ S
' Z* t7 M: w' D8 @5 F 制法:/ k# z& a& E( K3 e1 f; l
0 R" ^5 ?! Q; i
1、首先将菠萝片去皮,将菠萝切成块状;
* x, b. z$ x7 A- Q
' w4 a$ ], p+ [2 W& n$ Z5 _ 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀,把菠萝放进去进行腌渍,放置一段时间后即可食用。
+ d: U- l5 y. W0 j7 Q K2 s2 Q8 `: k
功效:" X$ r# V. q. J4 N* t
2 K& K3 m8 a: S 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
" [+ D0 k! B2 V0 u! Z1 f# a+ Z- [- ~7 x) _, q2 `% V
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。4 Q# w3 w9 a0 E, b4 u. n
! F2 l X# O1 h; \+ A* I( u. Y7 D
3、与菠萝搭配在一起,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。
; ` y0 f0 D% o4 _+ {; ^
& F* ]2 `' h) J$ o& X/ b6 B 食谱三、珠玉二宝粥
. d! g+ E( e) b# J, ]) }* z
: W+ s/ b5 r/ f( O; X0 E7 ~4 ] 材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。* c4 \ \2 T( e9 W& [5 ]/ b
0 S: i7 h/ ^# I7 B! X 制作:9 ~; a7 c& k: {
! X" J4 D& a j n. C$ @
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;! z. f: h2 v5 E
9 T$ T @7 ~; f- O1 l5 u2 c1 q' _ 2、然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥;- E0 v$ }4 t3 d1 A3 v
0 |1 ^, @0 t4 Q 3、再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。
3 Q- u; i9 j D# ]0 c i3 O
5 @1 `! q& D/ J: F 功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。" |/ q1 S, |% F# s8 D
g7 m3 I2 H1 }- ` F
食谱四、补血美颜粥$ @; k7 ]6 [) Y- ^) N- E
$ j! n7 |9 u/ J: T6 u' E
原料:川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。5 l% Q! t) u/ |" Q( a$ e" r
- T6 e1 }" I! X$ V2 V9 y 制作:
( K2 @# \4 ? q& w
1 \& }" \7 `- [2 W, M2 F+ M$ L 1、将米淘净,用水浸泡;
. ^9 G. t q9 e; x4 b9 C- {
5 b! l+ t3 H3 D2 P2 E- S* U 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
. ~& R2 o" P* u/ I' y/ u" G/ s7 s0 i9 o$ H5 d! P% ^
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
3 }& N \- l% T0 j# K
: R2 t$ o* n1 C8 F, @2 E1 ^ 功效:- |9 P* [3 _5 o& L- u) |8 v
7 g( T$ S/ V- t6 i" Q
1、此粥活血行气,补养气血之功效。6 V* e- ?$ H0 Q' \& J5 B& P
7 d# n. W3 m& g4 X5 N( m; `# [ 2、女性常食能调经补血、驻颜美容,每天一次,15天为一疗程。
+ U( C2 \; Z. ~
' W. N; g1 ^1 g6 Z' l 食物五、核桃松仁粟米羹7 c H- B0 S- Q5 I
3 k" r6 }2 @& r6 r( J+ a* p5 l 原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖8 L) T' n# g- R3 u! D: n- E
2 y% d# b9 A4 I. @+ A2 k1 F
做法:3 P1 U6 `! _' r3 l) g" j Y/ q, ~
8 H: F8 g$ p* Z2 W5 a8 d 1、取适量高汤,加入冰糖和粟米;! _5 N( f" c3 K+ ]: G- P) z1 E E
' a* A( ?# E& W8 ^& `" V# e: d
2、先用小火炖熟,最后放入核桃仁和松仁,即可食用。6 V; k4 g% U: ]- M; D a
9 ?3 D& @) ~ m5 U 功效:
" |8 m8 g2 k% C4 f
5 f/ P9 X" u S; }: q. y 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤,可延缓皮肤衰老。" E0 k; d2 U8 o5 ^$ _
. h5 B9 `5 ~, k+ X
( r2 ~' v6 C" a
2、此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。$ i: l! R7 Z- C1 }! a$ ^% E o* @
" A# E& i$ w( g8 o
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。+ q0 K9 K# t. F/ a: ^
8 R9 ?/ B: a8 j4 ]* ?8 C- ^6 Z 4、玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。! X6 k* v1 `/ P7 L
: c: s, @6 \$ M) T# a# K P% @
! o, @* [; `9 q4 k |