秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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3 r+ b8 r/ _' l+ R, { 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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3 j/ v1 k" p3 p! Y% o6 K6 z 制法：7 a: i+ H4 K& L* r& ~, m
6 Q' `1 o u1 u/ x$ E" t 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。9 L* F0 G6 u7 c, ~% v7 N2 O
9 Z" ?7 r2 B" D, D 功效：9 o7 [& w4 c+ [0 C* |3 _* S3 P
9 v1 m2 b& ? ]9 w6 y" m0 d5 x 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。8 e; A. S( Z q( t6 f0 ? x
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。 o0 E7 {/ x- X% P9 ]
: `9 ? O' J9 y& P7 @6 T3 C 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮0 x6 u* y1 r3 Z0 Z) x
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。/ M; ?% S9 |( D# A' J( H' g
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制法：
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# G6 z+ y: @! g. ~9 S6 Z5 u 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;! w/ n! q- l0 A5 G- g% U
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。. Q1 a( F! _0 u& K/ ^( c
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功效：& _/ x. {5 M( d# I1 m5 r
$ a6 B$ Z# Y& m' e' o, ]+ p/ Q 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。! U, P0 Y4 |% Z9 R
) U# x% H) s, x9 L 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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4 X' Q5 s/ c/ [' G& k* G* N 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。4 V# G9 }( C; X3 y9 h+ i
) \8 E6 P5 G! u 食谱三、珠玉二宝粥! k: M. e7 c9 F3 p* X. ~% _
# H. Q* c" j8 }3 w y 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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. q. o: D- Y( `7 I 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。9 t1 K Y% [+ z0 F* u
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。. c3 }, ?9 V# N) H5 z6 k
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食谱四、补血美颜粥; O+ N/ P8 r% o* Z- a; m
x4 V9 D1 {4 l9 S: f8 g 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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: } z8 a, Q$ I6 _# b% m, S 制作：$ {! s+ `* ]% Y7 m9 p7 r8 \3 l
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1、将米淘净，用水浸泡;- F+ L! e8 g$ ~. R) v. v3 M
$ c1 Z9 c: N) }" b0 K n 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;: W6 Z( b4 K3 @. f6 s' C A- R
9 a! i! v6 x7 n0 W" x9 ?9 H, P 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。9 p) k+ \( s8 S+ s4 Q
0 m `# K' ]! k2 T8 X- y2 ^ 功效：) z3 ?# n) W& U- O2 a
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。# }0 a H5 g; L6 p
) P' N" c4 J5 S7 X5 P1 o" ]' { 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。! ^ V# }5 |; `6 d7 o+ x
) d0 K- V+ ]2 @! L( i5 Y; W* K 食物五、核桃松仁粟米羹$ j5 f7 E3 v) n! S: G- L7 a
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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, i, |, [. F1 _$ M* O 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;; f7 J' I# N8 w- p/ F
5 n0 E& Y1 o, H9 I% } 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。4 ?6 n% i+ s) s6 k# e. B: x
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功效：6 l3 y+ E! i6 o$ P( D9 I& ^; ^
- V9 E% j; g) N9 | 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。# q# x, c- d- n
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; V* \" r8 @* [$ V. o$ F; q4 p 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。8 P8 G) m# `& v6 m1 }
$ v) [# E- S4 i" x* V 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。. L- i/ r, O2 F# I
) F, v$ F% l5 e7 j9 R0 {$ \5 M- Z" ~. D 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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