秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！: U: i6 ^' V, J3 p+ f; j
8 c* @8 ~5 y+ A$ i 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。7 |: C& p4 U2 E+ ~( a% x
6 R! k$ ~6 M& F+ L3 Y# G& w 制法：1 T2 u% \! ?0 G9 P6 n4 N1 \
0 r+ h% C" d. Z- t; ]1 B* ~ 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。8 Y1 i! b" p: l+ F6 M6 u
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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: q$ i |& t% W) f 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。9 K R5 J: w2 U
|6 D, n2 h: p3 i Z5 ? 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。' B) {! w. M, d) x! [; N7 a2 A3 r
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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# l, b' y& }4 o3 P6 s$ `" C 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。* b7 [( i" w& x* z% J
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e! L2 E5 |# ^ 食谱二、蜜盐菠萝饮' l+ I, U& D+ R& ?& u" D4 o
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;# C6 m r* Q+ s n/ y" @ ^
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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0 ~) ?, `' h- ~1 c) w 功效：$ Z! y3 _9 i- n4 Y2 p6 O5 N
N% x6 e1 t* {3 l R3 F% Q 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥; `* r5 v% u. Z! S8 |( |
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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( L0 d. o$ L+ x2 r7 K/ u1 n 制作：6 s8 c( [1 Y5 g0 Y4 T- ]$ a
) }8 R0 n* k3 e# E5 ^ 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;1 s/ X; I" z) v$ L ?8 j
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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1 z" Z3 U+ b: t 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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t) \& a) c }; G3 W6 n 食谱四、补血美颜粥+ S" w, u% K' w. K+ c7 }
) }( w& Q( h9 x- p 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。, A ]9 s" s p# s* X
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制作：
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6 C1 P' A! e6 e' u/ @0 r 1、将米淘净，用水浸泡;, l9 t7 E3 }$ @1 t% l
2 V& ~# h; c$ `# q" y9 b" i8 l, t. f 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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+ J5 q& g) E" X3 j; ~/ h7 q6 q 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：0 A# m1 j+ U, M" a+ w3 L7 B
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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' S0 N- D' v% A 食物五、核桃松仁粟米羹- }; o- Z: A! T) h/ |1 T
8 p: \ f8 R: |% i 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：$ O" Z, m4 e8 r
: D( x t3 \ N0 M7 g 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2 s4 m. [/ n' u2 T 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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( P. u; P$ U4 p8 g 功效：
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2 n! B8 [2 U+ ]$ A& ]% [9 G8 d 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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: _ M+ T' X: t7 w- ? 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。4 G! T( J, W: {5 ^, w S
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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$ o- ]; w: g2 X3 s: F 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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