秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！: J- i% ]" g/ Z& W* a$ S! P0 Z% ]
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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' Z Y4 _+ e1 u* J6 }1 B' ] 制法：
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% q+ N, z! F1 T5 `5 j& x 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。6 @5 O$ R" X& ^% k+ V# d
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。. v" {" T" B; R" L$ \$ Z
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。. v6 Z9 w+ n! }. ^9 ~
* Q$ }9 h `, t. A3 r 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。. j. R! K" m: a {
1 s' y: U% H/ L# k 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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, Z+ o: A6 Q0 z5 P 食谱二、蜜盐菠萝饮& b% j/ [# e& A
: C1 c# P0 b1 d/ z0 O- V' X3 t 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。0 h' J& j5 p! \
2 S- S8 ~( h5 M 制法：7 s" c1 t0 j- Z/ s" |$ b7 ~7 S' {
' V. J/ j8 n9 Y* z* s3 P2 s" O 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;% L% K; l; Q( {3 Q
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：1 d% K/ V% m! [- j/ o: o
: }4 [7 o& Z. @1 a3 L$ L 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。% p4 r* r/ R" Y4 g+ w7 L* @
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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- o1 v7 ]; f( b$ e) F5 ^. \ 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：1 c* p4 ^2 H% M& P6 i& U1 x1 X5 H
# m, M8 q4 v. z9 Y( e( w1 ~ 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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+ z) Q9 P, D# O: T: x( }7 t2 t* e 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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7 a6 O4 [. l/ i9 e" \ 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。# F8 a# Z. x% b" C# W- b) O# K
. u( a8 V& O, k. s, l7 i 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。# \2 t: u9 N( x2 ]6 r" }
7 J, [, H; L) ]- T! z6 _ 食谱四、补血美颜粥( _6 B M' b7 n2 V
& E1 ]; }3 I, i, q: j% f7 F$ x2 e 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：/ f2 \0 h0 e- h5 c6 ], i
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1、将米淘净，用水浸泡;! N2 _* i5 e. v
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;# C( T0 w0 _, m( y% ]. v
/ b! i: K! {0 V 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：- i6 q1 v0 V1 R J" d6 b
% u1 F: v S- g# | 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹/ S" A7 {& l! t5 w8 u1 j
Z6 _( |5 K# o3 C: r$ R7 [, h. A/ m 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖& _, @. \4 |2 D! E* |- ]
: w+ d* C- i0 ` 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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" |3 B1 q+ ]( S5 H0 a 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。) e& g& b) i# \. w& _8 O! Y3 e1 {
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。; S& w5 p: o" k6 b
f7 |" X- g/ M, o9 f% X9 j& L6 c4 ^ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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1 F5 m, O8 b% ~, q7 ~- [$ { 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。+ [ E+ O& H( m/ C/ N
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