秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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$ Z: e+ C( X9 q, ^ 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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2 K: p, r* r: j$ y$ M- C7 y 制法：
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5 E# c+ E7 x2 M 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。( H( V( d5 j( e9 x% Z* h
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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" l4 s7 m2 h: u& j5 K 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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( } P9 J7 J% T 功效：' N* d* g$ j- u# I% r
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。4 `2 N: ?# V& j4 a" I- _
" v8 o% d$ C3 @4 | o 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。9 `7 M9 K; m" X; |6 W, m5 Q: X7 N
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。, Y- J, R, r8 [; o! V- O
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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" P+ a6 K( l$ k" ~% |% p3 V i 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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% s9 W( r4 S4 Y$ J 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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/ f" O3 D* O2 `; ]% N* T {0 ` 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。* ?# P& I8 l) M# H V3 H! q
! r. X( u+ T/ |! S: W J 功效：3 m. a3 R' S% p, O
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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1 i# Y7 i" [% T: s x9 Q: @4 s8 K 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。3 S# t# O: R$ A p' _0 W
/ j. u+ G' E3 P- \& b 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。$ {$ A/ X9 |: u- {& ?" l7 Y
* F* ^6 Q3 Z: q3 s8 T 制作：
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b/ P( W; Q6 H1 ] 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;. S' ]- B+ G$ r. p. c, P3 J- K8 D
* W: r& _! l! V j1 v& \; t 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;# m3 e* Z4 E: `: l; ~7 |' B0 Y# e( k
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。7 y, x1 u& B6 _+ P7 W2 v( a
" G9 d9 {. d- r2 Q! B5 `* W 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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: N( m; P4 y1 V' W$ O5 W9 {5 H 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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' N$ ~! N$ x. d 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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4 H4 z1 K* C$ ^- T5 l4 B3 J' b x% c 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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5 V8 O. ~! t$ |9 t5 u0 h 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。. x( S7 h. L6 ]/ x N
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食物五、核桃松仁粟米羹: w: h2 n7 O! u4 c) J3 b
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;, F7 _; x" _- P( `8 E
3 I* x1 A7 H/ J$ V5 k, T 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。% _ c. V+ j8 S4 Y, }, ]$ y
4 b1 ^6 V- m# M$ J7 \- Y/ o7 a 功效：
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8 X' X3 N' {0 _' a* ~! _ 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。# x1 t; x, w! p( ~- p
+ @3 s5 N2 T2 s+ ?0 Q: F 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。6 X R1 U, w, }0 o- O
5 @8 r+ L, A& V( h) P# @" r* M; l 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。- g+ U0 M3 T. a
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