秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！# a3 V+ O& e* k4 H( t) u2 n
* V/ B8 p! H4 G+ ?1 ?/ c8 `5 L 食谱一、苦瓜猪肉汤
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& j) B I* M' a, T7 i) b 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。) r' m3 j2 d6 f) a& T+ S, T7 H/ z
0 D: O& a8 j1 J2 e2 O 制法：2 N7 x+ x6 l6 v: i e
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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% R% |0 d5 `! s9 n$ s F5 A$ E 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。! F# I: z: I: r2 Y+ \
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。+ T d( T0 k/ v" u
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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% p7 V Z" I8 m4 A* B3 f. h/ x* ^ E" c, u 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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' \! n* p- O4 x 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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$ O2 o5 b1 q J4 y 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;2 g6 B) R. P a/ D: f* P
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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, \* _) M; C7 `: [: Z# `+ K- I 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。3 c; l+ x5 Z& w9 L: \4 t% o" G
9 Z( [- w2 ^1 u) {: K- m, n. r+ ~7 v 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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0 C; M, M2 i9 y( Q4 d 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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0 X7 ~/ U" Q* j" A8 Z 食谱三、珠玉二宝粥
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. ]# [% c: L% F) I 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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: G1 ?& s4 d' E 制作：6 W/ Y4 U, Q% }- Z. t
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;) G# v6 g2 E2 [
! S+ y- q0 r. ~# ] 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;% v* a# x- n" B6 t1 K; S
2 R' Q4 w ] x1 F+ d! h 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。; {2 t# H( Y/ G2 g$ A: N4 W
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。1 U; v" t* [2 Y' a* H
) U- D- ^6 n2 ~; B( E( F 食谱四、补血美颜粥7 ?1 K" R% |9 k R6 u
! o: @. ?- t7 D% L' a1 W 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。3 B, {9 X0 U# |9 O8 {: M+ Y1 |- a, W
2 e* r5 o9 C- o& {, G 制作：
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5 N2 b2 P" U; W 1、将米淘净，用水浸泡;
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5 _$ f, F C$ r: H3 m' c0 V) l1 R 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;, j( N* x3 ]# ?
- L, x* M$ H8 w f+ u x7 Y 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：/ {% X# V, i. B9 h* A7 U1 C
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。( O% A5 }/ V, \
+ W0 W, S8 E) l9 g: c, u7 a2 m 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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2 V: s0 [! }7 `: U- G) u( q 食物五、核桃松仁粟米羹5 [+ c4 n9 L& R$ O
- C3 A" Y" F, j& w, ` 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖& }/ f$ C7 K; \
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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& h( B( P. l2 u* t9 q 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。 H9 H5 z) q3 Y4 t* ]4 R, Y4 H' Q
+ W( _- `- q% r- s# o+ J 功效：
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# ], ]* q, L$ `; J9 q1 \ 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。, A \) D6 j# n/ D
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。9 G" J5 X1 \$ e! ~
, `8 H" w5 T7 L$ }8 O) X 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。. \0 {2 O# F3 K2 z3 e( Y6 ]. J( t
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