秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤0 w6 d% ?1 g5 k% I8 L
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。. |1 ?- s) t; P0 [/ u1 u) k) w% E
, I; R/ H- w4 P: n" c% o: w 制法：- Z. l0 S( L# v
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。( T. v: F6 a( x/ ]0 w4 w
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。7 d, }3 x) G( V0 \
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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+ Y1 W# d4 K# v$ u' b 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。8 \/ Z: o- }0 G5 D& J" k
$ Z6 q+ B% i ?8 z2 W2 Q6 o( l 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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. O+ W3 ^( _* F5 k; F% D 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮0 X/ V! w3 Q) S, z" t! O3 f
: N) N4 Z' T7 ^5 J4 v7 } 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。( o7 z. Y9 |/ m5 s. S, q1 u" L
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制法：# M% H/ C' D$ g) Q) ~* g
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：* W }, g& p: ~5 B/ q2 j% Z
) u9 |9 O7 b5 a Z* {3 l K 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。3 f4 ~- s8 |9 X: S* N/ M* k
% r9 b4 @; S3 {5 R$ p6 h5 U5 L4 P 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥% J8 t0 b+ `+ o/ d% R2 `
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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3 U0 Z3 Z' k) O: E+ ? 制作：
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; P$ K0 Z$ Q ?; J 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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: t0 M$ q) F& Z f 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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/ o" T- z% X" p* |# E1 c 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。5 d$ u q5 J( F1 ~2 c: q
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食谱四、补血美颜粥
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4 B9 j3 g* f* I( L3 K- q 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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( v7 \& v5 Q, t! d 制作：
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5 X) f: w. @9 Y# j. D 1、将米淘净，用水浸泡;- x3 @) P. T z
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;0 G$ K! d, n! F
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。 a6 I9 y* m) {* Y
% l5 |& ?& G/ Y4 `2 R0 e { 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。. z+ Q; P3 `$ H" }. ?
G+ s9 Z, f0 A! e4 s. W 食物五、核桃松仁粟米羹3 W7 r4 L8 k6 F7 n' H' c
0 M, t3 g$ ^9 h6 v, ^0 ^ 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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* P4 ` \5 F0 N; ]( K1 U 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;4 h" F o0 u: z4 i8 X2 _5 N: Z
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。! e8 L+ W" X1 y" d" e0 }+ C
/ e1 ?- u( x# G5 e/ w* F 功效：4 h, V0 S: Z% o2 |" [6 r7 v, _
0 ]1 b% O2 t4 d% W* d6 @ 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。- X2 h) d3 X5 X% w8 \, ]0 h/ |( E1 D
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* q& u/ t: q b$ G3 H4 A, L5 _ 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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