秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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! M5 ~' p8 X6 D8 M/ ^ 食谱一、苦瓜猪肉汤6 l' f0 R2 C' U/ G6 h; C2 y5 Y
$ f2 r) u, @5 ]- n 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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7 E; {4 o6 b; N# Y. V+ c/ Y 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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- |: B. ~0 A+ U0 z s3 }8 @ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。7 A: z" } m& E& o. H! {1 G2 ~. {
( t9 ~3 W) Q4 K) N+ p: A 功效：5 i% Y# \, B2 P1 R1 l! Z6 d
+ t) p$ W( l" i( x 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。; m8 z4 |# K/ ]$ Y
; {9 C% o! ?$ G( \0 k6 u: R8 ` 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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0 h+ ~5 ^; L2 I 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：4 u' K; f& v$ S$ C! z
, e) i# G5 K$ I: { 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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/ ^. O3 Y! J7 X. @# Y3 g4 q, D+ ] 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。6 ?; ^& Q' B [( h) J( ?: X: b& L
. _% {* ]5 m$ Q: A 功效： ^7 d$ A4 S2 x( d; Q& D
+ r. k0 K/ N3 S# c' {) _" ^$ { 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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5 [8 f1 j: D! {1 b+ w6 C' N2 C8 W 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。 M$ @; T3 y$ W/ y* g" z$ X
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食谱三、珠玉二宝粥' B0 _7 ^8 ]7 Q/ i
; \; ?( I+ A* h( B& u8 w8 I/ } 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。! p, t3 Y, d/ Q% G
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制作：
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- ?! G4 p5 x% x, \/ z) x 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;" Y( L1 w" v, {+ C$ } M
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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5 o( {0 a$ B4 m. \/ } 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。 A% U7 @- G( L+ n
, n, J9 N x5 ]8 m+ k 食谱四、补血美颜粥 Z" T+ g/ U; p3 a0 X5 m3 X/ n
! ~6 l! {# g& H2 v8 o 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。- h" s5 K% e/ R2 h+ U0 V$ n
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;7 a0 ~0 W5 n6 h" ]
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：5 p4 n0 Y* N. C- P- A1 v, P
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。8 Q" T3 {. j! I4 J6 f' v' `4 N: U
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。' y. P' C( i0 ~/ |( D* P+ q9 w
5 x! i+ B/ b2 C: f6 T! | 食物五、核桃松仁粟米羹. ~" V) s/ q% U6 A
) N, \6 [# x( {' U0 T/ _" t* T 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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/ }- Q" ^- |' c! g% b 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;9 ^" Y6 x# T. D5 `
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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; M. R- A% F" v: W- u5 F: Y 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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! F; I) @: O! b/ l2 V/ Z 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。# c4 r# x5 B& U8 V' B" k; { j
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