秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！$ j' m& F$ L7 C5 v- _1 E
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食谱一、苦瓜猪肉汤2 r \! P: B8 B. Z! q
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：5 E' i Z ]; T
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。& L6 l+ T; b. p3 J
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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+ L. b! o: ^2 X: z. p* W ^ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。: N. D% r5 Y8 u& m$ K, N/ n
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功效：* k; t2 B" {) ~! H
2 i6 e- B/ R. w2 D: L! ~7 C- d( U 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。- _+ s: f7 d& L2 k& ^% G& C, ]/ _
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; ~1 K1 s0 U d$ t$ S 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。* }! V6 A1 G m/ A# D
8 q( d2 W) @1 h 制法：: Q/ m9 f5 x' \- Z3 X& e6 x% X
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;2 @7 c' n5 H9 M
3 W+ j+ F+ M% Y/ G9 T6 e: C; s3 Y 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。, @$ t ?6 Z/ t7 W, @' z
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功效：* r8 U2 @$ W7 n" r; _4 Z9 \
0 V: d% U$ Q% d* f% e- ? 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。+ X8 Z4 F7 b9 v+ J1 F/ @) K
) i7 B) a# H4 s h2 Z6 Z8 h 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。' L* |8 }9 U/ d! Z- n
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。0 ?9 o: W. B# _5 O* X- `- k \ L
: O/ A' U: H" N7 e$ u 制作：0 e! m2 ^% h q) c! r
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;; l6 D8 l/ Q' h8 P
. a8 ?# {( ^6 Y, k4 p 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。. p+ b) G2 y8 b( I9 y1 @6 {$ J
* y* y4 ?: K7 J; \7 Z' h# x Y* U 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。 |6 ^8 {, |% A5 d1 x1 |0 g( T
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。9 ^7 J1 w9 z* L. m
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1、将米淘净，用水浸泡;' ?$ f+ ^: O! a& d7 q
$ n8 P' Y& }7 N( _: g. x: C 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;3 V0 h/ G `5 C* R
W# N; O) ?- e; L2 v: m1 C2 r 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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( B9 [. \! _* @ 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹8 M. @3 T s) s, v9 o5 n, {
& o* C1 V, X0 ~* C6 ` 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖0 \2 O6 L. M$ @/ p
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做法：
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, ~( ?; v( L+ F- Q 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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% R1 r2 ]. t X- H! s) C. \ 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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/ Y1 k9 L: Q* O& e W% I& C 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。& n- K. ~4 M6 L8 W7 G: J9 R+ Y
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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* c; Z5 b4 g2 Z$ L+ @0 M0 ^0 e 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。9 w! y8 z; ?! O/ p
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