秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！6 j- S+ |$ x o' r* D
4 g- \8 A) e- ~: w. t
食谱一、苦瓜猪肉汤
& P1 N7 S7 \) @6 \/ `0 W! P7 B: N! A; L) y& ?2 x; p
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
; I" X3 U% ~4 }5 N7 u3 @( ^7 N& }5 @. y/ V; H3 Q/ j# B! Z6 a
制法：
) Y4 z) F+ ^# ^# X
* V( n8 Y( J; X- W 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
( y9 Z1 [* I8 U! Z4 k7 z: e1 R
x" X& x {! L. j0 J7 T 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
0 j0 ?0 Q6 ]7 }; l2 s& R1 W0 j& G2 j% Z4 \; |% w* f
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
2 ^& M g" c6 ?+ S! ?; T% m9 ^- e+ G& c- f; ?
功效：; H/ o. N2 R; C/ b7 _/ i" A4 C
# y" T; x! p* I# X ~ 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
! ?$ ~2 m3 _8 {/ R( e, R
3 ~( V8 O( R' N 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
" u3 G8 V$ a1 q5 D% a+ Y/ p. Z: n/ Q
, G0 f! X8 E8 {' v& H p M 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。8 @, y" F6 r4 r# e; p/ O
% J. j) ` q' D; T4 E2 P& g" R& m' `! x8 s [1 t, j( f5 R' j
! ]" L$ B9 O+ J- X0 p1 d 食谱二、蜜盐菠萝饮) m; ]# V2 O5 r8 X) T! B4 A
% T% a& |2 B- b/ w) x) [ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。3 Q$ l9 o* J* A$ R
0 k+ k" ?4 m; h8 i5 N 制法：
0 K$ G" z4 t* ?# h/ h- i4 q) U
; n \: N6 G& F( u6 t 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
/ _4 ?0 {/ }, _3 X$ m8 j" `9 F% \
; D( s7 o+ [1 _, a' V/ P 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。0 x: h" Y- B0 k8 d
: i7 D2 r5 n) _1 |
功效：
1 V7 H$ E. F0 A- a$ B6 E. V* ?0 d, W1 J9 X
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。* E3 p, {6 C) e& F, y2 |
9 M7 K6 O: X0 r; B! d7 @
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
4 I) C( h* l$ y. Q; ?$ [0 O
( m' |8 m- y" @& f! L* P& b/ g; Q+ _ 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。$ z; T+ b, v* i p& |' S J
1 {# q( [7 E+ c
食谱三、珠玉二宝粥3 N: V2 Z" H' w% S0 G' } g( ~2 m
# X% T6 ] \ z, @2 h, ]
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。( g, o& j/ a' z- A" A9 i
+ \+ Q! t+ _! R
制作：
! N( @0 y4 B: X6 W2 E, `7 w+ ~) N2 [( G5 {: _2 R
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;! g* J( d; e3 Y; ]/ f+ J
D+ p) d8 L3 Y- z- Q4 n
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;- u# t/ l5 h# b1 j8 }# l
& m6 |2 o- T# B* P 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。, ]1 u7 K9 A$ I
; C3 A% [0 W& E& b
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
: y7 L5 n# R) l3 C4 O/ L+ t' Z: h: b+ c/ p7 Q, p
食谱四、补血美颜粥; P5 G& N# ?6 w; M" c) ]
# E6 t6 o0 h4 r/ ?' m' {
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。/ U3 ^ E- d- |
# t7 T( Y7 B/ S6 Q, R
制作：; U# R- p: O; Q, h+ D1 m. d4 E
3 A0 v& V& l- d 1、将米淘净，用水浸泡;! C* L# C. c7 \) [6 j6 n$ y
: X- s5 r, a1 y4 u9 Z, C 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
+ N6 C' X( P: S0 `
$ A) O6 X; Q. m2 [1 M0 A 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。& b1 _4 l( I, a9 G
* W3 Y) x. Q! G, X6 }3 Y 功效：9 ~. Y' Q& l+ K# G3 c
, X2 P) K7 _3 I& r; \ 1、此粥活血行气，补养气血之功效。0 Y N8 w/ j1 q" N0 S" k
! |$ N0 t) M" @+ ?9 f& l# w 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。: E; \$ T8 T# J: D- ]8 R
H% G; o& ]: A 食物五、核桃松仁粟米羹
; g6 |* P/ W8 P7 x8 S; ^/ K
1 o# f& v# i) c7 h0 I 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
- ]/ ^' C$ ~$ W- d4 W* f2 {% Q5 i* m' R0 G; i6 j u8 B3 M' t
做法：) J3 s) N! U0 X4 m! f
% T! S) v! K# H/ k
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
& k* _$ i# x% l: Q0 U
( i% Q" A, Z+ M/ ]: [ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。& H/ m* A6 {/ b
( y# f2 A* L8 x 功效：/ |8 H! L" }0 U) M" e$ G5 i. F* c
. i3 i( [6 L4 \+ G8 t. t& { 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。1 X/ q. J0 Q, o/ o- `$ O9 h- v& S, ]
) F/ u8 n7 u, y+ z0 Y, B$ C- L. @9 i N9 _* \; ?2 h2 h9 P
2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
1 s2 {) f1 h0 H6 \) {
1 H* a; g. X5 s8 H 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
: g# \1 W1 M% ^+ W& p" w6 O2 }2 i7 @9 ~) M9 N' j
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
8 m: \) I0 ~5 H, O( P# o" i$ H
8 e: z1 _1 y: A! c/ a, I4 i
. ] Y& d5 _+ u; o |
