秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！9 n+ T5 j, a% r& x! S. l
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。+ g) O0 E0 @: _+ U4 t2 `( s
. B: g: O, f) W 制法：" E- D7 f- \; |( M3 d& i
3 Z$ Q$ m2 X8 n 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。1 i1 Q" g* T% q. ~& L5 U- u" ~; _
( {8 S7 m( K9 \2 r 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。! u9 r6 l7 z5 K4 U& @( }
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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; W& u- b7 [ k8 [( T8 R$ U 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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; T. y1 M6 X9 [) p g/ Y) W. q6 f8 h 食谱二、蜜盐菠萝饮; T& Y& i" w6 E. _8 g
0 d' B! m$ y: V' t. q4 i+ ?4 x( f% R 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。) a4 u# s. h7 z4 H5 }
% Q4 \6 N D! ]; b7 T 制法：9 M' z6 ], O) _
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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& s' o3 o+ @* S' v8 O2 t/ J) W 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。. F/ v4 V/ U7 |9 B
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功效：
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) k& t% @% z7 p! T4 P$ J, V8 V 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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4 M8 V& V) u8 U2 }, f% { 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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% k1 N4 ?! k0 l5 } o( u, Q 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥, o; j" m- O; X, J2 ^$ ~4 B( y
" Z d" r1 L* L 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。. g2 W7 ?3 `8 l- w" {' K6 l( V
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制作：
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* I/ o1 R3 { V& ]/ h 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;& L* r6 M1 J4 L# ~
) v5 \& o* x, `/ V% Y; c! L 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;$ i( }; [6 f( V- o0 x+ u
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。5 K! H$ w3 Z/ l# }
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。( T. U7 w1 P* i4 ^' j% p
6 [* F7 e4 z( I3 q% o 食谱四、补血美颜粥7 c' t) D3 i7 B, [# V. u" u9 C
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。3 p$ O( F" K( y" C( Z
l' l2 w( G V" \' j 制作：+ N" S8 b9 W8 {$ _
/ s4 E; v( D0 H! K 1、将米淘净，用水浸泡;
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* K+ P5 L$ X1 g; Q8 m 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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# R7 C+ @8 d+ b+ ` 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。+ x4 I0 K; f# [6 C7 ~( U
7 @. n, B. M, p! b) j4 z/ X 功效：$ i. l5 u% _* a9 [8 o
1 Z# n, e2 a2 L/ d 1、此粥活血行气，补养气血之功效。2 [5 g* }9 }9 S. Q m2 F4 U \
$ T8 |& B ` P* h" ~ 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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) X* t# n) R) _7 B6 D 食物五、核桃松仁粟米羹! T2 g) k7 |1 @7 o$ S3 W; f9 ]) A
! M" u `7 {* @+ F 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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: g9 z3 l, M7 K6 S, X7 [/ S: Z 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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9 ` G# [: `& Q' m' o 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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; s! W0 \5 _5 J4 U: i" | 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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