秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！1 q: N6 _9 s; b3 J- g- g7 y7 L8 O/ w. c
- ^6 T5 ?# l; O' \3 r) [ 食谱一、苦瓜猪肉汤
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4 k( a7 V) W; o 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。, ]. @/ G" L J( i! K# @
/ t D4 @5 u# ` u( }1 I! y 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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: J$ b( {8 l: Z 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。0 F3 i' B0 y5 H' H' [7 a1 h
. W. j, G( d7 D% v( h' Q# U* c 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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) z' j' ~: Y+ q: V 功效：8 ?! H8 q2 W R0 P* O2 O) j
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。' z* R# Z% Q+ a1 ]. I0 J
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。' W: F3 z7 B& w) Q
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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* L& Y: R) U- o2 C5 e 食谱二、蜜盐菠萝饮
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3 E. p$ X3 ]" n1 q' W4 q5 | 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。3 U* Q% Y1 i9 e$ N3 f2 g* x
/ ^* U3 n$ T& Q/ L; m, T0 ^ 制法：7 {" p4 ` W" x% s' Z8 [% r
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;- e& A# N3 y' d' t7 w9 i: z7 G
$ y/ F: u. M' r7 I+ t. |: k 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。! h6 w& ?8 s( v+ L2 u
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功效：+ H6 v( Q7 ]+ C& {% n; p/ p$ |
7 B ~' Y+ D; Z+ `+ H, A 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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+ u& n( N4 K, D, Y" r' z 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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. Y0 m! L: S5 r6 _: ] 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。1 b! Z% I0 A3 f& l
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食谱三、珠玉二宝粥5 n/ T4 L# K0 K! @
7 G4 r9 W5 U7 Z. f) C. r 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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5 t+ F0 ]3 c8 a) i: P 制作：
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. c1 X& p& o3 h 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;& J) s/ Z$ T6 w
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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/ V0 b8 N0 L) g/ W6 `' R3 p4 A 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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' O. d$ S3 ^3 } 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。+ E) |, a) T3 a# y3 m5 i
& e m+ P0 ?9 I6 X 食谱四、补血美颜粥9 Z5 w, q. c& C8 S
) {3 f0 S: F7 v 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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! O+ D8 F4 q) C( n$ G+ o& `' A 制作：4 G* g: y2 b5 o: d) Q
& i2 w( }* Y+ W) s8 w 1、将米淘净，用水浸泡;& x7 c, }! h* s1 A' | T, a+ y
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;' Q5 H) E; y; o3 \! _. P) ]
. g: S. h6 p, j# O. l 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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2 ~5 k; F* v+ [' K6 q+ c$ { 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。, d h. }- v9 h
6 ]/ O7 X# s: c! a' y) K 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。7 X* B& [8 P; G8 ^9 f$ V
$ J( h9 Q" u0 P9 [7 ^ 食物五、核桃松仁粟米羹 I5 T) A+ {( C: H w9 t# }+ m
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖. D$ ?, {/ q+ h0 }+ \
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做法：1 i* K+ C( P' N% \+ p6 x- x
& D" s* a' l* C1 e# J& i 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;; Y! L$ B) w8 e9 u* {" b
$ k9 z8 ^0 m! V 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。4 b4 i1 S0 B: D" b
0 ]: i6 m: W$ R+ V# Z) @: x% |: ^ 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。3 S+ e# F4 W4 U5 j6 t* v- \% s* R" G
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4 x3 R& J4 W& T" O6 b 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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5 a6 L! B; z: | V 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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