秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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" H- s1 }0 g" r, R 食谱一、苦瓜猪肉汤" A! H) @( S3 j; C: {' I: f1 Q' ^
8 Y/ N' u# }+ l( {; K. |/ M- ]4 I 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。5 g& ^ T4 [2 `4 H4 m+ a
8 i* x) {% p; P! r2 m, E+ i 制法：
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! g" p/ [) R& ]2 t- } 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。5 |+ H; J+ B1 j7 e: _/ P. S
" u9 \& D" n6 X6 I; ~' { 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：& c6 |" y3 k, ~+ }
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。( T* z, d( i7 [
/ x" A; M- C) `. u 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。# ^& H9 Y: ~4 Z2 b2 z! R
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8 H& n6 a' L2 s* U; ]+ j* { 食谱二、蜜盐菠萝饮6 `: R) \8 ?1 x
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。# X7 \: \) `$ b0 A6 I2 Q
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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3 c- }1 Q/ O) b- r( H, D8 z 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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" e3 P6 Z) N* C2 L: P 功效：) i, K3 O1 c0 |( v2 o' K$ k
# s* h0 s0 s( G 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。) O; F) i' T% P; [7 ?, y
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。; Z0 t, B: M* j% s! Z, F
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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8 _6 m4 p# G9 u/ u( M+ o 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;! v {1 G( Z; \7 u
5 [# d; g" l* p5 O0 M8 P5 l" x' K 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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* Y5 x9 C: N1 R# x! Y 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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3 S& |, U7 J0 u( S 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;6 M/ z+ P% ~) Q
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;& q9 [- [4 ?. G3 q$ M& N( M
6 Q! G1 b: H: x& P9 v5 O i. x 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。3 ?: J3 a4 H( R$ s6 c0 D6 N
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功效：5 `8 j& h. i& p5 ]
0 Q E& J. v/ r: p 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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+ g2 p5 X |1 C( Z/ {) X; N% X C 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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/ ]3 P: ^$ T% C 食物五、核桃松仁粟米羹2 x- p" V+ e z6 Y' e
* L; Z9 s+ |# |* A 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：9 v# ~' L+ {6 d5 [
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。; z( d' [. ?' d1 M' R* i
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功效：
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/ F- b! g! S T+ r8 L 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。( Q8 O% W( U! x$ |1 _7 @7 x* `
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9 T1 L5 w5 q3 j& Y! f9 @ 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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7 H8 M: I m3 W9 n$ a 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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6 r, ^) j% M0 Y# z 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。6 a' X! B; D5 O4 _! k
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