秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！, @: w6 j7 S+ W0 o
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食谱一、苦瓜猪肉汤3 d3 Q' E$ A5 D- `6 u0 R
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。, [+ B& P9 \- j
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制法：! o) t$ w4 W* Z
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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6 ^& v! h6 a' @3 i 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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8 i5 w9 s9 A8 V7 p- E) Y! s4 W 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。. Y9 F$ I) \7 ]7 B& B
# F3 m& v- m1 J 功效：
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2 q$ k; S% P! h7 C! \7 E. Q! |6 o 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。8 [' g3 U6 U+ E( ~! \! ^
. z; x$ F1 h3 i8 ]: n3 | G5 n( v 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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0 y/ ?4 V* f/ R# Q% R 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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; }; w9 _7 B6 q* _- \9 _; c 食谱二、蜜盐菠萝饮
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2 b) j6 O0 q( s9 M R) ?0 Y 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：! k+ h! t, ~+ B
" K/ V) c1 O8 G% c& x4 Z0 s 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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' S6 o! ?: ~9 B7 C8 | 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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- I( m- J8 Z6 B& h% J/ G8 f. t" R 功效：! U3 ]4 L" U) [9 q/ K/ F- B- I
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。% e' }+ w& P8 ~9 s3 L L
" O# C0 F: O1 l3 C: U( y2 K4 K9 y 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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+ S3 b5 {" \! \+ s1 P3 l 食谱三、珠玉二宝粥: U2 m7 `$ g1 _- o g2 a
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。% Q |% B% Z1 O5 u( ?' ^
2 g4 A- h6 A, z( [- O: _5 A 制作：* y" F# ^1 j# x- c! v
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;% u* K( C1 t% b1 K2 G
5 q) v2 s) i3 \: v4 K 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;1 }* T5 j2 U: k3 J. j4 ~& c; t5 J
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。5 o6 X$ T$ K; }/ t6 _
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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8 l/ |; v5 {* d: c6 L7 [8 w, [ 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。( z# p1 O d/ N, L
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;1 t6 G, o& |) E i- p
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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6 R; c' n, T( f. ?' y x 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖* w8 N# \9 B1 ?4 [5 h$ e# r+ G
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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; [5 D" V( ? e: X1 g% D 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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# s$ q$ T+ L8 A: C 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。; @7 u& V" L1 j a. k
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, k0 d6 x) ~" h2 u/ N' @# D 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。/ y* h+ O9 Q! H" m) w% L
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