秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！6 M! [* e- G4 Z$ x
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：# ^! q, a8 E( Z: ~$ O$ l
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。 J" F9 _6 m5 ^: P7 |
8 l. s ?2 Y& L1 E; | 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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+ z# ^2 f# s) y0 \- X u4 @) M 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。" [6 `* o" g9 S7 E6 W- f
. N* _/ ~* u, g( `. G 功效：% w+ m; M) r! E2 L# z) F
9 F2 b/ @" y9 u) c 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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' e0 h3 z8 l9 I; M9 _- { 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。6 }- `3 Q, q0 y- y$ d# W
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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) p6 L1 t2 A+ l7 H2 e& D6 _ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。& ^- D6 p) l. M8 u0 ^# [
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制法：
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" V+ L; W9 u0 H 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。: S$ ?* o3 Y3 H& j1 a/ k
' A, w9 b; A: d; B2 M0 } 功效：; w9 K. E! y/ D0 C, N2 W; c% n
( u7 O6 K7 F: m7 J- p/ ~9 E& d) ^0 M 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。. M) o3 r% y/ C. Z# ]
+ E ~' n( g! I0 ?4 `1 w 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。" `$ w% w" b' K( K
- E$ ]7 i" t: f9 t. N 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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# P9 m6 W, u& }! E o+ c( U 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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) Y$ h( U. s8 H! a5 [+ ^* t7 K 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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4 M, F9 Y; y& S* q 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。5 \1 C2 f, x6 a* O4 q) p
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食谱四、补血美颜粥
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/ n n0 V, D9 |" Z2 v 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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) m6 O! n; _0 F# A 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2 Q- q+ E1 @6 g R2 f 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：* R3 C5 Y9 S+ M$ F
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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3 J) p. e E; F. x- [0 k* K" j 食物五、核桃松仁粟米羹
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& M" g' g4 \0 v) d$ c 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。; \$ ]% O6 m7 L Q9 e& E. Y1 a
0 k( y; ?8 y2 e 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。+ {# G+ l, N3 e# n" n
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。+ j) }0 b2 y. n$ T0 g" A/ {8 B$ r
0 b! \ Z/ O B0 J% x- O2 G 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。" z" X; ?: H- u7 o1 P: z
8 l8 N' {+ k! Z 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。* w+ o' l) x4 U$ F" X8 G) P$ a
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