秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！* }' o+ P5 d) d4 T4 i8 t
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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: h9 n& V( D( A M" ^/ O% B# w 制法：
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2 \* ?1 g; q+ l 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2 K! n3 P3 h3 W8 S) j 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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5 _3 H4 a. T6 y0 i" ^ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。& ^! h4 A0 h" z' U& f1 v# h
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功效：" U9 Y0 K- @/ n& A. K
" ?3 @$ M* P t7 Q9 i% l' g 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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9 S' i# C! ~+ x1 [ 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。3 J+ ~; R% n1 o: h1 H
1 {! s' U0 M- E/ |9 I5 |% M% m 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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# d6 O/ y5 W6 }- b 食谱二、蜜盐菠萝饮$ e5 R( E& Q/ ?$ m( z( w
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。/ {3 v" m" F3 e2 S1 N% j& n: l- o
' F8 q4 @1 p8 J/ U: r 制法：; @ d+ J* i( e) Z
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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/ [ t2 N( `% g5 A, { 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。5 L7 G9 ~- A# T
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。4 V+ W7 Q+ H$ K* j- r
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。0 @# k6 `7 I' {
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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4 p. G/ O7 R4 o 食谱三、珠玉二宝粥 S8 k5 J$ p+ T0 p6 ?1 n
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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0 m( L9 r4 G1 a4 |4 } 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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8 m, l& ~4 P1 g8 z; g 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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( q- Y1 a* \% R' e: U" y3 t3 n0 p 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：% ^# i+ K+ ` y+ A' p/ y
: s1 G! j1 K7 }- _5 m 1、将米淘净，用水浸泡;9 p' ~( L6 }) `4 N, ]" r# J
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;9 Y5 U* m4 h3 ~/ Y! E) ^& s
; i) `( X$ V( ] 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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1 i6 T2 s# d- C8 _1 | 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。1 ~% ^0 X- }# f8 t3 N
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。+ R: L( e+ S2 H8 g
+ u3 V: ?, a% A1 D9 n/ R 食物五、核桃松仁粟米羹 E+ j; o- z" Q. T9 K
4 k6 l! p" K+ ^ A) v; A- z, H 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖/ z/ q, E6 B8 ~7 X
# r) Y) L: ?6 ^9 n+ Z- Y2 b 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;0 ~; h( V1 B2 e5 \5 n# [
9 j$ J( `# d1 L4 w 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。8 k! d3 o" y0 m5 o" |2 m
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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3 {5 B& a. y, j( g/ A8 `( Z 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。' W7 Z# {) H- g& I
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