秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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& ]+ A7 B: q: ?! K! Z, E6 P8 @ 食谱一、苦瓜猪肉汤
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" [; v: K9 O# T: U0 @( X 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。% J( B! X8 ], n' O8 F: h* m
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制法：% W9 n) `2 y) y! p
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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* c: Z& c4 Z. G9 d& j 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。, H5 @/ n+ ?' \5 D% F; K7 a
! ` O2 q. X& D 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。 T% W. ~- ^7 B( X0 W% }: x
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5 g& \4 N. v% X, ~8 H# W3 k 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。9 e# ^! \1 z$ h8 @: O' s! {+ W7 V3 G% q
$ h5 T9 C" Q; P7 d 制法：, V1 [: B6 r S) y3 G1 s# ?; H
! c1 {0 I7 G" ^4 b+ }6 z, D# ]/ m7 d 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;; \# s9 F& K" p# o$ S) m) u
8 z/ L' S& ]7 R- `+ x* c9 H, V 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。# W4 |" \! R- U" T$ ]$ ?
" ?/ i W* G h1 X$ C$ A( b 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。" r4 S& ~5 D; \
* A2 Z( P! f1 l# ~ 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。# | D. a$ l0 z5 g R3 x: |- N
# U; q5 X8 Z3 a) N( y 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。7 F; \' p3 \$ v& k4 Q! ^
* @ Z& E4 { o+ ]' f, M 食谱三、珠玉二宝粥
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) J# ]6 c h# ~4 R" ] 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。# m" E0 I: G4 u9 c" I
1 @5 a4 `/ T a3 S9 ]7 s 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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, M: W3 \8 o% w) o$ _8 s 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;4 H; i" O3 d9 M4 R! `
1 p5 p% p0 c3 L: s' X 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。4 s5 c" l" T8 {) }1 P) l) C$ k+ U
6 U: o/ y& B ~) J; @$ D 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。. \7 U( x: d; @% w( ?' t: k
7 M7 u: e- V: _ 制作：
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2 R9 Y5 A( g/ ? 1、将米淘净，用水浸泡;
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' ?! y7 j% [' z; C 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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: A) X; ? T( ?5 a0 j: b4 | 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。" |- P! s5 q7 h4 V5 M
# m; q$ r& F8 }6 J. h& r 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。- _- w* {8 W( j4 q
# h* ~, p3 h d# H% i' O, d 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹8 \) U! }8 k9 g. A* F% S4 M4 V
) [' s) L$ P- K 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖1 l$ k6 f$ q+ y0 [0 C5 v/ \' ?( Y3 y
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：( V6 y, U& D' _4 c# N6 S' B
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。6 C+ _) J- U3 k. b
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; S. g9 W0 d! F6 `6 ` 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。) ~7 T4 u; k1 A- v
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。# M& @4 ^7 Q& M+ H& G
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