秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！* j$ N! d8 k4 a8 d( `2 N/ b) |
- ?: y" \; z, X# s" a4 @* o/ ?6 n 食谱一、苦瓜猪肉汤
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* E/ d, M5 P8 |5 l9 P) A 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。$ P7 c+ L8 p* ?& a9 j* o. n
) U0 _; P* l; e6 G9 J# S 制法：9 W) ]# ~! p6 V8 K O* C! D: _' y
2 ~0 k3 b- b. R5 ] 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。$ U k+ b/ Y8 {' y) L
. G, {. G; @! ?: S& x 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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: p. P$ _! i+ t- e 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：' r# Z% }5 p P' Z6 j% T
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。+ Y7 B8 ^1 @8 j+ d
% \* ^* N8 u1 l* T9 l) X 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮9 M! V+ C! ~9 \5 F, c
' Y* C8 u! `- Z/ Q 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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% h) E8 L, F% ?* h U7 ^+ ~: f 制法：. k# t* n$ j4 X3 i
8 p, b+ g) G( d& H2 c; R) f 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;! d9 S7 y, S/ Z" \+ @
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。1 @ [/ E' c( o! G0 A! V
h' ~% i5 s$ \ _- n0 n- v 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。/ u4 B2 D+ v4 g" w- t @ D
& S" Q/ C4 h3 m5 ]& x 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。$ d) D, ^8 [$ O9 W7 z! r# s
* V: Z. J7 u7 L& j# u: E4 S/ V 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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( Q7 n) S! Q- Y. \# o0 N( X5 ^ 制作：
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/ h! F, Z7 N1 J' o; o* Y 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;& G1 Q! D- i) I8 g& N
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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/ z* j. L) }! j* W! o% ^+ Y 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥' w) Y+ N" f/ W* d
" r- R) x& r$ K0 b! L, v6 i4 U 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。& T) K, D* U; i1 H! ^3 l% S. u
7 c( I/ V. A; P5 j( {$ I' E 制作：
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2 E# d B* z' f 1、将米淘净，用水浸泡;! S E: b0 o w* z4 Z6 z
3 g k4 b! D, [( j/ l1 q8 A) e4 P" N 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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) c: M) J6 x! W: v# V 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。( g* S1 n, N H0 S+ f0 D
{- G, [2 l) t; c2 w( W# l2 r$ ]4 j8 i 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。' y4 o4 H: Y6 [
( S) o2 Y6 ] \+ A- Z6 F7 X& e8 b 食物五、核桃松仁粟米羹# P$ I. k- U( i8 w! }8 p
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖0 d6 P6 `. {' x! Y0 L' s s
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;1 X4 U" l( e; A
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。+ d# |; `, n Z
* X) x% L. `. W6 u. l" m% c 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。* u" D# E# d; u; H
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0 D0 b |* |. z7 i6 r 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。7 n# Z6 s) y- s1 v/ b7 |
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。( E8 J) a2 Y/ t1 @1 A
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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