秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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! c% F2 Q/ @' Q% d, M1 J- W 食谱一、苦瓜猪肉汤9 C9 U g, {3 v! N1 \( t4 a
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。- E c; @3 t: W0 O8 c' P+ q- O
% W$ L$ l/ V$ }) F- j, j2 z 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。1 s( c% F* t8 |
3 x0 H. h6 F0 k$ ]4 X- u7 b* ]8 \ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。- a3 B! J% e; C2 p2 r2 ^% O8 H
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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! H: U7 z0 h8 J; y8 i; u 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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/ A8 K# T8 _% L% b$ Y- u" a+ \; c 制法：
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8 |1 m2 L: y9 b8 Y$ ^4 H! h* [ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效： j3 D5 Z# O q0 @2 ?
- V9 H* G. {) c+ u1 K 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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0 {& G4 X- n3 d/ q9 f0 O2 w 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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/ \1 d! b" z& M; b 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥# D4 P+ M& o5 u2 }% ~# R3 P
" X4 ?/ P4 ]( J/ w 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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* k2 C+ ^* Y7 a* P 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;) R! y1 g. S% q' {2 A# h8 Y; }, Q
7 z1 r; @' o. h 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。! e: L! i$ A7 X
& g3 n+ s F9 v3 f& b; U 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。6 P3 `. D7 t' j0 k6 ^# E
" X9 t( ?, j( ]# A! T 食谱四、补血美颜粥) I6 `$ t* r4 z9 a7 Y
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。5 x& W/ Z$ u) x2 K! C* f/ A# a- a
. k" m* G* r7 p7 Q 制作：( }2 {, @' P6 H/ P" y5 n* Z* W
- h" Y: y1 m. p+ ]+ f5 x6 l3 Y 1、将米淘净，用水浸泡;( P% w0 K& E- b7 j) W+ M! k. b/ w1 R
- n: _9 N2 b, r- p8 y9 \ 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。0 U' W7 N& N4 \; C! o. f' @' v
3 u; p( n0 X/ Z g& J! J% T- h n) W 功效：! P- U/ p% L" z. h* b
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。2 e; A$ K% p4 E: ~, {( p
w, G( u, A. K: s 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。; ]4 l8 D- ^( Q& Y2 [: S
/ K h$ q9 ?# V 食物五、核桃松仁粟米羹+ @2 k$ S& C7 ~- V' R
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖 G t$ e3 J5 l- S4 L
/ J$ ]$ v5 L8 v3 i4 ?4 }9 n 做法：+ E* G6 D* ~5 g+ Q+ ?
+ O- e0 g% G5 [% T* V4 ~ 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。9 U5 [8 g6 F- }8 q5 K3 v" r6 R& ?) @) M
0 J1 e1 v3 R: k! r' Q0 @% f4 p 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。* c8 Z8 p3 A# a& Q* [
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。4 Q6 _# E% R" K! _. S! i2 W3 p3 J
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