秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。- [6 T+ r7 R- e [3 m8 D, \
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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* ` R( y8 W. P( P) {9 k 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。7 ~9 c0 ]3 h! H6 r5 q6 J. a
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。" p: z: Y/ m$ s+ z. {# y& X" B9 R
6 g/ F$ n# q7 }" u0 o 功效：6 ]& y' t& y9 B0 E' j7 C8 t9 _
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。) I! C( Q% n4 ^/ a/ S4 e
% ]4 L* _: u( ~# _: b1 X+ j1 a: n8 g 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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* ?: f. t/ y: O1 A' V1 S# \ 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。% u! `9 E/ o& F6 m! A' w
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食谱二、蜜盐菠萝饮3 v- b( g( l/ d1 u3 x* C0 P j
, O5 U1 z4 `: i; @ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。! C$ ^% e5 [, N% w$ y# ~, A
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;. j. C a, c j- f7 [9 x
- |6 W' S- R) f$ `* V5 E$ r 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：9 ~5 b2 g6 w `) b3 X# M7 ?/ H
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。! ~* z% C, h9 O D
5 b2 t8 d O! h) }7 p; J 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。' c$ \: z/ e7 s/ A* _7 E2 u
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食谱三、珠玉二宝粥' v/ V# d" ?/ k9 t0 r" g
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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5 S$ v$ h6 X5 u, Y 制作：+ }5 M; `+ w. n ]6 a- j* B$ j
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;0 f* m7 H; P. z. M1 z# N
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;3 e O+ B9 C9 c0 ^. D% |
( |. G& L2 ~8 b2 h1 r, M1 b5 {/ k: h0 S& T 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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! K4 e" h+ c4 r0 a* b3 l1 p; S 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。6 t6 z( ^$ U- G/ z1 L) m8 ^
5 b; _* W1 _! \0 ~! I) p# \, q 制作：
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f/ c V$ h# @$ Q 1、将米淘净，用水浸泡;) b8 b5 x; S$ Y- q7 S* P
2 W- s( B; M2 B4 a. i9 s# F& t 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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% [$ Y; K% i0 @8 k 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。! N5 ^$ i7 z! U" ~! D5 L
! N* B' x% x. d0 _ 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。, K" F1 R* J; \- b
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：2 ~" O K L; x8 D s6 q) i! `
* D6 n {+ z: b 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;- V! ?- T6 r0 k/ t9 P6 D3 ~& i/ c
7 e, }9 g9 L" K1 U% { 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。' x+ i8 |- N b, C
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功效： @0 u1 Z' l2 ^. c! \3 A0 S+ a
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。/ M. {% J$ t! e( L" v, E( |
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。' j3 f2 U& X& M! M
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。5 P7 D+ O' a7 d! ^, E; ]' f3 D+ n7 c
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