秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
+ ?( F8 a, V* B v. u1 ?8 n; ^" |3 g& |% U2 f2 b
食谱一、苦瓜猪肉汤
+ _$ [1 O+ B! h8 N
* j, \8 _8 y, O% [ 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
+ M# @& w1 e5 S) [) U. o* u) ]
$ Q* ]( I Z+ ~: o/ j) A3 u5 O 制法：
+ ]- c" W% `: }* [$ P( x. o# x5 w. T1 o
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。2 u4 v. F- ?6 {; @7 |: N
2 X2 S4 U% @: t8 c e6 D3 s
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。9 s1 D% ~+ h- q4 [
1 z6 f8 K9 x" n' u, H1 |) b2 c+ D 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
+ O- A) Z o, `: l# `9 d; y3 ^7 y) J: |
功效：
- I# B! N& c+ u# X6 [3 `
) Q6 L: S/ c. f3 R: k 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。. C) ^9 h* o1 _
, h; \- Q- m; k! ~" K$ G' @; Z! k
2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
+ `& h: I# |! @4 U. i! A
2 k* G3 b0 F1 X+ A9 n# A 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
7 n3 J4 B' I' X( X8 ?2 H# T
, ~1 r5 B G- K5 l9 w
, N# }5 x ?* C3 A4 ^5 F
! T; t5 d' G X) E5 a+ \" D2 Q! D 食谱二、蜜盐菠萝饮1 y- S2 B2 F, \# b* \/ D
7 I! w! c. W& l! x, x1 x" F
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
: N- N2 e9 R# I5 U) g( ]
$ f" g# g7 S- `) W3 \/ B 制法：
+ L6 c! u4 r4 H4 D' C5 f3 k$ q; P# Y3 o* k) M; t% L9 ?0 z- s5 R
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;- c# o* p% G* z; d0 s
9 S. [3 P& s0 f, I0 Y
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
* w0 Q5 ]& Q0 n3 A+ [# m, s8 U5 z$ ~9 D8 A: R6 L0 [
功效：9 E2 [ b' I* R
) _5 a" W$ H/ t% j0 k
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。9 }$ \) n* i, _! z% @, H0 L
! \ x+ }; l6 a7 k 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
. D+ [! P. r, W- K& i1 y T; s+ Z
9 |$ I0 ]- _4 Z2 E) \ 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。 d# b; ?7 C. V
/ g& w( M% T/ T7 T8 ]4 `6 u
食谱三、珠玉二宝粥; e+ [" X6 m' ^ e3 P( p0 T: M
5 J0 @$ |1 ~" s0 W 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。/ i! {0 X; t2 m. v( [% _) |
4 q! u8 D0 N' x0 h0 D1 ~7 P$ e" R! T6 R 制作：. G/ d7 k4 l7 B
u. d: D9 g- C- T9 t0 M5 c
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
* b' b0 u$ M# A ^) q8 N+ k8 F& z& G$ W6 o- k
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
( W4 ` n) P ~: C% i7 c1 N
. ^$ A7 [; z! m! _4 \% m0 l- d 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
( i: n: z/ O# t& ?( i0 U1 }2 P
4 @# \7 ^3 A- ?' Y2 ]7 h5 D 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。3 I8 z$ U z3 J8 O: S7 s9 ^
/ S* D ~' q8 m& X% L3 X
食谱四、补血美颜粥7 i# I# A+ S8 o' ~
8 r' P) O" C0 d8 C) S, n1 {
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。( x9 ~& J7 P B
8 c7 Z5 X6 s1 }. d
制作：3 J! @& b/ r5 ?+ y. h$ ]
2 E, ~# J' G/ g7 ]$ { 1、将米淘净，用水浸泡;2 I7 q' l2 ]% } ^, R# Q1 _% l
5 m& a4 K: O# v0 B) W i# ] 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
* i+ B4 _) |) [2 l8 n
6 M5 o+ g" R) o$ X7 p2 z" | 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
9 G1 e' b! Y% F9 `( @6 Q3 N7 v/ C* u5 A2 e) X S
功效： o" h0 ?4 [1 R" V( q
; x* q' a- d* p, p5 {7 d 1、此粥活血行气，补养气血之功效。: l7 J9 k% d: r- ~ a
7 m' V$ u0 ^3 O 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
0 z8 {5 \- ?2 W! V+ D' w0 c
, k3 ^4 B4 ^% ]# @& E+ P, f6 Q 食物五、核桃松仁粟米羹
' @# p& r, `8 O" r* |5 f3 _
! U i2 ~" F7 [+ p6 E7 M% g/ b 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖5 _ T, n- b' v y T0 E
# H- s- [: y% D2 a. p: E 做法：* I- c7 }6 T0 B
- `3 M0 c& O5 x y* ]) Z$ ]- O
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;3 @& C9 p1 c0 O
8 S l: N7 {$ z, v* L+ m1 ?
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。2 A( \9 n( D1 `( j
& b( Y, V* k% [
功效：- E2 M% t0 C8 P
1 b) ^- D3 p4 \1 n$ } a; t M( E
1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。2 z! w/ z& I9 h# h
8 |/ s! F7 w6 \8 m4 U
2 F7 H2 K3 e9 d4 J6 b: \9 T 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
A+ A. s. W+ J" X2 g: i: [
. U5 n8 e3 U I$ j m5 Y 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。3 p! [$ z$ I2 x. z2 m0 @6 H" m' O
9 T# p* o& x; C4 U b 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
. z6 J x( b/ S" R/ a" U! z* l, x) E! l# M8 R% m
$ t. [5 s5 ?/ w |
