秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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* u$ P: @# s: ~7 {* y 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。7 j8 A! V( c+ ?
, F1 r$ B* ~6 q. w/ h" _: T: q 制法：, c4 t% L. B W6 |+ p, L5 F
! K/ T' M% [% j2 g& C' f 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。- Y. V$ S* }0 }( ?# O0 E
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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1 A8 s0 n9 T4 j+ m+ I' h 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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) C8 `/ Q6 @. R/ S: A4 c 功效：$ Y, x9 P4 f5 D/ j+ J% t4 E
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。2 d \/ y% U/ D, _) ^
" z: b( j. T5 L- ]* v0 R 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。7 [5 z+ e% g7 ~: R& c
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。7 m: ^4 e. O" ^3 ^( K$ {
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4 t+ X2 x2 z0 [$ S: `. s* P# Y" m 食谱二、蜜盐菠萝饮' R8 b/ T6 [% V4 u
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。( r! ]9 S: ]) [) [
8 A u- Y# I1 p. d4 [: V 制法：9 w/ w# S5 V ~7 q3 d8 I* H$ ^
! u1 T# o# P- V. H 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;2 d h+ }; P% Y$ I- S* Y) X1 b
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：8 Q5 G) G$ m& b$ V$ o$ j3 h
# M; `! A$ P( f: Z8 t 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。4 m6 E9 b2 Y8 u8 q" x
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。$ W; @2 G) |# Z) m! h
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食谱三、珠玉二宝粥+ G7 y5 H- T; v& [/ I$ X
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。, O4 o* Y2 }( a3 s9 m: w
4 ^* i; ^# F" {8 B }* o; G# S2 j 制作：6 Z6 D. K( n. v# u8 j* B
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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8 l( A4 L2 Z9 P! U1 q, _, s+ m% r 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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7 N9 y) n# u9 H$ y/ \' z! k! n 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。3 A1 b( M1 ^5 c6 v; L
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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: ?- i# A. M9 G7 @% s" F 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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A. r( y/ r9 U+ h' z2 F 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;! _2 N1 H+ t$ `2 L0 @/ y5 g
7 g4 P* J. {6 N9 v* T0 W 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。9 _# ~. Z' z) q, y# t
! Z6 u7 S) ?# j" n6 d 功效：% N! j2 p* j! ]; X6 w
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。: F: V5 r; w4 z# C, ?
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。" d% H0 ~- t6 Q& ]0 @6 M: V, L% }
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食物五、核桃松仁粟米羹& } \4 u4 W" M7 p, k8 o" f d3 z
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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9 b+ B% e( @ ]# U( W. [) v$ n7 ? 做法：; R' A y0 h, b5 p. d
$ _( `! u# P8 |) f; [9 H4 V 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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. r& X: s/ [( N* w; V4 X 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。" o+ h4 @8 ?; l/ W
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