秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
" Z* X+ [# P8 A& o. L/ Q' w
$ \) W% ] {: Y+ k 食谱一、苦瓜猪肉汤. _4 {, M2 u/ X `" y9 a8 K0 H
7 R8 Z0 H' w1 d6 O; b& G- f
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
9 a; Y0 F% G6 h. ^3 j
9 o: u6 x/ u, _, z( I- _ 制法：5 _4 i" L8 C5 k' D) E ~ h
4 h; u- n& A! r# P
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
. _- W7 K, K% e+ ?9 P
8 }: r/ s7 a: W0 M8 c5 H% `. J: c) P 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。; W+ e$ Z. _1 @
F ?' E2 K& `
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。 F2 a4 L0 @8 g) k3 Q3 b
/ w" P7 K3 A0 b2 I3 h 功效：
: q) a! U+ s. e# g- T. t! e' E6 ^8 c; X" z' ?
1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
$ C4 n5 h( R; _3 ?: R
6 e# @/ |+ H4 Q% I/ d) C* M 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
. z) y' b+ X2 e( E. _, ?' S* V/ J0 j6 Q) K+ m, g# p
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
1 h3 d- r9 r# J) H |$ K: u9 w0 G* R" g8 a' v" F8 o* k8 z: ^2 Q8 x
% j. `, i' ?0 h1 |+ G9 Y. g
5 M# L8 s K ^4 N8 i A' V9 u 食谱二、蜜盐菠萝饮
1 a9 t9 e0 i& O0 b, T& ` s
, n( [- U) Z+ p; n' t; @( b! \ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。# I7 {0 @9 J; @& g/ T; w- E
1 e3 Q% m8 b) X p; f' X: o b
制法：. g0 ~/ { G# q; y/ l: W |
_ Z. F& z! h* v" P 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
2 k9 ?4 G# @$ A# n3 v3 F
4 P) z J1 J1 ~6 b9 s1 l/ b 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
& U9 r* V" K, i1 H4 {1 Y1 f' o; v0 |! r5 U: u: b$ ?
功效：4 K" U) Z& a( E
/ l$ B8 [6 Q1 _" j! C# Q
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
8 Y, k! R1 x% i" S/ J7 j: K7 C& }' T7 n6 G1 q* Q
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。+ I Y' c4 ]: u
3 V$ J Q5 t3 r% b+ `- N 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。7 l8 ?" o0 o6 {1 C9 ^! v% [5 P2 o
& D7 [: b" o# r% V8 }
食谱三、珠玉二宝粥/ N, t; |& T: [% {! s7 i
# y: z6 s s) M; @4 o0 H. m; u 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
6 \8 k) ?8 a$ P
+ x( [$ l. c5 z" g0 c 制作：
7 Q$ i- k: X3 G! G# X: C. O3 N w0 j$ X8 g y; G% x
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;7 y) t) p! \5 v/ G: X
: N$ [" I# ?5 r' G8 s! ^
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;: i7 `3 @9 L Z. u
1 z2 a% A: k- p 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。; s5 P0 h3 ?/ o1 c0 U; g4 |" [
7 v; V% x+ Z7 [ 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
* H) p% ?% R* `" @$ f- v8 D( ?5 H9 p# z
食谱四、补血美颜粥
) p7 o' ~0 x, |( [0 Z0 P1 ?) B2 t. z# s K1 U
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
/ m; l: G" \4 C5 m: x2 c) A3 Q# w6 L# A
制作：
9 p2 U& \/ f8 y5 s% m$ z2 P& q2 s" m, I/ R. }
1、将米淘净，用水浸泡;5 n8 W+ H; w8 ~% [: F, d; x
" T; p2 V1 J8 Q. K' B# F! w 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
, H2 t1 u M3 O" W+ `/ }
1 Y; |, K9 w) h8 }& _; l# |0 v 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。2 d* M* A& H' t: L; R$ @" N& a
; q: @& B7 V3 C& v6 W 功效：+ Y0 O) E1 [6 C( K: h; C
- e1 C* u$ W. w! K2 x7 z+ E6 z
1、此粥活血行气，补养气血之功效。- ~- K* v, c6 z2 _
3 w+ \4 q0 Q2 [7 W 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。, Z. r) j/ E3 S7 A' `/ {
3 O7 {8 }. f3 a, u' U 食物五、核桃松仁粟米羹8 X4 K7 V- @3 g7 w
9 E) S) g& d7 P
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
1 \$ H0 v4 e5 w; {+ g5 I, G) l/ J, q5 |3 V! X9 B/ ]
做法：1 W( y+ w, V0 v8 [: o( b9 b7 E5 O
& U: x9 G. K' a. e | 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
# _: |/ s1 S5 W8 \+ k( g
1 b! R- ]/ q/ ] x+ ^ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。 o; `4 y: u s3 T) \/ b. D
/ q3 f, L; K w- ?( G9 I- {/ D+ } 功效：
1 t0 p$ t8 @! }' q; F$ z( {% A% v9 |* F3 ?! f3 g( s
1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
6 e2 h( j1 q3 u" `' G7 F9 q& [+ s7 R
' U+ m2 I I" J! C, f5 k
% [) _/ M, x! V/ W; w) x+ Z+ ? 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。) c) V0 e* ^) U+ W1 j
3 o1 f# ~: T+ l
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
- |) A2 O) I& H4 q. h7 N. l) a6 X- r; Q! b
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。, o& L6 P, Z4 K4 {0 {5 x
w$ `3 a1 y# `$ c. V) C
3 G+ ~3 W# o5 h |
