秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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k' k! t! P) A/ `& H& ]7 N 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：% n: y- f2 y& d
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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& j% p; B% |" f/ O1 ~# N5 Y 功效：
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2 j2 b- g& k5 D7 r7 G# o3 l7 N 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。: U6 ?8 k7 g# y+ N& t: b
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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- h/ D% W1 v& X; S J( ], _ 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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7 \% o. I d# j) ]' ^$ N3 J 食谱二、蜜盐菠萝饮- U* Z3 I- v% r9 u# L% L2 X9 J
1 I0 F1 f. P( w! M4 P0 v. E: } 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。" C9 s( Q! ]( j s2 M3 Z5 {8 A% d
) \, S! Q8 W7 Y4 t) t0 ^- N 制法：: B3 z) \5 F6 m3 p
) t \6 r! X* k$ _4 T, x5 t 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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+ p& Z4 k! F9 b; B4 C0 J) d/ y% f* e 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。! F. E' p0 E* J; R7 \; n$ K
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功效：
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# [# L" O0 [2 j: X/ c 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。/ \: w" d" M, \. U' o+ ], z
" q8 ~% ~+ j5 Z' c+ S1 u 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。) d/ ]0 }" D+ [7 L0 b: z5 c4 \ g
3 t- l! w" T7 X9 D- V# E, ] 食谱三、珠玉二宝粥4 k! ^. t2 ?2 R$ V. D. M1 Z5 m
V; U& I% b4 E$ Q/ t. O7 H1 R) r 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。+ K% U i; v, t. `* n6 q, ^
2 M. i0 K+ ^6 a+ v8 g* e6 W# h 制作：% K, W5 G' {8 O w7 F1 q
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;) `4 C* d7 e7 x
6 }$ s# `$ E- a( K m8 y/ h 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。4 s' S+ D* F! G
' E4 n% {$ W/ F- m8 O 食谱四、补血美颜粥* d- N# K$ o E9 G- \+ N3 M. R
+ m" v8 P e. v- M* z' D. H& } 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：. E: I: U' P7 i. m3 L$ D
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;: }* y4 U& d/ {. N3 u
% \; N, k: ~1 q( _ 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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3 \' ~/ l8 u) I+ E 功效：: V- i" s& B3 `" w/ @9 M+ W
% U9 T$ | H- |. v% S* \ 1、此粥活血行气，补养气血之功效。, N' d8 C ?& L J1 J
8 q2 w! f, N2 e4 w# I3 [' x 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。2 M* X2 J0 [: v
# Y) e/ E M# s+ c+ l9 p0 Z+ z7 i 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖* o0 U. z' [- T8 R* u- c) z
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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0 L1 B7 F J8 I5 P7 x% Y" O/ U 功效：* l) Z# }% j* G$ w9 j! |+ p
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。' h( [' O9 W! s ?* w/ A) B* A5 [, `
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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/ M& x+ q" N, G1 C 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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7 J4 ~* r( O( H* h4 ?! D8 e1 W 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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