秋季气温多变,皮肤容易干燥,皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢!* s. m; T; v/ W. i8 f" Z' L0 Q
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食谱一、苦瓜猪肉汤; {" m4 n( W$ f. z
, e9 s" v9 T0 E( ]$ u2 G 原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。$ O6 R" K' x0 ]
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制法:
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1 Q. M, J* U$ ], W: B, `8 E 1、首先将猪肉洗干净,切成薄片,放进水中彻底煮熟。" y; N i$ X0 x5 E4 I( X5 C$ D# h3 a
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片,同样用水煮熟。% k, l, v+ C- c- {8 _! L6 i0 l
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3、待这些材料都准备好以后,就可以往锅内倒入清汤,用旺火烧沸后,把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,再加入少许盐调味即可。
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[, Z& D, S* @. t. U. Y 功效:8 L8 i* N a# ~( c. J6 D& M
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1、苦瓜有“清热解毒,清心明目”的作用。. v% d+ `7 {* H7 V1 Y
6 m" N/ `$ i: ^7 g: ^' ]* a3 } 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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7 I) w3 R+ X: B# R# j& w0 \0 g& _ 3、猪肉配苦瓜做汤,将两者的疗效结合在一起,可以保证使皮肤健康更加光滑,在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合,起到很好的美容效果。0 g* M6 v, | r3 f8 J, x
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。
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: R6 z+ s2 K! B1 X9 K4 o. }/ n 制法:1 f V5 U! f- g f7 V: `
# Y) }9 o# L: V' a+ H5 h( Q& S. Q 1、首先将菠萝片去皮,将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀,把菠萝放进去进行腌渍,放置一段时间后即可食用。
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4 E3 D% H5 X' E3 \8 }1 b 功效:/ P. [$ ^! s+ H3 m! C& F
% D2 G- L. ~# R2 g9 ?6 f- J 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。# W( A* m6 E4 H6 L, e
+ K) E$ a2 u0 W- A# `7 ^ 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。
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) T5 l/ w! s& d2 v; o; d. U 食谱三、珠玉二宝粥. b) _2 w$ C" I5 r
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材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。7 z9 u+ y, g+ v j+ N9 a4 [' b
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制作:' ?; J' ^1 j4 H
# i- f) p K6 C0 ~ D5 c+ P 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;( i4 i! H( W2 l8 v5 w
; _4 ?1 t/ O7 N4 z4 t8 s5 z1 c 2、然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥;
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% E" b+ A" U5 a( G) O 3、再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。
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功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。; q/ _- ?. p( ]) E
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食谱四、补血美颜粥0 v- y: R* C! c& Z! L, X+ O5 w; d
D; w6 P/ ]- I$ {* _, E+ C1 P 原料:川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作:( ]3 L% x- \7 h ]$ w/ c- S
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1、将米淘净,用水浸泡;$ z2 L9 b) M; |6 Y$ q8 M2 @
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;8 ?, _8 H( s# E) q% ~; q
, z2 B$ k5 D# e0 G8 o3 L 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。' J( M4 e7 Y3 M
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功效:7 ? Q& o, E6 A4 j- [' L% G# g, _
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1、此粥活血行气,补养气血之功效。
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v1 ^6 w( E- f9 l 2、女性常食能调经补血、驻颜美容,每天一次,15天为一疗程。$ Z) y5 u+ r) S$ [! |. \; w" X: {, i
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食物五、核桃松仁粟米羹/ s7 d4 @" E2 ~# d
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原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖1 l8 a+ p, a" L+ ]
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( h9 [, i3 l+ u) T& J 1、取适量高汤,加入冰糖和粟米;
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# a/ }& X5 L* G, b: ?! y( R7 g 2、先用小火炖熟,最后放入核桃仁和松仁,即可食用。 T; b* u: T3 _" Q) ~: R( ~
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功效:
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6 p6 O0 ^4 b$ y* ]4 N 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤,可延缓皮肤衰老。
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7 V0 s' O; K5 v( q- `) E 2、此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。7 F, I+ t% \) x q7 Z+ v. k; X/ J& f
' i$ W5 m, z! s" V' v0 K; h4 f6 Q 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。3 i8 T1 c9 ?- A: \
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4、玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
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