秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤- A1 V. i5 V* }8 `
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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4 T% P2 o/ o+ m: i# e$ x/ O 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。3 B% v' t2 ]- Q* ~# X. w
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功效：5 U1 `5 C* f' ~: p
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。1 }# J+ X( f) W
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。* u f" H0 M) y' z( j U6 D" R
8 W; t" `1 M( D! m) \2 L- X 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。- k4 |4 O# w; Y) q3 X$ T
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7 Y( @( { I% t, @ 食谱二、蜜盐菠萝饮! G( F, N1 ^; e4 D
2 Z$ B- f1 T( i& D y6 S5 L 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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' }9 u* ~+ p) \7 ` ~ 制法：
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' t7 G, t X9 S 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;: }& x7 ]9 g- t( \3 H* i
# s2 W% d/ @8 O 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。& |' }$ B5 P- u5 U
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功效：3 k8 A% Y1 F0 `& a/ u2 g7 C
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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V# X/ Z+ F6 ]* T# z1 t 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。. a B7 G0 ?7 J& d7 j# ?
* s+ I: j& I4 ?6 W w 食谱三、珠玉二宝粥1 F. O2 m( q& T! I b0 U
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。4 X3 ~6 I0 n% V
9 h1 M5 ^$ h2 o. J3 p' H 制作：3 P: `% q* h, b9 f
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;+ }( L3 g* P. {* h
/ |7 t; R1 r$ K1 x9 G; G& c% M5 m* n B 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。) k9 J* y8 }3 m
- @: ^, x3 B/ ]. b4 e! A8 }0 n 食谱四、补血美颜粥$ F* X! {4 f. z( r, U
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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9 _/ D4 o) _. f6 q 制作：. j; v6 \: C+ y$ `/ m
; I) z+ w. _; U+ F7 u% x 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;- ^7 P8 l* A) ]
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。4 g6 v* f4 E, l6 J+ d
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功效：
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0 E& G: I1 @3 C" u" }, K1 a 1、此粥活血行气，补养气血之功效。* z9 M: I( M; |
2 k4 g8 v) U0 A; H8 K 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。# k+ w6 A2 N* G+ R
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食物五、核桃松仁粟米羹/ I0 f; X8 z9 y: x, a+ D
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖; ?" z4 S& t( K+ V; f1 n
& W: N+ R) e" N E s- I) _3 Y' [ 做法： r7 G* x' i4 h, T5 ~+ y
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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0 V/ a4 l# q; U: ~1 n 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。8 r* M9 E, m9 _$ V& L! r
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功效：
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6 \2 t* s7 u, D 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。. t2 A7 y- [+ d9 W! J% U/ x
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6 C6 v6 X% g0 N D7 C7 E- ] 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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) _* w& E- a% d( W0 ?8 B4 O 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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