秋季气温多变,皮肤容易干燥,皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢!, N( g7 x/ R+ p& u
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食谱一、苦瓜猪肉汤, \- N. E4 M2 j7 v% l% d( c5 S
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原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。' u# D$ Z/ J0 w: o- n4 O4 x. f
1 ]4 ~! ]5 O- ~2 m- u/ w0 _! ~# ? 制法:
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1、首先将猪肉洗干净,切成薄片,放进水中彻底煮熟。3 A& a O( Z2 U0 X( }
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片,同样用水煮熟。
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, `! B$ a) l7 h3 { 3、待这些材料都准备好以后,就可以往锅内倒入清汤,用旺火烧沸后,把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,再加入少许盐调味即可。( _) v8 V5 O6 c( ~0 u
$ @5 C/ g9 n2 J% i 功效:* V9 Y% h- k" H8 N" t
h( ~' `7 v! ?& e: R 1、苦瓜有“清热解毒,清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。 X, O6 q! o) Q" O! }, Y8 P& z4 j. h
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3、猪肉配苦瓜做汤,将两者的疗效结合在一起,可以保证使皮肤健康更加光滑,在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合,起到很好的美容效果。
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( @/ }2 r$ `" }' A% u# V# V 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。! w% n3 m$ q+ R& q8 c! K, Q3 o$ Z
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制法:
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1、首先将菠萝片去皮,将菠萝切成块状;! j$ R& J W7 G- e
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀,把菠萝放进去进行腌渍,放置一段时间后即可食用。
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$ C! W X. u; K/ o" e# ] 功效: l0 l! H8 {5 }3 a9 O; W! I, w
/ N: s* @2 c6 Q" m- b- ]" t 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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" w l- u( ] L* C+ o2 u2 ]. [ 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。/ g( F7 h% `8 L& U0 \
+ w; K0 q7 R+ V 3、与菠萝搭配在一起,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。
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: t2 e+ T/ a, W& s' A/ O: | 食谱三、珠玉二宝粥
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材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。9 [! C$ w. i r5 }
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制作:- v8 g' ^, |' K( h
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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4 K+ V5 I+ m7 @; n# p/ ]( C 2、然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥;9 _: u3 \3 c5 f
1 f9 j! \ K) c3 V' n1 E% t. V 3、再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。& d: O* c& J& l- R; _
5 P8 C9 Y/ Q, C# N1 K' F$ L 功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。
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) a" u0 G6 z" m4 w& p- {) V9 X 食谱四、补血美颜粥0 b- {5 U6 S) {! V$ w* Y! L
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原料:川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。' r4 e% C f9 A: @; F8 k
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制作:+ o9 g8 A, y3 f( r, r! G
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1、将米淘净,用水浸泡;
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5 i) o s. f9 ?/ E, R. D 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;" J7 N7 Z# c- ^7 q" n0 `
5 _& a, a! o& j. w 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。+ l3 R0 b$ Q9 R+ ? J% g+ P
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功效:+ |) g+ _ b8 j, f! a
( W' a* @0 ~8 N. p C+ c1 ]6 E 1、此粥活血行气,补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容,每天一次,15天为一疗程。. b* M3 q, V- I( c
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖0 f& p! @, k6 i: m8 w9 S* ?) t& b
9 }' R1 I! p S; Z/ b 做法:
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1、取适量高汤,加入冰糖和粟米;( n% z( x1 n. u( a7 u9 C* O( m7 ^
2 b' t' G# Q& i$ o9 _5 \! G8 B 2、先用小火炖熟,最后放入核桃仁和松仁,即可食用。
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功效:
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤,可延缓皮肤衰老。
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6 e& J( r3 t& Y. T Q( \- o; ^ 2、此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。" Q) _+ G2 H, ~) D
0 s! z% ?1 {2 c: d4 O 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。0 l$ N9 d7 n3 j- Y; h' B
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4、玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
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