秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！2 U6 Q* v$ ~' ^( M. j" C0 R. Q9 g1 e
+ ?- T8 O% r9 H 食谱一、苦瓜猪肉汤
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+ Y. A' n% W% o& w' g9 Y 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。4 g- B; F- ?; j( ~0 `' y1 G% P
! o9 d+ T$ K) M. s0 G& u Q 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：$ q' w$ ?. V" V1 F# e2 {/ b
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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8 @ k+ w* j' [8 j n7 y7 ^ 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。9 X9 y8 L+ G. h& ^
+ N- O5 u7 P* x, c8 M 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。2 M' k* E$ g. I( t
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* W( M. t& k8 E% E- V2 v 食谱二、蜜盐菠萝饮) {1 j/ M& c& J! T5 k
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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. o9 ~3 {% ?- B4 a+ {5 O 制法：, J* b+ L a6 ^! [3 h ^+ I9 `
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。1 @2 J8 I4 j, ?3 {8 ~6 @) u6 Y
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功效：+ I; D4 M) Q# p8 ~1 s, {. b4 H
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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( h7 n8 F# ]+ ^7 m5 R$ p1 C3 {' x 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。. X9 J3 E/ S* ]( j4 d) b
* u+ z3 j' l- ?6 _0 C* l1 T 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥 p {7 o6 c5 D
" a7 n4 C! V% e- D, ?1 L% s/ N 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。: ~! |9 g% o9 [2 M ~( d1 @2 g
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。0 v* ^7 E+ z- \4 [9 Z P! w
l7 n1 h! N8 v' \/ Q& p4 w1 c8 T* k# O 食谱四、补血美颜粥9 f$ _, K ]% R! f1 V* U7 c
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。9 E: y4 ]& \) |$ _8 H# {( {) M# M# c
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制作：
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+ T! w2 P& {1 v8 k# a 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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; P3 F% G: ]5 \. @ 功效：
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& ~# c, B: w" V" A' }- ]2 S 1、此粥活血行气，补养气血之功效。$ `( x3 @6 \/ G% |
3 ~4 N0 { r+ h' n. j# x6 U 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖. V* q' a( v0 E& a0 v, o
+ R" m* z: i! ?! v$ ]2 _+ E 做法：: _# j6 i6 W4 Q5 J) c
( f: m: ~8 [: b% u1 ]# f 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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/ O- _- }' v' U! y, L0 n% u" Q 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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9 ]8 L+ e/ H/ O- d! P: R 功效：9 z+ C, x* ]3 }4 {
( X! c& f4 g3 a3 T/ T) N 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。/ O. r! \9 O9 ~" q# x
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9 y) c0 `. D$ A4 p. J 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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$ i- g& G( a4 Z! U o0 B9 w 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。) G8 {5 ^, v$ S$ X2 g
5 h' c6 ~: G( k3 E+ C 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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