秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！* y/ O: ?. u6 W& g
3 t+ R7 _9 S2 v6 D# C, v 食谱一、苦瓜猪肉汤1 a2 z+ X$ b- ^
3 j9 y% u1 s- P. } 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。: w% D- {# f5 K9 ~+ C4 x8 @4 `
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制法：% D8 t% _4 f3 B7 l+ W+ j: r
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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, ^$ `6 F1 J9 ?2 |2 p% L' k: \+ |- {$ u 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：) u* |6 F6 i! o# d- H N: b. n$ ]5 e
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。0 ]9 q9 T" p4 u3 ?, o
' _; h1 r, C' j- E& Z 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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3 A! w+ f) W6 v; ~ 制法：" o- |7 f5 D1 a
( O. D7 t4 v' R/ w) ^4 x* y 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：6 C$ d8 C9 {" F. |$ b
3 q- I% A9 I6 ?& Z# F 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。' f4 i$ c$ q. q6 w' |. X) v
. f) y! u9 b+ ?2 h2 P 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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. n9 _) Y4 c0 G) E7 C2 u+ ?; E$ { `4 ] 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥# W" @* a j+ `: b& p2 Q
5 f) S$ ]4 P* O1 q5 V, I/ c6 n8 f. s 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：: p% X6 ]5 {4 C+ u7 V. G' k6 w- n
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;) E5 [" I! A. @9 l7 b' M) ?# s
+ O$ Z' |- r" }) R- _ 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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0 ?& e8 P- f/ _8 r8 e j) I/ P- u 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。: p+ Y- R( e- a5 t. ]! V1 l2 E- V
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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, |) ^- V/ t2 B( ^7 [ 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。/ M7 ]6 S7 _" B4 |$ c1 p; z
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制作：( {# d" S3 V7 }- U. B
5 K- s+ y" d! G, e- k) B 1、将米淘净，用水浸泡;
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* y' E8 p6 c9 e& e 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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0 C N+ y1 Y& V: o 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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$ f& x$ A' y. x6 B4 M( W6 Z5 x 功效：
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! @, v1 L5 K1 h7 u" x" ] 1、此粥活血行气，补养气血之功效。8 o/ @' ?+ p# H, J+ S2 {
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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6 F/ j$ T3 ^1 d0 I# J+ A5 n3 c; { 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖& a) S- e' r; W, o
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做法：4 o1 a! E" t* S" q
7 y* _8 Z- j$ g5 Z: z 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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* Y2 b4 k, \- @ 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。: j* `" s! T- y
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, W$ j9 [" M! J; x6 U, r 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。" d$ h+ n- v& z$ E
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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