秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤0 k1 ]- r9 z- D
0 C$ a# h# ]- E+ i 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。2 K6 w4 B5 V7 g( w$ m# Z
) G5 O1 ^$ G5 p, |; b* w 制法：9 V1 K# m7 L1 U/ K; m e
& q' c7 }# w. r 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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. l/ V0 e4 ^ O6 L8 _, O 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。, `* E% ~+ O$ O, w3 I! P
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功效：8 B# F" F2 h, V/ ?" z
4 @9 y* Y ^( g5 A+ e 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。" V/ Q0 o7 H& a1 }' ?; v& y' u
3 X+ _/ ~; i% c' W 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮9 I1 c9 b Q8 a0 g: m, D I
6 w* g* D( B$ a( z4 f4 Z; d 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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$ t* C( p: d6 n* f0 t1 x" B5 Y 制法：' Y1 u( |4 x& r$ ]7 }- G' Q2 }
m% j8 T/ G* C) _; V( q 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;* c5 w! v% W5 _7 G
' x" k$ ]9 h5 t 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。& G" _6 V3 d) Y1 c# j$ ^
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功效：" m0 f2 n) U# H' c& e) e
1 y* r% A+ p/ r0 y, F7 u+ H3 n$ p 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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' w5 f" Y1 [$ G 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。. [- ~! \3 w3 l
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。- Q6 ?- O: p! j( S V) h5 G' M
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食谱三、珠玉二宝粥( Z$ p0 j& @/ P, G; J
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。' `1 W$ U* o6 a( w$ |% P/ ?& M
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制作：/ C# h: B6 q: K, g0 H9 p% x7 b
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;# A& r: j# R+ p# ]+ K
d7 _) M/ ]4 h3 W- u4 Q E 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。# u0 l+ h$ Q$ ]4 w8 p6 {
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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% r0 o+ F, Y! P2 y) n. U 食谱四、补血美颜粥1 s9 Z# y: N/ b5 P
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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8 t6 i' u5 c1 O# I; ^0 S3 U 制作：! P4 m& Y; Y- w5 \
% ^' u8 c0 s% M0 J* K/ y- W' D 1、将米淘净，用水浸泡;9 K- _+ w, b" U+ X% [2 @+ i
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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1 P& P0 p% U4 X4 [* Y- Q 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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2 Y8 o! T1 z: n- J 食物五、核桃松仁粟米羹9 m' |' L# c; N0 `* v8 k! L. k
* Z, i: {" f' u E4 S' w 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖( Y9 f8 N* u7 N: Z3 g' Z6 l# D
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;- X' S' a; g! y# z3 ?
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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* m4 z- |2 R+ `+ q* X4 w. j 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。2 U& q- w* B! p( J1 s$ H4 h; l
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。- s4 K+ v, i$ v$ m
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。' F2 p! T2 C i$ ^; N: t
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