秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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6 n) E% s! j" f9 G ?4 c5 y j 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：' B2 b' X" N, ^$ L! u# r! g, s7 V
+ ?/ y# L. x9 i 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。4 B% @7 J( R% e3 O a
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。3 x: u$ H% i% Z; C
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。3 j9 @1 ~/ z3 p' B# e
# b( B+ g& [3 }. A- m6 @" E; H 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。5 p; i8 ?3 Q1 Z, m z! q
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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4 ~) k6 w$ f+ K. v# @# W6 D 食谱二、蜜盐菠萝饮) E, N2 u* z: \; Z2 u8 T
' B9 J8 G1 D: o! ]( E2 {: e( c 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。: r; \7 J4 K- ]' m5 f; B* \6 S
7 B: x2 }5 h% [; d 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。) S( ~- |9 ?! {1 W/ h
# H3 h4 ? ]! |3 J9 y7 Y7 V# J 功效：
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$ R# W5 A% ~0 O$ y$ F8 Z 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。( }- S7 Y5 ?- Q5 F+ c6 Y8 v
8 f5 a6 D8 C5 U$ Z( [6 t 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。5 Y8 J. t5 W. M. I
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食谱三、珠玉二宝粥) o4 `" X9 R) @0 T4 Z
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。2 l1 } C5 o# ~, R$ Z& `
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制作：+ ?' @5 @0 T" F0 b+ O2 `' ?
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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! I7 _2 G- i1 ^& J" p 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;2 {4 M: _+ V6 O5 R
3 L8 b0 m! G* X3 e: w& ^) v5 v 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。' C2 W% ^# c0 A
1 G! J7 Y% e) O+ _+ Q 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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8 ~" s" e& P* @0 i 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。% Y7 N$ B, H$ [, Y1 n! N7 e7 W
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制作：( W0 U8 `3 s% y9 T7 {5 P4 A
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1、将米淘净，用水浸泡;1 {9 Q% C9 w$ {0 f
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;, U" W9 K( H" B! B# ?. o
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。/ i5 K' G ^: Z2 X) s# N
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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1 T1 R% s7 n& K9 B# C6 z 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。2 R+ f8 X8 e5 o) W
# l, [6 `# h" [" r( G( i) ] 食物五、核桃松仁粟米羹! G8 _ j/ o/ s3 K
0 m! \1 p7 V- e 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖! f$ a- W7 a$ n! v% t3 a2 l& j
) Q: ]0 _9 e3 h; i$ s9 A8 d 做法：7 Z3 m4 p2 K b1 m+ V! F+ ~
y. X9 {9 N7 X 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;* @4 b, A* W! n1 T% q
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。( v7 k- E3 ?' G1 y' ^
! u4 b/ {" O2 E2 q& J& v6 k 功效：9 a3 [+ K# j3 z8 t
$ q% ~$ Z* C R& C 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。% [3 P& ^: Z. V* J3 `# p8 l
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。, x- K) p# U- K" A; c$ H
: b& @7 k0 B, i1 u3 r 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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) K# \4 Q' B1 v0 d" u 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。1 _8 f$ f) w- H3 S( q
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