秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤8 g& P9 p9 [6 i7 @" L
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。; u, E; F- }" _: |9 x
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制法：% A6 r) C1 F1 w4 u# @
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。- }) e2 G$ q4 |( O' h! i+ Z
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。$ x+ H- ~: |1 O0 | s
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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6 j+ h3 N2 j1 w3 l5 }8 I( d 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。: F8 @( ~0 Z& q, f
$ s7 }; B8 \, Y 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。8 \( N) x+ p0 n
8 R8 Z7 g2 m+ P }+ w/ ?! t, z 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。. Q/ E6 Y! ]( ?& y, ^/ n1 T
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) J: T( F" | a# L2 [! A* J 食谱二、蜜盐菠萝饮# _' h, d) p. Q4 c$ x
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。( s; h4 t4 r$ l* w
- m/ ?' I) ~7 S. }6 |7 V% l 制法：2 A8 ^. }+ ^- L: |
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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4 q7 @: g, s3 x* h4 [1 E 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。( h/ l0 W. j ]
8 b1 N' Y9 `2 d( v 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。8 h ?. t. d! k5 u* i2 `3 @
$ b8 ^+ ]/ o$ h* K& A 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。) ~- @8 `( t: `# \ h
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食谱三、珠玉二宝粥. C% i# S, d2 ], A
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。1 Y/ B; ?$ `- k, o' S& y
& {1 l- z$ E& s' B; A 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;; |+ ]6 m) _2 `
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;' K B, r* P0 Q {
$ U: J5 p" t( S( W8 ?. O 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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1 i) d2 M) D) ^5 L. m% Z: ] 食谱四、补血美颜粥6 G0 S, l6 F) h3 o, o. ]
: l6 S3 z/ ~/ |& T/ s. D0 u, S 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：8 k7 k" ]+ d6 O) n0 d
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1、将米淘净，用水浸泡;0 q+ c' F! \1 j- f
E( q( r3 b* j z3 m, X7 y- { 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;" l& A$ ^0 U- o! ]
; \. k# ? @( L/ G9 ?+ I3 r" B 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。 L' ^+ O& s! q) G* N. i0 A2 w
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功效：& ?4 Q6 U0 N- d3 Y. L& P
?- J! `, i$ i7 g 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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) k S( E/ V( n4 m& T 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹0 f- A+ Q9 i4 W% e4 Z, a$ b. J. @
' I) r5 T% d; I7 E! {* V 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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/ E7 O+ ?0 y) I" z B 做法： r& l0 \# J6 i/ F
$ O" \5 p. G1 i+ P! G- v4 x 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。+ ?" I! F' ^4 Z* C7 c. D2 l) X( S
- z, G! ?- L$ o3 Z% \- e 功效：, F3 g) p, d0 B! A
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。) F# x* L% o L0 a, Y2 c3 X) L# D
& W' q; y+ z2 [* t. a 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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