秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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) x* s- ~2 d( h& x% [ 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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- ~1 E$ H e6 R& B' ?4 I$ I/ e 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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% B0 l# g5 { g1 |8 A3 g* t5 } 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。) y' G0 m! z; {, m. Y5 q; u) E5 W
u5 I/ ]/ j5 ^/ t 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。, Y7 S# S1 l ?9 h" c$ t, ^# e& C3 h
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功效：. E: I0 V" u5 u
4 x1 ]/ {, z( X2 a$ t 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。- t. v+ _3 ?+ ^6 J0 e
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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6 _( v1 x9 P* D, `! l7 A4 B 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。% \% A9 j$ a' t8 ^6 q- {. [
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制法：
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" g$ L/ |7 a7 |1 x9 L; Y: J 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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, S% y. L3 e( x% j 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。' }: _ L9 A3 a$ ~2 O7 y8 O
6 k7 c8 f0 d) l" ]0 I& a, x 功效：6 _6 A7 S' z3 r* v) D+ }
Z( ?( J& X& L! k4 V+ ~) | 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。5 T5 x. v; O3 R8 k# g v6 a
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。1 s0 c: ]& ?+ `6 m4 ^: A0 H
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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: q! E8 `* l$ i' L. O" t3 P 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。7 M" j3 j! I" s6 L! C8 P* D
6 Q& s) N1 ]3 V* X( b" _ 制作：
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2 Z. h1 \& r2 y( ?0 u3 e# d 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;* Y- A5 l# ~6 B/ z
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;2 U; G+ i( B) Q4 {7 l: z
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。$ |1 H) h6 c% ?: ^% m
! F/ l2 o- }6 U 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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$ }) f# G* N4 Q2 r 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。 U L" c$ n+ X. k/ L. v
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制作：/ g. W$ Y+ C* i& T1 T
. ~) L' j6 Q1 U2 r0 u" W$ t n 1、将米淘净，用水浸泡;" f( r7 s: Z' S
. E) R* h- ~( K7 r 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;4 `6 H0 {; }4 V4 p$ M- o1 G
" a. V8 D- K+ e5 e2 x 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。* u7 ]4 |# U; g* K9 e3 N" _
/ c! ?4 x3 O1 T) } 功效：/ b( }) c, C9 \/ N0 N
' f g' p' A# O, u2 T 1、此粥活血行气，补养气血之功效。9 k+ s; K) ~: V5 H
" [( f+ p, ]6 I- e 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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1 ^( E& `! E9 Z9 T! n7 u" X! I0 |+ g 食物五、核桃松仁粟米羹. Q. `0 v# ?6 s; T
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：; e9 R4 \; J0 k- e8 Y1 ~) \
/ {& n1 ~0 _7 j* E2 h 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;0 }0 k. a/ R! s0 C7 [. o( B- U1 U# F
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：$ x( d5 c0 t6 R4 Y
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。7 ^: f6 q F, W. ^6 R. H- n/ D
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- i- v7 p3 R7 P/ E 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。9 S# |' o8 F$ e6 P5 U" ^
; L; K. }7 K/ E, B8 p 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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- l; l/ J/ }; v) j+ G" o; q3 G 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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