秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！: o7 j- |" F. A# i: I8 a- y
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食谱一、苦瓜猪肉汤3 M% a1 K' d/ v8 F9 X7 L
3 ~1 G* G! u" x0 [ Z1 G* Z9 k( k. k- @ 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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- M5 P; J: P5 t3 `9 I7 K2 J) q; a$ Q 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。3 Z& s. l9 n3 X4 r
1 d, Y; F; n, b. Z4 y4 | 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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! I- t3 N0 O8 k 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮3 ]0 [3 M% E$ U) J% D" ^& `
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。. q/ l* a3 h4 @) {
0 [8 u. o) N3 p5 {1 w" q( s 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;! ^: S; [ e. [ C; l
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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/ s h: B/ J6 q, X3 Z- Z2 l$ \8 ` 功效：- a; J A: F. V3 C4 K
' P3 \; F3 n' Q 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。% [% n! g6 T7 L Z
3 O, F) } M" A/ [ 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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& J3 v3 O4 D# o* C 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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5 }5 o5 c6 L, R3 G 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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5 L1 E* Y! O9 v" X 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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8 K6 v2 A2 u* c* a4 A- `. k 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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- z+ ~8 K2 r) k) ~ 食谱四、补血美颜粥$ k3 T0 Y% N! B% r" X
( a: l! o- i3 |2 L& I' _ 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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' \" h' q X$ l4 F) k+ T 制作：/ f' }! w5 @! I3 n( q
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。9 r/ c' G3 k, h* d! ~: K9 e. G8 I
4 E- B8 P4 T S* t! ? 功效：
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: }; g4 ~- T8 y: T1 Q5 p/ ~) r 1、此粥活血行气，补养气血之功效。5 |% I9 Q4 }5 B! z, U: C
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。7 J6 u. V( [3 e# R) C$ G' i6 |! V0 ~
# e2 _/ z& C0 O* U$ n/ E 食物五、核桃松仁粟米羹
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: O+ a6 D0 ~1 x. C 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖8 u% j$ t' q% v5 d0 a& \- \ o5 G6 c
" w+ O$ p) }- u2 H 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;) v: i+ Y* B. c9 k# B: j
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。( G8 I j- y' r5 ~
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功效：
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8 ~5 {3 h4 m# M/ r: t- A 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2 v, v1 a. o" {' c1 J3 B 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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7 ? w- K, r3 ^% Y9 j% K6 q' u 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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