秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！, J) M1 C: u- X/ A2 L; K" o
" i8 D7 A2 l- {. a* E: C E 食谱一、苦瓜猪肉汤! M5 K2 J' d V9 E
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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N# `9 ]' k0 E' q& }% F: |2 d 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。* b7 I/ _0 @4 l# V7 S' P# ?8 Q+ C% T4 } H
- z0 o7 V: p0 \7 y# A; ~2 r 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。0 r' m4 d) L/ a) O% Y6 W
; k9 D6 A; z7 s t! s3 v 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。! l- h5 f$ w9 s
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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0 [: |6 O: N. l( ^ V- X, J6 u& b 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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1 c0 {: z/ b6 x5 A 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。$ P k9 s3 O9 Q9 L
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。9 l7 U3 w+ w6 T1 ~, d
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制法：
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2 @7 b7 _5 Q9 B" X+ `7 O2 F 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状; j. _/ B4 L: H; ?! @% A; g: J n
# g$ O# j! k( l Z/ V 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：3 Z2 \5 y; d. g# t7 L
) T2 D5 T9 T+ s2 T- ]( H 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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* L" @) d5 b# G. D8 V( K$ n 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。: i! `3 A7 U. X) S9 @% M3 x3 ]
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食谱三、珠玉二宝粥4 n0 d. d2 H/ W: f2 N
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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" k4 \0 z, g# S4 z% G" Y* S" K 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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6 j& ~* q3 F8 h# X( V 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;6 \; A* R9 d. M4 h" Q
- P: l; n8 |1 L- V0 R1 G 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。, Y8 w5 V6 x# Z" V9 E. h7 c
5 d' {) T0 i8 e/ C9 a3 } 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。$ W7 W+ d. @9 h9 ]7 ^; s- O3 m: j' z, A
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食谱四、补血美颜粥
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& J4 x+ g) }; }! E) W2 ^ 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;6 U- ~* K5 Y. H2 S
) x+ a1 w: }' V; o5 u- F 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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; \0 }4 _' d, |$ p6 y" z 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。5 Q1 S2 |/ F3 h+ v$ n% g5 P, M+ t% H# J2 ?
; [$ Q$ c( V! s1 v' b 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。5 ]- z6 d% L+ Z( P( l0 s+ T; p
. w3 `; |) f1 W 食物五、核桃松仁粟米羹 J# O2 r$ M9 X# t) X
1 b i8 M8 t) }& x! @2 | 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖! E% _) _+ P: }' E- P
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做法：9 g- ]/ d% j( |1 w" e/ |! B6 i
0 T* c% G v3 [+ K+ Y7 F! B 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;+ d- E' m6 S) A, i
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。( k" N; l7 f) Q8 R! G$ k! X
* c1 T+ W5 Y' I' H5 t" _1 @- t- n 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。5 q: K: d# B' E7 w7 w
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。2 P Q* |4 d4 q/ ?' U8 |1 [) ^
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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