秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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9 V1 p0 }% L2 H# f4 { 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：7 B" U+ r4 n) L+ D. Z" W
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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( e6 L7 Z u6 } 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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7 s/ R" v$ o! k 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。) R% s" x4 q: @3 U, U6 X7 N
& v. x5 P1 T5 \$ a) W 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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. J& P8 W; B. Z3 Q 食谱二、蜜盐菠萝饮0 @6 M6 V* Z4 a) n; g" e
; H4 x+ G: ?2 l8 n/ R4 U7 z 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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6 w5 s9 p) g8 r9 z( Y# \ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;' w7 R: {: S# U+ y, h3 X. y
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：3 G0 S0 V: U: n4 k
. _# z, Y' j& m$ S" |, v 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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6 j& w% Z* m: y9 M3 n) i- G1 t2 S 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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+ T: i& A( L! @1 L 食谱三、珠玉二宝粥( y' G& n% ^- F( t' S4 W
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。* ]* Y7 `( K5 W% g$ n) ?6 g
! y. ] I- h# \$ H; B; g S- N 制作：5 l+ N( \2 m# C& g) R
* ~8 N/ R4 }( t _ 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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4 e- O) C J' l) e8 A4 L- p8 x 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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# ~+ u3 M U* o3 o 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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+ U" M) z# F" f. y$ V 食谱四、补血美颜粥/ E. f' R* F2 l1 w; A
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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C. s) y2 U' N$ ? 制作：: `( r W6 ~ Z! v! ^% y: G
9 t4 ?% V# j. D6 S! o4 @' b6 h& F 1、将米淘净，用水浸泡;, b) t) U- J0 k( v) m' [% Q
$ w* k+ G- T) |/ _ 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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+ u# x1 B! C5 p* p# d2 {" f: T. f# L 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：. T1 S% ]# G: D9 A2 w7 x( [7 M
5 E& j8 A$ B% t+ w 1、此粥活血行气，补养气血之功效。/ _) M( m( c# v3 l6 L) a2 B" y
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。, f$ k7 I& M: W: F" u$ y
" d2 V( g) @. c @* k' ~ 食物五、核桃松仁粟米羹 d. Z9 ]* v1 f; G3 }. m
/ l" e: g0 {8 l( Z. D$ r, O' ` 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖* M" x% S B3 u, B f
; L- }+ K5 H8 T; t+ { 做法：
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9 Q! |. h! w7 L s) J1 P- t4 X+ k 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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1 f- Y' ^! B( W4 H# s 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。$ w" H7 F6 p1 z; n( `. S/ o$ X) z
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功效：
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! S. k* Q: A i; A W# ] 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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9 m4 M2 v" w3 d2 t0 e% S 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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