秋季气温多变,皮肤容易干燥,皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢!* W8 ?2 C0 L/ G& w& Q
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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' O7 ^0 {1 i% k& F- W! X 原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。2 T/ |* J* O! c' Z8 ^ H
Z$ o4 @& N3 D c% w/ h 制法:
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0 U0 z* ~( V1 S4 @, B 1、首先将猪肉洗干净,切成薄片,放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片,同样用水煮熟。" i2 F! n* G Z) u0 P3 ?* }
' `+ T* B, C# A; o/ [ 3、待这些材料都准备好以后,就可以往锅内倒入清汤,用旺火烧沸后,把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,再加入少许盐调味即可。' u# [1 J) v) }2 F
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功效:
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1、苦瓜有“清热解毒,清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。! a4 I7 b6 L, z3 ?$ I
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3、猪肉配苦瓜做汤,将两者的疗效结合在一起,可以保证使皮肤健康更加光滑,在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合,起到很好的美容效果。
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! T8 N% v0 q' B+ o( [2 Y* ]: s 食谱二、蜜盐菠萝饮% P* I2 i; L0 u5 ^% X" @+ s j& U, M
6 J: x2 y. s* E; o. g8 l 原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。- R# k& i. u4 W! }! V7 F
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制法:
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1、首先将菠萝片去皮,将菠萝切成块状;
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& R+ H. c+ \, u6 O) z) ]# S 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀,把菠萝放进去进行腌渍,放置一段时间后即可食用。% M& K# C- m4 b+ Z. a* @2 B# p; E
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功效:
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3 q, j* F" [7 H! b 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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- U& m0 R4 g9 F9 m 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。: S4 q7 N( h0 y6 x }8 v9 {, ]4 e
9 \5 j8 ?& p0 O( b/ l 3、与菠萝搭配在一起,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。0 B5 P! V) N/ m
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。1 z$ A/ ?( J' D1 `
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制作:
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。5 g4 V) r- F/ c9 I, v$ \
$ S1 A# o9 a. p 功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。
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* D# u" E5 m1 h! l& ] 食谱四、补血美颜粥
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原料:川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作:
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+ \. p5 F- s, b! `: k# ?3 Q* K! w 1、将米淘净,用水浸泡;/ O8 K. N3 M3 V( A
( F$ I3 ]+ [) }% F, \# W: y9 W 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;& k/ K. g) p9 a/ I f' g
$ \- ^$ N; p, m5 s A 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。, B: L- g5 X+ C' ~
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1、此粥活血行气,补养气血之功效。
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; o: Y9 n( L$ P1 f6 k; l 2、女性常食能调经补血、驻颜美容,每天一次,15天为一疗程。+ ~" c( U6 |4 a% t5 m# h9 q/ M
3 x+ `/ F) K$ x) Y4 u 食物五、核桃松仁粟米羹
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& F6 H( w& V7 X" Y. m* B 原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖! n7 W' ~' h$ @. k
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做法:( b" x5 X- S) `; L1 U
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1、取适量高汤,加入冰糖和粟米;: h& F2 O2 n+ K# D/ L
Y' E1 A+ L& T; E; w, I 2、先用小火炖熟,最后放入核桃仁和松仁,即可食用。, g* H. u* [0 a; [1 @/ J1 E
! [! B8 Y' [/ _1 Q8 B- `# ~ 功效:; k! m/ ~. o" a4 W; p4 C4 P
. I! e2 h" ^9 q5 j |; P5 V5 \/ d" j. H 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤,可延缓皮肤衰老。
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2、此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。3 R" W# S* w* j, @8 j9 L
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。0 q0 s8 H8 a% g% E. i/ r1 s8 |
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4、玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。* X: w, J& J$ i! N
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