秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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# ?+ E/ [% ~. x0 q/ h 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。, o( m; q8 ~5 X p x* \0 V
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制法：
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# j U% v' G2 c; C" N 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。' i" o0 N& G' n1 @) F
3 }# u& d( \3 H- ?7 D 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。# Z, m4 N3 ]3 ^: H
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。9 _% K5 ~# g+ |3 v- t
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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" n" L/ w1 s9 a( s& C2 X8 B 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。8 l( |+ i q1 c w$ r9 q/ S
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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* `1 e% d- \1 Z3 B. V- B- q 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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2 ~8 O9 a9 i1 b! r 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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0 z' }& c8 ~1 f9 ^( R, y 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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( F" l2 p: S. c, w2 Z: C- b 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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; [+ O) Y+ m3 [( h7 e' x1 z r 食谱三、珠玉二宝粥 j D5 I, A5 t9 T; W2 |9 q8 W, r
7 S$ }0 ^2 c2 h9 \$ n0 a) C 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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& d7 C, z5 C2 }+ V1 V 制作：; Y9 j, E0 K7 K0 W: ^1 P Q
8 u% ^$ G4 O; s% ]' O1 D& O 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;) e) O8 ?# S% Y; ^# s
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;0 d. ^2 m, C, f0 L; B& K7 y& z
( k+ x- Y0 A5 m3 ^3 Q1 n: D1 x! [1 C 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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3 @( k: y4 t7 h 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。3 f1 t$ `; m! R9 H# i! ^
5 E6 z; c- J0 P8 O 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。" `& y. z) _2 _8 m
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制作：- b1 v) ~, }: S7 L* \
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1、将米淘净，用水浸泡;
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' A! M6 `" ?8 q+ T4 R$ A 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。3 C0 ^! g2 x& W1 f- q( O: z2 `
, ]8 H9 x# ~% {3 q, A8 h 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。6 m4 C2 X. X. H( a8 |' U; s
( r6 d- t5 b2 L+ F' z 食物五、核桃松仁粟米羹2 t& X; {, O+ @7 S! |* v
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖4 `8 N0 E Z1 |2 N4 i- X
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;0 A; C8 x% N, l, L
+ N- _3 |0 K! q% ]4 T: B! e 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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' o2 Z" c+ |# p( h# y& A 功效：
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3 s) _( b/ L. d( @' j1 z5 O0 X- _7 `9 ` 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。2 V6 W% k4 w( P" R6 P% P
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