秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！: K7 _9 u: Z% ^( O& M2 ^
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食谱一、苦瓜猪肉汤1 H7 E5 l+ [: C& D( U ?
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。' x* y' K6 G. s9 K) m0 L
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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! v1 q$ B* y: X k 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。2 y/ |- s. T1 `7 T( d X
9 X3 H7 L, `, h 功效：* F. Z3 C7 ?1 \# r( G2 ~" g
) a5 o6 \4 B6 ?0 a 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。2 M& N" B/ }+ p/ |$ W+ E
& r. G% K2 }% B6 ?0 J; T( z 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。. t3 \3 E2 Q: V
+ D8 X) ?! [+ m- x R 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。& [' z7 a+ E0 f' j4 T7 D& Z
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& }' _: p) R2 B/ F7 I% Z 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。* z# u7 ]. f2 ]% _+ v
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制法：
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' q0 d4 q$ v1 F4 f F- p 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;, P4 ~5 a9 ^ z* U$ f' H7 ?# J: W5 V
2 v, K: i- ~/ E U- q# l0 U 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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+ b% s3 Q. }, b/ [+ r) S" z' g 功效：# U$ Z- ]2 W- v. O) V4 d' \
, h7 O; j7 x1 S1 \ |$ ~ 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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4 @# x" u5 X6 r8 }( X6 ~$ e 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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+ R& e+ ?# ~( u7 c( [ 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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6 }3 a& I6 v: y E6 D9 | 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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/ b6 M3 k8 \6 n) y6 e% e 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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8 a/ m# Y0 z2 S6 H% X 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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! [0 p8 g9 e6 e( Q3 s 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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; H& Z( B. I' C9 z) u2 } 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;, ], q2 {/ c- T4 } f7 Y- f1 E4 X
# v' G; Q1 |* v1 L- j& S 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;4 c6 ]# g( K5 M( T
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。# D4 |6 ] h- O$ p
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功效：+ v: `+ L9 I* c
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。" P7 k* }. D- Z
+ A5 P- U6 ~ O# L+ ? 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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* Q2 A" X0 b# T+ R! P! C! s 食物五、核桃松仁粟米羹; A. U$ }, S$ [. i+ R
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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D4 g6 T9 F' {' K 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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, R% M: D8 W. `) [* U7 W* e8 e2 \ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。% c9 ]1 m/ I4 d9 g$ N
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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