秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
/ o) Q6 t% Y0 c. Q
3 [: X" s. [2 f) d8 {: v2 P. c 食谱一、苦瓜猪肉汤( n: r; h. l9 M9 S ]
& U% l0 x4 p4 Y" ^! V. `7 I+ N0 d. ^& o
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
0 Y( C2 ^. l. B1 ]& e, k; R d
! v" X2 q2 H: |, T0 L8 y 制法：
- ^7 U) E. k+ o6 p4 F: {/ B
$ Q* [) z: F A; ^ 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。% W2 X; [% [* F# T) R4 b8 Q2 M
. n( g. d0 I! u6 }9 v g8 L& m
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
( g/ C9 u, }/ k& H% N' d5 i+ N
/ D+ R; a5 Q7 ]' N$ P. A; F' S) l n 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
, c Q9 p5 b- ]4 m1 I" C
& |$ x5 g7 `. p# ?5 u 功效：4 _9 U6 I6 F' m; P7 F4 `
) r/ S, E, b5 |& Z
1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
8 w* B3 {+ k* e% Y+ {5 B) K: ~* }" r6 C+ R) c3 a; u- v3 u2 ^
2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
8 s1 n: j' S O+ r, u# U: a1 H3 c0 k" ^5 j# \
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。6 O8 G0 [6 W* r1 B1 L- G% c
& d# U- `* o7 ~; Z: m5 t3 F7 c, \9 z6 ?& ?+ Z
$ a) \3 i/ n9 R, v) Z r 食谱二、蜜盐菠萝饮
4 O9 |2 g# K9 Z8 @6 H' b l+ G
: v, O+ g6 \8 F: d 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。1 V- g" h0 [% l) h( E) e
& ^, j7 Q' P. O w# O: a9 J 制法：
9 r: P4 \ o6 f8 S
7 {& |% d8 h8 e2 | 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
9 U7 r1 V, f% i( ^6 o
6 w5 J% B6 H( r: B* L7 u" H 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
# R8 e( w- H; Z' K8 @
6 P/ {3 n8 s: j( y+ \8 c 功效：. D4 K; [: {( r" v5 ^, V/ Q
, C# w# {* g! j2 Y 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
( G0 ~, |5 X/ R# G \
. M7 Z2 o: h5 O, N 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
# H g3 F( Q( Q
$ D/ I; l! n8 ?2 ?. |3 S. w 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。* t1 {7 y0 u3 m0 O5 `3 g$ O' S1 i
2 y) H; G z/ A8 E" M
食谱三、珠玉二宝粥
5 [3 [/ ]2 k( E: H& e7 ^2 v0 k
% F" V k( Z7 E; E4 c0 Y 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
$ s$ N* f& N' R. G0 [$ E( ]: F# X3 Z4 S) r4 l
制作：+ o9 [: N/ J9 S
2 }- X" L q& ~+ J( m$ V, q& b, K: V 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
' h; `! I: s5 L; g N5 R$ A) j( r1 m. R0 t5 D' ?& ]3 t L
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;2 {" A' ^) \1 u' ^6 p5 s: I
1 h! ]. c. p+ A# ~. |7 N& j' X
3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。( _. g) p0 E1 {8 J$ ~& n! W
$ h" \9 M% l% o4 K+ i 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。( \5 Y, i- r# G9 X0 b* ?8 X
4 q) r G p9 r' F7 w
食谱四、补血美颜粥* n/ R' h$ ?3 S R! U! `
' ^6 j8 a! \3 I7 S6 G) `& K b
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。4 Q" L3 m/ Q4 B) F( k' f* ?+ E Z
+ f+ v: C: l" U9 d% q% ^ 制作：: j( c9 ]/ w7 W0 c: ~
) u7 H9 z" X! D, l q 1、将米淘净，用水浸泡;& U" V5 B0 [) c: S c
/ @2 T4 e4 n- h0 X T0 L6 Y8 X+ R) T 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
2 k1 R7 a5 `) l/ z- q7 v& D
( e6 v) [, L) T3 m+ u$ } 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。" V# S8 {3 g0 Z& D: e4 a; v
$ i5 V/ G0 {' }: V 功效： l' M4 o! n' G; C
, ]% a* }+ n; r/ u) P0 L: a 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
3 w8 [4 D" T) a' l
$ {2 n; a, v" X7 M 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。/ U. i. }1 v1 c H& k/ C" H* J3 R
% A9 l" O. g' T3 W E4 ]" r 食物五、核桃松仁粟米羹/ p; [' G* d0 s8 M# x7 G6 U" i/ E
1 R0 ?6 [0 u* y0 }* G" ^ 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
# o, A( ]4 a4 n0 ^3 s' L' Y/ ]# t0 X! Y
做法：
- m* q9 t9 `. U( ~) I/ F2 g7 j4 j& F
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
) D( V6 f, M5 j1 C& Z9 T. T; {: r5 n0 J6 V- m, W
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。3 I, g: Z- A" X$ W9 q- s- N- Q
' y$ U6 S8 v m0 Z 功效：% O% _% M& L- [1 z! y
1 D; I+ r) V; D. ^- I+ T1 T& p
1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
$ Z7 c. P8 z5 K* B8 a1 a Z7 b: ]5 z2 g# Q1 P
" }7 i* i1 C, J6 q; `( Q1 U% p1 W2 z
2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。9 f% C" `7 \# Q" J
f5 U( ]# | s3 v" m+ @
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。7 D/ k0 s8 S1 k" I, l3 m2 Q6 j
' G/ T! T& I7 ?. W2 S3 g/ [
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
7 l% y1 u1 e2 }2 I; a# M B% e
. f: i3 A. x& t+ k0 K' q+ p* J, z0 t* ~8 `3 v0 U. j1 w
|
