秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！5 V6 w9 R; Z0 J+ d) Y
; \$ r' i3 l! ?, h. q! R6 x' r
食谱一、苦瓜猪肉汤
. e2 y* R6 K C( i9 p# P8 C0 n7 o' R" e" e( r1 r
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。6 g" G% i, ]( U
* |) S: e4 }5 N
制法：
1 Q4 R+ h, R4 t: y' O; v5 M8 a y; I# ^
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。1 l- P1 X) ^2 }' M N& Z$ Y/ j
4 G+ p2 v- i+ J6 R4 T; ?
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
) r3 Y) i0 q) s4 I# M# Z5 k8 @& W& H( c# F- T" d
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。% s6 r) L9 L' A7 l& Q+ V
4 C0 P- u' V; H* p! c
功效：! O4 d1 w4 ~0 k& C7 e$ Q u1 k
( _# R% K- O6 t6 k, D9 O
1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。- U+ k6 U* L) G% q$ I! D7 _) J" v' d
! f/ C |2 X7 t J! Z 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。& d: W/ k- v- d. q; v
2 s+ _% l/ I5 H, X' ^* w 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。: m4 u; I) C5 a7 j- O4 T5 f
7 u+ z9 Q3 W, p9 g5 J1 `9 \0 w
9 }; i @" l# A( h$ {
! q) G# c, A) j$ I
食谱二、蜜盐菠萝饮
& w6 y; S. w1 o1 [5 r
, [* @! e; m! f+ I3 C: |- H 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。0 {' _% B. M V5 g0 n2 p7 l' o
2 S" |2 F' h F* w/ G
制法：' x {: I! x* S6 G5 z) q) G! A
) r4 n& R; r4 {. `, C
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;' [: g/ q0 a. j6 w. I& l2 n% f
! b7 b* Z! ?3 Q3 T9 J
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。1 q+ `# ~8 ]1 ~" c. p/ k$ O! r6 H
4 q: z4 E+ H, h) y
功效：
4 `* B2 s H5 e, Y$ d: y4 u- k* {* Z
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。2 @: q7 R: E: V
3 X9 }8 b }3 r! r
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。6 A/ j7 l+ E5 `. _
% O- Z4 m6 H& r0 B7 F0 o
3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。: h8 ]$ c8 g3 m- e [! L
& h. |. D1 }! x 食谱三、珠玉二宝粥. v9 Y& r' l- [/ ^* v
' e5 O+ A# q( m. f
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
* `% e* h1 \5 G$ }1 f+ l6 W0 |' t2 K
制作：% q6 ], k: X: Q R6 b
% a( ^' |% R2 T, L" n( i
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
& O& d' {* X" G% E5 R# N
7 h9 L: G s" j; j8 R 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
# L c4 Y- A( T1 `- s
9 ~5 p# W0 g; T1 P) k0 Q 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。4 k$ E- X4 R! F2 u9 W; u) s$ D
& g6 S0 N/ j/ ?& S 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
5 p( h+ z( A6 l6 D% b: B+ O1 Z0 ~( m- P+ q
食谱四、补血美颜粥3 T7 S0 V1 m. b
; B. P& A* D. u% M7 i0 p! Q3 G
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
) w$ ]% W2 Y% r7 _. f2 z/ O' @& L# U/ H
制作：/ B& r4 q; j" B5 |
) k- k- ^1 v. | S; K) b; S: N 1、将米淘净，用水浸泡;
) i$ ]+ K4 Y8 K5 g& K
: V3 m: V) e! {* P8 Z2 e 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
! z7 A) S- M- p& w) N5 Q* N& q5 Z3 q8 s% E! B( g
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
2 [ P1 x; c( q) \$ }& j4 ^7 a1 H/ f* k+ Y ] U" ?
功效：
- n5 y1 `2 K' u( G- q2 P! @: v( ]' V' G. k2 v, y: U1 Q
1、此粥活血行气，补养气血之功效。
7 O8 B6 R0 x9 N( l3 ` B: k; [0 E) g: ]; W
2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。+ F8 b! {6 [9 ~+ x& j( Q6 g# K
; {$ U7 T& q* S
食物五、核桃松仁粟米羹. E. G( O) c! d' [
9 J6 p1 W6 p" K 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
. O+ e* l: g9 h7 o- l% j9 X
: U* B* n( C) c H; ^) ` 做法：
! ]$ t2 d3 S4 s% [8 p
- G8 G1 a" q( q5 L \1 K" J 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
o, S; ]5 s2 g+ m" R. R) a' t
" E2 ^2 J' I: j9 J 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
7 t( Q# t- z) G: N# W- W) ]3 ~. q/ X$ |6 ~8 d( L
功效：
+ \" }7 v. f3 w4 ?& K3 s/ \& Z! j8 |) b6 k( l
1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
3 M i, Y. Z+ l+ ^7 G: W2 k
) e/ l+ J" C" ~) \! \
- {5 P+ v% Y; T- d: Z 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。0 I! X" }4 q. v7 k1 v
) W: M! ^1 ?# X9 {
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。8 P/ u+ F: t3 B
; S( @ V5 {# ]7 B, X+ ~& x# e5 X9 G$ `
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
1 n- I) W! x9 P; p0 v% X# Z( e- M; e" H' N k
6 s2 k* p6 l" z
|
