秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
* O" v* e1 Q3 o2 O1 `. x3 p1 A! [0 \; Q- c' s
食谱一、苦瓜猪肉汤
% e9 D* j$ b( D2 A/ z9 ]3 u c9 Q" X i% m4 n0 P! j% I2 F
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
' R) o. ^2 q9 _5 U! g: [' _ P$ C' v9 A2 V% L) |; l/ h
制法：6 ?9 u2 A) s( Y/ M% X' b0 \
6 @0 v) v( h' m" v4 ~* U( u* C. b4 r: s
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
y% B5 Y0 }2 C" C: h% r. C
! D* b% p- M3 Q4 l8 b9 \3 T$ j 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
# e* t7 R% o0 v2 T# a" W1 M) ]+ X- T$ c% w$ @$ R
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
- x5 [& G1 y( L" W w0 t. ^9 W4 O5 m, L. O5 I4 ?3 \2 l0 s
功效：6 D1 O8 r+ d/ z" _/ Q3 f D! O
! _3 B7 z; ^( U3 C 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。+ M. Z/ `" W A6 s
+ t! ]) o e) I( L ^
2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。8 t3 ]- {+ v- k, {+ J4 |
6 g; E$ _ ]3 L% @; e% R# X
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
5 P9 f) V$ C( k4 W+ E) N8 O; X! |2 e# Y2 I
: l# q8 A# Q; @3 s& K
& U2 ]- X; k3 K; Y. q' t6 G1 z 食谱二、蜜盐菠萝饮
, N' \" ]8 {) N+ [' [( A& B) ?
$ X% _7 P4 I& n7 Z7 X 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
) z5 }$ N1 Z8 y% w( ?- Q1 L7 P! e9 |4 B& Y6 s
制法：+ S9 X+ \3 N+ k# c: L- J+ H! S: p
, g; u3 @+ b- w0 C; L. c
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;4 p9 e8 [" j- l" |0 n- c
+ j- D. ] v. `3 [- S
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
9 \$ O5 b2 [" B* ~) v8 R% u; U
' j" F' [( a1 B3 x( j u7 y% C( j$ @ 功效：
- v& ?- X6 t4 e; b! g! k H/ I$ c$ p4 M/ E# W7 A5 R8 M
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。% ?' @2 @4 s# u2 K2 ^, x- |; @
- e' q; O5 H8 a/ v& t7 x( C/ E
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
/ Q0 c3 Z3 U6 j( X" \8 S; T! X# T; I) F/ C
3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
/ P8 s; A' i" X9 M$ O- A' u. m& v' L: G" p' ]$ F
食谱三、珠玉二宝粥4 t1 V% L6 r9 `1 G' Z
0 h# ]) S6 \8 `: G8 f* y$ @
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。6 S ]3 H, r0 I4 N3 @+ \1 H
# l+ {% O) i/ L
制作：
+ W3 Y" {6 F) J* R9 x$ H" e! K! \2 Y) g" I
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
0 k( N- s# [/ R) j7 ?( ]% @% m! W4 Y- R
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;2 @; s4 T0 _. U/ t
1 A( R+ D! N. l 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
' H, I( G/ H+ S P/ t. m9 k" @* D3 J4 k
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。8 h9 P1 }" g9 @# B+ _4 _
& R3 T b/ x0 x# m5 r
食谱四、补血美颜粥
+ e5 w) P3 o7 @" @0 N6 ?6 ^0 E
% g" m1 ], a3 l0 Q, ^% Z5 w 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
x* R4 s+ ?5 t9 |! I8 K/ c* r3 f/ P* M0 A8 j, H6 X8 |
制作：
% u2 L" m- M% o1 @- t0 G1 s* S: Z$ e" U, h* p$ T/ _% Q
1、将米淘净，用水浸泡;6 x: Q, b" w$ L/ i# d; m
% n0 _2 Z2 R- q, g
2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;/ q! [4 C/ R- _. p+ C( |( Y
4 n+ u, Q. {- l( J; d
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。" H3 ~% a& z2 ~: e' h- ^4 A
& x, e9 O, d9 q, d' b9 I r
功效：
4 b H, Y( k" j0 t! |! |( w2 Q0 s$ z4 z. p
1、此粥活血行气，补养气血之功效。
; c& m0 Q8 n2 m5 p* S T! T) _2 U2 ~0 @3 P) H
2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。$ [1 K1 N. G3 @" p) z. R: y7 h' {
K' e/ h) C9 r! x 食物五、核桃松仁粟米羹
) B& Z' `+ n0 T& q# ?: y3 J! M9 K7 H! ?. B% b* U3 f- x, N
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖, p0 x' l! V6 {; E' d' U
5 Y: L% J! n) ?
做法：
: C s3 U. p) s# L9 Q: }! c6 A. k1 {4 D
+ X$ w* P' I* A5 {8 y 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
/ U* }9 Y& ?5 H0 X+ B, G: V
Q1 C( k ^- J 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
& m! [8 k* {+ K
7 o* V0 d! A6 V+ h 功效：; U [& j5 D7 S3 o7 `6 ?$ \
7 `; n4 R. B; S" y+ L 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。3 }1 x e0 v" ?# D v6 N0 H
1 W0 ~& e/ |2 W1 C* N, b, P, y: f
2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。, j0 ~4 L* }4 \/ \
: H5 A8 d7 {: c, H% y" f, @$ F3 C8 E
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
% \$ ]9 P. c0 B8 K6 x0 M
6 H/ }/ }9 ~' Z' [ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。 t/ t& }6 `2 [1 f0 f( G
& t; `' G) ^" l+ |1 m/ r8 J( o: F% E4 k4 |( k' \, p6 ~1 J! Y
|
