秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！' ~& X# }/ G3 [5 R: x
$ T5 r, j- O {% h M6 a! @# Y 食谱一、苦瓜猪肉汤( Z' s0 K3 y& P* j9 a" C
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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- v- \: l2 v' h" Q- { 制法：
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' H4 g$ ~+ p$ Q 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。( h l$ h/ W, P' x1 s
; W' e6 T: Y) T+ s7 o% d2 n6 X 功效：3 w6 A0 l+ w( X
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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0 u6 O1 @ R7 }' m 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。: L- E4 I- F( Q: I$ }. X# {
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。; j; ?- p- ~: O( h4 y
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' y- x6 l/ u7 V# `) t! g* N 食谱二、蜜盐菠萝饮9 D' U& c. Z9 N+ Y0 s5 c" z" F1 z
0 a% ^( D% h: g+ n; G8 x0 l3 E* E' ^ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。( f2 i$ q9 ^8 G2 b) u
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制法：1 Q6 R3 z. A3 G E' M- Y
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;, _; z$ y' `% i$ Q
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：3 x( |9 g8 i* T+ ^' u0 W
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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3 m8 j8 _- s6 z ? 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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: u0 A! ?1 e+ }5 L; F 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。. ]* q( f* y3 Q x' x! u
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。; a+ |% P: ]& T2 x# O- s" q( X3 X+ Z8 [
6 C. p8 k& e4 U7 Y7 x 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;5 S& H5 V1 `7 m" X0 c! Q
9 B( ?0 T; b; L1 [+ u3 ?4 { 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;, g# B! h1 _* i
' e8 S- I, a& e' R o# y 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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- D" a9 s- }' @: \# t1 {) D 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。2 a8 W- } V B# V
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食谱四、补血美颜粥$ Z" Y& w T( `: y' T6 K; O1 S% R, r
: E& B1 W- v/ _! c1 ] X! c 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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& G: v9 P) q) P 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;" C- U, @( m( m
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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9 \/ g6 X/ e6 j4 P# Z! e 功效：
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, n2 P/ r, u/ G5 O* \ N 1、此粥活血行气，补养气血之功效。; m- Z* v7 H* x# W' w5 l1 ]9 K$ }* B
- N: t& Y) ^ g 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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, P4 S3 g% y" e9 U) d 食物五、核桃松仁粟米羹
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! h! r( z/ q0 m 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：; z0 u+ C! l. T
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;5 d( V. q; E5 E9 N& ^
o8 L, G' T W U, @ [6 F3 F 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：. A& ] f9 J$ R& @/ [
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。( k& G: K: k# o. M* i
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9 e. W5 O$ i" Z" v% C 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。1 l& n+ ]: d2 B7 e
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。8 _4 E5 a+ N9 [: `2 ?) ~& p
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。. t# E2 V) s# T5 }! D6 W
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