秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！' [) C. W8 o q8 z
+ G. l0 {) e H4 z6 ` 食谱一、苦瓜猪肉汤
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1 M; q& W! V8 R# ?( N0 r 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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9 m5 l5 E8 O, Q7 V% a, }2 ]: W 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。# X, G/ _1 S4 D3 O. a# n
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功效：) [. m" R6 H3 V% R4 b$ {2 A
8 J" H2 i1 g" }2 T4 C9 \ 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。' a/ \: Z" o" D9 Z( k- {
( P% W. ?. |! t- G 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。' Y% ^1 g- i3 R! A3 R D4 b
5 O0 F+ f3 g4 k* O4 K% ^ e 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。* C3 Z' W9 y1 f
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/ o$ O- k$ I! u$ X 食谱二、蜜盐菠萝饮) \4 q! g: x# u) c* `1 q
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。* S2 A) D% P' {
0 S" B1 ]) U5 Z* C0 w# s! R$ g 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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; q5 @7 _) q3 i: G 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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+ P) R* u( O B; D 功效：7 C$ _ R+ I/ N9 n) {7 T$ b& W; ?" v% r
9 J! g( {6 R5 M5 H& @0 A 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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, d1 ` {/ x* \* | 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。# ^5 i- L: ^/ V. _
& [; y, o- M7 N1 ]# I5 m 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。- ?+ q) y( g9 r. d6 ?- W
6 S3 E& [6 _) g T( r/ u/ }: d 食谱三、珠玉二宝粥9 |0 `2 b2 r& Q
/ Q$ d& p. r$ n5 h$ s9 b5 | 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：! H R0 u& \. ^5 V
7 U( Z9 D2 M1 t4 |% ?- J 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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: k/ j' Q; l# P: E& J! K 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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" }' g9 ~2 U+ I. g7 {2 w/ q- N$ x8 A2 z 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。2 ]1 S. w5 @8 C$ U- h% M
2 @) q+ J6 R- `) n0 r 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。% J+ c& C6 u3 m' I
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制作：
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: }9 @8 b; U" q% L# C 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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$ L: I9 i- B( i7 o- [$ f ` 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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. G! c2 B# a# I8 a: P: E3 Q. p 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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+ \2 ?1 e$ p9 p& v) v, K1 c 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。+ |) k5 t, ^5 \: t2 L" O4 T
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功效：7 n9 t1 j1 J( a: z V
) _/ W& K$ a$ s/ J2 ? 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。- f8 }! V8 @- w1 N% a; g/ {
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: N. Q; {9 M! e7 p) o 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。3 c$ f! w4 C( U2 K* Q
9 U; W& R k) I- I+ m8 ]! x 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。6 [) w) j: Z& k: Q2 y1 i! Z3 x f
! Q7 D/ Y, r5 W- J3 J 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。& E F! R; e8 X
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