秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
0 W: d4 C8 l# H
. O3 F4 n1 J, u. I% m( x% ] 食谱一、苦瓜猪肉汤3 C5 B) o9 o9 i, W
9 u" |6 h3 D- O3 e/ p- E 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。1 H( {8 h0 c- L9 W/ b" d5 \
$ b4 i# o' R# N) Z9 s 制法：
9 F3 U+ N% ^4 w; F9 O }: E# y' F8 `" K' V0 q: l! S7 T1 D$ x7 T# |
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。. c' A+ j& A% n$ v$ L9 O
& C( e# K( N1 M 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。2 {$ M" f' d- W5 g- \% u) M
2 E1 M3 R2 c; w
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。# o6 I$ X( J, U* r) W
# V. i7 t' `# a% f: h$ x 功效：
& V9 O5 J, M8 @: H& P0 P. ~7 W1 C0 ^$ h9 w7 a
1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
7 d7 F8 O: h( z& ^: E0 J! X* t. ]# M4 [. t8 d
2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。: ?' n6 c( Q7 E
& C5 T5 r6 h h2 \+ Z1 K
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。) s* f: g* z2 b1 c
/ X S) L0 w) X- r) g/ l
1 p- R9 T1 P% Z' b7 U+ E+ i& Z, k f2 k
食谱二、蜜盐菠萝饮8 d5 H. X, C; f1 u
4 X4 ], b$ D K3 i' Z; U6 L$ X 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。3 ]- a6 C0 z! x8 K; U; H2 E1 k
% A( ^2 {2 L/ x f7 s+ Q& h. A8 k" H6 d 制法：+ ^0 O' E1 M) x' o7 I M
1 x+ u& f$ }2 w- O0 y9 c0 Y 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;4 r7 R' V' C( d, h' R
. T5 C+ l) W9 T* r! j: p% }" x 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
& T( L6 T4 D8 z9 [ U. h9 w, B, S
) o, Y9 ~4 C8 \" G2 \7 J% w 功效：
0 ]" @8 ]7 z! @. K# |( U" j7 S" Y* \2 H' \, e% B
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
+ ?. R5 g* V. `4 x. _ d6 m
+ F# ^- K6 F* i& C 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
* w- U! \% c$ a% g6 ^0 ]
" z; h/ A6 K/ w 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
1 _# J0 N7 [, `! B! D+ p/ f0 `$ G$ U1 u% N- f$ s( d
食谱三、珠玉二宝粥4 h% m1 Q7 k1 \
/ `9 \7 c: O$ T! q3 e, E
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。6 f& A4 e7 o5 ^2 h2 Z+ R" o
u0 E( U. G2 f1 } 制作：
; y9 j+ C) _) w" n6 i+ `' e1 ?0 u4 g# d, i/ ?' s$ q
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
% H' R, _" K% a' v1 ^6 r
: o* x7 _$ Y! y0 `( [ 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;; d6 z6 m; S/ ~5 B/ C, O4 [" b
9 ~6 m7 @* B7 M7 f$ `
3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
' H: { }( v5 m; _0 h7 i0 c/ B8 v) W% Q4 B
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。( F1 |$ i8 ^8 v3 h5 k
+ k/ W0 |( f# A) t; S$ d
食谱四、补血美颜粥2 I8 e* Q ^1 j/ P" q' _. J% \
& `! A+ f% a# |+ U0 s( b' R* j; s; a 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。: m# N! w( _2 S. B; c. Y' o+ F* P
4 x. V. W4 x+ ~( C6 V: ? 制作：
, \9 d, g J8 j3 M
' s9 ?7 c4 V0 T+ L( x, K 1、将米淘净，用水浸泡;1 ^! Z4 u x& n1 ~) N& @8 B
: e F2 V9 O7 k u' O
2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;/ ?7 e& z" _! x4 ^& M* e k- r
1 i" D0 F+ }" k4 N 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
, w, d! ]! N+ B# j: Z- Z7 t4 X/ k
功效：
* v0 I( p# L5 w3 |& Q' F( k/ F: [6 M* s0 q- J0 z
1、此粥活血行气，补养气血之功效。
& H) j$ X& s- R+ u
0 T" c0 f- X! L/ T 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。) [8 m7 \$ x0 w- c5 x5 W! r# R
9 W/ n: B6 L& ?$ | 食物五、核桃松仁粟米羹
5 Q( w/ F3 z, S" c- l* B2 B4 r3 I4 k! C0 x! z& h' O& x( o- r1 y
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖" i$ I7 N6 S9 r2 {' h$ E1 n
% b. f* p" M1 p) ^6 d' O
做法：' j/ z6 O; ]3 B% _7 F# `1 o
/ T5 }+ E. J% V4 K: z5 V+ h
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
# K+ D5 d1 @& T' V! ~1 E: o( V% I- O* `# Q" ~2 t) }
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。: t4 g: ^0 Q2 z. a/ D* d; d
( B w* F/ k6 q3 ?; p) c
功效：! z+ n$ @" W- @6 K) t* K
* L; E; O% j% z% B 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。& v/ f8 W0 ^" G. Z2 R' ?7 J
- q: [" j3 C% h- |) n/ r
' F# I- Q2 Z2 o# t 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。 C3 q9 s0 `- }; \
; k1 X6 Z3 V B& K# ` 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
# y$ f4 G w9 O7 K1 d8 l7 F2 ~* @# ^+ p. N- j
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
c, G1 j. b" D0 k: p& t' N9 Z% K1 B0 {1 ~: G
1 ?, h' H+ x9 y |
