秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！2 D9 p0 B' _7 I+ D5 g- J
5 g1 t; f& f' s8 ^ 食谱一、苦瓜猪肉汤0 y# r% F# K; H: w
# K$ v' W5 e" i3 d 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：7 n/ {+ w3 x/ a7 `6 T, |
( X% f! k- z+ ]$ M! ? 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。3 Q E1 {+ w J" {
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。0 Q' }: g, ]# W* a9 ~
' t- _5 v$ G$ w6 p( M. W 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。; `6 ]- H. t7 r7 L& j
8 s: y. x: L. W+ U 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。. y, v3 c* s$ J; r( ?
$ v* C) Q# j( x1 p' w 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。5 v; ]3 D% X, }$ j
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。, @& a, k7 ?8 m9 r4 o3 z" U' Z
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) Z8 }/ Q& J3 ]9 t: N! K t 食谱二、蜜盐菠萝饮, r: J! c& p) O+ [
5 t& ~- f& z j/ k' s: J 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;# U! \: {. }) L) z( S! |
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。; |: P/ J d5 Y( N: G2 w
- f2 I0 _+ `. d; o' c: n. l 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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5 u, q! M6 k& z* t) }2 i 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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4 J& M0 [. K" C* H/ A 食谱三、珠玉二宝粥0 Z# q2 Z$ b' l/ X% }& C& g8 L
5 V% p& l& V6 A! Z9 _. R' U 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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, c0 y% V7 S+ t5 F7 c9 D- L 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;+ l: U' ?3 O3 T4 k$ `7 j5 o# U
% u. S4 I* e8 x3 J, P; `; o8 ?4 j 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;' I: I# o/ M# ]6 U( [; U/ ]& d- q0 Z
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。8 C& a0 v/ E2 j5 T
; [9 z4 E4 [0 A7 ]% A; ] 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。" }5 e* k( i' h" H$ c
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食谱四、补血美颜粥$ x0 v8 s( l$ J! p$ j
3 A! o3 _% b$ P$ I% T, g9 l 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。3 u( C5 L5 ~& o
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制作：
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6 {% c$ h) m6 Y( L2 P 1、将米淘净，用水浸泡;
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& S; f3 _; h- l) _ 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;* S% n* L6 F/ k% }6 h
( E8 M: g. a$ [# Y2 D& V 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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8 _9 H$ e& Z7 k) J/ |% V7 x 功效：
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; G, |* d: j" i ]; n 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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! I7 H' _% C, b 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖3 r# l# f% S( k. k; r, n. R
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;4 R9 I& f% l7 R3 s- q) L; J# k
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。. \# c6 A. `/ H" w. C
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功效：6 M- q2 ^6 m* p3 [
/ r- A7 m i7 I/ Z1 z8 L# z 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。 v7 r7 F/ `2 m- l$ F0 [# d
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