秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！* C# M; N3 S4 u9 ^
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食谱一、苦瓜猪肉汤; x; K: S- }4 f7 k$ V9 W
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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+ S2 J! M$ L$ r8 f/ t9 x C 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。9 {8 M! n# A! l$ N" s# n0 d7 I
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。! i; ] x. {. k3 W- W
9 f; n9 f. d* N9 M* m7 x 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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/ ~( a; _, }2 v% N* c3 _) j5 W 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。8 X$ F2 k8 |& o5 A5 L
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。( z) i% V3 J1 x) X- p6 b/ a8 f
" r/ p: M: L; w# F 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。8 y; F2 c& n8 x6 \5 Z0 c1 W5 J5 u
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% c# X. [& h! h. G9 O 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;3 p' u- @: p' u G0 v- B0 V8 e
8 n: P7 B. s, x& j& j9 p 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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/ h* @5 a) J% w% b3 O) @ 功效：$ v( X1 w3 f6 V: z# q8 B) M
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。7 m& b% h3 ~; \$ l6 p. i k8 ]
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。4 ?" v+ {- P( R5 Z' c- \
4 Z& H6 d; }9 c 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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: N/ e/ y* {6 V% t# D3 a 食谱三、珠玉二宝粥
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) b& o& b+ O3 J/ w 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：8 N1 I [1 Y: Z( R, W/ e
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;; M3 ]( ^! b- c' l ]
$ q/ A' k' [# H9 n% K 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;. g6 u& O2 R9 }/ U3 c2 M: }
' L3 a$ |% g! J) n) Y7 y. a9 I 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。/ A j: R0 u/ e8 _) M T0 f
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食谱四、补血美颜粥8 j! v L: Y+ \) I9 X8 g# ?
D H" v% w6 x# p4 O 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。1 a/ s$ l- y) N" }9 n7 s' G' |$ y
! ]- n6 Y* X0 @7 d; y 制作：9 J8 c' ]2 Z* X
2 e$ X" H6 L8 ] j( n# [' s 1、将米淘净，用水浸泡;
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4 |5 w8 Y+ C' w0 z# ~ A3 s4 S 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。. Y0 F$ r4 N5 {& I1 @
' F6 U1 r" E: z! E 功效：. Q; a. f) f; j9 V* }4 C
% o/ a+ v: U- ]1 U* t: G 1、此粥活血行气，补养气血之功效。0 H6 H3 i- m1 N( z" M5 z
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹5 O V5 J4 v2 |4 d* _
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖' y! K8 V! B) |( ]
, b- b2 G7 p- V5 {( a# U6 d+ V3 Z 做法：& x2 z% \+ }4 |) y- X
" p: [0 m; U. L2 ~* R! g/ [8 D 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;# M* u q: n' \8 L) k
* ^9 Z+ c4 _7 i7 ~0 m A/ e; P 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。" Y7 N, h/ S$ a; g4 W n2 C
+ K0 K/ M& ?% q 功效：
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, G/ }1 ]; j. ]" ~0 N2 t 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。! T1 ~( D5 W: S
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( Y7 z: p6 m: S C4 u 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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