秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤+ f0 i R7 W( ?" S6 _* n
0 @( V6 }# G6 J 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。6 E+ }/ v) ]; V' r) h) K8 l [
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制法：! W; Y0 l+ o9 t* C7 E- n1 q! ], f
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。/ a4 ^0 \; P, F* Q2 V8 y' b* C
/ r! W) M- ? U) t% t" H 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。3 |' `& O1 k+ G- \, a: m0 [( F
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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/ j( l2 a6 u! d# p 功效：$ q, c/ ^3 v: b& X
' z) y0 v/ W0 W. d. o# u% E( M 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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0 o6 u2 ]" c6 |- M: ~; A 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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+ R! g* I/ h7 K 食谱二、蜜盐菠萝饮
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- j b5 @3 E2 ]8 |, O" c 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。$ j& D$ ?, b& V4 l: t
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;/ k# U4 ?+ f6 q0 }
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。# X% A$ H" P! \0 Q
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功效：* X: m/ N( Y. e5 p9 _, i
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。! Y+ @: F( S7 T& d m. Y- K
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。& a) U: R; T; o: f6 S1 m
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥" a5 e/ J$ ]% V# s) r: i; g4 R' ]
# i& ~: }4 V V4 C( O7 n8 t1 S1 M 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。 I' h2 I8 w! R3 u
7 A5 x( N' }+ j1 a0 M ]! v 制作：- X8 r8 Q3 L# J" [. M1 p+ Y& ^
6 s! D' u8 N2 k9 e# p4 e. M9 _ 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;9 G6 G$ j6 x m$ P& r. O1 C
' F# K- T$ M# n 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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' ]! f& I' ^% i9 h 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。( t; q) A8 V! `% `) E$ @: ~2 ]
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食谱四、补血美颜粥
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0 P: \! ^4 x9 \) m; L+ E1 j* f 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。2 P* [; O: f0 T r4 N
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制作：) t+ S7 L4 E3 p3 s$ X
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2 V. s8 h" M& R' z 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;, I7 z! W+ a7 T% u6 f# \% _2 t8 J D
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。- p0 w! Z* t$ L2 h
* C2 k) Q5 O9 U* j- G 功效：3 o; t" W- a4 J% U- \- v
) u4 R, G4 c. P0 U7 r 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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9 H& {0 |5 D$ e6 t8 M7 U 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖5 j7 H1 Y: T6 [
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做法：9 h! g0 k% ]5 x3 ~/ n% f- ]% t) c3 p
/ \5 g4 q7 C3 L/ K% w5 u; S 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。0 Q4 B' A5 t/ V( [" e
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功效：1 R; s# c" e$ f5 S5 U1 T1 @4 h
. K2 L1 T5 H: S) p! P4 h5 K3 X7 f- l 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。1 C5 A4 e* J1 j9 a e
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。9 ]$ F0 v- V2 J7 ~5 t4 M& ^
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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