秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤! b4 l+ s6 m9 M
, [9 w# D& D7 Y. E. A3 p1 g% q 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法： z: u; b- x1 N1 Z8 j) z
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。: D3 }0 H& Y8 b- ^* O2 L
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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& G1 r+ W0 L# Q 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。! b0 I9 k2 ]' A; u
# s! b4 r3 j) ^! u3 {) }+ K 功效：4 N( r4 z7 W$ B7 g
; c6 \' Y* x6 J& Y! w$ [5 x 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。6 I2 U$ s$ S- W
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。2 ]% {8 [! v U# B n3 j
' w% e/ m q0 A: [0 h 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。0 J o& O+ J4 N3 W
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& ^1 e& X# N E1 z 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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* O% @; ]; r' _; D) e$ x 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。+ d6 T7 t+ ]% K, x8 t
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。) {; D4 h; |" K9 q
; t. N1 X) r( s 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。8 H+ z3 X* b0 g% b- S K
/ ?3 {5 S; \4 ~7 f4 O {" h) {% B 食谱三、珠玉二宝粥, r5 x- F/ N# g% I+ n l
/ |9 E/ ?) N( i. I) ~ 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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% Z; W: C0 F' B) _' w 制作：' q9 m9 \6 u) J9 P
( x- m& s, w! E6 i+ M. @7 b 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;- m/ V1 N7 B O% V( Q3 s: u4 D+ C
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。' ]$ P$ a6 ^# d% r0 N
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。2 P- _4 s# U+ ^! P( B5 {
* ^' Q6 D; W2 \! d& L9 X 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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, K: E% l3 L! b5 k# |) | 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;4 @# m- I4 t! A" V; o, Y
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。% e5 z, s) R- h9 d9 \5 Y. I7 p
% ^) A( s9 }$ l9 [) e5 `/ p 功效：# m% }# b, y% I) O4 h
( f0 Q6 X) A3 X4 H 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。5 H3 o' G9 q; x3 ]( }: K
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食物五、核桃松仁粟米羹
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9 a; ^5 |! m9 g% Q7 L" d 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖' R C9 J/ J9 f. F8 y+ D$ m
1 V" l# Y# {4 G" u: j 做法：+ d: M, }$ N- b9 y+ M8 l' q: c: R
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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& e P: G0 C. Y! o 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：& ]! X9 z+ f0 I
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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- u5 B; k* W( d, o/ W, B+ R: D 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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