秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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. m6 F( [8 f+ V4 A& i9 y+ u N. B 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。- Y; z9 t+ ?* J
0 Q7 b6 j& L1 V, X! I, ~ 制法：: M3 a3 k/ _- t8 \$ V0 C
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。1 v: P) j, `) }( t* Q( h
1 @7 J( d8 {& ~" z; s& f- B" A 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。2 b' n* U5 s! Q
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功效：5 e- T; ?" A; o
. s4 { g e: A" D 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。" g/ \* _0 ]$ L5 G: S8 m7 ~
9 U0 @3 l8 f) o 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。$ U7 n) {7 v, T& q; b
7 y L! y4 ^& R 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。- Z$ G! z, s* v" T# f2 ?, i$ Y, g
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食谱二、蜜盐菠萝饮 U0 A' R' F* a% j
" C, \; l' |( ^ E1 p 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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9 v( z* O7 e* }0 U 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;. \: l1 e9 r: O
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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+ V1 _9 P7 M+ R q 功效：1 A# d# ^& I6 B# G! q
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。- J- |+ m/ H$ c* u% ]$ B& ?: Z
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。2 c0 O& ^2 B3 A& C+ S! @
6 t5 ?1 X+ P& A. @* n( {) `$ P% ] 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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2 w6 ^7 z9 Q/ h9 @1 Z1 g 食谱三、珠玉二宝粥# F4 `6 s+ ]$ S4 K
7 T6 W. X( [$ G3 Z0 r! l& f 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。" ^ v, {, k" [* C/ v
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制作：
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9 Y/ F) B G/ _# J$ n g# w 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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) f- r0 N% ?7 b# p6 q# l2 Z 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;! ?* V# k3 z5 y( l2 r
8 r$ Y6 |* }% e9 ^9 B 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。4 S- d7 N& H2 S2 O! `* n O5 }
5 F" X, l0 I3 [# n' q4 z 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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' {; o( i1 u7 X' c) N* y! M 食谱四、补血美颜粥
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3 |7 Q9 b$ n; J# n( G) b5 J! h% v 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。8 K9 A: ]) ] |% s# [8 @/ D8 ^
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制作：# C, M# t0 ^# i& t1 f, t# a0 b& j
8 [' F, u0 L6 ], }/ U$ S# Y5 u* P 1、将米淘净，用水浸泡;& v# R" J4 d$ Q) y% N! O Z
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;, F; L* V) y* ~: w) o7 C0 z q
$ T' u, o/ N: X8 V; C 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。$ Z7 Z+ Z0 N S
; A; q! u1 K$ W) ^6 X 功效：
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' u2 a( \5 v, m2 E: L 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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" C6 Y# T& U& Q! F& j. I 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹- h# ]- v1 }0 S+ z2 W
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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} }# E9 ^* K( u 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;! y3 w8 m+ Z$ p" ~2 E O
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。' ?( K7 P1 I! L+ b! D& f
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。2 r/ @1 }0 j$ ~1 N
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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