秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！) U7 ]" h- R+ v; A7 s% ?1 P
2 y5 I. `5 `1 b; n 食谱一、苦瓜猪肉汤
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2 f2 S2 ]. z) t( z' `& [ 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。7 g' x# Y1 c9 L- A" J
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。7 C1 b! Q+ t- Y% ~/ J, m
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。 v9 e0 o) L1 o; g8 {0 i1 }
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功效：
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. ^' w! j) y# a' g9 o* \* x9 r 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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; E4 ~' A' F- K8 K 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。4 [: p3 @" o8 `7 E. i( ~5 L# M& J
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8 {1 U* n$ v% w* V5 @ 食谱二、蜜盐菠萝饮
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4 K; d; p( _# D0 x6 ~ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。+ F! _5 M" u7 `/ x( F( U
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8 b7 V" R5 c$ P) U& v7 {' T 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;% l2 Y' o5 x2 r' u7 @5 N* q% e
+ A, p0 S/ n: u5 T' p 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。7 `7 s! I8 [ K2 O3 v
, @9 l& P2 R" h2 I 功效：" D; y2 m9 v+ P& Z; p+ b8 B* }
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。9 N2 o+ n$ y! r8 h% @2 L
& ]; L8 |3 F8 V2 _0 V& L0 c 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。; Z6 x' _! I7 I: i4 e! o' s
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。, S( \' y4 n k- m; }. `4 B4 |
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食谱三、珠玉二宝粥8 ?& S b/ G0 b( H5 c
0 N% ^: A0 k4 }8 z" H# S6 w) H 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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7 _9 {3 r/ k. `/ t/ Z8 d M: q* ~! K 制作：) n* H0 [6 z" ?8 M4 d
# S# {( d8 _: j/ O" ^! J$ I5 z 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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# {7 V; B* k2 U) h& C/ { 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。% Y$ u) k$ _6 ?9 L
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥+ G9 t' |/ ?, E/ x7 j0 L0 p5 u
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。' P; m! S* t; Q) K. t& n
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制作：$ c" ?" e1 X8 J$ L: t! x: r
) W! W6 b$ @4 b0 j9 R7 o 1、将米淘净，用水浸泡;9 z8 u2 X1 r% s+ w/ d
* f1 ?$ V5 h1 ]+ U. i 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;- j6 i8 l- _2 K* k- F6 t2 G
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。$ [+ T9 ~4 ]) @: `: T
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功效：
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+ {$ A1 i0 o+ ` B 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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7 U1 p: g; Q6 ~ 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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/ p0 i6 e7 I$ W( W' \4 R# L 食物五、核桃松仁粟米羹
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! d; z/ f- \8 C; A 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖% U7 K$ R% |1 r9 L0 @' O/ s
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做法：- q. O V& O8 z- ]
* o6 Y4 S6 Q- L# i! | 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;+ c. v7 i4 ?$ N. P$ k( N8 N4 z
/ @1 S# p1 e6 u0 Q8 Y! c+ o4 d3 p 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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4 a+ I2 \" ~9 N1 l* B: B# Z4 F 功效：
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* O2 q3 E1 G! A* Q6 Y 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。4 S5 j/ d# v1 y& F F: U
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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$ L" k+ Z5 u# P6 h, | 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。) \- b1 T* n; c7 Z u
- q+ ~/ e3 C0 [3 S 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。: Z- i: V9 Q! u8 s
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