秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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+ V9 w4 A4 z* u/ e* W 食谱一、苦瓜猪肉汤
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7 f$ R) Y1 b6 O) R: T 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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7 |$ }: O4 [/ l3 @ 制法：( T1 M. x* z$ ?# H
9 o4 U. {3 N% X( M! y& E; R: Z6 x 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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/ r9 d4 B8 [0 \! @6 }. W 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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1 O3 W$ n% X/ M6 p5 X9 U3 [' | 功效：0 B' V6 A8 t. K% O- W. V
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。5 ^( ?- Y- C4 Y3 \/ V& m# h
2 j, [2 z$ I( t6 u+ p 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。: C- Q" {6 s3 p# i# E
$ v$ I1 f6 x8 g: H8 q 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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7 m/ J" {) A: a: q; ~1 x" P 食谱二、蜜盐菠萝饮" L3 ?) f, I8 V, m) z) u6 B) N
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。, N/ @1 F% q2 z+ i) e% Y
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制法：; j7 R0 M5 _, E+ F" P- P- d0 ?
' a8 U# I" K/ H. T, H 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：' x* E" P+ X W2 I* x5 H4 `
/ X5 }# w( K# U; v4 Y 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2 e9 O# \1 {* q' i0 f: R 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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: f$ T3 u0 w* f' }+ b; h4 b- B# Q 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。) p4 G D. o) ] P4 `5 _
% g" B9 |& R# n 食谱三、珠玉二宝粥
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0 f2 H( ^ I2 |+ N* f* f 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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+ J' E+ x9 {$ y2 G. R c; J 制作：+ I u6 B0 g- k: l/ k2 x$ }# P
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;0 Y3 u& C# d: @" X9 ^; Y" L8 M* H
1 H% H' |2 R B8 q" i 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;9 d" A/ _; x6 G% b( R5 I: {# h
Y% J2 n' W) { 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。" {4 Q8 N8 x3 O7 M! K
) u6 s" D1 Q5 B, T% a Y 食谱四、补血美颜粥
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4 G$ x4 |" I7 g6 n2 I4 {8 @ 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。% @4 B3 z0 W9 F* ^
# `& A/ `6 z0 G( d% U& l 制作：
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' X) B4 d* Y- x7 S+ `3 ^ 1、将米淘净，用水浸泡;+ I1 j6 y7 b) F( I2 a
" f" V! D3 k7 p; w 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;4 t6 i! I3 i/ G9 Y3 }) @! l9 k
/ J) `- t, l- @0 j 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。4 h3 W8 r: g/ I* {6 t
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功效：
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' F, F9 L9 G- T3 a' ]3 {7 g" J. `4 G 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹% |4 k) ~5 f% b, H/ P/ J
: d q, i+ d5 @) T& r2 b 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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: p& M9 ~* B/ I% [ 做法：# g% T: j. H/ x' k
$ n3 V' ]; p4 h0 X- [8 b 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;' a; `2 O$ |3 M4 k- a
9 h( v: Q. {8 f- }; q9 B9 i) [0 L 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。8 k. r( @6 |# ~+ Z( `9 s1 I$ @, i
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。/ P, f+ N9 V. ]; l
+ Y; j$ d5 `1 G; B9 G+ v 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。$ r2 X4 h; {3 J4 C B$ b
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