秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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$ Z6 T5 A: k2 b6 }6 ~+ n 食谱一、苦瓜猪肉汤
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5 j5 I& R; t/ [( e5 b7 J 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。" L! L" f. E5 x: O( e
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。+ | K8 D" Q- t0 i3 z) G: V
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。$ G: j5 E+ T/ r$ | E
; k1 o/ o( i* ?$ g/ J; m. U 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。$ M% u& {* V d! C. @0 g
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功效：
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- K% E d- ?1 c; s- t0 @+ m 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。' ] U2 S( e! U% Q) }
3 E3 P4 H2 o6 F! i. P+ m7 @8 d 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。) M; J3 P4 b$ n m7 A
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮# ?; k% R1 k% `+ G# S9 p8 U$ a
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。6 Z9 I5 C5 k, r) T: _. T
/ I9 {4 C6 K' W 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;8 `) v* m0 W- z- |
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。! M1 x6 G0 R+ m' A
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功效：' @- V4 U* O( M# ~
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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0 F1 t# ?0 j7 I/ |5 U, n 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。4 p B: J) H; v0 s# y
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食谱三、珠玉二宝粥- _- n- Y0 ?0 J4 C3 ~8 e2 U
5 u4 {: I# w- O4 P3 z) e/ ` 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。% H1 N5 D K+ S1 e1 f: n7 g
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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$ c D4 i2 ?- U% c2 Z+ n 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;: S4 N' ]- o/ _2 v; p* k' v
# G2 x# U6 X/ b. `- r4 K, Z 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥3 a# y2 U7 ~# P3 E1 E* c) n
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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% K1 E0 f2 G6 r! X# Z) l 1、将米淘净，用水浸泡;% C$ {& a/ V2 @6 |" J
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;8 s) Y: x. n( j D4 S, E. C
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。. @$ ]1 e: A/ U" q" \
, H/ o- @# `; u0 [ 功效：) T% L$ C* \* U5 d d
& w* X& \8 P" S- v, P0 x& W0 z 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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' m5 o2 ]. t1 C H: j1 d, H 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。4 n- W) h% Q5 p' e& u
/ h) h! J! U+ i# {: d 食物五、核桃松仁粟米羹
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6 m4 b2 D' I8 K" D, b0 h 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖9 ]! q3 d8 J5 ^( ^
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做法：: y3 B& E; U" ~
+ f* i; T. H4 H4 r3 ] 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;! e% O* O! X/ k" b
+ Y$ A, l6 }) I R" O j d& h 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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/ ^* ^$ j% Q2 W {7 I1 w 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。+ T7 k! \ |2 I Q% |. N( H( I
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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% S. w+ K& Q' M9 d4 I 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。; } P. V( z, `1 K
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