秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
3 T7 w! E: H9 d9 y; E ?5 G4 X: \
' W( F$ ?& Z5 F L8 ^ 食谱一、苦瓜猪肉汤
4 R8 r& l8 P+ J" n. }" {* R( ^2 W% ^
3 r; x2 _$ A; F6 o3 R- T 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。6 O, B. X2 V! B9 H4 z
; }5 p. @2 |% \# n
制法：+ X) m7 P0 j: `6 Y
$ R/ b9 P# l8 g- k6 C; r- U7 t 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。, z' b3 i. [$ U% D; Q1 S; h
0 p$ ~9 s# \9 N) a- y0 [3 I( x 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
) w7 s! d! X* c G. ?0 _1 ^; {1 j9 G( t& {3 f( g$ e3 j; A0 P1 U
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。! I" r; U7 J! I, r
" D# p( y- s3 \+ m
功效：. N) [, s5 i" A- t2 D' ?
6 r* h. q) Q, B4 [' T- x 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
9 c* x( e4 M4 F+ c7 t, a# E: n; I' c' h& F) ]
2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
8 g% [! s. _8 [$ o* |7 n B, t
- i! n' M) e( P; e% f2 J 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。, }+ @1 K; ~3 Y, p2 {, X5 |
" v9 K4 D7 y7 c6 V2 ^' L9 \. Z$ A4 ?* y+ v* S! N6 y/ W
4 `/ K. J! Y9 @0 P3 P0 U3 ] 食谱二、蜜盐菠萝饮
8 V; P5 B* q* o. b+ I( z# o
3 @ X# J+ x2 ~# V# z 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。# `2 z2 r1 w8 Q4 {3 `1 q
" C, M9 r8 e: _1 l6 f' D
制法：
# Q/ V' ?; o( \0 d" M
3 F! l+ o, L& R9 F y 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;7 E1 S, s) W% O! d( f7 _0 Y
; N( W& _; j/ R( Z7 k' o
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。+ W6 o' U* w# f- I# o) }" D, I
+ W- U5 K' `/ Q, h% D 功效：
. t2 z% G+ N. N. ~5 Q S- G! f. r0 t1 A
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
) P2 z, t* d% T( v" U4 |
( r$ @4 I. @ d& p 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。$ |) n7 a% @% |
8 I+ {+ Y* I/ |2 G5 ?8 e
3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
. f! G* z- h, K! M8 I5 b& [7 A1 Z5 P$ H4 d0 x6 {* J# O! F9 X
食谱三、珠玉二宝粥
) u" p. N! d, s
8 d, J/ y% O6 Y- l* p3 ^ 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
( e+ X/ m# O0 ^7 G. ^8 J8 M* ]
8 [* y7 S# Z4 z" Q( X' H 制作：
$ q9 O# B2 B. S/ q0 `
* Z! E6 `5 N9 g 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
' u6 Q& o1 d9 F) u6 p" R4 _2 u4 J/ J5 A, T. _3 @/ C( D1 b% d
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;( s6 ~6 P2 t6 T, Q2 e7 h. @* J
" M! i( v6 E' z7 m7 F5 c 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
, s3 D1 b& \+ o v
/ d; l/ J/ J- B j" s+ ]; Q$ z, |% Z 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。8 }; p' s9 O8 s5 t6 z) m
5 \) O: o' V6 D0 D! }% ]
食谱四、补血美颜粥/ w' J, u( Q1 e/ y3 H$ O* i
, k' P) _. ^7 S 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
% `6 D, b; i) _- Y K: K( l ~9 [6 Z. V9 ?
制作：: b6 ~0 f3 |) y
6 K" Q& g& P. w9 t 1、将米淘净，用水浸泡;
/ d1 e. }0 \) H1 ?% N) _: o. A# }! V* ^" D$ a& I* \. u$ B
2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;$ s8 } `3 \3 l0 I0 u
4 {4 l% M% `; Y- H( y
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
`! k/ v" U* D& U8 S! v" [5 X, f+ \7 d' r" ?; k
功效：, i6 b8 j9 Q9 p: g! v
; {3 H0 K8 h& C% Y/ v 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
* l. N* _9 L3 K+ P8 o& T8 c% T) D' P
2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。9 ^: I9 L F8 y8 T4 X' q
& Y) S# P. c. e1 T' V( [7 | 食物五、核桃松仁粟米羹
) [' O' u% z/ _8 A: J2 N) w* x# }( X3 z8 T3 M: e7 ?
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖8 s& J0 y/ I. e0 M+ O" I* U3 i
3 A& _ x) y j" V. h
做法：" a7 p/ p5 S9 D" G. i
. g3 `, z0 \: Q# F4 P F9 d4 A
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
- X. \" d$ v( ^, m; |" s
- s; K5 K4 o0 I5 h" m5 ~+ C, o+ N 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
, x. z1 g# z8 |& h! n# A( T/ R( I5 d" J6 w
功效：9 z& }* t# {; \
- D4 r* g4 d9 c8 @9 o0 e7 d0 D 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。* S( p- J0 s( I/ N/ }1 F
8 b6 V8 b4 w/ W& f
% X1 e4 R' W+ _! D& e: r8 E 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。# K4 @" O* `5 b
+ D1 ^; @9 J1 O* ^ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
( V4 [' _" o W" w8 T* q: j. m: I' G2 @( e; Y
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。3 X( A: h5 x& H' G2 v
3 h7 ~& y; O, I2 r2 a
@( m( C# Z A% H% S+ P/ _1 w |
