秋季气温多变,皮肤容易干燥,皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢!
' }2 b/ T- X# C* Z8 \+ ^0 n. x) @
+ p6 l9 u0 w1 T. s 食谱一、苦瓜猪肉汤( `+ w0 j3 b, X( `7 _& z
: S; T* ` b% q5 s* _# p
原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。
|: A S0 ^0 O3 Y: V* a
% P5 k v' H* k1 \ 制法:
0 I e3 K3 X5 P. t: i. j9 ]; f& ^. k: h9 M) ]
1、首先将猪肉洗干净,切成薄片,放进水中彻底煮熟。
0 r9 V' i* P6 J R# J1 ]% C/ C3 e/ D' `+ X7 h" D0 H
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片,同样用水煮熟。
1 j* { U- B3 Z, j' B
, S6 Y$ Z" o% G% ~ 3、待这些材料都准备好以后,就可以往锅内倒入清汤,用旺火烧沸后,把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,再加入少许盐调味即可。8 e% _+ L3 a1 u; v. Q" Q
; a. w( h- C9 h, P( T; L
功效:
2 l9 S6 S+ \; K k& P/ f- z9 A4 P& |1 j A7 A; i+ y' d; N7 _
1、苦瓜有“清热解毒,清心明目”的作用。
0 M* j9 B( z' Q! s; V, U. C! L6 i- x) m: u# d1 K
2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
6 g `1 {: Z1 h* M" ~
5 V0 L; G, ]" D* H& q 3、猪肉配苦瓜做汤,将两者的疗效结合在一起,可以保证使皮肤健康更加光滑,在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合,起到很好的美容效果。
! }- T4 e- O% l$ \, r
* M9 V8 `$ e, K" P
3 V/ C: G+ e% h) D; d Q
1 N5 h9 x* A1 e8 t3 @ 食谱二、蜜盐菠萝饮* W" J2 J) H/ r* w
4 \, C1 ~& o6 {$ e' E- C1 a0 u 原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。7 L X# M. V: Q$ h+ R8 F" \$ A, E
' l/ O3 \6 B( t8 O6 w& h2 p
制法:
. d: e# k2 b- g2 X, S {
; |6 }) [; R: a7 x" j/ d$ x: w 1、首先将菠萝片去皮,将菠萝切成块状;* p- g2 c% Y& G+ H" P) x
6 z$ M% x1 ?8 a( K1 ~& R9 ]* k% g0 V 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀,把菠萝放进去进行腌渍,放置一段时间后即可食用。
) e- `: e2 \2 C3 E! w" @( Y
3 ?" ~) @1 v6 v l 功效:# \3 z+ B: U5 h* L$ _- ~
1 i) [& P/ I0 Z
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
; H+ X$ D% E; t* U0 z$ H) i# @4 s2 @
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。8 G. l2 Z$ s( {9 r2 c
' R3 q, G2 U7 J( V% M' V
3、与菠萝搭配在一起,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。. u% P. p4 H# V) F6 i- x- Q
$ U) E6 r# L3 F- k 食谱三、珠玉二宝粥
H7 N+ q2 o9 P) _: Q; i* Z! m: f A* m3 P8 s* b0 g# `
材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。
* q; z% L" a' v$ v+ m Y3 `# }) F6 a
- ]/ K1 |1 _6 o4 p, t 制作:$ @ y$ G; X" V* X! ~3 Q
d% m. K/ h h Q" q# R 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;7 [; n+ M2 P9 f$ H7 V
6 @5 M8 h1 A3 v: A
2、然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥; W6 z" S. y# W* n+ P% o
4 G6 j5 V/ o5 u: q" ]
3、再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。+ Y) g" S; t" o& U/ J: z( J8 ~0 N
2 k3 n4 C! p. x& U 功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。% }* C. K2 ^' i( K6 s# Y
, w5 y2 Z! K% k/ D9 C7 r$ i( J; d0 p. a 食谱四、补血美颜粥3 e8 D* B' V2 \6 p9 J" C- @ ]+ b$ x
/ |& C5 t. D. e6 x" ]
原料:川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。2 ~3 b4 }& w+ R m* |
- Q$ z, x* \, h8 j5 C1 q& j, j" x 制作:
. S- c, \9 B+ k) d& r" k# A2 r$ c$ ~
1、将米淘净,用水浸泡;6 Y3 L- f0 U/ ]5 B& C2 S! k; F: p
7 \5 \; G2 S* ]; r! ?7 A n5 X
2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;8 h$ R% h2 a- Y- k0 x% k+ U
$ l( P/ L- c0 t. z9 F, j
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。+ r# @* s' \+ \% {: B' ~; ~6 ^
" z$ q" z6 S+ H% u& i1 X+ l' Q% Z
功效:
. l5 O/ T5 c+ o* ~) R- f+ f& f
+ }* c% v8 s. a8 m, \ 1、此粥活血行气,补养气血之功效。
( M* X/ @; f! w R' \' z( ~; |& h" o& i: T2 h$ V. Z1 p
2、女性常食能调经补血、驻颜美容,每天一次,15天为一疗程。
9 |/ z9 ^2 P2 `- P
) t, `/ s! P' j+ s- T* G) I8 t/ b' [ 食物五、核桃松仁粟米羹
9 s0 Q1 D) @5 C# z6 o
! T4 a* Y5 {) m P0 e$ o 原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖# w' @" G6 g+ r2 {+ U4 n
+ ^; }3 V* ?4 { 做法:9 |8 l5 f. p9 A5 p4 a
- L+ H' t- v' w1 B$ ? 1、取适量高汤,加入冰糖和粟米;% I2 a8 }; H2 H( \
$ G l# \! _" `+ N, P& `# Z 2、先用小火炖熟,最后放入核桃仁和松仁,即可食用。
# y; V, f6 _; \' ]" g0 v2 j% U$ }2 l# Y/ @( _( P
功效:
0 P" d% B! N& E) t
8 _ w/ X; o8 K) v4 _ 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤,可延缓皮肤衰老。. K5 _7 o6 O- l9 g
; F+ O/ ~7 p. s6 ]& m$ q. R7 O
! d3 y u' `; y5 F! V. u+ T 2、此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。
6 N8 p( i9 m4 x/ U: Q" k* d5 G5 g) [& q7 G( k7 N$ ?
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。
7 E/ ^; A7 w$ j: W+ N7 e- I3 z- L
4、玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。# B3 Q% C% W) w" ^$ L
3 N" {( \: o& v+ i
8 h; I8 o& t& h! ?; O1 n, s
|