秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！' F- m) h6 y( Q! W' K
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。+ f1 p. e3 L( w+ \: g
, Y" t0 l6 O' q/ ?) { 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。* G7 [% r, U0 z: @& {9 @% y
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功效：
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( d$ U0 H. {0 ^* |9 t+ w 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。$ t( L1 Z- t6 q- E( F
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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x0 L* N8 }6 d4 @; u. ]) q 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。. E& _9 U: o; m" P5 B, A+ E
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食谱二、蜜盐菠萝饮/ F' R* f4 a" c. W% g" C
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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7 k; ^/ L" Q. I# x m 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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! h4 [* s+ B7 R3 N$ @( d 功效：- v2 i- V% G! `
0 {8 Y. \: s0 ]+ m, ^ 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。5 D. v* M2 W) j% B) W& `5 h+ E \3 @6 L
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。" V; \, P3 A4 b, Z2 I: `+ g [
4 R: z; e2 ?* Z! R/ f 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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T2 ~) x4 ^# E% ~) y z& `/ k 食谱三、珠玉二宝粥
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5 P2 _0 f* a; R6 ^/ Q 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。, b1 \0 e' `( D/ d- E! u3 A
/ ^$ w: J1 U [5 ]; N1 S 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2 a6 u/ c4 n$ G0 v- Q 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;1 d9 I) V$ d/ m- i$ W
7 ]1 r5 S+ G/ h- P' T3 q1 I2 [ 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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+ R& Q) E( m7 {3 Y" D& ~; X 食谱四、补血美颜粥7 D0 X5 t' `6 K- T' W4 c6 m
4 n) f# ~8 e0 y+ Y 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。! `8 ~8 s( t& X1 b
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制作：0 Y8 s" B% C# ~, r' \$ n5 s. ` L
0 x. J1 v5 b' o: j! l' V4 d; t! H9 B 1、将米淘净，用水浸泡;
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' n, L; N: h( E* T+ e& p) V 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;+ t. O& G& E* @: J s
9 Q. G7 w# ?9 l- W' z9 l 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。 i3 n9 {: B5 B' b# \1 i6 Y
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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- y8 h, B. v1 Y9 Y 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹8 Q% G: O6 O" h# y0 Z$ J+ n+ e; Z
; R8 n1 s5 d/ P w; ~) r 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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; D/ i" ?9 A) q( U2 H$ h9 e 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;7 S5 _. h4 z4 H! o& d* [
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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' H5 G/ T% y# g, y1 b 功效：4 `0 G6 F" o" ^& k9 _
3 F! A C1 I# C9 V 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。# T3 x# \4 F9 ~5 S3 z
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。8 s7 P! B$ }0 j7 X5 e/ D
5 ]/ _4 p T4 U 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。+ }9 h. `/ Q; f: V! `6 ~3 s/ h8 `5 n
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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