秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！2 \8 m% V& ]9 \# u$ J
. A1 ^+ y5 F" t8 U- N/ ]/ J3 a+ k 食谱一、苦瓜猪肉汤
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+ a1 [$ n8 K- ? _( ?/ H 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：: e2 }7 f) Q% E) Y/ Z2 P# E" Q
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。) k) y2 o/ G4 ^
8 f9 h* R$ \+ F& J6 X k" D 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。+ J' K3 o) v. L3 I; q
) H/ ~6 X$ G. l) j5 K 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：8 g, M) L/ Q8 N6 F# z8 U
# Q% D/ }( F7 T$ p7 p( n 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。3 i- _9 _2 W; D! [: _
3 R% t# g) X: ]: i5 T1 P 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。! u9 _$ |$ f" e2 y( D: R
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/ a& y% \% ~& o8 [9 K' q 食谱二、蜜盐菠萝饮
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1 }, e: Y9 o6 M 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：# m. l7 L4 N+ l3 p: f! a2 X" N
: F$ \& G: l8 S I% M. Z; J 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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$ [) Z( i9 {) M$ B( R 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。" X5 |* W5 e$ H* S+ t' O0 x
- Q, B) a- G6 \! x* x 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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, ?0 H0 {% ]. r: _: V 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。# G: @/ y5 L1 S5 y1 x, Y/ v
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。+ P& d* a" T X* z! c$ [9 f
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食谱三、珠玉二宝粥& P1 J/ L$ A$ R, ]0 ?* u5 H. N S" |
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。" ~% H7 }, C; C0 u
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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* r- M. P0 N2 ^+ x; X0 t 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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% D% d# i; H3 v, k7 x! c 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：& j, r; u5 V" Y& n8 W3 M9 u- R
4 q; T/ _3 R- D1 _# z 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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4 [4 V6 x! o) M* g# e2 h' @# T 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。* b& M2 Z$ P$ ? [
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功效：$ J7 T* V. v% u6 m) [0 T
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。5 k! Y: m8 u/ Y4 M
) v Q8 h8 X Y1 d) N+ F/ r 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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4 j; ^0 R. \4 W2 } 食物五、核桃松仁粟米羹
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0 a& A# D0 F5 t' g1 Z$ y' D 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖) }, i( I. Y* L0 X0 ]
9 y- E5 L6 R0 p( P 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。, D$ j( C" k3 e' a; N
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功效：3 ?4 O! q6 R$ u% n; m0 W) S
- i7 r7 b" b/ I$ B/ h! v! {- B8 v( a; a 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。7 R( Q& [- o$ z# H$ C) e- S
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。7 x( [8 T0 e% r0 @& N
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。+ Q! L& {& [2 p$ {9 v U7 E: c9 T
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。' y2 ^* z, F+ w e
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