秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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N/ j4 W/ k* _3 _ 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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- f$ Z! \$ r2 o3 d2 w4 k 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。# l( L( ~" X9 k0 l& `
* z/ |- D, x+ p1 L9 L 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。 N1 m7 ]* U s y
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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6 d+ E/ x6 O4 z 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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; A4 o/ u. c4 R M$ k& K" d 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮 r; e6 x2 f; t( u
. [, E5 f7 A4 S* y, z 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。; e+ z. j- c h; U8 W7 g
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;- v4 f# k2 h, C7 U% e
* g7 F" ]; _. E! Y5 t0 n2 o# A- ? 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。- k7 C! g% M, q3 R2 n& _
$ Y" c: l5 R7 h I1 x0 ? 功效：
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! w# n. y, p/ o* u" { 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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/ `% a* _. F3 J! E 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。% b+ w" d% H0 ^( S! J' s; F
* T% {8 P. u5 F% o 制作：: Q |! g3 j V `
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;# j! f. e! n ^4 H
) R6 o9 r$ L- j' s3 n 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;, i% B" E2 c9 f/ o: m; f
% G9 `7 X% [* p( }. u% P 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。) Y( E; U1 b. |2 t
+ M* w7 D: ~ ]2 w& Y5 i 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。6 L; q' f9 T M8 z/ [- _: i
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制作：/ x9 K2 L; m: g7 }
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1、将米淘净，用水浸泡;
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/ P! w0 E& T6 O/ d2 m 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;+ ], @$ \, y0 D9 T% j9 F3 W
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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. ?, B ~7 [( o3 N& z" M 功效：( z5 Z" [3 n+ o0 S: x( J% j. Z
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。9 U" O$ J% l8 |
" G$ f3 Z' ~* f9 y# A 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹 e( U% C0 W" R! K& N
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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8 N, y8 m; \9 @& U! { 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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/ ?; o' X" O- W$ _: ]1 O 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。" P0 {" B: [# N- H/ x; I
, \2 ], K B v) w, C, n% L8 e: N 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。( `9 m& i c8 U& A$ k, C
* N; q" N5 t) N9 E/ @ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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