秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤- b$ d8 T4 ~" T' l. | c: a
% Q! v% N N, Y4 R: }% _ 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。3 n. O! q9 h- S8 B% @ {! D
% _' J8 c2 r8 ~' w: O: W 制法：
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4 F, ~" {6 J, W 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。+ G0 @6 v7 Z N% c% ~! @: h' m3 v
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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( I7 T5 M+ Y0 [3 r% A 功效：
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3 I$ P- U$ B U' s$ H7 g 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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3 q* o: z. x& n# a 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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0 D1 Z P/ o" s4 L6 ?* C 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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' n) V: d8 F; ?) J! I 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;- F# U% y( z9 D) C/ ^% T6 {: I0 ~; G' X
& v; U6 w$ \+ B: m4 d 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：$ U" V4 e8 m0 X9 V* J
4 O$ T+ u E" a- d' s1 c4 c1 M 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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8 z6 u) j6 e* s6 L) p) f3 J1 @ 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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4 l' t% F& R: ~1 B7 E 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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. [/ [9 r: G. B% g# S/ m 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。* a8 f% ~/ B/ {# [+ H# {
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制作：' I) f6 R2 b8 j$ A! F
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;5 ^" ^5 e, k+ D o" d& N" j
* v+ w; W/ b6 R5 H 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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; r7 g& M+ ^: F1 E% s( N! N3 ` 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。3 u" P8 x' P5 T; K c
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食谱四、补血美颜粥/ Q _6 v% U! G
1 |6 q8 j+ `: R 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。 z! U) J) Q9 A
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制作：4 K3 H3 b$ A$ l1 [! T$ w0 _% o
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1、将米淘净，用水浸泡;
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' ^( q, J9 I" o$ R 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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/ n9 W' E w7 t! d+ Z: }: \/ {; b) S 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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4 u! I- f; R# V0 r, b" t- [ 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖- ~5 [- Y; S' V/ ^4 P
# u5 `2 v; q$ w3 \1 O- m% X 做法：
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0 M0 r$ s- s) `# E8 _6 Z 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。) o+ Q$ W) O' g8 m' w5 d' D. }' m; `
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功效：& r5 i" U3 Q( s5 H5 p; _
5 O) k' f' F) U6 |) B e/ I 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。8 S9 x5 n( g" X+ ~" B1 l( F1 R. G
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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$ J$ q* U/ M3 A( O' ~' M 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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