秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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: i2 K: ~( `0 Z4 }5 ^ 食谱一、苦瓜猪肉汤7 B" ~$ [* A* B, z. ]
; f; L+ ~8 U2 m 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。& f d, ?8 W7 }6 m8 A# s
# J- J, U3 Q* H& B ?/ T5 ?# w 制法：( M) x0 W! t( ^4 s* N
1 p8 w( M6 @7 S 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。$ _/ `; ?! x' H- _* K* Q; K! {& \
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。* m, H. v/ B& g
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功效：8 q% [: N, [0 v# @3 G$ n$ X
$ v1 d$ N# S, D6 \% s. c, n7 i 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。5 v( a1 K! N, C$ s R
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。/ Q, a4 o: C3 l( Z& q( r5 n9 L' \
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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- [9 q- L2 e0 `& `3 `# c* ` 食谱二、蜜盐菠萝饮* g+ v" n" b& k, |: A' w6 }
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。- Z" y7 n4 ?. `, j) d! i
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制法：6 M' u% t6 p8 ]
^6 i! v+ i! K% D 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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1 Q, x/ }: A ^5 Q M9 ?: A% k$ U 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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2 A, Y3 R3 n8 a 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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; o# ?' q1 L' l$ D 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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1 v' j' A( S4 } 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。7 l& Y7 d6 Q f+ s3 D, l
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制作： H/ x. M: O$ l6 j
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2 E' B. q0 r8 [ w3 W1 A N 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;: H L/ h% U- a% N4 `% y
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。$ C* U# h8 b" [7 w# r! c
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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/ ~ n1 C; e8 ~* [ 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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: J$ M: l" _6 s- i4 @; c6 ? 制作：5 U$ M5 [/ q1 e5 W
) `1 }' S% }( e% f 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥; u! H. @: l, M0 R
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。) q T) |, O, @8 m8 |' z. E
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功效：
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1 { F6 E/ q& h; U3 E 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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~( \: _3 V& N) F 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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0 V: `, ]$ L, c) f 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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, e2 A, F: }7 S3 Y 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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8 u7 t- \8 l5 n* D1 W/ a; k 功效：
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: s, d/ n2 q, d) x- A 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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: f, G: P/ T1 ]0 x/ v, ~' W% K 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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, _" r# u& M" e9 {/ i; z" \" \ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。) B, {, l' V* l$ l. a8 A
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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