秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！ B3 _: T4 b2 {
+ r1 u. Y3 e3 j: y! h3 G 食谱一、苦瓜猪肉汤
( N u# Y7 q& h4 t/ F
3 j7 l+ f. ~$ D& s v 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
* N2 Q8 H/ ~) q* @- M/ r+ x4 }3 e2 U! k' Y7 O' r
制法：4 A- _5 N. C5 ]$ _1 P5 m; S9 w! \
' o0 M" X% H) B$ x# r& D* K! N
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
^$ n0 g) T" I2 U
! ~" I4 Y/ c: o7 w) d$ j 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
8 a6 O/ J% Q5 X- z2 w9 J3 [
6 ?8 n2 Z" M/ E8 j9 j: P7 O) q# _# X 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
1 ]: G. \6 n% [9 l( R" O+ W$ w1 d. S% G5 ]2 u
功效：; O! t# C5 F4 P! J0 P
8 S: ^: W3 M1 r+ q# h2 Z& E 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。( ?# h7 T& S+ r$ X ~
0 I7 u# A8 n' [8 n- E i
2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。) v9 i, U+ _) t2 A. ^3 \( y# q
% Y8 ^/ N3 s3 |; M 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。* d# Z$ y8 M; S1 w/ W. x
1 o4 d+ G: ?; p% ^( {& A9 U1 X' a" ]- {8 H/ k" \! u; j
, S7 Q7 M2 k5 Y1 M8 S
食谱二、蜜盐菠萝饮
; {: u9 {! v9 U: s! x6 r) M) {& ^0 k' C
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。& f; R* r" F2 g6 u6 q X8 L3 ~5 A
- b5 r& v( r% v4 p 制法：
; y% N/ @% d" C5 q2 ]# d: a/ q7 Q! w- \2 L" A5 m
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
6 v2 A- g0 s6 N T8 p, u- i/ b X* q
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。$ T: }. r8 T4 P8 P3 Z# |& T$ K
0 C: ?/ `2 {9 P% Q- u/ G P* r
功效：
! L- W' R+ n ~" X& S- _" d# Q2 E+ Y$ C m
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。# J; g7 }$ S k! r* F, e7 S
1 v0 ]* f: r% S* j 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
$ j; [% i& X* }, ]( ?9 m- w# }1 I& k; }4 y- I7 r6 W
3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。- W2 G9 t( |/ k8 d
5 ~# j* B. m# y% m 食谱三、珠玉二宝粥3 ?$ e j" ?) c. o& T9 w
7 j* ^* E- b- l9 D1 C4 E J) z7 s7 L
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
5 I2 y* P" {% _
- \& n. T+ L: y1 X5 E( A5 `/ | 制作：
9 N9 a; y; E6 j3 n% b) a) b$ P8 W* L. U
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
) g1 T& W3 L$ c$ j9 K6 d8 a8 d2 s1 i3 U$ L, ~% C* G
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;) j& R+ g0 F$ l8 H6 u
2 ^. F. z% n2 t6 b9 Z
3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
+ F1 w$ l8 t, z7 R9 w* o: R0 z3 u7 B+ r0 j
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
) i$ K6 q) }* u: b6 K& C. q- N3 `9 L+ M" [0 G8 D
食谱四、补血美颜粥, ^! V- n/ N, z5 I2 t
) x( ^4 P& J# V5 G( a6 ~ 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。- M! `( M# [; |* ~
" ^. [% r5 n9 o" C5 [
制作：( k4 Z% Z+ A& M" U4 J! M
& L# Y" x! {6 P. I8 R: I
1、将米淘净，用水浸泡;) v. c [7 M+ V/ i
) x7 _, Y: S' x! e+ b$ I1 w 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;3 I5 w5 ?% W+ U, \( m) {
/ W9 K5 r! ^. u6 U/ ?4 {+ }8 R5 E/ o 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。) k- J" ~2 ^( B- K% n1 k$ R
j/ ]% f( j4 j: \% Y- f 功效：+ c9 D/ v; }# M& L+ A( q
) f6 |& J( g8 ?3 g( f 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
+ c7 Q! d6 P( I% N! h4 c
" y. d' d. Y2 ?, W* Q% A- N 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。& ]9 a* [; b# G9 g. ~
" u) f4 |- {1 ^, @ 食物五、核桃松仁粟米羹
$ B* f& f2 x3 E$ j
+ N4 T, Y4 H s7 R N ~6 S7 x 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖( y4 Q7 Z4 y! i% U
) J+ F6 B2 r/ g5 n
做法：- ?' Q N2 d* V: w" q) ^/ m$ H: k- U
$ ?: B" Q0 ^0 ]1 x! k/ m, `- ]
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
/ g# P& A' v, Y! E/ Q9 F$ @
0 |7 ?1 g ^/ s! E' v 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
2 z- X' T: q) n0 t3 [2 X* E4 t) o6 l- f: ^2 `
功效：
* w1 d' d% ? ^; L* v
- \) b" i5 z' f) I+ _/ [# v" } 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
$ u" H- L6 M( W6 a3 S+ @1 Y E5 _" v8 X* }* x$ O) `* [
! M" a* ~# U: L5 W9 G* w! O- f1 Y* e 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
W% I7 d/ o/ z/ I
S! W" N' {3 ~+ b; U 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。4 M, _5 {4 A' v9 F) S. v
1 Z( ?! d, P# l+ U4 c 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
7 k- h" J" G5 y+ T4 l! \' A" q' {3 y' C
! v% P. X% |7 M4 D- C |
