秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。* h% w3 h" S; ]# X; u9 g
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制法：+ b f3 w" t, s7 n0 f; f
9 `; q' c! x. W 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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/ m4 p4 c! | Z; m% Q* T! n0 X 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。9 X4 z7 ~5 ~9 n; i2 R- K! I5 q
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。) c; N% B( t1 ]/ c
4 J0 y0 r- }1 x5 f: \ ? s- \7 J8 |& i 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。8 P7 E5 h% q# j1 V, `9 M0 a. A% X
; x% f% C! ^# N) ` 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮/ e) C8 W, Q& `
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。4 ~5 b2 @" F9 ^, Y9 {8 l$ i
" R/ J. R+ _; T; B 制法：
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( T6 A% o! d/ @( M, n 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;# ^, Z7 e) I! t( c6 b( v3 L4 q- Y
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。3 _2 e9 |% ~ t2 S
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。/ z. J& `* a4 j2 T' Q
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食谱三、珠玉二宝粥$ K- C* j1 F9 e; r0 Y- W/ _
2 P6 }9 ^5 `) V/ Z! N 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：" E0 ]7 w; A# F4 O, K7 d
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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. i1 K( X, f: c+ a; [ j0 a- ] 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥& Z( z9 E# N- u0 B2 ^) C& C
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。: S; o( w: K& \8 R! T+ f3 [
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;7 J1 s x/ b4 S$ v1 n% o0 x; }3 A
" h Y) y; L7 x* |: @: Z* q 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;& r$ q7 A% C9 i
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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( t' j0 i. R L+ ] 功效：
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4 i2 M' }3 O2 a8 S3 e5 K" i 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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! {! g6 y7 v# U$ a7 L, o- O 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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7 [4 z0 G9 f5 w& w2 S 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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; Y9 [6 C! }# y) m6 Q+ u 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;1 N+ L+ k5 m6 w
# l S; c6 _' G9 q$ } 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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! q/ r% i2 I6 ~ 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。( Q) ]5 ? G9 m' i- j; H
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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+ Q; Z x/ q9 o' D6 D 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。6 G" J8 a: h+ ]& q3 r
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