秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！% B; ? O4 {& w
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食谱一、苦瓜猪肉汤! s, ~8 H3 F6 P' J
' T5 h$ W4 w4 h7 x% |3 Y; X! [ 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。2 ~) D/ L" s; K# \+ h6 O4 H
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。4 {/ W3 m/ B# R6 M9 t9 c
, L5 U( B# x' }) w p% ? @ 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。7 Z1 s- \& a/ q7 f- x
+ A9 [. g. K: m3 F7 T7 F% t 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。: D5 Y0 C8 V& K2 K X# s7 U0 n
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功效：( @3 n0 n2 ]! I5 |% y/ G
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。2 T' D! p k/ r2 L, v4 \4 _* p
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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8 m; ]* f( y( D. y 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。. R! o8 Y+ _. v! n8 C1 p
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食谱二、蜜盐菠萝饮5 E: j- S6 ?( w$ K3 W' }7 s
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。2 s1 J* @* S9 l# t
; x" e+ G! T0 U; g& u, T9 T 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;1 ?. g, B9 l/ f
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。1 z: B. v A8 |# C, I( n- Q
+ }# }3 f% S3 P, U 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。/ R* X% F9 j3 @/ A, V
3 |+ y, @& X8 D: H: F( W* a! ~ 食谱三、珠玉二宝粥
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. C+ q0 x" y0 S1 e 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。/ m2 s# ~8 ?8 k5 j" r
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制作： s( Y/ N# S- F. Z6 L/ q& n
, f" F$ M. N# p 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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, u$ Q) g% D) K' H. u0 z' L 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;' x& p2 G: S/ r" U
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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! j9 c( l$ O: n) O 食谱四、补血美颜粥+ R0 \8 o" }" G w0 |
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。' I! Z6 T; p3 M4 r
/ J/ C$ a/ |" W2 c9 Y, ~$ W 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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0 K* r# i5 G% L) n/ i- r+ _ 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;9 ? P2 X% }4 ]' d. S$ [
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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% y p# t9 W( P) Q, ] 功效：
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% f6 }1 i, ~9 w. M0 y: N 1、此粥活血行气，补养气血之功效。8 u0 j1 p9 q7 z: t5 U* `4 Z! l
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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+ |4 {4 e) k1 \$ } 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖# E$ T) M5 L1 Y" \3 z( u
6 G% p* V# Y! C( x; y 做法：$ [ s/ _! O" k* f" F* W( {
$ e7 q6 \5 d5 P9 I 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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( T0 a1 w& u+ g 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。 |9 j' J) h1 h5 M
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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/ r1 @) M* f- z6 @' ~1 R$ R' a# S 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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