秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！/ b4 s/ S0 a m; h) i* N
) @$ Y, J8 [: Y4 V6 g 食谱一、苦瓜猪肉汤9 L$ ~1 U" k2 V3 v9 S9 z
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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5 {& ]2 B# Z; O( L, U4 J; T7 N: s 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。0 ?4 e7 M: C ]0 M" Y2 B
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。" ~* W5 z- }, H9 |: Y5 V( X1 w- B
; Y O# \8 C( N4 F 功效：/ _% V6 u! W0 h
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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4 R. H) V3 c+ G1 J" V, x- i 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮4 { N/ ~ Y3 q, O, R J* e
$ _* C% X% [8 `/ C! B/ {& g& m8 q 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。: K5 v2 z4 F/ t! f* z# S
- O+ ^9 [2 x% J% q2 {5 M 制法：
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' h* C/ T% H% X& G4 I 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;2 D% A9 o, p# `! o: V
1 I$ P" ~) T) K8 J$ J 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。3 l; g7 A9 x9 P$ p
& F1 Q% r' N B6 x 功效：
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2 R i9 J- ]! X8 v5 x 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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- U' Q9 l# ]$ p. L* V4 X' J" l 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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& S9 t2 X* v) k" ~' ^# U5 Z+ _ 制作：
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' I3 r; F2 r1 y8 q, Z 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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8 {+ d5 V t7 N2 Z: \* R 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;3 C% y6 a( E* ]7 p
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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! C2 U5 j4 h( }6 p 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。' U" @' [1 V/ m! a/ @# {
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食谱四、补血美颜粥+ L8 s8 M. [3 v/ m2 K
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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; r( c( \+ V3 `" e, Q 制作：
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- s4 s, A$ ^; V$ @6 T" a* b 1、将米淘净，用水浸泡;7 W/ i1 ]% v. x) a
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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% C: k& j+ S7 [8 {0 r 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。* Z+ |" \) E4 {8 l9 E
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。7 i+ a* k+ p8 n
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖* N1 Z5 o: y0 w
7 a, X1 U' {/ Z0 S: o" |& w: Y 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。: P" O* O1 h C5 k4 v# B r8 M
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。: a3 N k) I# V1 B* o) z
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7 r1 q8 a$ l1 ]$ G3 B7 y1 m4 z 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。, ?% |7 I7 A" C T0 x: c! g( p: ]; S1 c
- l4 `$ R: r! C; W9 j- b 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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