秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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& {* v2 A( F7 k6 D0 ~ 食谱一、苦瓜猪肉汤0 t) W+ q6 m7 M
8 N) I- o/ z$ s 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。# y0 W. K, K# u! \6 h }4 f/ x5 ^
+ S3 G4 C: m, o! O 制法：. L5 O! h; y. a# J! ?8 c
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。& b( j5 P* Y: c; p
& q$ `0 P* B/ t4 e 功效：
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) |7 B; C( F5 f3 c% z) ` 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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4 u: j9 B8 n, K7 q/ N 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。- e8 a0 ?# `5 s
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。6 g( V- P, ]. |! S
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& B6 w4 V% S5 f# R2 C 食谱二、蜜盐菠萝饮
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7 f- v- [/ a7 u1 B& o! g 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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3 M& {& @0 }+ m) a4 b 制法：& q( _$ P$ V2 n y5 t3 e* V
9 r8 c5 P( r) _- f: S. } 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;6 I0 j& B* O- D0 {7 Q; `% {) m
" e9 P1 O1 y: e$ U" Z0 P8 t 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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& v0 ~# z: d/ E9 f, `0 V' F 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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' z4 V7 k5 t3 Z, ] 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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8 D+ H- o' Y& i ^ z6 G 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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1 V( C0 M0 O7 f* q: k5 B9 `* } 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。2 _4 G0 C5 H" | V. }# x; q, x
! n: \' g, l0 _' g' U0 t( R$ c 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;0 G. S C% e# G& f+ O- n
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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& m+ u* L U3 S% T V: w" \% B- n6 o 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。4 x! t+ l2 h7 ~" @( ?# H
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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' V, n! K9 l7 Z3 n$ ^ 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。7 ?- k. Q6 l3 V' Q
. I7 u9 l. g( g$ S1 W8 s 制作：1 Y" X; J% N# W1 P7 X
5 d, Q4 _+ J7 d; A7 H; m 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。# J' v& \0 z4 J( N
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功效：# x, r. K; w' [: t/ y! K" ]
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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+ J0 j& y* n8 {. K- t, u 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹9 @8 `1 ]' H2 K' J, ~$ K7 \
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖3 p2 W7 f& Q+ Y. [8 S* x
3 T) i( m& @. Z% J: q 做法：! p' B3 L: F. F
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;3 v- P3 b! r+ A: Z D$ m
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。$ r, }1 F' i# w' m; v- w$ K- f) C6 K) O
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功效：; p: M2 @& H2 ^; q9 c
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。2 w4 J" H) o: U2 Z6 ]
/ p# y4 X( w* \ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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) [" b2 [, \" K i: l# a- J 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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