秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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) H1 c: W0 P# {1 K5 O O' m 制法：2 G+ K+ z7 V5 p- V
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。$ x. d5 m( d9 n" ?) ~
6 X& |: B& j! q* v9 L' e8 p 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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, m( V* [/ X% m$ d 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。5 g! R" N: P7 ?" A9 a, J* C* u
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。' g) \2 k/ }& w8 A' r ?& W
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食谱二、蜜盐菠萝饮: O: y( Y v) I& o/ [3 b: b5 B
, E9 ? i& ]! \. u 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：* j. X4 Q% T3 a) w8 o
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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- ~4 g! b/ s U4 M' I4 K 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。3 |$ A; i2 M4 Z! t, ~& u: X
A& S9 C4 v* M3 n6 l0 V$ B 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。0 t9 G- C5 U8 h; H" T5 ?
- p1 F' z* H3 W# L$ d! J 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。 M( U8 f: g. H: C+ u7 C
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食谱三、珠玉二宝粥
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' w/ }5 ?2 A/ @ 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。: M8 c% t1 j( k: r
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制作：5 o2 j! f' G6 ?' \
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;* |; M, u! n. t' H# |5 j, `
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;" D3 z. {, L5 N
9 x7 C/ E# H: X$ Y( G6 l 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。5 m- d3 g2 T- G8 e8 _. F: q
( S! g. ]' n) |4 p& }0 O5 u. M 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。2 @7 Y5 i" ^8 M$ w; H$ V# R* f
% Q c. u6 ]5 r6 @% ^ 食谱四、补血美颜粥% T# Y; ^% ]2 @7 y
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;6 s/ G6 V3 O$ N
2 B2 c% L3 x/ ?9 }3 ~) V, V 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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功效：
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G, T$ u7 s' V( N6 v 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖3 x' c/ i1 c) z+ U- m3 }
8 q/ G; l8 V. w" u# D0 ~# D 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;6 O8 N" t. C( v/ T+ D# H' y6 B
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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) p2 v2 U! {( } 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。$ n: m8 `) Y& X* K8 p1 S3 w
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1 m! B/ D8 E' J- b2 ? 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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# p9 I1 L6 W) [9 o5 f2 h5 E7 R 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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