秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！. I* \; a, b, y8 t/ P
4 `' Q! Q! F/ ]+ K" [ 食谱一、苦瓜猪肉汤7 m, r9 C& d1 x: Q
2 O7 z- g8 q& G, M+ h1 l 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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M7 e2 _% T/ N% N( q# { 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。+ R& ~# p. W# C0 I1 P' L4 G
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。; v- m& K. b+ k5 _$ a9 n
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。7 T( G0 \3 A( K% [8 y9 `! K
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功效：
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m: m( K# ~: V" J9 \ 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。+ u$ z/ `5 M, H0 [3 P
, Z0 |: G3 g$ h- x 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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, t1 @5 J( C9 ] 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。7 K! j; K) T3 D8 k7 c, C- Y
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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# j" o) j$ k/ Q; E/ V( E$ `+ } 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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4 D- t6 p+ Q$ R2 s5 v 功效：/ n6 {- s( h- M( ^9 C
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。1 x- `: @- @. r/ V
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。$ Q) B) e; A4 G# w
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制作：
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* ^* m2 Q! t, c" I3 w# B* J 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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# J2 v1 o2 n5 L# {5 J 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;/ K4 s% ~7 O2 v" l) s" C# A
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。+ s/ p, p* w1 z2 e
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥! \7 |7 a. K; Z, S1 { E
( \# a5 w9 ^+ q* h9 n 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。/ s7 n( D* d; a T. \) i
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制作：! @5 I# k1 }/ ]
0 O; k: S' x7 B! @7 O 1、将米淘净，用水浸泡; c+ w# e' o$ l5 w
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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& S2 V, X5 ?0 F+ _ U3 L5 ^2 q 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。& U, C9 a; M9 H
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功效：
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5 {8 H+ R t4 j) P8 m1 r" T 1、此粥活血行气，补养气血之功效。) i& y; W- w2 ^6 F7 u
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。$ ?/ m F$ U9 u" \0 M9 E
) S" P5 y/ }+ f# Y2 g* a 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖+ q+ x! M- g& S; X. x
( U3 X h9 |# Z 做法： c1 G6 k, e Q" E* e! o: m
7 A& H! G( {0 X1 D. E$ C 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;! R. G i% e( i$ y% N; k) B
- c4 N5 t- P6 D: C v8 z8 ] 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。9 a3 f2 |! W& l7 K9 e+ t
: B: c- P- E5 V7 `6 b 功效：1 c! x' J+ L/ a- W
* W6 \0 F5 o) [& s8 ^ w, H 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。# l* y/ m) i+ ?1 `: `8 v
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。2 Q* e! s8 S- D
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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