秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤* m' p& E+ F6 K* m
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：; |( t9 [+ `0 K/ J! L
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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/ _. ^* r$ F1 U0 u6 z- }* _ 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。- V: v) A) t$ e
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功效：5 Y. [" m7 G5 O6 a: ^
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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" c# u+ r" m0 d1 @, c 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。7 @# e/ }1 J8 e3 I) e; H
- U# a, Z9 X% c W! p2 }- } 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。$ l; o$ d: l$ V: x
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7 ~! ~ i0 |. h: y0 c 食谱二、蜜盐菠萝饮! F8 c( p# v9 e7 f& I
" K' t% L6 q$ B# ` 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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( ]. }1 f& s1 O# t( y 制法：0 P% I: C$ Y" z p; v
w2 ]5 j( n) w 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;, M7 {. o( e! n$ h# `3 U
) J3 O1 d5 A; g$ Q1 D8 V" h 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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' U7 j: B2 x- q/ n7 l$ d! j 功效：0 {; P. Q: } [4 o
0 y! L9 Z% h) _9 u& y) ` 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。( s2 k9 C! z% t1 g1 w
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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% T; \7 @8 p- |( y& E 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。; o9 H7 F/ t8 V- \7 [( Y2 F
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制作：
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( Y5 o0 T5 t! ]/ K( b0 h3 c0 u 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;) R- i- {% T1 q# R3 M# @
7 z8 L3 [ d8 N; p: U( o F 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。. L& t% \+ t0 J: u
* b, U9 l! y1 ^1 s9 L2 K 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。8 t1 H3 _+ u8 k3 i3 y- m
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食谱四、补血美颜粥: A, _6 W- F5 J$ D( ]
/ V( u4 J& u2 E, E6 s 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。5 H5 O9 j" [" ^4 B1 k, z
* J# e D0 O' M 制作：5 | S5 W/ w! r2 c$ a- P+ Z; r
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1、将米淘净，用水浸泡;9 H* T1 P3 E& T
+ b2 Z2 d3 ?) H$ h2 q9 C 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;0 E$ A6 O# x8 `4 N
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：* e, F H) T' X
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。$ m: N! }6 L& L& C# H
" E* O- s5 y5 o6 U/ J 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。8 w" T: i3 D+ ~, \0 X" Z) G
2 s3 X$ N& d: |# f 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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, ?1 w$ f ^; W, N 做法：
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5 C5 W( R4 S3 B7 a7 f$ w 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1 O8 F- m% ^& c( q) y* d 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。' I# c W. u/ T4 b4 r
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。5 H4 i% C5 {: `) N+ j% d
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