秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！: f7 i/ B- \2 { w: O) i
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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8 {- H9 b' A0 ^# q2 u5 G& O 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：) T$ a# o* y, e; h e! w
; u' N& x7 p; K8 T 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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, m3 w! @3 [7 W5 }3 h+ B 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。0 b; Q; x/ F0 i9 @# A5 h
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。" v7 W0 Q# J) D* u$ L
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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9 a. X( m. ~1 k4 p' T" H" w 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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' B- Q% G+ l5 T# \& f+ E 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。1 u4 ?; i9 f- s9 {4 V
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% ~1 V6 C6 ^, ~: n* O/ Y 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。5 k4 ?$ N1 s; P3 P8 S, @
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。& _( c8 \) U& i0 U
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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2 r+ h1 D* E! \% E$ q& p! x 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;2 U, r; k, N- f8 z# M( c
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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+ Q7 q! B& O6 W# z0 L4 u2 L 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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3 u8 X; P0 V4 \8 B( w4 f! a ^ 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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- \3 |1 b& ] S5 t4 a; B 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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: L" f9 D+ I% U% A3 g 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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' Y8 v/ K; G5 T4 q; b6 e5 K 功效：+ j! m$ J" P$ ?5 p! t: b
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2 `* D5 A2 \9 g) u) I7 M 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。- P$ p! X6 P# V, S2 z1 t
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食物五、核桃松仁粟米羹2 z0 l% C4 m# B5 ^" g
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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" z# Y/ F5 u8 n) P) s9 Q2 ] 做法：4 q& \$ t! c" h' `! l \
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;. X N( i# f9 s( w7 T! B
1 I/ J4 P8 S: _' |' J \. E* b 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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2 J% X: A5 f1 X4 A3 u" @ 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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& x4 j0 ]! d- R9 Y- P* u 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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$ ^) n% ]& x0 R+ ]+ r# Q6 \! Z* v3 x 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。) b7 l& I" e- ?( N0 k5 c. U
) S n+ c, D5 R5 S5 _ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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