秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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# }# y5 r: v+ Z8 @ 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。5 d+ ^" z) u7 ]5 \! _! p9 x/ U
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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' B7 C% }7 i+ t! V" n0 B 功效：2 l4 s' {" Q0 C! r
8 G9 T& G* L7 `0 k/ n 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。9 E1 {5 @2 B4 w, {4 u% e
. j) b8 G. n. \; I4 ]% [9 ~$ k 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。/ y2 L1 t9 t u5 C4 p
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食谱二、蜜盐菠萝饮7 g' ]: n9 j' G% r
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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! ]0 L" K* X% G: D+ I+ a 制法：3 p' L6 ?6 O! L$ J7 J9 u
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;8 S$ b* k' ^. O T
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。0 {+ B! c5 `0 s$ j/ B, J% k" G
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功效：; g9 Z& }1 p% ^# |) [: g+ j( s
" r3 ? f9 R/ Z' [ 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。; f; D5 F5 I8 I4 \: }/ Y
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。0 V4 k; j3 m8 z5 e: g7 q4 x, h
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。6 D- h# Q( t6 v1 H$ y7 p8 a
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食谱三、珠玉二宝粥' l$ T% ]+ n" f5 Z
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。% z3 Q1 n$ b2 O, M8 w
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;' ]% M# O6 o2 H% ]5 i; B1 B; N
. V A0 j( ?* b4 y 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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3 S# X. w8 h. l% k, p 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。& U" w+ p. g5 @% C. o. `
1 t! g" g( m! y7 m. S2 d) V 食谱四、补血美颜粥% p+ h" j3 i) B
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡; W" B0 ~ |* |& s& M% b0 O5 J5 n/ x
3 N( [; b( e& S9 x 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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7 a: z9 _9 E, q 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。0 r8 I% Q5 f# X% r+ Y
2 ~& O4 B5 q+ y$ x6 T8 M7 s U 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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: _2 ?* D+ H: Z) l8 ]$ O' B9 g 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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& ^& c: t; x+ F4 A' ~( @ 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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6 `! l6 |4 P/ [5 p8 \4 j4 J 做法：
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/ K% D3 R0 a; X& z' i4 J! q 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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) b6 F* y6 f9 ~/ s, g 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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+ \3 H' u* h6 K8 t' f$ } 功效：' z' J3 d, _' o/ a
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。8 u8 a, Z" B" X% J6 `) `( ?, Z% @8 |
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。 _/ k" W( O* X: P
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