秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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9 {% |( m; ~+ I& k! r, E' ~ 食谱一、苦瓜猪肉汤* L# V+ E( E3 O# T" t* Z5 r7 A
/ d* I4 p. e4 o9 U" ? 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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, [. y* k0 q5 a! D 制法：, u8 J( Z6 T% \ ?7 X& t
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。& n0 K1 Y0 u% l! L
- I- w8 [# D( C5 t* N* H 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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- z, @+ [8 ^& t4 X8 B' g0 M2 N9 _ 功效：5 F) m' e3 s8 u! _
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。! q. |1 L: J- Z+ o! X4 W
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。 l( ?5 d y4 _$ }; d$ T; v3 Q7 g
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。- n# d- L: P9 N8 y
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制法：9 F2 C6 y0 J) F' @& C' |
' K; S& s$ i6 y+ R" a) V/ X2 a& { 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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0 U7 Z# f0 g8 b) H* m 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。% n& |6 _: r/ Y3 D1 Q- F: O0 I
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功效：' m& n+ o" a( s# |* c' V6 F
6 w( B% N! z3 F9 i0 w4 U 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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) |3 }7 x6 b( x0 h& n 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。& j0 B5 Q( W S* \8 ~ S
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。- g" K V) \$ i; q7 D4 a
; t/ d6 j( G7 q' Q1 L 制作：
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! b& x4 u [5 |# B3 x" T) p 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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: W) l N7 x6 z9 T! \4 E' y/ v) x 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。: B8 H9 d3 ?2 T" p$ L
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。4 d/ l; p, o( \
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食谱四、补血美颜粥: y4 d0 b1 O; x! U
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。" z- o: o% z& ?! C" Z! D3 {
0 N2 B1 z) h& L1 ~( n 制作：" u8 _& B: |* k: E" w( \
+ J2 |" H' j/ [8 \ 1、将米淘净，用水浸泡;5 W7 h: ?( {& J$ X, Q6 T
+ `+ X! q- g' u3 ? 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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' \7 ~( E6 c, o n6 O 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。9 g/ q6 I1 \* H+ v9 a# ?
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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: ~( I8 k/ T5 B 食物五、核桃松仁粟米羹0 H7 W6 l& H% I8 f6 `" g9 X% y0 @
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖; i+ K. j' K# m s i0 Z
0 {+ Z# H9 M/ x4 ^- p 做法：% M; a. Z. g+ U' M
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;; A- I" b# a1 b" R' x$ T4 ~ ]
3 w& N6 K! J: X2 k5 r8 e; q 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。+ N& W( c* z6 X/ j0 ]2 Z
7 h# E! |0 v0 g+ w 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。& B7 n! q; }$ r1 h, m
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。) ^8 F% u. `4 \4 [# I' u
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。- m- G) K$ \7 @0 T
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