秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！9 g3 i1 |, F+ T. q0 ?' p
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食谱一、苦瓜猪肉汤- I9 C" T) b3 d( u& J
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。" N& j) T6 ^' [
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制法：- [: ^: f8 q |
3 `4 U; S% C/ w 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。) Y9 b1 s6 R! N8 o. |5 n. D
; D* Q$ a! H/ @ 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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1 Z: N% e/ q5 Y 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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7 r! B0 n- t/ R: e2 a9 b 功效：, C$ `6 L$ T7 q
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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! `" d8 P. z9 e/ [( O& m: q 食谱二、蜜盐菠萝饮
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8 n* r, f& y+ W( y$ _8 Q 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：4 N+ B5 w8 J) K$ q* [) }
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;. E; U. P. Z9 T+ {" k& T
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。# F `$ k/ `7 G2 P
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。) K( D0 R+ i a$ o+ ~6 S9 T9 E
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。2 B- ^) p1 S; K! P& x% t
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食谱三、珠玉二宝粥$ @- F, O0 I q, X# f
& J2 y( u5 d! }5 ]) W9 ]1 N/ F M T) H 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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' Y% o" x) K9 S/ J. ?/ Z 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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8 z5 e1 a: V9 ^" _# h) ~3 W0 X 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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( ?6 w/ n: o7 f8 @6 }+ S 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。9 D/ q6 ~* p4 @/ r$ j/ p/ L
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。. g; J4 v2 S! X+ V3 z3 y
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食谱四、补血美颜粥) c) O" E8 K0 O9 R; L& R
% v) @. Y5 ] [0 M% H" d5 B5 ~ 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。! x5 A# Z- e, t, f+ ]5 {
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制作：: U; t6 S% n4 k, l1 U7 x/ L
: D3 A: Z# m1 I3 n3 y2 M) j 1、将米淘净，用水浸泡;: Z. z$ ?8 d( y# E$ j
3 \ I; L) [/ I7 x8 o! u/ u 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;9 v* \. K" m) J! N) z. l" @) _* b
8 k5 H( m: I# K7 r/ f2 g 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。' Z7 w, ^9 n, i/ m. V0 m( x7 C, h
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功效：5 t; ~! a* e! h9 |7 ?/ j' C
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹) s: |6 Q1 b- M2 b. I" I4 `1 Z
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖; G' V$ O9 K _3 k, [6 r/ ?
* W# }3 N6 e9 S/ ~7 A! m' I 做法：
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) u! z* g# D! h) Q 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;+ j4 `* g; |* I1 k" r) x0 [$ L
- X' U0 v1 H/ ~ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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9 ~4 R1 ~% h2 b5 V% T; H 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。5 ^1 y" O- i( \
" H$ B- w/ x3 N' y# Z, [' _ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。; s2 Y$ D8 R, x* l% t
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