秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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9 }% @* s2 z& g: c 制法：
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, J0 b, l6 ~3 o; I* ?/ h 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2 J1 e; [- U' R9 r+ P3 W0 W+ \1 t 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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2 u8 ~; R( W1 n/ }$ Y' e3 b0 C 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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/ A5 x8 y4 \# t/ r 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。; y! P! z1 c6 K" j+ x% b9 X) A
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。/ r0 x+ m7 p* R% r0 B
9 i8 @! z6 f% R. i7 H, E0 U 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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9 f4 Y& B* E; B( v& u! r- q1 @9 @ 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。# z+ R6 p: @, Z% j) w; T: I4 X
+ V- c: n1 \- Q8 Y; q4 ? 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。/ B( F) R% i! s) e% Q9 r7 V
' L% m, H/ i2 t+ g! Y7 R 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。" H v. c. v+ ~
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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5 \8 D0 O8 |6 C+ B. u. e- E5 T# s 制作：* l+ [6 \) }" O, Y9 O0 X
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥; b' g! U$ C( H( w
0 [; K$ @# I% |& _* @ 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。7 ?) |) n7 I" l- j& _0 {3 Y0 O
/ T! {6 x0 e) G/ b+ p3 G0 O 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。. u7 Y4 {0 x2 V% _
0 l9 K! z/ y. h" x! N, P7 z3 o. u 食谱四、补血美颜粥
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3 E4 H4 }5 _/ P, V0 J 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：! l8 i) n; W, u1 u3 ]( s: [; I( ~
% o; s& m" j) d' w) } 1、将米淘净，用水浸泡; Z& |8 W* Y) I; v5 Z
% ]8 G. t" c3 C2 t9 y! z% l 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;$ E( C4 m$ I c) ?
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。" k3 }. \ M* T
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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/ m5 s& e' P! T7 F- w2 T 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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, A7 b$ d/ q( e 做法：4 z( k; s. O& \" g2 p, v
# K$ e6 _+ B: Y& t! } 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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$ q% V# w }. Z5 y3 U6 T! h 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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# [3 F+ j; o! B" `5 O- j 功效：6 G2 T" G/ U0 w7 q d
. k0 [9 Z p7 [. w5 X. S, Z 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。( P6 V& W& O# P8 ?9 N& G7 r2 k/ x
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3 _5 b4 U; p% Y 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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0 y9 Q' b* n, A4 o 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。5 P% ^3 @1 o' G4 j- C1 K
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。- M* C1 c( Y1 H0 k9 p2 j
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