秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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C8 {" F- I( K 食谱一、苦瓜猪肉汤5 \) G. _; [. |+ b& g
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。9 Y" }4 q5 b7 N, r4 Y4 d
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制法：/ G- T5 v$ x6 _9 G
; H7 }. c$ y) N; K7 }6 K 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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7 K2 `4 ?, {* Y3 G7 E 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。; C, ?; I' u1 a! r5 k
6 ^' i, ]2 Z. a/ L9 h 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。" h$ p. ^$ t: |
) B7 d7 P: G Z, m3 ?0 B 功效：; V1 |- t! k3 [2 w* V
, O- ^4 m+ f p0 y9 `; o3 W 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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1 I$ n1 E9 t$ t% F: N: ?; h' e3 t 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。3 |/ w. u. Z2 m$ V
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1 K6 M4 [0 E7 K! F9 C4 r+ e) { 食谱二、蜜盐菠萝饮4 y" O* i2 L" y& J" @* A% i) O
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。/ k3 T2 C" K8 E; r
; \+ k, a; ?7 j7 @$ C; R: e0 T 制法：3 M, e) b: j% r' [, u& S
7 w4 u' C! x/ x0 P: u# v 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。0 y( A0 i& S% F0 \# v8 c
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功效：% q- Z+ _, i2 ? r! m Y8 [3 ?
' u6 _/ l+ B! u# ~ z* m 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。3 K% H! T1 [' s; i! C
] Y3 n( t6 D# a 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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, N3 O( |7 E8 ^5 J2 p3 H 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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: U4 O) T* t1 B3 C W# @! s 食谱三、珠玉二宝粥
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8 }: B: ] O; h( f: d. M% V 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。% m6 `2 H4 z3 ]) s' s# a5 {
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制作：0 a; R5 w% F+ k1 q# S2 X+ [
. P- n$ E* \6 [. Z+ W) k0 U 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;, d3 Q2 W& E0 O
7 ]# A `8 d! i' ]. j: b! C: b 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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9 D# \& J8 o( \ Q) n 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。8 Z$ D8 ?+ o* t. Z! `; ?
; Z+ j: P8 }! q' G5 l/ Q 食谱四、补血美颜粥0 F. D# Z; n) U9 l; {% k& `* M
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。- c0 a# `7 K+ i4 L
3 q: d! i/ x" ~0 p; v 制作：, t6 E/ {3 x! n1 W) S1 A
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1、将米淘净，用水浸泡;1 q2 E4 ?( W7 B, v3 k, M
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;4 |$ d; i' u6 w0 m; a) a
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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* i+ Y( _1 `4 c4 @( H2 P 功效：) u# y s w6 G' Q
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。3 w; m4 E a) p) P
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食物五、核桃松仁粟米羹
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`/ a4 B$ V+ {; c/ A 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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5 E, G c; G- J( o+ q 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;5 j& i% J. {( R
\0 w9 S* J* v' \4 u. m3 Z1 k 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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3 }" L8 k" G& K( D+ `- s 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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) R4 `& A `* V) s/ X W7 I2 p 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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4 V5 `7 |1 z4 ?' M, `/ i 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。/ n7 K( \/ f4 G/ V* P
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。/ |" d R* [5 f. y6 I
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