秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤; b" B3 Y1 }" a# N, k
+ ~( x* V& }8 e+ X- f+ ^0 G* m0 _ 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。( a. h! C: b0 F, f; X+ J9 `) ?
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制法：
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, h& i* Z+ _! E7 c 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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* o* M, F( I2 G0 Y 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。4 x9 m% J: r; w( L
6 y7 m0 s2 v4 {3 _& ^/ e) Z, R% ?' K- a/ n 功效：" y! ?( S& ?4 c( _) K* V
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。( r9 q6 D' J1 b$ k, ~0 e/ G% ?% k
7 S" a- U" W6 ?- n% K4 I- M 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。; U& B2 H# q; I. y
' U, ~6 f$ ^* o, Y7 w+ c 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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& ]1 V. w5 l* m) X- _7 _ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。# F* {0 Z. R$ I9 L% U* H
# ?% s8 v" a2 s# `6 ^6 ]5 k 制法：
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7 u7 N$ }/ d) Y/ P, C. i 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;0 l7 Z$ E/ a% m7 l) J
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。9 n m3 D6 S/ i8 E U
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功效：8 w$ F" p8 |5 d) h( t
e8 G* ~- i# G* }6 B6 U' T. X& h. e# `. { 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。' y1 o$ [; A7 k# m N' z0 H+ W' v
+ o& V: g9 E& @ ]! g+ d9 v2 g 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。& ]2 n! X! l- u# @
& T& o( m5 T8 j- L- A, B; e 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。7 W9 @, ~9 L8 n2 r
% T1 o/ ~. e2 B, W4 v 制作：0 p; {# f7 q% u8 h
& Y; k& n6 A2 R) y/ e2 d4 Y 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;+ A$ z% u- o- @2 f0 ?
6 r+ M; [6 m5 v! h& C" d 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。! g0 Z( o( I1 d' u
" {8 A6 D2 E. t& N5 Q 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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v; ]0 x, u0 T 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。0 s% c3 U; k* R/ l
J! G6 F' f% |1 M. M5 i6 c 制作：/ Z& E. S" |6 W/ a, a6 ?4 _: g9 b+ t
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1、将米淘净，用水浸泡;) L6 ^' r1 y9 A
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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6 i* U: y; _5 M/ x* E; D! j 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。8 k* r+ ?( T, D4 `; S9 c
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹4 ^3 s4 l- ~; b: g6 @6 f; Q- D
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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, i6 W; T7 p/ h0 v 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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3 I" U$ o b5 L* o' ]2 T$ u 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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1 Z! n( Y, r6 R# h D( i 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。) r& h5 Q. T: L
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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