秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！0 ^- G9 Q4 g+ L/ ~5 O) K
! V% c5 w% P3 p. C; C, Q 食谱一、苦瓜猪肉汤+ w' Z8 V: A) p& c( P& }
( k. a7 s5 S. Z2 y! E6 V 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。* r8 H q' H9 p- T: e
" k8 S4 a- D& l7 e" G 制法：6 m8 T+ p* Z) A
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。5 K! U' f8 Z& C6 z) D
5 r6 d0 u9 H2 f3 l 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。9 A" m7 F ~4 m4 S# e, [: @
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。) Z2 B }5 T. I) |3 T: v, G
; n4 ]# h7 q: }* P 功效：
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/ D$ o; J/ }& q8 H5 u/ j 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。8 G" p) h# d! u* n% D
8 B1 E; u5 [8 h: I 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。$ F1 H$ D1 h, W+ q4 E P% x1 d
( @! Q' N% e; M/ ^( ]$ Z: v 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。7 \7 `2 a& x" N# [2 F# m
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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" N- {7 M. i8 ~' v& V' d/ d. [ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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8 G3 L/ {5 d0 Q B: i; u0 h# L 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。6 N4 H7 t* H4 A1 ]
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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* G9 b: R7 h$ y2 g a: \( B 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。) I* [. |7 T, |$ t
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;; C* c3 k; ?6 c$ R/ G- u
+ J" g/ e& v2 t+ y 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥; Z! [' E& ~5 }$ F& V# ~- f6 ?9 H
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。7 J2 B& {5 ?. c/ X* W* D) H# D( _
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制作：
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& ] E% h7 M. j2 I5 `, {9 h 1、将米淘净，用水浸泡;# [' R- I* g, V4 L
2 x) p+ Z3 d) T) W* ~: _, J 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;# p( n; T# B) I! D9 S
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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0 Y8 f- B% ~! H' u5 a/ [0 M! }! b 功效：
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" A) t# A5 t; x9 H+ K# k 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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# {0 _+ K( T, v- E" B/ e: k) _ 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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d5 Y0 ~0 \+ r% ] 食物五、核桃松仁粟米羹! {/ W$ `& M0 T0 b7 g0 u0 P0 ^
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖* t1 l2 w) r0 t4 w
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;( N4 Y z6 Q1 o$ r; J6 y$ f, K% @
6 [$ A. d o& N' k' P 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。8 O) B' S7 e# {: W! Q' V
2 |/ W/ C+ R9 M E7 c$ d C 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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6 \7 J$ \: C8 D: M# i5 Y( @0 l( t 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。0 ~) N- V; V% d, T! q, Y. M5 i& v
+ i+ m5 a2 _* J7 l- e 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。% H2 r( j+ T% Y
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。( U/ [5 |" S! n2 ^0 A5 s: y
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