秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！# b+ z# f. x7 t; |
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食谱一、苦瓜猪肉汤% x" n! r3 T1 F3 B5 l( A
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。+ [; E' }+ D* g5 Y0 c! M4 A8 q
6 E# t& Y T/ j3 @) q4 p( m 制法：! t, { o6 E9 M( `4 f
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。: _2 q2 {0 q) N/ D3 x; |
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。4 T6 @0 E/ `7 ]3 f
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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8 t/ J' {# {- r2 G9 V& V 功效：5 E& M+ o8 \+ [6 g& l$ T. _8 Q
. h/ H# c7 m2 s; K. I3 I3 \" c# @ 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。* ?. F0 w5 n* E' v
5 G% B$ w2 B8 K$ c9 ` 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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4 T/ f' p% I4 j) j0 a! i 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。. ]6 l3 x+ P' j' U- ^* r k
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( T) N0 q, \0 U' k 食谱二、蜜盐菠萝饮8 B- o" O* y R
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。" w+ S9 o2 C8 T8 L7 v5 ?9 Q* Q" x
, n7 X0 x5 ^4 x& p" ?- t: q- | 制法：
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( _; ]. N" q7 z0 d: } [ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。0 P0 q" z% x5 h
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功效：) W H2 Z3 e3 V# J
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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6 @% w/ l+ _3 `4 A6 i 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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6 q7 B# U8 @0 m8 U) f2 W 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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, S5 D' L- `( @# |7 M+ W3 p 食谱三、珠玉二宝粥
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! t7 R9 t& M0 ^+ K 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。: ]; e' i! Z u6 h
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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4 A! X9 d5 X# n 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥; |9 G6 j1 O# p) w- \; }. L- N! S
1 G% I d0 T) a2 j& P 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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- W0 V, k: G% r( u 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。7 a* ?' m6 v0 M% \5 U; }7 t( x1 e9 `: o
; I' e/ b4 G! f 食谱四、补血美颜粥1 j; ~- H! e) C# G: V" ], t: T
" |+ x* U) i0 p7 @9 c 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：$ o6 u+ d; x' @
1 g" L4 ~0 A; y 1、将米淘净，用水浸泡;9 p/ v' y: d8 ]/ [
; P' h( [' j5 M 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;4 v0 I7 |, q! x, ^
& C; s9 q0 ?1 O/ M+ l' @ 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。: F; @+ I+ u# n% z S
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。) L( H) Z$ H5 X7 v" T
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹, t4 t" M- n" C- | z, S8 e5 w
! |, p0 h) z* k. c/ \ 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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3 b$ e7 F9 n0 L5 Z7 v, A0 B 做法：: r9 w2 G% ]) |
% i9 O2 R4 z0 g 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。1 {9 w# u# H4 p0 V" |9 ^2 ?& L
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功效：
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+ q! Y i8 W+ w- i6 V 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。( N5 d8 E6 b* O( u$ Z/ J
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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) |# f2 S) `7 q8 V5 t 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。 t" G6 [) C4 F
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。6 Q; ~# e0 g' y3 I! u
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