秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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9 O; J0 O" v& c) K" J7 x" n! m3 F 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。4 P# K/ `3 g. z. r5 E
# S0 F3 C. D. t7 O, e0 g) L' `0 [+ Y 制法：
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4 u( k( {' {2 z- f1 L8 s 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。& D. S* i1 ~7 x, v+ T1 A5 `
" s* H# |6 u5 d: [/ P. I3 Z, Y7 U 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。, E- Z! r) C5 ] I
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功效：0 H& G/ F+ B) ?; d1 W# i( y% \+ p
3 o$ N% C0 c* A. A" n: }. \( Z 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。; \- `: j' P* I" W: X l
4 d$ A$ }5 X% D8 S* Y 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。% ~% x8 E+ `0 n! t
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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6 Y: t# r2 k: {. E& l1 ^3 ] 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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0 I2 p7 U' X' d: [ 制法：
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* }% Z! V! F0 s 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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7 c; w$ \. G! a& K 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。3 h# M8 M2 c& t
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功效： y0 J! v) q/ y: r4 i. f" ?0 h
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。( `0 t6 W/ c2 ^0 N `: d' i
2 \) Y& E- E, S* a2 b2 X! K; o 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥; C/ M, M3 m( T( O/ W
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。0 b2 P3 p+ q! g
2 R& Q. y5 _2 e, w! _ 制作：/ [& [: z7 |' l) ^" A0 ?' G
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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) a7 s3 W) k0 Z: `2 R% n. I 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。- K4 J" I& Y2 _9 S$ W
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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# w4 z I4 U6 @& q1 E+ p; \ 食谱四、补血美颜粥0 E3 V( a0 m% `, e- i! L
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。: E1 @5 b; \( G! ^4 i! o: F8 n# N
/ [, `% j7 J1 |$ ^ z0 P1 b- D! M7 i 制作：
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# O3 j1 }3 w2 i 1、将米淘净，用水浸泡;, u; K0 y/ m1 ?) D2 [! g9 J
0 W) }& ^# C+ Z4 o5 n, B 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;0 v2 e$ ]* l, X: h, p) P& H
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。% G$ [' `- C) w
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功效：
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" M" _% y; Q7 w( w5 N 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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8 K% U% ~9 e6 ~" A( s9 P 食物五、核桃松仁粟米羹
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; ]; x, M$ X" G+ N9 f- C2 @ 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：) y- x- D3 `' j# q9 Z, V
% R7 }5 V1 T+ t8 ^ 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;2 C! J) I/ d5 Q; g; J+ {& R. W
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。! U$ A8 R! `5 p5 e
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功效：/ M) N! p [& H
1 h# m, L! F. O3 B( e, } 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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6 l6 y) }3 ]# {# X( E; @$ ?$ d8 } E k 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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6 Z+ @$ V& e/ a. B 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。: x) P- j: P; ]- O3 o/ \- w2 F
/ G3 ]' z8 D8 f7 y" J 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。+ W$ q2 o$ h# \( o0 n
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