秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！( r3 {! L6 U' M; b5 M% E/ |* ~( P
+ Z- ]0 W* o3 `; M5 V 食谱一、苦瓜猪肉汤
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6 ^; H w8 q" q3 }# D 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。3 P, ^$ H5 f' v# \
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制法：6 u/ ]/ V w# u, a% h
) \) D9 |/ m' f9 d7 q' \ 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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( q! C _; A) C 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。! n3 C& L! ^' X+ j: I" O% N
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。: ?- \- G) _+ _# a d7 o
* ]( q. ~, e4 ^- S3 o 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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. S( f1 r, P& A! L( b6 i 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。$ f, e/ a0 D8 {! u$ o
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; @( L: }% A% p4 @! J- j5 I8 P 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：* l2 G) U& X: r1 q3 t& K
+ p! [0 X, r. T, k* l: ^ T' f+ [ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;2 _* J) E6 B4 x n k
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。* o# A& w2 P- W) k
2 O V# O0 V: ?5 b+ M 功效：$ L! }/ p- k* M- {+ T, h3 n
; h- T, i- v% w5 U 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。$ a* k$ w! Y3 |# V
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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4 v/ u! y# _6 e 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。8 d/ n: e& `! o) ^, a
/ ~/ P% f7 t, ` 食谱三、珠玉二宝粥* f0 v2 X( K( T4 y) o0 }
+ R, I: a; b9 K! [% \ 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。" {( i6 j& |+ I; u- [, X
z# Q8 c) p* e7 h* J6 h; s 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;) T2 s$ x7 r+ g6 n- j. }4 N( M1 s" J
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;$ W- h- i: F& g3 h" _- }; y
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。# O, ~7 |. V t. C& v- F/ r% E
2 {5 G, v* @" L% W3 o4 f 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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* t5 W- b; m$ ~5 |5 }6 C' U 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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) n* D# v! l+ I {# a 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;2 g. d+ `1 @$ e( T6 \5 H& c/ Y0 i* g$ C
5 W" [- [+ v% d4 q 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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9 O l4 _' u4 \- E7 i& g' ~ 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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/ [% }* Z" f: U+ w 食物五、核桃松仁粟米羹
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/ Y: t1 F9 H6 P- q 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖' V! R+ s$ @ F6 M' u- ?
1 I8 N. g. X( x& j 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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5 Y5 X& Q0 J* }# A: F3 P2 E 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。0 |9 u; V. ?8 r8 Z
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功效：( ?0 x. G9 a' W6 S7 r
- ~" B$ g$ ~, Y/ c 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
9 J; h/ B! v# B* a0 E* a5 l+ w
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: t6 P' t% Y2 u; o3 \5 F! A1 C0 Q" d' t 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。2 o" x3 K* B3 D
2 B4 X3 s* K- o 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。/ z8 U& R# u' c. D1 z, O8 B( `' K6 u
1 s( C2 i! r% V( Q1 u5 O5 R' w/ R 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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