秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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# N* ~* R5 K8 M v 食谱一、苦瓜猪肉汤
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. D9 b0 Z; A, U" Y9 d 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。9 P/ c& w1 X0 y1 x* R% {$ r
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制法：) W2 H2 t: \$ ^( B
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。3 j' H0 Q4 C* E; Z
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。2 _" X) y% t5 b
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功效：
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6 K, [5 Y0 [) M' E# [2 ? 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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& t) r, u! T3 O6 V! q 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮6 X2 ^/ n4 ^3 K2 G9 _! c* h
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。. }- \# O6 @! ]- y9 j9 S. x4 ]
0 j# e$ ~6 Y+ a. e5 T# k 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。8 h; r* ]5 g: ~0 w+ o3 u6 F: X6 E
* ~7 R7 {# N/ M9 L9 q 功效：
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# U& ]0 _; p" m; T: D 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。: @3 ? \0 g# X
3 X4 d8 Z2 t9 K7 v7 L 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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0 w, ~4 P6 w# b) e! F 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。# }3 n: v ?% O( R9 ?. [* ~
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制作：; F* h4 m1 G7 E6 w
( e$ ^3 n2 U$ X) z 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;+ b( `% Y3 B* l
]) X0 J4 }7 U0 p& D 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。: d8 ^1 j9 s; a) F. d9 h8 V5 P
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。' E# |- J& L; |, N6 h9 ]
5 v0 T" l* ?. W7 @+ X- E+ g 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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5 L3 X( W7 w+ ~. u( H( j- S2 d 制作：
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2 B; V" n( d) E* H 1、将米淘净，用水浸泡;5 ^ e: ~5 M- S7 u3 D
$ X3 u& c( b% A' D. e M$ U, t 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;& @0 p, }. \/ ^9 B; |4 w
' t4 H7 L: }# U" l9 a: C 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：( {* c+ s+ E! I
4 ^9 o4 w4 C7 y+ g! W8 h 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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. [* i7 ? @2 s2 d8 X2 T 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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u p& I/ M! F 食物五、核桃松仁粟米羹8 }0 S0 a; D) |
; J$ N1 t. }/ B7 A5 _* O 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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# i9 }$ H4 ]1 h, z& y 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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! s) P& s r( G$ @ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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9 c9 u2 C' K; ^' V! ]$ C 功效：/ D }* n9 S- |
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。# N$ {& u: k4 p8 H) q
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1 p/ L; O) J: m% K 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。$ s, ?. Z1 U/ [- x& B* e T
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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& Q# I. _, |# D 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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