秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！- |# F$ O/ w* _, o0 F8 ~
$ _0 k1 j6 D" w% _4 T1 i% q 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。! H& P% j, N3 K
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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) V/ A! D, y$ o3 |) K6 A% }) { 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。8 G4 n4 ^0 h6 W
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功效：' Q7 t n$ x( U2 b8 d4 z
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。" ?9 v' q1 N$ _$ Z" [4 ^3 W
7 t4 K. m2 n9 e2 m+ o 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。* N! P" M/ I$ c* X" [ W% \
; H: _0 o! B& g: c5 U# _5 n& T* f) ~ 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。" b5 f/ Q) h& W+ m% K" h
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: Q: i8 l7 u9 o& T 食谱二、蜜盐菠萝饮
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2 j _ h1 s* W' D 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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K% {' p/ a. M L 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。9 z4 j; V$ L+ ^
/ p. F. b/ z: c: G! _3 v/ H 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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" a- g" n- t& C+ } o! U7 D) [- Q 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。4 x9 A' ~ ^" f; c
/ _. }/ F& x6 G! S# M- q 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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: p; G9 p7 E/ C) V ~ 制作：+ {0 Z5 I8 J1 M
' D7 h, |7 _% R E, L9 F 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;! C3 \, u1 G+ v& `( e% t% \+ L* |6 |
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;+ L4 K6 e% O* K+ [8 x6 D$ {( v! J
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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2 ~ B1 j# t) d" N0 _, M3 [6 ~ 食谱四、补血美颜粥
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# H* J2 ^& F0 ?0 Y- i 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。1 \4 j# X( u- @ J; p4 h
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制作：
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* n+ ]7 k9 f: u; G 1、将米淘净，用水浸泡;, p+ h: X: H3 S( L
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;2 b) Y. A$ t, N2 G: N
. ~' I- [6 Z& Y6 y9 F: z; I 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。6 P5 X8 }# I" ~) o7 q% K* g) H
1 p: W: ^7 \ |: Q, }( i* h5 x 功效：9 j t8 D! b' N* I" j! T
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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; {2 A, f3 Q: f E: l/ M 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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1 j/ s2 w% L8 v0 K$ @$ W) C8 V 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖7 M; G& \8 ]2 P) `
0 o! |; ^0 A8 z" |' n 做法：/ v: W& ^$ c5 s
2 X! M: h$ E1 G0 ~) W 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;+ e( I6 a2 ~, G: y) W3 ]
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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5 s8 M% W( o& K/ t 功效：) g; e1 x" q& @+ a) S4 l: ]9 j
t7 j/ \; F" h 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。$ D7 I" x& M# E* L4 H
' a! ]' ~- Q/ \, x) | 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。1 M# f4 k$ b3 u' m* _: C0 Z
W7 A9 k; A: m w2 n 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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