秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！" l; T' S5 z& {3 q$ k
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食谱一、苦瓜猪肉汤% v6 s! \" G5 f" }1 ~8 W2 a+ D0 `
; b. O2 i8 S4 O 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。. `8 b. L$ U: T) }) c+ L, l% |
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制法：: X J8 {" Y) \8 I2 _, u9 f0 u
" k3 y% ^; |( A! ]% m. l ` 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。3 E% w9 G& t2 W/ c4 x
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。. U5 D* l9 Y# e& x- }1 @( y* D8 K2 y
& O+ f) w1 g$ f+ Q 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。" I9 ^7 ^9 I3 h& I
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。$ P C+ S; q8 H
+ Z; u+ x' \& L+ v6 }" f# Q 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。4 x0 g& u6 S: }$ M; U, C) S/ Y
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1 v) `) s3 S. t, @2 \ N1 l 食谱二、蜜盐菠萝饮
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9 ?2 r# i( U6 A( t' P$ E8 v- j 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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9 R4 _7 m3 r9 j- D) t4 i* L 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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/ S! U4 A4 ~/ \# ~$ n [7 |$ s4 u 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。1 C3 s5 s: d0 j
3 n% `7 ?/ t I$ R v 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。- h" z% w1 ~0 x9 g
# x$ S S7 ~3 U, Y1 ~5 [" O) B 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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% [. f' z+ H" P$ _1 | 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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# p9 ?- K- z; u" S% Q9 n3 r 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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1 {7 r, P/ d; w2 s 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。$ C6 v7 Z6 k& q# y# |
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥: g6 G& B9 ^2 b! p7 [! @: T% V
$ Q4 U1 f% F" Y9 q4 V 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;6 c, W8 S# s, A
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;4 T8 G6 n# X- B& o! D! ?% |
" c& E) `6 s. A1 _ 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：7 t: {9 w: i* k k
0 b0 J3 X1 f) y1 \/ H: _( e# Y 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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S1 Y) {+ l6 w 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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. F; Z4 u H4 N 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖" ^' b9 T8 `1 u" s. n" {" E+ j
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做法：" K4 R8 h, C" d3 i& y \
. N" I6 C; ^" o k6 i 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。$ p4 R) }8 j d K9 q! F7 B7 n
8 M- X5 x" p. U- v( \% }' D 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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. p0 o5 d' F9 ] 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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- G4 t! f& \8 C* w) ^ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。, p& r# S1 b5 H2 _: T' u
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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