秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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& \9 g2 s; D4 p2 m2 d 食谱一、苦瓜猪肉汤( Y$ N) p5 F9 c! _. P9 r3 @
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。9 c% `6 G6 j. g; _- L. ]" A7 { N
1 w: C, V w" l+ Z, S) t5 B* n 制法：
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. n5 P3 L" b, j. f/ P 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。6 \" s( \6 F# {: w8 [
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。/ u7 g! W- u. T" n
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功效：
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$ O) i' d' Q, i% s 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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+ C: y; N' w8 g- M 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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0 c8 A- C% l- { 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：/ {( g. m+ E( {& p3 U4 U
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;% I: c/ P. }" _: c
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。/ m* r0 j3 q* Y3 R4 \
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功效：% s3 J$ f) w' P0 E6 B! ? v/ c3 ]1 Z
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。6 T) N! U1 {3 d1 N" B9 R
, ~* ~) E X$ r 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。6 H" a* G3 a, w, P5 [0 Z
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。! |" J0 m* D& `
1 W2 t' ~7 X ~' k8 H 食谱三、珠玉二宝粥2 ~" K' q: L6 U% ^7 `# Z
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。6 v. w: p5 l, ]- k
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制作：
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* H- w% n) c/ y$ L 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;: \$ E* ]5 {4 Y6 E7 o; K8 O
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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8 ~! W& a% H, q1 R+ l4 ` 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。6 m$ j3 P! ?7 M. v, w
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食谱四、补血美颜粥
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% }+ C- A/ o5 s. _5 K 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。/ h# i) {; u( A1 g0 w
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;/ D* ^8 N D; b `; _# n
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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3 a- o! k* X2 M$ o7 P# {0 S: b 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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5 r6 F: E5 A* i$ Z5 L, P: P 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：) ^1 m7 f: g6 F& r, V2 j
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;1 h; {3 P$ y9 d
' T$ h. \! {7 y2 I* e& A 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：/ @+ ^1 ]6 X( G! l
+ l d6 ?& ~7 k; W4 q$ b 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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4 n3 V0 L) X* F$ J7 I; O7 `8 x 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。7 v+ S+ p$ ]) u
( e' z! a4 Y s3 f 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。& \" J! r& n$ o3 Z
+ x1 F7 i% E6 x( m' q 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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