秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
7 c- U# [3 k! ^( h* T1 x; x& x1 q3 w1 Z- E( Q, [+ i- b' H) n' {
食谱一、苦瓜猪肉汤5 f; X) V$ v/ B7 }) h
- I# c: H; u' j" z& b
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
5 z% i& c5 X; q$ U' |4 K
* `/ w, Z$ L# B1 L: u" q" w 制法：! E; }# i" J/ C- j
3 D X) H+ y. p 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。. r3 t1 V X; C+ {
" _1 j; k2 A! \! |! C
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
B" y- ~1 A& ~/ M& j/ N. E" v0 d
" D, J H' g0 \6 t- w 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。+ Q( y: t0 N2 e+ o; f" U, s- d. l
3 x0 N) E1 [4 a7 A( c8 t! V% V, \2 G" X
功效：6 B* g* g9 v* ], x; J/ T0 I' S" r8 G
: G! W: N6 g$ e+ x- m9 o3 e 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。6 `3 G, k) s& i3 U6 j+ S
' L* I+ ]. \; M" R O- F2 k$ p 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
9 G9 W8 E, v3 P$ p1 K/ E7 j% e' R. n3 h! F$ P' O
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
( i! B8 Z5 }# D+ e% Q2 |9 k. v5 B6 ~3 t8 e; Z8 M M8 V9 a
" M# L9 F2 g& ?! g+ q7 |
4 Z( I) B' X" r4 Y( s q4 n 食谱二、蜜盐菠萝饮4 B: l q% h; {( z/ O5 {) L
% E9 w( l! }0 ?* ^8 h" p 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
( f8 |$ L5 u- a( A( F2 A8 ]' N/ J- r* y4 l7 @# p1 w
制法：
0 x3 E' ~+ d6 @* Y' k; }8 b
0 c* p9 W) f X6 z: x+ ? 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;' R2 N+ @3 y8 u) c/ G
. ?* s: I/ O" l' Q P 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
4 F) e5 t8 T/ G$ @. k: o2 H1 W. p3 ~
功效：
* o- \% T" [1 ^) n4 J8 z8 f' z( i3 A3 @* S9 d, B6 x) y A
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
* W6 L, k. _% c" s! z4 O3 |0 @- u3 u, o+ Y+ z9 Z- O; V: j
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。2 h) i( f3 x0 X! [
8 ` o1 g0 G' E' ?, O 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
) [" w, z$ D M; ?/ k$ N
6 w6 p- Y) K3 H! `0 X! d0 } 食谱三、珠玉二宝粥3 P/ u6 Z1 d3 t
" y& L5 f, j7 W) x0 _8 J 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。1 }! I3 Y+ @8 R: W" [! X8 U, R) H, s i
4 m6 U# M- E* v+ \; D
制作：
( t% p+ B+ x* Y- o Q% l- m5 u- R: z, u" t6 l: b% ?/ Z
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;3 t" c3 u' u' f1 t$ S; l. F
' ]+ E/ Y: X5 i6 X! U: L 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;( \* f+ o2 V! y+ n
5 c9 p! Y J+ d% ?: t 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
: P# g- u# C6 q" c$ k' d
$ ?0 s) P6 s( J- z 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。2 z* Y( y% z( z4 [# r2 k
4 d% M6 |6 N4 M; G
食谱四、补血美颜粥- D, e w1 x5 {% w0 b1 W% q3 W
! h6 f/ i+ V( U9 Z4 d4 i 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。$ P+ }, u& t1 [+ c( t
7 o( l/ T0 Y5 P. x0 S# _2 u 制作：
2 _' I. m/ ~: ?2 j3 l, c$ F- Z' v }, k m: Y( M
1、将米淘净，用水浸泡;7 D6 s& ?: `$ B0 Y$ U, E7 o
. a: |# N7 C$ }" h/ ?( f& X. w% a
2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
! \! E0 e F5 [% H8 K/ U1 g# w# q9 ^5 W
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。7 ~; X& \1 F- O' M# U& E' Q
+ o- H1 ~$ _. E: r r6 E9 J/ L 功效：
4 m7 C8 O ~- f6 \
) o3 ?: s. t, F1 P4 q$ Q 1、此粥活血行气，补养气血之功效。. ~3 s3 x$ ^! k
9 |# X- \' [. G) D t
2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。% m* B. l* q3 }2 ?
4 P Z3 k+ o1 o. o3 d/ i 食物五、核桃松仁粟米羹
6 P7 s. ]4 M3 y% | ~9 v. ?4 S3 P s7 K7 {$ ?$ N
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖7 h8 s; i. T* f- p. ^' Z
. _) x0 M( a" E7 B1 [* Y 做法：0 X/ O- Z$ Q0 h& B1 F+ m7 W
r7 I5 B6 [/ ]1 V
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;, ^! A4 c! C3 z; {/ b/ o
% m7 h* }# a0 M5 Z/ x
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。! u! t5 ]# i- O" }. Q& ?% r
6 P+ j4 @& t( z$ }; `, v" C6 W
功效：
. h! i$ k& O. I9 ^$ t* W
! h- ?6 @* E6 \4 V( D) {- Z 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。3 m; c1 v7 w2 v; ]* [9 a- ^ x
6 K% y3 }% O, u+ v$ `/ Q7 {# s
! g1 n) R* q. y4 @0 ^$ B# _7 Z% z 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。8 @( m; T$ E4 F C
3 k' a# h0 z4 B1 k 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。 }; Y6 X$ I/ [2 R
& E0 L, g+ O9 z; Y& o7 t$ U5 b1 G- } 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。& o$ ]/ M, Q( J$ a2 Y4 U
" p! L7 q# s% R" `2 S. J. y
4 k. w1 j" |, W) u |
