秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！# u# @- U) s* T7 p& U
6 u" d& r: g) u! H$ Q8 |, I- o 食谱一、苦瓜猪肉汤& X' _- [4 j2 e9 l
8 A2 _( x% r) c' G 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。) f4 c; M% \6 \3 g
( H! h8 z2 a0 t 制法：
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?+ t9 k; Z0 {. y4 p$ b0 p. h& } 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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% z% i+ `; k. X& f& S1 T 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。" i8 }) l8 e6 M+ s1 y" R
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功效：. |9 r7 L; l" A
5 r0 p* t, [# c/ F/ t6 B2 ]4 ~/ J 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。3 t7 g6 U% v y( Q
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食谱二、蜜盐菠萝饮$ E) V% n1 e$ \: i P# M. e9 _& F6 Z
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。1 ~5 o8 r' v+ E& T
2 w8 Y f6 x4 ~ 制法：- d" ^. z, _0 ~, g, `# s' X
2 a, t( v! ? Y7 k 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：1 L, N; R- A, X7 P3 f! R& F) e
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。, d& v) Z/ X" E3 M
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。& t' v/ g! H7 G7 [. D' Y9 B; I! f
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥: T: O; n% ]4 O8 S8 s
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：2 M3 P+ W8 c! b1 j
4 h6 }0 ^9 w4 e. Y5 b0 _ 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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7 j* C0 e/ }9 w+ S' p. J 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;/ N- w3 Q, ?, [' o% u
1 u- M/ ^: m( M% W) _ 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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/ h) k0 ^% [2 \$ ]6 ` 食谱四、补血美颜粥
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3 g" O/ F# d6 {2 F 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。( S5 i' |# |* F
+ \6 W- |, [* O! [% l4 V 制作：
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1 N0 o5 L* ]: O; J( y 1、将米淘净，用水浸泡;6 l9 T9 I3 X2 ^ d
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;+ U5 W `7 ~5 V5 a3 M' O3 \2 S/ M
! [# g: B6 b! z" K 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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' m( F0 [' t% u9 N6 Y7 c 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。% b8 n- a& F( I4 P
7 q) S* R) z% N) ? 食物五、核桃松仁粟米羹6 B, K: K. B( p
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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$ M1 L' r5 ]3 q8 C" N" J& h& |3 [ 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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$ `0 ~+ G9 p7 C! }2 ^ 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。- h; u. a) E) e9 b, }+ I) a' f
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& L# b+ i+ M. Q( M$ h 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。: p, P) z3 k( R) M& W, R$ m% V# B
: [/ z1 v" R: U+ \+ K8 A- y1 e( W 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。 I; {! J8 u2 ]2 O
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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