秋季气温多变,皮肤容易干燥,皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢!2 t# g$ U' L& _4 [% {2 t
' k5 B! G$ V4 d" l; I, d 食谱一、苦瓜猪肉汤$ t0 c: P3 Q2 c1 }
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原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法:
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, ~. P, i" c& r4 d m 1、首先将猪肉洗干净,切成薄片,放进水中彻底煮熟。8 l3 j! S( w7 F9 M' e% l
/ Z4 D4 H+ x% J$ x 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片,同样用水煮熟。. l5 Q @6 g6 v# y& k; h( f
, _ j. {' b& q! b1 Y1 Z4 v 3、待这些材料都准备好以后,就可以往锅内倒入清汤,用旺火烧沸后,把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,再加入少许盐调味即可。
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功效:" R4 I, j! v# b# \- h M1 m
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1、苦瓜有“清热解毒,清心明目”的作用。& z+ o# M. T0 s
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。! f8 w# |# u. l9 }/ I% v% Z) Y
, b1 w3 f2 \( G z# R 3、猪肉配苦瓜做汤,将两者的疗效结合在一起,可以保证使皮肤健康更加光滑,在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合,起到很好的美容效果。* U3 z5 E1 S4 i; @
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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, [ w/ D- |- k 原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。1 w4 k. \2 e- ?
, ^! F$ l' b: h) l" C 制法:
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1、首先将菠萝片去皮,将菠萝切成块状;% y5 l7 c: H0 }8 e& Q8 T
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀,把菠萝放进去进行腌渍,放置一段时间后即可食用。
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7 r. i, ?% \ v0 M. x( I$ L 功效:- U; v' i+ j+ ]: k2 s
# b' P& [( I( n, M q 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。8 Q" ^4 U2 O [( l& l* O
% k' N8 {. `/ u4 a: b _1 Q 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。& C+ |6 Q& K4 w6 D* r
% l+ w# B$ O1 | @: Z 3、与菠萝搭配在一起,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。0 \/ E- I" x+ F: O
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食谱三、珠玉二宝粥" v1 Z9 P& u; ?: \( q$ R9 T
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材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。1 {4 ~9 G" h" e2 y) }
# f' N: V9 E3 G$ J. b 制作:$ s' W: m! c! W3 |5 E# M! q
1 U( G/ f* @2 ^$ z$ r0 _ 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥;, {8 C7 }/ M/ Q: ]! p
* R! i5 e+ \1 b* B 3、再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。2 c. e% I7 D- c3 H8 c9 t
# p3 i- R' C# x6 L8 q 功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。
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]# |* q/ v6 U 食谱四、补血美颜粥5 h5 b& \' m, N: x {
1 Y1 G x9 c9 n3 t/ F) ~7 n% ^6 Z 原料:川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。1 A' M8 x* g. h3 o" s
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制作:
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+ R/ V, B) I- s# z& ^" @$ J- y 1、将米淘净,用水浸泡;9 l# Y2 Y( n% `- X. L" p
$ @. R) d% p$ ] 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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- q( N- x" x; o7 ]# s# f. b3 B 功效:
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2 o* E+ n: _+ l- B* F( I) b 1、此粥活血行气,补养气血之功效。2 M# E8 P. s8 N2 _) y2 p g
% y. _. o4 P: v/ r$ s g 2、女性常食能调经补血、驻颜美容,每天一次,15天为一疗程。
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7 l- O$ D# H \, q. ]2 y 食物五、核桃松仁粟米羹0 f9 P8 t8 A. E
) [! `( T# g- ^6 H# z, \( V4 t 原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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; A' S/ a" K/ C; R |1 g 做法:, o9 q+ Z: n' B* \+ h
' R g9 J9 i$ t8 s* ]+ t 1、取适量高汤,加入冰糖和粟米;( W* @! o' E1 O9 w4 R- [- F
+ b0 w) _3 }. ^, i 2、先用小火炖熟,最后放入核桃仁和松仁,即可食用。
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功效:; @. v$ S. J [. ?1 R' ~
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤,可延缓皮肤衰老。
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% ?& ?& j( Y' u% q% {- e& p4 m 2、此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。' g# Q6 z7 w9 [1 t
0 t* E( P! x) p( M/ ] 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。 ] p% R7 i; c; a8 K
2 m+ G" _! e0 E# o6 m- W9 b% Z 4、玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。( y& A5 w* L5 q- @# H
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