秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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8 h$ W2 H" E+ _/ A4 w* c6 M 食谱一、苦瓜猪肉汤; g% y% g0 `" |3 u4 @0 m, I
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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. j$ K2 _ m; J& Q P4 x: x 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。$ }) P- B6 D8 O- S |
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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8 h" {! ]- g9 f. u1 y" q' f: [ 功效：
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3 @( X% f) k3 \/ t5 R 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。4 I' f% @) D9 z5 U F
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。1 m, b. }1 ]. {# R8 ^
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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1 i+ ~- M7 o; b# h 食谱二、蜜盐菠萝饮+ |. H' L$ l2 L2 I% @
! Q7 u9 n) O, }/ B6 b; o) u 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。3 I3 d& x6 Y3 @# H
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制法：% g. U$ j* [* h4 G! j
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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5 R2 x% h5 G2 }' y# n: \* E7 [ 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。" c. Y% s1 R& P6 t7 m' e
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。/ p: c. ] G x- l% e; F( T& m
# E7 \; Q* j6 {: a( _, K# R2 X# W! V, { 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。* o' w- {5 ^; O% f3 L- z, z4 U
7 F- P% C& [9 i2 Y, ~6 r* n 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。3 e# V U& {/ _ l- \) B$ W
1 d$ e; N+ q* v Q) [9 m' L 食谱三、珠玉二宝粥3 R) j6 h4 U7 C0 m
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。$ G/ B+ n) T6 a
?; m! Y! G6 w1 {4 Q! p. y6 d3 | 制作：9 d. ^2 t6 z/ R# H: l
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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) ^) d1 T' \. u 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;2 e' H2 f6 ]3 w- D1 t, c% D
2 ^% b4 S- n8 H/ j" H% ^/ X& y; V 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥. j' ^" V& I4 L. l4 B3 l
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。& l* H& ~+ _* r H6 g
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制作：
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4 \3 ~: B9 |, w9 m 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;6 S M) R2 e# h# B# P
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。) U; B; P$ k; I4 E7 o
7 j% j& c! t' O 功效：8 Q5 K" Y% x {3 ~0 l
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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3 v) @3 \- q; W! K 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。; H: _9 x9 k! M, ]0 i4 Y+ X1 x3 _& H
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖2 z% u9 s8 x' u9 U6 n$ M( o2 |
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;6 b) ?0 h; E% q& J- b- i. w
) ^& I: I5 Q& S 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。0 v* y& i. W3 S# T5 z
% G( c* V6 J4 O2 h 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2 R( {5 U( z- ^& t; T- j 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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# a' U. t7 E1 ]" v 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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