秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！$ b) h9 h% {6 {8 [) J! K3 P$ a7 ^7 K
+ ?& x9 t( I8 M) d Y 食谱一、苦瓜猪肉汤3 C4 T$ V* ~; F3 o8 t. `% K7 _6 T
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。4 S. Z$ E& Y" z3 r& t
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制法：6 w0 s; k% S+ z1 R7 r! {0 G2 H
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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9 }' H1 B0 C+ c+ W2 y7 j; g 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。3 l3 `! @5 X4 q3 R# }% E( V
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功效：% |5 {/ A# A: F4 c! Z
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。5 X* f% m7 z7 z2 _
- o1 a: ~% |, _! E9 \: d% Y2 S4 K 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。* [% B7 z5 [) c! h S8 T
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。. P' {) ?- I/ {9 ]
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1 D' E; C) p' z2 C0 i0 o! n7 i. A# b8 s 食谱二、蜜盐菠萝饮5 B% F" z9 x4 k2 v0 k4 @( j
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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5 l4 B8 a0 J/ ~ 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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& H5 J z: E, E# B2 X 功效：0 x" X9 D/ \( o& e0 V2 O3 ?
- \: o, Y+ s; Q7 B7 l: P$ J 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。( _$ S7 i, I: n. E
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。6 T% l2 G5 L6 ?& I
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食谱三、珠玉二宝粥
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& j: r* C# f$ p9 V$ M/ {' ^ 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。6 Z3 P, f6 y5 z' x
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制作：' _8 k5 e4 A& E6 ~
- h+ K1 @2 V# c" Y, B( m" A 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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0 x7 J7 {+ A. I5 }8 G 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;* i5 }: X' Z- m; a# @7 a& _
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。" j1 s- W0 @) j
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。: E5 p: P& X; g. R% L6 R3 a2 }
' `! w& |+ [, M) t2 J) I 食谱四、补血美颜粥: Z* M7 h) R* i5 Z% `" Y
2 B# H; V$ o' X4 R! G' {" F) M; B 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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! j5 T7 B8 A% k! I4 O4 H. @! s5 d& N ~ 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：; G$ j1 a i' M
' W+ `1 _; A7 C& e: U8 _$ ` 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。" S0 Y+ M' `& a7 e
9 i2 n% D; \# U% j1 V$ J 食物五、核桃松仁粟米羹
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% F, x% y# h3 D8 m) a 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖* }+ y, j- }; W5 x3 o' A
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做法：3 r" G( y# w6 Y6 F/ x" b8 v
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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- i+ k! L: U7 N' b6 O' g3 ? 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。6 K8 A, A) i% V/ \3 W) ~- r
3 [4 T8 [) d4 S 功效：& E1 Y- H% v* }/ D. c
6 c* I- N% L( H, U( t3 e0 q( y 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。* Y+ x, \# G9 m# Z/ _. |. s$ g
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。6 c4 G) c. a6 H/ }' |# P. z' Z6 B
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。: ~: R- T. g* U
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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