秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
: h8 Y$ S9 M& q& a2 i: R' A, F/ c. n! W7 l
食谱一、苦瓜猪肉汤
% p" B: B* }& T' Z2 }7 n5 _! e* e0 j* c
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
) x+ O' s1 `. T! _/ ^
# n, m% s: X9 N7 s4 r 制法：; c S5 Q* e5 ^/ Q0 \
# z1 j* z+ Z# X- C$ l 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。) H' S. Z' ~" j/ O9 y/ `
5 \3 I$ K% d7 p O# s! K- S) s6 A
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
6 w8 b: v n x' R
9 M; {5 P! F7 Z l4 W1 [9 C 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。, I. j: B5 t% ^ e+ J( e
/ m s. H1 y, [6 T 功效：& m7 K$ W' i) l& R7 p
, O0 l/ e' l9 h1 o" ` 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。3 e+ z4 Q/ z$ ?
* x+ E" }, g6 A" m 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
" Q9 y! c: u' @2 V* N! g* |7 {- D+ }% o2 q3 j! R- `
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
2 @8 N4 Z8 }0 S: d) V; K. r: M0 [! A( Q/ J6 v* Z
( @! G$ A9 `$ ?* V- y1 J* ?' V* @4 d
食谱二、蜜盐菠萝饮
" m5 i( p% O' b5 \
# V( U7 L V* S7 K2 p, h9 |' ^ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。' G/ u( p" z/ Q* \* S9 @* S: w
, x3 @8 g+ B4 a, W ^3 j. g" j' D c 制法：) X/ i: W9 F: ?4 o1 u
+ S Y7 u: Z: u' ?$ M$ b
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;0 x0 d3 ?8 P* v4 k
& r! h3 ~) e3 [, ^" A, e) C 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
1 R5 O6 L0 C1 c# _. ~4 a- E4 f$ M1 a
; x# ]! B, p5 e! }: V8 n/ E 功效：
! }4 q. Z; B: c3 @; ]; j) L6 o
! w: V, |1 c6 W t2 t) `4 j 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。3 o) R# A/ W% z
Y1 C% f+ N6 S+ }3 a1 f1 J 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。& k3 e+ L4 M* a ^* j, G! s
6 l; j0 W2 P2 o9 t, t0 E/ _# g( r( y
3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。; h! f2 q* o* X0 J
% o3 x2 X2 Y0 U, @. h! q' ^4 E
食谱三、珠玉二宝粥" j# m" S# p! H G
5 q; `- w1 b. r
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。- a) ~( H) N! z# N5 j$ M! n
0 u6 q$ M5 ` ] 制作：
2 u1 }8 o$ [' A) Q V3 j/ D! i' N2 |8 t8 ~$ A' w) d
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;: \. c* E4 v! _/ L) Q, o9 s
6 W2 M, o% ^, `2 R6 P
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
& W1 I, o/ q/ ^5 G2 Z& w* M6 T8 ~: o9 c! X) G2 c
3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。4 q& X& }& ~, `' N6 F
. T% l! v2 N' L; X% C 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。+ S. L+ E# Z2 w3 x( q
/ I/ Z/ ~ |9 F: i 食谱四、补血美颜粥7 t: R% A) m# g
1 {3 R9 r! T3 Y. p
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
& }# p1 R, c5 l- }" W3 a7 c* z9 E! x
, C8 r, m7 W( y) N+ O! H( q 制作：
" o% b# _* H. O! B* `% X4 I- f" F' S0 }" ~1 U
1、将米淘净，用水浸泡;% e* b! h" l! ?7 J$ H! ~6 _
7 x5 |* o5 h! z 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
4 i$ B) j V' I/ X# b2 K( L4 m7 l1 j0 `( Y& M$ I6 n
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。% X' z6 j' B$ \8 B+ @, W" K
/ E& D! ?+ e: d6 R
功效：
6 d$ T# v" y# j- `& G1 S& L7 s* o8 r9 l# G& p' j3 }+ R$ _' \" {
1、此粥活血行气，补养气血之功效。& l' G8 h7 Z! R" K' o! A" ~ m1 x
2 E g" p3 H& o 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。# a4 u( d3 x! o% `& I
% O& M# `4 y' B4 g' O/ D
食物五、核桃松仁粟米羹 E- y- P: |% `0 ~* o) e& w
7 j% P' r* Z! O9 S# Q
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
) {0 z; S& x3 v$ u+ }3 u8 U3 r1 f+ |8 a2 w3 Q s2 g
做法：
3 ~1 }; {& r% w2 V/ c; j
/ }9 P1 ~( X. h 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;$ R' g2 c- h y4 c. ?# o' A4 m. @+ S
2 k( E# c+ k( i6 [ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
, n7 n2 y! U. i' E9 n2 A: a/ e, x5 `" T2 Z. |0 G+ A
功效：7 N$ M: m" a) j4 [
# G. J. n$ m$ g; O" k 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
. F; l) j E6 Q* i2 h( a! ]
& g2 C- ^* U# b# |
]: r, x, ^8 C2 D! G 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。% _2 L2 ]6 l9 o) h; p8 q5 C% O0 K
1 f' e" i# i& u 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
; q4 r" S3 {4 c# q* t
' k& l4 R7 c7 N+ C( ]+ y 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
$ e! ]8 j8 Z/ @& z, J" H7 ^8 U" `- X& `6 i
+ [6 x* k" ?: I( ~ |
