秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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! {. z' i8 U W9 {( I 食谱一、苦瓜猪肉汤
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! d1 J! D1 p( x# `0 S- V1 q 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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! h% N" E7 o, r2 ?5 Y" P0 E! I 制法：
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% m1 Q; n- u4 c; V 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。$ s0 E2 M! ^) k2 d7 R
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。4 d0 v$ X* \4 `% s; z! V
) Q' I8 r( \2 n4 v3 ?9 \ 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。1 M K# h2 T+ s& c% ?# D
3 e6 S: X5 |! V' p. n5 [1 f 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。5 p0 f3 b" r6 {, G; t* G4 ~
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食谱二、蜜盐菠萝饮: {' H% N+ v& Z6 W
$ ~6 R8 U; Y8 w+ f 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：% ]' c9 @6 I/ t$ h
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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! I! H* Q' w+ t 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。. s3 e* s* g" E: b0 r4 q% E$ a/ F5 D
% ^% e8 @' m9 u 功效： f6 ?3 ^, N7 X) g4 T; t
4 R7 Y, w6 ^( H7 e. D' T$ y: j 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。' u6 M! W! A4 O, W( v+ K
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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1 v! `; c6 u8 R9 M: W 食谱三、珠玉二宝粥; }( j6 X6 n4 F1 E
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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- q I9 n2 o, M 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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+ m5 w+ Y' e2 X3 J4 u 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;& U5 `! T* J* d2 ?4 o" R: [
% y8 O$ s* H: A0 Z) R6 O 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。( L$ ^, `! a# X* p3 V7 Z- t0 v% t& [
5 l; o/ j+ v' ]2 o7 h 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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; G* B7 D7 G0 k& Z% U9 L" ~ 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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- G+ ]7 |3 L" ? 制作：8 y$ X3 ~0 O* w8 ]' X
+ @' O( X0 r: o q; p; w0 m3 w% R# d 1、将米淘净，用水浸泡;. c" q) ^2 s" x) M6 I9 r
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。/ F. A4 G5 Q" t* v
2 b* {& O1 B2 O: P0 M+ V( h5 w0 P% a 功效：
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R1 h" L8 G! K4 { 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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3 e4 v9 Q# x) { h% s8 l( K 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹# T! d. V8 [3 V8 m* C/ U
; b, _0 c: s2 O) N 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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' C/ d+ N3 Y/ l' d3 T q 做法：
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& I# j, w- E* u+ a( @: V" b8 U5 C+ O 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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! _7 h' l' J- k! q) I 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：0 E; E. K7 _( ?
" C# d9 z& b6 ~, C6 O 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。. [8 y( m |, E8 e7 x
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, f& A, ~- F1 n! r$ o 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。2 |! Y1 m7 R5 X" P: a
4 v$ c0 E: X: O% W/ a9 {; I 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。& f- }+ V1 u, a9 u. N* h
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