秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤& i H8 b- X+ @; a) z5 X. u0 t
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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) x, ~/ T- t( L0 Z+ q- I 制法：
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+ f$ e! U6 {% b, ^ 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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) N; h2 T0 Y7 i$ c& O- H 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。% v0 E5 k+ ^" v' o0 ^/ w
, P! z5 Y* i5 O) i. ^4 F/ j 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。% t3 A z) b3 b( w# {% G; Q5 v
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功效：0 F/ m! @, J* Y3 B+ g/ c
, }: y+ w3 p8 u8 @8 }& k 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。' L- Q9 F5 K$ U! g5 P" ^1 o
9 P, X. y- E! R4 Z- E 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。2 x% ^5 u% q- R+ W0 h& i- C; r
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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& d# S- d3 G0 a1 b, n: V& \( W 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。/ E6 [; p _2 m' T; o5 B" {! b; x
, x% m9 @0 r8 i7 O 制法：
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2 H% [1 b6 X" ], u* X i9 A 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;1 N' @* \' b8 R- S% b" K; W
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。; P, {$ o% Z% _: n# j0 Q5 S% i
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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6 w+ Y7 Y' l7 m/ j! C4 F5 K& q 食谱三、珠玉二宝粥
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) ^# t7 r+ q, I 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。 S' u, y4 p( ]3 S
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;% I; K3 x7 a4 s3 B: Q1 o
2 d9 D. j) w9 X) Y$ d+ c" v 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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0 {# q7 Q1 q, V! V) m# i; s7 u 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。* ?( T% q, \0 }6 S+ V: I; e
p0 V$ ?' O% ^% Q/ k& n 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。7 q6 c/ {5 U F1 }& m" P
1 E& `: [! a8 q0 \( d 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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# h9 J# ?$ M1 L( @; X 1、将米淘净，用水浸泡;7 T2 [1 k o5 f# y" g8 f4 v- L
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;5 V; Y' s4 {; H q/ A3 P
; X* a4 a, l" G* b9 C; M& m) r 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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7 h; D* N! ^, I1 m 功效：# f' E- T9 V: O' ]3 H
5 r1 {" a# S2 J e/ R0 T& f- ^0 w 1、此粥活血行气，补养气血之功效。6 g1 R' W2 e) h6 O% z
' o+ h/ K( m0 |: ^& @2 x 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。* [+ e* p) a3 E5 q, @% H# n9 G
S0 ?; B! W- N. e1 G/ g2 e 食物五、核桃松仁粟米羹
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% T0 Q3 a: @' ^7 U' F; e8 Y9 M 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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. g! J" Z* \* D' b 做法：$ U; a- ]* E# b/ |# f
: s6 u8 K8 F! t1 H( x; W( t 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;2 E3 c4 K( S) I/ _
; X& h, d, G( T+ H9 |3 M 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。; ~4 V0 n0 y) k& ^8 X5 R' x0 K+ d
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功效：
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4 d) s( R: L x- O 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。) O& d, S8 v. H" }) _' m0 N
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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$ r' s8 W1 I7 W1 x+ D 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。0 p8 \1 B+ C/ J0 z# c7 f
3 S' W0 q' V% v7 Q 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。8 ? S- S3 z( l! s# Z% K1 j
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