秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤" p; \( S' T8 e" w! r0 m( X
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。) _& V4 T3 K9 s8 \/ E9 C6 S2 |: [
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制法：
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4 |8 w7 A9 {% W9 @$ t0 d 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。* F+ j! I( O" Z9 \3 R1 Z
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。' S( j2 y0 t7 L) n: a% Y7 l& j
0 j' f7 Q5 o1 l 功效：
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! Z4 X/ B6 z5 K6 P 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。$ S) I& s& F: A- m0 x
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。( g1 l6 b% \. O: H; M: n6 v+ q0 C
6 D1 S2 e' k6 z7 p 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。4 d0 V4 R4 C4 m( x( w
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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( G$ d2 W7 L' X 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。: M% d/ Q1 y! @
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制法：" N* c1 X; J4 Y3 \
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;' v1 J. L7 n0 j1 g
$ T7 h* X& M" l" v( q/ Z. z; f 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：; J) E& a" x2 ]/ X% ~, |
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。# s7 K7 g1 v/ s8 M9 ]4 l: o
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。- {. y1 W' s' S; ]- l' ]# g9 E+ Z
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。/ z/ R6 m4 d. k) d
4 u& D/ [3 U8 V( z7 k0 x" e1 Q 制作：: _7 e3 M' L$ o [& R$ G
3 J! \; c- ^3 R/ t 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;9 s# g6 `3 b1 O! R; R$ D4 J7 t e
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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* w; {3 [; p. I) }$ c 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。. K- |8 [5 W8 J, a
2 K x, p8 B" m1 I$ L/ _9 _; k 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。8 A. c5 k0 n# f
& {; j: g5 b( a2 t; C; x { 食谱四、补血美颜粥1 ~$ }1 o- c+ n5 i
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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' V8 B( @- o0 ]7 c$ z! f# |5 T 制作：1 a; B) B3 `. l$ A( X
3 ~: T b. W% @2 z$ E& i7 |! |1 B8 ? 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3 S. \: j! k! @2 J" h: {% Q! j 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：, y& }% z' n0 F' |8 J2 z
0 D: s" N3 C. Y! e 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹# Y/ {: V5 n6 J( b' Y
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖% O5 l4 S- b& Q4 V4 d
8 O5 K( [& b1 @ 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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1 U' \" y; W+ m 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。& I4 B- m- E6 |, |% j
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功效：* c! N$ N& g' r' S1 x" a) _# ~# H% ~9 v# z
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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: O8 o N% H5 k 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。+ ?$ U# S+ G( ?. u
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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