秋季气温多变,皮肤容易干燥,皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢!
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$ \) W% ] {: Y+ k 食谱一、苦瓜猪肉汤. _4 {, M2 u/ X `" y9 a8 K0 H
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原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。
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9 o: u6 x/ u, _, z( I- _ 制法:5 _4 i" L8 C5 k' D) E ~ h
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1、首先将猪肉洗干净,切成薄片,放进水中彻底煮熟。
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8 }: r/ s7 a: W0 M8 c5 H% `. J: c) P 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片,同样用水煮熟。; W+ e$ Z. _1 @
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3、待这些材料都准备好以后,就可以往锅内倒入清汤,用旺火烧沸后,把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,再加入少许盐调味即可。 F2 a4 L0 @8 g) k3 Q3 b
/ w" P7 K3 A0 b2 I3 h 功效:
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1、苦瓜有“清热解毒,清心明目”的作用。
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6 e# @/ |+ H4 Q% I/ d) C* M 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤,将两者的疗效结合在一起,可以保证使皮肤健康更加光滑,在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合,起到很好的美容效果。
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5 M# L8 s K ^4 N8 i A' V9 u 食谱二、蜜盐菠萝饮
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, n( [- U) Z+ p; n' t; @( b! \ 原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。# I7 {0 @9 J; @& g/ T; w- E
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制法:. g0 ~/ { G# q; y/ l: W |
_ Z. F& z! h* v" P 1、首先将菠萝片去皮,将菠萝切成块状;
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4 P) z J1 J1 ~6 b9 s1 l/ b 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀,把菠萝放进去进行腌渍,放置一段时间后即可食用。
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功效:4 K" U) Z& a( E
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。+ I Y' c4 ]: u
3 V$ J Q5 t3 r% b+ `- N 3、与菠萝搭配在一起,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。7 l8 ?" o0 o6 {1 C9 ^! v% [5 P2 o
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食谱三、珠玉二宝粥/ N, t; |& T: [% {! s7 i
# y: z6 s s) M; @4 o0 H. m; u 材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。
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+ x( [$ l. c5 z" g0 c 制作:
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;7 y) t) p! \5 v/ G: X
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2、然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥;: i7 `3 @9 L Z. u
1 z2 a% A: k- p 3、再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。; s5 P0 h3 ?/ o1 c0 U; g4 |" [
7 v; V% x+ Z7 [ 功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料:川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作:
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1、将米淘净,用水浸泡;5 n8 W+ H; w8 ~% [: F, d; x
" T; p2 V1 J8 Q. K' B# F! w 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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1 Y; |, K9 w) h8 }& _; l# |0 v 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。2 d* M* A& H' t: L; R$ @" N& a
; q: @& B7 V3 C& v6 W 功效:+ Y0 O) E1 [6 C( K: h; C
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1、此粥活血行气,补养气血之功效。- ~- K* v, c6 z2 _
3 w+ \4 q0 Q2 [7 W 2、女性常食能调经补血、驻颜美容,每天一次,15天为一疗程。, Z. r) j/ E3 S7 A' `/ {
3 O7 {8 }. f3 a, u' U 食物五、核桃松仁粟米羹8 X4 K7 V- @3 g7 w
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原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法:1 W( y+ w, V0 v8 [: o( b9 b7 E5 O
& U: x9 G. K' a. e | 1、取适量高汤,加入冰糖和粟米;
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1 b! R- ]/ q/ ] x+ ^ 2、先用小火炖熟,最后放入核桃仁和松仁,即可食用。 o; `4 y: u s3 T) \/ b. D
/ q3 f, L; K w- ?( G9 I- {/ D+ } 功效:
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤,可延缓皮肤衰老。
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% [) _/ M, x! V/ W; w) x+ Z+ ? 2、此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。) c) V0 e* ^) U+ W1 j
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。, o& L6 P, Z4 K4 {0 {5 x
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