秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。1 p V/ M6 `, `& t2 ?
: o ^0 `$ _' @9 o3 m4 C 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。; K: ~: {( `6 P' a+ Y
) W7 g3 s6 d% a- O2 u 功效：" W! i! x! T' N- b/ Q( K' k
/ l! b6 W& ?3 M( o; f. ~9 c& V& ] 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。9 m, r! R3 ~4 t
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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% V% i5 ?( Z) B; X9 }, G2 T 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。: H+ X3 O/ A: R# C" Y; [
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功效：
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% ?5 _+ d7 Q+ p" f! ^, p+ y 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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* ~. M* w# C0 I; S1 y 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。. [1 Y$ r8 [- j$ Y- J) a
- ^) y- G# @0 X3 B, x, X 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。4 e7 `8 G+ s c8 G8 D$ n. a9 Y
- l, d' ]/ T6 }' H- ]* E9 F 食谱三、珠玉二宝粥% r' ~/ m& T* `8 K* Y X5 H8 e! N
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。' J3 h4 n0 e; f/ a0 [) R
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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) y2 _- v2 U5 m2 M 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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8 S- ^$ G8 Z; C0 A 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。7 _8 }9 c0 B' J4 a. q) I) L
' c, n% @3 V2 h7 T% j) @% P 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。9 A0 G& E3 [. J: C( W
1 d' d. S& x* O/ a+ Z$ T 食谱四、补血美颜粥" e, u$ _6 d. `1 a
# [, A% q/ s; u* I 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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, _6 S; ]3 z$ P 制作：* }* {# m& T; d% `& v( U( H
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。3 M7 n( X# m* I; ]
7 {$ S- U* _. N9 C( o 功效：
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: _, b8 c6 p* ^+ `0 U! G 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。( C4 Y5 M# h" D9 W9 E
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食物五、核桃松仁粟米羹 y+ |6 x- P& j# u
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖6 l4 B2 ?+ v7 r7 z* T6 Y2 ]
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做法：5 r, W0 U0 D4 V) y4 b; B* v
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。5 C& K' N# Q; A3 J
( S0 ~3 B# M9 d' h0 S 功效：
1 g) R- Z7 c$ q/ Z4 c" |7 `
" m q) S2 w1 L, o1 S/ Q 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。2 S+ g. h) p: |( J
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* F3 a/ O# ]- {+ ?) S 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。1 F- u/ w( j4 A
+ c: J0 y! u# F# x 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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