秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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9 |* y1 w1 `' |0 d8 y7 @/ N 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。9 }, x1 R+ b, P7 e! w. H! X' U
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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. `) \+ P1 }& V6 |$ s% R 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：7 X. f8 N# f7 [% B8 v
& H; O0 I+ s* @% q- c 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3 b4 [, u4 s7 J: s+ n$ y. w; W: M 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。- } X/ e6 ?( t) n9 ~/ U
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食谱二、蜜盐菠萝饮4 g4 z4 ?9 ]3 M7 o* |) a0 R
! r1 z% S7 G1 F# H6 S4 f) U3 | 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。( r$ X0 k# ~; {+ g
2 @! e2 m5 G V, s! A( O 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;% z6 r% k; a$ _3 d7 x
9 k: U/ N, Z; J+ _- \/ i- z 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。6 H0 d: n6 m$ S# w# e, |( P; N+ B
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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; V2 y1 r& o& p5 J$ z; {: h 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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4 L! h# `, b5 X, p& l) ^ V 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。3 K7 k) h, Z# P- n$ x- Z3 e5 M5 \4 @9 ]0 x
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制作：8 c$ ^* _# Y+ F4 z+ I0 ?3 E, P
8 h2 n! g4 F, }* n P4 Z0 p 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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) w# B' J; j' N( y. ? 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;+ @5 B+ D/ B- e+ m
3 Z5 ^6 w7 {7 Y3 n' u& o w' N 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。. I9 q" K6 _3 F. W( r
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。( d7 p: M0 g! Z7 z
1 B7 F' }( Q# V$ B 食谱四、补血美颜粥, q" f2 b5 @3 ]! t5 K+ ?
: d, l8 e( Q. U4 f) ~8 T- D 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：8 t( q5 F$ j% K+ z0 t
; B1 w& L! f" W 1、将米淘净，用水浸泡;0 R8 Z; B% i! z7 v9 B
# ^! m% I. R# T 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;9 r3 F+ b2 o" w6 B
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。$ w; s( c+ _( M% s0 [
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功效：3 r" j1 E: b" ^) Z& F) O
+ i# @% j+ E# u* [ 1、此粥活血行气，补养气血之功效。8 }' P9 g0 Y' j' {
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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0 i: y6 ]# a! S! k 食物五、核桃松仁粟米羹
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) R7 Q; Q. D! \. M7 f/ k 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖# F% E1 r+ U0 e8 p/ i
) A0 V! E: b- x# N/ Z) ~ 做法：/ H9 r% H, u% A, {0 K4 s
. m% F% y) y3 K ?3 Y 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;( {3 k! n/ g$ s
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。$ n& K/ v% V2 Y( t, e# M) [6 o
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功效：( s' T& ~, e7 R( w; u
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。' z; ~" @3 e: {9 d
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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+ K6 j# n# q7 N& u: G4 C1 h 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。 z! c) C( D9 C4 A D9 s2 [
0 f* M$ l3 u5 j 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。* P$ u+ k1 M/ W& f
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