秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤& y5 _; C6 i. [) r: f1 |
) a% C* o* a/ a2 h: \ 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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/ J9 |- t" u4 c3 k. G; C 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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: D' I! c( e, D9 S$ J4 X 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。" q7 O, B, U S0 _# x( {
! G _+ z5 }/ B+ N( c+ a; \ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。$ L9 `4 r; O7 \/ m" F3 g+ m, N
% L/ f8 L% G1 V1 Q 功效：$ ~1 \& ^+ Z6 O6 k' a o" x
4 ?8 P, t& r0 d 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。" F% O* i1 i5 z( o" v0 h) g- U
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% k* k5 r( g. U. y6 ^ 食谱二、蜜盐菠萝饮
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8 |: v# \# ]/ \* n7 ?% c 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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( C1 x* B8 S8 q& s 制法：
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. J: O* ~. L8 G- F5 d. U/ Z# L9 T 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;5 X' z5 m2 h8 ^9 D' f
) v# K/ w: P% n9 v% g. J! ^; g, D1 s 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。) I6 t- j- Z7 F. w/ E5 d, d
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功效：1 Q' E. o" y& a# e1 T
( B! G; G3 g4 I k' v 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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% v- S) G$ ?: d0 ?% R 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。" l! ?6 ]* x" o9 p _9 c6 e
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：$ @& ^" f+ s9 {/ n0 N4 l
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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* w( W1 L0 V- c) X9 t$ k) J 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。8 b) T/ v* }* ~& |( c2 x
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食谱四、补血美颜粥' n1 f- j# x, a# `+ _2 c
7 m! `' {0 R b0 Z4 m1 ~. _ 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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# T/ Z+ s! ]4 j4 D. x 制作：# x: f9 @: O2 ~6 k) J
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1、将米淘净，用水浸泡;- H9 {9 B% a, _: D; r
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;: v) A4 E8 W$ [& d+ q' L7 j9 m# `& w R
z# } }% x% @$ B$ \, H 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。. U0 g& H7 E# U( y4 h
) b" ^. c6 V4 M 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹% M5 L% L; H+ f# Q; f6 P
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖 `% u" C0 ]* B: [1 ?7 X
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做法：- w( J' E8 V. c) M8 m a
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;; P. Q2 s5 t/ ^+ S' X: p$ Q" h
8 h7 m3 E& p$ I$ u* k( c, k7 y4 ]+ M 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。4 P& O2 }2 Q* n i% K6 g
* a0 P: H: |! Q6 U6 z: P( o 功效：- q) M, `& W! S& a( W2 s) g; Y* ~
' B& M9 \, ]4 S) M3 ? 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。5 p' T2 Q* H! g1 L! n( i
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8 H& W& O9 ~: X 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。8 p8 H5 I: F6 G+ Q( F' T' O
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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