秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤7 W) q0 t" u6 D8 y. i b) j8 G
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。# n( ]7 W9 V, J
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制法：* C: `2 W' h& s4 n4 U' o
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。1 A+ f, k( W( G- G0 Y
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。5 {9 @$ J* B+ P5 _
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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1 E3 G& l& b" X6 u 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。1 ^) t! L; |! t
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。2 h1 \: L0 r0 n5 M+ i
1 Y" Z1 Z0 N" [7 b2 n' P' }9 `; `7 _ 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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1 q& v( z* t" v$ n 食谱二、蜜盐菠萝饮8 G4 v/ Z6 I7 x. C
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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7 f- p$ n. q- {4 W: i 制法：
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8 G x- w2 S$ d/ U7 U 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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# i9 F; _8 ]9 n$ g" T! N( g0 B7 U 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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, n3 V, \7 f4 ~2 `5 x- D 功效：8 l' {/ f8 ]7 ^) Y) X
/ W* T; ~8 x7 Q1 T3 N- J7 B# h- S 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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4 @& e; E1 L+ S! T% r3 _ 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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; e8 z0 \$ N/ t- O% E' @5 v: @ 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。6 v' ]1 \7 J: K; H7 n! X; w
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食谱三、珠玉二宝粥% J( Z7 w4 I9 x! w. W
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。7 `% i" p: y$ |. Z4 m
7 g# W4 o( D% d/ _ \ 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状; s0 K1 {5 V; `; H
8 W1 ]4 H! r" }9 R' W, z& E8 Y 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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! H* c4 w( ~+ k0 B# L 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。( D9 r1 @% i: t) J" r/ v. W
4 Y1 C- }& g6 ?$ \ Q" _7 N 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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( Z- b1 U5 v- V, I& R6 m. p 食谱四、补血美颜粥
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9 H6 z5 k q/ n: S, E+ ~7 i 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。. j2 O' w2 [3 }1 e
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制作：3 @* m7 S5 I+ H1 i9 Y5 e
5 Y- e) ]- R; W: {2 U. M1 Z 1、将米淘净，用水浸泡;
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, U/ L1 }: \* J z 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;, C& U( T+ t2 l* H, ]
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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% B6 F- |) N1 [' i0 H1 o: S 食物五、核桃松仁粟米羹8 o1 t! E* B t# q% [
, A. b2 E, g9 n( E; {6 @1 ?( k 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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% l/ ?# F3 w& }4 d8 D. \, [8 d 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米; Y2 v" \' n) f2 I# {+ F/ v
* R0 x& x2 _! R. q7 e 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。2 g$ I; A3 s9 ?- t% B
6 l# d$ m8 G5 x6 @3 `7 s) { 功效：
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# x( ~+ d1 ^8 V 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。6 c+ \9 a5 r* c- Z
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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! @4 {5 x( Q1 q1 A- n& V$ k 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。$ p: Q9 U' Y- d4 B& P
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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