秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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) I' ~! @+ _2 U0 r% m! i- b: e 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。3 |5 T, k7 O' d9 _ x) I- u
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。* t4 a# P( y+ I' V
/ i" w( E% u; m5 g$ x" `9 ^$ S( ^ 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。0 d: F8 r5 B6 c9 J8 l. d
' Q5 S8 x0 q7 I6 j9 D6 H 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。0 s5 e6 l' o0 l$ c E( S/ _
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9 I$ H& `9 i9 D6 I2 x R 食谱二、蜜盐菠萝饮
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1 D% M) |! P: t8 L: Z! j4 p 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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9 [2 s& k% `6 D; H2 B+ V4 |' f 制法：: P4 w0 p' E- h
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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8 t/ i" S: P" s* `8 M& f) J 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。1 \& c! f. ~% y H5 w+ r
) ]- J0 |' ^% W8 j1 C 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。& a* U2 f/ W( V7 B; k
G) x* z! l! q- d; N- K, B& W- E 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。: s3 t1 e+ e$ S, J3 g
6 c2 h& C! T" W6 ^2 o; \# K" ^. F 制作：7 h% a# ^- ]- }/ i, F
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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, m3 Z+ C( t' v; k* ~ 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3 v0 S# d9 f" q6 X8 U/ V 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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, k6 z: F! z, E4 G 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。% a9 V# O0 J1 {/ G; j+ i$ O
$ x5 M7 @, V( O 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。; o7 `3 k) z" e$ Z4 M% h5 R
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+ u/ a/ z, d. c/ k/ \$ b/ F' O! K 1、将米淘净，用水浸泡;4 T* M1 q' O& G3 R7 q
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;7 q# f1 z9 I4 R- z" f! _! D9 `7 U
" q9 Z. S- P1 U+ G9 K# n 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。+ Q, N: e1 @; }$ v
h: d7 z+ z3 o, ] 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2 M* l8 T' ~& Q2 O5 g 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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: U7 W$ Y& @8 ?" m 食物五、核桃松仁粟米羹
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4 [& L+ o' o! F 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖! n$ N8 b& ?7 h. Y/ {* I. \3 T
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做法：
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( |# Y# ~7 s1 z! B5 r: L 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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& n. p/ Z6 f2 m8 O+ B$ _ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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+ ?; }" b. {! z6 y5 a; E/ w' ] 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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1 H/ I: z9 K/ c: i* b& B 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。2 x _1 c: h, X7 P0 b0 v
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。, _. C3 n i) {9 d% X( j) \% s
" k6 a9 f. z! n3 o$ P* m% [7 w; R 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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