秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！: s& {9 W7 S% u
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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) d0 \+ {8 l2 R4 `! A0 @5 n 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。1 z. A: K- v$ ~
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制法：
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5 d, A5 m. w! R# c9 b; g 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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5 C" r+ `8 g- i4 a9 ~ 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。4 M% s: I+ V" C) o
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。+ J" F! I, e3 m' a* z! s ^
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功效： }3 J, \' U* p+ T# g. ^
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。! d m# B) y6 z, C: i6 O
! X$ M8 q3 h+ [/ i' i0 q+ b- I7 B 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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( o7 E, [$ L& ]' y. ?9 s 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。2 @. K* _+ k7 B3 @" M2 o$ |+ D
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食谱二、蜜盐菠萝饮! D3 @: f/ ~) S7 m
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。) [) y' q5 i k2 \3 P) Y. t
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制法：
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# O& P; ?0 x& s' Y6 A+ q3 ^ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;6 ^2 p& F0 f0 k, j# _8 H* G
z5 Y: t7 A+ z4 g* x8 @& v1 s: N 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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% D4 L9 t6 q# J/ d1 z8 U7 X 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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( f6 x o" U# q 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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7 Q- O: i" _& @4 `$ ?2 X/ m. M 食谱三、珠玉二宝粥; e% Z4 v/ L6 J W; l
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：' S) L a+ n* ^- D7 y
- R4 h# A/ x6 }2 V 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;% T4 [. B# _2 A. V& q. P8 E
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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* f# d7 j5 @! X3 B) j# q) \7 L 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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6 G# F0 R- P' Q2 a: j } 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。+ x1 \) P! g/ m
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功效：3 d1 v) }; |- Q
: D/ \$ s9 J$ N0 y3 d3 H 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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+ \" Q8 f7 Z- Z* g* e2 Q' I5 ?* w 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖0 b' O4 M- Z4 f+ E- V
0 M0 ^$ `) Z- {( P4 X 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;& G5 m- O+ T6 d: \
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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/ Y. v( P" ~4 F5 A- e& {! Q! z 功效：
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8 I2 m5 I% Y6 }4 u0 \ 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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" V/ f. A- K+ x" P1 z 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。% G p8 X5 |# H1 O- X0 t; @
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。1 Y0 Q* @0 J, ]$ p
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