秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！1 \1 P/ C8 t9 I+ c: a6 r- s
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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4 F# [( ^4 ]: p7 @+ i4 m- o 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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" J8 t! q1 ]' |8 C3 c4 x. h* q 制法：
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" X+ L$ Z$ W" F# T* a2 F( C 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。( s' \% ^% Q% V( c
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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0 p( j( \& W, M' ]8 D7 L3 P* o 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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7 R( b' {/ d2 m0 c0 S2 `$ D$ [ 功效：
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+ Y: ^0 T0 z0 F# {8 @" B8 @ 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。% D1 t" X* {) e# y* k/ Z
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。$ e( H% q" K0 G" N) r6 m& D
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。$ d: s" M! _4 y+ ]8 Y% Z; [
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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# S- T) [: |/ W! x$ g t) f 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。3 ^0 {9 v" N" G9 W( P9 n+ V0 _
9 o! l- A# q& f6 H/ U, U 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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) R4 i) A e! [ 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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* z8 P' W" n. }% ? 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。; F5 F6 b; m/ Y% M
h0 q% \. ]5 Y% \0 ~8 B 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥: @7 Z. S; r1 @& A5 b/ ^
. ^5 I- Y7 W: q |( f. o2 H4 e k 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。$ R1 R4 q }/ A7 J% L, [. c
9 |6 e* \+ D( e) J 制作：! \- v- X6 S: z2 o! t* Q
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;5 G" _# y$ g3 `, ~; R
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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4 Y \' V, j* S3 g. `$ W* M 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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* M$ \* ]- S! G! X$ \. b8 A 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。# x# P' f$ d2 p; k
0 Z2 {1 u& m2 T% y* o% d1 i 食谱四、补血美颜粥! ~" ]" ] R. i& |
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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0 E; V7 P( U& @4 P$ h' o% ] 制作：
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0 c' l- ~% c* W 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;4 y7 K+ _, I5 v! Y% S
, a2 y) ?( f! n2 n* J* A- Q3 M; O 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：* C* }3 n" t, j5 W9 E$ \8 X+ M
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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* l8 ]- T" f" X! P$ L* x 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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8 a' K0 X1 t1 [2 E3 z: j+ }, w0 i4 O 食物五、核桃松仁粟米羹' v2 K5 z) T9 X
; h5 _3 a* c1 [ 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖3 M1 V9 }7 K) t+ y. B3 A7 R6 m1 }
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做法：
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n3 s/ ?1 F0 X/ }* Y* Y( X3 D 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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( U- S9 Y' c' m, V 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。- J- g) C( M# \0 ]
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功效：" ^% ^) B* ^) p; ?
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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: l- E1 l! a* y7 Y" w 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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+ T! T p2 M2 x; _ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。 Y& m, f' h+ ?* ~! H( h% ^# l$ g
+ n+ T5 _( x. n 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。: Y0 v2 S6 \0 k
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