秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！( K E! c) b0 \& {9 y% ?# w9 d
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食谱一、苦瓜猪肉汤( @0 J1 `! K' F5 j9 l) t5 [' c
$ R5 u" T7 h* o# o$ D$ Y 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。: d0 q9 d& o; @. ]! }6 \
+ U3 n; C$ H/ t x, ^3 n5 R( j2 C 制法：
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5 r/ z0 ]- z7 N5 Z, s9 I$ x 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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8 k5 s8 _; Q7 Z. `6 y0 t2 Z; } 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。" B" c% ~/ U7 V1 _+ |
# W6 |3 x$ |$ f* j 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。, m3 P$ j# W+ F5 `
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。& V' @, C' }7 `
- z0 D* w5 E, i- i 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮1 x. [; n- c, U+ v2 W
% b: [* g2 p+ f% F 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。0 _# n; Y7 z" W
' R3 [4 C; k, p2 k0 l" o 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;1 k3 f" T$ j7 M$ A5 W" Y
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。0 `6 N7 e) h, O E/ Z# Z
- v: P' V/ l' C/ {- ^. q 功效：3 R' A- ^% t2 v/ p6 d W# J; f. A1 x
+ l c9 O! M- e9 w" B1 M& G 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。" X' E5 q2 T: k5 P6 S1 h9 g: U
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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6 I( D5 a+ n; L1 I6 f( E& H* s/ c- z 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。4 z. ]* G4 X/ U
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食谱三、珠玉二宝粥
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0 h/ V4 V( Z: v& h& w 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：0 k S9 k; j8 A
8 v+ o% X+ x, k2 Q( X# O 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;% k. ^3 X0 M; @0 z" |. v
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;% p# _0 v: k6 `* b
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。+ S; _+ l4 m' Y! {" M
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食谱四、补血美颜粥
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n9 x+ y4 ]& n+ _! J 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作： I) E2 F5 T8 O0 T! d
% z; m. g6 I5 }; x( g- o& D4 G 1、将米淘净，用水浸泡;
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. p! L" a s" b5 q2 H' o 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;; M m/ V! W! [6 p7 R$ K
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。0 G# u l4 Y" e6 h! m' w2 D! G) i
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功效：" J/ o! s% {/ H# p) `2 N: k
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。) B1 ^3 ^3 _( q0 l
' A8 Y+ r2 r8 A 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。5 ~0 ]/ \7 H9 ~4 r% q, T: U$ ?
: x( x, F; \" h V, G+ i 食物五、核桃松仁粟米羹8 T. O- {5 _( j" w* f1 L
! [# e) x- P9 D2 L, e 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;! @: H8 i c% {4 _5 b
/ I: Q& s6 r# _7 p0 o$ o) h 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。1 Q! r, a& v- \' w h( }! ?; H& a: S- f
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6 G0 p7 u& W5 T5 I! J6 g 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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1 V9 c; x7 H4 U1 I3 B 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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6 {+ X E& y0 ~$ k( h' c2 W 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。5 [5 X; V V9 ?$ O7 D& n F
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