秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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0 _1 j# W# J; ^/ {& M. K- D 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。3 s/ I8 l( I3 V
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。$ Z: E: m# `. V8 I
U S0 ?( | N! E' n, n 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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) r8 ^! h! C6 V4 S! D d 功效：
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0 {. ]) [1 N; A: ] 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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0 ~$ k0 i; j0 y Y) {2 \* z1 F% k6 L8 e 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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. W* D C- K" l1 D& ^) a 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。* ?/ g! h7 R! u7 g" G; R6 H
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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+ u- S8 D5 [# B 制法：
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+ B- H! B# o' z 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状; T% t: I* ?/ n: \, s* E
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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' K' H8 x- |7 Z* Z1 b/ G' I$ w: v8 K1 { 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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) w! R0 d5 I a 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。, B" o9 t* Y5 ^* b' ^
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食谱三、珠玉二宝粥
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/ L: l% W ]! @ 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。- d, R- b( D7 K
% [' ^' D1 K1 U) {1 T 制作：
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, C$ Q7 D( z* p* ~7 F9 G+ Z: f( A 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;4 F& A# H% D* I- |' j( g
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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4 i" N" w9 \6 X0 z+ n 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。1 X1 D8 |# v m: Z5 A0 G
% w2 V/ s3 W7 y; n 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。+ x& N. g. U$ |7 i1 o
* h W! E2 M) q0 v# V* j6 z 食谱四、补血美颜粥: a) w; d7 J; c9 K8 s' O
7 U5 r& k4 l3 v: o9 J& B9 l2 J 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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8 J: E! i( W3 F/ C6 f; K W K; ~ 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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* f; j5 I/ M" p' x 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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# c+ L8 k0 M$ U3 R% K: u" L 功效：9 {. f" L5 d7 E6 o; e4 H9 j
L; e2 E$ {' L" M+ v2 `3 u 1、此粥活血行气，补养气血之功效。: f9 G2 o9 s0 y6 P7 f
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。( G e$ j% C7 j& O u
. P; a/ I& R: u 食物五、核桃松仁粟米羹
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! J/ b2 W9 K' A$ P: `$ } 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖5 W- i. d& u* S3 [( y0 K2 g
4 `0 _2 g9 \6 L3 l# e q 做法：
1 x: U: s9 g2 Z/ k( q$ p
7 a% L9 r& ?4 I$ w, E7 k4 O$ ~+ u 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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, X. c0 d+ ]( c$ s. F) S7 F 功效：0 n+ M. S0 ` v- l; e6 v
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。' d3 k& o/ `. F6 R+ y
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6 L% ^8 x; R& j) ]' i% o- B& Q: _ 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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7 \+ N2 N, k$ l# I' y 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。5 j9 u' W6 d+ t& F
7 B0 v% T! T( q. U 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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