秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！' m& V- C- p0 G" k1 R: G* n3 X
N: {) L3 u3 I 食谱一、苦瓜猪肉汤$ z3 F2 U) ^7 i+ X @8 F" g
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。4 o1 I" M3 I9 b* N* b* b& H
6 R- B+ u; B8 a5 t* m" i- g 制法：2 [6 o# A$ K1 V5 E' K7 h
% m9 A4 t& [( t( ~* ^# J 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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- H4 A" x0 r+ o9 i! D p q; v 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。# d) `. ], [, x2 H9 e* o
$ W6 L; }: t% u* t, P& Z8 j 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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4 \% S0 |3 I5 P- ~8 |7 m8 q; _$ Q9 \5 Z 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。- Y' N9 V R5 }% v$ f$ ^
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食谱二、蜜盐菠萝饮& |9 T; w9 |" n6 j9 `, ~1 e
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。- Z* Z* ~* f$ x N
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制法：$ n' ~) [5 u& \; i
7 X6 t6 I4 t- @% R2 J4 m) X3 ~ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2 h- C: q+ U9 r5 A) W! s 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。' p$ S( L C$ Q# x! h$ e
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功效：" m; q- S, ]# q$ H: c7 g
- E) @8 n% Y0 f4 Z" K* k 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。* k2 f0 A* z% R! L5 J" L6 R; U
_. |/ C0 X Z. Z0 N- K 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。$ W2 A0 n, _6 \' K8 N, w$ E/ S
* U/ t8 u; d v0 f) L" O4 r. p" u 食谱三、珠玉二宝粥
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" ^/ g2 x3 B3 F% W, ] 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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8 @3 Q5 E$ f. Z1 z6 J 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;8 L: k. b1 [+ `. w2 j
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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: \8 D# n' q, @ ]6 B m5 w 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。3 C; y! j u: a1 m+ q% m
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食谱四、补血美颜粥4 L% J D8 t1 m$ ^, v
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：3 v% a7 m8 b& }+ A! d9 f$ a
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;& a B8 x5 H. e' K+ S! L
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。 w9 {- r, A9 h" ^) a
; M: z/ \1 q4 Q9 z1 g 功效：3 Z' _6 |5 A# A* q
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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7 ?) ^# z) ~ `% W9 E 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。6 x( ?6 W1 q4 _# l- G
$ s) j) Y" o8 I- Y u9 y$ B 食物五、核桃松仁粟米羹 O* R: r2 ~3 x7 ]
* c7 @8 V6 I8 \* _% f' S. Z 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖2 q; D( \( W. D7 g' \0 h$ e2 C
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做法：
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* {7 h/ Q* ]% S# C, e2 l6 i 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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1 v" u# u) C% f5 O$ W( M 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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& X6 F) k) j: M$ q) K# h2 \! \ 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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0 N' ^7 f7 p1 M% h7 B8 o/ f0 @ 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。. C! P* x& l- r/ I4 f- D2 a, o8 I
0 K) A7 }" ]7 h/ U. h3 k+ i$ k& n @9 P* \ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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