秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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0 f$ u1 c0 w8 A1 Q7 I1 _ 食谱一、苦瓜猪肉汤( P. Y8 e" d" U+ u' f
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。, f' ~) E+ h# S. s1 J) T0 c9 |
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制法：
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, u( F, w$ {$ @4 G 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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0 o$ y4 x* q5 z M 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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; y) X4 K& Y6 w+ z; T5 _ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：/ Q7 m6 N3 I/ L& @; F
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。$ B* i# k8 D$ g
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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% H2 i5 I: C4 ?3 Z& D 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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: A# N+ k! B! u; V2 h7 W9 A! ` 制法： E/ c, A5 g" h- U# z# m1 e
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;7 b% u# k( P' W
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。2 G! n. C- ~! h5 P
% ]$ y: ]4 b. R 功效：
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& X7 M" [7 E3 U# _% H$ x 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。; f: p6 x& D& e' m3 z4 D
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。1 ^, ^8 F* y4 ?5 a
- v) c5 w2 m% k+ c, A' v- d- n) B 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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- X3 J# Y7 p1 S- L# X 制作：; Q M! {+ ] F: V! y) ^" j
, Y% ?1 s, `* x0 d+ N& v# D: s 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;; x$ b, K' [, p; G2 ]( i5 _3 {0 V
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。/ @" |" u7 f1 H6 E, @3 j* }
5 k+ R, ?7 v0 z$ X; g. C 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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5 T5 o8 _) D7 |7 G. U 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。 U" J# F( Z, P/ h1 i
, U* h2 O4 L9 k/ v 制作：$ k8 m6 ?0 j8 y/ q0 `/ S, C) P
5 v' G6 ^4 s$ E' l( ]4 D 1、将米淘净，用水浸泡;. p" D# }9 G: E! n" A
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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8 O8 c* H- V" d9 X4 C, x9 R 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。# Y# p9 m. N+ H t2 B
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖/ S+ J) g5 t3 z& h
* X) m3 l! Y W5 H) N 做法：0 R! A {6 C' F# e
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;- p8 g$ ~. @: s* s! M- l3 v
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。' D- f/ t7 V# w5 Y3 f7 X
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功效：
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! n ^: o. p, {' s O4 l 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。4 E. [2 Y0 q" S4 f+ m6 t6 e
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7 v$ U" B8 V1 A+ N$ `) f4 | 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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$ y( F* T) f- ^ b' i1 o) D* ~! N 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。$ @/ n U. ]% i) {, \- `" f
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