秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！ _. \# n5 `% N. E8 o! Z! L( e' u. C
' Y! I4 a8 |$ V, K) a 食谱一、苦瓜猪肉汤3 C. K0 k* I. [+ ~! z
" {) }- b7 V' o 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。# V; B$ n0 Q4 q! L& a
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。# h+ [. k% P- V# R5 T4 y
1 Q. ^/ @7 k" a z- ^- d$ X; [ 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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0 V: S9 y* l; C. T9 x- K, y+ | 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：2 U; N# _* J1 v0 x: J& P1 t
8 h" R+ J# q% G' Z# { 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。4 k* I7 @' F" t$ `) j" z3 d3 o, x
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。. V, V/ r+ M4 t* S
7 x" [+ r7 G7 f* K G 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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0 N& b* T- O6 r& L n 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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4 ^, o% J3 [( o: s7 D 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。" q) V- c: X" V
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功效：
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) f3 B; E% j( U2 z& I% e. j6 b 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。: ~7 ]! i1 |8 Q/ x2 }
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。, L) H. G& }& A6 q; v
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食谱三、珠玉二宝粥/ ?2 c$ J2 z$ y: u
( C! C: w' d& s- y+ M& d 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。, O- d" K- ~2 V& M
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制作： E/ T9 Q8 t* a. M# f
; c G4 e* w# Q ]3 { 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;, \1 Q5 l8 j; ]+ O$ _" u8 m
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;/ J" z; o8 E( x" ^* M
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。& r6 B+ l" X7 Z+ [7 f" |$ f; {
6 B8 f. A) \9 Y5 ~# d3 r) y8 I 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥' Y2 _( C0 c/ F
8 t9 a5 F O, \) A" Y" c" p2 Y 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。# t- F0 x$ J! s' x
4 a6 \( i' p4 ?$ w) T% a 制作：$ t) S* M5 f( y% I3 Q+ k
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1、将米淘净，用水浸泡;( l9 N8 ]5 l1 p: X4 F5 Z# @0 M
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。& n5 g3 |& j7 |- }, H8 |/ g
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。- |; K$ j( k) n- ^5 p
# ^' w9 b2 ~& {9 w$ T, z N 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖) D' o6 d5 A0 i
! A( b) b; I; V) i, F) ` 做法：( W. Z/ c" Y2 {8 f
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;& y) ^2 {% z3 P) G1 C
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。" U" g0 r( z! V( K+ r S
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。% Y3 s4 g" M7 F {( x! A
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/ f9 {( z& U0 I# K) v) u 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。 B' u7 L: s: [1 q) I
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。$ ]( c$ A# X2 O9 d! E% d
: L* ^' H; }$ `8 w/ Q/ O1 b 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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