秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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; \8 O3 G0 c/ j! e% | 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：8 r0 Z* h. [, F- l3 r9 d2 J+ ?
$ D5 M( M3 U9 k* S; ]3 b 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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( s# m4 Q2 F b! o& U6 [ f 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。8 d3 g8 g R- z9 P5 g9 W/ \/ s
. r/ g/ P8 j1 ?9 d3 ]# G. r* e1 k 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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0 z$ K" t5 [7 [1 m 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。7 s/ S$ `- G2 ~5 ]. @8 `* `
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。) l, R: ^$ P/ [/ Q( Z& {6 q
8 \1 w+ N; }; p9 R! x 制法：6 N/ A; Z1 ?$ S2 o
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;; i5 m3 ~* [# O4 \
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：8 Y& [1 A) n, l2 ^+ a
+ t( _" A" {1 b/ J 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。* f2 j8 {' C- r! U) g' C
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。4 C) D0 }+ b2 ?
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食谱三、珠玉二宝粥
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+ w/ C& E9 m' R& X2 g7 I2 [! R 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：- x# a. A0 { Q
. c; G' }7 z3 } g$ P+ u) S 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;* w% Y% J( n$ r
1 j) L# Z$ T2 X6 p" i( J8 Z! v' T 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;6 \; `6 n# Q* l& T" J
) I8 v$ g2 N8 K6 ? 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。# X2 }5 f+ S& q; x, v n
7 H# Z$ S6 z' i- ^, T: A: a, m) _ 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。8 [4 `$ t6 @) u* w5 o3 Z
* U# {8 B3 I$ O$ l) P1 [ 食谱四、补血美颜粥
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9 Z( |: b7 c' P! N0 T& Y# ^ 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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' R5 N) ]3 N+ ^5 i 制作：) q9 q2 S2 g$ v2 \
2 V; y# K7 G2 H* v5 U3 Z u 1、将米淘净，用水浸泡;/ F8 _- m3 L0 x" D! Y3 n
9 A1 }- R4 p: J4 U- A# @, Y 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;. G8 C( Y5 C1 G4 u2 m
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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. b s( N8 l( t4 P5 ]5 P) I 功效：
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* T |# W- ~' V 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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$ q- C" m4 O( k+ O4 V; O9 K 食物五、核桃松仁粟米羹0 B: `/ m' \8 G, O& @2 @
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖; B4 V5 }3 W- F i8 B# C
" l/ r& `9 o8 |+ `' \ 做法：; y. N! S1 w; g; N, Z: Q4 R) z
+ R+ L9 }, x7 I! z% B 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;" U9 q6 f X- j2 M7 W
+ f" _3 N* @# N3 h) d 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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& V3 Z5 I9 f$ C6 e0 \8 ]% _ 功效：+ U' g" _, |9 y+ q4 b1 S
& O# Y6 u$ p3 [; C. k 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。# I8 M b9 B2 t' q6 s- q2 b
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. I4 @! a( _! _ 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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2 e" t# i% K& f# ?( ]- b 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。5 F* A6 V, R2 K
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