秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
0 }+ F- d; Y; @/ Q( \# g9 T6 O% b/ R& r% U' W
食谱一、苦瓜猪肉汤$ l/ Z" w' V+ W2 a7 h1 [4 r
/ V* _; l* f* R! e. q. F' E
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
! e' n7 C8 ^( v3 H7 O. q; N3 m/ J' }+ N+ O" R0 h( G, b
制法：
6 D! b0 |' O1 ]9 l2 g1 s, ^3 q/ R8 K8 M& a; m
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。8 t# p: J' L) w
- c" z, u( G* r1 {
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。' p0 z( e; ~: p, }4 U h
( S$ A- @* E# `7 K6 _$ z
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
: u! P0 ~; G4 r8 }$ L! ]- a# H0 P+ g" N5 t
功效：( T0 A6 n, Z+ S; m' U
1 s! @8 G! C- C8 G& g 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
1 V7 o2 J3 i' e M* J" U0 b1 T9 M! K w9 o/ ?* O
2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。1 a" e- y$ Q$ z4 n0 y) o) s5 g
7 [ Y+ c7 W' r+ p/ n 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
; |1 {. y# d2 q, v. k" n1 H ]7 y* k7 C$ R' g. G
! x: N1 x2 m9 E2 d1 v' U2 }5 b6 f- E3 j P- m
食谱二、蜜盐菠萝饮
' j. U0 k* Y+ r% ` i x; y* U3 h/ q) W5 |
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
4 O( [5 h& Z) n1 g6 ?' W0 N6 T8 o" a% e8 F( x9 t
制法：2 r- [- `7 j/ j8 m1 K+ @; F# T, o
- b$ p' ]# W8 h2 H; q 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;! B' U: ~$ F5 J! J' T. ^
6 a, [1 ^; Y( x+ l+ W
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
, O8 h* b8 K `# [- Q3 \ o) H+ h$ ?
功效：
9 @7 X+ d% w3 e8 M! a7 w
3 q: Y# c# s# J 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。- j4 d" I4 e" g7 u
' i6 V* k, W+ P$ a0 e3 S
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
% [9 e, v2 k( k1 u* B7 u7 N" N
3 {- `0 r3 R4 l, j- o 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。+ ^# ~3 N; d' h; v
! f/ Q+ q+ I5 ~( s* b9 M 食谱三、珠玉二宝粥
3 W+ _ P; j# E+ [1 j$ Y! G9 y; d
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。) p1 `' V: T. f( M; j5 G
! z% W+ ^! u7 ^. A 制作：
$ z2 } p& M; i1 q/ ]/ ~* h! M, m9 J* m7 F# E& z6 E& I
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
- h) p' F. |" n( d6 S5 T& ]
0 t5 H- s/ o3 F6 _+ Z1 m 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;7 h- }4 ^; o; b
5 v" u+ K, Z- a) s
3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。) G* T9 u: ~/ f6 K+ a$ h
" j' v( ~! A- W% W 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。; `1 }, k Q! u. _
2 |5 s4 V5 A. V9 H 食谱四、补血美颜粥
; d7 C# q/ z! J, h( P' [, _! C) g. C
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。7 B% [" ~- _5 V- X5 ^+ a" f5 g
& f S1 G2 a, V# @* g
制作：7 \# Z( [5 q" L5 L/ l
5 T. l( U, H3 Q 1、将米淘净，用水浸泡;
6 _8 Q* n- c6 ~
( r# ?4 U1 M3 ]# \. U3 X 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
/ G8 t8 Z% f( s k0 r- k9 {' ?7 \" R8 w
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
, x, I8 q! _$ _% `" ?/ l, |: W; m' B
功效：+ f1 P: V# W8 |- u
4 K/ m" } v: Z0 B" U4 J0 a3 J
1、此粥活血行气，补养气血之功效。
- ^7 j2 \; q# ]( R3 m8 B6 m. } x+ H
2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
) Z1 U: m' [/ G: C4 B. S& C* P, `) n9 ^; F' G
食物五、核桃松仁粟米羹
/ T$ L* v% |4 W
& k) F- V; r. M2 `6 j; }0 n$ F 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
' @' i w: a9 ^9 p0 ~1 d" D* U+ z2 R; h
做法：
* v" X' V! Z$ d6 g* K. K7 J. t$ E, R: ^3 f" }: ]1 c+ q) \ v
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
1 h, H) ?: {$ r; i7 b0 U1 f1 ]! D5 H5 P7 M
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。, C, t- R" c8 Z% w
$ r' o# t& |/ W' ?7 r
功效：- g5 y, o+ j- A3 n _7 Y
, g8 t2 r1 {8 d/ P, z8 N1 X 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
, V5 |: o, W; O
# K" h5 n8 T8 o* l( N
. Z* ]1 o! S# ?% _' k+ \ 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
- m4 B5 i1 C E* C8 a0 b! l+ L5 S
' ^; X0 T6 e- z, x3 q 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。( `* [2 }3 l& k a0 z5 S$ o
+ a4 q1 X8 H$ u9 O4 P 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。# o9 l0 r1 u& }
, N$ R. K9 w- p5 @$ z
3 p, W i4 \, @) e0 D, T |
