秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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( T5 K; x; G$ c5 { 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。5 M* q' t, J- M
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制法：
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u" u" b) k% u# h: M- | 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。+ f {1 H1 }! G/ v1 F% s
E! J# V& q8 S, U 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。7 w2 x* b7 F- W# h. ]8 {3 e
: N$ X u+ t+ y/ a" X: Q8 C 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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' }! `2 x O5 O# V! D' Z E- @" E 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。& H" z' N" m# O0 j2 P1 O
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。) V, J5 c- q* _& {2 N) R N8 n8 Q
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食谱二、蜜盐菠萝饮( ]; j; j, _$ a% y
+ A$ X8 M% n) Z6 A 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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3 {! _& u0 r0 a6 J 制法：+ D9 D" G8 u* C1 Y) e1 [$ F
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。, _+ a( C) X; {1 R a: l
) `$ ]8 v: H. g. e7 U7 _/ T2 |+ ? 功效：
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, w! x, D. a4 h% r* J! f$ E: P" H 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。$ g- R. ~" ]1 _3 e
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。% f4 E$ c8 W5 D$ n& h2 k
( H/ d5 S# E8 [% h: Z+ C# g+ C: i6 o 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。# s7 j7 h e" b1 k. a$ ~ D
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食谱三、珠玉二宝粥5 Q5 J9 i+ _* ^; ]3 ^2 T( S
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：0 L& l% p- x* X4 T! f6 n, m8 k9 ?8 N
) Z! J0 O, P+ @9 F) o& k8 i2 K+ N 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;9 o" b. C" |6 o' \4 j
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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% e2 k' A* S: U4 f: Q5 M# V7 P6 p 食谱四、补血美颜粥
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* N/ W; T' n+ f, R 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：8 _) V. ^ f; B+ n, g
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1、将米淘净，用水浸泡;# w( t$ _) p9 y: U) `
* X7 s4 j, f. q0 N3 y 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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~/ i3 t; a9 u 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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7 U$ L' U1 O% ?9 r# G' D8 s 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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; z/ G1 l$ r/ ^% y9 b 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹% J) y( P3 d" O0 U* {
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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6 r" { f' z/ b0 `, N+ Q/ l 做法：/ ~* s$ z5 F2 D% h7 f- ]. o2 i
. j' T. X0 m1 s* S2 ~ 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;( y2 H: X: `! L. P1 ~5 I3 N! {8 Z
, x* w- b6 K! V 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：" a4 @/ T! W( {0 }' k& t1 I3 Q
7 }* f3 X/ R' G+ }' ~5 n6 {4 | 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。8 T5 T. T/ A% N" r& a" x: |* F8 H( K. y
* f$ K7 m" R0 {- E7 @ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。* u1 }" R. d6 o6 {. s( P
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