秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！8 T' u1 W% p6 x; _* U: X
' n& n8 W4 I; A8 n& D' Y 食谱一、苦瓜猪肉汤
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M: J* v8 R& D3 q! t! J- R 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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( Y5 o! I+ i: C: D 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。+ M! Q+ B% G9 K7 F
9 N1 [. T& A1 w 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。$ V7 a9 X8 d0 `& _4 b% O
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功效：& Y; u2 a# L |/ K* V+ A& v
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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$ J, y0 q7 t$ |; P2 M7 S2 f 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。" a4 f7 ? v0 M' n6 s0 D$ }
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。2 b* q: i5 ^8 P6 e- z1 s- ^) m& u
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食谱二、蜜盐菠萝饮3 |' z# W* C% v+ U* z# f/ R
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。3 \0 }1 K( Z2 Y1 ^1 V. y
! T! r d, O6 Z$ D 制法：1 O- x6 G) e( S& h" C G+ q
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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" t1 a- Q/ B6 A 功效：4 z7 G- A' y3 e/ w- J; |
/ O7 O* t1 ?* p 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。; {1 }' U5 m5 g( a! W2 I$ J
2 ]$ a% f" w3 s9 t6 K+ x7 u 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。7 F1 o0 B- [. o, ^; B. \, j/ f+ N5 I( N
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。7 P5 x9 A4 a" |
! G$ S: a" W }2 G) Z8 W$ p4 N 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。0 @* _4 {1 b# ^, m$ C: i* i
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;0 t7 u4 W$ O9 s( C4 D
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。) X# d, G, g; P$ i. j/ Z
) ?3 \! z( W' d& W* I0 ?) | 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;# _8 O0 C, G) E3 e H. i/ h( B
6 b9 J1 ~3 e, i0 ]: }; `* t& m 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。+ B! g* s1 Z% b% S& W9 ~
7 ]8 c. r6 ~& E0 V9 e- r6 m& y6 ? 食物五、核桃松仁粟米羹/ k1 u( v9 t& | ]4 j4 j
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖0 H3 A+ H6 P# Y
: a9 F5 g P# h J" w. A 做法：1 \! D! U* {( [% q) R4 J) `
( i' d# p, L2 }" |3 |- l 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;: E* i2 }, Z4 ` R x% m1 u
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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, J$ p. b: \ S$ B 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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( q9 R- T; f* H) U6 ?! E" ? 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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; B3 v7 C+ z( I 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。# A6 L0 ~0 m7 Y$ c
# ^) k2 ~3 W6 L6 t" B6 \, q% c2 n9 u 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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