秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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0 S1 `0 ?6 C' S) V5 E8 L 制法：' u) K3 [( |5 R& Z/ g8 a9 K; ~
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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# [3 U R( W* F# p! d* u 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。+ l- V" s& ^9 L' d
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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% ^; i5 i% J( f# j5 x 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。( X3 j4 z& n) I/ l4 s
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食谱二、蜜盐菠萝饮& F. W S. k3 O* {
6 i0 U2 h9 t$ W# [: l 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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; [- |' @" H' B, X, p8 P3 n 制法：7 u b2 B/ r3 B1 S# F- E! G* W! R7 l
2 n6 h; q+ G- m' z# V5 k9 [* _ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。( v; h' u! g$ q* b# ]7 E
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。; ]# z6 y) U# H+ B
6 b) i1 `' [+ D' @2 ~$ N/ ? m 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3 v3 q% U' h3 t( Q' D 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。/ u: S' X) V/ U, O( ~
5 ?- e5 A4 ~; H* _+ } 食谱三、珠玉二宝粥
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2 E/ C' G& b2 a( K @6 o 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。, f' x+ q2 |5 ~0 t1 P* d
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制作：9 G% W: M C2 v# j1 S" w, g
0 S# A9 V7 v9 j& Q5 M Z1 P 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2 {+ E' o# _- M 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;2 K& V0 | w. W7 j+ C R7 h, a1 c
" i! G. [6 ] X 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。& E: Z8 b: u7 h4 R1 H
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。% T# v5 P) e9 O& _* K2 W
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。/ _( t) O1 d8 b8 W4 Y
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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4 m0 J+ d: E. [# ~) [$ }/ P 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;3 r2 B8 o. f* k% Z7 Z: L
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。2 w) Z- a h3 U4 v- W
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功效：- Z5 b8 U1 C _: K: w) g
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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' ^$ e4 R5 _4 M! N( K 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。7 k8 ^- q9 C" b. h0 A
+ }; w* j" P( w6 t E1 x, h6 o 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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* V) e5 t+ [: l: Y9 ~ 做法：, Y. ^+ A6 ^5 I; _
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;% l7 U% x7 ?" ?- w( I
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。* L! S3 [' {2 P2 a t) \
$ b# O% Z7 G6 [% l+ {' L& t 功效：
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6 @. |- `% W/ }8 T3 E 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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+ J+ ]0 @3 `3 d6 m" h8 o- k8 P 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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0 j# m/ d# n% D9 X" J0 J 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。3 `2 g# C# D3 f' n2 e
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