秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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: P" n1 t0 A1 |- Y+ K) o) J9 { 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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, C3 F9 U4 d& V. @ 制法：) H, X4 }: K7 u+ l: T
! A( v6 u5 A7 f2 L/ Q1 r' O 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。( t* {- m# n( r4 ~
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。% W' ]- G. \0 e3 H+ |5 F% _$ `
+ ^2 r- Y& C, s+ u! _% S4 v 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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- F* G2 J" S2 `9 [+ n1 |; G4 r3 }& d 功效：7 b3 _! e0 Z1 J1 l* {
6 |) K' U5 ^7 f1 v0 L: R4 } 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。. } q% [: k$ {1 E$ s; J
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。' L$ ?5 L/ ?" T, R3 ]
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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. {% b+ E, T7 s; B* F. {4 e 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。! o- f K" y* ^' E# }8 b( w0 s
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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( S" }. s: q' o$ V% W) b 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。3 V/ E) p8 t: T; V% H1 E
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功效：
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7 ^3 U7 t' B( Q 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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/ o2 G" O/ l, P1 Y 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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! G( ]# J2 {" h* U 食谱三、珠玉二宝粥
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" U* k1 _+ F0 l- E9 z! D5 a1 U# P 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。& ?" p7 H! N! V ~8 ?
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制作：+ r! V2 X r7 \
5 o, Y6 G3 Y9 e! v$ H 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;1 P' f. S: X% ~+ q+ R
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。2 z! a3 e2 o0 B
k0 ?8 ~& m' g9 \ 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥2 p* l/ f& y! k: M* C
; k- T5 M4 A& Q$ F 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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# t) a% q, j6 n 1、将米淘净，用水浸泡;) O& |, } q# u5 q% }% ]" P+ g
! q. B" s/ e4 h+ y6 F. {7 J3 s 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;; z0 e z" l5 j
' j& h; j6 o6 j, N0 M$ L5 T! J 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：: k) Z. h5 e# v" @# M! O9 r
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。 @" C4 D; D5 _
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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5 k; |3 t5 H# ] 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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4 c+ p2 r2 j, W/ Q9 F( k9 g 做法：
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! B3 |9 X2 i1 J- i& Z4 |5 | 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。0 u: ]; h: G0 t# L6 e* ]; W
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功效：% L0 ?. O7 S4 T* M5 j
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。2 w( q5 p" X4 a
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# p4 z2 o. M- A$ r2 H 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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; V7 U' H9 |' @ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。. f% J$ V" _4 a+ i3 ?: W! ]
1 e4 f. H% H8 y: G$ {2 [ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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