秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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2 Q$ E) d2 F9 J$ O7 H+ i Q' E 食谱一、苦瓜猪肉汤
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& `9 @% G; n" n9 c7 f1 U 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。3 K7 l+ @9 h8 o6 y9 C- }
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制法： O) g( \( n4 }8 |6 T
8 L0 J% Q+ V6 ~ 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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8 b7 k0 Y9 i( ?1 n1 U, h 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。( v, D. I9 D. G% g; y
6 c* l& ]3 d9 h* S7 @$ F& C+ t 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。0 `" A& V3 g, D: d& }
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功效：5 t' Q3 u# g" N. l4 i# d
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。- i& n) p8 u3 t/ i# n
( ?% w7 L; C1 }; A' V+ | 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。2 b* z z8 ]7 y: H3 W+ c+ L
) F; M1 h8 b% Z: H. h& F w 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。- C0 a g% r( y( L5 S
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食谱二、蜜盐菠萝饮2 ]& T3 r: b4 w( o# [
R6 ?0 D- {$ a8 C4 Q$ C$ h; ] 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。% R) e& m1 N0 `; V
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制法：. q- V; q- w9 G8 y$ |
$ F4 l/ S$ V' Y1 ` 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。* e9 r d( L* t! N8 [; O
8 w6 g. E a; @1 f+ P 功效：
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. z3 H6 N b' W, ~6 O" [ 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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( D3 r) {( _ U& v/ a { 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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1 H6 ^- n+ `! k 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。( N- j+ ^/ Z: P$ k3 a- V6 b2 u
1 K# F( P& H$ s, G& M9 r+ z 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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" }& ~2 T {& x+ L* [, ` 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。$ ` s7 K0 T2 t
" f3 a. `+ m3 A% t' v+ a7 E 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;0 l; h; r) C8 T: X6 g3 l/ A
$ o( F0 k7 }" h, B0 {, m 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。7 I" G- q6 S4 U g" x. z
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功效：
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; N; |: _* X9 v4 B) z8 f# \3 J 1、此粥活血行气，补养气血之功效。+ v0 l1 c' H" }+ `: S
( S0 l( ?: v* G- W) w 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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! Y( A; y2 `* g( a 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖: v: Q( {2 h" a+ I1 O8 v
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做法：! r' X: \& N4 c( a! r8 s' _4 Y4 |
% X5 U! g- R' D" n( f! v) z0 f1 N! ~ 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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0 L" Y" [6 [" K; ]$ z 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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( l5 a1 S1 v& d0 j 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。. D, ^+ W- l% m V0 }' M- R7 F
- p. d8 ]6 t! L' g- [2 j- }
, f5 k6 a4 s7 t( o 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。0 T( r; n4 E3 J, ]' [- r. L
9 p1 M4 \. O z. A 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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! c+ V9 l6 |5 ^, k& | 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。9 m0 P! D+ `7 j; \* b
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