秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！6 g5 I: g* n9 a7 N" x9 {
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食谱一、苦瓜猪肉汤6 w- I2 U; m% N: o
/ R4 [+ I' q+ Q' G6 n3 [! Q9 `. S 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：9 X6 v( w- ?2 `& m1 h9 \( \
& K' O' w, D+ |( w. ?8 G- J 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。; O0 u+ r; W" D% u. C
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。. V: w* K+ |7 I) r1 s7 v( W
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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8 n" X8 M, L! z8 P5 m* L 功效：/ M) T8 }: K; Z% E4 N
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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6 i2 f: h3 \! u5 ]0 \ 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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7 l3 @( e+ F m; }, g5 Q 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。" D4 H1 d4 t/ `, H$ `) z
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9 {6 _. h/ l$ b+ O 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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; R0 {1 p, p5 U# S9 l8 u& |5 ?+ ` 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;7 v, K0 d7 f2 D& q) f
( h0 f3 ^! ^- V 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。8 h0 J' h! K* {* s
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功效：3 j4 S" ]# g* O# ?4 a
/ q* q- e7 v$ X v 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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) r0 g$ T+ @& r7 m6 o! _ 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。% {# \# C5 g' g
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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2 N6 [; o' A$ R3 A+ r& K1 M 食谱三、珠玉二宝粥
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$ L! O' e! Q* u6 t# j$ a 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。9 k7 c. s/ M9 ?7 S" j) {1 u6 n1 ]
& W+ B. J7 Q9 j1 h' w: h8 q, ^ b 制作：! f0 X8 m2 f( n1 H/ U
; F6 S3 F0 q( f% V; v! V% q0 [ 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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# j3 r8 h* ^5 F" V 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;+ Q; T5 y* I% j1 K
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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3 R8 E# x D# ^. E 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。6 x8 W5 g, J+ E- A2 Z3 e! g- p
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食谱四、补血美颜粥
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( O) I: \# b5 z( ?2 J4 d# w 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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! Z9 [$ E# r# t6 | 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;9 k- a6 V: @9 |. V
8 q4 ?* z2 X. Y! C1 R( c 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：% z7 j6 u( N7 k; O6 z9 \
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。3 y# X$ s" Z8 Q& p3 c& [/ |
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。" @# r8 U C! Z/ _7 N* k
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食物五、核桃松仁粟米羹, ?- s1 L0 f' v& t$ `. d
" z$ B/ V1 n; _) j 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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- ]& V6 r; M g7 J9 Y l; S 做法：
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* l# d. p) }$ _- ]- g/ k6 H 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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0 f% r; Y9 u' ?/ i5 d/ E, f: Q 功效：! l' X( S" E2 a9 A' H2 g& J
?, a6 W5 t' I* h" b 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。* h$ M4 a. r5 h, |" y; l, W0 @
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。5 T5 I3 I0 g" C4 f) i! i" ^, s& U$ u* P( L
% y# p. U; I7 w% L2 M 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。; l/ n9 X2 C" o
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