秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！7 A) L3 F* y v: j! ?; x7 k6 x
- w- N. L- B9 c9 m* ^ 食谱一、苦瓜猪肉汤# f: _; q# J+ ~
) b& O# H, M8 X @. O. X- f0 e: w7 X* T 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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$ \& {$ B( N) w2 ~8 l2 }' K a: _: e, ~ 制法：2 h( ~0 y. r; d& X8 W" j
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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) O [* F- a% ^! Q8 _0 [9 { 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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6 Y- x+ m" t4 z, z% d# [ 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。4 N2 O7 e6 y7 f6 t
j6 {5 T* U, W+ _ 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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. C! ^, |2 [% E: a 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。' g2 o. E; x* V
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, A) N# i7 W" H4 Z1 a 食谱二、蜜盐菠萝饮
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1 g7 O) _- O2 o( d- R& ?8 Q4 M 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：3 c+ Y9 q* Q. M8 |0 p( U4 [9 H
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：1 O6 o; X8 b, g1 d4 |
% W2 S4 [% z1 @6 |# [ 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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- P- `" x& H/ ]( z% q! ^$ l 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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+ H: t( F% u; g2 _1 j! P! W/ O 食谱三、珠玉二宝粥) u! J: i" y# U' T2 |" j( K F7 s
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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5 [& m. n* J2 ~) o t 制作：
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$ L& m. u5 E/ h- R+ {& G 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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1 j1 \) n! c0 a* a. H2 X# Q 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;9 h3 q+ ] `2 _, ]) f
6 X s6 R2 g# E5 Z0 [ 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。# u. c7 ]' O0 H4 }5 U+ {
8 L+ i% L3 Z( X6 u% r 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。4 f+ C& e4 Q, \0 V' Z
& |5 d# Q# L: R% |9 x; K2 | 食谱四、补血美颜粥
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& E3 f( m+ Y; N7 R+ k* G 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。, U# S( ~4 M: [: ~ r4 i( q# s& E# [3 M
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制作：( L7 U( M! E2 F& k# ?, f; j6 q& Y% j
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1、将米淘净，用水浸泡;% f- Z$ a5 T: b# w, j, R: C
# s1 ~2 U' Q, L- F, r1 F 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;% c% R: z: ~7 r# Z5 n
1 ]8 p2 W. B( ~; J! H( t 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。* U% T3 `+ s) N2 E' }* n
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功效：
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2 W& w v! U3 i% {2 k, [8 w/ j8 w2 { 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。( N$ T+ E% [2 v# i4 g4 r
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食物五、核桃松仁粟米羹
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+ J3 u B& H- U6 P4 E 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖9 t6 q' D* z2 ?& j( b
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做法：) c/ E k9 D7 N- n- k
* L$ x8 G( K& s. n 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。" S* n6 M$ h7 k, d4 d
7 b2 k3 ~2 ^+ Q* F6 E$ l 功效：; d- I3 r! a* P3 r8 ?! M+ X
! e1 o& e" e [& n/ J/ r: ]/ H 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
" Z X4 r& k4 n2 u9 F) Q0 g' a* t `8 v2 |
/ H) q0 p1 O4 k% w 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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* Q0 }) Q5 p4 ?. r: k4 O 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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