秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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# r q, N' A0 _; ~ C 食谱一、苦瓜猪肉汤& o, ^0 \) n7 y' S3 P' _
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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5 s3 ]4 N& x9 {: G* F; H* W 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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4 Y6 c% m% E& p: w 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。' k* M" U0 N' {2 J( J: _
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。9 ~3 b# e& p7 I' A. m+ R; G' _; g
1 B' ?5 }* N: m7 v6 T) u# b 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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- X- ?- p; t$ p& ? f 食谱二、蜜盐菠萝饮
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0 k/ W u7 w+ K 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。' m0 n _4 M8 m5 D. z* u. P5 \
5 T9 |- Z- Z4 w; U- Q 制法：: B( p0 [0 A o
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。 a9 Q' P" [. X
- }" u) _, H$ X 功效：# ?3 U! W: l2 W$ }* Q; W: r
1 u* I6 o% D# o% n2 I 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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; N3 x6 s7 U& T: ], U- z 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。$ O, @! @; p) P: L+ h
+ i5 @2 @! p) I6 }, g 食谱三、珠玉二宝粥5 }7 x: y& K7 A
% g: I* d# o4 r2 }- d6 B- v 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。% g( T5 v# B4 w( [4 e2 M
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制作：; J9 Z" e, e0 {' f! Q
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。. g% D0 n$ k: [5 p
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥% X+ M4 c) Z3 a3 l7 _: z6 c
( z( ]( f! j' q% b2 M 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：7 A- A5 Z5 F% d6 L
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1、将米淘净，用水浸泡;+ `6 A: X- h2 K8 K3 X, t6 A
# v% T; G. J, | Q 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;9 v# t. m+ Y7 @
1 n* g% ]8 v- ?& G- C7 t 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。" a8 O# D1 L) I9 t4 V% c6 Q
H. U3 O% L: K& s 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。- w. n' m; q( `3 x' q
- ]1 j* d) @5 A: ? 食物五、核桃松仁粟米羹
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9 ^5 E' \% `0 d4 y3 _/ V 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖( K t3 R) B. h
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做法：
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' t: x0 \6 o+ g8 C6 m- [: N 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。6 N/ h- v) M# M8 n; s. O1 T
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功效：
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7 L" ]3 q4 d4 x' T, T 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。8 E( o- _9 a0 f) M% e @( p- x2 r
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, ~! t2 U7 W8 M+ t 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。1 A* }7 v% E6 N) I6 F) d
7 |3 \, m2 G& Q! j 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。, a$ ?: m) ~2 L2 i/ t: p
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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