秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
; }/ S: T: Y" ]% F* f& b6 C+ W$ N" o7 Y* F; b
食谱一、苦瓜猪肉汤5 V- H( ~6 v) f0 b
8 H( V2 H" E4 u 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
@- A& d- L) D( F( n8 {& y3 A: a( z! B w- e
制法：
' T& A# y7 w, n" I; M3 O" q8 A, S. c( \5 p
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
: {5 }9 c' \! o2 y7 V6 e
6 d. J9 P$ l9 F8 O 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。' s$ a6 k1 ], {' t+ K! L/ E
5 s; C% n( v- m) C2 ^
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
/ R8 J* L7 J% t0 n; I/ [) c+ K7 \( h( L; E
功效：
4 K3 F' r6 v# N- V( d1 \
( c; q/ }8 M" Q! f 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。+ \' {3 n) T j' q) ?
' a; s$ d5 D% m! d8 P- F
2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。 E; L7 Z0 m5 m0 x& L, f& z
# D+ u) s( @2 N! W8 x9 z) G& P
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。7 v; D/ \; X! j {$ l% U+ c
1 [ g% o9 T8 M& @! d! h
3 P0 }0 ~) V' T- h9 G) _( Q0 m) j; S: b% S! D, ]
食谱二、蜜盐菠萝饮2 T0 c5 f% o. f8 p0 g
- a' j9 B, n0 W& r8 p/ O) h$ O 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。# ?1 C g4 J8 ^8 O
1 D) W, F9 c- [2 P8 B 制法：
( I% V+ A, p# R1 M1 j5 O4 g) G; Y- `0 e: h
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
" M$ y# y0 `+ N3 o: O8 L: k, g- c
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
1 `' s/ h& X* S& E+ ? \, L# s: u; [' N4 |" E! _5 z- j* b4 v
功效：+ r6 o2 q/ f8 Y4 G( ^
c0 |7 M& b' B- a7 }4 \& a
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
/ ?8 ?, _$ {& @" f
; k- f& E8 b5 |( j" a 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
7 O" O J6 j- r0 O" I: L! p9 {! Q9 u+ u0 e/ m; Y) d
3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。& P8 _% ?) ^( h5 n1 |8 p
( m$ Y, J4 Q9 m% D" N, e 食谱三、珠玉二宝粥
) }( h, S$ D4 h" ]4 I+ J) B/ L- L" x6 l6 s2 x8 ?8 \/ `; }
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
' E# g" N" @5 x! U, v
% A' m9 y: a* ]5 D 制作：6 ~) P( }: V& } P
1 k! ~* ]; D/ m# D6 Y
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;8 L* |5 [+ y) k$ N* p4 R
2 [" R, a3 Q R3 Y2 r0 r% H
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;3 J' h, e6 f, t5 i: g# }5 j
9 B7 R* V1 X! o 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。8 J* V: ~ R4 B2 R( t
( ^2 |4 H& j2 i" r% U1 |! X2 b 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
7 p# u- r, D1 d8 {; R- N
0 E' C. X4 q% f! f! l3 M/ l 食谱四、补血美颜粥 a4 ~" M! y) V$ F3 }( V+ G
# g5 w, V' f, Z. `% ` 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。/ p3 Q# C# [- k8 j5 m5 }0 j) O8 [
: z8 h. @- c' W6 h" J6 V4 l3 G
制作：
/ w, o* s* Z5 ]) w" x" U4 c& ]/ \5 h9 G
1、将米淘净，用水浸泡;6 b* ?5 H; R5 n* I% K
8 r- X9 V" A0 Q. N: U
2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
$ x9 I8 {% ?$ [5 g6 m* E4 A4 p2 U: S: C) k, ?
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。; p% N0 z4 {0 z* |+ r6 W3 l% P! o
6 T! r' \: G: D, t; w# I 功效：
0 ^+ ^ c. \/ w" |9 u8 J0 g* f0 y6 |: E6 Q: k
1、此粥活血行气，补养气血之功效。
) f0 z& E& G6 z* c. w3 N
& u& g; h( [% ~ 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。. K' x! J* ]7 M6 L$ ~3 w ]
* f% v/ @: _ h% P" Z$ U3 G
食物五、核桃松仁粟米羹
! V. T3 J) ^9 m$ S4 c% z% t/ @; E& T8 d- d6 e# f! j) U* M
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖" g4 O9 f5 ?4 W0 `6 X
4 }8 e8 j, O/ |
做法：
8 g6 \9 H3 K! X* t
( x$ X0 W# r. p 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
1 X3 g5 v$ s1 R4 a* ^# y' g- r5 t4 b4 W8 C$ q
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。! `( F: x5 ~ y6 P5 s; `
* J. u. h1 w4 b9 p
功效：
. Z) N! A/ W% \8 w( @0 n- n i) k& H, R2 ^% g
1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。0 k/ W) U$ _& t1 j1 {$ j [, D. c
3 c+ B& M3 I: G( b) N% T
( v% F" b! z# A* } 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
: a9 f v4 M' V4 Q
v' P6 W7 V. X3 j6 e 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。; }# u2 q( P( p
5 v9 y( t5 d) q" u; I5 z7 x 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
1 B) f" s+ J+ i$ y! r
5 w' d' F+ ^7 E2 {, r9 h4 A/ L b, C+ r
|
