秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！2 \) M) m( C% `% L
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：9 P B& ?& D! a! z8 {, C, b
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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$ J) h% ]& E$ ] Q! T8 E 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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8 Q$ z- |3 v: i' Y& m# |6 t! f ~* ^ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。$ Q: ^" C7 b2 |
2 P! B$ H6 T. ^0 h7 n) R; O 功效：: q" i$ F, v$ U* H
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。7 ]' I$ t8 O: T- {. a" n
) @4 g7 l, t$ b7 h" y9 n, T3 M) \ 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮$ ~" {, D: U u% e
) W% o2 j5 }( e, }! z6 ?& p4 Q4 u 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：) q3 p; |8 M3 I% B" a* G
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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& t* g3 Z: z( {% G' m/ p& Q 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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% g6 B$ w& T( ]$ f 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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7 D/ L% n7 [1 |% Z# \2 k+ x6 ? 食谱三、珠玉二宝粥
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+ g, h# f5 E4 V( Q 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。 z9 R8 }# ^ s+ X8 o9 V$ l
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制作：* P' R/ s3 t' c% E. b
. K9 j& G- @6 m U 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;0 q. a8 i+ F4 o
) X" I5 Z( o" P/ G0 | 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;- \# N8 P5 l0 ~
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。7 V/ V1 W- W# w- U" Q; Q' o
5 |! E1 b2 N R$ J2 m. a1 d 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥' s+ N# ~$ C! v$ b8 j) z
# N8 k$ X1 h8 t- X- T$ U, b6 a/ C 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：5 N- `; a8 p) A% \; x/ c" e
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1、将米淘净，用水浸泡;5 V" \1 U" h* H: c
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。1 Z& | ~/ a$ p5 }2 o3 b- ~6 N
1 e9 i" Y5 @% M! l. {; q3 C 功效：
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' l3 j6 G+ _5 [: w) @* p9 z 1、此粥活血行气，补养气血之功效。' L/ R; K8 I+ ?& f
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。6 O0 M2 L& Q5 F; A, a/ u" L
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食物五、核桃松仁粟米羹4 u/ ?( l2 R* t" Q. w& j
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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0 X) c+ [# P, ? 做法：$ }. s% V0 C; C7 w0 X3 [
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米; D8 h3 S9 T$ I# L. L9 P, a' {
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。+ s: \% w3 X8 r7 q \4 X
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功效：
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* y8 f/ S; G" \% \% a& {8 ^ 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2 I7 Z* x" `7 t2 k) G* D% p% z 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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# E! U0 `+ }1 n: J" f 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。- Y" u) K2 m: X% ]1 V
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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