秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！- a- R. T- z7 R+ h
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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5 M! m% Y8 g" s4 I9 p+ A 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。0 \. l: ^& ~+ ~9 E
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制法：4 s, u) y- f9 [" O* u
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。$ g3 S; Y- j5 [! x& d
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。: j% M, m! Q, |
, S4 X; S3 m" W& `, M 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。: Q- `% e# j( m8 e
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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$ q! r# ^. s1 C0 s- Q3 @' @ 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。1 c( j2 _- p( _8 \5 Q4 C6 g3 \
3 G( y# I: y7 [4 n) [- w 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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) w }" h8 F# J* x 食谱二、蜜盐菠萝饮2 h/ ~+ B, S. W) W6 R
; t6 q; O0 P, E, b& l7 E 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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( L& v; t% |% z 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;* E: e: K+ S5 {$ o1 i0 A: M
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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- Y+ j, `. \7 Y2 q/ N 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。/ g, [ C I0 k
4 U* S9 f; d. \' u+ }: f9 e 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。8 O$ B+ d, ~6 a- C" Q" n
9 s* i$ t0 w4 R4 K! w+ Y 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。1 L+ p: Y0 Y7 l0 i W1 K
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食谱三、珠玉二宝粥& z: z( z# B3 b- H
& S& w b0 ^8 K9 b7 ], w* a 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。4 F3 M% _: q) C3 w* ~* Z2 L1 [
]: y! Y, } N$ M( u 制作：: b# z1 V( `! q% T% r
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;9 H4 S/ d A* X7 ^ |5 a) W
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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- `( ^; D/ r. z# b% F 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。3 ?- S' s) Y. G! o
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。$ E. Q2 c: h: e) D! @
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食谱四、补血美颜粥3 d6 d/ x1 Z+ Y& m6 d
1 D& v( A4 O" m; f! [' k! p( Z0 n# G 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;9 {& ]& d: T; f9 Z3 q! X. E( K
; F1 V ` f' r5 c/ M$ o! i 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;( @& X) N" H3 n) y8 T# G6 B$ \
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。# V0 d7 k& t' x: _( q) ~
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功效：" }4 q$ W$ f9 w) h9 ~
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。, d- j* ?' L% x+ e
+ x9 D7 G/ S3 c2 q( |. A 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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9 L* f5 Q' B( C6 w' o3 c* ? 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;' U, Y1 i4 D2 _( i4 s
4 }% {8 f7 d7 @5 O 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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+ K }: [/ U, `, ]9 G 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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