秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！- d& P$ y( {2 A1 V p2 [
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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. x7 I6 }4 ]% Z) s9 j: ] 制法：
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?) j' D4 q/ O5 `3 I$ R' i$ N$ r 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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3 H& a. h7 f4 Q! A 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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) g' j- i9 M# r9 q% S- ^ 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。* l1 n E% E1 f# K
- V! s& K0 g1 _; I+ i 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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( }; f. l" c# K( O# m( R! Q 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。/ w* }1 J7 v/ l$ S9 I
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8 p6 [! e. Y+ M* G, h c. T 食谱二、蜜盐菠萝饮) g5 L1 }4 I0 D
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：5 E/ u" q$ D" H$ J8 _
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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# N# O- E6 N; A y. M+ k( T1 V 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。- s% j: j3 f% ^/ V n0 m' p
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。% N4 m: N( ] F2 D3 R% ~
8 h& x ^ T/ d 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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6 D- G# W, C& y" @ 食谱三、珠玉二宝粥, G t7 g" j; m) U1 g
* e- x' u% M5 a2 ~7 |2 x0 X 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。* n0 F% H* s* b: m
: X, `5 G9 s: O! F6 p 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。+ \3 g6 }4 @2 k- t& l, N
; R3 K! u. K1 ?0 {# A e; `; m$ J 食谱四、补血美颜粥8 K. [* ?5 G$ K- K ~
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。% _% e) W6 B+ |6 i
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制作：9 j" o+ ]5 q( N/ n k C+ f, |
+ ]' [0 {2 v( Z# ?. r 1、将米淘净，用水浸泡;: O% I/ I3 i4 E5 T; i
; Q, i8 {; _4 E- R9 a8 M3 h& E' n/ L 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;/ \: x6 Z6 I) _( V# @
- n7 J9 j, F# u 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。: v9 H% o) i# q! b3 A% ^
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功效：2 d* Z# u3 n8 g r" ], }
/ k3 q# w, m1 E0 U$ q) T$ r 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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# d2 }" o/ W8 W; F 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹' h% M' F+ N+ f+ Y/ y
( c# p# x# d4 U0 Q 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖# S, {/ f p @! u4 ~; ]
$ X9 `1 Y2 I+ V- }" } 做法：. R! j% y- G5 V4 C
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。% U+ k. c7 ]# B
: H# ?3 \8 ?% l! H- K 功效：* ^2 o# Y. |9 b3 E( j
! R% X& O; s' O @+ U3 F 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。9 z; J! @! e0 r `
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8 Y0 V# ]( u2 j' L, k 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。7 K9 G2 p! s$ ^" @9 K5 ~/ X
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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