秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！% |8 y2 ^2 }3 Y8 W& U/ t0 k
' L w4 n5 \5 c/ ^8 k/ I$ H 食谱一、苦瓜猪肉汤) q0 t2 r, y ^7 G9 G3 r6 r
: C( h7 ? d5 R% y9 S 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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& I! u' m' b M( }" b 制法：
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% n/ o/ L: x5 B' h# x 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。5 D. \& Q/ E4 z. ]) g6 Z9 b. `5 K
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。# W8 F5 J' L5 f3 u; |# {
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。! H+ y( V6 S5 K5 R0 O9 U( O
. M8 q. M+ @9 Q* T 功效：0 }9 K( a1 p" }% d
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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6 i) T" [0 v9 T0 n. V4 u+ F 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。2 w* k" Z+ A- s0 F. B9 T
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- p+ {+ q/ W0 `: ` f" F) o. D 食谱二、蜜盐菠萝饮
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! `) H4 _8 Z) f6 g+ q 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;/ x- D- E% c5 w8 o: N& p. R
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。0 e+ _2 _) r: o2 {/ a6 W
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功效：. L; ^1 o: e q. x7 x' E
2 W( r/ m6 X8 b7 T. H- [ 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。/ C; D( @* |1 |+ @5 v4 c% c
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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i* P( |: d# r8 n0 `; D 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。2 ^1 e! ]) Q- x6 ]: n
' v, \" J! g% u/ Y9 `( D 食谱三、珠玉二宝粥! n- T* \$ m% Y! }5 H
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：3 z8 D' k4 E c% Q0 B
) L Z$ s; B( z3 q 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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, P. X& f- D- s& l9 N' d 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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; Z: Z, i, k% l V+ N4 w3 r" h 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。4 @$ x1 c* P: ^$ h+ q' c: G
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。+ o) H* B* Q' Y3 M0 Z
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食谱四、补血美颜粥9 w; K2 L3 g Q3 b, P. k. \! H8 }
5 T# [% F8 P! h" x' m 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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* W' F+ O& U( g; @7 W& F 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;$ b8 X$ f( Z. A( Y% \( ~6 P
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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0 b: W* L- U% ~# ` 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。7 v2 U# v* v$ ]$ r+ Z& A7 q4 d) F
! P% {7 i2 V8 f4 ?' q. Z$ Y 食物五、核桃松仁粟米羹- X. q; x! P# V n
6 i Y; Z( M: M8 j0 T* \' k 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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) I& q. I& F/ O 做法：
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) H7 _4 [ x# V/ T4 i. Y4 Z4 P* P 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。% Q1 y4 D- f# B$ \
$ p0 M7 v3 k$ Z3 e8 b; ^ 功效：
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' Z( ^- z, @# {/ `; d 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。- l9 j$ C5 g; J+ |6 N
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4 T% U2 }; `- V1 H, J 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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: k- o" A2 W+ J& F 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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