秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！! y# p7 ^" z. T9 p f, p+ y
0 Z' s2 P2 l' d( a) @$ T 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。7 x# _& k% g/ y# k2 q \1 Y
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制法：8 I# Y8 z9 H" ]/ Q1 O @
% _$ \8 E* m) x9 ] 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。5 h+ M; w5 L# A, s9 }
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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/ t6 F9 n( F1 i! Q4 r 功效：$ h' L1 h; j# k, |! \ A# y V
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。7 x4 O# T8 s& d- S- Z7 q
]6 F% o, e$ z r2 p2 r, D: P 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。9 t! L$ W) |& o9 |! U' q% ^; a, t
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮+ ]2 x* [; j$ K5 ]2 f2 a& v
2 U' J4 W6 q) ~! ~5 L 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：% h. x% o. V, f* ~( z
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;; w. {+ k4 t8 o! g2 O( n Z
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：# b9 t; N/ Z' g; P* L6 U! ^7 o8 Y" c
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。0 Y5 T* }( f# q0 A: B3 f% C
2 W! Z, k8 g! F- [# K0 m 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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& @- w& N. |3 z7 M+ J4 [ 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。" ?; e) | I2 n+ E
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食谱三、珠玉二宝粥* n0 u. G8 ^- z' I9 U& M- t+ v7 r
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。- ]! f' V# r1 u% _
) R& X1 b: M0 x 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状; p- j4 }! F2 M
. A& k6 R! G+ _% b8 k* h. b 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;1 \8 t) I$ r6 N, p# e
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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+ w+ r' v! C- C# _7 P( H! T# y: X 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。' t: q/ X$ _: Z8 X
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。: L o Z5 o5 G7 [( v9 ~- J& { o
& j/ u y4 i# A; S- t! F; ~ 制作：- H6 G1 X2 S6 G% O. D
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1、将米淘净，用水浸泡;# w2 k4 O j! V+ C7 j
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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2 T( p% J/ F& I. {) W6 O, A) C 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：2 A2 d9 ?" i" u& k' ]/ m
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。9 z4 ]) I8 `- c! d
3 Y% C- K8 ~" a7 Y, P) J% w- r0 q 食物五、核桃松仁粟米羹
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5 R% i" V' f4 z. `9 D 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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( J- ?# x/ w7 j$ g, g 做法：
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Y* S& U4 D8 L* `, ~8 H' G 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;2 H3 t* Q m3 ?: `2 |& x, e9 [+ K
- X' ?$ D7 z4 L" A D$ M3 { 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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9 z! }1 V$ j n l 功效：$ |% E. M% a9 k7 R$ {
5 y6 G2 R5 @2 H* Q- m( M x* ] 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。& m! u4 R: H' r
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。: h$ U2 l) `$ Z0 ~% {
& r9 H$ a) U1 q+ R( s E" J 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。+ v1 G0 ~+ u9 J$ M5 y
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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