秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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( ~: I; T, a* S 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。. a6 S, ~ ^/ D/ l0 ^5 ^3 i
& X- Z% u0 p2 U9 w1 x 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。+ }" u1 d. O4 R4 h/ a& |
) r. e' C4 W1 N; w. F1 z 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。: w% }+ e- \+ H2 b, D- l' H
0 r# E/ @% O% ~8 X4 B 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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! o. Y& M; f/ R/ c( ` 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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' i- d3 X+ E+ R1 S+ e0 a4 A 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮! Z4 m" v4 D* h0 C. W# C
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。+ k% f* \- y" f, [2 ]
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制法：
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% O/ X+ f4 y# C5 s K8 Q 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;5 Q) l7 U& M- l, @. f: t
% D" {4 K, \2 T5 N0 ~4 g d- g7 { 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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c/ @. ?4 n3 N( | 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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, c( w( u3 _( l9 r, c2 y 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。7 a( M# [; r/ N1 H
" t, Z$ j. [1 a4 G( \/ e 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。; E6 ~" K: X( O: H8 N/ {
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食谱三、珠玉二宝粥3 \. Q0 U' m; F/ G% c2 h
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：6 n3 i! X$ d; j. m2 P
9 t) b8 `: C' a. K) w 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;: _+ w( i+ ~( t( p$ }( i
0 ?: a& v. A1 k% I+ ^, i: A( ^ 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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, A4 {# x& T9 c. ?. o I 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。: Y, @) `' c7 h4 q; ~) r% P2 i( q, h3 E
+ e1 W9 L9 f1 K$ W$ ]& S4 z4 f 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。# p! d2 h$ ~" L
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食谱四、补血美颜粥6 u' q8 Z) U- m9 L# I% n/ y5 x
# J$ f: I7 w. ^9 s/ K' U9 } 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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) D% L' y. j/ `" A& H% R 制作：! n. ^. D7 {3 Z* j" V7 Y
; }( w# H: v: Q( r 1、将米淘净，用水浸泡;" J' B- I& d" h+ p [/ h6 s! V; t1 u
+ W( e4 q+ t3 ^ 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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+ V4 Y n4 l; s' |8 x/ o0 V 功效：
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( q% G, H: A7 w* V: f& ] 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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8 N" s) G" z7 K, C, R( v% _- V 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。5 s: |; A( H8 i
- m/ z2 a" c- a+ A 食物五、核桃松仁粟米羹' W' w9 }/ ]" e) } z$ C$ x* Z
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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+ F1 u7 b" l1 M* J 做法：, S0 a" b r/ C* o3 Q) _# O# R% T: E8 M
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;1 w" R9 X6 X- b' I$ J. ~; s! x
* w* T1 H! f( I9 M3 ^/ f 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。7 u( K. f, k/ O8 D
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( z% o. }$ X2 f$ S! ^( B 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。; m; `. Y7 T$ Y. q0 ~
, t0 O( l4 l$ V# e, U6 B/ X 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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