秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！) }* b, H1 T$ G
% w% V! ?! u0 G, Q 食谱一、苦瓜猪肉汤
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" g2 U4 p; m k: y6 o 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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. R- B" e$ @8 _) {6 a 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。1 y% J6 M% q$ V$ `
8 a/ @5 h: S( P% C) y% ] 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。" y+ E. T8 {& D5 D \8 |9 i- B
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。) l7 X2 G& Y) s9 H* y
! a% x' k: N: l' ` 功效：, D% C9 D8 G. H
' U) f4 ]0 l' O: g4 _ 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。2 ?" B' U( V; ^2 a9 p) M2 D
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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2 v V# I. ~! r' s8 x% F/ K! y 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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4 O4 d2 n( z9 d 食谱二、蜜盐菠萝饮2 l4 [1 c& l) j( k) b* j N
$ R0 e5 ]0 Z/ N/ y 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：' o- K6 |* z5 O. v
) b$ `! |( p: c9 {& m 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;# `- i* s' a9 b, i! ?( I
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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8 s2 M; s7 @" I: L5 ] 功效：( }& G. A6 N) l
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。' t) q! j7 O% X% a; M3 T, S" i
( Y- f$ I' o9 O2 ~/ B4 y0 E2 Q0 c5 t I! e 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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3 c) B5 E( x/ W2 [ 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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5 z1 N% ?9 n6 S# a2 d 制作：
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( E$ a, w5 O: k. _! d 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;9 u7 e; z* }6 a* o( |0 V, x& F
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;+ ~' r$ v1 s/ p# A- E7 A) {
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。! c$ P4 x' d% V. E! l. I& b5 Q( z
. n/ ]; B% X0 I1 h9 v1 A 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥* t) R/ c3 z: h; y2 r
( S/ w2 V% Q/ \1 v a1 ~ 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。' V7 g! {0 c+ _; t. ]
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制作：: h2 H0 D5 p& a% d7 o
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1、将米淘净，用水浸泡;
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% Q6 k- L5 C, P& F2 N 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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+ I4 W6 j) X, q+ y8 i 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。4 Q3 w }7 E7 d
3 y7 k$ f0 P3 e 功效：+ t% T: B( x7 p4 ~" i
7 a- L, J( a; i7 T4 J1 _+ \ 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。# C8 j3 F5 e" J1 y/ N& v: K
$ G9 C+ L- h8 J4 j% V! R$ ]/ g 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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5 u4 t/ j* l5 c3 a4 T 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;/ Y2 S. y& L* M/ l: b
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：7 L& O! W, T ]4 ? n, u
, e ? \# U+ {8 M/ y7 F6 D 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。1 _# p0 b) u4 a. H
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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