秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！- N, E1 o2 ? C8 w! M, c
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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$ \) o }% Z: q: B" u 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：8 E( M+ x% C+ W$ A' N7 B: D' w! k
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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1 O# Q, M1 q; E* F9 @9 n 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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3 |* } `- P3 L& I1 y) b* d+ `3 N 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。( m( u" [4 n U/ A% O
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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( X) p: m1 M- t! x8 G 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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& r# X/ c' Z! v" h/ h 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;. F0 A: i: k3 i5 g2 o2 ^
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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0 m2 c- \+ B$ K4 M8 Z 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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: T4 u7 l S0 I 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。9 U X4 s6 ~/ ^2 G# I0 X( X
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。1 A' j W5 K B, i* V( ?' V/ X
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食谱三、珠玉二宝粥% Y! ~: i1 P7 i$ H7 M
: R; D) a, W, l 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;5 _" k9 N6 r% T/ S2 x9 L
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;: z; g; m, L1 D0 I
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。* d: U4 B: l% p% Z6 [3 R
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食谱四、补血美颜粥$ M) K7 b1 M# v% f
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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2 p0 g4 X0 P" {3 t. E- D4 o 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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g2 M4 O! m% b 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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" _' W7 i* z5 f! ^" `1 Y# } 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。9 X5 x8 D; _2 I. C
' \6 T4 e9 E1 L 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2 r0 s* a$ l9 F5 Q- w( R# s' v 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹( G1 c- v) [$ R* B* z) k
, A, {5 _) u2 s j1 U 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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! Z) C9 p5 E+ B+ M 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。: _( M" `4 I" C! [: h; i
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功效：, f4 N( [4 I4 h. G' s5 B4 _
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。- c- \$ O; \7 l* x! r ]" b. e% m
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。* ~0 C, W0 H5 w! B+ U1 G: P8 S: g1 c
2 y2 c" F6 B9 o 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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' ? n! B7 B! m 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。3 F8 i* d! V& m, e, u: @
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