秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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1 Z* y3 d, _# F* d 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。: U2 ^0 O& [5 X3 O% i* k
1 W+ ~- _) E% q1 j9 R 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。2 Z6 X+ p0 P* a8 S; S2 }
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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& L! x; K1 ?, n0 ^ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。) Q4 t% X0 V) m" Q6 R
" `9 \8 h* E4 F1 f5 _ 功效：5 r3 u2 N/ A3 C' g
) N9 O5 N/ L- ]* l 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。; Y7 h3 {( h& c- t# Z& H/ P* J0 J
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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/ L; ]; O# T8 ?( h3 u, p) |8 G1 r 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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9 h# ^) |4 {* l 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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8 ]! z2 `, `" ?9 a6 G8 b 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。$ J) ^8 A: f; E5 q; H/ G6 @
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。# @( T: V7 b. s, h
" q0 X& E% P( A) `; B 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。& |6 c4 k# E* |$ P
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;- e( R: ]( ~; L/ P
, a' J+ ], P5 E C" y 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;; F# O$ ]3 i9 D% U* g4 n* a
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。' f6 r- f1 I" l7 h
, H6 c" D" i7 c$ r 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。: q! B u: T3 Z( u: V
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制作：
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2 l! `1 E4 D, E& n l+ x, t 1、将米淘净，用水浸泡;) D/ n5 w% {$ D1 m& k) x) `6 j
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;& j+ W4 A% M8 e9 }: J+ [
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。/ u6 E" r7 x* v3 A
2 t7 v! G E/ y+ S, j4 t' E0 U6 D 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。3 ^+ ^* e6 L0 `* \! E
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食物五、核桃松仁粟米羹
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! y1 v- j% v1 _9 \5 Y 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖: s. j% h0 M7 i
8 @# t5 o1 ]2 @! p8 q( D 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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" \; D6 k6 Y+ k' P E& u5 o 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1 G9 x5 G! W8 `- V* f/ a5 k 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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. c6 {( i0 M! ?- s 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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4 t& g3 Q$ ?2 w. s 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。" P+ a; x8 d- p" h* ^( B
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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