秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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+ J' K1 b6 B0 V1 `; Q/ F 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。8 @: ]6 Y2 V! S H3 l
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。! h0 |9 K m+ s4 D3 l1 y
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。$ x( A- ]8 B; @" x
& c0 a* O2 p2 r% E% Z- n- ?7 H' B 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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, t7 I. r; B. K7 z$ y9 i 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。2 F- N; N5 L' L6 q. v
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制法：3 Z0 @- D! N: j5 ?* O0 G3 w
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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/ X, F0 S- i. n4 `. t v, y 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。4 C" `$ L) X' r5 r7 J
$ |8 h3 } T4 Z8 V; X 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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8 b$ I2 Q8 A2 |" Q$ O 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。% O1 ]% u( a6 M t2 b+ Y; X/ R" f1 H+ v
9 R& k& x z I 食谱三、珠玉二宝粥
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+ V& N9 s' k& c0 g6 K2 e 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。 F1 N& j/ P$ Y/ H' G, v
/ a5 j0 p; R+ w, E# b0 e9 p" h 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;, r y' n. S% \ D0 D
! g8 N9 k4 j. x! M0 A1 e 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。' l& c' R( D4 p6 @9 Q
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。/ y5 L1 Q: p* w& i3 y+ }. f" o
% b/ C# b4 m3 q 食谱四、补血美颜粥- D9 }0 V8 E( p9 X! z
4 ]" J- C$ d3 [( \5 L 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。, b' l" z' U2 a! m F `; C5 \
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制作：. h4 c$ ^8 f3 S% |$ @
* ]6 r3 i! Y% x: k 1、将米淘净，用水浸泡;% U7 y% `) ~" J% e$ N% W. G/ _
2 Z( [3 j( R: q* X9 |8 X# `3 j 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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* @+ G9 s2 p: q, S 功效：
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3 B' M8 W0 o; K' ]* P( o 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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. |+ o7 t# o5 L9 A; @% |* h/ a4 H 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖( A+ M' H6 ^7 A
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做法：
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& Q! ?2 [+ J2 b 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;2 ^3 z7 e2 M1 t/ E- r. V/ {
+ w0 C/ ?' W5 I8 N 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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( O+ y3 v2 M8 R3 a3 F D 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。; }% i. R! Y6 |6 i
1 V- |% L; J8 S) M8 R 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。% @/ G4 V3 B$ X6 ?& W
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。' s; p% F* D: ^5 a" [7 |! [# U9 C
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