秋季气温多变,皮肤容易干燥,皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢!% D6 `6 \, M% F6 Y- G- l
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食谱一、苦瓜猪肉汤* ]8 |/ h K% T c
0 W+ J1 u5 H5 M: V 原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。
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7 A u* X$ |8 t0 v3 j0 c& g5 l0 D 制法:9 R1 ^. R; D) z! z8 e8 A( z
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1、首先将猪肉洗干净,切成薄片,放进水中彻底煮熟。
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% _; z/ @' a3 @3 l9 h 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片,同样用水煮熟。
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1 I! v; r# S% L& L4 F4 D, l% \" C 3、待这些材料都准备好以后,就可以往锅内倒入清汤,用旺火烧沸后,把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,再加入少许盐调味即可。
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功效:" Z5 Q c" J& r. i
. j4 D# | N: c# f2 W& M w7 }, _ 1、苦瓜有“清热解毒,清心明目”的作用。) J$ R, `4 x- j; V3 S) f* q6 ^" b i- _4 q
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤,将两者的疗效结合在一起,可以保证使皮肤健康更加光滑,在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合,起到很好的美容效果。( f$ D0 W4 ? G) ?" e) d3 u
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; }# g! n: F9 H" \9 T2 p7 V$ k 食谱二、蜜盐菠萝饮
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! D- O/ T5 h$ Y2 |0 u 原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。
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制法:
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- b/ [: l2 x$ ~6 }# n( g7 l 1、首先将菠萝片去皮,将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀,把菠萝放进去进行腌渍,放置一段时间后即可食用。
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功效:
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。. Q+ [! g" l5 f
3 d+ q" G, Q" E b 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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& W6 x4 `! b1 _% q& J V) G 3、与菠萝搭配在一起,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。
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* v/ F I6 y' ? 食谱三、珠玉二宝粥3 n. K2 T$ T$ O& k$ r( H ^, Y
+ [( Q7 |# {2 ^4 s8 L( ]( w. f 材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。% c& ?5 z( S: a" P) k- ~) l
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制作:
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: W; P4 F [ C8 t" v 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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3 Y) z3 g1 G8 b4 o* \5 ] 2、然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥;5 e1 U4 z; n: s( D5 X# Z
4 N) x" `! u6 K. b9 A# H 3、再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。
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功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。/ A' t* K+ }% P; r! u- {. A# T
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食谱四、补血美颜粥/ a+ R$ i" |8 C. g9 v! K+ k
& f1 Q! l( M+ Q 原料:川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作:
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$ S2 h \# u, W' ~- r5 N, p 1、将米淘净,用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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. b+ U7 g/ A P% U" {, k- k0 L# E; ? 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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( [; {% q$ O7 G1 m3 V, f/ Z 功效: K% v1 J. c" E8 v% j
( D# h, K# |7 I 1、此粥活血行气,补养气血之功效。+ Q" j) _& j% c( X
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容,每天一次,15天为一疗程。" ?' D8 [5 G" Q: Q* P3 B6 m8 e
7 |0 y$ G! y* F 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法:7 h" d$ J- h' [, i7 D5 N7 D- J$ M
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1、取适量高汤,加入冰糖和粟米;& g0 k. \9 c( Q+ V& ]. i G2 m& S
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2、先用小火炖熟,最后放入核桃仁和松仁,即可食用。8 U3 k% r5 T4 A& B
! q4 [' z: B/ f) E8 v) ?2 q 功效:1 |/ I& ^9 t9 O8 ]" p3 z
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤,可延缓皮肤衰老。
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/ j( ^7 o m" M- {/ [: [ 2、此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。* K- ]" a& F# B. r
8 w2 c2 U- y5 p1 n& N. h' E2 {" N 4、玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。* C+ p0 o( z8 J$ W, U; n
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