秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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' r2 G6 l+ `' Q: H' i% F 食谱一、苦瓜猪肉汤
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$ K) g# c6 P; |! D) d, A/ B' m 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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o8 F5 p' x( X& P 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。: \7 Y6 t7 u" M3 X
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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' F9 i$ g' d3 {# r 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。1 H4 G- U: @. O% G6 Z' H
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功效：/ K* q; D9 d+ C2 _* I( k# y$ p& g
3 f/ |, y; A9 Z 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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. ^5 M6 t( s% s3 R/ ^ 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。- D; E4 a }" P p8 A5 D
8 E( S# e- o6 x 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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" G; Y- A% i6 h, {3 w) N 食谱二、蜜盐菠萝饮- L' A" }, H& Q: F
0 k3 \, u7 q9 I& ]8 f; C. W: ` 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。+ `! n4 @5 i/ K
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;9 A6 V" U$ M, v0 G/ {
3 ^8 n3 Q+ t2 [/ V) H 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。; o6 e/ ^0 W% F! W* m' D
+ r6 Q$ N% O3 l7 B. W P 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。% |5 p+ I/ @; n8 ?* [. h) E1 V. B. h
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。) [ { z0 d `- u" f
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。, I: w; g* M8 s8 b) N# R$ h: v
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食谱三、珠玉二宝粥7 d! A, n/ \/ `3 j8 S5 {
. }4 E [2 s/ H/ h V U: g5 J& S 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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& w( R' P- y- c. E; A 制作：
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0 j2 J% g$ R" [% g9 X 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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P6 |/ i- |4 i V 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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8 a3 X% C! G E& t% e6 i. b 食谱四、补血美颜粥
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$ F9 s% q- G7 D 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。! c/ E% |$ O4 }- m9 M6 U5 }
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制作：' }" x' c% Q2 p
' W- G( z: _& d% T9 N$ { 1、将米淘净，用水浸泡;6 f {& L' e6 ^$ W3 p
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;: c3 v4 ~( t$ ]) x- ~
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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( ?/ n( w d' Y; _, N& J 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。& i* U: p7 L, c/ D' i
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食物五、核桃松仁粟米羹 c" {7 t+ F$ P( p
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖, j* k9 F% H. F6 c0 o' ]! W
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做法：( ?/ ]4 L. g, |+ P3 S* @+ @
2 i, V+ \! t7 a% w4 l$ c0 G 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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1 P* Q3 S* H8 h! K1 A; r 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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3 r$ | O1 m, m5 z$ F 功效：. D1 H- W0 G2 i% F B4 Z1 y3 D- y
, f9 t. X+ S" F! Q2 O5 @ 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。3 a0 h+ o' M, } z
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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; T! V1 z+ B* s$ q' f5 {4 G 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。# d3 {( z+ q, q9 y
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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