秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。9 R9 n+ G. p% C; S+ q. u' r1 V
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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l0 z, S7 S- z( c 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。; ~7 D/ H3 P: N/ \6 f4 O
: \* G% W+ P9 R) q) {# P5 S 功效：9 n$ R) q, \7 B
' D' ^/ ^* V7 l( `2 D$ N 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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) Z3 l$ w$ g8 b 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮& t% M9 I% `- q6 i: `
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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4 d2 b X* g, j1 v; |) w* N3 R 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。0 }- W/ p: ?0 O: [/ S$ d+ i
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。! ^* m: m. G8 Q/ o
/ T! r I4 C3 T5 w4 { 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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4 t2 k" B4 s$ K( J, q: B0 A 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥. u! A( |0 a5 ?0 o2 w
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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% c5 t; R* f7 _" ~ 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;# W3 _; m+ i# g* q3 _& N
. }: ?( h: ^2 a* k0 T! F 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;9 E q3 [! o. g
9 J9 B3 ~2 Z; ~4 ]1 i" y& l 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。 E! x; i& r) p8 U/ O9 w6 a
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。/ ]: T9 B" u% K) s4 i$ Q
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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1、将米淘净，用水浸泡;$ ~5 d, b# ~/ q
9 D# h" [, {7 r8 b0 d 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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# S p5 L S6 l! ~ 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。# S0 g4 a! B. f9 l+ c
8 P; v& {. u, y2 b 功效：1 n/ @7 e' e* A* I
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。9 o$ y) D& F+ X3 D. o) O0 ^+ s0 F
9 p1 Z' P+ T; d- ^ 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。/ j3 U; T/ }# s6 j! H0 `$ g2 y
7 I2 s! ~8 n/ I 食物五、核桃松仁粟米羹
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( T$ x2 x; Y d V7 _2 ` 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖6 D; x9 w6 z) t, p
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做法：; J s( a9 P. f: o& t; n3 f
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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5 y1 k7 s7 N) @$ J" M 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。5 I; Y: y8 W4 o" K6 b
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。: y* s/ C! K' [& \
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。 K* w6 P( d6 D& @7 @" g9 K1 u
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。! [3 m* y1 c& C; R
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