秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤5 e" O, B$ b3 g: _: G6 V; p
+ ?& [! w) d' R) o3 X 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。' l& E# r/ P& u* r5 H0 P f* k
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。* M9 }, k3 o0 k6 `" G* P. S
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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/ O3 d( N3 b, ? 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：( O) |( i2 {; |
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。, i" Q7 ~+ `$ u$ O; V u7 g
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。+ u/ E6 u9 K' O' Q$ t( p( P
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食谱二、蜜盐菠萝饮 K. X0 L+ l; }0 l
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：. `/ G C: `( J. A9 d
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;6 ]1 k+ a: T% O9 \( N3 y* A
0 E" E' Q& A" G. |* ?" W, e 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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1 g- W3 ^' B1 h' e 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。* T s/ ^; z* h3 {7 S: H8 L9 t
( E2 z' e i) c* E/ w 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：+ w$ M4 K& n1 B9 U1 H, l3 W
0 [# S% R( d' P( @' S9 _ 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。% q$ W6 r1 u: W$ W ?7 {
; I- L9 ^2 w1 e8 f 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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8 m1 F. d, d+ z3 H5 i* X 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;) V( _. q2 \- O) U; s
. S. H4 x' U1 p 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;8 k1 S& Z8 d2 j
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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4 J4 u7 `' o4 O- ]$ O 功效：$ s4 O/ w: O1 N# k# o% P% S
9 W; k$ y8 v! y* Z2 M: c6 W: L 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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. H9 B4 x; Y' }. [) l, M8 J0 g% }2 Q 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。4 {2 ]5 ~& u1 ?
$ }! @+ W4 T5 M/ G/ z5 ] 食物五、核桃松仁粟米羹
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6 c( a9 S0 N; C6 O9 j( w( e/ @ 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖: X3 T$ f3 t! ^+ i5 b& W, T) A
% H: ~. H, ~ O) h1 H 做法：
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" S# R% t- i4 w7 ?2 `3 m0 \" F 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;- \* \" d: c: p# F
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。+ } l' p7 u# ?
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。+ E1 @6 U1 }2 Q @% O, p2 }% l
: V6 H! K% w. g" k 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。% }8 B4 |7 ? s" J0 w3 O* r8 J) i, \
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