秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！8 e; A* h) V& }$ A' O3 S* d
% y+ C4 d* ?' z1 S5 S6 ^$ O 食谱一、苦瓜猪肉汤
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; g4 B6 _) W7 b; \& t 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。, F; r) n5 o: q# e- d [
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制法：
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- Z' A* T8 n6 v4 G& m, S 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。. u+ x8 A0 z- O; _& O
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。5 U1 w$ G' M* E1 Z) J8 I
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。9 f5 h7 M7 J& `- [2 [
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功效：9 M2 f1 r! m/ _8 i
' @: F: |) s, t+ |- |. F 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。4 q: k L( w6 f, o
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。0 J' @, h: U3 {) [
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3 }' l- G$ \0 c" `! a3 h U9 v) Y 食谱二、蜜盐菠萝饮, ?5 r0 x& O3 w" h% P! ?. Y# t5 W- q5 N/ o
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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8 F( X9 R' U% g 制法：# O9 a7 C' r- L: s- d. `- j3 h, U& t
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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7 p; {, p* E6 c: v+ h& ~ 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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, ?$ W3 [9 o* y 功效：
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2 y7 T7 j$ t9 b: d* b% i/ u 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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) u5 U8 o0 F6 g 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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2 ]0 M! b5 O/ [ {/ Y% \4 Q: C. T5 K 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。; ~5 g5 j0 s! f/ y: _! O' p
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食谱三、珠玉二宝粥6 m9 K3 o2 c: {6 B0 U' Q
5 \' p3 _3 `1 {9 H+ [ P) W 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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; \5 h7 t; D R2 L9 K. H: p 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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; i3 l8 a/ J& t8 J 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥; p7 @6 y% G6 G' {2 w' ?/ O0 g; w# G
P$ J5 w6 I5 @9 d E' D& I3 {1 b 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。& q7 v2 B/ l" _" x2 c
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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4 J& p; g4 l6 `: b& i( l 食谱四、补血美颜粥, W" ?' h3 V2 W' k
9 P% G6 H1 E, C$ [3 g; [8 ? 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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% W- ~6 U, E8 ^1 ~# y9 s6 S4 `( n 制作：
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/ \% h; ]4 B# q) U5 @! u/ | 1、将米淘净，用水浸泡;
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2 R- K0 D' c9 c* a6 u" @. s: I0 q 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。- o) X* F N2 M& ?2 G$ v
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：% Z4 b7 i4 C1 [: T, b% B1 N+ x
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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: [; }2 [/ ^7 c1 ]5 K2 ] 功效：. e; D% y+ i; r& V4 X( C: P
4 T; @1 o+ m& c: d3 l% T 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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\% L/ q/ U* N, k7 _ 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。- Z+ j3 r- ]- F8 j
- A* V/ T) O7 V0 h 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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; F/ n |; j5 y 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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