秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤1 b+ p, K! G1 {& v# v/ ^
! ^. x* F3 _0 r, b/ { [4 G 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。2 K8 y3 u: S' s+ U' H% q
: u! T$ k- J2 B) F 制法：* l" H3 n8 _6 a! K, o
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：8 _+ z9 Y( _% E0 N9 F* `
9 b0 M: C% ~. U, t+ u# s9 r 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。! k I( V& a) Q! Z8 R+ Z
1 M& l* N4 N }/ {6 O7 A 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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0 W, P: n9 D% z4 }7 f j 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。 i5 @7 }+ r* _; A+ {2 n- A8 P" ?
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食谱二、蜜盐菠萝饮7 z1 ~8 G" P& _( H5 f
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：) r' J- G0 s/ r- {: u% K. N
: _9 P) Z$ h8 R+ s4 U 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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6 q) r& U: m9 Z' X8 y' T 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。, g+ ^+ E" ?5 t
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功效：" r1 W/ V2 d& f( r. `; _& W" x+ K# k
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。; J$ b% c5 M) V; D5 P9 d+ d+ }+ l
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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$ m x3 N ]" a M 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥1 F6 P0 F# ]& g; D- U( z8 R
$ E5 t: [- |# H4 |. v$ F0 U' d! x5 m 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。0 D0 d2 _; p# A6 \
, h: \ {. ~# d; ^' A: J 制作：$ S" |3 v5 L; d; |
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;+ z. N7 y$ H4 z1 H
$ {/ [2 S. @* V9 u- K! I, m0 t& ^) r 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;4 e, X- z& |7 `' f3 j
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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# Q0 p# ~- L4 D0 z5 P( j2 S 食谱四、补血美颜粥# ^; q7 b, a) H( \. H2 i. d7 j: x
m! B1 c# u) A& ~4 f0 a# O 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：5 D. p$ s6 Y6 Y; X( j
; e8 @9 _0 T6 v q2 ? 1、将米淘净，用水浸泡;
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( Z: S/ j2 |$ S; ?5 m" V. a 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。6 S- t' R8 w7 |- m) o# Z7 \
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功效：
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& u0 w3 u+ x; G, D 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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9 B9 Y0 q' C3 k( p" b 食物五、核桃松仁粟米羹
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1 \2 s: b0 o5 \ 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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0 w- a5 x/ K2 g1 G8 H 做法：
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# t! t, i$ j' h( \) J: r5 A8 L 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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7 K k/ U1 B$ f& J. F 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。3 L4 ]8 m/ q! W
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功效：, Z A! U. [! w* [
X2 d5 g6 c2 e/ ^' E 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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8 S4 x2 b2 q9 r5 D 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3 @6 \$ a B; M+ S; Y7 \) @5 h 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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0 E4 E& ~- v9 v+ N 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。) U) j& r2 j, W1 u, c
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