秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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+ p6 l9 u0 w1 T. s 食谱一、苦瓜猪肉汤( `+ w0 j3 b, X( `7 _& z
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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% P5 k v' H* k1 \ 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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, S6 Y$ Z" o% G% ~ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。8 e% _+ L3 a1 u; v. Q" Q
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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5 V0 L; G, ]" D* H& q 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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1 N5 h9 x* A1 e8 t3 @ 食谱二、蜜盐菠萝饮* W" J2 J) H/ r* w
4 \, C1 ~& o6 {$ e' E- C1 a0 u 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。7 L X# M. V: Q$ h+ R8 F" \$ A, E
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制法：
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; |6 }) [; R: a7 x" j/ d$ x: w 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;* p- g2 c% Y& G+ H" P) x
6 z$ M% x1 ?8 a( K1 ~& R9 ]* k% g0 V 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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3 ?" ~) @1 v6 v l 功效：# \3 z+ B: U5 h* L$ _- ~
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。8 G. l2 Z$ s( {9 r2 c
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。. u% P. p4 H# V) F6 i- x- Q
$ U) E6 r# L3 F- k 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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- ]/ K1 |1 _6 o4 p, t 制作：$ @ y$ G; X" V* X! ~3 Q
d% m. K/ h h Q" q# R 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;7 [; n+ M2 P9 f$ H7 V
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥; W6 z" S. y# W* n+ P% o
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。+ Y) g" S; t" o& U/ J: z( J8 ~0 N
2 k3 n4 C! p. x& U 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。% }* C. K2 ^' i( K6 s# Y
, w5 y2 Z! K% k/ D9 C7 r$ i( J; d0 p. a 食谱四、补血美颜粥3 e8 D* B' V2 \6 p9 J" C- @ ]+ b$ x
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。2 ~3 b4 }& w+ R m* |
- Q$ z, x* \, h8 j5 C1 q& j, j" x 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;6 Y3 L- f0 U/ ]5 B& C2 S! k; F: p
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;8 h$ R% h2 a- Y- k0 x% k+ U
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。+ r# @* s' \+ \% {: B' ~; ~6 ^
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功效：
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+ }* c% v8 s. a8 m, \ 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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) t, `/ s! P' j+ s- T* G) I8 t/ b' [ 食物五、核桃松仁粟米羹
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! T4 a* Y5 {) m P0 e$ o 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖# w' @" G6 g+ r2 {+ U4 n
+ ^; }3 V* ?4 { 做法：9 |8 l5 f. p9 A5 p4 a
- L+ H' t- v' w1 B$ ? 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;% I2 a8 }; H2 H( \
$ G l# \! _" `+ N, P& `# Z 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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8 _ w/ X; o8 K) v4 _ 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。. K5 _7 o6 O- l9 g
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! d3 y u' `; y5 F! V. u+ T 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。# B3 Q% C% W) w" ^$ L
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