秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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; H! \( _. h1 z 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。( c$ P/ l( u. r+ S8 g+ l7 o6 f# ^
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制法：
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6 B5 ^1 _; m7 t* G. ?5 |. R1 n6 | 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。; ^+ P8 k9 ?9 M0 A X
2 L- k3 ~2 F* f4 }# e% Z- X% i- `( l M 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。0 R; d! n' b' ]* u
% Z8 O6 k6 b$ ^3 n2 Q$ U% g& r/ Q 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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' ~8 q2 I* ]/ R: y# j" M" ?7 W 功效：5 z9 V3 ~5 U/ ~
# g. q% q; u3 F& {+ T. X' H0 x 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。* M7 q+ c1 @" C* {
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。6 [+ o, Y9 \. J5 q, \0 u: b8 n' F
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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$ P2 ^( v& b: {8 \0 d8 ^ 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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1 k" |; C0 W! i# _9 |0 H 制法：: ~# S9 ~+ o% D; y" ^' F5 ~; Y @
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;6 g/ V! e' M& j v2 [
- y+ g3 G" w5 r$ A 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。8 L( V3 G. y$ K9 |, J' O7 c
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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5 q' F" o5 o" ~0 `8 d2 O7 T 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。' }; H% V T' v3 ]( Z) }
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。: Y) u' D3 ?' A6 l
+ b3 n9 O) i) l+ D0 o 食谱三、珠玉二宝粥
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! z- @. m5 B R& A/ A& h/ F 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：$ o2 _* R% ]* V1 }4 V1 ]' _
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;+ u: t% X: ]' R" T, M1 x/ m
( {( I& S4 A6 w) u6 D# i 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。* J1 i( t* h2 P" L+ }
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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- j5 N3 ]$ M% Q 制作：* h7 |1 L% }( y5 q* U3 F5 I" m
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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1 o f/ o- ^0 Z2 U 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。+ H$ [1 C7 k$ Q7 ^2 E" v
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。8 H: V$ S2 r6 ~2 [5 r
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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; C1 `9 p# [, \$ M4 T# e' ?8 C# W 做法：
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* B* N, O4 g1 L/ \" `* l% m, q 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;5 u" a7 X: [7 M' O* `+ h
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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0 d( d1 \# T: A; i6 b: f 功效： |$ `' T2 h8 V9 w2 h
6 \8 \8 y: y% d2 w2 E" A: e 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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: ?0 H: ?5 q3 i 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。' a/ u N: ^ p4 g7 N( D' I
# }5 `- f: A& s. ^3 {6 y& G" c 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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: k: k/ v2 _" ~, t$ A' b 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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