秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！& c0 A R, L4 B- o% O8 }* I2 N
6 ~, g& O M! K! k* J- b8 m" m 食谱一、苦瓜猪肉汤
' h( K$ o- C% ~4 v) P
1 v9 d0 c. V3 ? 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。6 P/ T3 A M* P1 i
; p- z4 M7 \% ^4 A% u
制法：& x3 i* z9 J" j5 H. g; e0 B
$ j Z$ p; D1 @* D: [: j% u3 ]$ N 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
; _9 N: X$ B. s: A: }% V- O
% N) ]4 |' m6 L7 v2 P 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。$ v5 x# z% \) E* t! Z) U; a
" |0 O' @) c1 V8 h( t6 S/ P 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
- z+ `2 U# F4 ~+ [, c9 q1 d- h$ d' k& D7 c7 W
功效：
/ D, F4 H. c- L4 c
* H: h) T( h6 c- T/ l/ ^ 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。. C) R& q& ~+ U. ?
1 r4 p- u+ n+ ~, P( q2 Z 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
6 q6 u0 e1 T7 p; v. x4 y& Q2 j! T& S t4 O
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。# S9 h/ e) K* B0 [# u
3 I- }8 E; u) Z/ K' ~$ l; J f: o l" o' B$ U
$ O$ Z: q( {! m/ a% e; w& ^' a 食谱二、蜜盐菠萝饮+ D, H( _$ L2 y5 m3 Z2 s4 t
% H2 P' H3 I9 ?; \
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。1 q/ Z' l; N+ |% v, R. S% b
1 L8 l( g' P f( I9 c) @" z
制法：
" u$ Y, _/ M. E' G0 s
/ [/ U2 x* S# l( `/ j7 z, ^ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;3 Q+ s" [9 d, T# h+ u" {; [
- m7 c2 {& q) `# z
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
- k9 n) ?6 r8 E; O" L4 L9 ~6 t7 q, A, S) _
功效：, m' k$ F7 ]' W% a5 {: U3 n
5 X4 P3 J* w# C4 V
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。( \8 D% W2 @# q: M
& Q7 |$ R. z3 {. r$ a/ t3 F, q 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
1 u) O/ a2 A3 R' G7 ?
3 m1 L! t; w. N3 y 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。" Q2 c, ~ P( N7 x$ p O. D# v
; b3 r% E- n1 w( R1 t/ b
食谱三、珠玉二宝粥
3 a) v7 r0 O; @: ~# q& B; r) {. E8 }( w
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
& z: ]# f+ m$ s; \
* l2 i* e; w- s; ^) Z0 B 制作：7 `7 `# V& s9 T% j) F
& a2 g. E! [1 s5 `( U- h. T
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
" V1 A# A |3 v- _1 T+ m: {; V/ s4 X- ~- G
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;# ]- ]4 R" j) E6 m& p9 Z+ K: }! O1 K
! r+ J7 ?" Y# E: i& J) g 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
6 n$ k& r3 J' O# w: X. q e; H* \; u* V# x8 o9 M4 t. Z; a
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
5 @( y0 t' h: H U
2 @, S9 q$ u5 c5 }: c& K. Q 食谱四、补血美颜粥: l$ g. b7 G+ S4 x
" y1 [2 c* I4 h9 ^ E# N2 P5 ]
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
# G- T% p; w9 F& D1 q# F% D% r7 ]: M. g2 Z5 j4 `2 _
制作：, }! n4 ?" z! N5 }
' f: a# `! Z- h+ [
1、将米淘净，用水浸泡;. D& f {8 w; _# A% d
) h& e' L; c' ~$ d7 g# M 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;( L+ Y7 |" b) y0 G
4 k; ^; O& @6 [- g' [* P
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。* \0 K) Q0 Y E4 m u7 [9 B/ A
& I0 f. G8 k2 _0 l) F- h
功效：! l& \( ]9 p. l E/ S
# `: B: E) m! R x- Z. E- ^1 \+ d 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
9 a _2 y, Y( F9 v4 H
" ]+ l p7 ~6 C: z* Q 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
. \6 V1 t s- a( s, T
$ Z( d3 R: a( b6 W* X- `' l5 A8 ? 食物五、核桃松仁粟米羹( J' e; d- k5 w5 \$ r
$ Q* z j0 f5 l3 x: L 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖) |3 a0 H# p8 T
8 r% w( _8 h2 z! R( i: a6 V 做法：* m. x$ @1 I" k5 u; v% ^9 t
4 O; y+ k$ k7 f8 H% `; t% U 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;3 `: k, m1 J5 i5 O0 W! P
- q7 q3 O. k% \' I( ]: W4 Z. `9 n
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
( X9 I! s$ W% q' E: D6 d ~6 T! B3 u, b+ N- s; c# X, P9 Q
功效：
/ q/ I# K7 |& l& P* w+ G" O! p
$ G* D7 J) J& I& O ~4 R0 e 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。+ z' t% R2 a# T2 F# J
9 j: I# i, l5 N! N2 p2 g% g4 r8 c0 {2 U: ^+ m
2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
, ?' F0 A' r, R
; M( [% z6 e! v( `; E$ m 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。3 H" m+ ^ ~/ J# [3 v
" @& }. e" y% v 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。6 U1 r& W/ ^0 M& L, [& d
. s; L: v$ E( L; }$ ]8 T/ K0 s4 c7 I. T7 n
|
