秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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+ B! x2 }* ~7 c3 P 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。4 m f% V' G4 d& d g; z
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制法：" i& r9 A1 j# g) K6 O
& ?3 N! R3 H. p 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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; X8 F. S: [# @ 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。: U0 r9 X: T/ i' I* @2 p' V
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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: ]+ \9 N( \2 u% j' k 食谱二、蜜盐菠萝饮, Z( `% v! O& [6 z
. M2 `3 u Y6 s+ ^1 Z: ]# r# G9 i 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。$ ^2 T6 ?5 V3 e' Z) S
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制法：; K. L6 ~4 Z+ `, Y9 g3 Y3 V% G
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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+ R) M, P- b; K+ m 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。+ Z0 h4 @* {7 c: L
4 C2 a3 B9 g) \3 R) y 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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$ T" y9 N, }$ H0 h# N7 x# d 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。1 x$ ]5 Q2 [5 L; M/ P5 n$ |0 z2 \
/ j7 l! h1 g; j5 d4 L4 n1 m 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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& J: c* j) S# T5 I 食谱三、珠玉二宝粥% ^7 s4 k. S% B. \7 v2 e
. ?# L7 m1 _3 r5 [8 s+ H" } 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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4 l$ L/ p0 d( O6 i$ B* g7 K1 f7 l 制作：
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1 R; m1 }5 x' Z" f, I' Z: ^ 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;. L6 H- p1 V# j$ W
/ `7 z: K3 ?" r 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。- y/ J3 C+ q7 L
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。0 J8 I" x. I5 w2 ? b- n- z
3 ?8 s) H( D$ R0 P+ r 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;; S3 U* x4 S3 x* g
3 Q. a7 C$ f) T, x- A7 N9 i i' b 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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9 X6 ?' C2 z* b9 E 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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' M. ?1 U' R8 E, F0 J 功效：7 J5 a6 ^, W7 l' c7 ~1 {
3 [; x% H" s3 _+ o# T/ \ 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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3 \9 X* X2 L$ J- s1 M( K- B 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。6 ?; `) R# X) Y5 k/ b" n3 D
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食物五、核桃松仁粟米羹- }# P0 W! r% y2 u) C7 v0 D
, Z2 e/ O: X0 a. H( i' S( X, b 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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" f% |7 ^0 t) H3 r; B0 S3 q' c, m) k 做法：! r$ h3 k2 S9 v+ }4 s, \9 b( g
6 M' D9 h2 \* b K5 f v( U$ G 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;" C4 x* I( j. R4 F4 \. _
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。' \. {* d+ W. p9 v. Q; k
$ J/ G7 h. Z K/ s8 W1 p+ t- S! Q 功效：# j( P$ U. n1 ^2 k6 _
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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' ^& s5 e: F) I 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。# |$ D/ }! }% b2 i7 |5 p, _# y; G. v
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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