秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！$ L& c9 B t* s$ x
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食谱一、苦瓜猪肉汤2 M# n& x9 L5 E
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。' A$ s2 w4 Z4 x7 f7 z# t
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。/ i |% u4 k0 Z; u5 r
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。' ] D2 `, H1 c
+ L, W0 i* o/ K+ |9 O 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。/ f& ~0 D% ]! K" |0 r2 @
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食谱二、蜜盐菠萝饮8 {8 [2 @" M/ U( b
5 l" o! S9 ~2 O l, i8 g 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。8 v3 R1 D" ?6 Q$ ~8 m& w, M* [
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8 j# n: B+ I) S) } 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;0 n2 i7 v( ]2 n
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。2 u( C+ X0 p3 r3 n$ b/ G/ N
' c H& k& z2 m" `- j8 y 功效：
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, i1 d2 |6 H6 Z% c# O# l 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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7 X3 z: D6 U: ]9 F 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。1 J( r: O) ]& f$ Z
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食谱三、珠玉二宝粥$ Y9 y! X! q0 K E! V$ Y8 ~/ P
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。' e6 C" ~$ s- I3 O- J1 a
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;) `" C+ w( M" n# N& i1 c
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;- Y7 e2 m9 _0 @' Q4 a) }0 |
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。: ?' k3 y3 C4 z
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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/ \8 |0 i2 o( x 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。8 c, p+ H' V: V# G! T, Z7 B
: }/ }3 w0 K: I5 S 制作：
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* X0 y3 y: w( |$ Y6 _8 i 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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4 Q. ]% n* @& Y" L: p 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：2 l! e- [: T; U n% z: p0 U
* R. S$ T. o Z! k2 Y: B 1、此粥活血行气，补养气血之功效。% u! c: E7 l& t4 l4 C5 U9 Y
: z2 M( c0 ~/ |1 q; _/ s: E: h5 n 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹* e/ i$ u3 D1 i) a5 ?/ z
: I4 [6 |3 W6 K/ W9 s 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖4 @7 X! A8 T' e- b7 r1 S$ s
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做法：, H! }' V- \, a: e
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;, Y; W% \/ i3 {" I/ F; T
6 c; b7 r2 w$ ^ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。' n4 b. w. O& e* V
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功效：
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2 d) w3 N+ Y) i$ ~ 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。& x' T& e# I/ j3 @6 ?4 X
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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