秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！7 i+ p- |/ h# Y1 j# R0 p; g: b
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食谱一、苦瓜猪肉汤" a' n; R# v, d1 F- ]* a* ?9 _
; ?/ m7 F! a7 H 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。1 c# Y/ E; f- L9 g" C# G- Z$ `2 T
' s; s$ y$ |' I- L9 T4 O9 X: h 制法：: E( Q) P& @5 \( w
6 |. q+ c* a- H# h 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。/ M0 p" Q$ ^- P/ Q
: Z% u1 G! @* {9 k5 Y 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。# y! r7 B G7 a# e
- g7 B; k' K* W: |- ~/ E 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。9 d$ V$ t+ E I9 d4 X4 P
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。7 n) z9 g# X( N# `2 T7 i
, G% l# y3 S: S8 f3 g: A 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮6 g+ |' A$ O, N. C5 W
7 O5 T- ?* w9 \9 C' F/ T1 c z+ ` 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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4 X) h% d7 Q% M6 H. r 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;( W% u# f8 I: m2 `1 h+ s& E
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：& n8 u" s5 \$ D( x
U) f- B3 O( W# D 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。/ [6 ?0 a" f% A7 p0 u4 a! r( l
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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2 b" X1 w" P: G3 f; {0 C8 Q 食谱三、珠玉二宝粥0 \- Z; ?3 h; x/ k+ L
6 c% n0 ^/ `0 | 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。3 M( `2 T+ N( q2 x
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;% f1 k3 a) Q9 B+ E3 }* [
2 _2 ?9 m! \ K/ ?$ t- ` 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;, @& W7 _8 U$ o, A! i) U8 |+ O2 O
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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z; ^; [( }* O" V! E* J 食谱四、补血美颜粥, z& c# v: ^: P7 M5 A5 Q
* r7 m" E, l" v7 S5 W, z, F- D- X 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：. D$ ]0 i" D8 Z& j4 K
' E4 G% r. w. g5 c6 h 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。' Z/ p8 e0 I# j) {7 j' w9 J$ _* [
% m; h# I n8 D2 p& b 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹% w: Y7 C$ c9 ]5 M( Q
1 q9 R. S6 G7 }: @4 q$ M 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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/ ?0 d# c, N" K1 d 做法：
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4 X! b3 Y6 E* _8 B. `5 j8 C 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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9 X/ S* I/ c9 E5 {8 V1 M3 L 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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/ g: s0 `5 Z/ p/ H7 z 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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7 E! k; H! @: i# Q' J. [: I6 W 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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