秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。; b. r5 `7 e" X. U0 c$ w
" R- R \* u" r' [ 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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0 t. V( A7 {/ s2 `6 e0 p0 A& A 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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" g2 \1 W4 C$ `: j9 @ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。2 m5 r! B: s; g6 N
6 o% V Q4 }2 @8 w- S 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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/ R! C/ F4 Y" s% Y0 \ W 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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+ G" k5 X1 A- C/ L" j k7 r 食谱二、蜜盐菠萝饮 ?+ ]. _; w; |% a) n5 O2 S: R
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。8 c6 ^" H& }) f- m
* r! D' Z* y8 ~3 a0 h 制法：, v$ A. ~2 g: |4 b
6 x* k- y; a, ~6 g3 a. ~ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：$ q1 A8 |$ Y. {+ ]+ O3 Z
( E/ F8 I; f, H; x* G9 r 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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& F( y9 ?/ \1 ]8 M" }' _ H 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。! X5 l2 h. U$ t/ o
7 T& r6 D! O. A1 \1 g0 x% g, S, P 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;$ Y4 A5 U1 i1 t8 i/ F8 d8 @
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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# r6 o! Y X( e$ p6 y! x( W 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。4 t- X9 w# Q. d5 W) K b
- f n5 N6 x p9 w. d 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。6 q! I1 v5 X$ J! r+ z, `
) p( g v2 n5 @0 `$ k5 f 制作：9 A7 g& F5 C3 h9 b
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1、将米淘净，用水浸泡;. O6 E. y* e& l: F2 t
9 z( R3 c2 B) X+ I3 A2 I7 U W 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;" L2 \/ t h r ~! N
: r$ g9 B. F- g) l+ @& R 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。, S, }; x+ m; U# Z( I
; {, o) [- o7 t, d* W 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。) T& o7 w8 x: ^3 }3 j
" j) y9 y5 v/ B" V 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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) p2 P0 s; x# y S5 v 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖" D4 O3 ?6 {* _6 P" V0 ^9 c! v* O
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做法：4 y0 Q% u; j6 @! ]4 ?) O1 _& N. z
0 U& m3 { r; v! h z. O& S" G; [ 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;, Q9 k; ?" h* @$ \. c) v0 d
' z& j5 _1 z: E/ j+ ~& a! A 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：8 h7 ~- d: s! ^+ q
# f/ F7 @) e) u7 a. |6 J 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。, x, M# w1 c! ]! B
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5 A) t5 S2 c' o2 J1 n- W; E# S 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。$ r' p# I: v0 p6 U* E
1 B0 O2 _7 x K# M( c+ J 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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