秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！- T ^5 }! J! ~+ v
0 t: t+ T+ g6 c2 D 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。+ g6 y% k* T9 }8 `1 U
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制法：
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, f1 ~+ m. `) P7 U- v 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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) r6 M5 ?& n/ c7 d0 s' Y! N 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。5 |! q! W( C3 R. s6 ]4 \
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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6 F/ d/ S- y6 Z: O$ ` _6 x& L 功效：; @9 t2 p1 g0 ~
; T' z s q5 x) z$ t 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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: w$ w4 F5 H1 a) ~( j/ Y$ V 食谱二、蜜盐菠萝饮
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8 ]0 T- G6 t w: q( Q+ H+ k 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：" f$ i1 I5 o6 y
1 z4 \0 k, S: d: p( h% h7 d0 ~ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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$ o) A7 P% O5 [4 @1 B# r, G( s7 ? 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。# h% c5 q6 X; z9 y5 K w' h
$ d+ G5 |* d9 s( V- Z; P 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。3 h7 Q: a7 M+ L4 t9 F6 z8 v
# R. o0 N8 O. E+ i, [! I 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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( _$ K4 X+ o' R* G7 U i3 _( J 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。0 ^- P X' } S
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。4 {1 K# G% G. o' S& S3 @
2 q9 L2 _7 g& u5 Q0 Q 制作：
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+ s9 n$ P2 @. G- E5 O; ^. r 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2 Y4 O, O% c0 x F 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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1 o; ^; N, w0 s$ t 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。2 h( w! E" e& }
6 D6 u3 U' k; O 食谱四、补血美颜粥+ L" x6 q' i; Z6 l9 |* a
% g" O+ [7 e, L- `! r# g. a 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。8 c2 b2 s) S \# ~0 y+ R! m
" C0 r' C8 n4 F7 m w9 l1 J 制作：9 R* y" K* {, Q" i& e6 M
9 X* j1 u7 x, V 1、将米淘净，用水浸泡;
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- \$ Z" z- E: O4 n$ ]# J5 d+ t 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;6 {: i# I0 }. P* [% M
: w' ~( E6 l9 a) K( N/ U5 O 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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9 z) k7 W* Z, Q0 [4 R# t' A 功效：) v, `; A3 s2 }
% r7 j5 o# ]: _. @ 1、此粥活血行气，补养气血之功效。; R% \( M* n% ^2 H/ |
6 L( v, m/ M) q7 G$ {5 F7 z 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹, X5 C: L: |$ I8 A2 s# {
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖; \9 W: h$ C4 f; f
5 y. K) `6 r! \, l+ d: R4 c 做法：
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- j5 G; h8 f7 [' a. L7 H 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;9 w2 C ]' {& t$ k" ~
/ h; L& ]1 z6 [4 X! m$ c; _ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。7 Y! R! Y3 v; G
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。) T7 P8 k, m6 ^# N' w
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。# s& j, \# e! P9 ~; c+ \0 d( V2 @
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4 Z* e: b% |1 [! X( N# _$ J4 D 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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