秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！; D' c0 d5 F8 b3 z& J
' f& q, m a3 h; `( I 食谱一、苦瓜猪肉汤
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8 p) E j8 G x! C2 Y0 q( m4 j" U 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：) i* b3 k {; I6 q2 e
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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1 ?( F1 j4 a7 Q6 s7 c: ] 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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2 _. Y2 z5 A5 M 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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8 H0 a) k8 N& z1 c0 x+ ] 功效：& Y' I: T5 A. p9 u/ A5 b% r
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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+ W j2 i' j) Z 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。+ I, Z+ C. H& I8 I! ?7 |4 T, D
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。* ^" D7 ]$ y8 v/ {
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3 `8 N |6 e; |9 f 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。( d5 x1 C, R: p
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制法：
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2 n1 p) b% M& K( n$ G 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;3 y7 t; H. ^8 A9 g9 V
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。6 a( m/ p* m [9 @
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功效：
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6 {, o3 V5 N" f% Z/ c/ W o) X 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。+ V* I8 y H. T* K5 y5 D) `
4 ?6 A2 f+ D M( B 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。5 I$ p# F0 F$ Q, U) B3 g
. {7 H8 Q- p* u8 A2 \$ i" v% Z0 J0 e& [ 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥1 l0 u: O$ D# V8 u% y5 h5 _, t5 B
7 M+ X/ _ M2 K8 y4 E( v 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。* V# D% y/ Y; H+ {6 ~5 a
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制作：$ {: [7 f' y) s5 ~+ a& u
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。8 W- l3 l" e+ Z& F8 ]
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。; h' H8 R2 h4 O5 j; c5 |
: L: g4 j% g( y* } 食谱四、补血美颜粥9 a1 H- b+ E3 F% r- L; e
; a6 ^+ M5 _; m! ` 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。, r. C0 g4 A9 @' G6 e0 O* P( O o" p5 C
& Y# B9 L9 i; ^ N) t$ I 制作：# {# i1 C) O3 b
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1、将米淘净，用水浸泡;
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$ N: h# ^( Z+ M8 f | 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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4 X2 Y3 U; N8 F$ J( X% x; `8 a9 ~ 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。' W. f- Z% o4 w, o
5 a& ], n: N9 S% k! p) q5 p 功效：" J8 N4 s- ]9 A8 R: b
4 F3 {3 o+ E) L) e. v5 w2 d! T0 z 1、此粥活血行气，补养气血之功效。" }% ?! L; @% f; e6 e; L+ ?" z9 p
9 f r# D) c% r# w. b% e 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。5 U8 [. g7 e. v+ a
/ x$ O; _- l9 N- _/ @. ~# s( E 食物五、核桃松仁粟米羹
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) Z- o$ [2 w9 v6 a; q 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖9 u9 ]! I, X$ k" |& [# |
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做法：
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3 z- M6 v; v/ b/ U3 } 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;2 r9 S+ h8 z6 L: ] I
* I% M0 f6 R7 B& l! r' ~ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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4 i' K* |6 C3 u! `0 t8 C 功效：
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/ i2 v! E; Z+ n) r 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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4 I6 h" I3 k x W' d- Z3 r& x 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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$ e" {8 h4 I$ T& w/ H* d1 d8 r* w 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。$ e I j* @3 Z8 ^: O
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。7 ~& e5 E2 `# ~% w: w9 i
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