秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！# [% v% x. d6 S& Z! M2 m8 V
) n6 V! c- v6 i: l! L C# A 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。) g: x5 m6 u& V/ O& k5 f
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3 i5 J/ d4 [8 w1 t0 B) C C 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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' M* x' `) Y) Y9 i 功效：1 b2 Y" ~5 b( i8 T9 X
5 s8 x2 w; V8 r. {8 q 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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" c- V) T2 O" ~( g. R 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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$ a2 n# c# k- S3 N 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。) W6 U# N- K3 Z( F2 R N
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0 a! U* U; L4 z& d* L 食谱二、蜜盐菠萝饮0 @% r+ j+ Z: V* s/ |
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。8 V. C' i7 X4 F! I( ]
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制法：7 m. d8 j0 n* g+ m; | A
" F$ t, n" ]6 I ^ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;$ s: w7 Q& e+ P# b# T/ B
$ @, c$ K- d5 u 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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+ z( s. ?7 u# V% x* T, A 功效：4 K5 \: R& Z( c6 P8 O
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。. @4 _2 c+ d5 H2 R: h+ G
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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# G5 a$ [% e7 z) m b 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。5 b1 B9 [: {3 s5 p2 O
1 q3 J: u! C3 h3 c 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。/ A" Y) z! @* L8 M0 M" J
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制作：0 z6 x/ \; I8 n: C4 z3 i2 j* g. q
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;/ Z2 O( V' Y% Z, N) z( ^! S
) K/ w) G4 |3 x- [4 @7 g9 x 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;: F1 E5 |! o: Q( L2 i
' A% p1 _0 ?% N+ \ 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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( G, @5 w$ u9 q& u0 s& x 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥8 m6 e; }" d0 K/ O' ?) Q
; U2 ]5 q1 x! ^" B6 l7 a: ]3 t. ?& Y) X 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。% k' ?! Q* @& `
2 n; a$ S" ^& p% P% [4 j( W 制作：, ^9 q& N% ]3 X4 f% `' i
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;; g: o5 t8 ~, f! B
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。1 D9 G" u. q3 N8 {
2 z) ?4 |% \3 O6 y" Q 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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' R, @1 M0 n, x+ d$ ]4 T 食物五、核桃松仁粟米羹; V3 e7 G' \! c8 A4 ~" w( ^' _( f! S
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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1 e% R. Y8 Y8 }/ s& [5 J 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。% l7 E A0 b, C9 P7 t. g
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。6 z( Q( N* h8 |, G
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。, t* A/ `) M& _; ]1 W
3 C3 v, e/ G2 Y 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。+ H+ R' h3 S$ n
/ y& l7 q. Z; M- ]% a 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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