秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤% z. ^- z" i( j% |0 k
% }: ^( V! H1 ]3 T! C4 U7 L/ g 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。* L r" a& o h& [9 n7 P9 P
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制法：+ W6 N) L m, C! R9 E
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。/ {+ K5 s. z5 I" U
" m0 c- N" P! v" z, t" N 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。6 L/ p( ~9 e8 ]0 K9 y& X+ |3 s
6 R; p' x2 F( Z/ K( p 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：1 I! X8 j( K' H& D, S- _
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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& t' D$ T; b2 Q& } 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。. h+ z- C$ `. }8 Q/ P
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食谱二、蜜盐菠萝饮% S5 ^: C& X& D6 ?6 m
m) Y9 t& D6 c- @6 T/ i 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。, {4 X2 b; X% o+ T+ M/ z2 }: h
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制法：
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( P+ P& [. y v1 Y: d$ g4 v 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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" y, E' B) A" K& Q! e" N. [ 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。( ]* m) z& D% j/ L$ z' a. v0 L
) c; R; b1 h- r. L; i4 r" Z7 N* W 功效：/ W/ P$ M- Q9 d6 z* W6 a9 `6 j
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。3 n* u' |7 A9 \0 ?4 e! W
" T7 x4 z; b& J: w4 w5 Q; A: C 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。4 Y7 q# T% z% }# B
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。( j, Q" f. Y8 z5 o, q/ r
# H3 x; S, m# ~# A- |: b 制作：
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# X1 Z9 z4 `9 ? C, g3 B' H8 { 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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" J! N- T8 A n' R' f; g 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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4 E/ I, x0 ?0 v: y3 Z3 ?0 R. g 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;, K8 a% c& p4 F1 q) z6 R
6 d2 c) X4 z5 L. b7 F# m1 B, N. ^: S 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：* d0 _0 w6 G# x5 J) i% e2 Q5 O
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。; s8 [8 n( q9 O% _) p' D" A( n
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。$ `7 H- } j, ?% l
% ?( ?% v8 ^2 }. o9 y( Q. P3 b 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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! X6 {! q; x7 r% f 做法：! g; ]2 a* R& G8 Y# R5 v0 j
" K) S C! k. K m, h 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;7 R% d1 E4 G$ x
: S3 K" C, X( Z0 S0 ~% u 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。) g; U7 I/ g a% z1 z# c
- n; ^7 m9 t5 m1 X3 H 功效：8 C$ R/ C; _# {- }% \$ L
! {7 O6 H: D, C# I& u 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。3 s8 P+ i6 o: i; j& z! \* j) Y
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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7 e2 Y4 j9 T$ v0 i! X: H 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。6 s+ m( X4 x4 w$ B" ?
1 X; C, L+ N% j$ |) c 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。2 h) R: J& G$ Y6 b% ~
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