秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！; h+ C- _! |6 r; h& v9 V: D+ k+ N
* }5 j+ {, k& c7 ]4 p2 j) q0 Q 食谱一、苦瓜猪肉汤
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4 `; {! P/ \( d8 ~( c 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。* W6 p' }$ i7 _1 v* c& @/ m1 C( A4 j
0 D4 J; G* Z; W, d) A' Y 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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* ]3 W" m9 I1 M1 g9 F 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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0 m! \3 z5 d, j1 w7 \- t 功效：& T: U* ?* G% t4 L6 H% C
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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5 ~/ W" I- ^# Q& B1 X5 W9 d 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。1 G7 |: a, Y" Z$ @* A( b
* G6 H, e- i/ a% e6 H6 w 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。5 i6 a, M3 k9 b+ d0 C
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! ]5 g: H1 Q3 {1 m- b4 ^- u 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。, Y: S# O, L6 p$ _
; \/ c9 N4 z8 y 制法：5 J% s( x: X6 o# y* L0 i" G! i) n
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;& e3 K9 t" W. c8 g
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：7 D/ ^9 T/ d9 R+ [) [
; b- Y2 d; ^' P 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。' x1 @8 n0 {8 ]6 F; H) V2 A" l
) h3 g7 C3 L. y9 D# q- _" X5 h+ S 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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6 |& [3 T6 ^/ L7 j7 c& q0 g 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥1 @3 h8 e" r4 U/ }
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。5 B7 ~1 p4 }( U8 N Q; h
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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+ ~! f& ^9 D! [0 {; [& v9 `1 i 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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$ P0 R- ?: B/ P 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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/ E. K% o0 t3 X 食谱四、补血美颜粥2 Z7 ?. L" H+ E) \5 X" N9 [, H& Z
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：. A) U+ C& Q' I1 A
8 e1 N- O4 ?* | 1、将米淘净，用水浸泡;5 c2 Z+ _; f7 m+ ` h$ F
5 R# f$ `$ O$ E: d- ^" o9 e 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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8 q% p9 n" T$ x' o 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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5 l, w- Z V6 f+ R. { 功效：
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! A: Y8 v: p# S; F, g: H 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。& [* r% @) U& c- d6 A" U3 \4 T' f
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食物五、核桃松仁粟米羹9 }4 ]+ _: s& R
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖: N+ K# |+ l9 U* Q
! j; o# w5 l' y+ U& f0 I* W7 D' {0 R 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;3 a _" ?% h( b$ n% O* I6 f1 d
! G5 I4 ~# x& ~& u 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。4 H! i+ b4 Z, n# q1 e
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功效：1 p" H; l3 W% k' J" X4 f
% F/ J1 L3 l2 O) x, N+ B 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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# c8 W K+ G. r- H6 ~0 u 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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( ?& b0 I, X$ X3 m. p 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。2 o `8 u; [" D8 L4 ], u/ F4 ?
* q( n8 r3 u1 Z 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。4 w$ L3 O# ~( x7 t
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