秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！+ Q+ e; u, Q) a5 i
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食谱一、苦瓜猪肉汤: r/ Y. |/ a3 t* ?) O2 | P
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：% ^4 M% U3 ^, s. y# y
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。6 l6 `4 a& j7 o
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。& w6 K* o+ y. T% W7 A! \9 c
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。: C" [' h& \! ~! O$ M$ i
0 a' U: a: K# S 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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1 m3 C& g7 L0 O" v/ Y 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。) o! U# f) m- U- h* n) W
: r$ J$ E" Y5 s9 w5 J 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮, [9 e1 S7 k# }( r4 j" E* j d5 J
9 o% R: }9 P% {# {8 i 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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5 a5 D' ?8 z; J! I% J) i% T 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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7 S- T, f8 K; p$ A9 O 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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) f: O' o" m. F 功效：3 ~/ Z6 o% g' r0 P* u g: q! T6 E
) r0 ?4 K- p5 t5 I- F0 n3 t 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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& r, o, h( l3 R2 o2 \ 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。& Y; R/ [: O1 W( w. f
+ a2 d/ g! [$ |/ s6 r 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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+ K: `9 T, D+ c$ L8 B* c 食谱三、珠玉二宝粥
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* ]' _7 a% G6 k, z: z 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。2 k1 r$ }/ k' ^$ A
, Y; T/ E: p+ `2 U) G( S+ S 制作：
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! Y& X+ N$ p q/ ~9 w# ` 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2 L( _' c% A6 X1 b& L% ?. d 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;" ~% a* f5 h V' ~% h- @
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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6 [* a) D. |3 Y2 K" z 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：, N" |# I& ]" Y' u1 W
1 r) s" U P J( H; j# A 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。: E/ z% s# [( X8 o
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功效：
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" ~ ]( C( q& u9 y8 [% S 1、此粥活血行气，补养气血之功效。( z5 ~) ?, ?+ |4 Q( k+ e
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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0 G# O( [0 q+ N/ A7 ^' ? 食物五、核桃松仁粟米羹6 I3 \3 R; z( z1 j( }5 `* V" Q) }' r
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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7 h: G4 ]2 _ \ 做法：# U9 Z5 j+ N" P# a7 d/ W
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;+ J4 S5 H! y" s- r" s
; i, U% H- V: {7 z' \ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。) O% l, S- z! c/ |
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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8 ^2 a j& W2 m, `2 {2 H 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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2 S6 d2 A0 Y* ?& _ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。4 n1 c5 a: I' p5 a7 V
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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