秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！& R( Q/ W1 j r ]
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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% b- x' C# p/ P$ g 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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0 F: [4 N) W! K, x( ^" ~$ Z: s 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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( d1 ~$ Z* r( S; ] 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。8 B; G7 n9 ~6 Q) u" @9 _; i" v6 G
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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6 z5 W7 U% ]% s 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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6 S$ |9 O( k) ~/ f 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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8 e, m% g' `6 i$ M$ o3 i. }% w# h 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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1 F; _, P9 E6 ~' l8 K* N" h 食谱二、蜜盐菠萝饮
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: J0 B |& ^. J9 B5 ~0 e) p 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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+ H2 u# d2 p9 W& t2 R& U/ g( ] 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;/ V0 g/ I. ]* s' j/ J; H) ]
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：4 z/ e- Z6 `. d% E
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。0 l- Y& m( ?; ~2 V, Y( f
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。* U' H8 D6 u5 L- O( W. L% p
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食谱三、珠玉二宝粥
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& I2 T5 O' d0 M5 k8 R 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。$ D4 o: n; G( R6 |$ j
! v0 u2 g: {( A, Y: H8 ~ 制作：; X! M3 C4 S1 M$ ?
; z. _- z5 b# G/ I% t 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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. i3 o7 u" U& O7 ~, u" L 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;, ?7 s/ M3 ]' n% i. x5 R
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。" X( C1 G/ |$ c- @
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食谱四、补血美颜粥. ]: H: o& _2 e3 G: `9 K
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：( A% |3 q6 c" s# Y3 x2 f
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;$ ^% b( H* d9 ]
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。 N r, T& i5 F
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功效：
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2 v* v. X6 ^* j8 F& @ 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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3 b1 Z, T8 m5 {! W% W 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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; A9 |% |3 l; o1 J. Y% T+ I 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖+ i' S! o5 G- }' j# G# c3 |
- V5 r0 Y2 [( }4 z 做法：
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7 d, T* Q6 s/ ~. ]% a& }! g! Y 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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7 C- ~7 h# o9 f5 t! { Z. B* ~ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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+ T" Z( `2 D. D7 H) ?8 r/ c 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。' g! n( {) g- O# R- v) C0 _4 O7 z
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6 X" O( D+ y) {' _: E: q3 i 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。/ r1 Z+ o- e) Y: j' |6 L) x/ W/ r
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。. I( ]9 M& N) n
O+ g( N; P$ X 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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