秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！! K" u) C; p! b2 p1 x2 D- Y5 Z
8 b* c# J k3 k8 A3 v0 t* Y) Q 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。1 w( [( q g) f2 R/ @) } S
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制法：7 Q! f& P9 f6 V: @; I# ?
- [& D( @* F+ a' Y8 { 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。( A& b( k2 y0 h1 o8 H. y
5 z3 ~$ Q1 z+ w4 b 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。- @8 {2 H- L& X/ c% J
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。$ q U9 Z2 Q! M
+ \' l* \8 E8 M6 t2 s& r1 W; v& Z 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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: V- W# g' M" V: D$ q 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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% T4 E0 Y- g' L4 I 制法：
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# I1 A, y) N3 Y0 B$ Z! ~8 j 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;, B% J" }/ J. Y+ }
7 j5 K% x/ S% | c9 t 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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( F# m, X- U- ?% A2 L! V 功效：4 U0 H; e. `3 N
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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9 ~1 r8 W3 X% @1 ` 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。2 [# B% P6 { z: [9 R$ Q$ z
; U5 ]% } |9 r1 d, }6 K 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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?1 R+ T1 Z! _& ] \. X3 { 食谱三、珠玉二宝粥
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6 y& G9 F# ^. r# g1 @4 H 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。, c' W, C" P( Z6 I
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制作：6 R) H9 N, ?8 X' }7 h. j
7 ^: w& o, M9 x) p8 b/ {& z 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。5 f9 B; u8 ~4 T* [6 S
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥# x1 D: c" m. ~
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。1 L: {: T# i' t( q; b4 [! Z; o
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制作：
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4 u1 t/ f9 @# G 1、将米淘净，用水浸泡;) e; F$ f& K q" `7 v( ^8 C
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;! o% I: g+ I% ~6 b6 ]
# M' B9 z; f8 b0 m 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：6 `0 d; p" K' y6 S" q! C
" D4 [8 Z# I% A, B; ]2 q 1、此粥活血行气，补养气血之功效。) l3 r# Q1 I( j" o( G8 v3 F. ?
/ ~9 o$ T" i2 @7 k 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。% o) `. A+ r( C) {3 R# A
, H3 P% h: g9 a$ G5 E. I8 b+ X 食物五、核桃松仁粟米羹
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, R/ Z. a, l2 S# S8 X" h* |- Z) a& g 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖+ [$ u9 E4 G( L/ K6 A* w$ p% ~
8 M, B( @) S+ ~- s [5 f 做法：
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+ Y: Q, y* ^# t6 T' l* } 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;$ ~+ ], r6 t( s
" J8 O6 R9 Q2 |, o 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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& A# r8 F( r2 Q$ }$ f( l0 \ 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。+ p, P/ R! r7 ~# R3 r2 u
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。2 s2 H* j5 U% B% \' ~
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。4 a6 B0 ]- t* }
: l$ N! b+ _: s3 p$ c 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。* y" A4 \0 ]0 M0 U* q* F
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