秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤- u L& i/ b$ b
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。9 y7 A I6 c* {5 f2 k
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制法：6 M* ~& f' @+ n6 I b9 X1 \. L X
6 Y- Y$ H0 L6 Y8 t9 P) A- m 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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/ T% u: q' l* Z) o0 t6 ~1 B W. G 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。5 R1 }9 x5 r) k6 B' O, F
2 F6 Y+ ]5 i8 l$ Y* t 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：: M# o1 U+ F" h4 x' @
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。, E" B* y; p. l' G6 f" F
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。& z2 L: P; v/ _
" c0 U9 C6 u+ n- Q9 U! ` 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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. l+ ], j9 ?" y; Q4 l: w 食谱二、蜜盐菠萝饮6 v/ g7 k2 Y' \" k7 ]
% B' \ _3 n9 A 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。: V/ r, T0 \! }( Y! g( m
|9 J5 f- p7 N8 m8 l, X 制法：
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" C! ]9 e1 [, ]& ~6 Z+ z 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。' d& F( s8 E$ @* j+ j9 ^
! L4 c/ t& o3 J/ b* x3 E) M, } 功效：
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7 d" M8 n' z C {% z% \: M! V8 k: y 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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: |. x/ q$ C* d, T* ], H+ O' t) T5 F 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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2 @0 ^; q* T: h* L 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作： p! v9 c; W, \# h6 L
: T0 e2 T& O( {6 m1 k6 T4 |5 _ 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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& U. H8 O! z ?, {+ y* I( d 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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$ Z, C! j2 ^4 F1 i 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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$ x8 c% [) D7 I0 Q" p 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。9 D6 i0 a C5 u$ F/ G$ V
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食谱四、补血美颜粥
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% j0 y0 t( M% Z8 { U 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。* E" k0 G$ y7 X g+ b
: w8 _0 S7 M5 e V1 O k. |& w, {# e 制作：
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( u1 e. v: M1 e( K7 c7 R) y 1、将米淘净，用水浸泡;6 e! A* x4 ?- Q) t2 f5 e8 I# {
' R1 \0 Z/ J- s* F5 f$ I 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;" n" u7 n# T8 L; S( V
. b: g6 K1 t7 o( O/ r2 E 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。+ V" ?6 ^+ v N) v7 M& e# k$ t
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。1 H+ i. n7 u5 j+ c5 J' x
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。- s! \$ M% J! H2 V
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食物五、核桃松仁粟米羹/ R7 A% u* G4 \& M/ B
. y: V" Q. O5 K 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖7 O$ Q z& y2 |, s. H
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做法：8 C# ], n6 X% M- y2 K
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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6 ?! ]% |: k8 t! ^+ i 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。. y" h3 O3 ]( Z; y% ~# m) T
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功效：5 x# b! b- ` A) j6 ~5 ]: f8 ] C0 ]
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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. _! g) p% n+ j 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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l( P" Z& l( v c 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。; V$ b+ z- z; K, ?; X$ Q
! _9 X* U" f' Q, q" i6 e1 P, k 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。/ G# T+ }; C2 S5 U3 u
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