秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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% [3 c2 S" g5 n' Q! z; j b# e 食谱一、苦瓜猪肉汤
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3 t" K4 ~2 C% C4 ]& G+ F 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：, r/ }. w* T# B3 M4 F' w7 u$ e& n
7 c2 N2 }) j$ u0 c8 U( _9 D 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。8 k3 J" m1 g; ?& u H
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。 Q' B! s- F3 a7 N# b, w
) K3 U$ m( k; H4 d9 p- W 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。) d* F- w! q" `7 ~- j, [
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功效：+ h& T i$ A) k4 B
. h0 N) P V n5 c 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。( A# ~! P) u3 Q5 v" T" \
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2 \! S& [3 [; k, e- Q4 m 食谱二、蜜盐菠萝饮4 \) Q. h ^) ]0 k' u- L* j& \ s
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。# Y/ o1 `/ Y+ K. U
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制法：1 [. w3 W" ^3 v% j6 K+ @
! l# L3 K6 M7 E6 E 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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( x) l3 b) q ?2 O9 t6 I/ {0 t# Z 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。, U; x$ g7 @# B% O# t
5 b7 W. r$ k) M3 _( p, b# b 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。; U! l) i. k- h2 U# V. x# L
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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! }$ u( O. J6 M8 ~/ [6 {* ?2 `% g 制作：
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/ i2 M6 [: d$ T, j 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;: ^: p' g0 C- i
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;. B, ]4 Y0 N3 P1 N& v. y8 Y& ~! ?" x
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。5 X& N# C; m2 G5 X' j
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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. c$ C8 S3 S9 L: S- E( i" i 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。1 c* |4 O- x/ l
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功效：) N: W; H1 z6 y9 {
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。& R2 `4 Z! P. b3 A M+ \
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食物五、核桃松仁粟米羹% u% V1 k- X: F& u3 B: {6 N/ Q
( ^- X5 L" R' K/ i 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖' `4 w1 b! f" x* A/ h! ^7 h
4 F( n9 `# I6 Q* ]6 o6 \3 s 做法：
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, ]* B5 v- e! H+ [! b l) O! B T 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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1 C& X; ^0 {, f' w& E* s 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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7 c+ Q4 S* ^% t, n& l 功效：- `* k. Y2 M4 A4 ] ~+ J0 B Z* L
5 I6 g* B4 x9 [5 G5 M& n4 e 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。# i1 g6 @* e- H" g' h+ Z9 X! I* {) c
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。; f* B$ Z( y! `# ]2 `1 ]# m1 O
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