秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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, Z$ \. {$ R, k% m+ s 食谱一、苦瓜猪肉汤
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% e+ n/ q6 m4 r- M 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。( `" `0 U1 H0 P1 ]5 g! i1 Q
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。1 \6 A; d4 o8 a
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。$ H5 }0 k3 N [1 E
4 S- R3 Q* D% U" C$ M 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。* e& h( F0 j* m- E& r) h4 G6 @
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功效：
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6 S `$ H* _; ]/ ^ 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。: x" Q2 S& C# i% a. J
T8 E: d% W1 _- |6 j+ n 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。- P% l; l7 l0 ?8 q8 g& ^( r7 t
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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+ Z5 ^% X2 w6 T/ e# D5 g 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。1 X0 |4 n1 \& f+ ^8 N# {; _9 l/ |
7 T& T0 q% S" e5 A5 u+ ? 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;6 l" f1 e8 p' j4 f. E/ w
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。) T- Z7 B& v: H G6 ~! e; z* [
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功效：
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+ X; V& b" G5 _, S- z- u3 c 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。( t" x0 ?& E2 ^# W
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。( G5 F8 w# ?9 S; ]: i. u/ I
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。/ P/ |1 K; z' t2 Y
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食谱三、珠玉二宝粥
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@/ X) X- C9 q3 C& ? 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。8 C% f) f9 t2 Q2 b
; p S F5 H d/ J 制作：
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) \) t b( F" d4 L 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;) Y# l1 ^ }0 v+ N, X& \
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。9 b% S9 s! F. p: @ p0 h" p6 A9 a
* S) p1 E+ N3 W 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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2 ~5 s( a0 E/ n3 [* c; W0 x 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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* l5 ^. S6 f' k6 V: y% y% L+ I0 L _/ P 制作：% R( n3 v& y+ Z. z1 m
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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6 _6 N% ~1 t- o7 V, \: x- Z' [ 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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2 m) }3 l3 o2 t2 m/ P 功效：' h) g# G8 d. t, _ ^
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。- u* M- f; I# L2 ]8 b
& v: a1 I! c0 R$ A4 f3 P 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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. f; G+ ~' c7 }3 L) d$ T: _ 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。& Q! U! A2 N8 y
. U, s5 u/ G$ ~* q, z: {! {4 D 功效：
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2 M% i3 {8 v* J 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。+ @% \' p9 H/ ^7 E3 k
; o$ m$ x) i% k; o" Y: j 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。/ t" w6 y& ?/ `4 k( H) e! ?
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