秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤1 r5 I4 i) f$ j
3 s y8 F- F$ c8 o8 b 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。2 F2 S* ~3 f. g* X
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制法：
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% o3 l6 A6 }9 @ B. G0 e 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。0 x$ H- K6 k8 w4 K! ^2 ?
6 g1 @2 Y# G, e: \) U# j 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。/ ^4 b) V8 r- s% P5 L b4 A# d( ^! T- h! H
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。) c# A) u+ q! q; q8 E, T
( W! a. m" s/ A 制法：0 u# a, _1 A1 [+ s
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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6 m8 L7 M9 ^% e3 L4 S/ l" j, v* i 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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2 |+ @& d: u4 s8 t2 t( V 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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; T, Q: g6 `) ^& L) j. w( i: K, V, Z 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。7 i3 A: A6 M; e, z
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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7 w# k9 T% ^/ P& ?/ f 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：6 ~# V& p- z4 ]* V- U
/ V9 b) a! Y3 k: L4 b 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;; x) ^! G9 M$ C1 K" U, M+ ^
1 K" L+ X9 F. ?, I7 Q 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;. K. q& n, N& \7 ]
5 z) M: V( q; a9 `; h! D' B 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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3 {# n: Z5 D& Y) a$ N 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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% m4 B! L$ ?, u, p1 r 食谱四、补血美颜粥
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H5 c3 m* g) e* I0 Y9 {% H 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。1 t) G* j: t2 |1 b
* y3 I4 H& N$ Y( k$ S7 H% m" q) T0 M1 r 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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1 }( S$ d* D/ N5 Y6 b1 q 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：8 S: l2 w5 Z0 t- C1 i& x7 N- b6 ~ b
$ J. l9 o y# k+ A* `1 ], o 1、此粥活血行气，补养气血之功效。+ d' @" K& p& ?: c' a
: c; `0 D$ {* `+ V* q5 U" c# T 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。. ?# r+ a& B, W6 s! _6 ~' ~/ s
- `# y) L6 {0 P( i% A+ }2 W 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖( q& B$ I9 j) u x0 q1 s
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。- S! p- P2 c) b r: e& {
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。0 L5 S/ [/ A* L9 s- f4 B
0 X2 m; z2 T% F. V; F# v 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。: E2 t. J2 m2 ]6 v6 C6 H
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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