秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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7 Y5 ?+ ?3 _6 e5 i 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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) C* | t/ H5 N 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：) _& }- n, Y6 y$ H2 _
2 n* D& h1 V3 W6 _% e; B 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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! |# b8 a, k, O- M3 ]3 i& _ 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。4 l( Z4 U) I# ~0 A
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。" S! k4 h! D* u' _7 E
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8 n: O3 g+ U0 Q2 f 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。+ R* P4 Y: E; s; s1 z
8 l$ k9 _6 k- |3 ^ h 制法：
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( S f" n& o5 a 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;0 ]! T6 r# t# ?7 H% L
0 U2 r+ A2 a* {. y5 ?7 C; n 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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2 f- c0 _0 W$ U 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。" J% V* U6 X: |% c
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。, p! A2 I5 w- w* O
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。# k9 D& G* w) ?, x/ K' ?6 J2 E* q( J5 c
3 h5 Z |! M- z! y+ `" R) p& J 食谱三、珠玉二宝粥
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! ]+ v1 F2 h- a. Q( } 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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% ? Q" X- c2 m 制作：/ L/ `- s5 U% n/ X+ ?1 e* j
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;6 G# c% O8 c4 p& K
' g( s X) \3 g u- B% P 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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* m& f# {' i1 C$ @) I3 f" W4 Q 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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+ ]- Z. y2 C0 q1 k( o* P2 {6 E 食谱四、补血美颜粥
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[( o- n3 P5 {: }2 b 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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2 A0 X( R; K& V* D* n, ? 1、将米淘净，用水浸泡;0 ]- x9 r: ?' m- S- f9 m. B/ o1 O$ j
; p `7 \- i' F 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;: \3 e4 S8 u6 e; @/ P# \& h& v
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。; t$ \; e y; P- e% X8 q' ?- i
- u0 {+ L9 z! e6 k& w! A 功效：( t1 U9 n4 K# i6 @& _
3 \0 F* k' ]+ Y: o8 W( n' Y& H 1、此粥活血行气，补养气血之功效。6 V$ e( O' P& P. E- K
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。& B: ~# I$ G9 P$ D" [9 G
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食物五、核桃松仁粟米羹
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- w, R" J0 x T9 ~/ i; n, u! P7 h2 ` 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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0 X7 a7 H( B3 l 做法：2 q; J- B+ O6 v+ Y( y
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;" B% W8 ^$ t4 U% R' V8 j5 L; _
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。$ C. [6 O' M, z5 ~$ i4 B
+ c( m4 f- V8 |. z( p 功效：
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& {$ _1 s9 _1 @) B6 A 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。, o' _7 |7 B, S/ P' e8 g8 Y+ d1 v1 V! t
3 M" z, ]7 ^. L$ v 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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/ j5 {- @+ |! [ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。/ H% X+ q5 l$ R) ]2 ^& y$ D
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