秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！9 o5 P; Y# R% Q: N
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食谱一、苦瓜猪肉汤( }8 a- }6 s8 a" m
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。7 m) D$ t$ d# F2 a
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制法：
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! I# H9 X. N4 `$ M- Y' e 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。, k0 ^; m. z% v5 l9 t, r- T0 Z
# Q! g# X3 T; ~ 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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: ~% x& u7 {4 {1 y4 ^ 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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: a4 z" z; } z2 ` 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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6 R7 Z. p4 v2 p1 H3 f4 R 食谱二、蜜盐菠萝饮$ b0 G# D2 i+ ~% ?# {) H
8 h) T a2 } e2 J 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。 J. i# P6 ~! A4 w3 H
+ A( q! r3 ]; A( l 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。3 r4 g! l2 P; a
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食谱三、珠玉二宝粥
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3 z1 L/ @0 V, f6 ?8 D9 E 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。. [- J0 R6 z2 x1 l9 l
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制作：0 f* e3 |5 H% w1 v0 f4 q
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;: D3 x. t. K* }* K
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;# s: t3 X) c% w2 [
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。& ~" Z3 l$ u4 Q# L/ D+ m
u# B/ j0 S- p, B! { 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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* v# F2 l* O8 x7 ] 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：* H0 p/ P; m7 }& E
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1、将米淘净，用水浸泡;* q& N9 ?$ H0 z7 ~3 G
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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) {3 L S2 E7 H2 o; m9 F 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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! h/ `9 O8 I" a/ A2 Z* |( _* p4 A# i 1、此粥活血行气，补养气血之功效。9 T$ g& V* ^1 B
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹+ S. x' x8 \8 @, k2 T
: ?" Y+ H7 c& k( U3 C- R- e 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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3 {0 [- B# x3 T5 G6 B1 { 做法：
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+ `% x1 F. p2 G* R/ c9 ~7 ~ 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;* t7 `; }+ x; B( w: b
, H7 G1 u" U5 @$ |# W7 O 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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! ]* A M* y; ~, O1 `, t4 V: K' I+ J 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。4 x# i- }" p3 l: B" R3 O
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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: `* |2 `$ L/ e! \ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。4 _+ h2 E; p" v0 z
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