秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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5 k1 \' A3 j. ^9 y' P6 n 食谱一、苦瓜猪肉汤- U; ]7 y% d' \4 w
8 b8 Z8 D& b+ C! _9 a1 x4 D6 j8 W 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。; p+ k: m( s! |2 M0 s
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制法：* I B9 ?$ Z7 _
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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: t! c- \5 K- @ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。7 K) |5 D2 M* A; R- `, q4 }% r
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功效：5 P6 J& {) y( H6 u/ C5 o4 u3 Y
3 q+ b5 Z# E; o: B) o/ g 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。* p/ |7 _% ]* k( t6 H) U
; O# ~# L+ \) z) m 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。* d: w; P6 @' u# n$ l [- R
. z8 u! O5 [( D) z, n1 j 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮. X6 _$ Y8 q0 L& g4 {8 Q, N# Q" I
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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8 u, @% g5 w6 v1 l. K l1 i4 R2 T' l! l* S 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：* B; p! S& e+ G
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。) l* c+ T, [& s! u
+ {3 ^$ `+ ^5 u" A7 J 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。8 n9 P% b# N! j3 b) E2 I: {- r
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食谱三、珠玉二宝粥5 [# O1 t* E' }( w2 @* h
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。& ?" u! F' `- Z( Z* P8 G- t
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;, Z) z5 q, ^/ s( Y% f
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;- k% \2 H* J. @) O3 {1 X& l, N
t7 e5 H7 p. S( ?2 @7 [0 v 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。, c) L- s0 F7 ^6 e& Y3 ]& D5 S
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥2 j( z7 D/ `, F) p2 i
2 p9 v" o y2 F+ H 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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7 S2 p5 B2 G7 Q/ B# d 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：4 D3 E6 W5 Y8 U
" X- {+ Q+ M4 X* P5 e 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。$ l& _' U8 D& J0 f1 I5 h' x
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食物五、核桃松仁粟米羹
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2 L! j4 e6 a( I8 m. }& e 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖 H' }+ ?" n0 i- E) R
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做法：: e; M p# n5 {9 \. y! h9 R
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;2 X; ?; Q, ~; M
# X' y n1 M) X! u, t! o$ U0 g 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。9 P1 Y; \ n! c+ h
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。% `0 h9 A0 R1 G% {: V, n: Y8 {1 v
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3 k I: N7 ]0 z: _: J2 B 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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: _- x! b, R: y; ~, d 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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