秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！3 A" ? g- X: L7 I6 L
% D q% N8 v. ^) A2 ~/ N/ a 食谱一、苦瓜猪肉汤
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' s- y2 }3 i1 T) ]/ |4 | { 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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8 P7 d6 o8 j" s8 F7 w 制法：
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& B$ R; H9 |/ K6 e/ ` q$ j* x 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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5 {& _. k# Z8 ?% _" k! @ 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：& v. u8 J: e: g9 _( h) u
( j4 G4 p# F+ C/ i 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。) z9 ~7 A% P/ k& m: \! ?
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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6 l( |, @/ C% X 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。 S# t" ?* K; l# u: ^" U) c
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/ U6 A* {2 M1 z" X3 [' y! p 食谱二、蜜盐菠萝饮, E6 ^0 H' u5 l- g$ _, p6 { G
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。2 A9 s1 S- x* m; s e4 y' ?
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制法：: a: i* ]: I, J. x" q- X
B8 Z o& G* b% Y! K 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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/ A. T& d6 O& E# @. J- \) r 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。' u0 }- [* l2 k* Q z9 N
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功效：+ i: U; O: D. p4 s, N3 O1 |
9 T- h, V, V; P: C$ {7 h7 L" w 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。- P5 ~5 H1 G2 U! z
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。9 M, C* u3 M t9 V, h. {( e9 c
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食谱三、珠玉二宝粥& H( a: V) [4 t+ C5 l0 m) I
; e9 @1 i& w. \( F3 n 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。; [& h1 i# F' A
# i0 o9 `2 [) }$ A 制作：
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* W$ H1 N4 G9 B$ O 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;& F/ |' m1 f- k! Z5 S
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。( K) p8 u+ h! X! E+ r0 M+ [
+ O8 `. P$ s. v b7 c# T 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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( L- G/ z4 q. [* C8 r+ } 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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1 k; K/ a" A o+ y" N. K% S0 R L 制作：
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" c; A2 q! O5 \ 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。" W9 C$ W# B8 u1 M6 j4 D* y
6 J2 T; v8 p* F$ B4 u) w+ Z 功效： Z) c1 @ u' u- X7 Q
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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8 k4 }# H' Z7 W 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹8 p8 k8 c, Y% C$ G' D2 S& \/ D
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖5 d) o- o6 J1 Q4 h( a( ~1 k
7 z5 e% y7 n% y" c% [& Z) Y 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;4 g/ W1 q3 A4 t) L- Q
# f& y' C$ X! U$ `3 J 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。 M* e# v' d0 `6 Y
/ D, g, A( d- {# d 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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) }4 z: n& B4 b( N0 t; G 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。' Z. o; W- y6 ^6 S8 i
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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