秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤 I* C! d$ \/ z* f6 g
. B, ?8 O' m. M9 G g( W 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。' |" v% Q5 E- ?; S
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制法：
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1 h( e5 P3 k6 A 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。5 I# C5 G; e0 N0 K% d
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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# _: `; U+ U4 y$ N+ Z3 y 功效：; ` ^1 r% x- a" | u
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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" z* e* l# B( ]7 o7 A' c, P 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。1 |" n8 T+ `- Y6 k: C! Q8 M
$ C; @0 U, a9 D9 f4 T; z 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。, D9 _; A' _) i0 d$ O( q6 c
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/ z, g) M0 W, T0 r 食谱二、蜜盐菠萝饮
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% J F1 \1 D, c! H, | 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。2 L% M1 |) x* j0 r2 [! F5 M
' a# f2 `5 p1 M; S 制法：5 h' L6 n* r7 u7 n( C) Q
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;6 j( Z2 U. i" [6 M
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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% v# N/ g& H8 c/ B' y9 S 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2 w8 ~$ p3 P8 I- @5 C) i' ^ 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。2 C+ P8 O6 X; s" F
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食谱三、珠玉二宝粥
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1 ^7 } U( F" j- R$ Y2 z 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。# S* @7 \& L6 ~# S4 h
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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V, a) v! D. {3 ^ 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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& e2 j `, X' `: U* @/ w 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥: o2 U1 H, M1 }4 `
4 i1 ]* S; R+ U' J5 D c 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。( R. S6 C4 \8 j; k1 \ J: Q
( Q0 e+ K, b0 ? 制作：
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6 J- L$ q) ^, _ 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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7 s4 U# U; i+ [1 U7 {' z 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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7 \2 r7 a/ E, N. c+ k) ^- j5 L 1、此粥活血行气，补养气血之功效。% i3 U/ f8 m4 n) x3 H# r- F! h
2 H3 G; p. C9 D' x 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。9 i, w) D5 ^% Q8 Y) m! h" O) Y
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食物五、核桃松仁粟米羹
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8 Y* }! ?. e9 A4 p' q 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖+ H" O" W j; b& x: I# V& [
, b: V! i- a9 Q- v1 {$ U 做法：9 z6 q9 B" e9 b J1 S4 K4 J C
- b, N0 |8 }$ H, L7 D 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1 _: S+ ]. G2 j* k/ @' X 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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5 J+ ~9 q! `3 z# ^ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。' @7 C+ [! ^: n& s5 d$ ~
2 e% s, e4 x$ n" v 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。2 m; b3 r; a$ R# H0 r
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