秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
0 g' J: ~) Q0 a5 ]; }: d3 E& H( g- p. }( b
食谱一、苦瓜猪肉汤: V5 B6 @6 V" Y- @# `+ m, f/ V
! z. k* L( D+ i
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。3 g% Y8 {) |% z5 f8 K9 k
+ R0 v5 D# p2 Q C) A. r 制法：; _0 _% A# I* W4 }- i
" A! g% Y. ]7 ~
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。: s5 W5 B$ B) F0 E( T+ }
' c- }% M3 M2 T, e
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。% ~+ Z1 `$ T0 g
( q* x* w- z( A9 P
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
) S9 \! b5 \. ^+ |, b% n. _+ L. u( z' |, s) y F+ N
功效：
9 G8 `0 H* Y6 e' R; Y- M5 H4 f+ s$ j9 ^7 C5 N. ~9 v8 g+ _
1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
0 Q6 r" Z+ n# A6 |- j, z2 k! p7 R
" H9 k% f/ d4 G% b5 L0 h+ j 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。* k( r d8 _0 f$ U9 z+ X
! [3 M) e4 I3 A9 P' v- x" ]7 [2 f
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。! X& N" i1 J, t! q
- L% G2 `9 P. i7 V
: a4 x/ ^; Q( J
& u0 }% k) b+ X8 t
食谱二、蜜盐菠萝饮
% J; {7 @9 T% ~ @: ?+ S& A) D9 S" p0 @% C6 w* i
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。0 N4 F- M% s. B* A) I U
" C* q% ^6 m) G: {
制法：
% R$ ^, m0 y: K: F
# {! k7 p& d8 ?; Y7 z$ T( Q7 U$ L 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
8 J. f1 [. }/ S- i9 H8 W3 s. E9 o. T2 v* t. ]
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
0 {& s) j) s0 j0 `+ \! W
: F9 Y6 s7 r& y5 D 功效：
5 u! Q5 w; P2 t; U; i) `1 p4 {0 q0 X5 M3 j& L8 q; v8 x) j
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
0 E- k N( S2 u; a) {! B* @8 ~
9 _' o, m8 i( ?' }2 |9 m$ ]" q2 } 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。' a$ ? L7 ~. ~9 B: p
/ V! h5 \4 Z- \9 K 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
" G. ?3 p& @: B+ g8 u3 ^8 m5 ^' a3 j7 l. c
食谱三、珠玉二宝粥
$ @4 L0 A% e6 m G: c, m4 ~: G8 Z6 w, t
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
8 _ Q- b: H1 F) f2 u2 x j' Z; l& a9 ^- k1 U& d) v4 c
制作：
C6 ^8 {& K7 Y
& [/ {! f4 }& u7 W 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
! m6 |! G: [$ y3 u
5 O8 e! {3 z9 E$ Q. K# `% y+ \5 } 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;1 F* |+ D; ?: C: t. S
, H2 ~7 E: ?, E( W" ^4 z/ I 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
- w5 T7 \' \2 |7 v
: i( p& O3 u4 h( V, t4 W$ V+ L% K 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。0 i4 f; N4 r: @/ N4 z% ^# u! `
, \5 \6 q' }7 m1 \ 食谱四、补血美颜粥
7 A: C$ X6 Q; I9 Q" [0 a# x8 i6 P- a; X
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。6 m% x( y* h! \
4 u. S4 g1 O5 z$ e
制作：
8 q i5 E; ^& x* R0 H' u0 s9 Q
* \0 k5 b9 ?9 V( \" M 1、将米淘净，用水浸泡;
9 p; |3 H$ a3 @7 u# ]6 X
3 R7 X, C9 P" Y9 M4 @" n. W4 ` 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;) O* s5 c3 q/ g9 A( R1 A8 v
# g7 H6 @. c6 Y+ t 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
1 f) e. L! d7 S& G: N) S/ ]
* b8 n; ?2 G8 n! d4 L @4 h 功效：
6 V# H. @. {+ M1 j) B. Z: [
, C& F" {$ ~. o: `# \5 U! _+ g ?3 [ 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
e! Z& Z$ B" ]
6 A; y, m+ c: ]' C6 ]6 p J 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
+ U$ z9 D* c6 w7 J8 ~1 D: u* I. @7 A
食物五、核桃松仁粟米羹
" A* J7 Q; d2 Q* A, m$ m4 Y
' q, h* ]) Y# g5 G0 R& @ 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖8 p5 o0 q, x6 A+ s" z
5 w5 |. k% D6 K1 q5 l 做法：
& g6 L$ @/ y& |5 f! ]2 b4 ]0 J, y5 b& H0 z
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
5 f* o' f% F2 e9 [- B9 \+ v( ~% U C N( v4 b6 z% E
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。6 t/ k0 Y7 H; s# a! E+ @# B# g# U
+ z' q; j( A% A" M7 T: k& \2 L 功效：7 P Z7 C- n+ x1 e3 _2 {
) ^% ^6 G: d5 `# s6 N. t' W9 g
1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。: `$ U0 p. B1 `# z
% u( j c9 ~7 }, ^
/ B$ }; L5 ~5 ? 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。2 q9 B' v }5 x0 |& n$ ^
2 Y' h! M: X% f2 q7 c1 g
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
( i# ?/ K5 j! ~2 [. J* o M5 j& c2 f0 Q
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
+ u4 z% N9 I) \* v h% q
! Q. t# z) l; J; w, Q# q7 P7 v R6 M0 y. S5 r- Z0 M
|
