秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！- j% C: J1 X( f1 H4 N
# t! ^6 ~1 {* R 食谱一、苦瓜猪肉汤0 D5 t' H2 x0 [- Y
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。; U1 C) p$ E4 Y/ i M. X% `- h
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制法：) P3 C( w0 v; u' f, l
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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/ `5 @$ ~" e( w7 v- P5 h 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。. {4 y' X7 m u% N2 T+ l, _6 E
& r5 k. T; x! N: F+ I 功效：1 f) z3 R6 R4 s- b- z b
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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1 H2 R8 l! N: y 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。, G4 g! |/ X9 j* F1 }
+ d! K) K4 X' P' i) I 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。: i8 f6 u( u/ r+ Q" I B
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' D0 E) j. A T- k% m e. w0 t( C 食谱二、蜜盐菠萝饮" U4 Y1 M+ k) d) T( ?
4 m; w v q& ]# o 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;% I, [9 S1 N- L. K4 b$ s7 O
; Q( V1 s! z. ^; ]2 {9 t$ N 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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5 a' ~- S9 I) z$ T 功效：# k9 z7 ?% U/ J& g% t" B
( q% W* ^: g _' m 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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6 D2 x( K( N2 O2 D 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。* e" V* M' S6 G" B( k
# A7 Q+ R* f4 ~1 r" D2 T% k 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。& c" X/ V7 Q$ }( \# t/ @
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食谱三、珠玉二宝粥
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, [, L) b m8 |. ?: m. |4 N4 n 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。 r$ W, @; @! U
9 j& g; v3 p, `, Y q0 l9 m0 X 制作：
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G+ B/ y4 {# w* [. C1 a 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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6 ]2 ?' W2 D' {! w) j 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。8 D+ j! s) Q7 y
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥! _5 j$ v( q% d9 I6 n5 L
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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- h/ y/ R7 M N1 y; t5 z1 L 1、将米淘净，用水浸泡;4 T+ p8 Y, o3 n) z0 D
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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2 @. F7 x1 c$ {0 _7 v$ g4 U& w 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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V# T. I6 X3 G+ ~1 R 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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f6 g+ e& d2 m ^7 k/ l 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。- j2 L2 S3 B' c$ q! h' I
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食物五、核桃松仁粟米羹3 q, K- N3 a% J1 J c! {- D, {
j- G1 S( A, V! \' D 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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5 z9 ~3 E6 U6 J+ P; b# l0 b 做法：& s- i) B n6 N( g" X( N9 G2 V
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2 j2 G3 n! ^$ h# s+ k- i7 b" D 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。# _$ f7 e" G8 z: R
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。. l" Z+ P( n: s! T# g$ f
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0 m" A, F x4 m9 \+ e+ J 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。& X$ g# |- c0 L8 y" h" v1 |; |
4 X+ M+ g" o4 U p* u$ K+ n b 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。& Q# g+ ~2 u8 E% d( C1 f2 m
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