秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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; k* y9 P# T6 B l7 t 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。" {% a' r( m8 W) Y; {" v+ B* S
" M7 T8 a' }. o8 z- | 制法：3 a: f& r X5 }; ]5 }4 {
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。/ J: B. w+ z/ U9 `7 P, j7 [) z
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功效：
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4 \' @7 m" ~$ k# U8 C- e 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。2 s8 u+ `0 `+ u6 s( h
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。' G2 B u6 b2 j1 `6 u! H6 ?* ?) @
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。3 }/ P! `3 g0 d# h3 {2 R4 V* b
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食谱二、蜜盐菠萝饮 ~/ D7 Q' L5 e F7 J
$ u0 F/ F3 c$ }& N 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：( n s2 ]9 f/ W4 i: I
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;" Y4 ?) x5 k; c6 o8 O" G7 ?0 c8 v1 b( v
# n# A% ? O/ u1 @ 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。7 W; u6 w0 D; u) q% J
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。, f9 v c6 U0 c- X6 c6 u9 L
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。( [! X) @& X( D3 l
. i( U- a& z# J/ R 食谱三、珠玉二宝粥
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: G9 M" ]7 E5 Y5 F# ]6 _5 e 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;0 k( y- Z% {, F. b) n
- R8 T3 |+ n9 s: t$ ?5 }& X 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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, I' F4 P/ V* V) D 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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- O& [. u! P" G$ { 食谱四、补血美颜粥 v! T c+ i# A+ z9 r
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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1 X7 q; ?# x0 f# Q6 c 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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& C( S# R; [8 i1 l 功效：1 y, S% Q7 w- N! C+ _$ r) Y
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。- D3 Y5 a/ m1 T# ]! {
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。' a, S" F% \( m& U7 t/ w3 ~% L
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食物五、核桃松仁粟米羹 O* F& K' y! C4 C1 u P5 E f u
& r: C, l6 C( q" g3 ^4 d$ ]9 h* p 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖$ o9 @8 n3 I; c9 n- O
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做法：
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. a5 H! a. x* |/ x 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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$ T* A# O! _4 d+ V$ J" B( C 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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9 G9 A" p( x, ~5 e9 ] 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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& o1 q; [8 [: x i3 N7 h3 o 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。4 M- n& }- a3 {* ^/ X% Y4 j
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