秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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! O$ H2 o; g$ N! G 食谱一、苦瓜猪肉汤3 B! Q: C" Z' K$ q; u
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。. x! v+ @8 |2 e/ ]( n- C- h- h# [
4 r+ ]2 m) |" i' C, Z; |1 h 制法：
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; I, R2 n+ A: `; I% G 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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/ s1 c3 j9 l* Q) D3 n; k; k 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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/ ?$ g4 ^1 |+ G k 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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. R- Q, I# }; b& A 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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. ?3 E* I: n& | 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。/ s0 |/ b Y7 Y3 g3 E1 l, I' x
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- o2 s, ?+ {* ^" W 食谱二、蜜盐菠萝饮% I% r0 W8 M; Z+ @7 B7 o3 b
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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L7 O4 c4 Y) j2 N* n 制法：
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) A8 x+ V* n( \ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;( Y6 q" h/ J7 }% ~, u6 ^
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。# W2 o/ ]$ r$ [5 Y9 O
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。! F8 C1 l4 [. p1 R( R, e
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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# m6 V4 X2 P- t" y1 j 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。7 o) u8 f) X7 W! G& m
, s d* \ V* O6 v5 d, E 制作：
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! s+ L7 K. U4 l. z2 B 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;! I8 a, @2 S5 }& U! y
& K! M8 a$ l1 g4 O3 K- ?7 _* ?7 Z# ^ 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3 Z R) f- `9 Y. X, k- p" w( g4 F 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。: q# B9 l( _8 r
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。+ x5 Q8 Z1 M/ G
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食谱四、补血美颜粥0 o% c- Y$ g) p& \: Q
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：- r3 k/ n) L0 f0 ^3 S3 M$ B. s9 v
7 K8 c) Y6 H' y* H1 i- e) T 1、将米淘净，用水浸泡;7 J- g' C6 y; k3 C8 J, I+ g
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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$ o2 M0 ?5 j4 b O+ Q# F 功效：
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3 J# u% e; {! ^( F6 }% H 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2 l/ ]5 t" f. q" L 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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/ V8 f i: X7 M- z0 A 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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6 X* h0 ], J7 Z% c( g 做法：" e/ S3 c( K$ o* N7 v$ v
& w3 M5 V* z% q# L+ a: O 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。5 o7 [8 `7 c9 i
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功效：! U+ Q( o' y# {* w4 m: [' ~
9 y/ x P) G1 J6 i2 m 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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# o, { f2 y3 }# d, `( h 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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