秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。! @* m" x( a% l3 M6 f* V9 u
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制法：+ S% ^3 A6 C/ ^; t% _" l5 h
3 k1 ^) h3 e& U/ ` 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。) I3 I6 ]/ }7 }" J3 x
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。$ J; e/ H& z+ A9 h2 F. ^
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。7 ~+ V; L6 a% {0 D
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功效：$ H- N) S0 b3 H* m" _2 P
, _- i& _* j; ]! X4 ~' S" R( W 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。* [& n4 f. J5 `$ ^; p/ ^
% U; U1 `) \+ v% k 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。0 X. v9 r( \! [7 O6 Q5 L+ x' Q6 c
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食谱二、蜜盐菠萝饮6 \. @' m/ f/ s# Y! f+ ?
* a% T2 C' i8 V 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。* @ S! J+ S$ S" \2 f2 i& G0 x1 C& V
) s) j. ]% Z$ L5 J* E& R" J 制法：1 g9 v+ H' j( v" a5 ?7 ]4 _
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。: p6 `3 \$ ?) P4 o9 x
1 V" X0 @6 J$ ]7 I3 l 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。4 p. m, c, u3 A! J! g0 X
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。* @( n* o: ]! f
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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' z, M9 H1 ?8 t p$ x0 T- ^6 Y9 A 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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! _4 f6 b6 G! @) ] 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。( h4 c; I# f F5 H
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。% Z( ] d; A& j8 k1 V2 m5 i$ S
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食谱四、补血美颜粥
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; j5 [/ {. Q( f 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。$ c6 U* r% H; A: I
" P f$ V& h/ i" x3 J \7 g- }' u 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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' x3 o, r8 s" A/ f% B; W( r 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;( \ P5 t) I3 }( f/ I2 {
* A1 o2 ^4 {& z: a& ? 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。- T0 H& ~- s6 M4 N6 g0 M5 I
0 P" z* ~$ }0 C/ j4 |0 p 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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G2 H' Z$ v: s! P 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。7 T, ~$ F: g, a2 l) k# x
6 x6 E; f) G- J$ v. c$ H: o 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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( T2 L* G+ D- s5 K 做法：/ I' C1 H( Y$ y+ H+ U* e1 w& g
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;/ \5 N8 H3 `* V: }! U5 T4 U' i# i9 w
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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" P8 M6 V. m1 K B8 R2 F; M 功效：4 P0 E- G y R/ u% V; ^: e# n
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。* S- {: E# m+ @1 _: W
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。1 W3 ~' l+ Y9 l. n- H0 v. q
! w! L4 t$ a; K. F 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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7 n7 h' u3 S# A0 Z! `, S4 Y 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。* M1 o" Z$ n4 s, _0 i3 E
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