秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！! x6 M; y6 U; J$ \! c% o0 @! Z
7 T9 W( a: b) }: g7 y 食谱一、苦瓜猪肉汤
) [; c# W) {; C+ d8 H
6 |/ K; c; s2 |7 w 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。) }4 W- E, e0 ], { v
' k8 x! s, f8 i% h7 [: } 制法：: H3 s+ V8 w* }" U; b9 @1 |
) g* Z y7 @8 {- K6 j 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。7 b. K( P7 ~. ~, y4 |4 N! h
! n; a* ~: k2 m6 }% B 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。4 m/ C' M; i( e3 p3 B6 z! r9 }' b
$ h$ ~6 A. S- i( K4 G5 h# x H 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
. N. a7 s8 Y( R$ r* o Y
- w7 U8 c/ A# }" a# ~& n 功效：9 e/ D- t6 a9 T q. K
6 y+ a' U2 [3 v; c/ \ 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
. h9 A& |9 Q' @
/ K5 T4 C$ B7 J4 m1 s 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
, b0 Y9 y. w6 F* F" p$ [+ H7 D. X; r( O
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
9 d. m4 k2 G, A g" s a8 K/ a$ u6 u5 t( o$ i
. D( g7 Q* l7 w
* j5 ^6 Q( E y8 Z& o 食谱二、蜜盐菠萝饮
3 b/ m [1 G$ I2 V6 R! ?
3 Z7 V s) f3 h3 u( o; G/ W1 T 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
3 u5 P" h6 N& b0 ]; ^- z
5 v. N( {8 r$ R* r+ {% k 制法：
( W- l1 p7 i! \2 N7 p r2 l: o: @6 T; o5 B, E2 L. G. L
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;1 M X7 w# z( P& t' q# d
# ]0 f: }( a! {8 K 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
6 C3 [- I6 t X# v2 m- x8 Z' n' _6 p4 i6 S5 m* Y
功效：
1 v4 s* H; `9 @5 a% [
. P$ Y2 D- h" ~0 c+ Z 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。% C8 T; W' ^4 P# ?5 S
% |& M' Q* n' p# S, f5 L! ?
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。, m( Z7 l2 e2 i8 u
0 M9 o# R! z" a. b4 c. w$ m0 ]
3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
. f* b. E0 y& }/ x; N' s0 G3 I6 ?& E- O( K
食谱三、珠玉二宝粥5 Y( u1 f0 b7 j/ t: u2 B8 X2 s
6 |# \: t8 Z1 m
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。: Q }1 s" G) T% L9 |; O! p0 |$ q
9 Y$ G( Z* F2 \% |5 O8 D 制作：
! b `* S' C$ E7 ~, B" L! F% m. }% U* X' A: h" ]4 p
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;6 x" ~8 M; h a1 |
4 R& B- i; `; x' @/ B3 K0 ?8 P
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;% j1 J; a" X8 J
: B- K6 D% Q$ e5 K6 C. M 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
7 W$ K) o4 p1 Y" f' \# I2 g2 X; J) ~8 B# H
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。- n/ y) S7 e Y! T* A" h
* D4 |- A; N2 ^8 O8 X2 a
食谱四、补血美颜粥1 j) S( ~2 X& Y5 c+ Y* I
' P% i8 u/ K8 p; o 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
, C" H* B# H5 g8 c3 _
% `- P' d5 o: o! {! t; E7 ]3 ? 制作：1 P/ x/ h) |0 v1 B" g4 a6 c
& k: n4 u# R2 a& G- ?
1、将米淘净，用水浸泡;1 s+ @) x. L, `" Y
- o F; \* Z* E2 n$ ]3 J 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
. q# j: q2 K+ E; x7 }7 j$ T7 I; _, R9 d7 z8 |+ p9 Y1 o
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
& n$ d _4 O$ P" G8 c9 W: w/ q- v2 ]' R5 E E+ b; Z3 X
功效：
J) P) p1 U' S) ]1 P6 s3 U+ M' P( S& _ l
1、此粥活血行气，补养气血之功效。0 Z, F T. a$ B; @0 l6 Q
: C; U) e% Y( u1 b& t* n 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。* C( m9 C" N' v* K, @
3 q# Z0 W: x8 T2 G7 ]" c2 s 食物五、核桃松仁粟米羹
# r- y1 ^ ?" f& n, D( p; L) e5 g% j
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
+ ?5 }- C. L: c* r, B# t$ [8 u6 ^6 M; z4 o- A7 Z
做法：
8 T; F9 a. Y& h+ h" w" T
6 v7 ?( d# U1 U1 I# c! X7 T* j( J4 Z 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
' T; i6 j& u- F; y" i; b# H' V Y0 \7 F' t5 F8 B- Z. O: y; h, o
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
5 r, e5 h4 h, v; N1 ~* Y$ J, W0 [. K1 p$ R
功效：, d% Z: k7 [! `
5 @9 e. y/ l7 \; ?: s' l
1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
* ]: w. Z0 i6 G6 n# ?/ `, n0 g% D. F
: i* x, W# D* q, L
* Y% P F- j1 {7 S0 W3 ? 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
( Z. F$ z4 k' K+ J* ~$ S
% W$ G) t |3 c X 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。5 O3 I8 C& U K; L( ?' w
8 i7 T) N* W1 {) ^
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。$ O& V! a7 @" }% Y
* @5 u' |$ l" o2 V: H# y s
/ m: u& c; y5 W5 D% B9 G& r |
