秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！8 X- _ x y* N
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食谱一、苦瓜猪肉汤* t$ H0 |; w# p/ ^! V
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。' n3 U. h# j$ D6 \" q: Y( M
! n) k$ q. V; O5 q2 K# Y 制法：
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4 @5 A" `& U+ z( v+ W4 G 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。5 X7 b2 {3 D/ p. a* I1 G* }9 v
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：; B- a4 d" q! N6 z
$ y: k& v* n1 q1 G" C0 r 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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* L" ]. A8 j8 s5 e" X" o 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。: Q- A' r) _$ r& P9 J2 w6 B+ q# {
1 y: N* @* }) E7 |: }; ~; H 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。% B- i5 Z) {; z
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食谱二、蜜盐菠萝饮' h7 M1 h; l; i4 X( E& b
7 Y) ]0 J5 I" w0 B/ R1 l 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;7 H! f. T! ~) t! y
* J6 F& L- r4 C3 B5 U 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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+ G+ ?, Y. v( S" n1 F2 {8 C 功效：$ z f0 e+ ]: W
) {( x( Y l$ ^5 x7 L 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。+ G: K/ s3 |. G) T' m0 b
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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8 g" k0 z/ \9 @/ t7 N$ w 食谱三、珠玉二宝粥; j# r; y* ~6 x2 A4 p, i
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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! w& N9 J$ I2 q N( o% z- s( \ 制作：
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( C5 h6 ^2 l8 f" M6 k" R+ u 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;% f5 `1 q% ]4 l6 B1 ]' T/ U5 W9 l
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;" t, H! d+ j o: h5 l6 c6 w
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。- [8 \. ~8 K3 @8 M0 ^, H* {, k3 j
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥6 m5 @" F$ A& W+ i
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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6 b' y* |1 Y* k* X, V( T, M 制作：
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7 T! ?6 s |1 |' t0 m* n( e 1、将米淘净，用水浸泡;7 ]9 N4 A) S! s% ^3 g R+ J" t
( R# L1 I4 M0 f. I 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;, c1 S; L( ~; D
1 B% Q! I0 @! a, Z 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：* ?2 G* S6 K" b' H2 l
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。3 B) k8 i5 w- y S; N
& B$ O5 H' y0 ?& y 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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, Q; F4 H9 M' N$ q0 [ 食物五、核桃松仁粟米羹- Y+ c1 N8 B) z: x
. N' p% ]. L* [+ e2 o 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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: q. E- |0 X' N. o* @* n 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;. l, z* L, P2 O
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：) l0 l5 D! T9 {- o* ]) V' D
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。# V, |; Y# V8 m1 ~- p
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) _* @) L- @0 y0 S! o- u: q 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。* W0 w0 a0 H& R4 q, j( I
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。 g9 a/ W! w6 `) y
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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