秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！& v5 P6 S* W) e$ l0 E% V9 s+ P
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食谱一、苦瓜猪肉汤5 I& N( f/ w, p, K
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。% x4 p S5 J+ p3 k% ]2 y
- H% M3 I6 t# s 制法：* q+ L8 M0 C& R0 t9 h2 q3 _
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。. s" N [$ L8 W
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。; U: V1 D; H' u0 t0 J$ F2 f1 T
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功效：1 x2 T, R2 y5 | b* e2 ~
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。$ }$ S4 a& H; \$ H$ z' ^3 Y) u
6 G# ]" s! K$ q, g4 z- S, o 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。2 P6 R, v+ l1 l2 r4 {. w8 `
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。/ r' B1 T$ A" J3 W, [. e
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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6 {1 _6 c$ O# j 制法：$ f0 v5 H# w- e* ~, q
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;- Q/ V" }* d" P( Y
: o9 H- S& h {) q1 U 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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4 ^4 Y" w6 E- h# W. K6 M 功效： U* D( Y! u/ K, N. t
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。2 l. p% w' m2 ~( L! M) b0 W. v
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。# S; i5 _# |+ O8 Z
# e0 [7 l& q* l0 Z, O) K 食谱三、珠玉二宝粥 H0 }% ]9 M: u |3 O
% b- }. K, Y) X- q+ ] 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。; f! I6 e P% M6 ~
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;' V" |3 h) X& h4 h' R# o- r
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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+ v0 _& m1 @8 t6 E9 p 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥$ k5 q- |5 p- n" u) [4 U! k
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。" N3 \. a- H5 r8 J1 }: j, m
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制作：( W+ v) i) U* H2 F
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1、将米淘净，用水浸泡;2 q2 p+ l4 X& v% t. P7 l
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;( O* Q/ s* ]5 X) W2 A0 @5 A4 J/ o/ e
# b/ U6 n! \$ ?2 c& b0 M+ q 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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, T+ v8 B2 c' F' \1 q& m 1、此粥活血行气，补养气血之功效。* W; ~$ I1 N+ d/ A' e6 K; R5 C
! m y: D1 E' a: p 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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3 @& w" G3 I( l" g- q, I 食物五、核桃松仁粟米羹
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6 g3 P' d% e+ E9 W9 y 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：3 T, ]+ ^; p1 @
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;. m" D& p3 L, Q$ m; K! c% S
0 Z& R5 w4 o A% Z! [ 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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, s! O+ B4 V" s 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。# L3 o! A3 y) _9 A) p( K
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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; S5 B4 a- W3 w4 _: v7 f- ~ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。& i' O3 ` O+ S, Y0 H7 f2 D k
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