秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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7 {1 N/ W v5 W4 \$ C; C 食谱一、苦瓜猪肉汤5 I. u/ d2 s1 i0 ^8 P+ n; O, N) U
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。9 S: |3 P- t8 B# D
9 }9 [5 k5 v5 t( l/ R* r" x 制法：
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( B$ R2 J- x3 b/ y! e 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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, x* f6 Y3 v1 B8 k/ l; f* B; L 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。) f& y; R' t) \- i+ _; p2 C- ?
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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f2 H, V8 m" r, T/ Q' ? 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。3 {/ T- G( ?+ Y, s
U. P" e w: q0 P 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。% R/ x( g8 R, V
3 D5 I) m* P; Y2 j( `/ F) y 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。5 g2 G$ H( r8 ^' j3 U" G
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" C- X% C5 j6 t" D5 |3 Z 食谱二、蜜盐菠萝饮$ a1 M6 T( g. X0 U; u
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。! \# Z; Q% B2 h9 V/ f9 A. ?5 d
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. B; J- W+ x- F- _ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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1 O" r$ ?: h9 Q b9 T 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。7 S6 E, }+ D" R) o% S- j" b8 p/ e
) D5 G! D7 U! Z1 C8 L5 i 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。) W; b1 M `. |: }1 P4 L" M: t" S
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。8 Y: g! G% ~1 v- M8 ^' g2 N
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。7 V4 C' w7 B* D0 f! @9 e" x6 l
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食谱三、珠玉二宝粥8 m5 Y2 d/ N- l+ B
1 E; q, U: F; X* `3 v4 b/ e) O" A% M 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。( ]# M' m2 \) c# I
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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3 Z8 U* Q7 s2 a5 R V0 l& O 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;& Y- }4 @* X( i( |& n/ E: s
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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" ^! y7 \. W8 r, \9 S9 D 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。; H* {# G+ Y2 K9 s: ~' s4 ?
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制作：1 g1 o8 r. A( b- A# X
: }: |6 d% L4 D7 H# c, B* R 1、将米淘净，用水浸泡;
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6 e6 |+ x! j5 d! f 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。# y- J& f1 _1 X( Z6 Y5 O1 {4 ?1 ]
) A% |+ G1 w5 B3 o1 r 功效：$ o* s) U$ g" e8 J0 a; ^* \
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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+ ~& e( |3 N D( O 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。6 C. w+ n6 r- ]* Q( P$ `
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食物五、核桃松仁粟米羹; s' o- A- i8 h& k5 b
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖6 l9 s6 U3 o4 h& A
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做法：9 ?3 u0 e8 I# F; w
; q4 {. \$ y9 p( k$ n9 m, d/ u 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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5 ]: L4 x2 s$ o8 @7 u" k, m 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。* y) W# R3 v/ J& F; `
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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* M8 e: d7 @8 i4 L( |- O 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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