秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！% b" [' }$ p5 K2 L- }9 F7 Q- f
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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. ^ x! J4 ^/ T 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。. g1 E% e+ i$ r2 E- o8 F
1 z, F8 H0 v0 c) D* J9 N 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。0 Y! p: d5 w0 a5 U& s3 Y
6 k" ]( h/ n" i' h+ y) ]% w 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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) f$ g# l0 N. w2 S# k 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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/ \, G* P9 T) I* m% I' P4 d 功效：0 |- ]$ D; u# H& x$ D
0 j6 E1 |; ~9 E6 c3 ] 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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" g7 G$ L% }' j5 |' g2 R) z 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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1 D" d0 o, C2 O8 _ 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。/ W. J4 H/ C9 w8 m, ]" x9 X
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食谱二、蜜盐菠萝饮+ d- Z+ J$ U9 B$ H$ d% K
5 _9 O; X) z$ t& M# q/ S7 s4 P# q 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。& w! M; F I1 a( J1 k( ~/ ^8 n
0 a+ j" E3 d2 [, S0 A 制法：9 P! M0 [6 {( Z
) A, ^' C0 F: u+ L 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;7 w6 f+ }& j( \ ?, O
3 p" \; j+ A& W9 F9 H 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。* M9 u: V* ^- b0 B9 o
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功效：- V* I0 p: S/ N
6 P; r p1 T. ~* \4 f 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。8 {( N/ p3 _1 G' j
; i" Y- P1 E6 M' T( ~ 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。6 T G0 T" ?3 _- u
1 M4 k, M- X3 q8 D% S' L8 T 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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1 G% A( O1 A, @ z 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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9 |/ B: m z$ O% U% C 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;+ S) ]1 y! s+ S* A
- l# Z/ a- Y6 O1 _5 w% S% R0 _ 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。& J7 Q' [0 O* \+ {: _
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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8 z( H0 j# q: f' P- u 食谱四、补血美颜粥% S* i2 Q, A$ `6 R, x
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：3 ^% c0 Q9 L- ?4 d, f7 C
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1、将米淘净，用水浸泡;4 O' Q+ l4 X# J& R! o- Z- s9 i
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;2 F$ K9 \. M- y1 d: S' A' W. {9 Y
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。& J5 `; T9 `1 n5 k; W" I) e
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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1 O- M. S1 c4 e- m& d. \/ A 做法：
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2 k+ T* R7 A c) M: t* r B 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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0 [ i% R6 u' N 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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3 L. L$ \ L0 B 功效：$ o3 E( R- {" j; c) m# n$ ^+ b
: d" Q4 N% C% J4 ]8 N 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。: Q5 Q& e% }% y7 E0 l& {
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" J& i: t9 x2 K# z$ C ` 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。6 D7 f2 n* c/ S1 v. t! b \. f4 y
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。# _1 A, F4 S! W+ u2 }2 O
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