秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。3 B8 b7 h7 D V+ K6 i
/ c& h. q& ]) b9 j 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。* O# l" ~. ^8 K
/ S: z5 t# Q2 V 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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$ Y0 ], n+ C- Q3 |% [ 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。2 r% \6 l: S9 E! S% T- J9 n! H/ c
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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# n& @) p9 X7 k& o5 h* t 食谱二、蜜盐菠萝饮! F8 k. \7 w+ c5 Y3 Q1 }
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;: l6 ]/ N) n$ v$ P: N5 k
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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: _: H$ W* d g' ~, H* i 功效：+ a+ T+ F) o5 Q, i1 e9 l
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。: X% t8 G; L+ \. R
2 c( n: v6 I6 m 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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9 C8 n' D4 e4 g0 L+ f/ D9 y 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。$ p) y, {/ T; V J0 ]
8 I3 a' g% e* o6 L6 U- ~7 k 食谱三、珠玉二宝粥
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. I5 l* z- L( d' h8 W 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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5 X- J, v" W8 K 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;8 J/ ^- o5 c _5 B+ C: z. X
, B5 S4 @# M3 y8 e3 m7 ]5 c K8 |8 n 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;- _- U5 ~; G* @5 r
- H4 E" o' J- q# X# C4 ~7 d 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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9 u0 H F! t% }% X$ w; k 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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2 Z+ E% r8 u# E. e* n) w9 j6 w; @, A 制作：
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4 d9 }/ ~3 Z2 @8 k" @+ A 1、将米淘净，用水浸泡;, ]" V% T- E# f0 b+ l% I1 Z3 w) p
, c" K& r. i0 {/ g3 x6 e# o 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;4 J( b8 n3 j& S3 [# j* f
3 F# C, [+ F! V* }4 d4 f 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：; z: @, [) b9 }. D9 ?* m! f
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。/ p6 f% K7 s, _
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食物五、核桃松仁粟米羹
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( a* X( `* T- M: y9 B" K 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖& V& ^+ _% }8 ]3 `. m' ]* }1 r3 D: {
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做法：
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, L k% n: G- n- e* N# ^ 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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* e+ R# {- \( k6 h 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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- O, y! B8 L! I0 z 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。4 p4 G# u2 j, N& z* p' a; W: w$ a
0 h# B1 C+ _6 `. r* Z 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。# ~1 Y* x- W n4 W9 m/ M; @
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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