秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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# B+ H: Y% j( @4 @ g5 S$ E 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：* @& k! P- u1 u& @, c" o3 }
1 G" b. I' z* I8 z" a3 Z4 i 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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# A6 G, ]( h1 {; r1 J/ w 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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8 e8 s0 G/ g2 Z4 \/ Q 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。, q# l6 q, y$ D, z1 D* J& C; W( X) |
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。# l0 X9 ^/ d# g$ O% q6 f
4 y/ b/ D* q" B5 o# g* _, j+ q 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。. n5 `( U5 @! K3 T( i1 w+ }/ e7 a
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食谱二、蜜盐菠萝饮1 R# U0 t9 u# @6 L( J
! U( L$ f8 X; y% Z. n7 c0 z3 ? 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：- z5 d9 ^" A1 H! e. z. Z! F8 ?
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;( `/ r4 }! K( }2 h" U" c
* c# ^) G! E8 w/ r+ H- P 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。+ B; J/ B" m& Y4 Y$ B1 c4 ]: J
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功效：" i! j6 H& [4 L( O6 \
r0 y: i" B+ F: T$ f9 ~ 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。# _1 h0 q; w! U. V9 @
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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9 B* d8 \0 ~5 v) W9 u- G 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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5 @" k' Y9 O- I' w i; s 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。) V5 j+ \( b M- k0 s: l& k% C
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。' v+ R$ i9 y( @! a n+ O0 Z+ w% ~
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食谱四、补血美颜粥
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& I+ `7 l7 g1 Q+ u1 M& {; V3 P; { 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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" Y( O1 @3 `5 g" z/ j 制作：$ q) E6 l9 d O; P& O* j3 S% p
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;2 y, {( Y% b/ ]& o
7 M9 h& T/ M; W% H3 } 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。/ g& o" \% ^* d( ~9 b" q
" Q x4 f9 T! M* a0 U# [ 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。! G; _+ H' p9 p% r% ~ P3 t" I
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。$ N8 m! j" _1 _" x: x4 l6 {8 N
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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( F5 p9 Q7 f! O8 v9 r 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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- R v2 n; R2 M5 C; `. H- v 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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& |) @* ?+ A" T. K$ l e4 \ 功效：
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5 s! j2 b6 I% Q 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。. b: D$ E7 ]6 s6 ]
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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) Z8 y6 L0 v, B$ B% R& h" j- D; n( B+ S 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。2 Q7 q0 T" o# _# M
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