秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！6 a; _/ Z, a9 x3 D) w+ u- [) T& l
- S) k7 v2 w, E+ J0 W. E 食谱一、苦瓜猪肉汤* \+ e- p8 P6 f( _9 w
: O9 d' _2 N( A4 v6 N, K 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1 u1 I, Z2 B5 Q( J 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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4 A1 q6 X5 H' W+ R 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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5 a) @4 U8 [2 Z 功效：4 T' _2 p# ?9 ]. E
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。$ Q" t ? L; F/ L' b! g# X
+ M' ^; K* z: a+ k 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。. K8 o$ Q0 O$ h3 P& l; [" r" w
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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9 U# _7 V( }: x; s8 X6 j% F4 [ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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' i, M4 |9 F: B$ F/ E1 ` 制法：8 ?5 d6 X- T8 `/ Y& T k
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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2 {, b7 r" R# Q9 w$ x& M4 O 功效：' {" [1 F- c" W4 N4 A" z1 s& X/ P3 w
; `) u" q4 _* r( ~! G2 N% Y 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。4 i7 T# _, A6 ?; o
: ^9 j. v @4 L4 _; x: F( ` 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥 o, z& Q! B6 M) M- K* s' C
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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) `# ]% @* k- b0 L3 \6 r 制作：* M( G* t( K4 M u4 [
$ c9 R3 A# {* S# ~ h& C 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;7 i5 q {! j0 ^2 W/ {
+ A9 }2 b" z* {! @ O 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;" t& l3 e4 V! N: T7 p0 O& q
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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# T- c( H! \- `- l: j: ]% s, I 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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/ X6 E: }) J3 {8 j C0 H 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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; D- H/ U" A3 G, F0 j- i- f 制作：
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5 U5 C, l% t% N7 P" b- R8 S 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;) }' b/ j1 V b2 ?7 ]+ n- j. M; X2 r1 s
; E, y1 E( [8 V4 d 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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$ R/ I4 N. I! |: R2 g1 r6 X2 R/ K 功效：; p; L, [' @5 g9 [: @
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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- c4 q1 u; O* E2 {6 D. C/ @; t5 |0 a 食物五、核桃松仁粟米羹4 u' \5 m7 b& w, j2 P
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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; ~" S. A( t7 I+ L( K& V 做法：! V" V: q* I3 e* b" ~' z8 {
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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$ s6 G& l: P) B0 |( A 功效：
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) G/ y5 e. N7 X6 {3 j) W+ V+ g9 u 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。$ a: P5 P" m. r# R! E9 R7 C
# v4 O( G& Y9 w9 R! @ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。* D2 s( ?4 g5 r3 h2 M
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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