秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！3 g( H2 {; q9 d: l6 x
& z# P+ I# O* u! |$ _' M! c) C 食谱一、苦瓜猪肉汤
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9 Y/ F# {* I4 ?/ J4 F9 t3 N( X 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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! G7 ?* {7 k4 Y 制法：1 O' m0 q9 x. F: D t
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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& e9 E0 m/ I& J {- Z8 |/ m 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。9 t6 l4 R$ a! F* U! ]
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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; H0 m2 @0 h% x1 q4 E 功效：
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2 _/ d$ Q; {; Q 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。' i( w( k/ A- \6 Z5 ?5 p
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。" G5 l% V# J) H. [. [
: e: R. u' [- u8 l 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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3 C$ L- m' b2 ^7 o7 T( R 食谱二、蜜盐菠萝饮
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5 C" }+ [; c. t. o. o 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。( Z9 i; X- D* b$ E" M+ C
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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. c: y. a* R: x 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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9 ~+ h8 |) g" q5 y, |* ~9 w 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。. {0 \0 q& k' i9 S* W- _: A
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。- _2 b# }, v! o" p* m' d% `
" H. h2 ?" n& K: {/ j6 X8 s 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。. }' u* U! }; S9 L+ i5 w: k
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制作：2 Y3 e y- p3 Q5 F5 e% m! b
! y. z6 |5 h }6 |- x$ ~1 S/ k) t/ s 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;9 D6 W( ~! w4 X% b. @, _3 ~" r0 c! v% P
; {6 H- x) O$ }) Z5 P; y 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;& S; r" v; p- C1 @, L% r u4 S" N0 y( X
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。! ~% i8 z- |: O5 j) h5 W! B
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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6 ~' k1 k: Z) G D5 _% j 食谱四、补血美颜粥
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; v. c1 @0 V% ]: P2 m& B 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;# g$ _8 V1 c' C; m) h) |( P
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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. N; X% B- T h7 I0 h# G7 V( g; q 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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) }- y4 R5 e6 l" q5 p 功效：' b7 l7 B# ~7 G- ^+ F( m. \
' G5 j' E/ O3 s6 X1 r0 }0 B 1、此粥活血行气，补养气血之功效。 R+ j3 g& R$ r, i" w! n5 A
1 g7 Y! p2 \# S7 @ 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。" ?) p) o& k& Q6 d. P1 z
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食物五、核桃松仁粟米羹- M2 B) {. J T
- p! Q e/ ]$ L* n) M% s# S 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：7 J9 x/ v- B, V# }7 y
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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+ P! O$ v7 Z$ K1 b) I: [0 W5 h, w 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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+ U. P4 [% Y D- D9 N 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。7 M: s1 K- j8 Y/ [" v9 `
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