秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。# P8 J3 `* K5 t
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制法：5 p6 K9 w, U5 m* V1 ? C
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。8 }6 h& x5 _$ m# M5 F
+ V7 v$ h* K8 Z# e& ^# u. { A7 F+ i, O+ G 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。& N: I) v1 k1 s, d. J% ~, J# D
6 S+ I( U- _: X6 J7 U8 L 功效：
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3 K9 f6 z5 `3 g/ S' U" G 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。5 u! q! f! Q( W. o! R f
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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5 t! |! G/ h2 g9 I j/ a- E! @ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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# q | P0 e, g/ x 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;# Q1 U$ \' j6 k( E- O3 y
$ @7 Z6 p% g3 L6 e( v 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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; \9 H7 r" Q" o+ Y" C5 M: V 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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8 L+ X$ G+ j8 ]5 [2 B 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。1 I. g7 ^" x6 t- Y: ?; F9 w
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。& u! \7 k8 M9 S" A! _0 B0 z% |
/ o: f1 P+ J, Z 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：) |+ J: E1 W9 X7 S: z
1 }4 w4 y/ p, i4 n. T( { [ 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;# @ m9 m2 O5 @5 k( N6 v0 E
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;7 V! M+ C$ i8 ~6 U$ Z
5 l: t7 b0 |1 w+ v3 V Y* Q" i 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。0 m7 o) X% k* ]' Y
+ N9 J# P. I' r5 {2 u 食谱四、补血美颜粥3 j+ l# C; d% f
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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* d3 `* b: J. J( `, Y# E 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。9 s) V) @5 q6 e; a
% p" |* k" n, N/ J# T' e3 ~ 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。( D, g- z$ W# Z |* S
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食物五、核桃松仁粟米羹6 e2 k# p: \/ q }
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖1 w8 c, W# {3 a
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做法：. e- O3 `' f2 W" D/ ~% O1 j' G# D# A
6 B% l/ r; G" I 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;$ P3 Z& Y+ K# a+ V4 Y
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。5 |! Y. S& Y* d2 B+ [& [9 h- l% R5 q8 B
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功效：8 K2 e ]" _( {: J
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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[0 j% B# X& r( }7 |% P 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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/ |6 |# | Y( r5 c 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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