秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！' D- p) t R# s( }7 L6 \
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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3 M) @% f# R5 J$ s. m 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。* B T; ^7 H2 M0 O! `
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制法：
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' R4 \9 t6 Z, Q$ j3 s5 [ 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。/ g7 r# V* m' x) r, N* a" v! F
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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7 J) M. j# T' A4 ~6 x6 B 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。/ Q7 f. `% c9 Q g+ t
, T1 j& l* M6 L8 } 功效：
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- q: N& r/ D4 p% q; @0 X' ] 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。7 Z, q. t, y* L, J' I
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。. u. u R9 m4 Z3 |
0 {( w; W( b4 g$ w. Q2 q 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮$ @0 L; ~; l+ t
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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% i" ] m" R+ l& m* P 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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6 [1 Z+ A, I. h; u" J; \! y2 Y 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。/ B: [2 z0 x$ T' U. B
4 ^- d. H" S" _* ~. @; J7 w6 o: h 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。; O& ?, Q, W/ [$ f
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。, o! s0 s6 n4 m
% j/ x, q+ F. I; T% H2 x" B 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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0 C& H/ [- |: L" v5 n$ s 食谱三、珠玉二宝粥# z$ w) B* Q6 T8 @6 |8 T
2 w8 F+ x/ J8 P. d6 e 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。8 w! y U9 Z( ~# \$ |) u3 G
2 E1 O' F; Q/ H0 K) u 制作：
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6 B4 {5 s8 ?. o 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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. }1 Y, Q( J: ^$ [( y 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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% y8 \4 }8 F# n7 M. }' y 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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* W8 n+ M4 N2 B5 @6 C2 \# ]2 { 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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# o+ I7 @# P1 I0 ` 制作：
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& Q7 B( W' ?5 e# m) E 1、将米淘净，用水浸泡;
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+ L* [' W: M) o, i* l) j/ E. Y6 k6 e 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥; f4 S( f& A1 N9 a+ z" h( q1 V2 F( d# A
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。& W% H, @% f) s4 B! u$ H% a
9 \. b! ^; X. P% B2 L( M& a 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。6 h6 N% h/ a" F" M: r- t
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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* u, n! ~4 h# J1 y2 r 食物五、核桃松仁粟米羹6 h6 Y" ~; c3 H3 f
2 n+ K7 p& z# d( g8 K 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;& |( ?/ p( v C' V
5 K- N/ Y+ E Z; k, ?% V* x% }, ^, x 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。3 v" i& K) G0 C- r. [, O( ^6 U; N' x
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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( V. `& x9 w4 p/ F5 C3 G5 z: | 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。4 \9 D0 v: {- q4 B* v: P
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。: F7 b) V& {% f! V. V2 q' _3 Y- F- \
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