秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤& \: j+ G& F$ j. @8 K
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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$ x6 z$ K& h7 O. G- n7 j 制法：
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! s1 L; {2 e& T 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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/ x) h1 G/ m- [% y4 W 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。! v- F) S- @ p$ v/ b' J
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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. E$ @: X5 @) u3 U) C" S/ p! F7 C( c 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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~( a1 z, E h& D) o 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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2 m$ t& c/ ?" r# @ 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。4 S- ~5 M1 z6 G4 R3 Y1 |+ W, x: ]/ n
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。% b3 B& d" J5 x# F
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;3 ^- _& E0 I# G1 D% A+ f: l' r8 n2 h
: g P: B1 r9 C# P# d |/ Y 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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8 D [5 A* s x& I3 x" F! s4 ` 功效：" C7 i# Z8 E* t1 ]1 K: B
1 T0 r" z a8 ]: O$ e 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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* o& w7 Y# o9 Y 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。* u5 Z$ \/ Z9 L% n+ P
) E7 G. x( m% U8 O" }( [ 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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/ D. K2 @& t1 J5 T- }9 Y$ K 食谱三、珠玉二宝粥
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' Q) u( k$ a& I 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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; ~. L9 W0 _# b& d! p 制作：5 |6 E% r6 r2 Q1 T' @$ N" A
/ W, I- S3 n# y) r# k5 J5 E 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;% |3 X7 d; D0 Z* y' \
7 x4 [$ A" g( G9 V$ d 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。) V$ X* T( J ^" B- R% X3 i
0 T$ q# @6 N, e( i& s 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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$ [3 `1 n# C% W9 t! _+ m7 _8 V+ ]9 g 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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0 L6 F) [: l% T. H, \ 制作：
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, q% F! t; A6 S! ]0 R# E$ O 1、将米淘净，用水浸泡;3 i T4 @3 Q- e: X4 v8 I9 R! }
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;, l. v/ Q! [. B0 B
& S+ x1 @2 D% h5 a2 M7 I" _! w 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：$ u4 n6 n. E! w6 W4 h4 U
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。$ T7 ^/ \" v# ?8 _7 h# q1 H
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。9 X5 F$ k) z8 A, f' E* @+ o _
* e1 E2 V1 h- c# B) {" { 食物五、核桃松仁粟米羹# p2 E1 w# V$ U: H- x3 r
$ e) n# g, N& v 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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! ?- w t2 w% A/ I0 R 做法：5 _* A3 v, ]4 }
! s* |# g# h$ Q& ~7 J 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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|3 w T3 F+ L. X/ n) Z 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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2 v4 q% K) B* {$ v( X# Q) u 功效：) l& a; e" J( `# d V
" z2 n: d8 w4 n0 l: P 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。" y/ e) B% u8 }/ E: F: _& ~% x: Z
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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% s. s! M# }- H% m 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。4 H4 C$ _' Z" X* _0 W. y/ P
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