秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！# Q+ O! m/ S" }3 W8 S
3 H& m+ B$ P1 A! p) L 食谱一、苦瓜猪肉汤
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) ]: T' [* `/ c: w 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。4 `) V+ j7 p/ M0 C0 i
# L, `$ z4 |. v8 O+ s: A! N 制法：
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, x5 I9 e `1 [' B/ _" [ 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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) z/ w' w, u$ g" { 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。. `. N# f7 S/ m" R
3 d. W( j5 Q1 G( r- I 功效：, ^9 M3 u; l8 c' M1 s- B+ p
& }4 c& [4 }& u* l4 f# [) H 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。+ j4 G7 Q E' @4 {
' y+ s" Z" G% M+ N1 @, I7 t. g: N 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。" e' W( f) O. ?
8 ~) Z$ g: I" o+ e 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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5 O# [7 C, H9 J! A0 R' H! a 食谱二、蜜盐菠萝饮1 ` M! v* i. ]
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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% g7 W) l1 x k: |* ]2 s 制法：! `! A4 ], F% s0 y
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;' B3 z1 q) ]- \( e
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。) c; U( [9 b7 A2 }% Y" r7 m4 V
3 u: f7 g+ t$ x/ G 功效：5 s5 o& c: n6 ^( i M
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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$ W4 J' R5 {) \: B1 i3 _ 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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% _- L2 N3 ] j 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥2 \6 a$ }2 D: P1 u! u& `1 v7 U$ C# a
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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4 W! H3 I% g: O5 [% e/ M4 O! ` 制作：
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+ G5 N) y( {4 E2 d2 o( }8 m 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;. g0 i6 K y$ W3 u
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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2 C6 @/ I; D& W 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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: r7 X8 B# K2 N* |/ l8 b 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。* [6 T, M7 y$ v, q& J; k
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制作：6 B$ h* M7 e, X0 T6 Z
/ x4 z5 S: L/ k! M9 J. r6 H 1、将米淘净，用水浸泡;: ^( M. e1 b- x0 j' }/ b
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;- c& t9 ?8 x% d( ] E
7 d' W; N( A# l. L: ?- @ 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。4 L2 c8 b/ q" C
: b; W' b( z b: A* y. ^, \ 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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' D: B \& _* N- H* f* p# n h 食物五、核桃松仁粟米羹5 x7 o/ B/ ^$ x U7 D
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖0 ?1 Q5 P0 s% w
0 }# {) W9 D q; G! M0 U 做法：( ^ _$ j& s1 G/ k5 O% z3 q
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;8 [; k6 D4 S+ v
- Q1 u+ \" C1 o7 c 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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2 r- D- ~' e) ? 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。/ H- s( X( @5 [% l! R$ @. g
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+ [8 u$ Z" _/ ^9 r8 Z8 [ 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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, S+ |6 P' W& Y! f [! N( s 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。3 W$ b" i0 r. R# L
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