秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！) Y# K2 B% T% N
I. c% C- ]& m+ T: e" ]' Q6 _ 食谱一、苦瓜猪肉汤
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1 `5 c, U! p6 t( W: V4 y) J 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。5 O; ]% S& ~% n) s& @
6 h: K. A# Z7 C 制法：" M7 ?1 M7 F' H' g% C7 C0 r% S
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。6 r9 `, R7 J7 ~- u7 t6 c
& D2 P* c, S8 J! A& e, H2 w5 Y 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。# D, U \, E# a4 t |$ u
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。0 I. ^ l+ v- b0 A/ t
7 `- i: |- U# P" x 功效：& L! z! m/ x9 t) i ~2 F1 W; o
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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& ] V9 e# P6 `) C2 B/ C 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。" n/ R5 H0 A5 Q- Z; I4 b
) T" Q, S1 H" Z+ u; P9 b( Q 制法：; j! s5 u+ [" ~$ b: S" w
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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0 u- g* A) T; [. [ 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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8 f- I$ q8 K4 T7 K 功效：; y( D: a0 K# j" v/ p
- T. ] K8 O Y 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。. w: \! v+ `# v9 F, ]
# k; g5 Q1 e3 I2 { k' y/ ~; D 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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) i3 h& ]6 P5 l( R* h" T5 Q! ]; W; | 食谱三、珠玉二宝粥
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$ G, }! B1 Y5 X7 w. G% x; g2 t 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：" K- |4 g% C( ~ W
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;( l2 r5 z+ ^! f) P/ ^
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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7 e V7 O8 y# i- x6 X2 J 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。1 _3 w/ R) j* L
; Z3 I6 u/ o9 k; q o 食谱四、补血美颜粥
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' Y" W' G2 K4 ^8 N% f# Z* n# H 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。" y! u( n7 q/ W% I2 ^
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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5 o6 }( o% b1 ^2 a1 E5 ~# o; y 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;, s1 r/ N8 `3 d' u' k0 A
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：# l9 ^, T- y( b% w+ K
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。) }+ @! o7 D! r
5 s, g" x$ E3 N5 H! ^! } 食物五、核桃松仁粟米羹
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( y6 A- G6 K; L# i6 `5 v$ j 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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& S G, U. a: ?2 r# [; r- r8 U 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。4 F/ X8 l& k& x2 J
, y: _. Y+ B& E: V5 Z 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。& P+ W/ A$ [4 O) E G
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。+ P& d- K! v1 g3 Z/ Y, z4 \0 Y
7 y; ~/ u( s/ @4 t- h* Y 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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0 f( i( z3 @: h) ?6 B. F4 b 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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