秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！" ?7 B# J3 [9 |2 F# ^ m$ A
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食谱一、苦瓜猪肉汤& R1 W1 O" c9 j7 Y4 H" L
9 T- c7 ^" m* S9 C8 r* h+ D. G 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。1 `2 Y" s; _* R d$ O6 h
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。( m7 E; l6 W, r/ x: T
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功效：7 j7 W1 Y5 [& ^( | x7 k- V' J1 W
4 d# ] B, K7 @& N% r 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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q3 y3 s/ a: \% ^9 B! u/ ]; [ 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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+ f/ u: N/ K: h2 M; _ 制法：0 A$ T5 ]. D" p% R* f
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;0 l2 x. C: z; O! H' |0 ]
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：9 _9 L( S; x! ` Z- C$ o- F
8 \- }$ m \( b! K8 ? 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。1 G( W6 w- @8 w
( L8 z {+ [) |2 ?2 N6 Q 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥. W( P, h8 n# l$ Q: z9 A/ O
1 W r$ Y7 W, N! \: L 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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; S, ]# C3 m9 g/ ? P# E% H 制作：0 z+ u5 z4 q9 c$ o3 A# Y4 F9 ~) l
! t& \# n* l5 M, F. m* E" j 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2 q" X) }( u1 C& R( b6 O. g5 J 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;: L- v1 s4 f) V
. U. m0 Z3 j/ v- @( E 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。, r2 Y" n. ~- e0 `: ^8 V
* S* T* i U1 C2 j 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。1 H" u# n# G, t, K- ^, h
3 H* \9 F8 J0 \! t 食谱四、补血美颜粥
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- l# \$ s6 w0 b1 ?6 q 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。9 u( X: x4 H J$ S7 y+ J
7 v( k+ d- ]% V" I* g9 v' o 制作：) f1 P+ G3 {: r/ i0 X
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1、将米淘净，用水浸泡;1 o; U6 u, K* U
! c U& \" g9 s. w9 f& t3 X8 I" j. P1 O 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;- V) p% b* y# [# j1 _/ i" H( L
, Q4 d4 r+ _& R3 a" T6 D 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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) c% f* b H( q; n2 T 功效：4 N) w$ U+ w2 N7 R3 b, Q; H4 ?
& D0 t0 I$ ~* x4 C" X- d+ e- \ 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。" B8 ?- K2 T) d0 _. _$ K- a/ q. w( }- K
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食物五、核桃松仁粟米羹) ~' G- _' o5 f% w/ P, E
2 l b7 k+ g( S5 e/ Q9 g 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖, I/ `/ N" _+ e# H
0 R% {# o. H+ F3 I' n& A 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;# `0 s2 X: P. P" q O
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：. f, N! `3 K$ r, c# I; K( o# O0 Z! j
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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. [6 a; j: l2 a" u 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。. a% A' B( R, i5 e8 j M# s
) e* n7 y" y4 e' m 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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6 q$ y& `# O0 s+ \7 f% X 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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