秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤4 k, Y5 `) X. a. C0 y7 A4 d
: k; M3 T+ N( d# v/ k9 p 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：- w5 ^1 q5 O& ?* M& o8 o
" h, S3 t& i) t, L* `" q$ N( L 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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9 F& y% G7 s" @$ E/ g 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3 Y! T* p' ]3 {( B# H 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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- W! v9 H: Q- N% R% z 功效：/ z# K4 r0 ]6 O# H8 e3 \) G* I
: M9 C- Y1 _0 i1 g/ H' u) K8 y+ o 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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6 k: k) e0 i u: s0 B7 y 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。+ y# b% h7 R# \5 C
* G! v y4 Z! f" j& D5 | 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。: @9 u) f1 a9 d5 L' c
3 W2 [! D4 S8 n* |& d. U, L 制法：
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3 x H i8 S b' r F% q' @ 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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9 d! I1 e* a( ?' n1 _2 D 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。' Q+ @% x$ M( n: @/ `
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功效：
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+ [! v% s% y( q x `* l4 Z+ N 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。+ F; q1 s9 x# |" h
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。% p6 ]; w& O/ ^# e( s- U
" t) o. M3 b8 V 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。$ {7 e! Z: }5 K' C7 ?( M
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食谱三、珠玉二宝粥
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' O" X( N8 f0 t- N- k) g- U 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：9 z. k1 e3 B1 X( v2 _# H% X8 S+ z
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;) C; o9 U! M$ i7 \5 [, X
! p5 V) w9 v% g* l, m 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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- I' E' C1 ?) _8 D7 _+ H% _ 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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4 p" p- @, t2 D7 u 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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' x$ D$ a6 b6 ~7 ~( x/ z+ {+ C 食谱四、补血美颜粥5 B, C) o: i* L. O
" X9 W" c, ~3 @! f+ |! ~* Q' I 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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. t$ ], J9 s7 Q3 z1 m2 N 制作：% N- ^6 {/ f ]# `: Z x- g- R: S
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1、将米淘净，用水浸泡; B# j! i4 H- b% Z3 p
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;% f! W: L- U( j. a( h# [' I
. ]4 Y5 F, f8 E/ b. r% [' u- n 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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$ w( l* H/ I+ s) ^8 U 功效：
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- \1 C# j/ H, c6 r. i. Q) W2 G& F 1、此粥活血行气，补养气血之功效。, s; S: b, j9 K; H
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。. x' e9 L$ i* ]) q' @7 k+ h
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食物五、核桃松仁粟米羹
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8 v0 s) h3 Q! h$ h. g 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖0 s- f% b8 \- @/ k+ V5 k; q
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做法：. S, U( J4 m1 I7 D* `
4 p& d& o( Y& _# ]0 P) ] 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。* p' }" H9 _) f# V
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。 V0 p! {2 L# @0 T u$ g% r* g
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9 z2 v& q. ?/ |+ _ 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。% m' i# ` f9 M. h
- E5 k3 W2 f0 T- q% Y% |3 W 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。9 ?% i' M5 v7 T! b+ L2 `
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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