秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！( M Z+ j0 z3 Q _( [
$ z( F0 }1 m9 r) n 食谱一、苦瓜猪肉汤/ [4 [- [$ H [! I
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。, S- |: @, d$ Y
a8 q. H& v! A& G$ k 制法：$ B3 d$ o/ {( B
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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3 a6 S! U1 ~6 i4 R 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。! P; G! x4 F4 b9 B# I
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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5 I) T5 ?; L5 l7 J- p8 b! ]% c 功效：, `- ?) |/ Z4 _' B4 g! I! I
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。3 r. a' R6 z4 N
$ d' R* m( t% A; i$ J 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。# {- l1 j& a- `. Y$ j
% G: U( k" E0 U2 N3 ~ 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。, F' D$ E7 V, [: ^) |& _
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。( V @8 V0 G: r3 {0 ~
3 Q5 T& r; {# x: m! S 制法：
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6 Q0 R F d! w& [% k6 X' H; t 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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/ G, ?' @! W) e 功效：$ l. R- d9 i. r$ u( @. W# l8 Z
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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8 S; e4 b4 }5 L# v7 s6 j' v! H 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥6 E4 t- I5 x! v, y6 @; l
/ v5 I) d. R+ h, H' g" d 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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1 J2 ?& G% z v 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;( s4 x+ n0 s* a8 O+ ] |
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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9 X9 k9 [5 G) b4 A 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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L6 z0 D0 a% E0 ~- ]1 P 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。4 [" `- z6 j' Z
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制作：+ `4 h1 ]9 C% I; ^2 I
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1、将米淘净，用水浸泡;0 d z! h7 e% i; i; P! ^# c
, V+ J4 Y+ d9 o8 N3 C 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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4 N0 }% \& k1 Y' Q 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：& t( h1 @" _: t) n% T& c
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。/ j F' j3 d; X2 u+ s6 ^$ b1 R
% h# M2 N7 Q) _' }7 ` 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。" }3 M- L% u! |3 j+ R; F0 h! @( ~" d
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食物五、核桃松仁粟米羹
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- n: q3 a! y, A8 ^9 e8 j0 ] 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：: k# {4 F+ l. y5 O
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。9 y5 T! d7 D+ | v
) {9 P8 Y0 f5 m: a 功效：
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/ k( a+ m0 b! u4 ] 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
E4 o6 D g' O+ n: T$ V' _% O- X6 Q" T4 z
, o+ G, V; l9 }( s! H5 c 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。; O9 }( A0 Q2 @2 Y/ i: K
0 X! V" h0 b. J1 G! o/ H$ K$ B 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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/ P, r% Z: ^# t! p& s2 t 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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