秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！$ \+ K$ `8 z( r! t0 S0 }
) l% X( ]* l7 z( P+ n+ r 食谱一、苦瓜猪肉汤9 O, o+ A" w- Y# r* f
3 \5 A5 B a" ~+ a" R4 J 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。" O' A5 d1 T, k& N/ m* h/ W
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制法：
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$ v3 d. J: i& C2 J P. V 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：8 O8 R8 Y9 ^5 _/ `8 X
, A6 \8 v8 H4 v& H0 B# @+ q+ ]/ x 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。7 R$ U6 b' t( h8 y- b6 }0 e `. M
4 H. a( F" l1 @2 Q/ d) { 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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% V* r9 b; z& |& y* Z 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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- t4 n0 ?% U$ d$ s3 @ 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。% T. H) C/ y& \3 o+ m9 C
) T0 N4 f! G. F3 W" o' O 功效：3 @2 y& W" @9 T2 R6 R$ F* r8 F
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。$ p3 F P) j9 A6 |% ?: I1 o
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥9 N( R( V3 ^, V% v- B" l
- C+ \5 v; P, n4 u 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。1 q: V9 a& @3 r. I, r+ p. a. f
3 g: x0 a6 x: P, @' C4 C: G 制作：+ q0 X. v/ t# X( O, N. J6 u% i
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。2 V* m. r+ w; h3 \/ @# [: U
- _7 ^5 T$ b. A& n: E 食谱四、补血美颜粥& x u1 M9 O* p' c# t
$ B# H W2 i# ]4 U3 M% _9 b, { 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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1、将米淘净，用水浸泡;
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$ [' Y' i) _/ r& w) U 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;/ G$ m/ H0 F' Z, j$ i
" C1 n2 A# F) ~0 u5 y* Z6 W 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。$ v8 m4 m( |. y" z/ r' T2 b/ b! H: _& S
; \7 V& g& g# N" ?; \- a 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。2 ^* p3 T M0 w$ v1 |. g; M
4 b( b' I3 |( X2 o 食物五、核桃松仁粟米羹/ A) [" w2 A! J( b: k3 t
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖4 t+ y3 B4 x, {1 O- C
" ?3 P& ?' s$ `" F! n# n 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;, n z3 V6 ]3 b
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。% q. K g: r% ?; {, I9 D3 l
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功效：5 H% j+ k' @3 @
. m8 I) w$ Z& R/ l! e# v 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。! Y; s- c$ d* L& A; Q/ j9 a, p& m
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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2 R6 E! T& o3 Z2 H, d4 x+ V( E& m 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。" P- d' W0 E7 w
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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