秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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- w( d1 o! F4 g 制法：$ i. a# {$ ^7 [& ^' d( \& W# S
3 B% ?2 @/ R: ^4 b. d2 W1 f9 } 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。! U! \( ?: ~& F, H; s
0 D$ F( `2 B. I: P 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。 w- ~4 z W- L; x) W
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。2 n5 e9 o9 U& x7 h5 ~
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功效：4 m* {: V) \3 O3 z% J
' v, n" b' X4 X+ z+ L 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。: j7 {+ C, Z+ `; W
! H' V* R0 q& M7 ?/ B 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。 K' J9 M: k$ p" v
) g7 G% V$ X$ L6 W1 B5 ?- `: K 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。2 p, a% h2 r8 {8 Z& a4 ^
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_7 N6 ]1 K2 J( m 食谱二、蜜盐菠萝饮
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% d/ \! C1 p4 y5 q( i, z5 K. T 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;5 F( Q- [* B$ y
8 R5 w6 [& m U8 c& y 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。! ~2 N9 u1 e5 A3 S% x
' i; p- L$ t% ]% \& _% b 功效：
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- ^ c' y% A6 w# Q 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。3 G0 V! a9 h7 Z& p0 z6 u3 X- x
4 N+ A7 N% `6 K& P& u# O 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。5 n7 t _- L" D3 Y4 x& Q+ G" s; f. j
' t0 i% N* v4 f) z 食谱三、珠玉二宝粥1 E7 R3 G$ x6 C: W, m; |
0 X% E! D9 Y4 I6 X 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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6 r) W, o0 N0 G: {! ~ 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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9 g5 W+ n) k2 q" F1 Z; Y! n: ~) j 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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5 w2 U0 I4 t3 u5 S6 s+ ? 食谱四、补血美颜粥& c( G: t" j* y4 x
- h7 B% r, n( x) p/ Q1 F$ f 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：) x W0 {4 D- i
* ]7 L9 u8 x; k 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;1 m8 B5 i- J- x3 _! J
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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6 p4 d. s* r# R- D- ?( s 功效：$ q) N: u$ } o% B
; l2 k* T- o' i: } 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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; _0 U- L! h+ s. i 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。& s7 B1 w" \+ p! b9 S' h8 I9 p; R
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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) H8 R) s4 Q$ F) E3 G% a: _/ m- \ 做法：
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3 W9 W8 Q# |) G/ D 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;0 Y, m$ e# k9 O1 e; Y+ x1 p
8 i6 L) d3 ^4 K7 y( W 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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! P" |8 g! n; X' A5 r/ k 功效：# y% b8 C# L/ T3 ]
H t1 L; |6 Q r( E2 q4 ? 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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. A2 v$ U/ i( k' X( K- _$ Y 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。3 M7 g0 h4 ]" J! H4 w# X% P: }
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。& c6 H& A }: y+ C8 |6 d
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