秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤: K0 J9 ]" h6 L/ i P8 Q" x; T5 v9 @
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。# ^6 A# p5 Q( Z C3 l) f
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制法：7 ~) }1 m9 g3 V% A
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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6 Y8 S6 f- a* C6 ^% Q' O/ i 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：
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C1 N2 \) p3 f5 v0 U$ U 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。* T( o7 ^( x' j) D6 Y4 _5 n1 R- M ^% D
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。) r- S& T2 H5 i# H! q
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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3 u0 b) p, _3 W/ Y! o! g1 a 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。( s# W1 X' a5 t& o8 k2 D0 m
0 U; A7 }2 M r0 U$ _2 r7 I. s 制法：7 n/ u* ]1 I6 }- t, V) N$ \
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;0 ^9 p E$ x! e, K# Q& v( v
/ T `: F5 F: P" R 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。 \/ l) i9 I$ I9 V8 B: v# e
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功效：* w5 s& c/ D1 ~$ Y/ S
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。6 i$ O" M: N2 J2 C# x
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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! h# ~# _' ?. _- ]* F 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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9 T6 d$ y7 e+ u# \7 n 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。- x1 \+ C0 w% a8 h: z. J. a
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。: s& Y: Z2 }9 Y0 w& Y
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食谱四、补血美颜粥* |% C' b' Y2 J$ N$ e, ]9 q# X: T
6 G( X* g! v$ P" H" C$ U 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。- Q/ ~0 p% V4 a" @/ O. t* G( }
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;1 m1 r2 J" U. m$ R2 @: e- o$ F) s
5 u7 L; A3 W: M6 s 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。" V7 b2 E: i z. Q
- Q! C1 C' u% H+ T. c/ c 功效：* P4 ?' s9 `; _* S* h
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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$ V- Q: ^7 M8 {- F! T 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。6 @% J P# j; z4 B3 {5 x
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食物五、核桃松仁粟米羹4 n8 h6 e3 q' W9 B: U
/ k/ v8 a6 t- @8 n! {0 t4 r2 ^; n 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖7 j3 J" O6 A+ V) E) @1 w
9 l; M$ W* ~; J& o9 ~, v 做法：8 u* l1 o3 V$ F% a: w
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;5 c1 [3 L: e8 n3 d6 c3 _# [
8 B2 m, C1 `4 E: D8 T! U 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。+ r! w0 M- M! u1 U% u
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功效：' V- u6 P* J" ~
$ P0 Z( q0 e3 ? 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。) I9 I. Z! l0 V- B( Y) `
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/ e& s4 ]9 p% K U 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。7 n: q6 O% A- V7 h
+ o2 Z% y9 c5 a& X 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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/ v( {- s* ^* @) a* U- i9 ] 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。3 [( y. C0 p) M8 T( i, M/ s( A
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