秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！# T2 a7 w, t& ~3 C F0 O
% ?' L D- _+ _' T h1 ~& b1 @ 食谱一、苦瓜猪肉汤
8 \/ T) N; [* d" U" W
4 U- U" W. w' l/ E6 ]$ y8 L' h 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。9 u8 L4 ^$ P% n- ]% P, n
M/ ?+ {* ]. t
制法： @% T7 k" H- u& D' f
; i' n, r, H- o9 c. v. Y8 n& G 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
0 }/ {+ L* }& N! D
& D, Q2 G# z; P' J8 s 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
6 b9 m) C+ |+ s$ U, `8 M4 F& s" x
6 n: o+ d% y: s; g: e 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
3 ?. X9 C8 |, b; V6 }/ R2 Y" l5 I8 {+ g* _% @7 l
功效： q- ~$ j. I$ P4 Z# Q7 g
& a# l' @6 i8 B6 S 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。/ N+ k2 h+ e1 f% a6 z$ Y
+ _! I$ f2 r6 p) s% h' i
2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
" I9 n% y. j. H5 e& ~& {) T: O n0 ?& k( s) P+ |" J
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
5 r ^% X) S7 D7 Q4 v; c& y0 |
+ y; F2 a( C, K4 e: C! a" H2 F9 c. i0 W1 q1 B! W6 S# E' f
$ h2 i1 H8 i p4 d- I9 R0 D" R 食谱二、蜜盐菠萝饮3 {9 \) j" s2 x e
@+ ^3 \0 I* {7 y. K9 z: f6 p
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
2 T8 H& F# N) k+ L' |
+ R6 H; Y' _5 S* c7 { 制法：
) }! |. T; x6 E/ P6 [1 l V' a7 H* a; z% [$ D0 m
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;' U( W9 d: L2 x6 m. H/ j8 x
/ y: N1 p4 ^" }
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。9 u. R/ o2 H* V% X& m' ^
& z7 J, \- \: Y
功效：
1 y# U+ K7 g) y5 \# V8 ^6 y- Z6 `' i( D" }: d% d$ S
1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
+ @$ r9 ?. P! `8 D) ?4 d+ P0 K" j4 Y2 Z* s' {# R& U0 A
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
0 e" z. R3 G) C- v! y: M5 Y, r0 I; A4 @4 y
3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。! ?5 ^& j+ `5 L8 [8 D
, y& X3 T3 b: f. _. E 食谱三、珠玉二宝粥* Y- c& I2 p, x4 K( s
8 v8 v i5 e9 h5 d 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
% S; ^! Z& W" ?9 s' r- o! R* \# z @; }- s" Q
制作：4 R% l$ b5 F z
~4 D, d3 _: {4 T. I3 D 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
( Q B3 N- T. C" `5 u, E' f3 ?7 K {2 s- u0 \- m* a- q
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
3 u6 |; M- e+ z7 `; b+ S l
& y: `3 N. K; k2 A# f: O1 o8 @5 Q 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。' k; |4 d+ W. L& ~, q
# L: z9 Z) Y2 L+ u7 B) z! G
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。3 V( X1 [/ [+ c& c
8 N. z" h& M @6 ], S1 Y( h 食谱四、补血美颜粥! I/ M+ i8 h `! l
( \& Q T' ?0 x
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。7 v7 K1 h: k; K; e8 W2 |1 S
8 R9 f- ?0 z7 \1 O: o1 T 制作：
' ~( s% F/ ~5 j# V+ X% _; \& n. n1 i
1、将米淘净，用水浸泡;
) ]6 C) q" N" }2 S& @& |! C
4 L) ]1 r0 B# F 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;( j2 B3 w! S7 A& Q" `, \
$ r2 O/ f6 x2 \8 i, J! }& K: |
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。. ^ t: s! z. ^
) I; Q1 D, r; D( g" x! L 功效：$ b! ]! ~) o7 e" F; P
* r1 z3 q) w/ L& r+ ]
1、此粥活血行气，补养气血之功效。, h. z4 Z0 G" D2 K3 b3 O: ~: n2 |
$ e) Q: u3 a2 Q: m! [
2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。% x* {+ J1 F! M7 s# L
/ ?3 z0 d% j$ e( z; y 食物五、核桃松仁粟米羹
. ^* k0 X( N( O$ B6 b, D# O
( f/ n7 Y( D. S1 T9 r; N 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖. x5 \1 S, J1 j) L3 p9 p
1 E' b1 N U8 M A: r9 v3 P$ I6 [
做法：
& u# S5 w% [& f& Z% ?) ^" L; `3 }9 X' D- a Y- c& k) ]
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
/ a! W7 H: J% v* L" m
7 u" x# x: Y" S/ I. Z8 D- v 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
6 d+ J! l# _ e2 M' f5 B
5 I/ R1 v; C- \ 功效：0 H, y- y0 S m- Q& v
( I4 _, R- e1 K" \& M( A3 R 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。: P& J% \: e/ m: m
7 T" _. p4 M0 E3 S9 C% A2 d$ z3 x: N9 w s2 ]+ q/ n# {% {4 R( U2 U
2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
4 l* k+ W* \. I4 j5 s$ V" E: b3 ?: }
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
4 D, P5 u$ w/ p+ _
; U9 J# P$ K, s7 F4 [/ [ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。2 t# K5 B2 v5 D' P& {
, C3 _0 A7 m1 R; e3 H5 q
, h6 r3 Q( h) C' u |
