秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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/ B: P8 U/ o- M2 j4 ~! e 食谱一、苦瓜猪肉汤: B' F0 V) m" B- W
+ H% Z5 E" t# a2 U$ l8 y+ k 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。0 D" [9 b7 r+ I% u
4 `, ?* M$ S2 ~ 制法：
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$ _. q5 e! }1 L/ S; Z 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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* y2 q% U/ ^5 W( C 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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9 s- H. ?/ R2 l' H8 I 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。8 x# h; b3 ~9 R# w+ W2 _& R
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8 J8 B' }) t' `7 d 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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4 Z1 s" D, M4 C2 D2 D+ G9 ? 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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* A& `' a" {- ~2 o, x d 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。+ q7 b1 c6 ]$ S* k$ u+ e
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- `. B; ]2 U! D* q+ k 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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7 F6 g; h' o S% \) \6 W5 ~+ I 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;0 o; j2 k9 k( X& r4 c7 x# v6 g
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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; C8 A5 R, ^5 L) D7 j! w1 s C 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。* ?) z, K2 R& x1 e# S& N) W" g
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。; y2 C5 B5 b9 i, w7 s
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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5 T! ]+ T$ y" Z' e, e& f4 ^- ]. w 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;3 |+ M' ^" V. L9 m6 ?' ?" [
- I$ ~- |/ c4 m2 T [ 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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) A! A) H4 S& \" Z- \: B5 p" r 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。2 a! j+ F+ g8 k, x5 a& Z* g9 g
. y' d! p6 M$ N' p+ E3 C 食谱四、补血美颜粥
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" u# Q1 O+ p' a& Q 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。0 }; q1 b& t( W+ D/ \+ ^! x1 Y
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制作：- N# D3 I1 T8 H- k v
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1、将米淘净，用水浸泡;
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$ `8 R4 ]8 ?; g( b% ]9 G6 D 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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$ [, }- l* t) y3 @% U, e) T1 L 功效：/ q- h2 x- m8 `! R6 Q
$ o) H( n; M6 Y, _) c. m 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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/ i' Z/ y1 S+ W9 P: A: h I 食物五、核桃松仁粟米羹
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$ x; J' y" B! W8 Y 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖4 F! X3 p3 a8 o3 l( ?5 ]
6 z {4 k' F; G1 N+ ^ 做法：0 h9 j- I j7 @: ] r
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。7 E' W! Y( t4 q0 ^) e) r7 q
$ j$ E1 |" r/ G: \8 l 功效：$ ]) K3 {( Q, y: H
& ^4 @0 j6 B3 b, ? r! {9 _, b5 | P3 D 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。7 u/ T0 R8 ~8 H; K9 X1 e
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$ Z4 b8 F' ^& u) ?+ t. r 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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8 ~5 d9 v0 A8 ~! @3 c9 o 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。: h0 S6 \5 I* m' ^- U* B
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