秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！$ y) I" R( H% O, R9 K; [
5 g R8 u6 v% j ~: y
食谱一、苦瓜猪肉汤
7 F% A1 l% X! b3 q, u$ y% H
4 g3 T( N) f8 z8 y, R9 j 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
$ _6 r( s0 p* [
- }' }* U$ @2 _9 `# g9 _8 W 制法：
: J# P- [+ X( R( [5 @9 E7 W/ @. t; V& X
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
; J" q' ?8 M4 [# @1 W9 z
% M( F( u n0 s7 y 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
% M, j% x; i, g9 s# w
( v, l% w9 d9 T! x8 e7 j 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
, P' l7 {+ c% f, Q5 n- ^; M0 H* h3 L. L
功效：
7 Z5 ^- V/ J+ L
# N3 S6 l5 a0 {/ G5 _0 P# g 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。, x9 g8 R! c7 p) `. _
( M& ^9 G+ j$ ~& D3 }1 @( i4 O 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
& A% ?+ h3 p5 `5 n6 z: u% R3 x+ c+ H5 E1 g% n
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
B/ e( M* ~5 e$ _- ?* W
* P9 L. l1 ~ I/ B- D4 E) x* m' o$ O" R) H1 S& B: n- Y
. k; ]# [# y+ B( a: Q
食谱二、蜜盐菠萝饮
6 r* [8 b1 Q( _$ L% C5 y9 m t! d: ^
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
7 h1 \' M, ^1 ]1 k) S! X
8 e% f% R& q5 J8 } 制法：
B. H; s+ m* k3 O7 g( X
& Q) W% n, R/ u/ L& u6 N+ Q 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
2 c. M C& \% n9 L0 H" o
: x: Z' `; `: i a; V1 X, \ 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。: a a D) u, A; C9 ~! H/ n4 L
6 |$ J; v5 b$ W/ w E6 _
功效：
+ L% K& [0 U' ?3 \, Y
1 T! R; R" X. `% Q 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
0 t3 D; X$ g# K7 W" A) w% Z. w- I/ Z5 | G. S9 Z
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
; T3 a0 D3 g3 T& O, ^
6 u0 _3 ?1 ?7 K5 v$ U 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。- s. `8 C* p$ `! G8 U: K
0 N! E4 ]: a+ p5 }8 [ 食谱三、珠玉二宝粥
, f9 l4 w4 O3 B0 j6 ?5 B5 v% @" V6 `
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
% U/ l& r! ]& A! v' Y3 F% k5 x$ i7 L. a8 h- p5 g7 X5 Z
制作：
# J3 _9 z D# s% ]/ J' {& \/ z/ m. L5 i9 |! v& X
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;8 ~9 l8 z! I; S/ r4 A4 g! `
. Q4 [0 r; F J" U 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;9 D$ D( Z6 x+ M4 t" D
" B. F) y2 @" ]4 D( w5 g- w
3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
- q+ O! T# v0 m3 q2 {
3 p( Q5 F' z5 P' S' Z* I9 x 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
M5 b% e' l6 J n4 A1 q( K- C6 e l
食谱四、补血美颜粥8 ?$ }9 }* [# G1 s& c5 z2 U
+ z! |9 P9 a, y* a
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
9 `5 o* e5 Y3 {) q8 I' n# h0 j# C* ?' D+ @
制作：
& v5 `+ G7 t: p- G0 G2 }- \! Z) |8 j2 B8 i) Z7 ]6 H) z/ N0 c
1、将米淘净，用水浸泡;
1 L% i8 A- }5 j" `) s/ \
6 R2 M' X; M' E2 L& a; Z' I 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
) O2 }3 z* h; W" Z% M
2 q( e' t7 C& P7 r3 r, Z 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。0 b& x$ h. X) i2 v
7 d4 X0 V- _" e& F& i* _ 功效：' ?9 W! _" [8 B1 m
% d0 w$ `; R* ~$ v) V
1、此粥活血行气，补养气血之功效。/ q: m0 M1 G0 b
6 T9 F% d" x z0 D0 G& P
2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。( A& O. J5 X& [! I* D& n
5 {# K$ p6 j. {
食物五、核桃松仁粟米羹
% g- a$ p# ^0 u) D
+ @! ` c( `: }; i 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖4 o: d, F+ F, ]2 A$ x U+ y
* S x& y& z' N' ~* q
做法：
. K# E3 Y. H; [7 d( Q& @; }% I' {9 Y2 Z+ \1 J& d5 y5 g
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
* o! }" a: ~6 [3 v' Q* q
; m& ^* s& d* Q) i7 v# Z 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。0 W9 N0 e$ Q* Q P
3 _- W8 x7 J2 O7 o4 B( S8 ` 功效：: K2 [! G& w2 M5 R) [% i# \) b8 t @
3 K- |& O" k" ~% X9 i 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
" |; o/ y7 M* `6 O5 ~
7 @1 r) t9 S5 e c+ p& z/ m! N$ q& }% ^5 a: V8 I, m( H
2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。$ I) @' O- n! B3 r
# z7 T& n+ u& r# _' l
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。- K' M# n7 v# v* ` x6 m) D% {
3 g( O, f+ c' @ ~. e+ s2 {' b0 G
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。0 a% `% a% V( D/ `0 l
: P. J; e& I9 \2 J
! S( j) C# l3 d+ E# i
|
