秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！# D; Q( @/ X3 H$ K! O" q) _% C+ H
0 x" \% K; g+ d. t1 P9 {, \ 食谱一、苦瓜猪肉汤* g/ ^' J, u# E. W% ?! J/ l- f
8 o. v, ]. J' \' z% g
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。3 } h9 N2 n+ ^! ]% Z7 T$ f
2 t5 p& [. s1 J% s 制法：
& p4 f5 I1 j2 q0 L- `; U* S% H# o
" |/ F* p3 ]9 n% m 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
- l6 B/ n* e2 H# t1 l. d- c- W% S. S5 j2 X; \
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。# F5 M, m- ?3 }8 L4 T: j' P7 X( l& @
5 c/ [* y8 q0 X1 R* O, X/ l- G/ p
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。$ T) a: c$ P) }6 f
: Y0 s' U X7 N: p
功效：
4 c3 O4 T1 S6 C1 w z" `5 W
6 f1 \& I; }' w( R! ?/ S 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。& b: l* A' Z3 D, n
; }1 z1 j( e7 {& [6 {8 H# I5 D 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
0 Q* @! x/ f C3 ]: T3 S( V6 `0 R2 U2 u
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。9 e0 r$ z( g1 I
; G8 H+ D. L+ w* A* h5 k: Y. Y' f. b$ X0 C# s' S% A; n- o, q
; _1 u& l( d3 Q* E/ K7 h; p
食谱二、蜜盐菠萝饮
6 l0 v/ e/ K+ A9 }% w# l o* c s$ X2 G' ^4 C T
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
6 E# c) }* d; R7 T) l
' h: I' M( u9 k) ~/ O 制法：1 R& z* I, u- a
) t5 [/ V" r" \' X0 P9 a7 F1 z 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;. c8 H/ ?( z& s) P$ x/ e
7 q; o% u5 p( P, X
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。5 F$ `. T2 ~1 X* b0 H5 w
/ w w0 V* d/ X) V
功效：0 y5 j/ q/ N) {( T! i" Z) O
" U8 t3 ~( o3 t 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。2 N1 S" M& o& z7 F4 O
0 \1 M7 ] C4 q- B8 M, k; ?0 { 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
7 N! F" K" c2 n) N$ N- s3 ?! N6 Z/ N) V0 A0 A8 o" f
3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。6 A# V# D; V$ r, |. ^
2 u) y# e3 C3 Z# e; `
食谱三、珠玉二宝粥$ e" m/ _ L$ k C" W$ j9 @& D
: P& ] F3 J {) a% A* Y 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。; c7 d; O& v) f$ k# E2 S( w
" N/ o/ y) | h; r: q; n1 w8 ?
制作：/ l; ~$ P! T, E* N4 E8 K
" A% [9 w% h; E: N# f, j 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
% S3 z [* N* b( O& W2 l" k1 {# y# P# j6 B* Z% s
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
7 e8 v- s) _, R- [& n" |0 s' O4 u! [9 H$ g; m* G4 M, K7 R8 v" |0 V
3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。" r3 ` E$ V' H( Y7 ?. ]
. i$ ]. S/ n: i n% R! _ 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
, n! w6 \1 ~( S4 m2 {% K7 z- v3 R o- W' p
食谱四、补血美颜粥
) z* H8 ~, x9 H. z; _; p; s3 `8 i
" v1 i- v0 ^, F+ C 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。4 A# w( U b2 X1 F6 i
4 X% \# j& S. V, u
制作：
2 }& q$ G: G' m) V3 a3 W$ G0 a# `/ `& U k; \; [
1、将米淘净，用水浸泡;7 c8 ~! |3 u) ]) K5 e0 w
5 C4 b. B7 n# K: M' H
2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;6 G: e' t8 ~& q! a. h
! R/ G7 a& ]. \4 e+ B
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。" O) l" p1 L8 W" P
* Q7 g. K/ ~5 C6 a- o( k 功效：# N9 v5 |( C: Y1 H- [! c; i0 T8 Q
9 |& x2 ?7 C. z9 K4 u! Z1 B 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
: D* q, o( g( E/ d
( ]& u) ~8 Y. e4 @2 M4 j/ Q 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。1 b2 w5 b/ ?) q; Z7 n3 k" k, B
( F2 \& d/ I) i% M1 \ ?8 @9 l5 V* S- V
食物五、核桃松仁粟米羹
( x* s9 _: q# `* p
0 G8 G$ L$ ~" X0 H7 o' t 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
) p/ ~5 m$ N( u5 U. R& L( @; m' S! i/ R
做法：
3 A3 u$ E. V- k' U- n/ ~
3 i/ a# D- d6 a3 P 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
! |" A7 |* Q7 m- G- V' w8 `1 _$ o' d4 ^8 q! ]; j, p9 l( ]
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。$ w- {) o6 o" y! Q* _' N+ S
0 s6 t5 |! A+ E$ M
功效：
# _7 ?: }$ U' t6 H: i& i Y: ~1 K4 N) ]2 N$ S0 M8 L, h
1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。" y8 ~' p! C9 ^ {" a; ~
* _& a2 T" Y4 e5 n7 y; ?4 D' X7 K
2 O( c: }8 L2 k6 d6 ]% J 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。8 k, E# `. d; P5 v# w
/ P6 k% z, D$ }- L' v6 ?
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。" G0 P) Q" c/ f& M& a
6 r& k. I# [9 E9 o' ?) C) X9 X
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
) [9 P, L* j& U8 l( u% H3 ~0 R, e- W6 c# i7 A1 {: V# q
" t8 L9 h2 [) l j1 P( E0 c/ Q& h! p |
