秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！: f* j. d6 ]8 s# U9 u/ K
9 W3 c: E; W9 s/ D" e! I C
食谱一、苦瓜猪肉汤
5 {# C ]# N [9 n$ B6 s& b5 q, O# ^. X9 i1 N+ k* I; r+ K0 b2 ]
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。 q7 Z/ Y7 ]( m2 E- |
; E* h2 l0 E& y7 U* u 制法：! F! r# X, ]) D8 x) Y$ o4 x- d
5 ^3 A( j$ Q, x9 a7 S 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
# `/ h8 S& ?; h- P6 s
. R8 I8 W0 b$ [3 f 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
+ Q8 k2 d$ u6 b1 Z- ?; W& x& i- m8 }
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。3 e1 X* w4 j6 {0 w
5 C1 [. i/ F9 T% U; i% M' r( u 功效：
+ s6 ]& Q4 R7 \4 s4 z) y4 Z" `1 F2 Q: ]. Y* n% _
1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
2 H: r' {/ F6 `3 ?2 L
, t8 g- z) ]3 R: X# t 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
) t1 T. l9 `6 ?6 n" b9 i; E+ k9 h$ b- d2 ?
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。1 e7 k8 o& s" X
G+ \2 q1 ]0 ~4 C! @3 @: H& l# b; y+ B8 E+ [$ a
9 f& }2 g9 D( M8 H, Y& b 食谱二、蜜盐菠萝饮: z. a4 B& _' o. ?9 A
4 q( [9 u$ }& L. V+ ?' T 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。: z4 R1 D) d8 W4 D; V5 m
1 Y/ l, K0 I; ]$ f; |; i 制法：
8 ]9 g7 K: }4 ~* l9 b: A. |4 P- E$ a% d2 r4 @
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;4 }: Y- _4 ~( ?8 Q r8 B$ V7 f
. J: G# a+ n* y' k1 [5 R7 c
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
" d. ?& z) @$ B
6 [# u6 c, s: v1 Z 功效：4 U+ Q- L, |1 ^) h E% a9 H
* w" Q+ l% R# \: k& U5 \ t 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。2 R8 b! f7 D4 q1 D6 ^
/ T: [+ U6 S$ ~8 b. P v
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
0 Y8 X8 O$ I1 @9 W a
: F5 {. G4 p7 u5 [& f" a' F. Q1 Y' C 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
$ M: M" n* X" [- a- E9 G" V
( I" {5 w$ l* n5 {& z, D 食谱三、珠玉二宝粥. q$ I0 ]- o5 K& r
p9 l+ }- a, L' x8 }2 ^
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。7 B" ~ i' ^ f5 G2 @7 \
6 p* X1 X( E: q5 j
制作：
: }+ s4 F- x3 u7 ^; P R; ^
$ R/ ~0 o) u" x7 Y 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
' y) |" b& u+ y) X" y6 k- _1 O
* v; Y3 `8 i# j2 F 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
- H7 U$ o2 y' g0 J
3 a# @4 b& b" f9 d3 o 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。# p/ F, o( r+ `1 i/ Z. G5 c
% `. ~" x2 k6 t! w. `
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
1 W/ b( ]: |3 z$ C
' Y8 ~0 e: G# J- n/ _5 ` 食谱四、补血美颜粥/ e7 N, r0 ]$ w I! z6 c. [- _2 I
* Z4 t, }1 t4 x A 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
# [* z5 Q3 r/ T' j; x; ~- h, u' s+ J% a: Q. E7 ?& V' @7 n- q. T
制作：. e. ~" g3 ^* G' c c% E' c% _
6 \" ^4 E- }0 N/ d4 d, c- u 1、将米淘净，用水浸泡;4 E1 U/ u' E$ l" ~
* I$ M' z$ p% M& P2 ?" b: {( @ 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;6 I: `( g$ C$ f) p# N1 z
4 i& B% r# B5 Q& u
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。1 G; [# V* k! k) O+ r
v: y& X( l# B; W$ `9 a
功效：5 ? F6 C9 v+ i/ ?
1 F4 S- s- h4 q- e9 h; Q% m8 D) x 1、此粥活血行气，补养气血之功效。, `1 `/ t3 Y5 r: @ U6 ~; u
3 |- {; w2 `5 P0 x# l 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。; M1 V' s! e2 F6 _/ k" ?
& f7 @3 h- t; l7 g3 k% K
食物五、核桃松仁粟米羹
- I) X9 P1 ~+ Q' _% j$ x* N1 ~
) ]9 Z/ p3 v3 a/ V0 D' ]. o 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖5 q: M" s& R4 P$ K/ o* U
; i$ d+ Q4 ^! }9 ~. f/ R; F6 E
做法：2 O# x. j2 ?* \) Z: Q% p0 Z
* X7 Z7 Q) @- w# @6 W: M0 o 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
1 H, T6 |/ V% j: G0 E7 | u6 j1 d1 e( f/ g3 C& i
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。( s! a# ? J' l4 P# G% n: K
( y+ g3 W1 D4 L' b
功效：
5 [5 E8 K) z2 X: B
% R6 y1 f6 z5 ` M- H 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。" [( w9 u, [6 S+ }6 A
4 u4 L6 ]. M0 L5 r5 p% ?& L4 W9 v. [. u9 b A) d% F
2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。: a* Y) W Z& ^
5 ?( ^6 r8 z! ~- U) Q/ |3 r
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
/ a4 e/ t6 z3 t7 X7 Z1 I4 o/ n" ]3 |) P& p7 P
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
" p6 M* _/ o# K( U* G! q
3 }, f- V; C9 a1 O. d9 R, ^! S6 W! i
|
