秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
9 r7 O7 z, j6 N9 m4 B8 O" q# n- m/ \' B M8 M Q
食谱一、苦瓜猪肉汤
- S) r; d( l/ d2 E( B
: B: e* I! G$ X# X 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。+ L; Q4 G6 b* u5 S
8 p' J3 u* @! w5 n" M3 ^7 M 制法：
2 M' I! Q8 ]4 ?$ ?, f; w7 J" N ?8 s" z1 o. \
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。# s1 ~6 b% |; ~. o
. k$ g, N5 ]2 K
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
2 }% z2 I' n9 s. W& y# E5 {4 [: c# A5 Z: ~
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
# u9 G3 e# U3 _, ]' i* Z, f. T4 w# V+ X- z5 q' A( n& v
功效：
8 |% v! o! `# d( ?; i8 x6 W( a7 h7 P' z+ t
1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
# R$ F9 @2 k$ i7 y3 `; x# ]- ^' S, Z+ c. g1 X5 B
2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
0 j% d+ c! T! y1 ]! A4 L
% b$ F' `! U! b+ V; R i 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。# j( P8 {: F P8 c
G' o% {/ E& M4 \5 O
* f; B7 C* w- w4 a x e
7 z) H! w t! [: o& Q4 P 食谱二、蜜盐菠萝饮
( [9 h- B" I3 D7 m7 T# M q5 a" v
R! H% @7 ^3 E9 c 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
2 I, F! M$ X3 c: w9 d# C2 M4 \. N; \: a! U: }
制法：. P( J6 V0 ~9 n- h4 z" u
2 T$ ?6 v2 ]$ R9 i 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;7 V0 _* M$ P& h
& G+ N* C9 P" ^, j. ]
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。/ E1 X' `) x, F
) C8 m3 v- b8 y6 J! s: q5 L5 g$ r
功效：
( R9 A7 T; D. P0 Z
: s/ S8 N; \( g6 c: ^ 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
; C8 J/ ]4 n: A" @- Y, Y1 [7 M$ b
/ m* [/ S1 C. B$ q: D1 B" Y5 A5 T# Y 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。1 Y3 o8 i h) ~( T4 J
$ n, `9 O+ h, A
3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。( V. _ j5 w# z+ A( l# ~
3 H" D9 a/ ?8 ]! D5 S* r, }
食谱三、珠玉二宝粥1 F. m6 j* E# z }) @! e' ]1 n/ W
2 M# U6 j* ]7 j, i
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
1 M) J2 ~3 @3 d6 ~3 |* B# F
& C% T; {7 d. ~. a 制作：% p0 e* q6 @4 ]0 ]0 l; e) `5 e
# j% m" ]- W2 c2 W8 t 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;+ X8 [! E. B: }- I7 N( K# H9 g
2 k3 x' a/ ^, U4 D 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
8 c) b' L0 B6 {6 I$ p" E( W
l. \* @/ `: C: \ K- |2 b" M' ? 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
. W; @- h) v8 K: \- I H/ u+ e3 w
' W+ B# H/ U- y+ j1 S8 W 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。9 M7 ]& c3 k5 z" X
$ z# O' X! \6 b q: C2 N3 x
食谱四、补血美颜粥9 H* o' { N# P3 ^: H" G
$ b! ^5 ^. P- m* |- h8 X2 Z b 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。* E3 c/ j( w# y' P
! S9 l; P( s$ v0 N3 A8 l 制作： l0 o v( C6 U4 A+ h
- f; r- y4 j; _# k' U1 i; F 1、将米淘净，用水浸泡;
. c1 q+ f7 f- b# Q8 F* o% l1 |: L" S3 m
2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;, x" m8 u: A8 @) \% L: Z
/ V( m6 t: M6 P6 @2 F
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
) E( X- X ?4 Y9 h6 X F0 Z0 z/ `8 J8 v1 O( S. L+ p. W
功效：) a2 E4 k6 k, W+ T
' h! F; Q3 |# i 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
: T- Q; j8 g, h3 h+ p' h1 p
3 T* H- d( ^. g 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
8 I% u6 U' w& V# @9 a9 q4 N1 j5 m$ A8 e2 t& `, o; j* `. J
食物五、核桃松仁粟米羹8 u2 D+ g) q7 P& }( a+ P" j$ ~
7 Z: i4 ~1 u1 T" ]2 F2 X6 w 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
/ d# ]* j# E7 K: H+ }1 q2 C5 l4 Q! z6 S" j" {
做法：
$ y8 e# s) x7 ^* J+ h$ A5 ^) P' k, a/ ?* F: U% U
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
1 Z: {- }4 o2 o" r, K% c% T
1 o8 N, h" ]0 Q6 G3 l 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。3 s y$ }& j# U# L4 q2 x7 u
}- x5 v. G* }; _* s
功效： v9 z3 Z" c& E* Z- ?
; h. E5 M, ?! n$ [: W0 y 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。7 Q8 v* }/ `- y6 n$ v. R: }, D( @0 k
5 ], ~8 S: ]& f7 T/ Q n8 ?- t& q0 B7 t
2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
) d! m0 s) @, |
4 [! k" q: w$ i& w 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。3 U3 d! i1 V! A& h
- u# X$ O8 g+ O8 _ g/ O% y 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
1 l p; u0 x* s4 Q: T p& k+ P& p% Q# h+ B, M A
- _! T/ S' Q& q |
