秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！* s. m; T; v/ W. i8 f" Z' L0 Q
) i: K" f# l+ C- X3 N5 i* u
食谱一、苦瓜猪肉汤; {" m4 n( W$ f. z
, e9 s" v9 T0 E( ]$ u2 G 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。$ O6 R" K' x0 ]
* H+ t/ p, j3 k; D0 E8 d" N8 Z+ `
制法：
+ L3 P6 ?+ c# n) ^1 D
1 Q. M, J* U$ ], W: B, `8 E 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。" y; N i$ X0 x5 E4 I( X5 C$ D# h3 a
U; A. M) e" ]: ]& ?- \, O
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。% k, l, v+ C- c- {8 _! L6 i0 l
0 S; y) X( v% V3 z' @# Y& W
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
7 O9 D* w) {# v) C
[, Z& D, S* @. t. U. Y 功效：8 L8 i* N a# ~( c. J6 D& M
0 d+ t8 I" {, q% f
1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。. v% d+ `7 {* H7 V1 Y
6 m" N/ `$ i: ^7 g: ^' ]* a3 } 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
! R, M. z2 f$ Z7 R- C7 {1 ~% ~
7 I) w3 R+ X: B# R# j& w0 \0 g& _ 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。0 g* M6 v, | r3 f8 J, x
f" {$ N% m; D
9 Z+ K1 _0 N) X. x. w
- E W6 z' x, M, y5 {0 i
食谱二、蜜盐菠萝饮
\( M' Y; U+ v9 k1 I. v8 g: t( L& N" t( y2 Y
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
6 Y& f6 J* x5 U# ]
: R6 z+ s2 K! B1 X9 K4 o. }/ n 制法：1 f V5 U! f- g f7 V: `
# Y) }9 o# L: V' a+ H5 h( Q& S. Q 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
3 _) J ]2 c+ H5 e/ C8 @+ s* l3 U# R s0 q
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
( f1 {$ J. ^$ S5 j* K8 P' f
4 E3 D% H5 X' E3 \8 }1 b 功效：/ P. [$ ^! s+ H3 m! C& F
% D2 G- L. ~# R2 g9 ?6 f- J 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。# W( A* m6 E4 H6 L, e
+ K) E$ a2 u0 W- A# `7 ^ 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
2 t3 ]; }- y8 r- h8 Y* w# T, L% ^/ T: t6 k* t7 l" t6 n( P
3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
. M& S8 _+ s# {* J- i9 m
) T5 l/ w! s& d2 v; o; d. U 食谱三、珠玉二宝粥. b) _2 w$ C" I5 r
2 q8 f8 p$ R- M- B: p2 b4 _
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。7 z9 u+ y, g+ v j+ N9 a4 [' b
0 ]$ l$ b% c: r4 w* l9 I
制作：' ?; J' ^1 j4 H
# i- f) p K6 C0 ~ D5 c+ P 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;( i4 i! H( W2 l8 v5 w
; _4 ?1 t/ O7 N4 z4 t8 s5 z1 c 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
) m" f7 V, ]2 N
% E" b+ A" U5 a( G) O 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
) m$ d( c3 ]) y9 _1 f4 g" P% t. J9 z1 N9 g% W- G3 k9 z& R
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。; q/ _- ?. p( ]) E
8 `/ k- B) K0 `
食谱四、补血美颜粥0 v- y: R* C! c& Z! L, X+ O5 w; d
D; w6 P/ ]- I$ {* _, E+ C1 P 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
* l/ Z# Y/ E6 Z+ Y% i: D3 o2 J$ _
制作：( ]3 L% x- \7 h ]$ w/ c- S
0 m2 ]$ M8 N: |' e$ E: |9 H
1、将米淘净，用水浸泡;$ z2 L9 b) M; |6 Y$ q8 M2 @
6 n- W8 s. n! c$ N4 n
2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;8 ?, _8 H( s# E) q% ~; q
, z2 B$ k5 D# e0 G8 o3 L 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。' J( M4 e7 Y3 M
6 Q: S" r/ ?3 S. }2 [5 ~6 u
功效：7 ? Q& o, E6 A4 j- [' L% G# g, _
+ I% t) X' l. O5 w
1、此粥活血行气，补养气血之功效。
) p: f4 \+ N0 ]" P) r4 N% E4 y; V
v1 ^6 w( E- f9 l 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。$ Z) y5 u+ r) S$ [! |. \; w" X: {, i
, I3 q9 I% r+ w6 i2 |
食物五、核桃松仁粟米羹/ s7 d4 @" E2 ~# d
J9 a8 ^8 B; c f0 Q1 p
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖1 l8 a+ p, a" L+ ]
. \1 _7 \( U; m- T( Q 做法：
: ^; Z7 M" P8 T* G
( h9 [, i3 l+ u) T& J 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
9 S7 k/ h9 s: f" ^7 I0 {$ I
# a/ }& X5 L* G, b: ?! y( R7 g 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。 T; b* u: T3 _" Q) ~: R( ~
. A1 b7 q. ]1 q" ~4 p
功效：
8 x" k- O' a! j3 l5 D
6 p6 O0 ^4 b$ y* ]4 N 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
' |7 s; Y& q `9 B: U1 ~1 ?; d1 k3 k, |$ E% k% s/ Q* c2 ~4 y
7 V0 s' O; K5 v( q- `) E 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。7 F, I+ t% \) x q7 Z+ v. k; X/ J& f
' i$ W5 m, z! s" V' v0 K; h4 f6 Q 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。3 i8 T1 c9 ?- A: \
7 z. V9 e/ m s" H- s* g- D
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
( G+ W+ _- W6 v& a; V5 h. P' f. e9 q3 Q6 @
# [! O+ q2 G- i x9 w6 L( H0 J2 S |
