秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！% S8 v) p3 Y. I1 W
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食谱一、苦瓜猪肉汤0 w7 i9 b; _6 B% C5 |+ C- T
! [1 {' f: h4 B! B. D* N7 A8 A 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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! q0 u) \( X& F9 v+ x9 G* p 制法：. \$ u0 }( {! a M3 B
8 F# W v r+ l+ f# @+ B: m0 x0 B 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。( ^" ^; `) i* @; K0 I0 l
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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& x# P- N+ S# Y3 s( n9 a) y 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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/ l) ?4 V1 ?, U 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。# o: [0 Z! M1 N/ T
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。& p% k$ W0 \- p: S; D/ f2 T& ?. t
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* f! B* t, f2 ~5 f 食谱二、蜜盐菠萝饮8 b% ^( x3 U0 p0 X+ I
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。3 H8 n6 j/ S3 ~3 S5 b
9 z6 z, { N* ^& R 制法：( W" e; @5 }' Q$ F; g0 H2 [1 K$ v8 Z
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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8 H- d; M5 @+ q0 \" j d 功效：1 B" e) `$ A( T3 y& l
1 k) D+ V! t0 a 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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# q* ]* N+ e0 B; a5 F) ^ 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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) G% I' i" ]! F* f8 p; u 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。0 Z# R, a, A) u6 M9 @
& {" v) ~! N# g2 {8 F 食谱三、珠玉二宝粥$ B3 Y" F) r b1 M0 I
4 O! L. W) n( m8 Z7 m2 O 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。0 F- M. \) G" Q1 B, g
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制作：+ e( L1 |3 }+ ]+ Y# Y
8 N* a9 Q. K6 p; d. X- B' c 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;: Q; t; @; \/ a7 T, w5 ^" C
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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P. h( I; Q& z# f 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。+ }: n: r5 ]( J0 V. n2 N
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。/ S5 A0 e1 L( O# W, z, ~( V2 t! ^
. s6 ]0 [1 S5 O7 t 食谱四、补血美颜粥; i, Q7 Z% M) W, G
" b0 t) @% \6 W" a6 t+ c 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。0 V3 T' m4 @, K% T8 K
6 E6 p; n5 L! K/ F 制作：& W. e3 s: a: B6 o$ ^
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1、将米淘净，用水浸泡;8 P* e% f A% F, p+ Y% N+ `/ a7 d
r% I7 F' n* M% J1 p4 a 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;" R2 @' F6 B1 P; v- p( |
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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! | E5 B* V, e8 D. u$ g 1、此粥活血行气，补养气血之功效。7 [9 s/ |- r' \# n3 O
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。1 V" i- q& M2 Y4 Q
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食物五、核桃松仁粟米羹
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5 |+ l- E( H0 e6 c' O2 Q2 N4 R/ } 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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A4 r) ]3 F% c/ {6 o 做法：" i& q% ?& {5 o! ?: M5 _! l
9 R- X4 e( n8 j: X4 b, ~( B 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;% A; a7 h0 P# s0 ?4 q# I# C! F
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。- e1 |# P+ L/ H
! r7 j: ~' e1 s/ A! k9 J& K4 R5 d( f' Y; q 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。0 R3 T j$ o7 u' ^# _- Y
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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' w8 F0 n8 \' z$ Y+ K& W: w 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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