秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！% t, T, N8 v' A9 `- s
8 u" Z, ^+ I! c 食谱一、苦瓜猪肉汤8 q3 O' C" v4 f! j# o! _! K
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。: l: _1 Y. } S7 G% ?& z
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制法：
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2 b4 n, o' |5 U4 h2 o* h# C$ X 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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% g- g4 Z2 s" v& C* W 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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7 h) |( Y; R. S2 Z% V, J7 | 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。0 g, j# @0 C3 O4 v
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功效：4 T1 u! b4 U2 t+ K" x2 j
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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z2 R/ u3 l) O6 Q4 J' Y T7 S5 W 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。( _) P& k. U6 ?# t
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, b. O3 k6 R8 H7 f+ |+ {9 G. ]% S 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。9 {* r0 }5 r9 z3 |
- i6 }: H; k o7 `2 o0 E 制法：9 ]0 a/ Y% A6 a/ `. B" r4 Z
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：0 c3 \+ a! M, p" n1 L
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;& v& C3 E* Q9 @) X8 i. ]1 O2 r; r
7 z, h7 R2 }1 Z. k1 } 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。* _( `* a7 e* F* j
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食谱四、补血美颜粥) W( Q9 k7 [- o+ @
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。# q* t; r8 f- B) O: o' O+ X6 n, R
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制作：, @* _ J, w& S8 e1 n# j$ q
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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: j4 H6 z7 [) ?8 X0 ~4 X3 G 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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6 G c- k1 ]1 v 功效：8 I; `% d7 ?' m5 v A" ]( y/ Y
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。; V' S+ L) b7 i: r0 K: X5 [" Z! p
/ E$ }3 `0 U' ~" A% C 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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/ e+ \. h- _7 q3 B$ ]/ a) Y0 d, h- ^ 食物五、核桃松仁粟米羹
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% }- O1 q& r7 N6 Y2 ] 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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& U3 }: b2 E( ^1 ^% r 做法：
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& J, ~0 K B2 l7 p" Q# y9 t 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;5 {7 u9 j& ?; c5 Y( g
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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& z5 F5 s+ X Y- L 功效：
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; w9 I% l( P% g3 q 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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0 Q1 S% k+ h2 @ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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