秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！5 N! x' _- m7 S
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食谱一、苦瓜猪肉汤2 V) f1 I. [8 j8 |8 H# A
# X5 L6 X: @- R& X9 G/ C 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：! m$ v: F2 A& y, j {
! ^1 v: n# h/ ?# E% P( n% H 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。4 F/ i0 j" e7 [7 S5 A* Y5 x4 I
0 x8 T7 C, K# W8 Z: N8 X 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。& J) l, Z! S h: x0 e8 I
1 y, d; ]9 W) e5 S- J* R1 y 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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6 g: _9 ~. a0 U: A; ]1 r 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。/ r# k5 B% e( P0 _+ m! L& m, O
" P0 Z/ M, t. S2 T 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。" b5 G/ H, y( K+ E( N" \4 \: }
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, y) y3 I& Q5 A. o 食谱二、蜜盐菠萝饮
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* C# H1 O+ u% j3 t; N( \ 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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+ z1 _# F! t) k N0 ~$ V6 O 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;; `- q1 H' ]3 F: l0 n
5 n! i$ ^2 d! O 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。 Z) W5 m1 M& E( H
6 j& r! D) T1 v, o) K 功效：( i' X) H6 K# T0 A: h ]6 |: l4 V
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。" \" P- N2 J3 N# T; ~: E+ _- d
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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7 A4 n5 U! ]8 Q6 \7 O. J' @ 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。; s- b N" n9 R5 E6 w
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食谱三、珠玉二宝粥) [& F9 P/ W; K* d3 U
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。" K9 ~( x4 K7 Z/ p) |$ f) G2 ?
9 ?2 r1 J: @* ?, ?0 P% _6 p 制作：
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% v; E8 J( U6 G. C1 s4 h 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;% F1 G1 z6 A$ b8 N# i
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;) g- \( T$ n C: `# ^3 z; t
- V3 X# Z3 {# h! c 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥! {0 p3 J/ Z3 i7 H% v; z3 M1 h
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;9 Y+ G5 e$ f* N6 M! r* `$ q `
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;) m" R+ Q, U @
) }; C [. H# @* g& M( o# O( Z7 S 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。9 P7 e8 F+ o/ r+ F, X" C- u/ {
6 c2 v! R: s' c& Z* B 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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/ i, I% I" A3 T 食物五、核桃松仁粟米羹: ~1 J9 m" D0 f3 [6 t
2 Y* x% ^' R: D- X1 C# K 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：# ^+ M) \1 R: T" p7 `; b
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。4 O+ w1 T. Y- w+ @ v- N& F
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。 |& a6 a% }9 \6 Y) O7 h
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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+ `1 E* ] |* ?- f& a 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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