秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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+ \- W& z+ |3 M5 e4 f) Q7 I2 Z 食谱一、苦瓜猪肉汤* ]% L' {1 ~1 T! P p# N
( x) V( j a, G, O! X! E9 q" D 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。: p2 w; R) y1 ? w% A3 I7 p' o9 ?8 r
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制法：
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1 S: g. o. [/ g 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。1 `' t8 E( S' Z) e8 x1 A
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。8 z) O8 ]1 g1 w
9 R2 s- w# r" \. b1 _ _ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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4 ^. u* [# `* E A5 y0 ] a) Y" l 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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+ Q( B+ x4 Y5 u0 V( x 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。2 }9 S0 }2 T5 Q' [
" D2 V6 \5 h$ w% j 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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! Q7 ]. m& B4 y6 t6 J a6 E" t 食谱二、蜜盐菠萝饮6 W) q: v6 X/ F6 w3 E
T" H Y5 C) c 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。5 O( h% x2 a* H* E4 t7 D; v8 ^( D
& N2 p+ e( s$ n9 l( k; j: a 制法：( [& }8 Z7 H" s' `
) b7 d/ B# p% B* u( x4 h8 a 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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, `* B* f9 w: @( q1 x( F 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。% r, I: f) P' F9 `% x" w
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功效： i1 t5 ~* n2 D& N
: K* J0 B7 L( `. w( g- p 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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3 F# v. K$ s$ q 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。" u" r4 m" }; @+ F7 C& k) W
6 ~. d( c8 |0 S5 e& y9 S 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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% H1 c: d# D1 r r 食谱三、珠玉二宝粥
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% E" I( N: o+ L! c' a 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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1 T T5 e& J+ [* x' z 制作：% T8 t ?# P: g) u# ^) `6 n. y$ C% d
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;" u+ f. v7 O0 R2 u$ x
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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0 I+ v8 s- U' g4 V8 j, `( l 食谱四、补血美颜粥
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. Z- \2 p/ O, p! U7 a* B' l6 | 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。0 L* M `6 x- F' \4 W1 m
" g I' o6 \- k5 G" I$ m/ E 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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- u% d) K2 z( w7 X+ C 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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x% K3 k+ ^, ?3 f" }* D% L! ^ 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。7 Z# U1 N0 [3 W! h% I# i! t' ]
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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" S( t6 i- O) a: W. e* u 食物五、核桃松仁粟米羹8 Y5 x& ^' l' Y2 `6 w
5 a* T. t' a! E/ e 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖: {" g' [% g3 K' g5 e
3 P9 [# K2 E1 ]' L 做法：+ T, q* s! z/ a c' U+ T `
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。, Y5 U( Z$ k2 U) V8 W
/ B) T8 r6 a# O 功效： _! m# {1 h" Y: q+ R5 d6 v8 y
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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5 H" |! ~" }( G, b% ~3 o 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。" M5 _2 l& p6 n1 H4 }- n
* s9 L0 F E% s& X, c( s3 ], N 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。8 D, S9 r3 u' h+ i8 J3 [
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