秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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" v" Y5 D1 N! u1 ~ 食谱一、苦瓜猪肉汤
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7 ~9 [6 h9 k' v- w5 e- i 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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c' G% B. i3 I, g6 H 制法：* {$ O' i! p- X8 H o: `( j4 W! ], I2 h
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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1 @# Y7 Z5 i/ b' J) F 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。7 S, e: W/ ~+ o2 t/ b/ z
2 v8 O* u" i' r2 a# M9 p- s 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。$ b& d6 O% P$ ^. ~9 P$ g
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功效：" h7 o* D4 t* B; T: }
6 `# g9 `5 J% b5 G* m. N 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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9 `1 I: u2 U9 `7 ] 食谱二、蜜盐菠萝饮
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7 a& M; M! p: o! K$ x, m 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;8 ?) j6 C( {+ Y" U6 N4 k- o$ ]7 G7 K
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。" ?" D. H/ U# `8 N5 v8 w
. L+ g% {& D2 ^; P7 ~, ? 功效：
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. O* x ~0 M, v 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。5 D( F( T* u# y" p: n
! c/ P/ j: G, v' Q2 X1 G 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。( }: p+ r: x2 w- f! S% P" u/ E5 H. {+ J9 V
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。, u" ^! W; K6 H
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。/ l* x/ ~. }4 l, A
% L3 @! b$ t# t# t* @, C. M 制作：, B: `1 H, R! \3 g; s4 W
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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5 X& O3 h: V1 Y8 `- b0 d 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。" }3 x Q. `+ _0 e7 z0 x
: r* c; H) U. T9 }- \+ c+ P 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。; m0 Q! T$ K% [% p w; a* v
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食谱四、补血美颜粥
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7 t$ y A; B, A" g 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。. I! ?% u( `. F5 I# _* X
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;7 R& a' Y) W3 ]8 a
, @6 E. ~; T& ~8 \, G* f 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;" v% K" S& d* L1 b
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：# u; G' A Q1 R
* ]% d ~; X: Y& l0 H( P% ]" B 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹+ q: t; @) n+ u6 N- h9 S
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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( h8 Z, N3 t1 b/ _3 W P 做法：# z& M! o, Y# J- n) R" S' S
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;$ i% M1 N( ]4 w0 \5 ]4 a
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。7 b% i1 r. ~9 \; v6 d
3 n) O/ i" Q ^2 L 功效：
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. h! e0 ^, F1 ? O7 U6 z, i/ F 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。; T& d. j' f% g0 a/ q
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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2 q ]* q; B7 N' P2 t/ K 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。* ?! \6 n# v, X/ }
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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