秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！ ^* m" { v7 l9 u- O3 j- z; N
1 v. @' Y- G% {0 ^8 s 食谱一、苦瓜猪肉汤
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/ g Q3 @' j- B7 s0 Q 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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8 ?" I* ^, \5 b8 z# C 制法：# Z" f' D' G* K* a
' B) j e& r+ O) x2 g: P+ {4 P+ n 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。: e+ D3 W/ N% t( b% [+ k
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。+ T6 h* _% k! m
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。* q$ W0 ^8 O* {! C; E1 m+ K8 O$ \
% a9 L1 z. {2 ^* w( T 功效：
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/ J! H8 F7 Y8 K 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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( v: X" g! `: t: D 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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$ R `) |- j$ G/ z 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮/ {( s6 V; G# y# p' e! E' x+ S P" c
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。8 E( t! f C4 ]; H+ w6 X
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制法：2 P7 l( K9 K5 `4 S
0 Z ]; M0 O) N: y: X9 K$ x 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;3 r: C& E* r5 ~. S( @# i! y
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：5 t9 \. W8 o& V6 Z/ j! W
3 |! l e. C2 |3 @8 |$ v& ]. S- o 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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' Z7 f7 x( v, x2 V" U+ [. Q 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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, d0 Y( _! R6 y& Q- N 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。( J+ K) ]8 i9 Z/ G
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食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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# x& B: U# H: @4 W8 I4 O6 J" L) i) z 制作：( z" v3 E z) S$ ^
" ]# ?/ P; V. Q! |9 N4 n* N 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥! k1 w9 _* V- h% Z0 P
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;+ ^7 q9 c( z, u7 B* Y5 w
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;0 M# J5 Q) c6 ]; k; O: z; v
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。# a; ~5 T* o9 I
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。" ?9 L, I, `& x! \' n" P! W
& g2 H" ^0 Z6 _% N" X8 E7 t 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹9 b! O% Z9 I* x+ G1 {7 H) [, N q
0 c5 n8 J/ A+ [% { 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖- B! {0 }2 ^, H
: I4 l6 x, \0 w- X 做法：, D4 n- q/ p( U1 J- i
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;2 F4 H8 Q" [( D2 @! e! d$ F
9 k( L2 ^# g+ I" c 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。) @; q' W% M# g$ u* x' f
1 `2 j- m3 ~3 J0 m0 H$ y5 Y8 N1 b 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。& a# x7 e1 ?/ M% P$ |: R
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。# ^: f. E# C: `. [, G) _; [4 i) l2 P
: C) S. T& C9 r6 b4 i6 t* s 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。" S9 u+ B# X! R
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