秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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3 m, [+ `+ a( w8 i0 E& _' Y$ s Q 食谱一、苦瓜猪肉汤9 H# J' Q9 r) A# w
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。0 S, ~+ U' ^! p( u9 E
- A, C6 V! K) ~& Y5 C2 `, w, K 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。( G( i* z% y2 X
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。% ?. n6 F' D) m- s) w/ g
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功效：
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2 S0 G4 d6 o* e o. P+ y 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。 @5 Y- e: O0 u' k# o
' N8 L2 {: u% {) I9 i 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。3 s8 R0 ?/ b4 z- H
) H7 b! m5 C0 f( N 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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: n- G) M! @7 A# D" e+ y2 m 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。( }9 q$ R. D# V$ y3 k
) W6 ?+ {5 K9 l D; U' V4 a( S, t# m 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状; v$ e8 @' @: f: W' F4 m
. x$ ~+ E9 B0 \7 ~+ g$ ]* v 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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9 g' \8 ^0 S+ |* h+ L \) Y 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。0 e' X M/ c% w# u. x
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。" x5 u$ X& Z% D4 t3 ~
- G Z ]- @& ?2 m 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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+ A# r; s' V+ L+ A* L: K# } 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;& H8 L9 R; Q$ p( G
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;1 I6 F# }1 H8 D9 F" ]& f/ p7 C1 A
8 K0 ~, d8 {4 d' i' z 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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9 ]9 V! I- z3 F; v# S/ y% s 食谱四、补血美颜粥; V0 M. d1 K% [0 w1 \
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：9 F0 V7 D8 V5 q" W
% b& U1 b2 m; y8 q6 v2 I 1、将米淘净，用水浸泡;8 p* ^: g8 a/ A2 x, o6 e, x7 |
" }3 [9 {" x& d 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;7 P; ?' K7 N3 J
2 \+ H3 i1 \' P/ @% r! n 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。; }: }- a; k( B$ j" [, y& {8 \& {
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功效：+ G# H& Q6 R$ W; J" I. E5 T4 T
5 i3 M% C8 G0 Q$ y$ i 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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' `0 G" \6 g7 e8 M3 e. A Q, b 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。9 a- y j* i; d3 S; z
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食物五、核桃松仁粟米羹3 M3 b6 `9 e' U: k/ x2 h
3 V! n2 b$ i, q7 d 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;% F$ m' f* }" B
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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( Q6 M8 c4 y+ E6 ] 功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。4 U4 m+ }- y' ` F
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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2 i, n: o2 [1 b 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。% p- z# A( r1 A! }
, }& `( A# F* B: z0 k9 B) Y 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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