秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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" }5 ?9 b- h: N1 h% o* t; c, s- Z 食谱一、苦瓜猪肉汤1 x0 }6 i; ]5 b4 |) c
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。( k& R+ u! f5 x% a f9 D: {
8 }2 r7 z& Y; N4 q; w7 F 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。: c3 O4 K* a$ y
' C& f% E; N, O; B 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。& G w' j- ?+ M v
* z2 m- ^ b! K/ Y9 I 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：+ N% M0 e$ R. F# X, y
1 {7 O5 z; f/ }5 k 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。* J/ T. B& w0 A. I
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。. S: H1 M2 ~5 f1 X
$ a9 ^. K) E9 ^0 C 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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: x8 t2 _% d" K, q% X3 T; r, I1 p 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。* N1 b2 }. l+ ]) ]1 d1 U$ C
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制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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[, F; ~# m3 Y 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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( ^( J* B# {6 a: O! e" z+ p 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。9 F+ \5 n- M5 e+ v
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。* G4 Y4 p. w7 @1 D; m$ \2 Z
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食谱三、珠玉二宝粥9 t$ Q5 j: r* e' [6 x( P* I4 c
, i, A% M J/ `" @+ k 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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9 K* H& F6 \$ Q) u! I$ a 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;1 p: ]6 n% I3 U/ G8 s
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;! ]3 ^7 A6 x, W! E
1 R. g' ?5 J2 k' K 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。4 ~1 R, `2 N: H* ]: n7 a
3 x5 V$ |* V {4 p6 I% E7 S2 j 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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4 u7 S; O! k9 `2 N 食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：6 k! X8 u# B! _+ ?$ x
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1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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, \. j- b+ H6 R& y6 O$ E+ J 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。, K4 y$ `/ B" B5 O4 x4 I6 a) V- O2 @
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功效：/ z, A( V4 t# F) d. k9 N4 M
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。5 ]; e" y; M; {8 Y
% ]* d1 _0 T5 N7 G 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹3 F; ?4 j& m. T' G
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖- ?* m! j; M3 `7 _
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做法：. @! {8 Q! j% Q
9 |3 f: y+ P$ M) F4 ~ 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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* c* \: K6 H- T+ A/ g 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。) R- J/ g- W; _- [" n; [
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功效：/ O z. e0 T' } n
% t x/ X Z' g! }% z7 z: g6 P 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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, H' q) s/ a+ Y9 S2 M 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。3 _* t0 N7 v$ f ~- j B
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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- y" A/ e, W; | ^8 g 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。/ ?: R# }, c8 C9 }
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