秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
4 m6 w2 E! S2 Q. Y$ P! Z! j- ?3 T: J* ], z6 l2 K* C7 P2 B3 v
食谱一、苦瓜猪肉汤
% _) X, r0 ?0 ?
2 K* o4 j8 S8 O0 N7 v4 g 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。; o2 |1 E/ j0 j9 T% r: B' f4 h Q
) N+ w' c/ z* C( J2 `, u. M 制法：
, V' g5 D/ z: T
7 H+ U- i! ]( _+ C& F 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
; z# M" O* }) n X
, O X- Q9 h9 p7 y 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
( S& i6 p5 q6 B2 H0 N1 ^
0 C# f# l2 f- e% ^9 G$ o 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。& b8 Y: |' h3 Q& |
7 i# r j* B, ?8 O& j# W 功效：
1 h8 l6 |( n- u2 u8 Z
: r5 K7 H2 A" A- G9 Z+ B- X& o4 V 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。9 b2 ? |" h& ]! Z
& w' q7 J9 k& [: h2 U 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。9 j# [( _3 T& u8 t+ K Z
- S, K. @+ x" y8 J2 K" S4 K# g
3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
' d2 D6 l7 u) y9 E4 s: Z) m
7 ?" f" x& \" t
$ D0 z0 ^% d1 q: A$ O" q" Y; O( N7 H1 n' s/ [7 i2 H l
食谱二、蜜盐菠萝饮 f+ l c I: K1 m3 B/ I0 ]' H! y
( }! X7 J8 z: m2 v9 x$ Z: R1 b/ A7 j1 A. u9 f
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
: W( E$ h- M* m3 T' x
6 R( }. u" x' r6 m. \ 制法：
; b1 r' o7 S5 I% b1 g+ i( H# r% B( \2 N h
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;* U# i) x( R! j5 o
2 O8 h- e8 ^5 \% p* U
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。; \1 j* g7 U# s& T3 `6 y L
- G, r- E0 p4 x: M: j6 ^ 功效：$ ?: \. _1 ~+ P7 a% f1 {. p
9 z. X) Z+ Y( D1 Z5 h7 b 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
2 @" X" P3 m) B9 t/ l: O4 [( H" I; z% y5 c) H: ~! q
2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。" V( D4 w( x5 R2 @! k
* |( \9 e8 W: a$ s 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。) `8 ?6 I& h) @5 X+ t
* B1 V/ \# Z$ y# i" p
食谱三、珠玉二宝粥' P) Y! ~! p2 L3 _) o, K# ~
% l- h) ~$ h" q. ^# p$ G& M
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。/ K7 b, w k1 m3 R1 f8 f7 L* }
6 Y) U- Q% P+ P, a% G 制作：& z' q* e2 b0 e
0 L X) o# Z) }' m
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;3 e% G: ^2 M1 ~1 `
/ u3 M) g2 E3 c/ e. z, {5 D
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
F! N3 X" Z& R" h; Z5 }# s
4 }" `* s7 j3 `* J/ w 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。" C6 s/ f% _+ y7 j) J$ h
2 K+ ]4 j, n4 d, g 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
. Q. J4 b# e, \% _2 R! }+ ?9 G' \
食谱四、补血美颜粥
( m9 s2 L0 \1 Z: ~/ B8 e- {2 [( O0 k2 ~' o5 ~- b, E# N
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。) q9 s0 F' z( ?+ D/ P' p; \
) r4 ^: w2 X5 k! g8 N! p: b4 g
制作：
/ `8 Q3 l: I3 v+ i
8 T7 I) F9 |% T* g- s 1、将米淘净，用水浸泡;* y# W( P; T0 l
! s/ w6 \* W1 A* o 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
& l3 x; f1 K6 P5 J- T8 b* y; g' l* h8 h7 c
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
$ u, W7 Z0 R4 D1 y4 U; y. K0 e' ?4 r# h9 M: _
功效：
+ t5 [: Y9 Q( i8 |* u" i' s; _( W# h
1、此粥活血行气，补养气血之功效。
2 N7 K6 y4 P! U5 r& _+ I
% I/ \8 A& N- @& @$ w9 R! G, v2 ` 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
7 X( U0 O2 b0 d( x1 C; Q5 e- |9 n9 O9 s8 A! a! X v0 i2 |, S4 f
食物五、核桃松仁粟米羹
) y+ V7 ?) O3 `
, R# @) c8 U* Z: a$ k+ e- I 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
: T3 X3 [7 V$ ]0 |9 r
! Z8 H# h @$ G& v4 z9 w+ B1 L8 t 做法：
6 F- d' E: x3 L: p" g2 ~9 x; ^& W: g. @* T2 O: l
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;; \ Q( G6 h3 ^$ j; r
. ~" `" {4 ?+ P3 e. |- ~4 A- ^# l
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
) u7 w* r& e+ A; i7 ?, ~9 u5 z4 E, C; r& A( C/ O
功效：- e' t4 R/ I5 y c) q' Z# U
" e k" a4 d' p" ]% k4 ? d. V 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
, J( G! b- t { S; k; U! v1 m* b0 V) W- {4 P
' \* S& w% ?7 a# r, e- W 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
- j% J2 g- B- l2 ]- M' n5 y2 Z3 }& q& [. P! _
3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。; o p/ {: a' t
5 L0 Q0 U, y/ K9 J
4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。. d8 e% W+ N0 L3 f
! P$ m W9 w- b+ X4 E% @
; W9 F" C0 y) @' s$ A' W |
