秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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+ z* g& d% [& D* T 制法：4 ^' m5 R( c( w6 Y' S" u
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。- R( N7 |* v' s& [
4 b- h! Y+ l; } }/ ]" [8 E 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：* \% n+ }8 B8 w
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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}* Z3 x0 K* N& X 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮. G! b8 r: k8 |: r6 U( K
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。2 I r K( _" n( o# M/ W3 X- K
% C* B# G% u9 w# w' [, K 制法： w/ R' y0 k8 K8 N6 t# }
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。7 |0 y$ {% N8 C% O0 A7 a
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功效：* i; L6 x5 l# p% I+ n
4 j+ h2 ]$ U7 o% N! ~8 n9 q* @% n$ _ 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。0 x1 {" ^8 N/ w, |
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。. @4 c# W2 ?( s+ y+ d
" Q) s/ V8 o# q4 d- V1 ~6 Q! e 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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2 o- }) @ ?4 `0 Y% L" K5 i 食谱三、珠玉二宝粥4 W l, u4 u3 u
; S: N3 c6 r: P; u 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;* b* O& E$ ]6 }) y5 f* ]1 N
# h6 C4 M+ |: F3 E4 A& v 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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) f: e1 P8 B( g5 ~ 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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+ U1 }; w- f4 ~! ?; R1 E 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。% j/ J9 ?; y+ `
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食谱四、补血美颜粥5 s9 u5 `/ e U6 s3 n
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：% J5 Y o7 Q! e2 j
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1、将米淘净，用水浸泡;9 x. L6 [5 j; q
1 }. d: ^1 T1 n0 N* J9 F, \ 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;9 C8 Z7 U' g: `* L1 H
" q( G: X7 t( [. I1 E5 b 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。/ R% s; y) e j
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功效：, c7 |0 @% g* o( R, Y$ w
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。$ M& ]5 Y( m9 b( V$ {. }, }: i
! I2 J7 }7 U% Z% k* \ 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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1 ~: E" s, s: j 食物五、核桃松仁粟米羹% C2 W( a. Z& g8 Q* ?) ]
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖9 C6 j; | K0 `6 h
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做法：
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) Y7 a1 {8 R8 F 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。! q/ n! K) X- U% Y( _
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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" I' L: Z, l9 S n" `( Q U& q 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。) G7 e( ^) K9 p6 S0 {) w
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。! ] \3 a6 L/ }' r# S' ^6 n
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