秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！7 }' t# V; M4 Z! U
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食谱一、苦瓜猪肉汤* p- Q: E) [2 e/ J7 Z' M
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。0 \- z \- j R$ n8 w* A; ^
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制法：+ V8 z2 ~" a1 M8 H6 ]) H
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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' D, k K. ?' }* d4 c 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。9 l7 _% }: p2 z
. z0 p3 V* w# @ 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。' W% c1 D# j4 n7 m" I
8 a7 G& a0 I6 o8 x 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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4 X+ y. Q, r$ c8 c- {0 t 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。4 A* [6 B: T9 T$ d: r4 k
, t" M# t) b( e; ]; u" f 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。( T+ U$ w+ V S( l T
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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+ E7 I/ }4 D0 q- p 制法：# W! k+ Z1 m9 n. `6 G
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。# v- p# `0 r% \; u$ b- x. q Q
* u0 z+ ?2 y9 P% b 功效：
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9 ^, n/ f) e, j4 \ 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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* l( t5 j5 R' i% J2 ^" L 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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% r0 G" `1 |. S, A! G2 o 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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$ o+ Y Q9 S8 X+ \5 ] 食谱三、珠玉二宝粥3 I! C9 E3 g/ `
/ m5 R @; X3 t' `$ O 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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制作：' E- M: a4 |' ]5 H
4 e r8 F7 G. z 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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6 O* } X" ~9 J( m4 ~' A5 ] 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。' h! z* X9 ` @# M T
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制作：
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) Y5 \8 p/ Y% O2 ~4 v. |8 b g2 y 1、将米淘净，用水浸泡;- U4 s+ c( v+ W l8 k' u
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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5 K& g6 V' ^' B% \; `3 t 功效：4 n( ]7 d/ W, ^8 `0 Y( o) W" _! ^
3 q" u1 O' t8 s6 b7 q+ V% S/ x 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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: j0 v B7 J8 b 食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖% M, A x" N+ b: l' o' t* a' u1 |) H7 K
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做法：; T) n7 B2 ]4 L8 N; { v
/ t+ U/ h. B8 Z4 U 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;2 ?( E* U9 r/ ?; E" Z! B) a
( p+ i& T; f- u4 |) N1 b: O 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：; u0 d. x* |+ d* G, L% n
$ Y! R/ F) h7 }% K4 i' M( A i* q 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。$ {7 s. _* g" A
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9 L# i: R/ A" @; b% R 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。1 U" b" ?7 S0 [: J( y
8 O: r) K. J+ P3 W9 _' M 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。$ U0 K% x5 j; e1 G8 ^8 m
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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