秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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?& Z J0 a2 }. P, ^ E1 g6 ` 食谱一、苦瓜猪肉汤3 `. K% g. i6 w% f; j# ~+ B+ N! n
% b1 ~; i# e# b; U0 ]! Y 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1 E3 L9 ]8 L) z! _' \8 G 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。% z ?, X0 S# F6 b( Q
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。8 H. S0 V$ W% G7 r
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：8 O6 S) N1 I. ]3 y- |+ |
! }+ B) d/ R7 j7 y% O& G; b" k 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。7 h6 P7 |- i c' |9 d: k7 a# B2 J
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮2 t* S3 S$ t# g6 U# Y
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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e6 l- \/ o- L& O2 }9 A 制法：( x: R. ?6 |/ r
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;! h$ {3 j/ P! W* G, I
0 @: B& O6 M. y 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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" J* W4 S1 G( E- w6 e5 Q! J1 s" W 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。7 q0 g$ A: W) D1 v
0 \ G' r {* y 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。1 y' o" u! f1 u$ r5 F
4 w* q- [ h) y3 K; Y 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。" f/ `8 r& L! \
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食谱三、珠玉二宝粥8 d8 z& w! p( q: X
+ _3 f1 M+ C; U, E: L2 k 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。" b, c+ C' j& ^ _
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制作：4 ^* W; D# n+ l/ i& r9 O; c& d- T/ E
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;6 m0 ?" L4 ~9 F
+ Q$ D, ` R! r0 P7 e 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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% |3 P+ A9 r! {& T$ A X) n; X, d 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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- I* n& R7 h' H6 y0 B 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。7 l9 P7 `1 f3 h
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食谱四、补血美颜粥
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7 `: T6 Q% {8 B! a: }( m9 Q 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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. V; k3 C" R4 c2 f+ k1 D% v 制作：" W" j9 o1 U9 a; t- W
9 ~1 \; q+ b5 Z 1、将米淘净，用水浸泡;
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;( D1 x- W2 v! N$ j7 H5 `+ y# P
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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' L6 i H% _* b 功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。3 f# r& f, I0 }4 F! U
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。6 \2 ?: U2 ]* [; H
# A! q3 _( l# q, `( ]- r. R6 H 食物五、核桃松仁粟米羹3 R* I: U# f; V% C) W/ ^7 P" p
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：
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6 U. W+ b1 G. V 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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: C( t, n8 s' O* z) F; K7 X0 f 功效：& F" v: U& o5 V& ~; `
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。. g- ]$ q5 G% j# f. a7 ]( s7 Z3 m
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6 R" m5 b; I; m 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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. s. \& k3 U! l1 _ 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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