秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！ h$ ]( n, M1 K
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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) n+ V9 |. b. l" N2 k; [2 F: q 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。8 S+ Y/ n0 p; {( g& ~
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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% p, ]" h- S6 Y: b) }+ S Q$ u+ w 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。) R6 y8 }% {* }1 w# f4 I. f
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。. V& t% @% B1 }7 i) e# o
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功效：1 [( }& E: |7 P2 M- ]/ a
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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2 `$ Q3 q% J4 } 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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9 {6 F5 E4 n( G8 N8 }1 L 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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! H7 O1 P' z4 J) r- d' w8 f7 `8 F 制法：
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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功效：
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& a% h4 U1 y2 ? [ 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。* x1 s9 E$ P" U
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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. U4 S* d0 v) v, x8 Q& K& h" l) M 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。" A" a% O( Z+ ]# V( G( ]
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食谱三、珠玉二宝粥/ `8 s8 ~ A6 U* k+ s% G1 O9 X
2 x; g% H1 D/ A F& c% R 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。" Z, P8 L; i2 o# M
% @4 _7 d; w# [; g$ g: I 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;5 Y( W8 Q7 Y2 J! a) i! ^9 ?( u
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;) c; ^4 G. f6 t3 G" X. B
]( d- ^. x5 z3 Z# L 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。# A+ `# c# ]7 f0 A h
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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. `; Y1 m3 W$ P 食谱四、补血美颜粥! n; q: k$ D7 h; }7 {& b
5 b/ u- ?3 J9 l9 B/ l5 Z 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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" J& z V' V; m+ ~$ j* o" b6 f 制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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* i" {" c& l1 l7 [, _ 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥; [5 W4 C" ~1 Q6 I- ?7 Z Z
# P/ u# I& ]! a* Z 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：
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1 C/ N4 j7 _7 l; B( Y6 d 1、此粥活血行气，补养气血之功效。 ?3 w& J4 E& n
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹
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7 C3 K' V8 S' H- q, I5 R7 n 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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; v* _9 d; Y9 @$ Q" f6 m 做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;, y+ F* M; U; F; y" `
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。: A9 P6 J9 x. @% I: s& z i
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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5 u2 U( v" F9 E) W! w/ S" o 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。* ?- p- a% Y: {5 R
R* H: e* u8 H: E7 E4 m) ~ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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