秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！* g4 V( z) G" U [# T- t+ ?
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食谱一、苦瓜猪肉汤+ T% c( E5 |4 ~$ H# {1 Z- X# v
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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2 C# B) N% u$ I; S9 b) Q 制法：
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4 ^* P: j7 w8 b( l 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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% O! _0 F5 ]0 y+ r 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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+ P/ Q$ @" D: z4 [+ B 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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功效：/ f5 n2 \0 \# M4 [0 }, q
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2 T; b% R" ~( e/ F9 g 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。8 t% G$ H3 j$ t5 Z u, \ U
+ m) I8 M# I |" M9 X+ I* e 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮) M0 ^ Z) _/ J h- V% |1 N
# ~$ [ P/ c, j 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：5 q2 j) F( l) m8 x1 V; |2 A' ~
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;8 A q5 E3 d3 S h& I) R. u+ u
' E+ q7 f0 K- u9 g: _ 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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. v; u1 N- r! u- p 功效：0 N8 F; `2 T7 [8 c1 \7 M
; @* S3 j: P7 Z" U W 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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% C" O3 w. a# e, L 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。/ y0 @7 P) I: m0 g0 ^# T7 U
, D; g9 s2 \/ P6 s: m% k 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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1 W4 g1 S3 ` ?* B2 h3 d; A 制作：- b5 a7 y+ o# a- Q1 ^; X* z
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;2 J0 ?% U' G5 A" E9 L6 g R+ [
A+ T4 D J" ~; F q( \ 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;$ G; w. l% m6 g+ k" x7 Z) x
+ ?- e9 K3 Y- R 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。5 t& s* @: V/ h \. K# L
) V( J" ~4 @9 u9 v3 V/ ~ 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。" E% H1 M0 L5 l8 p+ Q* \$ W
7 ~5 Y2 ]: C7 v$ j$ _+ Q$ k- p 食谱四、补血美颜粥$ z* [3 Q) p) H
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：
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1、将米淘净，用水浸泡;
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6 S4 `5 S) Q- _% F# h+ m, B m% Z 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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; T, K( g9 E9 S4 b% v: ~' Z 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。5 ^/ v: X Q8 \9 R+ S" o
$ {9 |& c7 k8 \2 M9 w 功效：
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% W7 S$ S- x% }( g- e2 o 1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。: h# [' O1 `6 n7 P L
, D6 A q) {( [0 i5 H 食物五、核桃松仁粟米羹- i" y" e! `8 M4 Q0 c
$ Q8 H' x3 K. Z 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖 }- |3 `- o# g9 z2 A
+ A1 @! R/ A. a& U 做法：
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5 L' E8 I, T. z, \- S* p; d 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;0 z, c) F, \ X: X) d9 o d0 l8 A; Z
8 G, K. o, h5 _' F7 i, F4 n 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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7 p) U, T5 S7 Q/ h 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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% W" i7 K) ~& D* v0 ^ 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。1 z+ K6 j+ _6 c$ f
* f1 E6 }9 _" P5 A- h" t 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。( T& y- H3 \: }- k
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