秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！
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食谱一、苦瓜猪肉汤* r# p0 G' d! {1 V$ l$ V9 v
) m) {+ q. v, U 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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3 T" F) |2 j; j9 s: h 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。/ `; y5 v+ O% B& v$ C& ]8 R. u
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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: r e4 i" u9 L 功效：' x4 }6 W0 _* q8 W' }. F2 S3 P
1 U- Z7 \3 R, x% V, J 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。) h& Z' |+ V! t4 [2 p: B
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。, L2 ]. Y! y$ J* P- a( ?
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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# F% l" i# w n, L3 W( d; K' f 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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" _7 C% H- x; z. G7 u# Y: b 制法：6 U2 u$ t, b9 U3 x' P8 X8 B5 r9 g
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状; G) g3 h% K) @$ r! L
# [* n( v# g/ Q2 c 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。8 x$ e! O# T, ]8 P3 s6 o
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功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。$ v7 a$ T0 V h& R9 O0 u
- w- N( y+ P+ ` 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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: k; s6 g) k; a2 x2 P 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。! Z- B' q9 z$ @
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食谱三、珠玉二宝粥
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2 X) }$ t y/ V1 `9 m8 L 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。* e" i+ Z/ \# d% ~) W* B2 L
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制作：2 u# A% y% |8 ~! O: E0 P& N5 I/ m/ y4 ?
^& j7 `# u9 V+ I 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;& R5 ^" ^6 [2 U
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。. k: _* T0 c |: m0 C
+ i7 U/ B* L0 c8 a; Q0 z 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。) k3 c3 X! t9 h' u* Y. u+ S' m
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食谱四、补血美颜粥; D. E9 \0 ]5 J8 U$ }2 y, N
) h- m. o# A, P 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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, \! }' D6 S4 t; W 制作：) }9 p+ u# b+ f6 |1 h- s
, [" W0 |4 a7 g: Z: b2 u, B 1、将米淘净，用水浸泡;' J! Z3 @. |/ f* a6 f1 U7 b
7 Q( a& }2 B+ W; C 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;$ d3 z8 I. T7 l0 V
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。/ s; q- l4 n) V- _! A- i
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功效：
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。
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; ~& H3 O! W# Q8 I% P 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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* a) w S8 I4 u3 P 食物五、核桃松仁粟米羹
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; ]2 R1 Z+ W/ w( ~9 s; _ 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖# X- w, J5 l! x, L9 C& ^
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做法：
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4 _1 N1 K$ c% |- ?- C 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：
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3 t _0 u( j ^$ b7 V, b. f$ w 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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" z3 `9 O4 F+ V7 X 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。- j7 Y2 r& r9 G5 ~: \1 o; o
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