秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！, f; w3 x9 P" s3 E) F
; t5 a6 ]6 L9 N3 r6 I' P- t# K 食谱一、苦瓜猪肉汤
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原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。) Q: J, ]+ |1 b* g6 [7 f2 }$ T5 Y! N
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制法：% w `( |/ G, W* ?. j- g2 E
# L4 [. P" _; D. Q3 g* E. R 1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。 Q0 n9 |- g. R5 H# a
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2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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" H9 J& c# D& `- m) Z( |5 N 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。+ B( ~2 |0 u5 l
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功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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$ [& z* _% Y7 M1 I 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。: f8 T0 R% d6 X$ w; ]- c* k, I
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。9 G/ {; i2 O( Z' `5 a9 F$ d/ z
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：4 Q+ I6 q( |; x
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1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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& o) r* [5 Q9 C9 o 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。2 a' s% _; C: s% y( X
7 d/ B) \ _* V* n: D8 x* S) X4 ] 功效：
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。. q& Y. Z K4 C5 e, R
, y1 Y; z/ e L; D! f7 I 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。5 j! L3 Q8 E6 M0 u# K1 ?
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。5 g) F& ~" K& V% ^! O% D8 ]6 m
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食谱三、珠玉二宝粥
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. E" A/ u9 h5 C5 \3 z 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。' S5 f, U$ i4 o- j( S
! e# N9 X' K' J6 Z4 ]; o) H 制作：
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3 g7 Z' n# f4 c2 W, {' W ^( C) n 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。' l$ t+ {9 @: [% q( d% U3 s/ ]* t
) Y1 t$ b+ u: p3 A' y0 x* t, y 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥' V- V. t+ J/ f+ c
1 c/ V8 y0 u5 G& S k# A6 G 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：. M3 @: {1 k5 F8 ~* V" k
' B" j, ], v) L) _8 V, A% u/ Z 1、将米淘净，用水浸泡;
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! L6 b7 v, b6 t! ^$ G, h 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;% o, R; T+ }$ N7 P# J u
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。6 \9 } C. w5 _) |) N& p5 \! J
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功效：$ L5 O& w+ Z3 i- X/ B" M
4 m& [, [# f3 u! E5 b( G 1、此粥活血行气，补养气血之功效。0 L0 s% a- z6 Q R) Q3 ^) \
1 W. a7 M* @7 ~; U6 q% m 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。- E& ?3 t' L7 D! K3 d+ ]3 p9 i) V
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食物五、核桃松仁粟米羹
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
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做法：9 U; u# L6 h. Q6 H7 A
# M) H) Q# E- M 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。3 r% ^2 y% f6 b6 o, C' C
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功效：
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1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。. a1 \9 U( ^# T' v
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1 a6 v+ j+ r7 ?4 l* C( C5 Z U* f 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。* I7 m$ x, S, P2 P. `
& O+ y( g& i3 x 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。3 l) e1 N& P" {, h
$ h. L1 ]! A& d 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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