秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！' ]6 \6 r: V u- I
* d3 X* z# ^8 W' x7 Y 食谱一、苦瓜猪肉汤
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- \/ L5 j0 E! p0 z: d 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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! X* M4 R$ |+ k 制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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) s) g( r/ Y! t* s& } 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。6 d) h" K- m! R: M. g% N {2 \% ^
) b' w) ^/ G, K- h0 P5 | 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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" N' D8 ]+ t. Q. T3 b4 o 功效：
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1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。* F9 `' ]* h' y2 H; Y& a6 R. P
) s3 p, P6 D0 w% F 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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% T# o2 ?2 H! Y' } 食谱二、蜜盐菠萝饮
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9 ?! x6 s: j/ Y6 t$ R; s7 A! G: x 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
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制法：" A% H% k3 J" O
U, |% Y' L% h5 m 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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) t' j# Y, X6 o: q 功效：8 d4 t/ z4 ^$ p) I0 b/ I
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1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。+ Q7 G' B$ M6 q K
; Z" j# P) Z" Y 2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。0 a$ H! F$ t7 Y! t
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。1 {$ S5 [4 [4 {$ \4 j0 a8 K
* e. l7 |0 S4 y$ Q 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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/ i+ W/ A5 z, j 制作：8 D8 F% l: A: O: J1 c7 E i
( d. ?6 ]3 S1 c% L 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;0 T$ `0 \0 z6 G* g# q7 l/ h* M
- A# w9 l6 K u8 t$ X- y8 Z 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;: a$ F5 ?. \6 X4 G1 a0 s
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3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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( @! Y# O- F& ^4 x+ ] 食谱四、补血美颜粥6 f7 k" s, E2 ~0 x
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。# R# z* A. U4 ^: S; T3 f! E3 a
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制作：
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0 a4 L4 [# t5 i' _! `# s5 V& t 1、将米淘净，用水浸泡;0 V G, V! ^, o6 b) f' c# [1 c
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2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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+ K) W2 z5 F8 h- y2 K 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。) G1 Q1 t7 D6 e& z7 z
% \- }: _) _) i$ M$ S V* G& o 功效：* W! b2 t5 P8 P$ x& k
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。" A4 V. R p7 N4 x8 f! D5 W% P
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
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食物五、核桃松仁粟米羹% m: F# k3 z" a; c: Q) l, n
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原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖$ D% r) j5 d3 y# t9 H- J( j" }6 K
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做法：
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; E6 @* Y! ^4 r# s) B2 G( e5 r7 d5 T 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。0 t7 e2 |% o# P7 C
# E5 O9 y+ v8 ?" t 功效：
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( ]1 x7 `: e( O' }/ n# f- r0 C 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。 i0 O( N; f$ o# j* T3 C
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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- S0 A" G8 a% [4 ^( ^ 4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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