秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！" @7 U& A" j* \
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食谱一、苦瓜猪肉汤
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3 p0 i% H3 d- ^5 f+ W 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：: A9 w/ t" ~ b& g* H2 W2 o1 _$ |
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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* J# ]9 j5 u, B. r K( z, z$ E 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
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9 s$ a2 I0 @1 O+ C! P 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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7 x# Z+ w6 d J5 ^: k0 j 功效：
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* o0 { i# P/ p5 U 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
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3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。( V6 p9 r; {. l* U! m9 `7 V% g* C
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1 ~2 Y! v/ D1 v# v! H8 p 食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。& w4 j" X! m$ P* Y* j
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制法：
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3 u+ Q2 d. k; h/ n/ ^2 J 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;
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+ i( }" `$ m, ^1 u6 S 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。5 K/ }$ @4 F, h% o7 S' w$ P
9 Y+ P* m/ Q2 T. ` 功效：
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; p4 q% x9 T3 [9 u' p/ u 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。( [' ^6 D2 i; y/ J6 L, c
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。2 f+ _' V8 P. f M
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3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
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2 O( d3 w; j( J9 _# |9 ~7 S, e 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。. V) H# y2 M3 C& g+ Y% K! D
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制作：
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% L s0 U- H& y$ U, W- U 1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;' ~& _: C4 _/ B& e' |% S' q1 N" c
- A5 q* ~0 v) A j 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;
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+ G+ I, |; m* u$ G0 D$ |$ R g4 T 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。+ \9 ~9 F) L9 e3 f
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功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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食谱四、补血美颜粥
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：# s: T2 V0 }* H. C1 c+ j; y
. k- I' W6 a5 D1 j: v. e, V 1、将米淘净，用水浸泡;( N- o+ I# N- C O* u' r
. d& Q) `4 ] P. M- I8 q 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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7 @9 l, o# M5 B p3 }: B0 I 3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。' d! {& h6 r, u3 H; @
+ S% {& J; `1 @4 o9 l% Y 功效： H2 N& P2 @# p
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1、此粥活血行气，补养气血之功效。& ~; z2 }' M' j! ?% @; E' \
0 ]" ~9 e- p8 l4 Y 2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。# \1 ^! p O, l! _$ E( F
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食物五、核桃松仁粟米羹
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5 j& ]# b$ x0 W% q6 c" ?, h+ z 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖7 F1 E5 R3 z% B) r7 x
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做法：
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1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;
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! u: }6 z! J/ U1 K8 q 2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。/ l9 e2 C! p1 g, A% Z9 A
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功效：
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m' N) f1 P ? 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。
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' Y1 l2 H$ K% {* O& \ 2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。- P) \/ ~( o" [4 M1 v9 S! o, W
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3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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