秋季气温多变，皮肤容易干燥，皮肤干燥最直接的方法就是补水。补水可以用吃的来补是不是很爽呢！) y; `7 `! G0 a2 `9 j; r
7 X8 l3 C$ o7 o( F+ a6 h( I 食谱一、苦瓜猪肉汤
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0 W4 J) T" F" f 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
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制法：
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1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。
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! S6 W, M/ C+ U2 C0 T7 I 2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。$ O3 L7 Z- D+ b9 g5 C- r
+ v4 B, y! r( i7 p- ?) A 3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。+ h% A+ D: g) A/ Y; V
2 H/ s* A, v/ g* M 功效：8 o. e6 n7 \! e8 [2 m$ J
. ^# Z/ b* \* ?: B+ `& k% K* ~: a) c5 J 1、苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用。
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( S7 ]& I- Z. a) I# M( O 2、而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。! }; {% x& D, e9 W/ [1 F Q' R
5 M8 j2 V) n4 m; h# p& [: z6 ]% t 3、猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
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食谱二、蜜盐菠萝饮
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原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。( } c/ ^0 k: ~4 j4 k$ D
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制法：9 [6 z) }2 u! n9 Z5 T" F
/ L7 j/ z+ b, Y ^' c8 R 1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状;8 P7 m" x6 R+ S/ h
. q/ k" p! |# X 2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
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9 a& X+ B" Y, u$ ]) ~# Z& Y6 P 功效：! a4 }! T3 J9 P
' D0 E; O, z. |3 g0 p 1、菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。
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2、蜜糖可以清热、解毒、润燥。
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; [ b3 P2 }- [7 [ 3、与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。# q, \4 N, l9 r5 z6 l
t2 b/ m. c* p! p) G! d 食谱三、珠玉二宝粥
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材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
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" C! v& L; D0 r: M 制作：
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1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
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$ x+ a4 \3 P7 {5 h6 H7 C; f7 t 2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥;/ p$ w ?- R( l/ U8 R
0 j$ \/ p! Q! s 3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
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, H- f w# c! |3 t+ x 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
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% e3 }' i! [ B/ d 食谱四、补血美颜粥3 } t' q5 E. f8 [/ c
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原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
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制作：' G2 d2 `7 }) [
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1、将米淘净，用水浸泡;
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- ]. B* ^: X4 J+ t 2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥;
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3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
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功效：& A3 R5 D# A5 c9 [. q6 M
+ X, j4 P4 q. B9 Y4 I8 B 1、此粥活血行气，补养气血之功效。 c4 Z4 O. i& @1 \
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2、女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。" l$ m8 H$ g: N5 X, U
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食物五、核桃松仁粟米羹& y" b+ m. f; a1 l) h" p3 G
$ D* G7 } s d$ S j2 Y. d 原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖# I4 C4 u; \8 C( V4 N7 X
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做法：; F/ x3 n$ x6 A5 K1 R
# Q; b5 h2 _8 L 1、取适量高汤，加入冰糖和粟米;* I5 Z& l0 w: s, R
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2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
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功效：. b' t8 L- Q, N
* |0 j ]# W( v1 U 1、核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。; c" t/ B; J1 J' H4 ^6 G+ k* l
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2、此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
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3 J0 i1 T$ i6 n1 \( f4 ] 3、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
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4、玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
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