红薯，又称番薯、地瓜、山芋、红苕等，在16世纪传入我国，至今栽培历史不到500年。红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给大量热能，所以有的地区把它作为主食。红薯是海南“大米”，沿海渔村习惯以红薯为主食。
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【营养成分】. B5 @% h# V. l' K h$ z; p
; ~3 d) A1 R1 l. `9 f) t 红薯碳水化合物含量高(23.1%)，所含热能也高(100克鲜红薯可产生99千卡热量)，但不含脂肪。此外，红薯还富含膳食钎维、生物类黄酮、维生素C、维生素A、维生素Bl、钾、胡萝卜素等营养元素。8 E! N9 T, V, Y8 ?0 u
2 D. ^% i9 w' f7 r+ q' r 【药用功效】
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(1)红薯能阻止胆固醇在血管壁上沉积，有助于预防或缓解心脑血管疾病。
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(2)红薯含有独特的生物类黄酮成分，并能促使排便通畅，可有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。
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(3)红薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果，也可以有效地治疗肝炎和黄疸。
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- D6 S: ~4 H- v, v0 p) [ 【食用方法】
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红薯以肉质根供食用，食用方法多种多样，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃。红薯最知名的吃法是红薯糖水、煨红薯和红薯粥。, \( X, R8 ~, q: y5 P4 W$ U& }
# ]' z4 E& i! f" Y! ~, |! _9 ~ 将红薯粉溶解于牛奶或豆奶中饮服，是适合老人与儿童的吃法。
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/ y4 P- C% b7 |+ H) O 【食用宜忌】/ M9 w2 c5 C+ `, s/ ]7 w4 ~3 w/ R/ g
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(1)食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。
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(2)烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。2 @0 G* f/ l, c$ p9 I
) E% G0 E$ k2 P( l9 a1 U. y3 n (3)红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。* y. Q. ~, `% z2 R, ~) [
9 T! ?) w/ d, A; Q- y (4)红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。8 N! g5 R+ ^- z5 e
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【适用量】. p+ s* Y. F' {% k) M% t
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每次1个(约150克)。
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