红薯，又称番薯、地瓜、山芋、红苕等，在16世纪传入我国，至今栽培历史不到500年。红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给大量热能，所以有的地区把它作为主食。红薯是海南“大米”，沿海渔村习惯以红薯为主食。
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【营养成分】) \7 u7 a' ], Q
! W9 V! j N& O, s6 q4 P 红薯碳水化合物含量高(23.1%)，所含热能也高(100克鲜红薯可产生99千卡热量)，但不含脂肪。此外，红薯还富含膳食钎维、生物类黄酮、维生素C、维生素A、维生素Bl、钾、胡萝卜素等营养元素。
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【药用功效】% m* L. e& t0 m# Y
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(1)红薯能阻止胆固醇在血管壁上沉积，有助于预防或缓解心脑血管疾病。
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$ m, c" U8 B) R8 \' x3 H$ s (2)红薯含有独特的生物类黄酮成分，并能促使排便通畅，可有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。
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(3)红薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果，也可以有效地治疗肝炎和黄疸。
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【食用方法】
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B9 v7 M7 D1 _/ k 红薯以肉质根供食用，食用方法多种多样，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃。红薯最知名的吃法是红薯糖水、煨红薯和红薯粥。; a: T( h% E4 X6 t* y$ \' C! c
" @) C8 }1 j- I M7 F% h# p 将红薯粉溶解于牛奶或豆奶中饮服，是适合老人与儿童的吃法。
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【食用宜忌】( I: a7 Z5 ?& K7 I6 F/ W1 u/ z
* a, u, [( h4 ?2 M (1)食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。
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9 p! [# S1 Z9 ]! R% }& D1 Z (2)烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。/ L! K; H; w# G2 [) ?
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(3)红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。
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- k. n- a; W6 p$ m (4)红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。
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5 F J. F) A4 }$ q6 C* y3 b. L 【适用量】% B3 B7 y! y- }' Z7 }+ ?
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每次1个(约150克)。! o- o5 e4 q7 ~) r7 r& a. m
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