红薯，又称番薯、地瓜、山芋、红苕等，在16世纪传入我国，至今栽培历史不到500年。红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给大量热能，所以有的地区把它作为主食。红薯是海南“大米”，沿海渔村习惯以红薯为主食。
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, h0 m+ p4 S" q 【营养成分】2 z! B. Q6 \) |# \* J% _
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红薯碳水化合物含量高(23.1%)，所含热能也高(100克鲜红薯可产生99千卡热量)，但不含脂肪。此外，红薯还富含膳食钎维、生物类黄酮、维生素C、维生素A、维生素Bl、钾、胡萝卜素等营养元素。: n- f4 D# L5 ]% d% F
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【药用功效】* r$ s& \( Q% @5 u2 v( S* f
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(1)红薯能阻止胆固醇在血管壁上沉积，有助于预防或缓解心脑血管疾病。
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(2)红薯含有独特的生物类黄酮成分，并能促使排便通畅，可有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。
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(3)红薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果，也可以有效地治疗肝炎和黄疸。
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( X# O/ q& Q, H) A2 X 【食用方法】
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红薯以肉质根供食用，食用方法多种多样，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃。红薯最知名的吃法是红薯糖水、煨红薯和红薯粥。/ A8 S K! \( l T
" i* F5 y- ^: r0 y$ r 将红薯粉溶解于牛奶或豆奶中饮服，是适合老人与儿童的吃法。+ `+ b! [' t( h& Q
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【食用宜忌】
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2 G+ Y0 ^! ?& e2 } (1)食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。8 h. O7 @$ o @; z* n: \
' C& s+ ^( `% I. }# W8 m (2)烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。
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(3)红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。6 B. L: \0 @. y+ w
1 e- d- h9 c2 @7 S) W& k (4)红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。2 D# |% Z+ R& j. C6 E( z8 C; L
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【适用量】( N2 y, B+ z3 ]# x* _
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每次1个(约150克)。7 s2 ?, L3 J& W. @' ]
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