红薯，又称番薯、地瓜、山芋、红苕等，在16世纪传入我国，至今栽培历史不到500年。红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给大量热能，所以有的地区把它作为主食。红薯是海南“大米”，沿海渔村习惯以红薯为主食。
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【营养成分】
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红薯碳水化合物含量高(23.1%)，所含热能也高(100克鲜红薯可产生99千卡热量)，但不含脂肪。此外，红薯还富含膳食钎维、生物类黄酮、维生素C、维生素A、维生素Bl、钾、胡萝卜素等营养元素。
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【药用功效】
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(1)红薯能阻止胆固醇在血管壁上沉积，有助于预防或缓解心脑血管疾病。8 s- k: w- V' i
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(2)红薯含有独特的生物类黄酮成分，并能促使排便通畅，可有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。
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, i, Z0 E- q( H7 K6 ?' d0 K (3)红薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果，也可以有效地治疗肝炎和黄疸。 N/ n1 R6 O7 ]1 e) v! E$ V b
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【食用方法】" z! _3 o* l! _0 F
0 c' z' G) ~+ h+ h/ z 红薯以肉质根供食用，食用方法多种多样，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃。红薯最知名的吃法是红薯糖水、煨红薯和红薯粥。9 r3 [# o% ]: l6 P, S& C
9 e, V- P7 p* Y2 d, c 将红薯粉溶解于牛奶或豆奶中饮服，是适合老人与儿童的吃法。
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【食用宜忌】( s' y* H3 [' D' X; |: K- v
{' `3 b: m9 C5 m+ j (1)食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。5 W2 p- `. J2 X+ u5 Q
5 K b: |8 Y- h) q3 r (2)烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。
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9 H$ A- N1 D: Y+ f" J) g (3)红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。9 I6 i, ^: z; \- g
, z3 R' G+ G7 W" P (4)红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。
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# R* m2 i" y$ D 【适用量】
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, x+ P( v- K8 Y2 s7 U 每次1个(约150克)。
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