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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。 G4 J$ U1 j, u& Z
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+ p, y: ^7 p: g. D' Q2 T" [ 多喝水
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体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
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5 l$ S9 @+ S) ~5 h7 _% [ 燕麦3 f4 e% y% C9 D$ g. k+ |
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男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
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& U$ `) o) l2 s% B* Z 鲜枣/ m% Z/ Z& E' Y& Z/ N( m3 V" E
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男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
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- H8 N5 j; F. K' y( ~8 C 大蒜
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人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
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0 L, c! G( Y8 A6 i6 q# V 深海鱼: k+ W0 u& r% y/ e* n0 E
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男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。4 Q, k: H. W- U/ ?
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& c4 u3 W9 Z8 t' N2 W: ^) f$ v: j 鱼+豆腐
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( h+ z1 ?; i0 l/ B! a* T7 i 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。% R7 o- ?. V: e4 R( {
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原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。6 o/ L" _6 I& `9 `) ^
/ | p! M8 \+ x. o+ i* } 猪肝+菠菜
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$ R3 F; O _* h8 N 作用：防治贫血。
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- |7 O: @8 k+ C8 B8 @- c9 i$ q 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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. C2 B+ @% B+ B% S/ C3 O% Z 鸭肉+山药2 L' Q! x2 X4 T- C
l3 W0 m, ~+ W& J/ ^, r7 m a 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。+ m A& n& x( U6 \; L+ d$ ]* o
& a1 E, q6 @6 g9 w- W9 E' g 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
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/ Z6 m; E7 t% y1 X2 B 羊肉+生姜
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) T0 x9 D0 W3 n5 L0 t 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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7 N9 u6 ]( V, o- Q x3 C 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
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