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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。; C! e% L) p; X3 c3 V
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* L) F: G5 \* ~, n0 K3 z1 a( u 多喝水
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体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。3 @3 I8 N& d/ X/ a+ k) [
. y; X% C7 M# @. _3 u# K 燕麦
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- `% r* i/ G9 q4 z8 v5 F, U 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。- T7 l. _, u' q7 V
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鲜枣) _. p8 Y3 g; f4 W
& M4 a3 S5 L9 Z6 t% d% _ 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
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大蒜* u7 i; {; c1 A5 r
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人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。* h J0 d6 V+ S) y( |) c4 p/ W' I
* a" X, Y, E$ J+ o 深海鱼/ [ ^# G" Z6 x
9 d# C' v3 C7 Q$ h/ f& w$ H 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。2 `, a: S( G" {$ A% \6 A. k& k
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鱼+豆腐
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2 \- @% o$ V! a/ R [4 u* p* c3 r 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
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原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。, U5 E5 L1 C/ I5 T# ]1 ?
/ r* Y5 |+ B6 r [; k5 @4 _ 猪肝+菠菜
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5 ~7 O9 Q1 W7 p B 作用：防治贫血。
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/ d( C/ t) H& a' c- M, L2 G 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。0 l" h- ?- L L6 \7 [& V
' O: \9 m4 |- N2 D% j 鸭肉+山药
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作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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& g( x! e7 U& z; e0 K 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。1 o# s `+ q" g2 @
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- O& i1 u( j& i" u2 U 羊肉+生姜
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, a+ k. ^1 j& k2 {) ~0 [" k% ?/ ^ 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
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