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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。
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8 A/ n: p. Q. Q% X 多喝水9 `1 _9 \: M( Q# n: \2 c% ~
% A6 M7 }6 o$ { 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
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, ~5 X3 X4 p' K2 N) E$ E 燕麦# _8 y e8 I. c8 G* i
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男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
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鲜枣: D9 e" w: @' I9 M, S( Q
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男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。5 Y% D* x" j7 v1 ^
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大蒜0 p1 a+ @* A- g" ?" Y7 ]2 n& }
E; v. Q% S7 x, z% u 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。6 a+ \5 e, d. ^+ A: W
; e* O6 [% V5 R. u# }1 S 深海鱼0 M# P( D# A' J _$ I% f0 F+ c
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男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
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+ X+ }- ?6 a# ]3 Z' r) W9 o 鱼+豆腐0 D. \6 v3 s0 M9 m" E/ h- S7 u; w
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作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
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7 i3 s- v1 U: [* z* y- s; a 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。8 P( i. p( C; S8 k7 p
6 Q% }7 e0 s2 P 猪肝+菠菜# _' b4 C6 \" \9 j* R+ a
/ b! @. E. B( M1 x 作用：防治贫血。
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% h" F+ c x3 J; b4 c6 J6 ~' } 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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鸭肉+山药" E3 m8 J: P/ {! q' X4 [2 C
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作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。1 Q: i' C) g2 K! E9 ?
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原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。2 a3 C$ M6 A" }) L$ h9 S- A' N# }) Y
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羊肉+生姜$ I* A" |% ?) u( M* F9 a n" I+ o7 ~
! Y* d4 t2 q2 O/ i 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
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