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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。7 s! F( c7 N, H, \1 T6 t
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7 L5 Y2 `* _5 {( l 多喝水# `* H! R* g9 S' X# a- B9 }( X
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体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。; c; M% s4 L6 i# {9 ]9 N- u$ {$ k
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燕麦
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男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。# ]- z' l6 Y! v5 F* ^3 D* H% y
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鲜枣0 V4 A+ e: S9 f
' I7 f# ^; _% w8 m- y+ G- Z 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
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大蒜/ ^1 b8 @1 \( v% j' p0 L# }1 H
( G! R: K5 e2 Z Z2 G 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
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7 A) c: [( B+ `' {; m2 t5 M 深海鱼- F$ ?. \$ T F
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男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
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鱼+豆腐
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) T p& Y4 T- R' z' S6 V; [& b 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
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5 Z; D+ k) j: K4 E- n4 P! X3 i+ P" r 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。2 Y$ X5 c2 j/ h1 A; d
4 K* `5 {1 D5 Z" h. O5 i 猪肝+菠菜" }& F j* P& T; `, a
9 V# U7 B4 R1 J, Z" N 作用：防治贫血。; g- c4 g% F/ M* N4 S
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原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。) w7 B4 V( U3 m+ \7 M1 j- Q# @
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鸭肉+山药8 a5 u+ _$ S4 _: U+ R# a# I
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作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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( s! }# k; K: m% D( f 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
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. Z: X" W! r0 l: ` 羊肉+生姜 ]( b1 m9 N! f
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作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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$ c. T5 R9 ~0 ]. _+ _! P, q 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。; o2 w5 H6 N2 V1 {9 K2 _. Y6 A6 ]
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