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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。, B; M/ T3 p* p2 F
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* ^+ ]5 a- h0 p( ~ 多喝水
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体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。. L1 C# o) C2 E9 a- L" @, z4 f4 S
W: [1 s- H. \& G/ Y. `" K 燕麦2 i8 d2 | e$ W5 j
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男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。7 Z& Q$ Q2 Z7 j: i
2 g3 @, b$ o: J/ N$ k* B6 U2 F) u 鲜枣/ x! c! h- l0 q: H" S
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男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。, W, |4 I5 T$ W& c" l' M1 o$ O
2 X- x' Q1 u, \) U# A 大蒜4 O1 L' Y5 W" q6 n* p R
7 ~0 V. s; d6 v6 w; v 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。) A. E' M" D4 R) x' h/ a$ B
2 W* n: |$ V# E {% r 深海鱼
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4 \$ t5 _: C, }- X# j' o5 \ 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
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) d: D) y& e: c 鱼+豆腐
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; F% b4 X! M/ B7 K; G 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
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- M) [& }. m9 { 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。; F: d0 a0 C( V! r
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猪肝+菠菜 z9 F/ b, m. q
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作用：防治贫血。
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; `1 g/ F7 k; t3 N6 P' Y 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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鸭肉+山药; x% ?. j; o6 [- y9 e% R m8 G
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作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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- G' T+ p; m) k5 b3 [0 |4 { 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
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' p" _6 V2 i! a0 I% w 羊肉+生姜* \: {8 D% W) y& R; L
J- g: [) B* b" Q) x- O 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
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