$ o) q8 r1 s* c 在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。. U5 l1 |/ Y+ s/ N8 z9 w$ p Z( E
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3 W9 } F7 Z9 S4 H( _ 多喝水: W2 i* D/ v. c" [) \) b0 j: N
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体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。5 e- o: C4 `+ ?' o. {* \
9 |0 ~+ j- W. \* w3 R 燕麦
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男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。. s5 w1 \5 [$ q1 v& N
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鲜枣
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男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
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P- v1 u. V8 ~- X 大蒜5 O& Q* |0 O/ V
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人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。4 h3 Z( \6 Q. f+ b6 z
+ i) W" C, k$ F! \( ]4 ` 深海鱼
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男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。" Q2 w3 |* `2 w8 B
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鱼+豆腐
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作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。1 H7 }7 J. S/ N, a& u6 |7 P/ S; J6 g9 G
3 O9 S# s9 e' f: L q! L5 y 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
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' w$ _9 j; L$ N; k% `8 Y+ |# V 猪肝+菠菜" `6 g1 a! g, J4 M' a# S+ N9 n* R
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作用：防治贫血。* p7 N; x# G4 I0 Y: S/ X
$ y+ @5 v# i- Z w- |8 `5 G 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。! ^( Z6 c- Q; H3 q- \) j+ h3 p4 y
3 P0 A V+ ~! Z0 H1 K+ Z- E 鸭肉+山药
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0 P" Q0 t' C/ H" E4 ~ 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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7 W K' ^ x. M2 ^0 l3 ]7 N 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。! R" ^$ ^0 Y e$ J+ Y4 S3 u
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# _, u* Z; M: b 羊肉+生姜
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作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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' @( N r9 U1 L+ J6 {( | 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。* L+ y, R5 `6 I4 [/ ? l" [! f' v
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