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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。
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4 {3 x* Q" a; c. t- h# O' I 多喝水
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3 n8 i+ P, W. `+ x 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。) X: G2 h; e1 c
& d4 I2 L/ ?0 D+ g0 [1 |/ V3 ]9 w* p6 B 燕麦
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# G) T9 D. u& F: Z. Y 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。8 u. F& M. I6 z' u
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鲜枣
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8 N! g& s" h& t5 { 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
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大蒜
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8 D! i) m" d$ a) \ 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
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8 a- F3 Q9 L6 S6 e( f 深海鱼+ y4 c! Y3 L, L7 U! j X0 S
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男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
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" V6 M0 h. O1 q 鱼+豆腐1 y* N7 s' T9 B9 f, y% @7 X) a
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作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。* C+ N/ ^ i( b! A% r$ P9 V
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原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。- \. @7 {0 C7 F5 x3 V6 i5 x
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猪肝+菠菜* Z& s( ?, [: D' |5 [
: _5 s% g* b0 [+ m. L 作用：防治贫血。
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( Q' k0 F( v B# M# i 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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鸭肉+山药. G+ X/ l0 _2 T; H
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作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。- O3 Q8 v8 Y" [2 t
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原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
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羊肉+生姜1 d6 l; J; {; h' F6 x
- H' z3 g1 G! T, @! J" } 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。2 B1 W0 U1 \8 [" k
" _. s! B; H1 K& h* E 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。# K3 R. D: g% ^; g' C0 W1 p( l/ n1 W
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