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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。
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! w; _% x+ p0 {2 B, n7 U9 O 多喝水
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体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。9 r: S. H* u5 y6 T$ X
' }# r, r/ g- i! @/ a8 d* t" h0 @ 燕麦* I2 R# ~5 z1 s3 Z: G
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男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
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鲜枣0 M4 e" |& Q; }) H9 E
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男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
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* o1 m+ \7 ]' T2 Y% q 大蒜
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% J" X/ x4 \! v) z6 F& z 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
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) W$ ?9 ~- [! B 深海鱼3 Y: h, M# g+ E; P1 l G# O
& c+ K& j; v( w/ Q3 `6 [6 c1 l 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
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% ]6 K% a. ^! E& Z" B, a% G1 ] 鱼+豆腐0 Z" W1 c, y% e. O* G6 h
) w7 [' l( r9 v' a0 U! F" S 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。2 ]: t1 Z8 e4 h
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原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
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猪肝+菠菜) v, m7 ~3 u2 s/ R5 A2 R1 R( C
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作用：防治贫血。
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9 r# Z! K+ i; n6 _2 l8 Z" l! f+ j 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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# c) D5 Q; E2 _4 w, U5 N" n( X 鸭肉+山药4 a6 W9 z2 t' K! t: }) }
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作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。5 U: q3 f2 S# |$ i) |8 ^
' S v5 E, d6 F4 m$ O, w3 v: p; n 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
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. }8 k5 ~7 H3 ~! D( i 羊肉+生姜
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- z3 d1 E( n6 E/ l 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。, }' _9 x: D& X8 a. d
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