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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。2 ~5 M/ i: U2 c; Q* G) `, R
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多喝水- p, J% P/ i0 \: ?3 b& O
9 K3 J& {$ k0 P2 T; S 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
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燕麦; v/ S4 H; V: y9 X+ Y/ f
& ~ K9 k" t$ K! T, W& N 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。3 y/ Q& _& |3 e) _' D
8 y, W6 [8 b5 }) @% T: f* G 鲜枣
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男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
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大蒜% e- C$ k0 U' p; j1 K! F" X
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人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。" b& m4 k/ p; L4 s5 Z& I
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深海鱼0 e8 R A6 C4 I" D
& \" _5 ~9 H9 K! T* }2 C7 H 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
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鱼+豆腐
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作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
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! B+ e" J, A8 ]# S! ^+ \( _! H 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。4 a! p" A4 _7 F
, m6 c3 u8 W$ E# D 猪肝+菠菜% j7 d% f% H! I7 {2 R- x3 s. [
# {1 J$ ?/ t4 o+ Z) i. `" C) u 作用：防治贫血。. t, i: i: g9 r) q+ G0 C& g7 s: n
5 J! N1 j* ~; l/ M 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。" P, e8 s. {1 C" D0 M* b
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鸭肉+山药
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6 F f6 Z# ~. J/ S7 s 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。% n5 C0 g2 m1 e1 T8 v, C4 _2 E) s
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原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。! g9 G7 l$ R* K U8 H8 }
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6 `9 A* W8 B C$ U$ i 羊肉+生姜
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作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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3 M7 a3 ]7 s9 w Y* F @ 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。* G( w5 _) a7 |( ?
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