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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。
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$ o( D% \/ {$ W: e9 I$ ^! I1 ^3 x 多喝水
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~* ?0 Z# U, g8 A 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
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燕麦
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- O/ M/ T) R/ R( S" T 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。6 \$ I7 l, n5 P
# `" q q" k% {* A( T* T6 T 鲜枣
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8 ~. ?4 E% Y: }1 z 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。4 F! ^0 G# ^( a" f) }
: B9 B8 u/ n8 ~3 K' E# j7 k" v 大蒜
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/ m" P" l' h! G3 H8 M h 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。" H2 l) r$ m) E' A0 Q0 {
' d' t6 |) ^) H4 V+ t 深海鱼
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4 b; U0 [4 f. o$ A% o+ Y7 W 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。3 P. }/ F, c/ M6 f/ _3 Z
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鱼+豆腐8 U. V* Z/ {+ Z; T) p+ q4 u2 D
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作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
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* z3 O5 w& H5 I! _' _( O 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
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8 C* S" m! @! B5 C* ]9 o% x2 \ 猪肝+菠菜1 i* Y; |! r7 m5 I/ C+ q: C' O
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作用：防治贫血。
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! s: @2 U' Y3 _. J# G6 ` 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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鸭肉+山药" S& G9 t9 M4 J! {
! Z9 _) S& B5 ]$ t, F! [ 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。' n, R' r; d) D# N1 J; `0 a; [
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7 o. O5 k( j9 E+ U7 e 羊肉+生姜
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8 J; `2 i& C4 B5 @& k) g7 n; [* ~ 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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; V: Z4 j) N( |3 N 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。" g+ a% j5 F C% o4 }) m
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