" O l6 g% l# Y, Q 在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。
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7 o0 w; ~9 O1 L! W 多喝水
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6 ]5 f3 y6 b! y9 t 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
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燕麦
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4 F9 `6 u" c2 b) \ 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。4 A% M2 T3 e, m$ p
4 H! }/ }$ c2 S0 L' ?. ~8 \ 鲜枣
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9 _/ [' m8 ^0 @: b 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。" H6 Y/ v; v- B' Q
6 a% _9 l4 k1 M 大蒜
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$ h; F- w" D6 K D 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。' f2 F' s2 |1 G# k
; v- X0 C. O _7 M" X 深海鱼0 `9 c% @/ F) U* W6 V. e+ y, E
1 F" {9 [" } Z' \. i* s' L& D 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。3 v5 B$ \% X, r3 ~* w- L9 @
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4 w$ a% h* p2 p6 ]% l 鱼+豆腐
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6 [# Q" k) b( r# A0 b( _ 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
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原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。0 y: p+ l7 p+ ?; _4 _5 P2 p/ Z
g% X! J$ X1 ]5 e2 e; ~5 U ] 猪肝+菠菜3 z' c4 S3 O- D" X
3 [1 s, J4 G6 b& j% J5 Q 作用：防治贫血。
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- t. p2 Z7 o4 h+ m 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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' i9 U8 n+ p/ L( e% G 鸭肉+山药2 K7 b6 w! {! Q1 [
4 a! [ D$ \" }- D 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。+ N% m/ X9 X. Z( ^& E9 l
, L- q$ `: _) m: h 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。+ P2 m ~! f" V- S" |
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羊肉+生姜
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6 N0 Q0 N$ x, f- _ 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
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