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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。
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多喝水
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体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。, ?2 F: c! J. q. }* t& p$ s
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燕麦$ F% ]1 @8 r* P0 X) L. W3 z- v0 i
M% R }+ ?4 y% {; i/ q 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
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鲜枣' ^( O) S6 x( ?* R3 ~, }
0 K2 H; Y: c( W& r+ V% { 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
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6 D' w- U% Z# m0 A u8 }0 \; k& ? 大蒜! z8 E% B; y' ?- y7 Z, w
# ]4 p% v# V3 n, O' }! Y& g 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
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5 U: U8 o& f- z1 i9 J 深海鱼
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男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
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鱼+豆腐) F& O! w" d) q0 b4 H: c+ i4 o
y) ?4 S/ O* X( C& _; ?0 k 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 e3 k2 S( t! h3 r) p
F7 d O% ^, l7 K 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
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% V( [4 B7 B1 [9 y0 @2 i' k 猪肝+菠菜( z6 u3 _; `$ N. {! H6 G: u( n+ \8 l
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作用：防治贫血。
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原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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3 @4 S W8 O3 Y: q0 Q7 A 鸭肉+山药
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1 L% s) y5 M, x6 p: K* m Z 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。, y( Z/ u( R( M9 W& Y- \8 `
% M0 S# {3 d2 B" a 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
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+ [5 Z" V2 J! \- v 羊肉+生姜2 u' H! d, u4 t T
* V7 I2 x; B$ o8 ?3 w" ? P7 B 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。9 V2 z2 R, j0 C4 R" ~7 q' x: E% K
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原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。3 `1 a2 E* v% G; s% P# B0 i I# `) {
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