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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。
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1 P$ k/ N* H& _ 多喝水' Z! ]! d0 A2 e" @" B, d' H E
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体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。3 b2 e2 r4 w# W4 r# \5 J+ o- @8 v
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燕麦$ e5 `( r6 N8 C8 O8 w; G
. {# ^9 h# d, E+ }6 i8 Y& W 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。9 j9 p) i% H! f5 [
/ Z: G, Z6 e+ _6 {9 V( B# \ 鲜枣1 s5 _2 G" e6 J, B8 c. p2 @
+ Z1 Z/ U9 V L1 S8 f3 U& C 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。) _3 j+ N4 M4 G- d8 S/ g% k% \, c2 J
/ Z3 X* i" r/ e! X8 d" c0 k& A 大蒜8 f! j6 n+ K3 z* v
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人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。* ^' i! C8 B' Y
4 M) t3 I: ^$ I" v7 _1 \ 深海鱼
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男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
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9 _6 H8 `! M5 s) ^+ ` 鱼+豆腐
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作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。0 G$ V7 [; u9 Z" d; W
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原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。5 X% e7 y" u% t$ R- w+ e: O
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猪肝+菠菜* T" ~0 u; y4 _2 C, P
9 J# K1 j2 k9 V' q; } 作用：防治贫血。1 p7 i+ {- h5 C
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原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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+ [* }% N; w6 I8 Y6 f 鸭肉+山药, d" E1 |9 e& U
9 {& u( Y# L+ P1 Y$ r 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。- R1 I& m1 j* [% p) E! Z
) V7 y/ g. M! o7 b" G8 z- M 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。4 X* D* b& N# R: A9 C5 m2 d
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羊肉+生姜 x9 P& N+ w# a/ A0 f4 W
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作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。+ q- _% l2 X: z* u8 B7 U8 h9 I
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原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。6 f( N% Q& L& _0 ~
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