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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。9 ], D& k5 ]0 {* Q8 ^
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, _ w( G) o7 w7 o6 ?; o9 H) I 多喝水7 h3 k" k1 B* d$ d, r/ b+ R
8 Z0 A# z& a$ n5 \ 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
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燕麦
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9 X. ^0 F7 Y0 T 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
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' t, S$ J( U/ ^4 O# s 鲜枣
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; E. s6 ]" l7 p: D" G 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。7 g7 _: q$ |. `7 I
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大蒜
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人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。0 y. E& Z, `$ r- W
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深海鱼
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男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
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) ?0 o& }& J8 G) T( H0 B 鱼+豆腐
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作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。) J5 t9 g( W* {/ K! W2 e% y9 `/ [4 Q
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原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
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) w9 e& }- O* a4 i" X 猪肝+菠菜3 N( U9 O2 g6 a: i& p
" u! b, t( R3 b0 E 作用：防治贫血。
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1 {6 ~: e: H" U% s# r& | 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。0 O/ b8 G8 m, m9 j) {. ]
5 D9 @ s9 F* i8 I 鸭肉+山药8 v1 S# ]% j/ K/ d1 B# o! n
2 i/ _1 b- c/ D3 s, \/ D" E% u 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
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羊肉+生姜8 ?+ N3 F1 U9 U ~; v4 e, R/ w3 T
& @1 F& r# {+ C% ?! s) z 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。, O" Y6 q% E& H# \( X& H$ p
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原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。. |% ]+ N' |% R% t6 x
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