5 ]9 L5 R/ V: C, J5 F' q 在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。
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$ @' U2 g8 y% z, r! S0 O- D& N' X 多喝水
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体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。7 G& d u" D( ` f G& Z
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燕麦
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& Z9 U3 Q6 d1 \. J& W. N 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
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5 Q* ~- p( ?6 \4 T0 q 鲜枣
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' ^& ]1 \6 {4 ~9 A 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。6 k' M; z- @, u" Q
$ l, X% Y2 X7 m4 x1 R/ x 大蒜6 N: k: t: S7 p
; Y/ b& d& G0 z 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
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深海鱼
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男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
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~- S+ R- O& q 鱼+豆腐
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6 O1 J) B) r5 ~4 s/ ?/ H& p$ G 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。0 ^# r4 n* R% p0 [8 D
* [3 c/ a/ l0 \* U) `* U 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
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猪肝+菠菜* ^7 h& H4 {+ f& z! b
7 f3 o- Q3 q7 m, Y6 s$ ` 作用：防治贫血。' S0 d7 H+ T0 C9 g8 D% n
2 ^5 n8 F: g0 h3 t1 U 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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( \0 X8 a! u8 f9 Z1 w; v 鸭肉+山药
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0 h0 H' L- p) p 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。+ v, \( M4 O; l6 v; d1 E
) n* Q3 n. c4 s 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
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羊肉+生姜6 y8 c" J3 Z' f" } J& m
( ?; ~5 K3 V0 _: B+ r 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。6 f+ B8 p1 \# N4 ^( D/ ~- R
. f9 }! s( N5 f4 Q4 e 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。4 k$ v1 w) v- U6 }
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