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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。: L6 I- q5 {! p* {8 i1 u. |: W
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多喝水
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体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。3 M0 Z6 c( I/ d q" Z. X7 b6 r7 l+ R
& T( p% \# F/ q: u! a- Y 燕麦; ]5 S' r4 f9 T4 h& E6 Z
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男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
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! o8 F. |9 m% s# i' Y- D/ k/ z/ I& I 鲜枣
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男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
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大蒜4 C& W1 q. w" _7 Q
1 ` @* P6 G0 @& d2 @0 i: ?2 u 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。! X l# F6 f( F8 N" q
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深海鱼
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男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。5 g6 R; r1 n, \8 ]1 M
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鱼+豆腐
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# k9 Y6 S( p( C) g+ F 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。8 m( C4 B- D& A, g
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原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。* n. n- |! n, g4 j
( j2 {4 w, w; B1 a0 Z3 D* h R9 I6 w: { 猪肝+菠菜
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! B7 b) f0 b" J) l. p/ N Q" t 作用：防治贫血。" l9 n1 V5 |# q8 H# P/ S% k6 w
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原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。0 c( ~; ~1 R; t; ?' \" r
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鸭肉+山药* c0 @/ @) r) i; u+ ^
+ d8 V9 H( W- G d8 p g 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。, I6 u- V+ Z# D# g0 k
/ q' h& j& N2 ]7 p% q0 L 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。0 ~7 Y& _3 ?6 P7 D
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4 T! o D+ X+ Y, I 羊肉+生姜
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作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。7 [% U7 t0 h: [4 P6 C
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原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。. g6 b1 u M. w3 y9 k( @
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