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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。4 B4 i9 s+ \9 G) v# b
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E6 D8 ?" m- a9 f: @6 r 多喝水# I* [( k+ I- |% P
( V( V. {/ [/ t$ _3 J 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
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9 @2 O" g' G0 a. f 燕麦3 [1 b* K, ~' Q: a- x) Z+ X
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男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
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, z3 L* q5 E0 Z; M. a" ^' k 鲜枣
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# `1 ]. A0 _2 z" _. d 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
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大蒜; |- v3 k# D' w
3 H; L# r) U: w& C 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。% K7 F0 K9 m8 J# w
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深海鱼
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5 i& v/ J" H$ s# f% o 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。: f, z. S+ a6 u3 |
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2 `2 G# J- X4 m$ W 鱼+豆腐/ I$ Y' o7 |: N- I- \. r
7 c3 {+ z8 w* f0 ~, |7 P 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。4 m7 z/ l7 v8 e- G
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原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。" W. P* K* Y' U- n5 n- g" ^
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猪肝+菠菜* l: W- c0 ^$ s, }
9 U2 x5 q, [% A/ k# k; H. s 作用：防治贫血。
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( o$ M1 r7 X" i) ~4 s 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。; E0 Z7 g. \" X0 g7 i ~% J
4 p$ ]- v, B% k1 f 鸭肉+山药! D( v* L4 O1 f" W: G8 y2 a; R
7 Y: x7 C* x( V% e; q 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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8 t0 w' M( H# z9 ~ v 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。# \0 {4 m( d5 e7 d1 ~5 e' ?
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, I$ {: c8 N( V: k3 A2 H 羊肉+生姜
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作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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6 H* o0 N+ ^: b0 R0 i 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。8 o1 X' Y. R p. Q
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