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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。* F z1 W) q8 c' p3 T
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4 x2 y& v( f9 H: k; {& ^+ G 多喝水9 J0 S5 n0 B- z) t% X& b
( c o y: W4 ^+ F; `8 j" P$ w" A 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。/ F- y* N* S4 c* C2 S# p
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燕麦1 [1 o, e$ w) y* L
# B6 x* x1 y$ F9 W8 |6 i 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
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7 \, C1 h+ Z6 X* C. L4 [7 J 鲜枣8 p7 D6 }9 P9 M5 [' C/ _5 X: m0 v
@, g. [% E( d9 c 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。5 Z' N1 V* S( h K w6 ^
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大蒜0 v( ]7 J. @! j$ W1 R9 p
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人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
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1 N# e0 C. h& Z C1 \ 深海鱼
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% M* P, }8 `' p$ j5 p% X' C" D' y f 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
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鱼+豆腐
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3 Q8 S# z9 i! Y% W# S 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。- N% b. N$ ^- o
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原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。+ t6 E$ F0 o F" k5 Z' i# E! A
( j% S- ] q* L5 d 猪肝+菠菜
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作用：防治贫血。9 M2 [/ A5 G( E& F( O* M* r* }% S
4 p5 a9 C6 r2 e- _0 Q/ ?% [" h 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。0 C$ V# x0 E6 ~" A2 w0 ]& x0 B
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鸭肉+山药5 |2 r8 i6 r8 |' S* \. a
! D1 b4 S9 s2 n3 k 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。: N8 Y) s( V% R; U! G y1 V* G
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原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。& B) _! x5 F7 K6 j
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羊肉+生姜
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2 c T* b7 Y6 e, c' [ 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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1 L a1 X2 g& r& U 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。; t0 p6 p1 }( g, M, n' M5 v
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