; h m7 H& X1 e! b 在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。! |! p2 y" i3 W' Y- c
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多喝水* M4 [9 H/ a& h2 u3 w+ G& [
: r( |& ?4 v. a1 c- c$ Q 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
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燕麦
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* @- R7 C4 g5 _) a& ] 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
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鲜枣
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2 m7 C5 a$ N+ d# B 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。1 g5 V) W4 u! }; s, p3 i
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大蒜
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. x2 h7 c9 x: Q$ ? 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。6 M5 w. p: x' ~
/ j7 e0 |. o! D/ h$ q: W 深海鱼
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7 q6 x6 R+ t. @$ o+ m( t8 ], B: c H 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
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2 t# l& D* _% m! N 鱼+豆腐. K7 [/ k2 F* D# y( P" |
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作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
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: ?8 O! q& H4 x A7 |( ^( o& e3 ~ 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
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, T) _4 `4 S0 u+ y' G* h1 j 猪肝+菠菜
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作用：防治贫血。6 m' [, g, }) |' r0 W& o# d B0 X
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原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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. p: R, ?' I; i8 {; \: v! {6 q2 o 鸭肉+山药
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/ D" r" c3 T) B* t 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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! ]" {: I0 q1 L: T7 R& m 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。% n! W! u& C8 G% N$ Q0 O# t' f, \
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9 v9 U9 {' h! G 羊肉+生姜+ U8 ^% J4 f( f4 p6 E) }" i
- e1 P% ]& ~/ e8 {; [& a+ K+ J 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
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- m5 `: I+ }! _$ \! `' V& S9 R 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。# L1 n5 R- Q/ P) Y% ]# x# M
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