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在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。; H! i% V7 G' s0 r$ _5 Z1 p
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多喝水
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1 C3 z/ i! E7 [8 G 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
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; H! p6 ^9 f& ] k 燕麦
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男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。: n! H& O P* E ^/ q- X! c3 B4 o
) t1 y7 P3 ^( W2 g9 Z1 F 鲜枣0 C2 s& h! j, t: G
, K: x; n- o- |+ I+ t6 `* Y* J 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。9 o! u+ }- `, v: Y; E6 H' C8 ^" ]; L
* A! i* ]( H; M- u( i/ }( ^ 大蒜
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* i) G n7 z+ G1 G, S6 i5 O 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。( ]( W N6 C7 k4 E, Y
3 @$ I# p) J0 k+ h. C$ V& k 深海鱼
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男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。& A7 R6 w/ ~ Q
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0 s1 y$ A# I! i, k0 @" v* o/ \) j 鱼+豆腐: q2 e" t( H/ k) n7 B
& }; v7 ~* L! m9 [! E4 F9 k2 ~ 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。4 [1 g% ~6 c A) {. \: M
3 e! W. j1 f9 y3 `& @5 t 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
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# q' X) J0 K7 q! Y/ [4 o9 Y 猪肝+菠菜 m5 D) I) c# J: e$ K! X
3 f2 V/ o0 w9 x! ^& D" t 作用：防治贫血。
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原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。1 M. u. p: T: E+ j) Z a
, x. n+ k3 r; J }$ ^ 鸭肉+山药6 d: E: L, ?$ E& M. t6 y
# o7 @1 i* C* X2 q0 P 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。( x' X+ y( r0 j" }+ S" E1 D
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原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
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8 s, ^6 P4 F i) e* O8 B 羊肉+生姜/ p1 a( u; W2 g
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作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。7 m8 z/ j& W8 I0 C! Z
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原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
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