b8 k% R: a) u3 q: ` 在我国自古以来就有秋季滋补的习惯，而对于工作繁重的男人而言更需要做好秋季养生工作，那么男人秋季吃什么呢？下面为大家介绍男人秋季保健养生饮食方法推荐，供大家了解。
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- s: e) i5 d8 a2 p 多喝水. t+ t: y% F" K7 F8 h
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体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、蜂蜜水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
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& `9 w) {5 o" ]3 a9 z) o 燕麦
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男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
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鲜枣
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1 n" ^) t! l! U$ g8 d. _" w 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。9 b: W+ n& t* p% i, f
$ y3 P l, B2 E2 ~0 n 大蒜3 Z( r; ^& o& O3 [0 y
' X2 l8 k- L) K. ?6 h 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
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% w& L& z* q4 ]6 u1 F/ `" L 深海鱼# |5 G- d) D. c) D6 |
$ S8 H2 u9 {% ~5 Z 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。+ x; J6 M6 M- x4 H/ d
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鱼+豆腐# U- v0 X$ f, P( D0 ^* k/ |$ S
' Y; M% n- H/ u3 a n7 X, ?$ A) ~ 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。( A" u1 K# ~, j6 j' T2 F; Y, t
; K% I6 G7 G. r2 U& y 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。; ?7 f1 D& v t: [
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猪肝+菠菜
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0 q+ r. F* I% l$ J 作用：防治贫血。+ Q5 r! ]4 d$ k- q' C+ V% p
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原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。; G' H; Q* B- T( O9 _- w$ B
* l3 c: ^! s2 V1 p" ?& b ~ 鸭肉+山药& p2 O F$ I5 }5 N9 g: T, V$ y
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作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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4 m m1 ^. l+ K0 y' I 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。- U4 v1 z1 Q" v# k# j' @' ?9 O
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羊肉+生姜
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$ O$ T' t; c! ]# n5 l1 n 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。) E" S1 h5 U) C v a a1 X) z% L
* U# T/ H% x$ o% B 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
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