女性在秋季多喝粥对身体有好处，因为粥不仅养胃，而且具有滋补养颜的功效。# k1 U& R9 X+ g& ~
* ?+ F) Y4 E5 j8 A( o
1.芝麻粥。捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
7 w( d. B! l" ~, h% n* R1 M! @* T! B$ X% O; q, o+ i' E
2.山药枸杞养颜粥。粳米、枸杞、山药，大火烧开之后转成小火熬煮，煮烂之后即可食用，食用时加入蜂蜜和白糖调节味道。有养颜补血，预防雀斑的功效。7 F6 f( ^3 u2 `0 L- c
' [; R5 s( E. c1 k/ x
3.红枣花生黑米粥。将大米、黑米放入电压力锅中，放入红豆，花生米，红枣。加入适量清水、冰糖煮成粥即可食用。经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。; ]" z4 O' F5 g2 R: W8 Z
# l( N4 v9 s. A5 o0 m
8 [6 s) u% k! d- @3 }% e1 Q- G3 Z
4.红豆百合粥。百合用温水泡胀。大米淘净放入电饭煲，连同红小豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可。有利于女性滋补养颜。6 ^( P6 t& v8 p2 t P* n2 }1 n7 @, d8 @
/ G/ c) X+ N! B+ \3 ]7 T2 c
5.玫瑰薏米粥。把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水煮至粘烂，再加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。有理气解郁、活血散淤、调经止痛的功效，还有美容护肤的功效。8 ~4 F ?5 X) V8 s
2 O& A+ D6 U- b, P5 t
6.红枣菊花粥红枣、黑米、菊花。加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。& e: O3 h+ ?: V! m
( D/ ~* O+ s9 z6 ]6 O
0 ]& K; T% h# _! L+ |+ G
7.桂圆莲子糯米粥。莲子与糯米加水小火煮熟，加入桂圆肉、红枣再熬煮，加冰糖适量，即可食用。女性朋友常吃有美容功效。
4 k* i7 E' _ c- \
; O7 R1 o* m+ Z3 }" d0 J 8.乌鸡肉粥。乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。& J* B8 ]( _. V2 [
@5 ^* W) s9 U6 T2 R2 i' r9 b% e
9.胡萝卜粥。取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
+ B& E( V/ `+ l# U, B/ b: T6 |
- z7 S! E1 g2 \3 p5 e/ t |
