女性在秋季多喝粥对身体有好处,因为粥不仅养胃,而且具有滋补养颜的功效。
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1.芝麻粥。捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
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3 z5 r# n! n) s 2.山药枸杞养颜粥。粳米、枸杞、山药,大火烧开之后转成小火熬煮,煮烂之后即可食用,食用时加入蜂蜜和白糖调节味道。有养颜补血,预防雀斑的功效。4 H9 M9 F' f. ]& |. G! \0 p7 d: j
/ @' ~4 R) {5 u( W 3.红枣花生黑米粥。将大米、黑米放入电压力锅中,放入红豆,花生米,红枣。加入适量清水、冰糖煮成粥即可食用。经常服食可使肤色红润,有美容驻颜之效。, v; Q0 m( G1 H( z6 r5 Z4 g- j$ w1 A
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4.红豆百合粥。百合用温水泡胀。大米淘净放入电饭煲,连同红小豆、百合一起放入,加水煮40分钟,加入冰糖溶化即可。有利于女性滋补养颜。
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* ~5 r W Z: H8 P3 J 5.玫瑰薏米粥。把黑米、小米和薏米放进锅中,加入水煮至粘烂,再加入红糖,待融化后加入玫瑰花,搅拌,熄火盖上盖焖20分钟即成。有理气解郁、活血散淤、调经止痛的功效,还有美容护肤的功效。$ D/ ], E" b( B. G+ d( s! b* N
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6.红枣菊花粥红枣、黑米、菊花。加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
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7.桂圆莲子糯米粥。莲子与糯米加水小火煮熟,加入桂圆肉、红枣再熬煮,加冰糖适量,即可食用。女性朋友常吃有美容功效。
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/ H/ {- D; }. g2 Q0 [7 T( N, h1 a 8.乌鸡肉粥。乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血、营养不良等。
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8 o, f8 [- Y6 ` 9.胡萝卜粥。取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。" I1 {2 i5 ^4 A# h4 ~8 ^! m( I
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