& s" Z$ Z9 J+ @3 Q' M8 r, a 高血脂症是一种全身性疾病，目前已经公认高血脂症，包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及二者都高的复合性高血脂症，人的血液中，血浆内所含的脂类称为血脂，包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等数种。当胆固醇、甘油三脂等均超过正常值时，则统称为高脂血症。高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素。常因侵犯重要器官而引起严重的后果。动脉硬化的发生和发展，与血脂过高有着密切的关系。
) x, o/ w" S( o6 G9 X L) C' ?, ]# H甜味食物易引发高血脂 如何降血脂？+ }$ h* N, M) b ~% R6 z( Q7 m; L+ A
7 N0 I# ^* i; l/ l* }! w) B( m 高血脂离不开以下两个因素：' e+ s* g" N! B5 Q0 I
: n9 K% V6 s! m) r- u1 ?6 o8 B (1)生活习惯
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5 n! B; Y, x5 d8 a( m 抽烟多，或酗酒过度，损及脾胃，健运失司，致使饮食不归正化，不能化精微以营养全身，反而变生脂浊，混入血中，也会引起血脂升高。而体质肥胖的人群，自幼多脂，成年以后，形体更加丰腴，阳气不足，无法推动血液的运行，津液膏脂输化迟缓，血中育质过多，血脂也会升高。4 \9 v! S3 e; s& H$ n6 n
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(2)饮食结构5 I1 s* {/ J& O* j0 z f" j: y# b
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饮食失当或摄食过度，或恣食肥腻甘甜厚味，过多膏脂随饮食进入人体，输布、转化不及，滞留血中，因而血脂升高。5 y! C/ i6 i0 B% ?# q7 d/ I7 N
, B' j; T0 G4 h( d 这些食物可以降血压：
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1、鱼类# ]+ O5 `: I/ `+ C! |3 A0 Q8 r
* W# k7 p5 W" C4 m+ X 鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
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2、香菇" ? A# U' R2 O8 }1 Z
+ b+ U% u$ ~6 l! V! K Y; e 降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。+ h8 n' j+ h5 u; ^
x x2 D: \: j# Z 3、大蒜, |$ k1 S# g d1 }& M3 P' ?
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美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
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0 F& L6 D4 g( J0 t$ `& m# f: F& | 4、山楂
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' P& E$ f( p. f0 B j 山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。) F% W' ~6 K2 Z/ u# \4 u3 P6 ]" J
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5、黄瓜' M5 b* { P3 L \
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清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
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1 H3 t0 _( M g& O) E, s 6、茄子
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提高微血管弹性茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。- ~7 M1 Y# I' b- k* W. r5 I* \
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7、猕猴桃7 j" ]4 ~, \9 N9 c. ^7 o
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猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
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8、绿豆- [1 ]9 V+ S- X! o3 H
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防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者，每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
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6 p% w* k' x$ F: n \* A 9、香蕉; Z3 x3 W; B* v, w$ s- ^0 W: C. E
: I4 b- `0 l% Y* e 香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。
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10、番薯
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预防动脉粥样硬化专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。7 l0 i& d) ]9 y( G4 c$ C* G% c
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