& y4 o# |, p( L+ b3 d 高血脂症是一种全身性疾病，目前已经公认高血脂症，包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及二者都高的复合性高血脂症，人的血液中，血浆内所含的脂类称为血脂，包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等数种。当胆固醇、甘油三脂等均超过正常值时，则统称为高脂血症。高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素。常因侵犯重要器官而引起严重的后果。动脉硬化的发生和发展，与血脂过高有着密切的关系。5 Z& o- i; t0 G+ s, Y
甜味食物易引发高血脂 如何降血脂？9 t/ z( F; k- S
" j, @. {' l. s9 u" | 高血脂离不开以下两个因素：
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2 F( |1 `8 q1 d1 y6 P (1)生活习惯) ]: }7 y, v$ n% w6 Y v
6 b! ?4 W3 O0 U; R3 q5 @$ \# G 抽烟多，或酗酒过度，损及脾胃，健运失司，致使饮食不归正化，不能化精微以营养全身，反而变生脂浊，混入血中，也会引起血脂升高。而体质肥胖的人群，自幼多脂，成年以后，形体更加丰腴，阳气不足，无法推动血液的运行，津液膏脂输化迟缓，血中育质过多，血脂也会升高。
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( `/ q1 V, L% T- \" [ (2)饮食结构! o0 j9 E' D' E4 D1 x" ]3 S1 u
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饮食失当或摄食过度，或恣食肥腻甘甜厚味，过多膏脂随饮食进入人体，输布、转化不及，滞留血中，因而血脂升高。
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9 v! H/ E) P6 Y: {+ C# U 这些食物可以降血压：
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" \4 V3 ~& Z5 k4 J/ K8 ~ 1、鱼类1 c) J: S% T" K5 e; g( @
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鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
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$ B& H2 b5 P! x" F. p5 D 2、香菇) I; j6 t c. @: \
) ^) N- F. w# @ 降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。# n1 h% r# l1 R) A/ |
, L( \3 d! }: W% p 3、大蒜" C! o, }1 O2 X" r# D+ \0 x, P8 a7 S
: i2 \, k" ~- u3 P 美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。$ g9 } A9 o, o2 J
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4、山楂& `) E/ a; w6 s% p1 Q" z
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山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。8 m& R# L- f% R( Q
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5、黄瓜
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f8 ^: x4 @8 I 清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
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& |; J' y1 V5 i( C3 j 6、茄子& @8 M" v, j' ], e% Q& _, _
1 ]/ p, t9 l* i/ I8 Y 提高微血管弹性茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
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1 L, x8 j+ Y. S; M; K' r y 7、猕猴桃
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猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。% Z( C, ?0 i' Y* D
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8、绿豆* I( o9 O% ^" {2 K0 q$ Y
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防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者，每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。3 c$ P, P' R+ |' c8 a
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9、香蕉- S- C" j; Y$ D/ G9 q2 X# b. Z
8 D3 x7 Y* J6 E' S; b 香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。- j! o* e5 C! o* A
9 }( k9 @, g- ?$ z 10、番薯6 \, W& e4 F1 a% {$ k
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预防动脉粥样硬化专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。 U; q; V! u& B* H$ t/ |# S
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