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高血脂症是一种全身性疾病，目前已经公认高血脂症，包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及二者都高的复合性高血脂症，人的血液中，血浆内所含的脂类称为血脂，包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等数种。当胆固醇、甘油三脂等均超过正常值时，则统称为高脂血症。高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素。常因侵犯重要器官而引起严重的后果。动脉硬化的发生和发展，与血脂过高有着密切的关系。, l* F1 {% I" l3 u* j" ~ K( o2 k: H
甜味食物易引发高血脂 如何降血脂？3 q+ G' D. X2 U
; R: o9 T8 H w9 E6 W 高血脂离不开以下两个因素：
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6 K8 E9 g, e( ]/ w$ n (1)生活习惯
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抽烟多，或酗酒过度，损及脾胃，健运失司，致使饮食不归正化，不能化精微以营养全身，反而变生脂浊，混入血中，也会引起血脂升高。而体质肥胖的人群，自幼多脂，成年以后，形体更加丰腴，阳气不足，无法推动血液的运行，津液膏脂输化迟缓，血中育质过多，血脂也会升高。
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0 K; ]9 `" n! u& f' c (2)饮食结构
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饮食失当或摄食过度，或恣食肥腻甘甜厚味，过多膏脂随饮食进入人体，输布、转化不及，滞留血中，因而血脂升高。% s9 k& h+ M- I3 R4 f4 m
' [; _: f0 Z$ f! F! H) G/ Y# i 这些食物可以降血压：: t9 V% o, h+ K7 K& ~1 l
5 y8 \# o' F6 N* r6 R4 L 1、鱼类/ H3 `+ q5 ~- i
V) R2 y0 G1 Q 鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。* Y9 t! K( t: O
2 L3 F% ?6 w# {. h- }0 j: N8 K( I 2、香菇( a9 X. P4 F) [# e
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降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。+ F6 E- B+ X$ v- z- |3 x7 H
# v1 h: X6 ]- O( C0 ?3 B1 L3 v 3、大蒜
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# }" {# D8 R+ j* b! u3 k 美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
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- f/ l/ S% s) e( S1 x" |! W 4、山楂
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2 { V' V" m6 i% M 山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。) A' s* h% E. f$ @
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5、黄瓜% ?8 F- S- s% R% u2 \
# B. t7 j9 k) l+ w 清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。' i Z8 G8 c( t1 ?. h: ~- B2 y, R
% z3 C0 X. I- G' z) z. U 6、茄子0 C) Z1 S& a! o$ l/ b8 ~' X
5 S! ^' y6 K1 e8 M9 ` 提高微血管弹性茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
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7、猕猴桃9 H' Z! u( I: @
, V/ _& R. C6 d 猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
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: w4 z% p3 I% S7 r 8、绿豆. F6 N: ]* I* g ?! h# \+ g( O
& u7 j; e% o# m3 ^2 u 防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者，每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。8 t* ]( L9 ~# I- ^5 S4 x
, z/ N8 W. n v6 G. `1 ^ 9、香蕉0 V1 T) C! a" i& @& h3 u8 X
1 W% o' e* w. S6 D* q$ x' v 香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。
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5 @" C) U! a7 K" o1 | 10、番薯. a/ ]% @1 Y* b v9 I6 m* P) S
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预防动脉粥样硬化专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。$ g) g9 V! F0 F6 ]
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