& r2 L; G! z% ^3 {! Y$ F; J0 p7 M 日常生活中，那些肝火旺、爱生气的人，往往更容易焦虑、忧郁、失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、恐伤肾”关系密切。而且，这些人大多有便秘、小便黄等症状。肝火旺容易伤及肾阴，出现肾虚症状。这和中医的“肝肾同源”有关。也就是说，肝的疏泄须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入肾。1 \: S' i' \: v
, U6 q/ |0 N1 _: m8 w* Y! M, ^ 爱生气或是肾不好
% ]3 q/ k8 Z& ?$ h* M8 v8 J
% ?2 i W% |% c6 Y% e 肾气虚，血液当中的水分减少了，肝脏、脾脏就会由于血液、体液成分的变化而增加负担，表现为爱生气。由此可见，脾气不好与肾虚有关。要治本，就得通过补肾来达到调节五脏功能的目的。在选择补肾产品时，当然是食疗补肾最安全了。- B# W3 t. g* R1 @$ U
v. m7 S2 {( z3 W% M; V 常见的滋阴补肾食物2 z7 }: x# N% c$ w8 k( B6 [
& K1 S2 u3 R$ y. x
1. 黑豆! k; _& j/ e. f# [: i
2 ~& V! K! u' J7 n) ^( d; {2 Y 黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。4 R5 M# l0 [( j9 a- e/ T9 w& U! C
1 `& i2 i3 y, I8 Q6 I6 M 2. 黑木耳
" g( ]5 F; x: j# ]) J! i& }
; C9 k2 K+ S" Z# i 黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。
5 |; E% S- Q; t# i$ u$ U4 C) I* E& S4 B1 C2 s! c: u
3. 黑芝麻( F' o# L- U2 r% j! \9 v2 P% n K0 s/ _2 P
; ]$ ^' ]: a- z$ ` 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。9 f' b# _7 ^8 c" O, n( [
% K" L, i2 z( z1 O: s
4. 黑枣+ \4 ^4 m5 s0 r s
/ u/ U5 ~2 @7 C/ c6 x. k% r 黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。
! b; V& v- x* Y" g; U5 O0 v U4 E; y! m- ]3 K. d) q& E6 ` `
5. 黑提& j! ]( `) O* n9 h; ]$ v6 o8 ~
) k9 P3 U6 z6 D+ U 黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。/ P |$ Q; G, f% W8 H7 W8 t
0 T( H& O3 W. G9 m
6. 桑葚( ~( c9 I+ |4 ?! h$ N
8 O. a6 M8 ~' S4 }+ G. {" r) @
桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。* X) t5 u' `" e; ~
|
