! m! |) D/ N* |! p 日常生活中，那些肝火旺、爱生气的人，往往更容易焦虑、忧郁、失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、恐伤肾”关系密切。而且，这些人大多有便秘、小便黄等症状。肝火旺容易伤及肾阴，出现肾虚症状。这和中医的“肝肾同源”有关。也就是说，肝的疏泄须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入肾。; O: @+ H( v- n5 L- k
8 w9 }+ y0 g! y5 | 爱生气或是肾不好
; v* e$ \% u3 r. w( _* f
. u7 Y' ?. G! a8 D6 ^' T' k3 \ 肾气虚，血液当中的水分减少了，肝脏、脾脏就会由于血液、体液成分的变化而增加负担，表现为爱生气。由此可见，脾气不好与肾虚有关。要治本，就得通过补肾来达到调节五脏功能的目的。在选择补肾产品时，当然是食疗补肾最安全了。% l& r& K2 A/ ~+ F" T
0 C+ c& m1 M# ^( y: p- s; X( R" l/ y 常见的滋阴补肾食物
/ b& W- t. ?8 n/ v& ^0 r- y) J3 y4 z5 [7 O# L' k
1. 黑豆
$ y! H- g0 u& J) d; y, l% W1 C) v9 I7 h0 f+ X
黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。
6 D0 A3 `3 q: d6 J7 d
# w+ X- Z) l2 B0 F0 i$ A7 X" i7 E 2. 黑木耳1 f e% \: {: f) D3 L
! U% w, t% K0 i1 j. P9 W S% I 黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。6 v7 c9 O6 R6 v% H4 b
) T Z! ]! [5 h4 U0 F 3. 黑芝麻
; R7 g4 {7 x! F0 w- \
$ R _( i* ]. |1 ^# | U 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。) S% w( {0 d* z- a2 {# n
+ W' A+ L8 H" j' J3 J- a' R
4. 黑枣0 X/ c/ U4 q5 K; g P
$ J( Y6 `. N. J* N, ` 黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。
. E& u/ `) |8 c& M9 |! e
+ s }& C/ F2 G! t$ `+ _' N 5. 黑提8 [; n+ f0 W& c" h/ y: q
0 R- W, c; I: z* E 黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。+ @ x( q3 f: l
* q; N' n0 b, }
6. 桑葚) h4 U8 z9 ?2 J* c6 G
8 P1 d$ O7 _3 G3 i- S. l3 M3 H
桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。
3 ]% C; N \7 R7 u3 p+ E4 `+ J |
