% }8 l& c* H/ N- F. A1 {
日常生活中，那些肝火旺、爱生气的人，往往更容易焦虑、忧郁、失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、恐伤肾”关系密切。而且，这些人大多有便秘、小便黄等症状。肝火旺容易伤及肾阴，出现肾虚症状。这和中医的“肝肾同源”有关。也就是说，肝的疏泄须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入肾。; o% g8 D' \3 s6 ?
# O# g1 D6 P$ w- j' |6 X/ c& z! @
爱生气或是肾不好" F% A, F- J: y# f2 e
. D- F) C/ n: Y8 t- ?: E 肾气虚，血液当中的水分减少了，肝脏、脾脏就会由于血液、体液成分的变化而增加负担，表现为爱生气。由此可见，脾气不好与肾虚有关。要治本，就得通过补肾来达到调节五脏功能的目的。在选择补肾产品时，当然是食疗补肾最安全了。1 l1 e# [7 U# Q# v2 s/ m' v% l
6 [& s+ W3 Z/ G0 L' h2 K3 J2 { 常见的滋阴补肾食物
3 z% A5 e. |8 q: }# l2 P# V$ A8 T; h; I, [ C1 ?
1. 黑豆9 k# _0 T7 k( v9 U0 I% N
, V9 K g: q w1 V, k9 K1 k 黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。
& v4 L+ \' Z! Y$ ~4 m7 F
# g, p9 g1 w4 o- `& F+ i 2. 黑木耳+ ~( y( J7 l" M+ h/ D3 t
3 b& ?; r1 g; P
黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。' m& q9 F/ V2 e3 W8 l: m0 }0 O
, @: i; m( w) C& b 3. 黑芝麻
; A3 y0 \; N) o' W B5 S1 q9 c+ |$ S/ e) p
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。+ u* H$ k7 x7 D1 V# X( s" x) i0 f3 s+ z
6 }4 r- f$ V' |" o' h5 Y 4. 黑枣
6 b+ i/ j$ ~. Z6 ?# c3 E
/ x9 g9 d2 K H0 t2 X 黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。
' p! c( y9 b l$ j0 A
; G( S+ _& v( [ 5. 黑提
( S5 D1 `' x7 h- h
9 h$ S% K _/ a: r 黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。
! E" r) [. r* I, s. S( M8 o% U/ C7 A4 N- H; U: y
6. 桑葚
" M* u1 _" @9 i8 `% R
7 k% R j# t3 F% Q 桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。
+ M4 B! v* _; Q$ ^! V) K |
