6 k: x! R" f: V5 M( |0 ?
日常生活中，那些肝火旺、爱生气的人，往往更容易焦虑、忧郁、失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、恐伤肾”关系密切。而且，这些人大多有便秘、小便黄等症状。肝火旺容易伤及肾阴，出现肾虚症状。这和中医的“肝肾同源”有关。也就是说，肝的疏泄须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入肾。
u1 t+ t, H! o3 a4 y2 f
9 e: G& j/ C2 X# N 爱生气或是肾不好* X! p7 n! f h7 N0 q& N1 I4 L
4 W# M' [/ t& U" l/ F5 f 肾气虚，血液当中的水分减少了，肝脏、脾脏就会由于血液、体液成分的变化而增加负担，表现为爱生气。由此可见，脾气不好与肾虚有关。要治本，就得通过补肾来达到调节五脏功能的目的。在选择补肾产品时，当然是食疗补肾最安全了。
6 y/ m8 C! N' ?" n: L% a
$ R; e; F( O. w1 V& t! k 常见的滋阴补肾食物9 l; t! g- ^3 C5 T
! g9 Y. E6 G. T 1. 黑豆
+ j# Y5 u: N2 F' [6 s/ ~, D0 }
黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。
5 k0 a, H, }' r6 \& n$ [1 @ a& t6 h' k) H( Z, i
2. 黑木耳
4 m9 i" ~0 e2 g( J) y+ I; F& Z0 U- M& W6 v1 o5 o7 D
黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。
; _" h+ ]4 G9 T0 z, a
5 m- t3 ^0 r& ~ 3. 黑芝麻3 J$ D5 W& O( Y& v, K& M2 I* Y. }
3 l# c! G/ l9 m4 P; k0 @+ _- O! C7 [
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。
( P( t8 c) E' [- N' o
6 X+ q" Y$ h% G }# V 4. 黑枣
, ]( O C$ I% Z8 l6 h* w
2 X) p& l, a# x( M) ^1 P3 l z 黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。+ v* {9 b( J0 q" Y+ u5 @; p
2 s. C2 v6 @2 R1 p 5. 黑提( V3 p- H1 J2 J$ V' y5 ]
) j- S3 J W' q0 H% B0 s$ v
黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。
9 j2 c' P5 ^- m
4 u% s! X" w$ x/ Z0 U( c, ^# g1 \( S 6. 桑葚9 j% s3 t1 I5 l+ O% w1 N! r
" ]( G% M/ _7 w7 }; u% `: O- e
桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。
& W+ W' ?$ A+ `9 t* P |
