0 \( |( e. f1 A1 \+ l9 F ` 日常生活中，那些肝火旺、爱生气的人，往往更容易焦虑、忧郁、失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、恐伤肾”关系密切。而且，这些人大多有便秘、小便黄等症状。肝火旺容易伤及肾阴，出现肾虚症状。这和中医的“肝肾同源”有关。也就是说，肝的疏泄须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入肾。
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爱生气或是肾不好6 `0 c$ O; U- _
4 O, J1 U. q* i$ X" I4 F 肾气虚，血液当中的水分减少了，肝脏、脾脏就会由于血液、体液成分的变化而增加负担，表现为爱生气。由此可见，脾气不好与肾虚有关。要治本，就得通过补肾来达到调节五脏功能的目的。在选择补肾产品时，当然是食疗补肾最安全了。' ]/ X( i! O. S8 {$ [; [/ H
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常见的滋阴补肾食物# q* k8 c- X+ ]+ u* {
& f b& r/ @8 n+ R7 r2 O 1. 黑豆* B6 u. a2 @# d: u
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黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。: a) f( j% }" z( y& @9 S1 ?
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2. 黑木耳" ?0 B3 Q, |+ z, ]" M; M% u
) X; M6 ^6 ]7 N7 { ]- j" ^ 黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。( j+ |/ W+ S. T
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3. 黑芝麻7 X [) @' _( g( E5 f' @
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黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。, U: ]- h7 B5 ^6 t( e
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4. 黑枣
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黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。: R3 D! B( F. @' _( t
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5. 黑提3 E6 {; ^1 I# Q7 Q& P/ s
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黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。5 l+ `- E4 }: K, O7 C
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6. 桑葚
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桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。' X5 H, e- z1 P& {
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