. k5 D; }+ E, _( H# ~/ O- v 日常生活中，那些肝火旺、爱生气的人，往往更容易焦虑、忧郁、失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、恐伤肾”关系密切。而且，这些人大多有便秘、小便黄等症状。肝火旺容易伤及肾阴，出现肾虚症状。这和中医的“肝肾同源”有关。也就是说，肝的疏泄须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入肾。8 p" A; s" p( C
0 d4 h" x1 M+ B$ X' [3 J* L6 S' F 爱生气或是肾不好
0 @: R% e" l5 g$ v
7 S9 j! z/ Z. N5 n- i 肾气虚，血液当中的水分减少了，肝脏、脾脏就会由于血液、体液成分的变化而增加负担，表现为爱生气。由此可见，脾气不好与肾虚有关。要治本，就得通过补肾来达到调节五脏功能的目的。在选择补肾产品时，当然是食疗补肾最安全了。9 z: ]7 I8 @* b: }5 b3 t+ R
D# g$ h# C8 M, W) O) m; { 常见的滋阴补肾食物
' l7 j* D R1 K/ f& j' ?5 N- @! p& Z+ z- y7 F) Y8 U
1. 黑豆. z- e V+ F: A3 K5 E* X& F; t. n
# h" [3 k, j5 x* Z$ l! }7 ] 黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。6 V: p T9 z( n- A: F3 B( b
! @3 i, l3 W4 Q1 H
2. 黑木耳
4 e6 S$ ]% M! `% E6 r0 S' K. M w( ]
黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。
8 s0 w2 r: U$ y) y$ ~/ y# N! d( R, L; f& j& B2 T
3. 黑芝麻
, ]# e% J1 @- ?; z1 G& V e
2 J r' ?8 V% V' I' c# G( P 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。
/ g6 U6 ~6 |7 X/ F
5 H8 B6 }0 o) n |. |: x# ^: v 4. 黑枣: H7 R5 a. I8 ~5 \9 E" C
6 J' _% M5 J7 W/ q4 v( h
黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。7 `; E/ h7 N3 y2 ]
# a) ^! o5 K+ O# a6 J 5. 黑提
. k3 a1 A6 {, w" X. D3 z( { j2 u3 g' O- `; y/ }6 P
黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。; q( l& Z% v1 ^+ b3 h
0 b" {6 o B. ^! p7 H z
6. 桑葚$ R/ s4 Y5 L7 z' U% k
' c0 ^5 P# c# o8 V1 l4 l
桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。
/ x6 l, ~9 V2 E7 \2 q* f" E/ ? |
