9 {: z0 c: x5 G1 m$ u4 l' u v; x 日常生活中，那些肝火旺、爱生气的人，往往更容易焦虑、忧郁、失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、恐伤肾”关系密切。而且，这些人大多有便秘、小便黄等症状。肝火旺容易伤及肾阴，出现肾虚症状。这和中医的“肝肾同源”有关。也就是说，肝的疏泄须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入肾。
3 S, _4 y4 O: M( A' R# }/ d: p9 R/ n6 {5 ?" |4 }* y: X
爱生气或是肾不好
2 Z" Q# W9 K; n, }/ B# p
- ?/ w( K3 v4 B4 J E& [ 肾气虚，血液当中的水分减少了，肝脏、脾脏就会由于血液、体液成分的变化而增加负担，表现为爱生气。由此可见，脾气不好与肾虚有关。要治本，就得通过补肾来达到调节五脏功能的目的。在选择补肾产品时，当然是食疗补肾最安全了。' ?+ u* m) T0 p- K" F/ J/ ~
* K. r1 J$ A9 O4 C% ?) E5 u7 I 常见的滋阴补肾食物! F( ?5 A) f- z1 b% N
1 l R9 \$ L' I3 w- Q6 U1 a
1. 黑豆1 ~! _! o- i) P. m
6 K: p9 t2 A$ u9 M8 F( c( y
黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。$ P! A7 E$ i3 u5 Q( ^
; T* o2 {) y+ k9 a; ] 2. 黑木耳
, A* k5 t* o# f
3 G! l. E9 x2 U* S7 P* z( t. V 黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。9 L( k- {1 q8 A) g" B. X( ~
1 R$ }; f0 _ Y4 t/ d( v# `$ w
3. 黑芝麻
, @0 ]8 Q( d2 X4 H/ ]
; t* O' Y, i; T+ o! M7 i { 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。; \# \ z5 l2 |: e: B d6 }# c
+ z0 Y& R( S" o, O& L 4. 黑枣
3 Y; T) r$ s3 X
7 J @: T% K8 e7 d3 \ 黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。1 O9 j! }8 W, K8 T
/ N: @' U" H0 _8 u Y. X. ?8 E 5. 黑提
- v9 N- U0 d5 N) o: B
# J, C, J: m! v6 I 黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。5 I4 D! V% M/ t
5 }+ j( z8 N/ m# m" |/ f
6. 桑葚
* f" a% f/ ^/ g1 L" @" T. u9 s
% f2 u1 A/ [& N* [ 桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。
! ?. K" I$ I5 V6 }0 f$ s |
