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常见的滋阴补肾食物

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田园网 发表于 2015-9-28 12:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

& Q5 N( s* ?. y, g. _       日常生活中,那些肝火旺、爱生气的人,往往更容易焦虑、忧郁、失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、恐伤肾”关系密切。而且,这些人大多有便秘、小便黄等症状。肝火旺容易伤及肾阴,出现肾虚症状。这和中医的“肝肾同源”有关。也就是说,肝的疏泄须依赖肾阴的滋养;肾阴的再生,又须通过肝的疏泄而入肾。
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  爱生气或是肾不好
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3 C! X; A4 U5 [0 J8 I2 `: a  肾气虚,血液当中的水分减少了,肝脏、脾脏就会由于血液、体液成分的变化而增加负担,表现为爱生气。由此可见,脾气不好与肾虚有关。要治本,就得通过补肾来达到调节五脏功能的目的。在选择补肾产品时,当然是食疗补肾最安全了。6 |' v- i  I$ E2 J8 Y
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  常见的滋阴补肾食物  k9 f  C+ b, v0 ]# N4 D+ H
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  1. 黑豆
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; H4 _* A1 [2 }: y' \  黑豆中含有的微量元素,对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外,黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。
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  2. 黑木耳
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+ d, @. ^4 l) `& K  @0 a, D  黑木耳中铁的含量极为丰富,常吃黑木耳能令人脸色红润,并可防治缺铁性贫血。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,白发、脱发的人应多吃黑木耳。
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3 U( g% f6 k* j$ }. D. D/ ~  3. 黑芝麻' b5 P8 L6 R  a2 j; `
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  黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞,可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。4 m# m  X4 Q6 m) X5 H! D: V2 W' E! n
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  4. 黑枣4 d# Y) O) K. A

6 |' Q7 ~0 w. w" F  黑枣富含钙和铁元素,对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用,其效果是寻常药物不能比拟的。
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( A# h+ s/ \& d8 L% l4 b" F$ l! [3 {  5. 黑提9 Q6 _, X1 E5 f, E- N* d+ _+ |
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  黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸,还富含矿物质和维生素,具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现,黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂,有助于清除体内自由基。
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  6. 桑葚
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  桑葚有滋阴补血的功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》记载:桑葚“凉血、补血、益阴”,适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明,桑葚富含磷和铁,能益肾补血,使人面色红润。  q. s) \, b+ a( @/ G3 d
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