/ s1 N, y' j9 | 日常生活中，那些肝火旺、爱生气的人，往往更容易焦虑、忧郁、失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、恐伤肾”关系密切。而且，这些人大多有便秘、小便黄等症状。肝火旺容易伤及肾阴，出现肾虚症状。这和中医的“肝肾同源”有关。也就是说，肝的疏泄须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入肾。/ k4 {* z* @( G" J
5 Y4 g9 f% z, N 爱生气或是肾不好
7 s4 X& A2 ?+ X f3 `9 y# ]3 a8 t9 X0 R
肾气虚，血液当中的水分减少了，肝脏、脾脏就会由于血液、体液成分的变化而增加负担，表现为爱生气。由此可见，脾气不好与肾虚有关。要治本，就得通过补肾来达到调节五脏功能的目的。在选择补肾产品时，当然是食疗补肾最安全了。( Q. C$ [; c s( {& ]2 v
% g; ]# x1 ~& w! l1 T8 |
常见的滋阴补肾食物
, w7 W( W% h/ a+ z
2 G1 j# L- @; B( H7 E4 m1 X 1. 黑豆
V' L: _2 H" g4 ^ g- D; {# i6 C4 J! [& X0 S
黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。( M. K E1 ]! f
- z* r# k2 \; ^+ g5 p4 N. S" W( e 2. 黑木耳# G. o& f/ j, |/ L
( H& F) `" J$ m5 g2 Z$ _# b
黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。# Z( ^, T; M+ _, j
7 i4 t6 w" E$ W$ L
3. 黑芝麻4 Z* N' V% X `* g# U
. |! V+ Q( T y5 W6 w$ U2 A$ y
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。+ R, H' Y* U) h5 Z
! E6 F8 Q$ h3 i3 U0 v 4. 黑枣
9 Z8 f) Y: Z$ j) g$ K* k2 o3 |% k" x
黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。% D! t. y4 D$ ]# _2 b* w( a* l! U
: v4 R+ I2 c" d. M4 p( Q8 P
5. 黑提- _6 Z4 C y7 p& K+ O
% w/ P6 Z" `% t/ Y% J A
黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。- ^1 w% U2 a R* ]" e
- T1 E8 v0 y. l" R 6. 桑葚
7 e4 R* ~- q P5 N# L0 n: F* c* l# s0 g: |
桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。
% \- T; Z+ o( s# A |
