+ F, ]1 X% a. }3 H, l 日常生活中，那些肝火旺、爱生气的人，往往更容易焦虑、忧郁、失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、恐伤肾”关系密切。而且，这些人大多有便秘、小便黄等症状。肝火旺容易伤及肾阴，出现肾虚症状。这和中医的“肝肾同源”有关。也就是说，肝的疏泄须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入肾。
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: i* `; |' B6 v7 W! ^* w- X, a2 g 爱生气或是肾不好
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肾气虚，血液当中的水分减少了，肝脏、脾脏就会由于血液、体液成分的变化而增加负担，表现为爱生气。由此可见，脾气不好与肾虚有关。要治本，就得通过补肾来达到调节五脏功能的目的。在选择补肾产品时，当然是食疗补肾最安全了。4 u0 A1 R' h7 s! Z9 K3 ^/ Y6 j/ ?
9 E7 `; q, m1 y# U% R 常见的滋阴补肾食物! {/ S8 q: B; A' a: H& g" D
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1. 黑豆
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- P9 C, ~* n# r* y 黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。. x* {; Z* S8 Q/ }
. S1 p' j! T- u& ]1 o" v3 m: n 2. 黑木耳
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$ T, K$ V$ W" W 黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。6 B7 Z) I3 ? @
& ?8 a4 N+ U5 g6 C) Q# B 3. 黑芝麻
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黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。
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4. 黑枣+ a; y7 Z& s* w; ~) ^
2 b" o5 j0 Y9 ?! A1 l7 K 黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。4 P5 o" a" C( B- {
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5. 黑提" @' F6 j8 u. v% a4 o$ q! |
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黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。! }* w' @) i$ ]2 @1 o/ n# c+ X' l
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6. 桑葚
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( F" e" l# i" j6 Z: X! ]6 ^1 l 桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。
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