. Q: ?( f9 C% A/ X4 r' w
NO.1 黑巧克力
/ i1 V V1 u6 \ c. P g$ N; E4 Y, ~4 P" `; w7 f
对于减肥的人来说，巧克力被看作是一种禁止的食品。然而，并不是所有的巧克力都是一样的，无论是巧克力的包装还是品种、成分等，都有很大的营养区别。比如黑巧克力，含糖量少，不像传统的巧克力一样。同时，黑巧克力已被证明可以降低血压、改善胰岛素的敏感性，不但可以对抗各种炎症，其具有的抗氧化剂还有助于延缓衰老、改善心情。 ]5 M) L& W) _& a. n
8 K- z$ ?5 z5 B; v; X8 s. Q
NO.2 南瓜籽( d" Y/ H: s+ S) x
! x. h# l+ |. Z( W0 ? 南瓜籽是一种比较好的夜间小吃，不用担心吃完会上火。而且还有助于放松身心，缓解压力。据印度的一项研究表明，对于人体每日所需的镁元素，一小把南瓜籽就可以满足其50%的比例。除了镁元素，南瓜籽中还含有多种矿物质，是一种非常健康的夜间小零食。
* K- N* U* N8 w8 H: J' a
/ m l6 n+ ~# F9 I% V8 Y6 r NO.3 干酪* _ Y3 j5 M4 Z# ^
& s* P8 m$ ]3 @* z
晚上饿了的时候吃干酪，一是方便，不用清洗和烹调；二是饱腹感很强，这种奶油质的乳制品，进入人体后消化比较缓慢。晚上加班时当做小零食吃几片，不但耐饿，还有助于安眠。
& V' p/ |0 f2 G- b9 k3 m3 C7 L$ I0 S# `5 E9 a; ]
NO.4 自制水果冰淇淋" d1 |: g7 j) U
; V9 f7 x0 G' X' {! V0 D 深夜吃冰淇淋，听起来就是天方夜谭。然而，国外研究建议，可以将冰淇淋作为一种深夜“治疗”。这里所说的冰淇淋并非传统的冰淇淋，而是用冰冻香蕉、冰冻草莓做出来的。捣碎的香蕉和草莓维生素C损失较少，无添加糖且热量低。夜间加班饿了，随时都可以吃。
/ X2 g5 D6 f9 Y: G) T% q' e) ]) S
NO.5 蓝莓! o- {+ g' ~" ?* E b
- s2 n3 j9 `2 U( o( S1 t& a! |2 {
蓝莓富含多种抗氧化剂，研究表明，蓝莓的营养成分能帮助提高大脑功能和心脏健康。此外，蓝莓最大的功效在于消脂，担心吃宵夜会长胖，那就来点蓝莓，它能消除高脂饮食的不利影响。这主要是因为蓝莓中含有的多酚类物质，尤其是花青素。) E3 r4 F+ k, x$ Y
|
