白露防燥鲤鱼萝卜汤
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食材：白萝卜100克，鲤鱼1条，食用油、料酒、盐、味精、葱花、姜片各适量。3 g z. n1 g! l4 e6 C# y
, l, y, p5 p; b% u! F8 g( p 做法：
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1. 将鲤鱼去鳞、去内脏，洗净后抹盐，令其入味；
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/ M) G$ _# e/ `( U 2. 白萝卜去皮、洗净，切小块备用；
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4 V2 O% E% D0 j% {. q 3. 锅内倒入食用油，待锅烧至七成热时，鲤鱼下锅，煎至两面金黄；
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- J* n- k+ E# o; j; @% e% W5 n9 l 4. 另起锅，锅内倒入适量清水，放入鲤鱼、姜片，大火煮沸后转为小火；& x6 @. U; p8 b& ^
* m8 g, K: {0 o+ m$ y) j 5. 当鱼汤呈现乳白色时，放入白萝卜再煮15分钟；# I/ @2 V1 X# O3 _* F7 \
: d2 h; h& k8 C2 ` 6. 放入葱花、盐、味精调味，稍煮即可。 A# W: y0 G! z% ?9 _& B4 P2 ?% B
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白萝卜性凉，味辛、甘；归肺、胃经。白萝卜含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、糖类、维生素A、维生素E、镁、锌、硒等成分。具有下气消食、除痰润肺等功效。白萝卜所含的淀粉酶、木质素有防癌抗癌的作用；所含的芥子油能刺激肠胃蠕动、增进食欲；而淀粉酶、氧化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，促进脂肪代谢。3 R) F6 |7 y- f# Y @& Y
& G) B6 T; u# I( T 鲤鱼性平、味甘；归脾、肾经。鲤鱼含氨基酸、矿物质、蛋白质、脂肪、维生素D、维生素A等成分。具有补脾健胃、清热解毒、止嗽下气等功效，还可治疗水肿、腹胀、乳汁不通等症。另外，鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，有很好的降胆固醇作用，对动脉硬化、冠心病等疾病有一定的防治作用。
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