白露防燥鲤鱼萝卜汤3 _- y' d5 [$ C
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食材：白萝卜100克，鲤鱼1条，食用油、料酒、盐、味精、葱花、姜片各适量。5 e. c" I e5 m6 o$ O
: X6 I: p' d9 p/ u& W8 ^ 做法：4 k# r8 _* y1 Z% T( }
5 j! ~& g7 O2 B b( v1 l9 W 1. 将鲤鱼去鳞、去内脏，洗净后抹盐，令其入味；" n, w" y ~: P' O% u5 J L' ?
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2. 白萝卜去皮、洗净，切小块备用；
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3. 锅内倒入食用油，待锅烧至七成热时，鲤鱼下锅，煎至两面金黄；
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4. 另起锅，锅内倒入适量清水，放入鲤鱼、姜片，大火煮沸后转为小火；: D# m/ n: |8 n, j, @! t9 k
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5. 当鱼汤呈现乳白色时，放入白萝卜再煮15分钟；6 j; Z' g$ c+ ` c6 a7 f- P
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6. 放入葱花、盐、味精调味，稍煮即可。6 d. B; O" m) {2 n: M% K
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* ^3 Q& ^- F. w: B s8 _ 白萝卜性凉，味辛、甘；归肺、胃经。白萝卜含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、糖类、维生素A、维生素E、镁、锌、硒等成分。具有下气消食、除痰润肺等功效。白萝卜所含的淀粉酶、木质素有防癌抗癌的作用；所含的芥子油能刺激肠胃蠕动、增进食欲；而淀粉酶、氧化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，促进脂肪代谢。
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$ o" k1 w8 _! s L/ Q8 w 鲤鱼性平、味甘；归脾、肾经。鲤鱼含氨基酸、矿物质、蛋白质、脂肪、维生素D、维生素A等成分。具有补脾健胃、清热解毒、止嗽下气等功效，还可治疗水肿、腹胀、乳汁不通等症。另外，鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，有很好的降胆固醇作用，对动脉硬化、冠心病等疾病有一定的防治作用。0 P0 V% x7 u) Y, x, P5 b6 d
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