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熬夜必备5种瘦身抗衰老零食

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田园网 发表于 2015-9-9 11:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

  U) o3 S; l6 C% |' f- B; s& g3 v1 k       鱿鱼丝:瘦身之选
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  鱿鱼的营养价值极高, 蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量极低,只有1%不到,因此热量亦低。对于怕胖的人来说,熬夜适量吃鱿鱼丝是一种很好的选择。/ P0 }1 J) S/ h; z6 P

3 J- z, _$ I+ s; F# o       番茄汁
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  }7 D4 i7 x+ M  番茄:强效抗氧化
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  抗氧化的食物中排在首位的是番茄。因为番茄中含有丰富的番茄红素,而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说是抗氧化的高手。其中小番茄的维生素C含量更高。4 c) E. F& S; L  o$ ^8 j# L

: D6 U! |$ d  [" C  海苔:身体垃圾清道夫. ]' I7 u. r  e+ Y( L0 H

* _! A! W8 ^! V5 r  海苔中富含叶绿素,叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外,海苔中还富含各种酶、矿物质和维生素,不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。
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; n5 n  [/ s1 w8 q" |  葡萄:抵抗衰老
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  葡萄籽的抗氧化能力是维生素E的50倍,因此,在吃葡萄的同时,可以不吐“葡萄籽”。另外,葡萄还含有花青素、多种维生素、氨基酸以及钙、磷、铁等微量元素,有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降,减少患老年痴呆症的几率。" `, T2 m; B7 F6 x

- E! A6 i. x2 K" c9 p9 X  柚子:全面抗氧化# f; X7 M2 `% X, h" B

9 ]  ?* T4 ~( x, i  柚子富含生物类黄酮,这是一种强大的抗氧化成分,可以与有毒的金属物质溶解在一起并将这些毒素排出体外。另外,生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中的稳定,从而起到抗炎症的作用。2 ?5 y; c( W: @3 n
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