+ y0 S% Z: c0 d/ Q! j3 m( `2 t 韭菜
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- b( I) o( I" t# @0 p. k# W 韭菜含有非常高的维生素和胡萝卜素，这些营养素有助于提高视力，缓解眼睛疲劳，非常适合长时间用电脑的人食用，而且胡萝卜素高有助于增强免疫力，预防肿瘤，对于抗氧化，抗衰老也很有益处。( n- b+ z$ E( ~& J& C
8 w; d6 Q; N. f4 |: P/ S0 o& B$ s/ i 春季韭菜最佳的时节是春节，因为初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，另外隔夜的熟韭菜不宜再吃。
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3 i& T7 m4 t3 e' z0 g 葱
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香葱也有防癌抗癌的效果。香葱中所含的果胶可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。: J1 }! G$ ?5 f9 r. _
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香葱凉拌食用或者作为佐料都非常合适，不过要注意不宜煎、炸过久。; \. W3 t7 }5 f+ m `) g# w H" p
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大蒜, x+ W; v a: U& ]1 X" t( R: ^! j
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大蒜也具有预防某些癌症的功能。它可以抑制胃内产生硝胺的细菌，减少亚硝胺的生成，预防胃癌。调查资料表明，种大蒜以及素有吃大蒜习惯的地区和人群，胃癌的发病率仅是其它地区的1/3。, {3 _" {2 k8 A2 b" g
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长期吃生大蒜的人，胃中的强致癌物质亚硝胺的前体----亚硝酸盐的含量，远远低于其它地区的人，制造亚硝胺的细菌受到明显抑制。大蒜中含有磺胺成分，能够聚集人体器官中的重金属，将它们带出体外。8 Q. }; u5 @! o) ]# Z
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但是吃大蒜会有很重的口气怎么办？很简单，吃完打算后嚼点茶叶或者含一口温热的牛奶都是不错的选择。花茶和铁观音最见效果。
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7 q; U, p h8 R" v$ h 不过，吃大蒜也有禁忌，体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。) R5 |6 i$ q5 D; J' s6 y7 [
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