& ^3 F: R! a# t8 v' ~( m 韭菜
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韭菜含有非常高的维生素和胡萝卜素，这些营养素有助于提高视力，缓解眼睛疲劳，非常适合长时间用电脑的人食用，而且胡萝卜素高有助于增强免疫力，预防肿瘤，对于抗氧化，抗衰老也很有益处。% e- I M$ ^0 c% w' J5 {
! t; q! i4 n. i) | 春季韭菜最佳的时节是春节，因为初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，另外隔夜的熟韭菜不宜再吃。
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9 z8 ?$ O3 P: @' G. p' Y 葱7 u& P/ l& l V( Y: T! ?- J1 e
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香葱也有防癌抗癌的效果。香葱中所含的果胶可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。; Q) m1 c- z1 J$ o3 w
' U; |/ H% R* g I w7 U$ \# O3 e 香葱凉拌食用或者作为佐料都非常合适，不过要注意不宜煎、炸过久。
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大蒜
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0 j- ~2 K9 c4 y4 a$ Z, ` 大蒜也具有预防某些癌症的功能。它可以抑制胃内产生硝胺的细菌，减少亚硝胺的生成，预防胃癌。调查资料表明，种大蒜以及素有吃大蒜习惯的地区和人群，胃癌的发病率仅是其它地区的1/3。
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长期吃生大蒜的人，胃中的强致癌物质亚硝胺的前体----亚硝酸盐的含量，远远低于其它地区的人，制造亚硝胺的细菌受到明显抑制。大蒜中含有磺胺成分，能够聚集人体器官中的重金属，将它们带出体外。& s3 C/ P' F) d# |
7 r: O2 a2 I) v+ }" T) X- A0 D 但是吃大蒜会有很重的口气怎么办？很简单，吃完打算后嚼点茶叶或者含一口温热的牛奶都是不错的选择。花茶和铁观音最见效果。* N y }; d) b8 _) O5 S" U: L& |
) C8 g7 U) G: ?6 P z 不过，吃大蒜也有禁忌，体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。6 e* m. E+ j: B9 I) i9 e
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