/ n! e' V4 T, P7 E3 E9 v 韭菜
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1 V" T" x, i; D0 w7 ?6 y 韭菜含有非常高的维生素和胡萝卜素，这些营养素有助于提高视力，缓解眼睛疲劳，非常适合长时间用电脑的人食用，而且胡萝卜素高有助于增强免疫力，预防肿瘤，对于抗氧化，抗衰老也很有益处。
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! C, p& \* H# h+ z" o. I 春季韭菜最佳的时节是春节，因为初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，另外隔夜的熟韭菜不宜再吃。. I/ \5 H# V# t# k2 G1 \) m
9 G! l w0 u1 K5 c, M 葱
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7 y8 q" l9 [: H/ G7 G 香葱也有防癌抗癌的效果。香葱中所含的果胶可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。+ D% w# V/ _3 |3 [
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香葱凉拌食用或者作为佐料都非常合适，不过要注意不宜煎、炸过久。0 y* ?6 t- \* D8 _; R% R' q
$ d5 Z: v2 b4 M ~* s/ ]6 Y5 s 大蒜1 C' Z* u8 v% z, T
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大蒜也具有预防某些癌症的功能。它可以抑制胃内产生硝胺的细菌，减少亚硝胺的生成，预防胃癌。调查资料表明，种大蒜以及素有吃大蒜习惯的地区和人群，胃癌的发病率仅是其它地区的1/3。
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7 M( `5 A. N0 N I 长期吃生大蒜的人，胃中的强致癌物质亚硝胺的前体----亚硝酸盐的含量，远远低于其它地区的人，制造亚硝胺的细菌受到明显抑制。大蒜中含有磺胺成分，能够聚集人体器官中的重金属，将它们带出体外。
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F6 ?; W3 {5 ~( i5 [/ g+ H 但是吃大蒜会有很重的口气怎么办？很简单，吃完打算后嚼点茶叶或者含一口温热的牛奶都是不错的选择。花茶和铁观音最见效果。
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E. W4 b- w: b: ?) t 不过，吃大蒜也有禁忌，体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。, X7 }' f( Q: P4 c4 m+ \+ } V
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