- f/ n( |& P# z 夏季手脚冰凉怎么调理?据了解，夏季手脚冰凉，不少都是因为空调房内温度低，使自身血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅，再加上天气炎热不愿运动，会加重这种情况的发生。那么夏季手脚冰凉怎么调理呢?
& \$ Y7 d2 p( e9 d/ h4 a, x
. A s, F: J, W! w% v$ c$ t6 [ 11个夏季手脚冰凉调理小秘方
0 f' Q! k5 R6 @% s9 M: V( X. r7 w! I( |' b! e7 x
1、注意穿衣保暖
, E5 o2 U6 \8 @' P, w; v
/ j8 _2 Y' `5 w+ T: o 很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。- h0 @6 r7 X0 [* \; |6 x
B- g. G* q7 Z) n. i9 R% G5 V 2、摄入足量蛋白质2 j# b% J3 V% t3 L# b
1 T! c7 J/ r- O3 s
要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。
1 x3 \5 U# g8 t1 V
; g3 [# D& ]2 z3 v) l$ h- Y& j4 ]- v 3、多吃温补食物1 O9 S5 N1 p( }' }' b6 L5 \
! z! O5 C' Y$ e$ e- G
所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。5 h9 P0 @ i: ]* m+ K _7 M" w5 \
4 u o4 v9 {% t4 Q- P: g
4、谨防“空调病”8 I4 j1 m8 U: f/ R# h7 p
. y, d6 M# I3 B3 B5 V% V, c: J 许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。女性月经来潮时“正气不足”，易被寒邪入侵，在空调环境中要注意保暖，尽量穿长裤、长裙。) w: s6 M! ]. r" O; L
9 m/ q3 O) c2 J8 L
5、热水泡脚身体好$ Y3 k$ `5 @% _# @+ z
- C6 V% O8 K6 m$ p; L8 i- V/ }
夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。; j# Z8 d; I4 y
# Q$ n/ S) S2 E+ @/ B* A/ a
6、多吃些黑色食物/ M4 K7 Y! o4 t2 k. A
/ o/ u5 E/ Y2 m( ]! M
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。/ E$ W9 G' K; R
0 D% Q) n$ \# {0 ]' G" I8 r; q
7、每天按揉冲门穴
; a4 k8 s0 E% D3 S: G- u* D T3 x' h+ W$ I6 s4 I h: _
冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。
6 F4 D% _% d( v( U0 y3 o7 k1 Q- p4 s; j
8、三餐要加热
+ j' m& g; G* I. b+ f
; A) T& `3 L: ?8 a2 N" o% r 在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。
6 {% l' ?3 _9 T+ }1 D
0 h9 z p4 F5 |. T/ ?/ t$ a 9、多补充维生素e
R5 H; N* {' m4 d/ s' ~# }% x2 Y3 C9 y. T
维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
$ _/ J' b# j7 [: T: K
m2 d6 A0 |( `4 I5 m4 t2 h% c; w 10、适度浸浴暖身心. d0 g' Z$ l7 F3 ^; ?/ m: V, X
% ^: F) `3 l8 D, p) w" I" E, k 浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。' ^3 L {. r2 {+ G# \, Z
# x& F6 D& H% ?, A$ y* K
11、多做运动强体质; D0 s2 y J9 h: I7 }5 z p- v
: ~9 q. Y( c3 d) @2 F
多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。* v5 m9 a$ g. T8 c8 F. r
/ Y2 D: c: Q& e/ ^% b* a: k 夏季手脚冰凉怎么调理?做到了以上几点，夏季手脚冰凉的情况就能有所改善，有需要的朋友可以一试。
' Z+ n1 h/ X7 {: Z |
