; o2 A+ T2 u1 Z5 P6 O/ s 夏季手脚冰凉怎么调理?据了解，夏季手脚冰凉，不少都是因为空调房内温度低，使自身血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅，再加上天气炎热不愿运动，会加重这种情况的发生。那么夏季手脚冰凉怎么调理呢? D- E0 w, j$ x' x+ r/ r
/ C) [8 F# A0 v8 E- B
11个夏季手脚冰凉调理小秘方- B, h( H$ v( _) U
u6 g& \* E& c* H8 K) i9 H w( } 1、注意穿衣保暖+ p6 E1 W2 ?. T: A0 A6 X2 U
7 L8 M& b3 n0 `; F! j0 `- r 很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
3 S/ K7 d/ b U. {8 _
5 q$ t& K: T5 \* r2 H0 { 2、摄入足量蛋白质4 v" s6 Q* a2 Z) F4 M" Y
- f# K" M: `+ o 要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。8 i5 H0 I; A- Q# L" O! \
( s3 m4 Q/ c9 h. y 3、多吃温补食物
! c c( \6 }- j! v
3 f* j' r, c% ?9 U7 B9 W 所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。) {( N) ~" g8 F) Q @$ I' F
, v" x$ Z( a9 m2 Z 4、谨防“空调病”
# ^) B* a0 ]! ^# J1 i' T# A; N4 L2 S# g/ J
许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。女性月经来潮时“正气不足”，易被寒邪入侵，在空调环境中要注意保暖，尽量穿长裤、长裙。
) U) { z( ^0 _3 ^
+ T: ?" R' l7 F 5、热水泡脚身体好
: G5 V8 @2 ?5 T
3 C1 K. w2 q5 l6 l1 G1 W 夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。
) D) O' p8 E; ?0 R' ^5 |# l; G0 a2 r. ~
6、多吃些黑色食物
8 ]' S! P4 F+ D, w& d ~+ G$ w; v# d" w4 o+ p
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。) F0 T Y, ]' r9 _+ w$ r, a2 l
" L* T- C% W: w1 z! m4 f# {# {
7、每天按揉冲门穴
$ ^2 e) I$ T" U. m4 w1 }; C
; h5 [3 b/ Y. y- J& A4 h 冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。
0 D' u; m {; Y1 Q6 ~9 n: W7 l7 p' }9 @9 h% U/ z4 N
8、三餐要加热2 m5 z0 @; q9 p' k3 ?8 q
( D. I8 D& d9 G
在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。
) S; D+ b7 X9 B! P4 m$ C5 K1 a# q: ]! y3 z; U
9、多补充维生素e# T& ]( z) g- x$ ~3 V3 m
" U. B6 b$ r7 h% f8 @* T" V 维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。& e! g7 z; g4 q
F- @9 V' I% Y6 H- w* V5 V 10、适度浸浴暖身心2 k: f2 Y; j' [+ o9 Q
, r* J2 w, S) B
浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。
& P: q. A' p! r* g$ v7 J; e, w* W; Z8 n( Z
11、多做运动强体质! B: E0 F6 p$ Z% e: r4 ^$ ?
5 L% K: L) S: l/ l% T9 P0 g; F ~ 多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
2 T, s: f# @' h' I7 X
' E# r3 Q" ?' W f) T0 m 夏季手脚冰凉怎么调理?做到了以上几点，夏季手脚冰凉的情况就能有所改善，有需要的朋友可以一试。: S1 n/ |" {. Q# [
|
