/ |+ V0 Y1 r& } 夏季手脚冰凉怎么调理?据了解，夏季手脚冰凉，不少都是因为空调房内温度低，使自身血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅，再加上天气炎热不愿运动，会加重这种情况的发生。那么夏季手脚冰凉怎么调理呢?
# \8 a% g6 N1 ?- R0 ^* J9 @, d& y* R8 r
11个夏季手脚冰凉调理小秘方 z8 L; A1 p* C7 e E1 d
! \, P7 @ B3 D( i 1、注意穿衣保暖6 U2 Z# E" h9 S5 y$ [' T, d5 L9 h, {
4 l* C; T* ?" a 很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
, k$ ^# b/ Q6 |! h. ]' G6 Z
6 g1 v7 @6 Y, I7 ~" D9 m: Q) _ 2、摄入足量蛋白质
$ }. m2 G* S" ?3 r: [
0 E, N6 C; I$ R* P* P- z$ R3 Y* L; x 要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。7 \( m# ]! q' {6 i c
, ^2 C6 n1 {) O$ @& g4 ~
3、多吃温补食物, O: s4 r8 \5 X& T
: h% P! A- c9 w& x$ k 所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。& P; } x* b: V" M4 L6 \- ^" W& p8 e& e
1 M5 S4 y8 J( N3 J9 `
4、谨防“空调病”- I$ }3 M% n: N5 v. m
, \6 Y" F- m1 e! ]
许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。女性月经来潮时“正气不足”，易被寒邪入侵，在空调环境中要注意保暖，尽量穿长裤、长裙。0 Y1 j2 C! r7 K2 g& x
2 u3 ?9 z9 j' u6 K
5、热水泡脚身体好
/ u: B( {# ^! y
* r% S6 I @! R9 W4 @ 夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。
- M1 {& o0 ^8 J7 F
- K4 a( v8 m' ~4 E% {7 [ 6、多吃些黑色食物/ j& K8 x! x6 u7 s
7 p$ }+ {4 ^* J3 d 黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。
( y( [. O4 l, m8 j5 i' Z) ?0 F! B* a6 A4 u! D) F S5 @* ?$ T7 p. J
7、每天按揉冲门穴2 P+ D$ J& y0 R. f" i
8 D: O0 i1 a8 }0 g" _- S$ K: g 冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。
O( B# b, ]) L5 }: ^ [7 F/ i- R7 t/ k
8、三餐要加热1 A9 W4 t% b# T4 u- r, b4 G* _
) l) r) A" w# l1 U! H$ m* d3 l: O
在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。* V5 i9 s+ j2 f# b0 \/ o, H/ M
) D5 x6 i! u. T- W
9、多补充维生素e! ~3 D: S# A1 {. I
+ y7 w7 U. \# N0 W! F
维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。" s* r: m6 c/ k" J1 g; t; w( `
`2 Q. \& ^ \ 10、适度浸浴暖身心. l/ `: N% W7 e4 E- ]
, _4 |% Q/ `: X. y; @# p; ^5 M( I 浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。
- g8 G! \# a+ ?- Y9 M) Q0 F6 W$ t8 @. w
11、多做运动强体质$ Q: G. O H1 z2 E {& N
5 p, g0 z W1 s: z8 S, ~
多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。3 u6 e% d$ D% b6 w# I
( E+ g* u% H, x
夏季手脚冰凉怎么调理?做到了以上几点，夏季手脚冰凉的情况就能有所改善，有需要的朋友可以一试。
+ ?3 Q& }2 Y4 k, o. m9 z, H% X& Q |
