$ z$ p9 |5 z4 G+ v, g* @' B" K
夏季手脚冰凉怎么调理?据了解，夏季手脚冰凉，不少都是因为空调房内温度低，使自身血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅，再加上天气炎热不愿运动，会加重这种情况的发生。那么夏季手脚冰凉怎么调理呢?
! A+ ^, i3 j: t. g7 X# H+ ?( d4 a
' ~* W% n2 r- Z: M k3 y 11个夏季手脚冰凉调理小秘方
1 i. k9 M0 |. y8 S) [8 ]- _- H4 m3 H& \
1、注意穿衣保暖4 M8 j4 v; e- d9 C* b
1 }3 j/ d5 P0 p6 L+ F 很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。9 I7 {. S/ K, D/ Y
! k4 Y( Z, Z3 u, u/ j8 g& A 2、摄入足量蛋白质! U$ A6 I! m3 ]- N# F- N2 k/ B7 n
; q+ a* J* j9 m# `/ m
要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。
2 |6 W3 R# D# s' s0 S- M7 M8 ]/ ]% `/ K- O0 R
3、多吃温补食物
* T& _7 W" O; |' |( ?7 i1 C5 e
- A' v5 B- `$ O# `" z 所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。
7 X3 S5 {# _" R% Y `8 `8 X6 b: n! ~$ }2 r# Y
4、谨防“空调病”1 f) \" {# ?- V
5 m3 g9 p5 ? m1 L9 l# H+ T" c1 P 许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。女性月经来潮时“正气不足”，易被寒邪入侵，在空调环境中要注意保暖，尽量穿长裤、长裙。, a* ?* k) O* ~' g
6 y0 L) S: O4 M6 `- m; @2 M5 W5 ?6 f 5、热水泡脚身体好
) B/ G$ p0 y6 m' c) I' p' h% M {1 Q, a5 u8 ?: @. Y, }) i# L
夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。
+ I' q/ E# ]/ w3 r7 L$ s+ E$ z7 E+ H& b3 a3 t& t! F, g
6、多吃些黑色食物8 c2 ?: h+ _% D. U: X- J; Q" F/ F
5 W4 s' Z7 }/ B5 U' H 黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。6 X& r+ _4 J7 O4 ~7 o5 F
$ G* K5 S5 p+ J! o2 x1 A 7、每天按揉冲门穴* T# U4 {8 g0 F- C& y* o
% i6 T3 j# f' q1 t, ^
冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。
; m) @8 p3 q7 v, V+ c, d7 H/ p" [* Y; ]( [0 w5 n
8、三餐要加热
( |; I" `9 D0 e! A @* W& E9 L+ D. m& ^ H1 `& n, c# V
在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。
: `/ K$ ^- u d1 e
# {* P$ V' c2 h6 { 9、多补充维生素e- L( Y U( r( \. t' p
6 Y4 \2 q5 K+ P( ]+ O7 J5 `& Q" E" c( q 维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
( x. L( q: U7 l; S; B$ W1 M: e% m7 d* [
10、适度浸浴暖身心
$ b! X C0 I @! k+ Q3 e& `) _" C, Y! ^6 f+ b) e
浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。 s4 u8 A# Z9 {
( y9 C, F8 U5 z" I3 P4 P 11、多做运动强体质2 h1 |. g) o! ]. [9 @
: L" Q# O Q. |9 F+ V8 {
多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
& d3 h3 F: K" P/ Z8 Q& K
0 @" b# o, d) F" g$ ] 夏季手脚冰凉怎么调理?做到了以上几点，夏季手脚冰凉的情况就能有所改善，有需要的朋友可以一试。
% Q9 k0 s6 {0 b! ^8 L$ N6 V |
