& [6 b% G) H3 W1 r6 [6 D& L- F
夏季手脚冰凉怎么调理?据了解，夏季手脚冰凉，不少都是因为空调房内温度低，使自身血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅，再加上天气炎热不愿运动，会加重这种情况的发生。那么夏季手脚冰凉怎么调理呢?9 D+ X" y& G5 N9 R
) j% k% F d5 o 11个夏季手脚冰凉调理小秘方( [/ B4 s% h8 \- p/ f3 I5 {" o
~( u* d/ ~6 m; }' K( D9 |5 b; W
1、注意穿衣保暖/ b4 u9 z( ~! |* P) G& B; R6 ~
$ A7 |* H: A; R8 G' q" G( I5 N6 S
很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
, n' K# ]8 M$ `6 g* K3 y) l
2 S; N Z! W8 D7 j* {1 P 2、摄入足量蛋白质- F; r: T' D) x- d
! t4 c/ ~) i# `1 {8 S( u 要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。% ]% h0 p( J* X5 g: O) g* |
6 u% h* a) `6 \+ m& Z. x! o. V 3、多吃温补食物
* V7 |; Y" H2 ]5 K
2 p/ U7 f/ i5 C' K" ]/ W 所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。
8 x3 ~7 }1 b+ ]% }, q/ U
4 q. V( Q) `% f: i3 O ~# c( K 4、谨防“空调病”6 t, ?5 q% G- `* I, u
. f% U6 t9 y# Z 许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。女性月经来潮时“正气不足”，易被寒邪入侵，在空调环境中要注意保暖，尽量穿长裤、长裙。
$ i3 q" i' l% E. \7 t) c# ~
: T0 A' G: r( J6 D 5、热水泡脚身体好- G7 |6 f6 h1 l/ Z f' S
z, H) L( c7 q/ S/ b& ?
夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。
: u0 ^7 t. J! D" a# f- _5 Q7 n- S7 w" e% Y" D/ q
6、多吃些黑色食物
6 l% A8 k' s) ]+ n. q) u3 V
$ s$ y! t; d& l; X3 U2 X 黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。' e6 |" `! O/ C: a. [- m1 e
& i+ X) d9 j8 e
7、每天按揉冲门穴 C& [# [; L- d2 N$ I1 _
1 U: a5 y% z8 K3 [ 冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。( k* q: P+ |& M4 }5 ]
6 [3 K# F& T: P: u/ Q
8、三餐要加热) K- P6 B; w) E4 L; h, I! o; T
% _ ]! v5 p$ B6 Q' { 在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。7 Y' g! `6 l9 ]- F. X
: ]. B) @4 C9 w( `4 L6 Y" i1 [6 `
9、多补充维生素e
# R+ {" w9 s( Q( Q% e0 g
3 Y; p) o" X7 ]+ M3 p% d6 c: G 维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
% M' E7 S9 o" P& k' _% N$ j( O. }8 |: |9 }
10、适度浸浴暖身心8 M8 ^! g, H) g$ P& M8 }
7 }4 L& q% d8 }! X3 q0 ` 浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。6 J/ O. V7 Z/ B' s
. c& ?5 |7 X, M0 [! c 11、多做运动强体质
' f2 Q% {7 D' q4 E! J! v6 e3 l3 L, O1 J. [; V* t4 Q6 E
多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
0 ^1 l. n% h4 U" Q5 q' \" I
/ K g2 i8 W: C* ]2 Q; O7 i 夏季手脚冰凉怎么调理?做到了以上几点，夏季手脚冰凉的情况就能有所改善，有需要的朋友可以一试。" ^6 R/ ^8 x# u3 a
|
