+ ~& S) {, L' C8 D3 E' {
夏季手脚冰凉怎么调理?据了解，夏季手脚冰凉，不少都是因为空调房内温度低，使自身血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅，再加上天气炎热不愿运动，会加重这种情况的发生。那么夏季手脚冰凉怎么调理呢?
7 Y8 }; K! F& z3 u0 E3 n# t8 g8 o
, B1 g7 {+ }; @& u4 k, O 11个夏季手脚冰凉调理小秘方
0 Z, z3 I* e3 z* `7 L! n# h9 P
" l5 s+ M3 X3 i- {1 T: } 1、注意穿衣保暖
! g9 v7 ]: u! c5 b R9 \5 }7 G& D+ I# |! S# Q, Z, @' L
很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
! M3 I4 ^& Y; Q$ }
5 K. e0 R' g% c 2、摄入足量蛋白质$ L @2 h8 |& S1 X/ [' G
: ]8 y2 \: w, G; s/ E8 s% V
要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。) y( T/ N, z1 Z5 I/ i1 k. f
+ n& k7 Z$ K3 C) M% V# v! j& s5 |
3、多吃温补食物/ r9 s5 c' ?2 B5 l3 a4 n1 `8 ]
" t, w' ^4 e8 n4 s9 T6 C
所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。
5 M0 B' h1 g* T$ W3 p" g/ x1 q; i( z% a
4、谨防“空调病”1 d2 m2 i+ j1 F. x0 J
. r# P! e0 T, ^! @! N, g
许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。女性月经来潮时“正气不足”，易被寒邪入侵，在空调环境中要注意保暖，尽量穿长裤、长裙。
: n: r9 B/ y Y$ \: `1 ^
" s. f3 u- M' `" ?" N: a' k 5、热水泡脚身体好! \6 j! v* d# \ D7 D! c8 @! H3 V
2 V$ U( f2 m B9 V' e" [ 夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。
( h; S& R, [3 Z+ ^* v$ W( L( W; t( S2 ~ T! h4 I
6、多吃些黑色食物' H' \4 F4 {4 z; `$ J. E3 o* ?) [" v
) q+ M9 d3 M- A8 Y$ M& r' z+ u
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。
2 u4 t9 N: y. n3 d" [' [- X+ l6 e+ a7 N" F- S
7、每天按揉冲门穴
# r& A. p4 C; A1 T9 g- T3 K$ W( d) [
; D( W" ~8 g; @! ~' t3 v; n1 E; _% g 冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。3 [; B+ @: N2 ~4 t6 \2 H
2 b* i& q( G: k7 G& s' `/ ^ 8、三餐要加热
1 q$ C+ v$ T4 T% S- u' i$ f% E# M. X# J6 m' ]! S7 |5 o3 h+ ^
在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。; M4 j: N# \% E1 C, ?* }" L1 M
, G+ Q: J! y7 ]" C# k) ]$ d 9、多补充维生素e
# X+ Q% i7 X# z T4 B( Y. }# r; x
维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。) s) Y+ M! O; Q: M6 \1 ?
& @: B* Y# c# ^' ^3 l0 G0 R: x
10、适度浸浴暖身心
9 t& L" O0 {' R
. p: s6 \/ c4 ~. y5 f 浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。8 d5 [" N3 b; [5 l D
2 i# G8 @8 Y2 Z$ p+ y6 q: C 11、多做运动强体质1 C3 ?. N' f! f+ L) }: Q
/ v' M1 e5 Z4 ?. F" }: |# f 多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
9 z; @2 R! t7 M( u& @7 H. B: {# X) b- Z! x9 Y" R ?
夏季手脚冰凉怎么调理?做到了以上几点，夏季手脚冰凉的情况就能有所改善，有需要的朋友可以一试。
7 W8 y! D. ]) k* ~, f, ]6 @ |
