" Z1 ` t. D8 x3 I+ @) I 夏季手脚冰凉怎么调理?据了解，夏季手脚冰凉，不少都是因为空调房内温度低，使自身血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅，再加上天气炎热不愿运动，会加重这种情况的发生。那么夏季手脚冰凉怎么调理呢?
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11个夏季手脚冰凉调理小秘方+ k; u, \* i/ y: Q4 q! U0 W
( f! N4 W( [: I* E 1、注意穿衣保暖( m+ I: \$ V) \. a" q
* K/ k2 j; A: ~ 很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
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( M. z# e7 ?" \ s( Z) m: a6 T 2、摄入足量蛋白质) P+ X, s" K4 @3 O
$ O# Z$ P2 a+ B0 n' m 要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。: J G* u# }; W: C, A
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3、多吃温补食物# e: N; C0 ^" [' T
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所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。
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0 \" H0 a9 K) D5 a 4、谨防“空调病”
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& o$ n" ^ M7 I4 u, M/ l 许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。女性月经来潮时“正气不足”，易被寒邪入侵，在空调环境中要注意保暖，尽量穿长裤、长裙。& }* O6 g: _" F! R4 T( v: R+ c# U
" _0 q9 w3 `9 e1 u/ i1 _: { 5、热水泡脚身体好 E3 H) V+ Y. |
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夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。
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6、多吃些黑色食物
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黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。
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6 _; {, c7 O7 d* K 7、每天按揉冲门穴! X: ?$ F% i( e& F
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冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。
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* [6 h' s% x) P0 l9 ]+ } 8、三餐要加热
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; D P5 j' J) v5 x5 y4 |- ` 在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。# p& C1 l+ k, y$ {
! N( F9 W1 Q J3 \) Z# Z" N 9、多补充维生素e
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维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
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! i' w7 y3 X3 N- A5 ]2 b1 g 10、适度浸浴暖身心
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3 k* T) r7 G: m6 m8 c# } 浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。( ^6 I' U1 r: R. T( O) E
! s. T8 M; e0 k; c6 X 11、多做运动强体质4 V& u, E3 D( \! G. x
; H0 J7 J3 \- r; a0 E$ ]! ]6 t! x 多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。* X1 A4 ?, n7 h5 T
: f: @9 D* d4 I2 k' @7 }: j! g 夏季手脚冰凉怎么调理?做到了以上几点，夏季手脚冰凉的情况就能有所改善，有需要的朋友可以一试。& G' q9 }9 W" N" I, ?5 M" f
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