1 V3 ]4 K! X6 Y6 \+ Y
夏季手脚冰凉怎么调理?据了解，夏季手脚冰凉，不少都是因为空调房内温度低，使自身血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅，再加上天气炎热不愿运动，会加重这种情况的发生。那么夏季手脚冰凉怎么调理呢?; N+ K: k9 W3 r7 }/ D' u- g# o5 T
# H9 F6 l/ g, z* P5 m' N- g$ b2 R 11个夏季手脚冰凉调理小秘方1 J4 p# s' Q% j) i1 T
* q* @' h* O: i3 }2 t/ m! |7 E0 s
1、注意穿衣保暖% Y0 B+ j$ M8 J6 u& l3 n p8 R
" I3 i5 m7 Q( J U. Y Y 很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
" w* C' H5 K' {: X) _' S, B1 z1 m3 T$ k! A' ^ d. j4 ?
2、摄入足量蛋白质
& B! |! p( D; a* _7 D1 s
! d/ ^ @$ m+ A 要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。: W& V& {! f& I0 b
- W+ @5 s6 H t- n6 I4 ^- k
3、多吃温补食物- f c- ~/ I4 J) b' V$ Y
8 F+ g M$ v! M% A, D. _# t2 g
所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。
( M5 }: b5 g& D4 G7 L+ Q% q/ `
5 P7 H% G" A6 b8 @2 t d, b- K 4、谨防“空调病”
# k5 \) D1 s3 S4 h4 N! \' \$ s9 u* X+ ^ |7 q2 l) Y
许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。女性月经来潮时“正气不足”，易被寒邪入侵，在空调环境中要注意保暖，尽量穿长裤、长裙。
% ?8 S* S9 I- ~; |( Q' C4 ?) K9 E2 j
; R$ l8 m# Q+ ] 5、热水泡脚身体好
1 T2 m' j( {. L8 t( s+ X
2 J) E$ ]4 Z; p* n 夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。* b* g: y8 l( Z+ i: X9 ]% t) g
8 G1 E, G! [. A
6、多吃些黑色食物
2 _ i5 U% n0 M( h1 n7 g' n) o( c, _
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。# X5 Z" w' d Z
! N3 E0 c. E1 Z
7、每天按揉冲门穴! y5 E9 ^$ K; P; M& ?0 |, k
8 M9 x6 P5 F; k1 x0 M3 m7 Y/ m
冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。1 o. {* T! V. W) ~& d7 y
& j6 W0 y o" d* j, R
8、三餐要加热) y- p( O+ P- m2 n, s
2 L+ ^9 f g# X" m3 A
在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。
9 L3 K2 J( f) {" a% z, h) K8 x( }1 [3 T9 ~; W
9、多补充维生素e
/ S5 c0 H2 A' J# P2 _% b
0 u5 U' [- ^, N. V! J* M" r 维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。5 d% ~$ v& C1 q4 W- l H$ _
" n( {* z5 O2 V
10、适度浸浴暖身心
. j- g9 z. N) C' j* D2 u; `( M& Y4 Q: y; {* d1 b
浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。
, Y$ u$ e) s- b S# E# \3 A; S1 r9 Q3 Q+ u1 v' E
11、多做运动强体质- d7 b& I5 p1 f
1 y- p, Q$ `5 v& h5 A; ^$ K9 d
多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
& b2 y0 ]* ]% q& q' S5 R. N
9 f( L3 C! e5 v* V, o 夏季手脚冰凉怎么调理?做到了以上几点，夏季手脚冰凉的情况就能有所改善，有需要的朋友可以一试。
8 Y) f, p# C3 `4 l1 k |
