. K) J" o& T8 \8 c$ v
夏季手脚冰凉怎么调理?据了解，夏季手脚冰凉，不少都是因为空调房内温度低，使自身血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅，再加上天气炎热不愿运动，会加重这种情况的发生。那么夏季手脚冰凉怎么调理呢?
1 U R+ j+ w5 V1 F1 Z6 i1 u
$ T; |- b, ]! _9 k% |- l 11个夏季手脚冰凉调理小秘方( G) O2 t* e6 d& t3 T
# t8 L' x2 ?! B1 Q
1、注意穿衣保暖% I$ j; Q: ^2 I( d4 l0 C- T; I
( J- o2 q& l- D) D& V 很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
/ _$ U- H9 Y$ c/ R) f7 D
& G* T9 b1 W+ w4 d 2、摄入足量蛋白质7 z* d# Z. L, F# P
0 Q% B9 U! n$ d) {8 z S; u& l
要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。! ~0 L- B1 p- [& O5 h! Z
. a/ F! a2 f! R4 o6 \/ T 3、多吃温补食物% r3 V; B4 }6 d8 n: @/ D8 i
' A! ]$ L/ }, y1 w
所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。. H& R! R2 A3 U. V! ?
6 F9 t& {# ^+ V( c 4、谨防“空调病”! p* N* Y( U, F" }( K9 C
`# h# \; T9 Q 许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。女性月经来潮时“正气不足”，易被寒邪入侵，在空调环境中要注意保暖，尽量穿长裤、长裙。5 X3 |, y3 l* ]4 F$ \
5 s; a4 f2 p+ v; z3 Y2 J7 k0 |. {
5、热水泡脚身体好9 p9 S( N' I! r0 T+ B: J
* P+ J j3 E# s1 }0 B* a
夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚，每天保持水温在45度左右泡上半小时，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。* B8 i& ]! o3 R3 K: ?7 F: p% C
' C: a, ?9 F9 t
6、多吃些黑色食物
6 g" D5 b6 ^2 F/ r3 y: ^( O
; f' D4 ^( \' m! C8 w% C( p O 黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。
# j+ e* } O: H3 v' l4 ~# |7 H
4 k, I) S8 y7 b+ h' o 7、每天按揉冲门穴9 X" l1 V* O0 N$ H+ d
9 N0 h0 K8 j9 S3 ~ 冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。& I" K7 l" [8 I- k! r+ }4 ^% X
# J- F5 {* u8 T" w" ^
8、三餐要加热/ d9 ]4 O* r5 `: R* x7 I/ d" R7 `7 v
8 i* v6 T9 A+ @; X' N! T$ M( }' [$ l 在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。
2 Y# w& N6 O# W t) g
( h; }3 k) a! F( p) k 9、多补充维生素e2 Y: E, h8 e+ ^7 H5 N* F
/ q9 p' p& T6 x7 h9 H) {( y
维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。$ v. Y# y: x1 `$ ?, a
4 d$ u; U7 C( i, v9 p 10、适度浸浴暖身心
; X# R; } C0 a. [5 E
. W$ e" K$ b N; _( V 浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。* D' b n: U" s! [2 {$ P
# ?6 L7 \5 \( T( C8 S1 [$ ?
11、多做运动强体质9 I; m; n6 c9 z: r4 k5 ^8 Q
' N+ S; V8 G# |9 r$ T 多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。4 I- q* E3 V* u, u4 B: q
8 o+ H- n0 G" Y" s' C
夏季手脚冰凉怎么调理?做到了以上几点，夏季手脚冰凉的情况就能有所改善，有需要的朋友可以一试。& P! A8 v( P( ^% `
|
