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11个夏季手脚冰凉调理小秘方

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田园网 发表于 2015-8-21 11:25:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       夏季手脚冰凉怎么调理?据了解,夏季手脚冰凉,不少都是因为空调房内温度低,使自身血管收缩,血液回流能力减弱,使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅,再加上天气炎热不愿运动,会加重这种情况的发生。那么夏季手脚冰凉怎么调理呢?' X1 X+ E, @$ g: D& c
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  11个夏季手脚冰凉调理小秘方
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" M3 J" k+ ]2 V" F* I7 G8 q+ \  1、注意穿衣保暖
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2 n6 y) A9 P- o  很多女生常常贪图美丽穿短裙,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。& ]/ Y, S' Y- V
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  2、摄入足量蛋白质+ ?% @2 `9 D/ _9 P3 X: d5 R+ k

3 h+ y. s( v8 `# r; I  要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质,因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养,提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃,要加热之后再食用。
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  3、多吃温补食物
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" u# h. k, S9 i7 ?  所谓冬吃萝卜夏吃姜,其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西,夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。此外,气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤,也可以用来泡水喝。" r( `: ?& W- d- k) q3 ?

0 d; m. v  o9 |- I* Z" k7 T  4、谨防“空调病”2 W5 s) g6 |+ d0 W( z3 h
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  许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如,脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适,在空调房可穿一件小背心或小马甲,喝红糖水、姜汤暖暖胃。女性月经来潮时“正气不足”,易被寒邪入侵,在空调环境中要注意保暖,尽量穿长裤、长裙。) H+ S  D6 Z6 y

. u5 U6 F6 J( F( t: B  5、热水泡脚身体好
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% f" c) ^/ x0 h: r& H  夏季因为天气炎热,大街小巷里,总会看到许多人光着脚丫子,穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意,很容易使脚受寒,而这会影响内脏,引起胃疼,腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚,每天保持水温在45度左右泡上半小时,能使血液畅通,又能有助睡眠,同时可以改善手脚冰凉。
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       6、多吃些黑色食物- R& A+ e/ l9 r9 k# N  I" R- s
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  黑色食物可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况,具有较强的抗氧化作用,消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老,最重要的具有补肾暖身的功效,对于女性来说是非常好的食物。如黑米,黑枣,黑木耳等等。  s) |( J8 o# }7 V: `$ l
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  7、每天按揉冲门穴
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  冲门穴是足太阴脾经上的穴位,位于人体的腹股沟外侧,距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸),在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之,热则泻针出气”的理论,经常用搓热的手按揉冲门穴,可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位,可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的,每个穴位要按揉1分钟,有酸麻胀痛感则疗效更佳。$ y+ i5 K4 O0 d- L; ^+ V

( T2 t7 L' K0 u5 L& n  8、三餐要加热
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8 u3 H5 g$ {8 d, ^. F! i, I  在夏季,吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点:一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜,不能过热以防烫伤食道。另外,夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品,这些性味辛温的调料,可以助阳气,除湿邪。
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  9、多补充维生素e( m- g$ k  a. ]& S) N# v3 A

" ^5 E' N' B/ [  维生素e不仅可以让女人更加美丽,维护女性的生殖健康,同时还可以打通人体远端的末梢神经血管,使体内血液循环更加通畅,在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂,对末梢血液循环畅通很有帮助。7 B1 p9 Z3 U1 q8 k$ T: {

$ V' V+ r- P1 }+ P2 q5 g  10、适度浸浴暖身心: k' R1 M) J$ M! ^

, u* d. m9 U0 D$ m/ R4 A6 a$ N  浸浴能够促进血液循环,由外至内温暖身体,把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温,既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。# y4 H( w1 g/ k& X' p5 L* C! ?6 q. ?
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  11、多做运动强体质0 W. q, {8 a- z0 @
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  多做些有氧运动,如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是,切不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。
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8 D) s2 I& |7 _  夏季手脚冰凉怎么调理?做到了以上几点,夏季手脚冰凉的情况就能有所改善,有需要的朋友可以一试。
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