$ q; j9 |( z' \- n2 I0 V+ G* O 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。( Q, |( t; S; J/ g) K3 w
# w' F# v( s9 G- J
/ F+ v7 U. g% I3 @& h6 k
1、规律饮食6 Z- z6 g/ b3 [3 L: V; _" Z f
) ~6 d1 B$ @& N, L$ g; K 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
* b- K, i% V! h& Z3 S; ^ [
- C8 @; Z) G) U& J) k3 o4 y( E 2、改正不恰当的消暑方式4 |: X: l+ z- i/ t& H
+ H6 Z) m3 ]7 p" I0 `# H7 M
改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
6 Q1 X) Y& x0 x5 A
) J- }% w$ ]; Y" S6 R 3、保暖护养
_% d# ~" W) j! r. _: }9 Z5 L8 R d9 k5 S3 F/ f5 p
夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
# ]8 y: P: p; E2 I1 w5 k! }% E
3 K% N- f$ a; {. c5 s+ ^6 E 4、饮水择时
6 ]# `9 l* e5 r; u- \) L
|/ w4 n' u& t 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。9 E$ i. j. R7 D2 T& V
/ s9 T2 V; G5 A# M; {6 @# Q5 f
5、注意饮食卫生
+ U* B, a }4 ?; R' B' I" Z/ w. p( F8 ?( Y1 u& _
生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。- y3 g7 L) j0 L3 w6 ^: ^1 w( q
! h5 B) o' t( ?4 f$ b
6、按摩足三里6 i$ p6 ^ |- H5 ~* A o+ ~- e
5 F8 e8 B9 i& o5 Z9 `9 Y
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
! M$ J0 \7 \4 s& D5 a5 [: I5 b! V. L& F! }
7、保持良好的情绪
6 Z. p* g, S, t& ]2 t- K, M" z
9 d. |) N, I5 Q0 F. I( n' T 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
+ c& D, I6 S' j; T
8 d! z3 q4 W, x, F 8、神阙隔姜隔盐灸疗法) |. R! J2 y9 j$ R: f# G
' j0 A0 E; G0 I 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。) ^0 }+ {, ]: ~3 V. Q- g: |/ }
2 G0 u W- e$ ]' Q 9、吃对食物7 l s/ b! G3 x. E
- o1 F! y3 m0 v2 v! @) | 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。7 z& u* o3 ]8 ]% Z o9 G/ }# g
" [( _- O: c$ b, C0 z; [ 10、揉肚脐: b4 N- B$ E7 ~! n
* J. t1 E8 N4 a( ^+ E% t( v/ | 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
) q0 \: M& e7 [( M( a0 q6 y
- f" ?, ]# }9 z9 \0 R) A) B 11、饭后慢慢走
! O3 ?' p4 d ^# ?/ s, N1 x% `3 C) Z
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
4 |0 g; ~) Q5 {! ?. E |
