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夏季如何养脾胃?教你11个夏季养脾胃的小妙招立见奇效

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田园网 发表于 2015-8-21 11:22:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

# S) U  ?5 ^+ O9 }) r, _9 c       夏季如何养脾胃?在中医理论里,脾与四时之长夏相应,是养脾胃的好时机。另外,夏天气温高、气候湿热,人们容易出汗,损耗了大量体液和营养物质,适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息,保持心情愉快,注意劳逸结合,防止过度疲劳。
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  1、规律饮食8 P* M) D9 Q6 P7 y& F& F1 l0 n

2 G/ y! x: v: M# S  ]. a5 y! Z  定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。
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  2、改正不恰当的消暑方式$ H8 @# n7 h" N. O: w. v1 U+ h" c1 O

( i: \( ]3 E# z  k( O, I  改正一些不恰当的消暑方式,如饭前吃冷饮,冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用,对消化不利。另外,牛奶和豆浆要加热后喝,既不要空腹喝,也不要冰着喝。0 x; n5 @% h" y  l2 g4 a

4 y# R3 Y' t! o# X, y/ |  3、保暖护养8 J( S1 S% ?! y) @' @

% w- T. O: c" a6 D4 W% S  夏季昼夜温差变化较大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增减衣物,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。' N! D6 r. K# {/ Z5 r6 o, [) H
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  4、饮水择时' ~# v  d! C( x  k' p1 B7 C4 c
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  最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。0 b+ x2 H5 f: P" D$ g4 i) C3 e2 k0 T

8 B* ], R. O5 O3 X8 {  5、注意饮食卫生
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  T- p. m( I! M" S' H4 v  生吃瓜果要洗净,不要吃变质食品,因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素,对胃黏膜有直接破坏作用。
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  6、按摩足三里
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  足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。
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  7、保持良好的情绪- C' F/ D2 n7 K
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  情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快,有利于消化液分泌。
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  8、神阙隔姜隔盐灸疗法6 G" U, _/ h" b& c- u  e6 }: |

5 a" h5 [( {8 |* N' r  ~  先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片,再用食盐填平肚脐,将切好的姜片放在肚脐上,然后将一壮艾灸置于姜片上点燃,以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。& ]" \) @& B+ L- i) i" `' a
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  9、吃对食物7 F% w& ?" z" d* @, U+ h8 R

( s/ j4 m# i, X( V+ `  在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外,多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。
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  10、揉肚脐$ S* ~8 a. z2 p( f2 g& C
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  一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。
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( }) _: k' C2 [  11、饭后慢慢走
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  中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。6 o: r* Y  q5 s# U2 a9 z+ z
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