& |# D2 P! B7 R& R6 J' \$ a 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。4 b+ B* D& a: E( a% \% K
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1、规律饮食
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2 L D, m2 m) z& C 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。* G9 V7 t5 v. ^/ b) }5 E
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2、改正不恰当的消暑方式
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0 K( D9 M V9 D* ~2 u: @- m* p 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。/ `( L4 {& M6 ^% B
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3、保暖护养' q7 Q h2 ?1 M2 v- y+ N9 H
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夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。" A& |1 a' G; g, i" e4 M$ F$ s7 F
# L' G% p. T8 l/ } 4、饮水择时! K/ n1 I L6 D6 o5 {: j6 V7 ]
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。. h- k& I, {3 N- i6 g
" V6 u4 \$ v6 L; } L( a3 B 5、注意饮食卫生0 m5 e, d% S4 m- o; W$ [' X) t
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生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。+ k# W* _! l, Q% } @! {
s2 o) C n* C 6、按摩足三里: k1 p1 r/ s) O. G2 P
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。" Z0 p' v, G9 U* i, x
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7、保持良好的情绪% [! F- ^0 C) W% |" N% t
$ V' P; l* W' U. V0 i 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
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# f- l" t' w% e, s% ` 8、神阙隔姜隔盐灸疗法9 |$ p. ?' b# l& q3 v
. e* \. d! \" n o, @ 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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9、吃对食物
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- [- F9 H! |2 o) _$ I o8 |& r0 ` 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。$ g! C3 ]3 G- a# F7 w
/ r$ o/ ?, ^$ W8 F& c5 e+ ]# X8 k 10、揉肚脐: P' E8 l. `+ D( x# B+ E3 z
/ Y8 q" j9 Y6 S3 L' |; G, p5 ] 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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11、饭后慢慢走2 M- c+ w* X3 J! }: ^1 a
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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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