: {8 @1 E" i1 Q
夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
$ P- S8 i* V1 L5 o- _ 1 H: a F2 G8 F4 |8 J8 g
+ P0 u8 Y6 B7 M' ] 1、规律饮食
4 k5 f7 n2 l6 L$ V$ D% g5 Y; Z* ?* G8 S1 l/ U- }% J
定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
# a) f# K9 \9 ?9 s' A
4 C7 C( R) n& J5 f 2、改正不恰当的消暑方式 `6 g- C; p. \+ a
3 M5 B5 d5 `( I3 m6 F+ H2 S/ r 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。8 _" G& g7 t* f, O; C+ q+ Z
+ P3 f+ b- Y$ a0 | 3、保暖护养
+ p) ?0 j5 \# k0 n% ]0 s8 r! p& i" u) B! L9 h. \
夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
; D/ G( U- A* g" g; J# w$ F) L/ D6 ?9 \) J9 k X
4、饮水择时; g- Y" g2 T1 B
. G" b4 @7 i1 w, w5 O. {3 F5 o 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
3 o7 N. Z2 o# }$ `
7 B0 N# h6 w J, s/ J5 V r+ z- e 5、注意饮食卫生
+ k( V& o. I; |6 o5 R2 h/ O1 i/ J7 N
生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。0 ~$ W/ D) T4 u- h! ^: q4 ^# ?6 S. H3 t
- u* | r. d. Z. w9 ?- B F, L
6、按摩足三里
2 I) e, o; H- f0 e" E
* c7 l8 r7 D/ F# W' J, A 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
1 z5 @: W+ O4 v5 b5 O4 d; E
7 O' H5 T, b( \+ ?# V 7、保持良好的情绪: o6 d# ` X& B$ r' y
9 i. d4 f F8 F& X" X9 }* f
情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
1 G2 `' \8 f5 _" c, @( X2 E% z% x& v- @& j
8、神阙隔姜隔盐灸疗法# o; j( Z; h2 i. ^: n
. _& |5 a0 [0 w; P% i5 ]& Y" L
先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
/ F1 g7 `( H. B+ l2 l$ p
! q: z0 Y% s2 D% ^3 s$ x& d# J 9、吃对食物8 r3 t) L$ c3 ~3 C
! d$ b! B3 u) s) J# N 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
* p3 Q' |* M! v( q4 |4 e, b& g/ P
; L4 {8 G# p& ?$ Q T3 M9 t+ ~+ ` 10、揉肚脐$ M T b0 Y9 T$ O _
, Y! G, U% V" r% A 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。% P* X* }, {6 Z2 |7 ]
2 x3 ` X j8 g/ N% S% \
11、饭后慢慢走4 Z" T! ?3 C- I" D) t+ } P
/ X k6 b1 A- p0 f
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
+ ~8 M, Y% z) u. ~- B) ]+ e8 ^ |
