; n% L! Y* V+ W8 V, f" M6 [ 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。/ R8 c/ N) \/ n. U
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; | D4 u) R4 @! m+ Z 1、规律饮食. R. H& o# N* E' I* C- P3 V1 t
, @& g* q( j' T3 V 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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2、改正不恰当的消暑方式& M# ]2 G# p1 D& w0 t3 L
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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/ b$ ?! J/ E( U$ H- v0 g 3、保暖护养
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4 [4 S. |+ K7 t1 D0 V8 ] v4 c! K' q 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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3 b3 n0 T! w$ F) f }4 B' z& _ 4、饮水择时
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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5、注意饮食卫生6 B) _( y7 M3 p# c
; u7 I/ z3 V4 S* w4 S0 s2 b& r& [+ f 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。% U4 Q1 A+ ^7 O
' l! C( L' z" o/ a5 S 6、按摩足三里3 f) s/ j* ^ e1 Y
2 a, R! _# O$ C3 O 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。2 v+ O/ I. j' ~
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7、保持良好的情绪% F" I2 z% x5 c- D+ f7 C+ x1 }& Q
B* P+ A9 m: ?0 P( \ 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
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8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。+ C: @( T1 u( E0 c% S9 ]
1 Z; s1 \' t( b3 H( N. b7 I! x 9、吃对食物, ~6 l. z$ }3 c1 j9 y
8 E0 [ T! x, ~1 B& T 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。0 ^" {# `0 r" l6 o" a, i S% R
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10、揉肚脐' S# S# ?% H! v$ R) _# e- J0 \( o
8 I3 K1 W w z3 U 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。- A. t) Q* j. ^9 R, k& E" f
; b/ ]$ ]. T0 r% n$ d 11、饭后慢慢走
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. J+ g0 l* J) m6 D6 ~; o6 C5 | 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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