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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。$ N6 N& |4 K% V) A% Z+ o
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1 @9 Y/ z4 i" V6 v/ t 1、规律饮食4 X6 l+ v- _ E O$ W& A0 k' S+ q3 w
# P2 ^- Q. P4 y7 F+ o0 X1 H 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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2、改正不恰当的消暑方式7 q' z& q3 t/ ~! i
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。! `# x% G8 W! p2 f& A8 V
, D- y2 d0 i1 S8 B1 y% n. v 3、保暖护养) t2 }* H0 L* c6 ?/ ]- Q
7 H+ z6 \% Q t 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。. {) x+ e' t8 u% N2 T4 B; u& u3 G
; y3 Y% h2 |* D) h# o Q) F6 [ 4、饮水择时! ~& `& o) w" t( a. C
8 a1 N3 o8 I1 f+ a- k% F 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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; [' _4 Q! `6 g9 o$ z8 n+ p+ I 5、注意饮食卫生
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8 |6 E: I8 p" w2 Q8 P1 n 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。; C# r, N5 Q5 i% [% q1 d
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6、按摩足三里5 F2 F1 o$ A4 |( q
2 T0 o, U$ f2 J 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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' L; V! _) M* L4 L+ U s 7、保持良好的情绪
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2 z$ n3 \/ \: H1 Y5 s, v! W 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
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8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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6 O( y% T2 g; ]( p1 H) [2 ?7 w$ \ T 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。( _; t& v, M- o' q b3 ?! J q1 p
5 k/ q! b# ]+ f. x 9、吃对食物3 K! t# ^3 q4 \8 v! X
. W' i* F# {& D& F% S( f 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
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10、揉肚脐& G* K' Q- D# N9 e; O& r
' r/ X4 u. {" I; s 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。1 A0 T; s& W: L i" I
/ p1 J3 S1 c; _- K* R% X 11、饭后慢慢走
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1 X6 ^- v8 @+ H5 ]2 T 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。2 D3 |: t# o }' l7 \4 \; Z
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