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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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- P, }/ B" X4 @4 _/ o; [% R' h& @4 l4 t 1、规律饮食
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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' c- v( H; i1 _7 F: }9 { 2、改正不恰当的消暑方式1 t! g1 P1 d3 N
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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3、保暖护养
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9 l- b) Z' w/ R! _: y8 r9 k2 _6 f$ z 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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5 V# o/ D4 G( }0 c! Q" d6 B y" U 4、饮水择时
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" C' ?+ N# }$ H" ^ 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。 N! z" e8 q1 r: p. r! k2 k9 ?
% n4 o# i+ f5 H2 `; Q 5、注意饮食卫生8 K) Y, W9 `8 g
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生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。; o/ @+ `: a- q8 V# }; p
+ I8 @5 l" k/ i0 R8 _ 6、按摩足三里9 h- h9 \! _( f# n
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。8 C t0 _5 f# ]6 K* M" {5 y
. c0 \; t2 a! h b$ m+ ] 7、保持良好的情绪) V2 o( Y$ v r" H3 c
6 C- B" v8 w# W* d 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。# U2 ^5 z- t+ J. K" a
. Y0 [( P. Q1 _/ z 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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$ L) Q8 ^6 X2 R4 A9 | 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。, Q2 q" G Q& A
\+ K1 S7 [8 t: ]. z 9、吃对食物
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0 [; r; Q& }4 x# J% E7 I 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。% I/ [, C% H" k# \3 v: w+ {
7 ~9 i0 \+ O4 x$ | 10、揉肚脐
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一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。7 M) g5 ^' n9 t, m& S2 O
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11、饭后慢慢走6 _ G) A* i# v4 y1 n
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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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