. h2 g1 a& F+ R3 ^' C- S 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。+ N, X& m4 [1 l% j
6 C2 x+ _4 y. x
' g6 m2 L2 j! r6 z1 g 1、规律饮食
( i* M" M/ c5 z% |7 k& M0 a4 ^3 ?+ E
定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。, c: A6 o! W' f4 C, N0 b, F& o
" }' O; P# M3 W( O/ N! d
2、改正不恰当的消暑方式+ I7 @+ v' z( {' I" `0 W% `
( q7 X( M7 P3 ^* o" r+ m; A 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。/ y8 X1 O0 V- s1 t3 c1 e
' K! `% ~, d9 N O
3、保暖护养
6 Q6 ~5 A( A& `% v! h3 L g& y% j& b7 X- l4 L1 C- ~
夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
5 a9 a8 `9 d6 r! `! E( ]1 d$ a! W! x- B. I) m9 X0 Z
4、饮水择时, J2 c' q5 q& U3 P0 r
2 q7 v9 S- C" c; a6 P( g; U: `9 \8 T
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。$ }" ]0 M- U0 T( ?7 T1 E
$ s% P# X2 U1 e" p" q* P
5、注意饮食卫生
v# G9 V: W! B! ^0 ]) j: G( ? X2 r1 {
生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
! b2 [4 [% I- J- e, u" [/ f8 t9 e4 c9 ]$ d+ x" k6 U0 l
6、按摩足三里. s3 Z% ~. Z/ J7 x
/ s& @$ J0 ~( ] I- l
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
P) @. h4 T3 K4 s8 m
4 I* Q5 X9 s- x0 j( k" f 7、保持良好的情绪( |& W6 O- e* H2 U7 L, \. D
7 [1 b3 z$ q( `7 ]# y 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。4 ]) [% H8 m2 f* f& M* J! N! {
0 d. p; B$ d- P* d& g; G
8、神阙隔姜隔盐灸疗法3 d' H4 l# H' E4 `- {7 S9 ^; @8 M
+ R3 y' S/ m" e4 j0 F
先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。2 A! G$ ?& \, I2 u5 P T
8 J. ~! q; j" c" J3 b" B! F 9、吃对食物! a- w8 T0 G2 v |+ V$ u. M5 z' `# p
+ }( Y5 F4 {: Q+ m. L9 |1 l- c
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
- n3 G$ \. p3 t/ W
5 X3 v3 O i8 u3 V" n! {) E( w 10、揉肚脐
5 x& m( K- B% X: o: k# Z+ y1 s5 Z c* t2 ?
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
. a* A' O. F* r: c1 e2 |9 M. q2 T; w+ T' b4 |& y
11、饭后慢慢走3 A! M) ` p$ t$ S
$ S: f0 z7 y: b7 o. d 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。: P* [9 y2 A/ {* J
|
