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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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$ A! \' Y* I) a4 q9 q 1、规律饮食' ^. J8 d6 v- J* \' G6 X ^
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。4 i) k6 z. ]# t* C6 {
& I7 y9 Z1 ^: w. o8 i2 W: u 2、改正不恰当的消暑方式* B( z6 G' b R8 H5 |: ~2 f$ t a8 P
7 L2 f& H' N1 { 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。5 i/ P' _: z- D) Y
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3、保暖护养# z3 b+ Z* W9 b7 k* [
1 i7 u9 U+ s9 V A 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。+ @3 M8 w1 ?; t* l
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4、饮水择时
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。6 Z; S" q8 Z- D$ n4 T' Z
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5、注意饮食卫生
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; A ]1 u" y( {4 M. v2 p E 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。8 o1 W4 V# m- _7 D
9 Z; z: Z0 W; x, V) @ l7 y! R 6、按摩足三里
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. g2 n, z. `, S# Y# v: o 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。0 z/ X9 q- s4 R& F. F1 z' {
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7、保持良好的情绪
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。7 K8 v3 `' r; o
# t7 D" j4 q7 C+ P5 f. z& Y3 R 8、神阙隔姜隔盐灸疗法* U7 p9 o7 W8 f7 L. U" r
8 Q/ O2 k1 O, P1 w6 |6 i& n0 V 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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; B. s: {+ z; ^. E0 ?) _: ]& H1 W 9、吃对食物
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2 A2 G( C6 T, L$ _3 q. e7 h( A7 l' Q5 | 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。5 V" e8 b) e$ x; A( I3 ]) e
5 V& y' D1 Z1 @! L 10、揉肚脐
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1 B w& p9 Y0 S: ^. m& s 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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/ ~ k& B! H; T 11、饭后慢慢走
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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。, r+ P: f9 i7 Y& m5 j
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