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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。: M% c' c( \/ h6 q1 T
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+ d$ a4 Q2 @( ? 1、规律饮食3 ]- h8 Z# d/ P9 Q9 P9 x- \
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。. D1 I8 Z2 s6 }- H" u% x( c
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2、改正不恰当的消暑方式+ {$ ], k# n* j0 N- L
3 B: d! v( w, J4 m; l. M M/ m 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。7 S+ \& F/ H& C# t$ D
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3、保暖护养
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& g9 m0 W/ Z( Y, I! B: u 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。: [7 B# [8 S3 x
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4、饮水择时$ f) ]3 H# w Q) ?: z7 c6 v- E
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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5、注意饮食卫生& u0 X6 [" P3 f; B4 v
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生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
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: K _5 N) z' g( L6 P4 @ 6、按摩足三里4 u5 [& [) c6 i7 {0 m0 R
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。# a! b* I2 l2 l& A
4 w/ i+ D5 f9 W2 d4 F) _ 7、保持良好的情绪% A& g4 a% `) Z l
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。( N; [' }- Y: E' v1 P8 S$ e
- F: n% ]6 L( ]4 H& x 8、神阙隔姜隔盐灸疗法2 q) y" m) s, [ ?+ l& S
0 o& v% r! K; k8 L 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。' B. d( R! O- E
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9、吃对食物9 X7 W& f* W$ t+ r
8 H) H2 @ D2 m3 F; y) T9 g# n1 q 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
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10、揉肚脐
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* F& D5 W) e$ p4 C& K$ z' M 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。# G5 M0 o+ `' n/ ]3 K& C2 t) Y+ `
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11、饭后慢慢走: u0 r6 Q f, q5 M( x0 }
G8 B6 R3 d: X. v* }' I7 l1 s2 D 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。9 [7 i3 E( K% g
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