- z, Z5 Y5 b a 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。- a" x/ ~7 ]3 C. n% ]$ r7 n
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1、规律饮食, H+ J8 E/ ^" D9 K/ R
- Y& O" g9 a9 U 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。" x% h/ C. f$ u/ E( V- V7 P J' ~: l0 N
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2、改正不恰当的消暑方式
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9 z6 K" A* ^2 ]- m, n0 \$ Q1 n 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。0 |2 s. i# Y6 g) R* _7 K- ^
V) i; j/ E3 x. F% ] 3、保暖护养/ J8 X$ G8 K& @) z& ?5 p
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夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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/ R) j6 t" k9 U3 z4 A0 [ 4、饮水择时% ]( T: J! s" g/ E
# }, a% j- [- j: a3 P 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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- v7 ~2 K3 g! R/ W 5、注意饮食卫生 ^& V0 u1 b* [$ g
6 y* k" Q" U% d4 H" o* a1 X 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。, r% }: k+ D' k) S0 @- K
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6、按摩足三里
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% g; i! I9 F% c/ ^: p5 E 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。2 U0 z. I! h+ L6 Y9 w. ?
$ P" ]! A/ e9 U+ Y5 l" q 7、保持良好的情绪( q4 S1 f) o' I& D- o
/ B$ N" }: I0 [) Y- a% P0 N8 V 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
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8、神阙隔姜隔盐灸疗法+ a+ I) a+ `9 M
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。* p$ P2 w5 P+ C/ T: G# l- D' m
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9、吃对食物
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( Y" ^' V+ }$ p7 N; D 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。# u# m/ E. K0 p+ b3 t
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10、揉肚脐
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. b9 f! G0 i$ K) M 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。- c3 l# s( O9 e
( U; W2 \8 ?+ g- R4 r' i 11、饭后慢慢走2 b4 V$ p9 X( S
4 G1 P L" p: w7 e4 D; e! o5 U* E 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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