Y3 \8 ^1 @; _ F 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。2 k. L1 U, W' j0 T
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1、规律饮食
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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) o8 `2 i6 m3 f3 d% L8 y$ c 2、改正不恰当的消暑方式. K1 s8 _! c- k/ F
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。6 k2 j: a8 Q' O( Z! o3 d' ?0 g
0 m4 c1 q r! `6 J2 V+ {: K& t% H 3、保暖护养! A# ~$ b& C9 b' _
. \ K( \+ ?9 J4 |- ]# f 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。% W. a. E7 u6 D2 s/ k6 X
6 w6 b2 h9 B7 D7 U5 ? 4、饮水择时- ?$ O/ C) I& q0 R+ C
8 m: c4 f+ m C: E5 c, Z 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。- }) Y9 \ O- q1 Z2 P; D4 r
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5、注意饮食卫生0 ^! C- o# K0 q
! i7 ~2 j- g6 @5 h, i3 s. `: O 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
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6、按摩足三里3 q, m& D9 C# A4 K) Y. A
* J( h( _4 c. b) u# [: H 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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$ {5 ]" O2 h: H/ \7 V5 q4 L* {5 K% D; S 7、保持良好的情绪
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。) U; E) c, @% J F
$ y! _0 N( y/ i5 L 8、神阙隔姜隔盐灸疗法, \/ j I0 g0 q# B( M
! D2 i, S) `" Y6 | 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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9、吃对食物
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在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。6 N8 ]' k, r& F1 G
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10、揉肚脐1 |7 N$ g8 b% c8 h# T) G! [4 o
% m/ J. r+ `: ^& l5 X' X; X2 | 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。3 [+ @6 r/ U8 d% i2 m" b7 Q+ V0 _
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11、饭后慢慢走
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5 h/ Y3 D7 X3 ?2 h r) Y 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。; Y! M% V9 e+ X
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