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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。" K3 W; z# ~' n& s/ ^
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1、规律饮食
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/ y1 Z" o7 H' y0 Y7 \2 N9 _# F 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。/ H8 L1 C; d; r" ~% \ s
0 T9 M& B, i& X 2、改正不恰当的消暑方式! f* J% ^' W& G* v; N* H
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。/ k4 J8 C; |+ h- i$ B+ F1 Z0 P3 ~
" h. D2 ?0 z, Q 3、保暖护养6 I3 e w9 @: b4 A y) P- p. p
$ K/ ]2 w$ E G: D 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。% M# D0 O g4 n0 _
% Q) u3 T1 @0 j& u7 x# A 4、饮水择时: |3 e! [8 L+ j8 T7 d/ W1 D* n Y6 O
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。! [- D; C4 ?) y3 T% [
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5、注意饮食卫生
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生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
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6、按摩足三里
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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# d2 M" N1 |. X 7、保持良好的情绪* b K8 c+ G' }% U
$ {) m3 M' ?' S9 L7 s) H 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。8 y9 j+ W) y5 u% t/ N5 Q6 s; I2 i
! b9 a ~& m6 k 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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- w/ e5 l6 H0 z1 c3 S4 b 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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) m) q; a3 I7 m3 L& v: ` 9、吃对食物$ a m: ~. ?! [
. [' O, b4 q* ?7 y, B) H$ ?% j 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
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10、揉肚脐8 L2 e5 W5 V9 l7 {( f8 o2 S
, B9 E4 N- t( H I8 B$ o 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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: t; N- K- `+ p6 p 11、饭后慢慢走5 \2 V( v' O* R `7 V4 `4 t2 i
. Z! u/ V) b" ?! s 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。0 ?# D% M8 h) r/ D/ M4 g
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