- ~! x( X0 H& e! E3 a 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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. G. H+ ^4 m) l' o* e3 h8 T 1、规律饮食" L$ {+ p* N) o# E! T
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。4 x5 p' b7 I. W! y, k
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2、改正不恰当的消暑方式
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0 r1 e5 O3 P D; Q( l/ h1 j 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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* |+ Q+ u6 Q' c- H- F5 L# e; w' M 3、保暖护养
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夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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7 m2 p; G6 x+ r8 `" K2 _' L- E7 l 4、饮水择时! K9 Q; F H9 W5 D# d* r
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。 O+ @. S, g! u# P! r4 s
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5、注意饮食卫生! t7 J# G5 X; a
9 g3 z. L3 I1 R" T+ D3 F 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
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6、按摩足三里7 O, |- ^" _5 g) I) i! ~9 k
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。# d( E% K( l. J" u$ ?- Q0 z
6 P+ G2 K+ b9 C" j1 F 7、保持良好的情绪 k/ P7 e8 k3 n0 \9 L
7 a0 K* J: T9 @& H7 S7 Z* ] 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
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9 V5 i* G, _$ H+ s% K 8、神阙隔姜隔盐灸疗法( t& N! q& N w9 C5 Q3 u' j" i- {
$ i) S0 Q" Y1 p- A: q' c2 S9 W 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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. ?4 A z. E5 k' x( |2 _- R 9、吃对食物5 F5 t& v" K0 a4 k. _& |
0 X) i- U# c2 ?- o" u j' L 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
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; @ ^0 M8 W c# h8 B 10、揉肚脐9 u. s0 j, K5 v7 g% P8 S# [# \7 L
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一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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/ J$ A `# X" C7 P9 n7 d: l 11、饭后慢慢走1 m8 [8 X" u4 e1 V: ]; W
: l3 I8 h$ u- t0 X, v2 v2 z 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。4 b& i t: f9 d# T$ l
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