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夏季如何养脾胃?在中医理论里,脾与四时之长夏相应,是养脾胃的好时机。另外,夏天气温高、气候湿热,人们容易出汗,损耗了大量体液和营养物质,适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息,保持心情愉快,注意劳逸结合,防止过度疲劳。4 F; l J* p6 t0 v6 ^0 W: h8 n
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1、规律饮食! `$ D) A) |% p3 }6 |
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。, D, k; G4 @! h7 z2 w; H
1 m' t( X. K* M2 J 2、改正不恰当的消暑方式* r! M `( ?2 ?7 z" e; y" Y
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改正一些不恰当的消暑方式,如饭前吃冷饮,冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用,对消化不利。另外,牛奶和豆浆要加热后喝,既不要空腹喝,也不要冰着喝。
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3、保暖护养2 o9 p& t1 Z6 G2 [& U# T
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夏季昼夜温差变化较大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增减衣物,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。% ^- M0 ]7 r, \! R, ?( g7 |
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4、饮水择时
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" f/ F# v* k$ ?: k 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。
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5、注意饮食卫生
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生吃瓜果要洗净,不要吃变质食品,因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素,对胃黏膜有直接破坏作用。
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6、按摩足三里2 x5 O' v6 c6 J& G5 x2 p
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。/ }! ]' W2 I# {& d* {! y* y% I! g
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7、保持良好的情绪! H6 L. Z( ?! D( z/ b, D4 O9 Y
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快,有利于消化液分泌。5 E, k8 ~8 I1 k% ^
4 D& N" F- o* n, x- A& u. _ 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片,再用食盐填平肚脐,将切好的姜片放在肚脐上,然后将一壮艾灸置于姜片上点燃,以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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2 M: ~ Y: s& T( Q 9、吃对食物
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在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外,多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。
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$ D4 d2 B3 p/ C8 v 10、揉肚脐
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& W0 J. `3 v0 w 一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。& n: R( ?0 |! B- `# [
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11、饭后慢慢走
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中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。3 s& p3 s E f
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