1 l+ V. U8 o3 s" ~7 c 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
( w+ U( O" n7 t$ p) u " l% Q7 M, w( u5 u' E5 g% Q: ^
( C! r$ \+ x2 S/ I 1、规律饮食; s& H0 ]: D" l' g9 v& |. H$ d
- o2 @$ T) o+ m; {+ C 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。 i- c; J7 u2 M& l- B" ]0 q
3 L) t* Q* D, |+ a: N8 q! ^0 F) U
2、改正不恰当的消暑方式
9 J) [) p0 S) i# O0 o' R" R
$ a& [' G# {% J% [ 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。* @: j# Q0 ~) s
) x3 W$ V8 w% s2 E# ~/ z! d 3、保暖护养6 y& f( }6 f# A9 b- {/ m
: x2 k/ U/ H( b/ h+ I; \" u6 C 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
& C# S( q: s- {7 y$ {4 O
5 d3 d* t) g8 ^ 4、饮水择时
1 G6 U& z% ]' ~# h! ^# v
" `0 \* E5 G- I* o* ^9 W 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
) y- f4 \( p: ^7 j5 e
6 Y5 P3 m/ o* p/ Z( n6 _* @+ Y 5、注意饮食卫生9 b5 A$ T9 Z/ K; k3 W7 ?
/ p, A6 h# J6 A9 D, g 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
* C' g+ L! J: b0 u( ]9 T
, Z% g, j" v7 ?* V0 @) Y7 K2 V* W 6、按摩足三里/ G4 {8 k! _7 P ]: ]- d3 F
1 p2 b0 n3 {0 M% t3 C
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。. d7 ?1 }4 S. j5 X" w4 p
8 S5 Z5 I& f' ^" p, f
7、保持良好的情绪
$ Q, _8 L% s/ q6 t8 q5 A* f: f+ p" v) `. ^6 Q! Z3 u+ F
情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
9 q$ E4 I( y5 r; j X- G# |0 a: j* r- w5 w
8、神阙隔姜隔盐灸疗法
# ?) b+ ~) Z {- Z
w1 K4 ^# w( b& I' h: N 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。9 O2 A1 E4 D6 m: B$ s
0 \8 ?: d% r; N, Q) w 9、吃对食物
1 s* v. w7 d. w5 E/ v5 s( L
" y& }+ g! ^6 w& ]6 n7 F 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。" v1 c5 t& e/ r( G6 J3 e7 r
3 Z3 x" z' X; X6 f4 i4 C 10、揉肚脐
+ Q! Z5 x" E1 D. |# Z3 m1 S+ a* ]
U6 h* X7 T9 j& x 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
8 \5 J8 J5 k1 _4 H7 }# [$ R8 U2 G) a0 k" S3 k
11、饭后慢慢走
3 I, c& e( j8 l4 F7 A
% i5 \% h% F$ ?6 A$ R 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
" G; h2 v) r% A |
