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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。% n$ T- c! j- r& k
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1、规律饮食
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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9 _/ v: ~3 Y3 ^6 O4 f6 d 2、改正不恰当的消暑方式5 _2 U6 y( I3 m! c ~" W
7 N& S* [' q' h4 W5 ^; a 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。5 t% D0 _' o+ c1 \
5 u2 \2 y& s: M5 A3 S( ~ 3、保暖护养 D( N" p5 d& b6 K m" _
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夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。8 `5 E8 L) a* y" M/ K
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4、饮水择时9 Z3 l b! |7 \' v, H. R- ^/ @2 ?6 ?
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。9 l/ \ I8 w7 K, s( }! R! J
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5、注意饮食卫生
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生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。1 |2 `% D. b" e7 B+ |% }( a
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6、按摩足三里: l$ n$ T9 v, ?" u/ J
: I$ ~1 A9 a5 w9 m/ {' [/ a 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。% U4 O4 a& N& j" X# n
5 s8 u2 B+ u: q7 Z ?; n- F+ W 7、保持良好的情绪
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。! E' G1 ~; a+ _$ V" X, _5 O
2 G7 |% w, ~% C# |! s3 B 8、神阙隔姜隔盐灸疗法" l5 i) }) _. y$ F$ u u
( q7 W: L1 L7 k: o 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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9、吃对食物4 a7 t: h9 q, M ?/ g# }; f
2 I3 B6 }0 J3 T- X+ J7 n& L 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
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, z- \& c5 L; k g2 t 10、揉肚脐
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% h0 ]$ d- o0 @* G0 Q$ H+ o 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。# d* i2 X1 V; V. x+ w; ^
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11、饭后慢慢走0 g. g* v' l( i/ G2 @
8 s4 k. |6 W3 e% N 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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