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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。& t9 i" {$ j6 R' Q2 C; f
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) G- K: U8 z" G& W# c 1、规律饮食: r" V2 d8 Y* m: V- D
" M2 r3 V& O' C5 C& ?2 T- I! Z- @ 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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2、改正不恰当的消暑方式
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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3、保暖护养; W$ l" u. R, F. \0 `" i, R
% m: @0 J. l7 S8 l 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。! o3 Q3 T3 ~: `; i: s) a
: d9 `* j! q' w2 l 4、饮水择时! H6 T, D9 \- m& {2 U' o- M3 J) @ u
# W D! f4 D; n 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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5、注意饮食卫生
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) \# j+ c; [% u4 {1 o6 m( M 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
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# |3 b: f% w. D: F$ |* |' l 6、按摩足三里+ i0 W1 t5 y. O7 s: s( @1 K
8 O' ~, @7 N% E" ~7 e, g 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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7、保持良好的情绪; V( t: I; t5 ^0 L, ? V: S' ~$ v
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
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6 C' z1 q5 f. D! r- w 8、神阙隔姜隔盐灸疗法0 q C8 i4 E+ B; O
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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9、吃对食物) w4 S; K3 j1 e" I9 i
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在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
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8 K, n7 L: j v0 N5 f# L& o. r 10、揉肚脐
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6 C. \8 C' `! C% }) k0 i5 b 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。3 w/ d7 I W4 ^0 n& x" P7 P, L( C
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11、饭后慢慢走
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( G y! l0 b% `% e. h+ O 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。5 z ]! _! g' b4 r) c
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