2 a4 ]* J3 A$ T$ O 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。1 `5 _, t; k% }
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% j; V% F' R# W4 r# @ 1、规律饮食7 ^' T, a$ @4 }1 r& g( @& q
& D$ V! a5 U( k! \9 J( h p 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。7 ]- _2 X" E ~, B$ @
4 J6 W) u- j. O. `" [3 J1 K7 F5 P 2、改正不恰当的消暑方式/ s9 J* v' V: b" q m# c+ H$ F. x8 c/ t
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。& T1 H9 `' |; M
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3、保暖护养/ F% o# \1 f# R/ l: {* K
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夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。+ s y! I* n& S5 G4 c6 ?* {
( P* r3 U! R! C' S' j 4、饮水择时
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4 P: G0 ~6 N2 ]" p/ @2 S6 B 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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5、注意饮食卫生% s' D) z! p, C5 I- P6 ?
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生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。& g( F; v7 V* A. Z6 w/ R8 R, L
- ]" J2 g5 B# Z7 p 6、按摩足三里+ U/ `! U+ H4 _# ^8 Z+ R
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。; {# }; X% q( B+ Y* z4 v
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7、保持良好的情绪
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$ |, Z9 _, o* g" K4 z 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。2 X% E9 X% i, T: T. M& K' A: t, k
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8、神阙隔姜隔盐灸疗法- p& A8 Y" p! l
; j; b/ k8 T1 S7 P. C9 C+ {% y 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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9、吃对食物9 z, s. M6 `) Z
: _' N1 R: {- E$ {1 e 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
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10、揉肚脐$ Q* `, x3 q' x9 H
5 i: `( l$ e9 W7 E& ^) \7 y4 @ 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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11、饭后慢慢走& _$ N6 j8 o, F* L5 _$ H- {$ B) B% e2 X
% U2 j/ G/ j2 n+ W* ]' H 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。- g, e& d* }& N E
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