: @3 s+ L6 k# b) k
夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。! `* `( g8 k# F+ Q2 _
8 b5 g/ Z/ L% Z: n
) ]0 x$ c, Y2 l2 H9 H3 f6 a% F 1、规律饮食
D) i9 b! _$ v4 U7 V b
+ o _. w( R- @. g6 s/ R 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
8 j7 n3 P* n! C- c6 e0 T. Q) w |. k$ l& L7 Q K( S: z
2、改正不恰当的消暑方式5 C- M' ]5 C4 J1 s
; H# |; `1 y$ S# L- R 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。$ Y' Y4 ?/ B" o7 D: y0 @& k* g& x
* [1 d. y$ Y) G; A2 ^ 3、保暖护养1 L X: e' d4 ]! ^ M6 k5 s" K
3 p; u& a0 s& N) i
夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。5 x4 F$ z+ n \7 w- h
$ m0 y( y/ C, Z2 B a7 {# I2 C
4、饮水择时$ H# B3 M! O; T4 ?+ e& @
7 z$ r* w, U6 h. S" s# J$ K
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
7 u( Z# A% c7 L' l' q/ M: }( `, f- k) O4 E3 O$ [- ]
5、注意饮食卫生+ I. M* [7 o0 i# |
/ J) @5 ]% G O W% N4 ? A
生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
F! l x) V; n; ?
7 m& G4 v5 e9 t! C* X d 6、按摩足三里
1 x9 v2 x/ V! t
; E3 }. ?* _( h+ K) A# I 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
- f+ {& n( j1 d6 e) f: }
7 l4 o7 A. p& A! p3 N 7、保持良好的情绪
& V2 E. ^/ E' ]7 d2 R# Q U8 @8 K2 X) l. [
情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
" {7 L' q# o9 `# q. v! h2 q$ e; b, y0 R
8、神阙隔姜隔盐灸疗法8 Z' e) _5 x# O5 a: c* W
( S0 g2 h# H4 |, g/ t* O, Q# J$ g% a 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。: `5 a' v7 }' @
8 b/ C% T" V0 k e& w; }
9、吃对食物9 c {% \. q6 P
$ b. a3 M) m! B# }, i; N& d0 C( \* V
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。1 Q3 Y1 z# F7 j4 H# S
& F' T5 A- \/ `. V
10、揉肚脐
5 A4 ]8 ?; E& F: N N3 d- M
|9 s# Y- c. A3 b 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。2 C' C0 l( {5 y$ ]
& J6 Z4 ?+ \! A! ^
11、饭后慢慢走
# O$ H& C; |; ?5 Z& m' z f' p6 j/ o C+ g+ V( y( `4 l) p
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。4 L' S: _6 z, Q7 F' Q$ h
|
