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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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1、规律饮食: k' U( ~9 A: r; Z2 ]% K
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。8 V) L* u( x7 _- k0 [
* @$ k) H3 h6 K+ T( j' S# d2 T 2、改正不恰当的消暑方式* d9 y# n1 a* k- b
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。0 w4 F) [4 E: `% ]
# w, ]; u' k L6 u; A 3、保暖护养- w, `- ?. Y! g" s" k3 ?
m: ?' p# b& e% K5 I 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。7 g+ W- q! @7 b+ s" p
0 H% p+ n3 K* i" ~: A$ ^8 U- V 4、饮水择时& ], m U1 Y! k n
# V6 T* f' {4 o* y 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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, Z+ H( S: u3 i 5、注意饮食卫生0 h5 X+ G7 U5 t: Z
# K0 [+ @- y( D6 z3 e2 H 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。3 Y( A: e4 \6 i6 F& g% i$ L
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6、按摩足三里% x7 E) N0 ]* z( y7 t2 V, E
2 p: H: F! u2 E5 {/ p0 h) M 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。9 F7 U D+ S: b/ V4 {2 r% r3 Z6 @
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7、保持良好的情绪
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2 w: j g$ X+ \3 [7 N7 p! m 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
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) ^" @1 H7 l7 y9 h- a. z 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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2 x0 G5 q' g- H1 q) e/ ? 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。* {2 ^5 \8 Q$ B# o
# ^, [& U8 L5 l' j1 G" K 9、吃对食物1 J5 \1 i4 B) ?/ [/ O+ R% C
1 H% {. I( _' t; s- B! K1 U8 w/ ?. U 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
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! N$ z8 W! c$ i" R/ L* e, ?% A$ O7 c. Z& N 10、揉肚脐
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1 }# ~7 H5 q. K- \8 _% z. E3 d 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。# P- @* @" p" f4 v
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11、饭后慢慢走! L" {; w# M% g( M- [6 e
3 u _* T7 x% F9 l 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。5 g' W6 H- ]: Q) Y2 a2 H
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