% [4 K4 k3 r/ J
夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。4 F; l J* p6 t0 v6 ^0 W: h8 n
. F5 h5 t4 [' y
6 _- z$ o6 ~+ [0 p8 c) |# T
1、规律饮食! `$ D) A) |% p3 }6 |
# w) D4 I* R+ S0 ~ e
定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。, D, k; G4 @! h7 z2 w; H
1 m' t( X. K* M2 J 2、改正不恰当的消暑方式* r! M `( ?2 ?7 z" e; y" Y
' J( c3 j( r7 l7 V/ ^; f
改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
8 \' O' B: s1 Z' y& n+ i+ ~9 b! x4 c% e7 A6 r3 _7 ~( r
3、保暖护养2 o9 p& t1 Z6 G2 [& U# T
C& | W' \! e: T, h
夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。% ^- M0 ]7 r, \! R, ?( g7 |
' x1 c" [2 C7 I3 e0 R
4、饮水择时
) f8 a4 A& |5 o Q+ N$ I+ P! N# g. X
" f/ F# v* k$ ?: k 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
' C7 Z& j2 C' f+ y4 {$ {* E5 ]# e1 E
5、注意饮食卫生
$ V- M3 h, v- h3 V; v9 T: `5 {, `5 M" n8 H: u% H4 x @9 a$ N4 o# p5 j
生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
5 y6 v- Y) ?2 a3 o; W* O2 K2 n$ X) `9 Z# z. X; F
6、按摩足三里2 x5 O' v6 c6 J& G5 x2 p
5 E( ~3 }8 |7 P4 u3 B
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。/ }! ]' W2 I# {& d* {! y* y% I! g
. m4 }1 Z: X9 B% P2 K+ h7 @
7、保持良好的情绪! H6 L. Z( ?! D( z/ b, D4 O9 Y
5 L) _7 [, P* {8 R3 B
情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。5 E, k8 ~8 I1 k% ^
4 D& N" F- o* n, x- A& u. _ 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
, a/ }1 o( q% d2 h" e+ \- l5 A# y! w, @/ w
先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
4 f! Z0 h& u- F
2 M: ~ Y: s& T( Q 9、吃对食物
( j f& x |0 v: q: L ~0 B7 V/ D9 r. x3 s
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
; C7 X' n( `; w: J
$ D4 d2 B3 p/ C8 v 10、揉肚脐
6 f0 ^ Q! i" @& W
& W0 J. `3 v0 w 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。& n: R( ?0 |! B- `# [
2 z" D/ s1 @8 [5 Y. W' F( M
11、饭后慢慢走
1 ]. f7 K8 U6 H5 y# w$ a- ?+ A* E7 u1 m7 Y
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。3 s& p3 s E f
|
