2 Z" i- A5 t- i% p+ s( p 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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9 k z, }& @8 E0 [: v 1、规律饮食/ O8 P7 b9 u- n1 ]) U) z
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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2、改正不恰当的消暑方式
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- ?0 a; s6 Z3 J* X l+ Z, M- Z 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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3、保暖护养
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9 Q+ D, T7 m3 n1 Q8 \) Y 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。1 B: W5 ~+ g2 Z" B& y: k' z
( [( z. i( y: k 4、饮水择时
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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5、注意饮食卫生$ Q. ~9 t. g# _. B3 k& K
1 A2 U& R; i/ W0 m 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
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z4 O7 x$ ~) v: k 6、按摩足三里1 j4 I5 u3 W7 w
: Y' Y( h5 ]9 e+ M4 N 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。' G% r/ A/ c7 S+ w9 R7 b! d) D( f
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7、保持良好的情绪' Q! r4 e+ [4 G3 U2 ]# c
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。+ m5 ^ z, L! |; v: D! l
7 M7 _# {( n; ^ 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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! @& z2 b7 B' g3 ?' O8 N0 V# E 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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9、吃对食物$ J( s1 Z/ Y, w; t: i, ^
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在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。/ L( ~) C1 o. `1 m$ ~% v$ V- j
, E7 x$ K6 r3 a9 t, U 10、揉肚脐0 m. J2 P, a' S) w% M- V
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一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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% j4 r7 n# l: ]4 Q3 @: g 11、饭后慢慢走
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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。" x8 O5 g* C/ s( l) e. l/ _" D
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