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夏季如何养脾胃?教你11个夏季养脾胃的小妙招立见奇效

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田园网 发表于 2015-8-21 11:22:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       夏季如何养脾胃?在中医理论里,脾与四时之长夏相应,是养脾胃的好时机。另外,夏天气温高、气候湿热,人们容易出汗,损耗了大量体液和营养物质,适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息,保持心情愉快,注意劳逸结合,防止过度疲劳。
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  1、规律饮食
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* Y+ b9 T0 L2 F/ }9 l  定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。; r7 [' d  b6 K- o
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  2、改正不恰当的消暑方式) B! q# @6 ]7 C, O& M# _& W1 M2 n

+ _" l* H! b, L  改正一些不恰当的消暑方式,如饭前吃冷饮,冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用,对消化不利。另外,牛奶和豆浆要加热后喝,既不要空腹喝,也不要冰着喝。
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  3、保暖护养6 |4 M0 P* A5 ~6 h

& U: K( E: a5 C" Y$ G2 p: Y: ^& w  夏季昼夜温差变化较大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增减衣物,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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# J8 `, V. i& K4 G& p( b  4、饮水择时/ T& C; b/ N$ J' \6 P. |) F

6 b" r4 s7 A5 v/ |% R  最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。; w2 t, g+ Y  F$ b  N# T! P' X/ d7 t4 o9 A
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  5、注意饮食卫生
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2 {/ X. j- _  R  I+ ~; N  u5 u  生吃瓜果要洗净,不要吃变质食品,因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素,对胃黏膜有直接破坏作用。
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  6、按摩足三里7 U2 {9 I4 a7 H8 ], K+ w

, |/ R% [1 {) f0 N$ R9 f# q1 @  足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。
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  7、保持良好的情绪
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" Z2 g' O7 b% b& W' l3 |# J  情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快,有利于消化液分泌。
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  8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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! p# I# L" P9 p8 i5 \( @  先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片,再用食盐填平肚脐,将切好的姜片放在肚脐上,然后将一壮艾灸置于姜片上点燃,以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。4 h( O+ j* A- T6 V4 Z

+ p# K) C* {, U5 p. p  9、吃对食物
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  在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外,多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。; K. H. I+ z" D+ L+ i; |2 d# d/ J  w

: a- o* a& f3 w; }  {  10、揉肚脐
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3 |* \6 T8 e. A: A3 G  一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。' ]* q7 X) c0 a3 M1 V" e* r8 @
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  11、饭后慢慢走, }: V) v% }$ P2 H0 ?8 {& X: P  v6 ?# h

+ g: v1 S* v0 }3 y+ R6 G  中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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