* ~" x# X' y6 |6 l8 w% Q( n3 W 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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% @( _% T! Q; f" F- B" X. @ 1、规律饮食0 Q: g2 b6 k- v: R6 @* T
3 | {/ Z0 B: q; I8 n6 z2 U# z3 R 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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2、改正不恰当的消暑方式$ g& V% X' M3 p, V- f6 O
" W& a: h. ~% Y; |( |; P 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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/ S* k; V" x; i. K8 U0 W3 J1 [( y 3、保暖护养0 C1 ~+ q7 u% Z& I& e/ O H6 G
- L6 K$ a1 }/ u- x% ^7 t2 X$ C; x 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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, X0 [$ l4 @! [+ @3 n( n1 U' t! z 4、饮水择时0 q1 D( Q7 ]0 j+ l0 Z _) {8 |
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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5、注意饮食卫生8 [# b+ C6 h8 U6 v0 [" D
' \4 o) h R8 w5 p 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。- ~# ~% V8 u; p! V
& k. `1 N7 p1 \* g* T r 6、按摩足三里
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2 N. W7 z. f t7 L 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。0 D7 U- X1 R7 c. D8 J. ^: L
+ u$ e$ b ^0 | 7、保持良好的情绪" u7 x+ x5 v9 @% s
% G5 G. S& z! M8 S 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
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% B/ } q6 N! M% s0 k" n 8、神阙隔姜隔盐灸疗法4 V/ L3 y1 E. y: ^
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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+ w9 {: Z) }0 L4 g 9、吃对食物8 J$ I/ ^2 X! U- X
2 b. g8 q" r$ B. e2 I' ~" M' A 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
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/ e a4 ~( V+ C# Y 10、揉肚脐: Y$ d/ T* z' B$ a+ z# ^& Y, E
% q* `; d4 }5 p. D7 ~ 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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; A' Z5 ? e9 u, {7 j9 F/ n 11、饭后慢慢走
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$ o0 [( m; ]# V# M 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。( G4 x9 P. k: f' [2 X/ Q
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