9 \8 k$ _+ e5 r: N 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
, n7 `0 S# p6 v' b, F& z! G. D% k; x" t ; H; `0 F0 }$ |. k3 V5 _
% P- |, ~8 k) ?# ~' V 1、规律饮食
% e c/ F: V8 q: N7 N3 c, d4 \
8 [! S' [- J7 b) e/ b4 \2 ] 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。% M* U$ c" \& }3 p: B1 R* f. B
; q% v; |4 `, T) H) Q' q
2、改正不恰当的消暑方式7 C- K: \1 B6 n v, Y
/ y6 R. A% r) l
改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。- ^- J1 m, w7 f3 _/ B6 ~
) A7 S/ u P* i$ w4 ?2 t
3、保暖护养
# ?' u- A- e' |
9 x. \/ \& a; i/ Z3 Q: Q 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
6 Q) O4 E4 F; g* S1 ]1 X
% a1 C! U' b8 z1 R7 P 4、饮水择时. ~3 \8 G$ _5 h% }) E
+ a4 _. D: i, R+ ^3 N
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。4 |3 T% [2 O" i' \8 c* r! p
! m5 U, G& P r0 y- V# j* O 5、注意饮食卫生
# P5 @3 e! I/ E' V8 K1 t
2 r- q8 z% k E) s9 ~6 ~ 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。: \& N4 z2 y9 F! @8 g
; d5 y/ e4 A, T2 G4 R
6、按摩足三里6 e) d$ f+ [; c6 V+ W$ m! K
C" U' a" y' @, f. s 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
# M8 y% {0 h% g$ z6 [& s5 K6 l$ o
" X8 M+ L, a2 ?0 A2 p/ p 7、保持良好的情绪
( S9 n4 @2 V [1 @) t. J0 D8 ]4 p) [6 |1 n l/ [
情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。( w0 e2 N2 j1 a$ `1 K
; p) o, t: I P0 p' G1 n( `
8、神阙隔姜隔盐灸疗法
" R( T! O) c& e# m+ q7 N7 U7 o' N! W2 q* Q! X N1 C
先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。4 n c4 i* ^9 q6 E6 n. Y( U) E
; a# Q' [1 u+ K6 H+ H7 H p1 L 9、吃对食物
/ Q" w$ N# Z) m3 d3 k" Z u* R! [
[; X+ l$ u; ? 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。+ V0 n0 {6 S. L5 P& h9 I' I9 U4 w
3 |" z4 i8 V% o4 H" f# v
10、揉肚脐. a, ^3 i3 u1 \. g; P T. {# i
- l; @: E3 y2 r) U+ j
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
" J* q4 c. x5 c$ J& ~- }% J! C* h S' ^( x' A# @
11、饭后慢慢走
6 R* d1 j8 G" a v5 I9 o B% w
# a* P( i" ]' F% D" z# ] 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。6 U+ T E+ I+ p, m0 T
|
