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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。" I Y5 \0 u% e, z- V
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; K3 ]% }5 a% i; c Y: t) o 1、规律饮食/ m3 ?9 d; k7 P2 `5 `
$ ?$ M; z+ \! x/ T 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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2、改正不恰当的消暑方式- F) Q0 @, y% S7 P" z9 R7 T8 c
4 \( `1 V% t& Y( ^, B; ^ 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。% |0 W3 n* |: K3 i3 ^3 |. A
$ d, p; Y' H$ Z0 F- x4 `) H 3、保暖护养: i) J8 ^1 U+ s2 l
) ]: J9 t: v u2 X4 N 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。* r% J* ~4 n$ L7 n- t9 R) Q
6 @8 F" F3 z% _9 R% Q 4、饮水择时! N* L& |' M9 m4 r1 ]
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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3 T2 V2 N7 {6 Z( N+ j( { 5、注意饮食卫生
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! z5 r1 v) o" ] 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。% O2 U1 d/ ^: f
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6、按摩足三里
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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/ W7 T# ?" L% D3 J7 P; p- U, Q( o; f 7、保持良好的情绪
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) i8 D) A$ u+ c* f5 ~. C, j 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。6 T; j9 l3 P+ L, |' O
& g3 B" Q1 w. \9 {% H 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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) j' g! l. _8 Z3 R Y6 Z 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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9、吃对食物( `2 s+ t) q# x- _. u0 ^9 ~
) O1 T. ~" O D/ U 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。4 P: v5 |1 D' F! f! K" d# b
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10、揉肚脐( H. J% E8 h1 D3 E4 o
" W; f/ q, P) o8 R% L S5 }: f9 P 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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11、饭后慢慢走2 R. m( f/ e" h% w% Q- g
! {* a7 J7 K- L" N) F 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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