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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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1 P) |2 B# |# ~9 i 1、规律饮食7 x/ K- f; {2 l' z
, |# K8 J! G1 d( O3 c 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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0 A2 W) Y' j5 M. O* E 2、改正不恰当的消暑方式
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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0 S4 X' N3 ?2 L) ?& L6 c 3、保暖护养
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9 K6 C5 @' H/ i: ^ 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。; K9 y3 C9 x/ Q' n1 f' ~
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4、饮水择时
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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* W7 O' I' `+ \9 Q* _3 B1 n 5、注意饮食卫生
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( ]! Z0 ? b, w4 A" b' G 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。' P0 x# o% c7 `/ r7 R
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6、按摩足三里+ W3 e. x& t+ @9 P; K% h0 L9 G0 T
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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7、保持良好的情绪, }# ]" T0 o! E9 ]7 \0 A( p
$ z5 {7 O( v6 b8 b4 l b( f9 G 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。! z/ d& w6 w4 ^3 i& d* M" o; X
# @9 U2 t @4 b3 f 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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9、吃对食物% y/ s, b# F$ o3 `$ Z4 O
& I; s' v. |' K' [$ ? P0 m. q# Q 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。8 ]/ x1 ^. ?8 C0 i! F
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10、揉肚脐/ x6 D* E' o9 ]- E* E* D
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一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。0 K5 j1 Q9 B5 [5 k0 S
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11、饭后慢慢走. f* Y- J8 A, s$ W0 g! Q$ a
m/ y; b' {8 W! P3 z8 I/ i0 |6 x 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。9 r j) T/ _% \! [. c. O ~
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