6 q' `" c# N4 n 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。8 w& b0 R4 S0 x. H( c
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4 ?# r) F. l* Q1 q+ v0 M 1、规律饮食 r: ?. ?4 O. x
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。& x5 n+ K6 Y$ b( e# @$ q
6 |% Z/ L9 {8 L' i5 c [2 Q1 c 2、改正不恰当的消暑方式
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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3、保暖护养
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; l! C9 W$ q( H3 s, Y4 u 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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9 Z6 X, v# a8 F% w/ N" b 4、饮水择时+ h6 q7 ^3 b& \$ H
/ q" \# h: M9 y" [ 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。1 W G: o& z0 [; J8 s# W
9 T6 B# S6 `, b, ^& J 5、注意饮食卫生+ D {* E1 |7 S# j% _( w
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生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
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6、按摩足三里$ p4 g/ @; C. ]& z9 D- Z: D
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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6 Y6 ~+ ]: u" t) I7 r 7、保持良好的情绪
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# d. F6 Y# V$ |: N4 U4 R 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
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2 ~: N; h" i- {1 i 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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7 K6 m G* \$ g, g" w 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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8 g/ Y3 t& q( z 9、吃对食物4 f8 N3 b0 E9 F' e y$ z
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在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。( i- ]$ |0 c- E! ~2 \# X& K* V
- v4 W- _: a9 p- L& Z$ d8 Z9 o0 i 10、揉肚脐
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一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。8 W& H; g& Q4 s7 d7 X5 W% E0 C% K
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11、饭后慢慢走0 Q7 h, H; x) h+ w6 N
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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。6 C V, z2 w/ \# j9 q) u
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