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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。) g: n! K* T3 z. v
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' g3 g6 U, B ?0 I9 m9 ]' U 1、规律饮食6 ~( v3 C7 t* ~/ G O
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。8 q; G6 P0 T; ~4 [- T
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2、改正不恰当的消暑方式3 i; w& [& |5 c. O# \1 G6 R+ `
- U( W8 n0 I; P% P1 b8 d9 a# \& | 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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: E1 q) x, M$ ?/ z# e4 v0 D6 s6 @& z, ] 3、保暖护养; h: x4 D6 g" ^$ ]+ G9 Z4 Y1 I
4 B3 }$ R5 k# f0 |! } 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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& N* U b% n) C4 W" i2 E0 u. K3 k/ t 4、饮水择时% a9 B4 Y$ \; [) b% C
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。3 q# P! g) W% I
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5、注意饮食卫生
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生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。4 j g4 q1 f* L8 P
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6、按摩足三里+ l- H! v' K* b0 o4 B5 q
$ B0 S, e7 w' E1 J' Q 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。, ?- I0 E/ S/ y' ]
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7、保持良好的情绪
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。( L7 d/ @; o8 @! _. L8 j
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8、神阙隔姜隔盐灸疗法& L7 A5 f2 D+ {( n; F
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。4 }& L. R/ g- w( s+ A" \
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9、吃对食物/ e3 A, c' V' O( ^: f: }
5 e" x. U" j" t+ ~ 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。- Z F) E, h8 F* M, i8 x( S% i
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10、揉肚脐: N; H2 ?6 }3 w1 z7 _" w+ D$ T8 X
" n! V8 I _6 `0 E. Q- i 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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- h) E# e7 ?! p 11、饭后慢慢走% f& G$ a' W4 I0 j! V# U
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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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