5 P* ^$ C. q0 _1 R; E
夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
2 b& f4 c8 a" l, i2 j$ C * K7 @3 r% L7 M' @& c. q9 ~
" C/ s, P5 c- W2 @ I" ]' h 1、规律饮食
8 C- N9 V9 T5 O7 M4 N) C+ Y* a8 v
定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。! u3 c2 ^& ~9 G
9 M; j/ ?" p0 K6 L4 K/ o) A 2、改正不恰当的消暑方式3 `7 I C7 o- T7 D) E
& l0 R" D# s, u# A6 a* L* @/ a0 ~9 ^. q
改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。$ \7 Z" u2 H, _0 S
( c0 k- X: k0 ~, X( |4 s" m2 y5 P# M6 y 3、保暖护养$ m/ s! s3 u* `" i2 y6 E( Y6 m
: w+ Y' w# i- f9 u: e 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。) Z5 _! x$ N- d. ^( Y
( L( h ]1 H7 | a
4、饮水择时+ `* o7 X% P; c! l
8 {' E8 F; W+ O9 L) p
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
9 d# F% a. H- e
6 J8 b# j* x8 y( u 5、注意饮食卫生
. B- i" Z0 I% d3 o, {, l1 i0 L8 m- H& P
) `& x U# O6 k: p" f 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
' v" K/ P8 h- ]$ }& _% V+ A& B' }- K8 d; S. y$ i2 p6 m) l
6、按摩足三里5 R0 d% Q; v3 T4 [/ w6 _! F
a' v" }+ M5 h* j/ ]
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
$ w; Z' i- l4 @" q
) i# `6 S7 ^7 d ^0 O7 h6 Z4 Z7 K 7、保持良好的情绪
# p; N8 G6 R/ k' Y- H4 M( H5 H/ d
8 V/ }, z7 \& d/ O, p$ ~/ o 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。* o$ l0 j. @7 O9 _4 O
( v, G1 L0 k2 Z' |- d% d& s& K 8、神阙隔姜隔盐灸疗法. Y5 D! ?& l$ a; o
; l7 Y! Z4 o4 C, ?- m7 {- \/ s1 u
先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
q! @8 j L5 s" Q, O9 N/ @( @9 i% w# T
9、吃对食物4 c Z* Y4 g( n
) V1 [7 P' E1 e. K$ {; t# _4 ]
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
; h8 x5 X9 m- L8 G" r6 Y' M3 g- ?1 D: P6 N& Q3 c; ?2 \7 s; L" p
10、揉肚脐0 B- y [0 r* v6 i$ p$ W6 g8 w6 |$ s
0 G6 R! u5 C2 _- _) m 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
* J% R: l7 i7 S9 X) `* Q7 } F5 R- \1 V& j5 d: v
11、饭后慢慢走
, \7 [7 S* x- S# H% d/ T0 C3 _1 h u3 i
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。8 z/ \; I" U/ ^9 a8 F/ H
|
