$ R( M% m' o, D' y2 P8 h
夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
6 E( I) N7 O& F4 T" f1 R2 n
6 ^5 ^8 k/ D: j4 b7 r. e
! c' [) H0 B3 @+ Z) y8 v' ? 1、规律饮食
8 T7 p* H# _: |# G% c
1 J8 m7 J" ?3 q2 g! N9 u 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
5 v) `5 S8 ` G% n
W; x. e$ X* x% y; c 2、改正不恰当的消暑方式
I, E* g+ |; c* K- U4 B. A; `) E1 z" e( k: F
改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。( P7 I& u1 ]+ T0 q3 S4 l
8 f! b* `1 R1 ~! G$ K
3、保暖护养2 `# a5 `* K0 K' W
& [3 c7 ]$ P& J' c, T! [
夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
d. V3 u$ Q* \) q! r! O( c
- }/ j4 H. h" n: q' h2 p( Z/ j 4、饮水择时2 v% z: m+ O3 B% Z
1 r7 T' I9 S4 a+ m# f/ }
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。2 j* c3 ~, z! ]6 Z
9 S# i9 F+ I$ @6 l: r: ^5 ~ 5、注意饮食卫生
1 s: Q" a5 D6 T! t
5 E: n* M% T6 b7 ^* E, B 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。3 Z# P$ K& B. H9 B
d3 U0 S) Z/ e; E8 w4 r+ D( E, a7 m 6、按摩足三里
# P, M6 P+ G+ W9 l+ R4 p* f
$ G( ~; m0 F% |5 ~2 X2 Z7 t6 o. Z2 Y 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。& C5 P; ^# H# u9 l* u/ k
" H& _: Y6 g& r8 O4 C
7、保持良好的情绪
2 U6 e' q1 @2 y: q( l. _; R% X' ]: ~8 y4 D5 }+ P
情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。; ^7 O) V2 s4 }0 }6 C* w
0 `% m+ q7 |" K) b$ c 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
, V5 ` ]0 o4 i* M$ e
: K) b! g& B- l p 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
7 I7 Z+ d" K. s; ]' r0 p, x
8 u# P7 }. O8 a 9、吃对食物
! k9 O _; U6 W) T# V3 t6 ? q. ]# }' J! n/ K- y
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。7 R1 N, }: x5 n8 p. g* [6 N
6 U# L, R! j* X. A. h9 A
10、揉肚脐2 g. T. t: g8 R5 R9 A* y
7 A2 H) ]; q5 K" @
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
% H* [9 z# V7 t1 I( ]- o9 P+ w% K
2 q' b0 A, [0 N) J; `, s 11、饭后慢慢走
( a: S7 L4 M' W
: @. o5 G5 K3 A: t0 k' _/ F 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
! W& ~+ _& B/ Z |
