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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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1、规律饮食
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0 I( g7 c( y: q4 M0 u9 b9 X 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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7 L9 B' M; J: b- G) D1 w 2、改正不恰当的消暑方式+ B. a* @( t4 D. M8 B- P
4 V- @* a0 L$ Q" V 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。+ y; \$ Z% h3 g7 e' Z. [7 W3 I
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3、保暖护养
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. |8 O: L6 L: J' t3 r 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。, w# y% I0 m9 S' f
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4、饮水择时2 F' W3 }) v3 ?( x. D, s. V
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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$ L# Y1 i1 X$ H; |8 B 5、注意饮食卫生2 E/ N; S, S8 {% d
( S3 C' |, [# i: ~# Q5 M! Z 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。7 i2 I! ?5 q8 d! V. W" w, @0 G. _
; c; u0 K) P2 ~! y7 S" U 6、按摩足三里
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+ j9 V f; D* A! `& Z. \5 q# o2 Y 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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6 J, z5 P) E1 H! f3 ?: w. i 7、保持良好的情绪. Z, Y5 m: u1 o6 D7 V! @: h& Y( `/ i
! N1 a/ s: B# g) D: y 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。* q# x4 O5 J! L8 L/ X. S
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8、神阙隔姜隔盐灸疗法$ R" {/ L3 p* F2 F) ~
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。" E, Q3 _0 N7 g( R7 y9 |! }
$ w# O" ^/ z, Y* ?" I 9、吃对食物. g9 \3 s( ]! K0 E
& _6 r7 ^6 Q' M3 J- B( V0 M7 ~ 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
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. s- `7 J2 b% d* f6 q6 Q 10、揉肚脐9 e7 W4 O: j: J6 t8 j
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一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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" y |9 t1 ^' K& R 11、饭后慢慢走* Q/ C1 t8 O& G. y4 {* s R. C
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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。/ K& N4 y& E j* g( [& e
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