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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。1 n( L" R4 S( W+ l$ j
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1、规律饮食( c4 l# s% H: v3 A% ~
. e( }5 h2 e# i/ J, Q1 h- ]* @3 {+ r 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。" `" [) Q* _, t& j
9 v. ?) z8 Q- n8 v# P. d0 K/ ? 2、改正不恰当的消暑方式$ `8 r4 ^( M9 D+ Q
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。! E" C4 y' M" e4 r0 ~& \
; w% x( L0 `) y7 w- e 3、保暖护养! g; V4 M6 F3 s3 X
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夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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4、饮水择时( U2 x- E" K: `, }4 Q* o9 G: \
1 r1 s* u0 ]6 x! q 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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! t" Q6 j( r/ w 5、注意饮食卫生9 A0 D9 N% Z _) L7 Q/ p+ f
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生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。7 F' @& [5 ]- S
- }" k" q9 h5 D2 ]) E5 P6 v 6、按摩足三里3 {+ S, M, F5 Y: s
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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7、保持良好的情绪; I3 z* T9 z: O- P5 m! t1 F# f
) F5 G9 ~5 h* E+ A# F2 _ 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。6 ~4 P G& x5 `4 U7 C0 l
8 P% L7 l6 N: { 8、神阙隔姜隔盐灸疗法; c4 o1 }, I+ ^1 a1 A- X
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。5 S1 s, ~- t, l+ X6 b+ Q, \% ?8 q/ e
# [. o1 _9 l" R+ { 9、吃对食物
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在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。3 W& [4 G- X6 l/ s# d" U; g$ L; {
5 ]" D5 T% T7 L, K7 ^2 d+ p 10、揉肚脐: I- f# c& f& s. o, O) l
5 C4 y+ X, v7 X& W! r 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。0 g0 t( O' |, o* B
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11、饭后慢慢走2 L3 Z; a7 c) b! `$ w! W
7 {8 n: ~: D. q) G- K; s/ c% j 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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