a1 V4 X8 p% E 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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1、规律饮食9 N9 j- r. Y( q/ s! [, D5 o
5 M2 m' u2 _6 w( I4 p 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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2、改正不恰当的消暑方式& W C3 s! M9 A+ p* _0 R4 b
6 o; |- G3 v/ L/ u& V# `5 ]4 F 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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3、保暖护养2 u% X, \7 B5 u8 p
1 B- _7 A: W$ h 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。+ L7 ]/ h& V6 @: W) N$ \+ _. R
( W6 M/ J, p1 k* X8 l( B( O 4、饮水择时- I8 i8 r0 V+ M9 R; t/ t
5 T: t) m e' p' g7 ~6 i 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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; ?3 ^3 q0 }* g) ?9 c# X G& y 5、注意饮食卫生, m" q: l% c b& g# }
: h$ `, S8 [: @5 u! d: B z 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
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, H/ q# f) b( `1 U3 O0 l 6、按摩足三里. \$ `( e% |8 [" J9 z
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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9 b9 u' p5 `! ?, {4 _ 7、保持良好的情绪. F) N! |9 ]9 N t
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。/ g9 ]1 N, R# s* Q, c2 y
; t* h* ~3 C2 `7 D5 [% Y2 L 8、神阙隔姜隔盐灸疗法8 c: C x4 T; P P
2 M8 ?! O- F* p" c- n 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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0 d! y! E& B( G# u0 c: T" p) j* L8 O2 V 9、吃对食物
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在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。3 V$ x9 e7 r4 s% A
7 n( {5 h5 P* p7 \9 T# C, ]6 C 10、揉肚脐. _6 n+ ~/ V0 I4 Y! O: q& d/ R
+ v' a, I$ a F# C 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。4 B: l. Y. p* X
7 |! n' a- g( N( q" e 11、饭后慢慢走- s/ F6 V0 O0 _ I
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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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