' J2 c" t: X" X- x& z, N 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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4 R' y8 K; z) T6 y8 [- r 1、规律饮食
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2 |3 I) d$ h/ g( x8 j" \ 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。7 |3 a5 {+ B% g B, h1 ^" L4 S
Q+ d m. j( C( m% G# C 2、改正不恰当的消暑方式
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6 C8 d6 S- I+ C) |! c 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。0 z6 Y/ @; Q7 G
- s. Y+ F: m+ l# E" f8 q" z' B/ N 3、保暖护养! v ~& f' ]/ [( S' k1 D
# z- P) r: G7 k% Z i! I 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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4、饮水择时
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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1 C# i) ?; U+ C' }' {' v4 {1 N4 f 5、注意饮食卫生/ L, @8 V4 z" P& a" |
" g7 Z3 \; ^) W; l" X9 j0 ^ 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
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6、按摩足三里2 p! V a' L' ~7 _
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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& y1 K! p7 N" ~. y% k 7、保持良好的情绪6 A& p& b( }' J9 R, Y* h
7 [+ G& h0 F }3 l$ T4 s2 I 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
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8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。' V- ~ H4 o% y5 [
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9、吃对食物2 v2 C, N5 B/ T. N4 q5 t
4 E h2 z. M' a0 i6 P. _ 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
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9 P& {9 U0 U" u' J* g 10、揉肚脐* Z# m1 A8 \. ~$ E
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一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。5 d4 ]6 j/ {6 x3 m; ~8 z, U5 m
0 M& O1 L- d8 z7 h$ B 11、饭后慢慢走, s* B4 A; a, ?& Y: E
9 k$ E. X& b; i 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。$ z8 S* `8 O5 X8 @& }# S
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