* L, |8 e7 C' R+ Z
夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
& c0 ]" ?! E$ t6 t: {" i 0 }% r/ v( E: D0 O, O& z
; z5 D& K& o2 b0 i% c, @ \# \ 1、规律饮食9 b/ V, C# N: u6 n6 w8 Q
& ~0 T3 l( U) N# V+ `+ o+ Y) @
定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
: e( i# }/ }1 v; F
( E4 H4 h* d. C, A6 w$ b; S( N8 D9 V 2、改正不恰当的消暑方式+ y/ x& W8 X; |0 c! X* {
2 Q* i4 v2 E- {7 K! W5 z9 v$ d" ^0 K$ V
改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
- E' a& O$ P5 O; q K) b$ o; e O! O' C+ Z; N+ ~) r: x! D
3、保暖护养
! V$ `3 p5 |6 E. L# {$ R0 }9 w' j. t% Y* I- [) a/ s) O
夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。# q& Y8 J( g5 U7 c
2 h o$ I+ N$ X' v O
4、饮水择时
% j; S# }0 u$ C1 U% h; e$ H* T: b' m; T) `$ M# A
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
6 p% W( r& o( x. }( E
( I' Q7 L' A* x$ ] 5、注意饮食卫生9 \ R% a( ~' p& C. w
. H. p5 |' f4 s) A6 V8 H 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
( I' T( x4 t1 ?( V9 J1 C7 t: S5 f% m/ R- e. f5 c0 P
6、按摩足三里+ i+ D4 r/ c" g2 o% D% I
. y2 J% b9 g+ g, T0 V5 c; D
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。$ Y i, y1 v3 I+ z# F* G5 K
% w& T( V0 w! D5 J9 G
7、保持良好的情绪
4 _. Y: z) ^" F/ j' I" n9 n
6 ~5 o8 t" V# p0 C' y/ R 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
* F! A; F0 y: m6 R5 m
+ q7 ^& r& w5 g 8、神阙隔姜隔盐灸疗法6 b% a" h" K) h: h. }$ r6 o- ~# W, U
u. e" N, ?8 A3 m) N
先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
& K# F6 z3 U: i
9 b5 R6 u0 f1 i; C2 M ~ 9、吃对食物+ p2 S* L6 A( s. \
0 [' k: Z9 S- G! U
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
& e2 E! _/ S' R/ q
2 j" ?6 Z7 n1 M 10、揉肚脐! H) p0 K& T6 ^2 ?& H
) j6 u9 D) U/ ^) L9 W8 \/ ? 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
1 z4 C: [6 O$ R" p* ]5 [
Q3 B/ B2 D$ b5 O, | 11、饭后慢慢走* A7 ?- L9 z2 z* d/ j1 r
; u) |7 D! k0 `
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。, c- q( t9 a' M6 H% |) ] ?
|
