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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。. [% d0 o* x, T2 M: j( i2 a
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1、规律饮食
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。) E1 \9 P3 a1 ` g' Y& C
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2、改正不恰当的消暑方式
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# m% F, P z3 v6 y# C 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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) n" M% R/ H4 W3 _4 v; U- k 3、保暖护养# E$ [! v" G0 ]. T5 b" m
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夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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* u. G5 L5 N+ `6 I! y& D 4、饮水择时
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+ N1 f9 H) ]& Y 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。8 u- c1 M& q) u
+ Q( U. T; a# F7 _6 g8 k 5、注意饮食卫生9 d. Z2 {- ]9 P/ n \$ S- L. N( T
; d5 w% @, T# C! ~& I+ `: G5 m# H 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。) M! t3 _, E. P0 D0 v& o' M
4 P" C d' C/ S. j$ q: a 6、按摩足三里! v9 _8 X, j, i+ I3 c% H7 f, X
/ m' H9 r$ p- k8 X; ]( [% S 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。 w# k0 R" E* a$ H. Z
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7、保持良好的情绪
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。) S1 ^/ x; a! q, L* b) T
9 J0 W5 V6 c8 S 8、神阙隔姜隔盐灸疗法8 G" S: g# V: A. N1 L( p) t
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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/ Q" A! W l4 q& F' \. h) v 9、吃对食物# f8 K2 n* u2 v7 p; m
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在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。- G* m& n1 h M1 L2 {$ i
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10、揉肚脐
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" E8 `: U+ ^) W' w5 [% R 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。; U5 a4 [2 g6 g2 t2 L- D
9 I. ? E- f3 { N4 Q7 K8 v 11、饭后慢慢走
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n+ S! i$ O4 w( \! u 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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