8 V6 q! C- N% k: ?$ V5 h 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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- W3 k8 L% b4 D* Y: `9 K' L 1、规律饮食: t$ ]. w" X" w) @' r: {
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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. _2 B) ], e- `5 ?0 \$ i 2、改正不恰当的消暑方式' H3 X6 J& t( X/ h( q
# S/ b+ ~ u9 k% z, Y _) {) U+ p 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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3、保暖护养
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夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。1 U1 w1 T4 [7 M ^6 z
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4、饮水择时
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8 [8 {: ^% f* u 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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5、注意饮食卫生
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, l# q$ {# H9 A" Y# K& { 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
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6、按摩足三里* y' j; n2 s+ m! N
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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8 [1 L+ E/ ^: q: o+ i 7、保持良好的情绪: I: Q* j9 _3 F) Z4 b
; C, V3 R1 @, {# [! A- X 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。5 |! x+ R. h( ?, @- L& n6 D
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8、神阙隔姜隔盐灸疗法6 f; [# I- X& k& }+ J/ ~- C+ d( G
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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( G* `: i9 I7 W- |: K 9、吃对食物( p) g1 b# |% Z% k' J
1 J2 C% R1 ?) Y( r( N* @ 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。4 L8 U+ t+ K& l" b
* M! w B8 C+ b \2 N 10、揉肚脐8 u# [0 @; O/ f$ @
1 b% L& b( b& Q/ s" O) i! q+ G 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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( ~; O7 J) p. }1 Z6 x 11、饭后慢慢走 H( S/ f4 D. r
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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。& q% D8 x% ]8 w3 j! O' r f
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