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夏季如何养脾胃?教你11个夏季养脾胃的小妙招立见奇效

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田园网 发表于 2015-8-21 11:22:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

- z, Z5 Y5 b  a       夏季如何养脾胃?在中医理论里,脾与四时之长夏相应,是养脾胃的好时机。另外,夏天气温高、气候湿热,人们容易出汗,损耗了大量体液和营养物质,适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息,保持心情愉快,注意劳逸结合,防止过度疲劳。- a" x/ ~7 ]3 C. n% ]$ r7 n
  
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  1、规律饮食, H+ J8 E/ ^" D9 K/ R

- Y& O" g9 a9 U  定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。" x% h/ C. f$ u/ E( V- V7 P  J' ~: l0 N
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  2、改正不恰当的消暑方式
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9 z6 K" A* ^2 ]- m, n0 \$ Q1 n  改正一些不恰当的消暑方式,如饭前吃冷饮,冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用,对消化不利。另外,牛奶和豆浆要加热后喝,既不要空腹喝,也不要冰着喝。0 |2 s. i# Y6 g) R* _7 K- ^

  V) i; j/ E3 x. F% ]  3、保暖护养/ J8 X$ G8 K& @) z& ?5 p
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  夏季昼夜温差变化较大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增减衣物,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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/ R) j6 t" k9 U3 z4 A0 [  4、饮水择时% ]( T: J! s" g/ E

# }, a% j- [- j: a3 P  最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。
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- v7 ~2 K3 g! R/ W  5、注意饮食卫生  ^& V0 u1 b* [$ g

6 y* k" Q" U% d4 H" o* a1 X  生吃瓜果要洗净,不要吃变质食品,因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素,对胃黏膜有直接破坏作用。, r% }: k+ D' k) S0 @- K
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  6、按摩足三里
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% g; i! I9 F% c/ ^: p5 E  足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。2 U0 z. I! h+ L6 Y9 w. ?

$ P" ]! A/ e9 U+ Y5 l" q  7、保持良好的情绪( q4 S1 f) o' I& D- o

/ B$ N" }: I0 [) Y- a% P0 N8 V  情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快,有利于消化液分泌。
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  8、神阙隔姜隔盐灸疗法+ a+ I) a+ `9 M
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  先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片,再用食盐填平肚脐,将切好的姜片放在肚脐上,然后将一壮艾灸置于姜片上点燃,以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。* p$ P2 w5 P+ C/ T: G# l- D' m
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  9、吃对食物
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( Y" ^' V+ }$ p7 N; D  在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外,多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。# u# m/ E. K0 p+ b3 t
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  10、揉肚脐
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. b9 f! G0 i$ K) M  一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。- c3 l# s( O9 e

( U; W2 \8 ?+ g- R4 r' i  11、饭后慢慢走2 b4 V$ p9 X( S

4 G1 P  L" p: w7 e4 D; e! o5 U* E  中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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