* j" \2 `8 P) B. P/ S* \ 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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( N) d6 K+ G, _( X6 N/ _ 1、规律饮食
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5 v' v9 i1 b9 B9 k O- t' j 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。2 d1 M: D7 Z3 H7 N" s8 r/ K
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2、改正不恰当的消暑方式
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。6 W* b/ o, } H& d3 m
) z x' T' A! o( J8 Z 3、保暖护养2 U& Y: e* R' ~+ `$ G% ]. e
( q# q+ \) V) c, ], d2 u 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
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/ o* \) g: `) V 4、饮水择时6 p$ l. O/ L" p/ c
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。# l$ O: Z5 C: T- Q3 L
3 _$ |5 v5 V, g G1 k1 g 5、注意饮食卫生6 ?' ?8 N; @" ], A4 ]
* t+ U$ F" W$ x. E- y. T5 ^2 R# i8 W 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。2 c. W; L- V: @. d- v
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6、按摩足三里: w6 \( }) R$ V4 ^) e
; n( t5 p5 |; R" R& E, T 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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/ I) d) P5 _* `9 e) c 7、保持良好的情绪! u) z" D* J% m
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。# e& H9 y2 ]: @2 {% Z
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8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。$ i2 S6 p! g2 v. J6 `
) H9 {5 _6 C4 f* {" S 9、吃对食物) e8 b1 }4 @9 x6 q1 n& k
# t# m, \+ k2 _& |0 | a: ] 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。1 @9 N" B" z W" K% R4 u
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10、揉肚脐
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一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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% d0 N8 \# o" I/ M8 V; Q 11、饭后慢慢走/ a C- \. N$ x% `3 b
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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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