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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。+ J) F/ m+ P; c
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1、规律饮食4 x. \. N/ w0 w( Q
( D. I4 E2 T" P1 e$ N# s2 o 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
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2、改正不恰当的消暑方式
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8 c+ E0 R# ~* x( `1 x. z" s 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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3、保暖护养5 s% x. ?" [2 e7 R; ^
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夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。5 @2 \0 L0 _& Z `1 p
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4、饮水择时
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0 A6 P# A" }0 R6 Q 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。9 c/ F/ `0 r2 g. v5 @
+ s# d) D. f9 r* z6 Z/ _ 5、注意饮食卫生: ^ d1 k# f' a" _! p; J o0 W
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生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
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- w& L* F! d$ d7 k, C- _0 d+ I6 z8 @ 6、按摩足三里. V1 R1 l5 L) U5 R( i
/ H; y- e! t7 ]) c5 U# j/ q 足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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% _. S# `, `1 I8 o' k+ U% g4 S9 u 7、保持良好的情绪2 j, w5 I, e3 F
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情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。 E9 V4 T) \4 s4 E
2 G$ M1 U" C: r% {3 _! Y5 B 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
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. i. G% I7 M: h! W 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。% ~, b" m$ @( C" w0 V/ m6 S& C
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9、吃对食物' i9 U" Y8 {+ E. Q$ B8 `- N' u
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在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。1 k% b7 p. w6 P+ P5 e& U
9 u( ]: T. ^& S) v9 \' V 10、揉肚脐 ?/ C# ?9 O# Q8 b! ]1 \, p5 ?6 H7 L
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一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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' @& s1 h: U, d/ a t 11、饭后慢慢走4 j+ h' I0 A. ~( i0 e* w2 [7 S1 c
5 r& K2 t) y0 l9 { 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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