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夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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1、规律饮食3 E$ v+ o: m$ g4 j# l
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。# D; Y, u$ B' x" k' U8 K
* R; E9 \& \ P5 D 2、改正不恰当的消暑方式
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w! Y) s5 Z* h* n, a: s 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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9 L. k8 m+ {) b/ A' } 3、保暖护养7 E- L. w+ @, F$ C* \
; r' {) w, {& G9 ?# Q- D6 M 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。: x5 q" \7 f9 \1 t: X2 c6 C
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4、饮水择时" h+ T6 M1 ?& z( h9 f8 l
) }7 S9 F' N) z @4 U- X I 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。4 X7 L* l- s5 B
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5、注意饮食卫生" C& J, H0 E! R% w1 M
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生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。- S2 C2 Q1 ~5 r0 C1 f! j
# y7 {' e8 w2 M p 6、按摩足三里
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。& Q% b( [/ u! v" k% E
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7、保持良好的情绪
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, x) G- x B7 U9 p6 G# o 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。( x) H+ G0 C5 j9 ~. O7 G+ `# ~$ @
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8、神阙隔姜隔盐灸疗法, `5 M4 ~/ W I3 R5 ~3 \5 v- \- w
- X2 o2 Z4 Q0 J+ `5 V6 m 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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9、吃对食物/ `, ^$ n4 u# y- l+ P
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在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。. g& j5 Q4 o1 v4 n% `, S/ j: q* @
; d. Z, E0 B1 P' w) i' X 10、揉肚脐
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7 `, ?. ^& d2 E( z' f+ [$ I5 ]6 F" A 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
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11、饭后慢慢走# k, n" m* m/ Q% u5 V( l0 q a# m
, V! w0 t0 x; S 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
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