3 ^7 |$ J# ^, {2 q 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。2 j3 ~0 u2 w8 O$ G
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; e) L a. B ^1 Q* @, D 1、规律饮食# U4 i% f3 }; m a
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。4 H: y/ C' I! A, X: K
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2、改正不恰当的消暑方式$ }3 x/ a1 K8 [! \
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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3、保暖护养, g! ^$ v" ~$ ~/ b# ]. @
/ A6 R$ ]5 X: D8 o3 Q9 K 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。9 |, \3 M- i! x
9 `6 Q4 h% G9 w: ]6 {+ B I5 b9 E 4、饮水择时
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; G; e1 t& l" o2 s- `6 V: q 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
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5、注意饮食卫生
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4 u1 g# V* Y% F6 D 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
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0 e t! ~' N; V9 T5 N3 O 6、按摩足三里% _* c4 b4 r( k& w$ ?/ E( t9 f$ ?
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
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2 x& ]& E: z. u0 Y8 O2 g. [5 e 7、保持良好的情绪1 b; j( w/ U% |! y8 i
6 T6 a3 n6 O6 Q: S1 c 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
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1 h% |: y& o3 @3 t 8、神阙隔姜隔盐灸疗法 E3 \3 q+ ~1 h0 {; ~$ k2 s4 |
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。% W- S8 m" Q4 F) a. Q8 ^! \+ U3 M0 @
' K9 K* q5 |& m& t$ i5 C 9、吃对食物/ h6 M4 t! q! |; ?3 n& E' \
: j1 Z: x& k* }! o6 ^* A 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。1 A# E* w0 E8 {# G& Z) S
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10、揉肚脐
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# E. a4 j3 Y& ~2 V3 j& k 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。) p9 O, C" t6 s2 C. i
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11、饭后慢慢走
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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。! S# M4 @- F1 j# L% i
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