! k# A; H7 m: N2 Z4 i* ]/ K 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
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1、规律饮食3 F/ s9 ]) Y! F T1 ~" s/ A+ W8 N3 J
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定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。9 w* [3 Z) w) y9 I
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2、改正不恰当的消暑方式3 C: g9 o; h7 E& [- h' z
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改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
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* P W E, v/ G1 Y 3、保暖护养
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夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。. W' W( ~" N. `* z+ E9 M
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4、饮水择时+ Q5 c: m A+ ^ \( A2 T, p
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最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。! e" ]% f# T9 }# n* P0 a4 g! u9 l
' K, W$ _, L6 C( X; {3 d+ l 5、注意饮食卫生/ F! ?: {- _$ {, N! K$ t8 r5 Q
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生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。) i5 s+ y8 \ i, B5 f7 [) }
. J; k+ }' P7 j 6、按摩足三里
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足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。9 w% }& G; v+ ?& W3 a t$ M
: c+ c. J. m7 l- |2 K 7、保持良好的情绪
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, J; {5 C# i/ G5 S9 O# O7 Z0 ] 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
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- @, v9 y: W3 ]: y. j, ]1 I 8、神阙隔姜隔盐灸疗法1 }% W* R! ^! j
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先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
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9、吃对食物% L4 @0 G* k- d: R( `
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在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。$ N5 }% z) B& x3 o9 c
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10、揉肚脐5 O7 f( `$ v, n* C
3 l6 Z& G3 E! O& M& j% l; P 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。" v: Z! H1 j5 y+ f
" _5 Q! _1 E0 S) e" z- s 11、饭后慢慢走
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0 j9 j/ O) |' Y. {" i. Q9 d+ { 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。9 d+ s' }) v0 c( y3 B
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