- K- m# H% c: r! e 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。( i8 H5 `2 S) l
9 _3 n, {$ _$ d
$ \, [& x6 d; D# o! I" @* Q W, T 1、规律饮食( J U) w: a3 s3 A8 O! O) Z( N
* b! Z3 X' ?6 `. e! U( s
定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
! c5 ~0 m% u/ ^) d+ w- b/ c' L6 I% p7 s7 D
2、改正不恰当的消暑方式
/ V/ }) X8 x) K$ M6 U: f$ v6 v5 n; s5 v1 [
改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。- A9 O: G1 B* i4 Y7 A2 E% C: q8 x7 [* y/ \
; k1 G8 t$ R2 [) ~3 c8 \ 3、保暖护养7 s4 v: I3 d. `8 T" Y
& Q0 ` ]1 i) B& q' _
夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。' j: h& f& D2 @0 P% v3 Q1 g
/ G. N- X( T/ O' B# r' T' t
4、饮水择时
4 e: R3 \; E. f$ f) `, j" y" [- f) E- L
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。6 v# r/ O. R) D7 H5 e
$ p: Z- `$ \# j0 E 5、注意饮食卫生* U/ B" r2 m4 t0 U" e6 L
) G# J* T9 u) t& L. Y 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。) T( c' I Z* ~/ v& T
8 ~% d2 Q/ H" f- S% Y 6、按摩足三里# U: q; a) ~+ u! @! f' R4 e
" l" l4 c) v) }9 X1 ?$ Y; N& B
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。1 W* p/ s% j! ?7 u6 F6 Z
, i" u+ J0 f) }" P) N! `0 ? 7、保持良好的情绪4 a* D7 D* x0 B B ^' e
0 N' q( k$ ?' z/ Q( J 情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。+ V& }% x+ {/ T8 E0 ?
8 E* ]4 ?2 F8 l' Q) g$ j, U. m 8、神阙隔姜隔盐灸疗法
8 J( K' A- u A5 C% T" Q8 ^" Y. I) W8 H A
先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
4 L Q% p7 H. u4 E: F" r, O( k9 I
5 `& U6 f( h/ U# o* }6 r: j 9、吃对食物
2 b, _$ p. z6 b4 B
0 E, P- N) S6 s( t. f1 I3 h 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
7 O7 f+ F. y8 {/ `' c: K: V$ N1 F' \0 f7 L- Z
10、揉肚脐
( E" E# B% \2 l8 Y8 a) A2 V. t! G, F& c
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。# L L0 [) v+ B1 B2 O+ l: u
0 u1 ~2 w0 `4 E6 @& ]
11、饭后慢慢走2 Q4 Y" i; |' M% p7 d" w: A
) q, V1 d2 ` m* S) D 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
5 R8 `" w; i1 {3 g, ~9 n |
