/ i3 Z% U6 f+ T# u0 ^ 夏季如何养脾胃？在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
; u) i( F) K4 p! [ P- r0 C! O
/ a3 o$ z3 x/ ?& v5 @+ D4 Q% S6 \& d* C
8 i$ T( U1 I9 T3 K5 \% d1 ^ 1、规律饮食
$ ]: l l1 U, l/ }# |' e _8 I& F2 Q) u* `
定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
8 m0 M' p% g# p5 L, z
. \+ c! L# G! m. v2 g3 i7 S9 c9 z 2、改正不恰当的消暑方式
0 t! w; t L9 ~4 Z% T$ ] f, p
改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。
9 I7 H. I& `1 D; S
- Q$ I% J% _7 h7 @+ K 3、保暖护养
$ b7 k) u' G) E' D) B9 a! z8 Z2 w: S1 n$ m1 r
夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。% K# P4 |. m( F* w" [2 H
& p% z6 v/ m0 G9 n* p 4、饮水择时* M* H) P' ^1 \/ T% W/ r" _( _2 j5 `
* t5 Q" X) _2 g( B
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。+ d4 n$ n$ |+ H" g4 [8 k# ~
6 h3 i! \- Z; q$ o: S- E8 }. Q
5、注意饮食卫生% R! y& d& a6 Y
' d8 I5 V5 `# V m" j
生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。0 O. T- W5 W: H8 L% I3 l8 f
& p3 n$ i3 N) A3 b8 s% c
6、按摩足三里
1 G: h+ I3 |# U# Y- Y; d' L. ]# i) l- i7 y! L3 k
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。9 A, _2 E, y5 _0 D; Q! ?
) N; _7 s5 f. [+ b7 s
7、保持良好的情绪' j4 ]( w4 K$ P! F. V
( |. @. n9 i' s4 N
情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。
5 o4 ], u, r; q) P) T# ?, g
: H9 M5 w/ O4 t% c 8、神阙隔姜隔盐灸疗法+ U+ w q9 l- d
, Y- `0 c% H+ S; ]# O 先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
5 A+ l/ W) r; D$ t' o6 _) w, w# D5 e# ]7 l( B3 @
9、吃对食物
- v. X2 Y5 c+ E: f
8 R9 m8 e2 I% n1 ] 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。( S' C! j |2 L0 T& J/ T+ u
. ?2 |) G) O6 o) M 10、揉肚脐# U0 D. L: ^ q: C( }
. e& ^8 }5 X/ a' l( @, r
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。& ~4 c; h. x9 e% b
, |" S* ?7 a, `6 @, N0 q: K 11、饭后慢慢走. Z: q: b7 e) e4 R& r d" B
( ?0 N+ L [% g/ Z6 S* M
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。( V% W0 v( p' b* C; Y
|
