: A: h8 A* ^- Y; F/ ~
立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。
\3 ]8 q/ n& i4 y+ N7 {8 }$ t
1 b& {% Z4 m- W, b& `1 h* b$ Y- Y* c9 g& i2 u
1、忌吃油腻、煎炸的食物
* Y" ~# N; f2 O( }
6 o3 r M" B: \- v 油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。; x6 n: I4 }( B+ J: T2 G- K
/ ]2 d9 T) u9 J3 \) j/ [# x+ z! |
2、忌吃水生植物 T% G2 `6 O6 K+ D9 N
& I$ c" @6 G4 |' P, M; q8 l+ ]
水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。0 v. Z! r' i$ o, s7 L6 L
( _+ c) }1 `) C0 ?# t R
3、忌不按食物安全期吃 D( O* f$ `8 O) g: W
+ X3 Z9 \9 r$ P 有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。 ^ w. Y* R9 N* m0 n
/ \# F% d v- n, Q9 }* D& k 每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。 w ^* A8 |3 U% n5 b
; m k+ O0 m; C
4、忌盲目控制饮食% {. [- |1 N: z2 m; U1 l3 ^
4 u5 o6 l* y# M8 |2 F. D 人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
3 ~, p0 s6 |; i. u, |) Z% X/ W+ z) U/ t/ d; l I8 h
5、忌盲目吃蟹
6 |0 w( N" Q+ x% A4 V
2 w5 h+ A5 F3 M6 z* `% k) G 秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。
5 d: M3 v! e- l X( S3 q* C$ w0 l
' W2 v7 }9 y+ F' [2 ~ 6、忌暴饮暴食
, m7 A1 e5 u1 X6 v
* v: ]/ ~& ^. Z* M8 n1 j 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。) m9 C: _$ F/ v1 e- A! d
0 z+ p# ?9 M% }: o; \1 A 7、忌吃辛辣生冷的食物
/ l; o3 C; i1 e3 U- G2 _# F6 D
: K- V+ N c4 G' S8 g0 V: W 秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。
- q" |4 t8 F) m+ g& ~
+ ^+ [& c: `# n) ^6 i- z2 V 另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
+ e5 q; w- a5 C1 z* R9 L
7 c I" J7 j# ^4 S3 a2 Z 8、忌吃过燥的食物, W* j6 V5 M% W2 W! i" J. t
1 N, }% E0 b5 q' f }, }* z
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。
" G3 C# ?# @+ J( G/ N/ Q& t% A) W! } F2 _
9 R# M. N& C" U 因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
3 p: n& B7 ]. W2 w- l |
