8 P5 G r; U7 B6 A: q 立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。% S) a1 ?& k' b9 c% D
) z' v- a9 l5 d: `
$ ]5 F! b4 E* z1 N
1、忌吃油腻、煎炸的食物
3 L! Y! m P& y# l% |* ~3 G* g }7 o
油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。
) C) j, r$ Q! k. r9 X
' S/ \, \$ t! i" o- p 2、忌吃水生植物
& e* h: o% O( Y+ m3 y, \- F4 Y2 j) j
$ @1 t: K- M: @% Q6 C 水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
% W5 ]9 a3 C! L w0 {+ V# ~
$ E9 V5 b( D" @ ` 3、忌不按食物安全期吃
, ^+ M( h( s6 ^$ X" [+ M: i4 B2 A! K; p
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。 P6 C3 k: X7 @' u, ~8 @* K5 F3 c
; Z4 k3 P- Y n 每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。) S0 S/ {) k8 l2 y
' t) P4 e# P2 t' I1 v- X$ } 4、忌盲目控制饮食
0 T( [( n- L; C. W* S; u, g
) i& I0 l" a! \* C4 O! o- {' ? 人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。, A; B% v7 B! s- t( p5 F/ Y
0 [" W; @- u+ v3 H# W X! E4 N* k
5、忌盲目吃蟹8 y+ `- u) t4 u& c6 X7 _
4 ]8 g* ^3 c: D% Z( N& q
秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。! A0 W; h& H Z+ t, K
. e7 n% s4 @, y- }2 C+ y, j# z 6、忌暴饮暴食
* [ B* N( o- Q4 D. D# L0 S
) \0 h& }' C5 p, ` 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
% f" V# Y0 A2 h0 p, j! k' j, o% e- F+ Z+ X4 u4 u
7、忌吃辛辣生冷的食物( W( U8 i' `. Y/ n$ L6 W/ l0 I
1 d/ {2 m, q# A( B
秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。" c: u J8 U$ O/ L
3 [, f0 U2 z/ K9 g- k* |3 N 另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
! s8 u" H; z/ A# u& v4 G4 ^: v8 D" ~+ [; D( G
8、忌吃过燥的食物- S9 J7 S7 Q/ c) O }8 m
' i' O( \( r; [* y; u: u
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。
# R: R$ m5 z4 u2 m' p8 q- x: u% `0 Y6 K2 b5 S
因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
7 G! ~( G$ E1 L2 E6 X/ E t4 l" p |
