" d) C* U8 c5 k: ]. p* Q 立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。 {, B& B: h c" B
# t6 S1 l: m% M% V4 S
4 N% J0 ?$ q }' a4 G/ i 1、忌吃油腻、煎炸的食物
1 V( W5 |: a1 L: d. F/ L8 Z- t
/ F( k! D9 ], y7 e, l 油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。
$ t% s( A0 [, E1 q+ L3 {+ q; \: L+ _7 h% A
2、忌吃水生植物
( I* Q& v5 j G1 g* G* |2 X# M& B3 G$ J" j
水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。+ ?4 k0 D* Y- X! g) `! J
1 p2 X% l3 t+ `
3、忌不按食物安全期吃
% `& d9 ]9 G" R2 i* j2 n8 [2 v" D6 ^5 g. q
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。
! S1 Y) z* V5 G& ]6 Y& h% ]/ u B$ \
每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。
5 X9 Q& Z* S* _& y2 H& |; E
+ |' `* F0 L4 r' ~* u# @( n4 y 4、忌盲目控制饮食
+ ]( d: _! p5 T; @$ ?
, H) L6 b- k; L* |" r7 u8 A- g( H+ O 人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
9 ~ | M6 z* O9 L- J
0 P+ z3 b$ _9 l- [: B 5、忌盲目吃蟹' f- I0 i# R) P# h
! w' q) F4 t; ~ Q* i
秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。3 U. h) P$ A% q- g5 z6 K+ A
% Z9 Z0 O9 j: h7 g" t; a
6、忌暴饮暴食4 q+ m* s" I! U
5 }7 @- o0 F1 |6 c$ i 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。; `" A! Z$ O/ }1 |1 O
! j4 M- ]6 Q+ k' [+ d: N: v
7、忌吃辛辣生冷的食物, X3 ` q, L8 o+ h7 M
/ ]! x! Y* w( K3 t) Z( } 秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。
$ K( \9 V/ _4 j& s. w1 m* @- L/ `
; X) G8 s" g( N; k7 v/ t6 o 另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。+ j% i" [; d" q0 h) ]* ]9 C
+ d; t6 }8 x/ g8 B ?2 M 8、忌吃过燥的食物
6 K- y. L1 l" T) E: j) _7 Q* U. B2 B! W! D& p( c( a$ h; G: d" J4 z* }" i
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。2 I( g: Z* I9 V# E1 t/ Z) O& q+ V; @
g G& f9 ]/ d# N
因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
3 B0 s5 A7 }/ V" U |
