* Z6 S6 [% D; c4 L( k$ c7 ]
立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。
4 H6 C8 ] H2 p
" H$ Z) z# i/ U4 i! @3 ` a/ a2 N' @5 h
1、忌吃油腻、煎炸的食物
! E7 C' a( ]8 h# b: L7 t( }& t( }( R$ n W
油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。
: E4 n8 A- J* ~
$ W$ R1 Y0 l. _1 k1 H: k& a4 g 2、忌吃水生植物- h$ r# o, e' P# Z7 G
# R( c/ Q: p0 K. s
水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
I& V1 L3 c" }5 ~ {2 }0 H, |( y2 p; N* a# h
3、忌不按食物安全期吃
( \' [- J" L) N# M" y1 p0 v% r* W2 K" P* W& g' G9 N* L# M' H
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。
$ C9 Q. x7 h$ R( y4 t& [3 P& Q8 I6 Q+ Y
1 s# M0 n' q' W3 [ 每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。
7 `4 i8 n4 ~2 o4 A; ]- M1 X2 u! @2 o9 ? H M
4、忌盲目控制饮食8 Z; D& X) B7 C6 {
3 x1 T3 {7 p; `" \" k r" ] 人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
" L& X# k( b/ P$ \& Y
; {, o' R- G+ c0 p5 _- e2 |- I 5、忌盲目吃蟹7 v# z4 ?. B' \5 E
% F2 C/ M. O5 n5 P; T+ h 秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。
& Z, }& G3 u6 ]; p9 y0 v |! v' x+ G( Q, o2 [# `% r
6、忌暴饮暴食" o d n, c2 M: K
( g0 ]3 @7 J7 ~$ b- q: `: \1 W P 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
1 h U6 _2 E) }- x
: l4 g6 m$ @" F Q% Y7 f 7、忌吃辛辣生冷的食物; M7 R$ _! f& u' M! A& [6 \
9 u5 w9 B0 y$ D- b" t 秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。9 i4 O& {8 L% V2 U( }
" \" H( B5 h& P 另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。7 @ V& l- n; a/ ]
/ U5 A7 Z, L& q) \5 B
8、忌吃过燥的食物
; x2 A4 l7 m/ W4 c6 K8 L- d) W2 T, r/ b7 [6 `) Q3 y
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。
X% P7 ?4 ^/ U3 t6 M7 x, {9 N) N+ N! _3 b+ h
因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。' @; T) z% C. M% ^" t4 S, M0 \
|
