0 _1 p$ H8 j* ~6 L* u 立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。
* L. n; X) A) w- Q. T. W3 V
. o- o; w4 N) `- G
- y" e5 f+ s* |9 r/ C. e' | 1、忌吃油腻、煎炸的食物5 D) H5 _# B+ E; o0 x( V6 U
! c/ \; [: Y; C- @ 油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。
3 X% G7 [2 W5 i. y& f |1 b& ?* m
s4 @# W5 i$ w; c, i1 A 2、忌吃水生植物& m- p0 U9 @; |4 C
4 P1 t, l: t& H0 O 水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。& A$ T& M3 r2 X2 \0 v3 q
" G9 ^0 \9 t. ]1 ]* H9 W' G* u 3、忌不按食物安全期吃
6 [' y5 d4 ~( |) e! ~2 Q1 }3 l+ a: @5 y; a Q: p4 g( P3 K% N
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。
. ^* Q8 K# r; Z
1 z1 p) {# A2 m 每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。
& r% f8 z$ C$ b9 \) F4 H3 r+ n6 f1 N9 z1 u6 }
4、忌盲目控制饮食
3 P, h7 b9 L# Z+ z: f$ r2 a4 F! D( k# m+ |% t5 K
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。8 A2 u5 s$ o. d4 v) }6 {
& ]" j4 a& i( L 5、忌盲目吃蟹
# J9 P! _( l' s
; z, B) h% R4 R- n( S& C' i, t 秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。
8 }2 g+ M) n6 s( U. c
' ^2 Z) u) i% H, V: |. b 6、忌暴饮暴食9 t4 k8 ~$ L. j1 ^& Y
) ]/ R* a4 ?7 m/ q% t
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
: J# z2 W7 M% f2 s, W) A: Y7 l
/ f [ |/ J( j; N: Y5 ?+ i3 K+ Q" ^' _ 7、忌吃辛辣生冷的食物' O% x" y0 O1 R- G9 e0 ~
% k+ |3 F0 y+ k) Q3 K- t
秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。
$ i. P# c+ [, F7 {0 a/ a: g M
" S S1 P4 L- Q6 A1 r 另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。" N) L$ O1 Y( j0 ^, x
& x2 I* b, n; K1 s% H& l& H. _ 8、忌吃过燥的食物
8 z; }7 E6 f+ E$ ^ e9 d
. _! G: L8 G# _9 a/ Q4 ]) A 中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。
2 f7 Q0 `. A* M2 I6 T2 _) \4 C/ W! S1 f( Y M4 ?
因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
7 s: O, u2 n6 |. R. @! b |
