4 X( K- L a5 @3 [% s& r
立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。' b3 P- }1 q% b1 B8 a
. [6 }: ], M6 C" W: r; y
$ D$ L" C! Y' B6 c+ _& q 1、忌吃油腻、煎炸的食物
. @! A% O0 l7 F& t% Y' j. }2 w) q
% o( W) k, D& E( t$ m3 r& e 油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。
# j6 V) }: f: @: m- P5 l7 m h4 p
& f0 j# m8 ?2 [' ?+ V2 x# q 2、忌吃水生植物
: o! {" U+ S g6 L$ ?- m
0 K0 U8 ]; G5 |8 h0 A1 r 水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。. {3 t1 y2 l9 S" P L! k1 T
5 C) Z# {3 g- V2 ?5 d 3、忌不按食物安全期吃
1 r8 T/ S( K2 V! H) q+ }- B& K& G; R, x( f, ~
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。
0 n1 A6 R! m3 L# F, I* J! J3 r- o3 H. h* \3 D, k5 X/ R+ u$ F
每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。
! Q# {$ f6 N0 B: ~6 `
! N5 l6 A$ L' A3 h' a 4、忌盲目控制饮食+ Z. u' l6 ]6 H. V# F
$ j" r I3 @) a+ T6 [ 人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
$ ]& A( ?$ O& v1 W' V% S+ L9 S" ~9 Q& R; ~. O: U
5、忌盲目吃蟹' V" z" h6 c& H+ l4 h' e
. |9 |1 e' Z) R# N r7 H
秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。6 k2 ~! M+ T* T5 @+ Q( {
# s! m: b) A& M0 n$ Y' C) v
6、忌暴饮暴食" K/ h3 M; m* ]" |; f9 B/ D
, T. ^/ I" D3 d' K. f+ k 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
. `" O3 I. Y& Q$ u" N V8 U1 Q, a9 j, \* d# ^( ]
7、忌吃辛辣生冷的食物3 n. @, \3 }- }1 Y
4 O2 N1 b1 [# U4 T3 x. v# |
秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。- M* A$ M- Z0 v. N
" C% @& m1 L4 {$ o" C' `
另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
% u7 A3 |/ j9 s& e1 x4 K! {5 f7 j
8、忌吃过燥的食物6 c4 r& z/ p/ h$ w( ^6 F
9 |" a6 S/ S* \" u) ? 中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。. d% ?1 h u2 k
1 p$ U* ]$ W/ Q+ P& W
因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。! R3 w3 |+ H" P% {; u
|
