& _2 W; h5 y( N% @, b$ b" r7 \3 p 立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。下面8个饮食禁忌一定要知道。
8 b& [( z6 Y, n1 z: ?& F) }. E5 S8 N" E
( Q) n7 S6 n1 Z
3 n0 T0 k4 \: U$ B 1、忌吃油腻、煎炸的食物
% ]( _7 Q% F3 c. C% y* q9 W; Y1 N; L \: T/ E R5 \
油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。
. i5 C; o/ V' p& F2 b! ?9 [
& d0 V0 v' j; M! m 2、忌吃水生植物' W5 f* E) ]( W; E4 p
, |1 c, j. b3 k# r 水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。" e" |/ d; o5 g) A6 [
, n) W" Y0 f, L% ]5 I 3、忌不按食物安全期吃
/ d' v. G+ U& l! |+ |! U4 I
* _, [, o- ?: J" m+ F2 Y 有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。
4 Q) ^* X6 K0 ~7 k5 w. P4 {, q
; a. |* X3 A9 q6 d% ]4 D5 \ 每年的这个时候正是养阴补给的最好时间，所以应该多吃一点养阴润肺的食物。但是生姜是辛辣的食物，多食多导致人体生秋燥，很容易损害神气，所以小编建议大家还是不要吃。而瓜类大都属于阴寒之物，多吃了会伤及脾胃，也要少吃。" F3 @0 L& u% N: {5 n
3 O! |! N! M5 Q' Q9 {1 e q 4、忌盲目控制饮食
1 l$ V7 b+ c* |$ x2 j
/ B, d! M2 _1 X5 i$ P 人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
( t4 H, ~: Q6 c7 a0 K# m9 C W$ {, Y3 j) Y9 i2 P) ?
5、忌盲目吃蟹- F S+ G/ [- n5 |
+ d k' K5 b0 F9 g# _6 D% v
秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。% j9 v$ [* i+ {7 N" a
* E1 p/ g) Y ]8 N3 Z( J2 c9 P 6、忌暴饮暴食# d0 k7 \$ A; K+ |
/ ], T8 T9 p9 B, t$ Z* s+ j 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。+ W- r% E# c5 h' g0 F
# E, t4 g9 E* H2 P; N" D, m 7、忌吃辛辣生冷的食物5 a9 Z! @ T. v, D0 Y0 i2 T
. t3 X( E; _3 f% F% j/ d- |
秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积，凡是含有清香的食物，都具有散发湿气的作用，所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物，例如香菜、芹菜等。 a5 J$ Z# R4 V. R# q/ Q
2 t& a1 C4 D, Z 另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
# ~* Q6 Q& B! K, E5 v6 J8 q( @% P2 s4 d' H
8、忌吃过燥的食物8 d+ v! \: l$ V
+ ]2 H9 E4 P4 b 中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。
( N) n1 S( @/ \0 \& j: M1 s) f# l# E# k9 ~8 y: ^
因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
5 W. C8 ^0 w3 f2 z8 ], |. x |
