自制补虚利尿还美容蜜枣豌豆糕 2 Y l; |8 f' Q1 c. ?
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食材：豌豆250克，熟面粉、白糖、蜜枣各适量。
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+ p7 Q- L; P( a9 q) C0 v 做法：
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1. 豌豆洗净，锅中倒入清水，放入豌豆煮开后，转小火煮烂；
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. j0 J* a) {2 k 2. 将豌豆去皮，用勺子将一颗颗豌豆捣碎成泥；8 d2 l* H- H, J0 V
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3. 豌豆泥中加入熟面粉、白糖、蜜枣充分混合，入模具成形；* K0 j; a% [( |0 A. |
5 @) k' d% ?" R+ Q* O7 p" A7 o$ s) ~ 4. 放入笼屉中以大火蒸45分钟左右；/ H9 A2 g2 r$ M& o9 G$ F9 ]
, X7 w5 g! M6 h5 R 5. 蒸好的豌豆糕脱模，吃的时候切块即可。: s9 [% m, L$ D6 s1 I+ L# `1 s
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豌豆味甘、性平；归脾、胃经。豌豆含蛋白质、叶酸、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、铁、锰等成分。豌豆具有补中益气、解毒利尿的功效，适用于小便不畅、下腹胀满、消渴等症。现代研究证明，豌豆中含有大量粗纤维，可以促进肠胃蠕动，及时排毒。其含有的维生素A原，可在体内转化为维生素A，具有润泽肌肤、美容养颜的功效。0 ]. O* A) z" y9 ?
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蜜枣属于干果类，由大青枣制成。蜜枣含大量蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素和维生素C，有补血、健胃、益肺、调胃之功效，对老人、儿童、产妇滋补皆有益处。蜜枣中所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，能防治高血压。
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