5 F" Z! r! _, p4 P 女性痛经别乱喝姜汁红糖水- B+ b+ P, `3 h+ f2 G
. H. y* A0 g" A! u* b& b* B/ E5 k
喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。 Q. T; b' H; v2 N! U1 l' e
* E/ r3 h* B. X( S( g 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。" E8 V% J4 ?( w
, b2 Y; V9 m, y3 j* c: m 那么女性痛经吃什么好呢？+ E; c( @, q8 A6 b1 e4 L
- P' C) J! N: @# U
1. 绿色蔬菜
. }0 J2 n, N# L* t" \! Q3 p8 d. l+ |4 I
. U1 {( e: s2 O! h+ x 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
0 e# A- N) } Z! U
. a! m5 Q5 q2 Z, D- k* K8 i 2. 豆类
# L) ?3 ^/ [9 V; O$ b" |6 t+ x: M
6 a0 E/ f/ v( q3 Z+ c% C 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。, ?; v, N! z" R' J
1 ` \5 b2 T2 U i/ } f+ m& v: b 3. 富含ω-3脂肪酸的食物
- e5 o0 ?! u, s6 ?( P4 t5 P. f3 {! p8 g7 t4 W( s/ U
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
9 d6 I9 Z7 l3 {7 u x! a: l |
