) ]/ Y& u# [, H9 C# o/ S
女性痛经别乱喝姜汁红糖水
F- U; P, }5 O" I0 Q
/ r# B; ^4 A( ]2 @5 _0 ]" L 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。 N% D; C/ P) ?% |1 Z0 N' W
3 [7 k" G8 i& G2 x
但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
! I% S' k. x. \- L* h& a; ?# q* R, U! i; R+ p3 ]
那么女性痛经吃什么好呢？$ c4 ~ c5 Z3 H7 i1 e% `/ n
R2 ]0 m4 h& U6 y
1. 绿色蔬菜7 k: x0 c; O w$ _( O
' Q; Y2 z$ _8 ]& c3 @0 c: G1 |) b
绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
) B( C$ M5 U% [- C5 q8 A& O- Z1 V1 ]( y) u x
2. 豆类7 V5 T5 E# H( r4 v I- W" [ e: F
- a- ]5 G- x9 [
女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
: w" P5 O" e8 u/ u% M8 E5 E( l" i4 U7 Y
3. 富含ω-3脂肪酸的食物2 R0 j* f, a$ D
" n: H" @' \+ \5 L( y: o
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
- K: Y. X b, `+ Q |
