$ k6 z) t% X4 Y+ S
女性痛经别乱喝姜汁红糖水
8 L4 ~8 G9 w2 m2 A$ F
/ k* \7 D' l9 A; `! }# k! G3 q ?; x 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。5 }/ X3 S. i( G9 I3 p$ l9 A
8 q, J2 d. @8 c8 Y8 ]/ \ 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
' D( V1 g' f4 m$ p- R0 [
! \) \: [, h B0 ?. C8 O/ x/ O. i* f 那么女性痛经吃什么好呢？- n' g L. S" Q' d
+ w i7 p: R% O: ^+ @ 1. 绿色蔬菜
0 \: A, G( j. x2 P! [) ^
g0 U4 L8 z; ` 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。' W+ T! H7 Y) Y$ h d' H
) x. Z; I' t9 B9 H) ?2 e
2. 豆类; V0 h- F6 E/ c; C( W
% \# E/ u6 s" Y* t7 N: w 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
+ A% S. t7 u2 T" i+ x( S6 z# ^6 W; q- x
3. 富含ω-3脂肪酸的食物. q! f3 \+ z: V1 i+ y9 ]! @
2 V, T: \6 ^' K( i0 w3 a( U 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。7 |9 A0 z& r3 R- Y" ` A0 @" |
|
