* _& e \" y+ a% h9 x7 v" l) J' L 女性痛经别乱喝姜汁红糖水" c* N, N+ m, D9 U4 P; w
B) }6 o/ Q. B$ i9 w/ g: n 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。
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2 r! `5 I# m. Z7 ~ 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。" }9 \- K. [- C9 `, p& j) A
, p4 |' x( c# ]; w- A+ x 那么女性痛经吃什么好呢？
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, P+ Y% ]$ y9 q/ { 1. 绿色蔬菜! [- G# W- ?' p4 y& H
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绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。) {/ \* D1 D. Z# G# C- I
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2. 豆类
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, L3 u( d. D, ]; H 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。' f, p1 u; t- F' O, L/ j6 r6 W$ a
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3. 富含ω-3脂肪酸的食物
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3 |1 w. i5 ^/ ]9 L 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
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