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女性痛经别乱喝姜汁红糖水+ I ?5 F- A2 I9 R( t
7 w" I6 {- b/ Y u: x7 g* h, U9 x+ ~ 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。
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但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。* X4 A" x; X/ A% h3 W' _
" E" L, n6 Y; b; L 那么女性痛经吃什么好呢？4 H' A' T6 K, W8 M. s8 [7 q# P
0 m8 ^$ p' ]9 H, T/ m% } 1. 绿色蔬菜
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) c5 Q3 f9 \. G0 V: q1 U 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。- x e% u! H9 i/ z' t
$ `1 b; v; ?9 g3 `! W 2. 豆类, U* Q8 Y* c- S. y& c: t/ n
, j& h" q, O% U: {. R# u* @ 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。5 P# C& p4 ]! k% r( `8 f
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3. 富含ω-3脂肪酸的食物1 e5 R9 \% j ~/ h7 o0 W6 M# B
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人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。/ \' ~8 b: A* {, Z. l$ W
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