2 E6 G! }2 _- T
女性痛经别乱喝姜汁红糖水2 L w# i) }( W; z
7 Q1 ^" K7 m6 a; V a' G+ H+ U' j
喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。
6 q! W$ g( @: E3 R2 [% K
, t0 Q- ^% M; q) r0 G 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
9 A2 O- J2 ^% Q) s. b8 x5 S! ?) |& \8 z6 _$ [' r5 G& r" L
那么女性痛经吃什么好呢？. n3 R, [! w3 f! P, A: b
1 _# Z. p% n5 @% q
1. 绿色蔬菜6 [- U* D) b5 Q0 D: f" A; d% K
8 L. P( ^, {' D% w 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
* Q0 G" c4 X4 O0 l! n& U! a% P! Y- l( B
2. 豆类
7 I; \$ p) M- D8 F9 Z# _
! a F1 ~+ l1 C 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。; _9 k3 V8 H% S3 J$ ?( p
( n, J$ _' ~ w7 _- v" B 3. 富含ω-3脂肪酸的食物, `: x, r9 o6 K) J7 N f! i
- e6 e! Y$ g) I
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
+ J% s$ _# O/ ^; Z |
