3 y; [- c. R6 ~$ P- [) Y/ M0 s5 y 女性痛经别乱喝姜汁红糖水
% r7 q9 {, @2 P, ^1 O" S/ Q- C1 R$ m
% X' }5 b3 q2 j( p, H! B 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。 y, ~- o, v8 l
, y0 `; {2 ~1 I5 o6 |7 A5 D# V; P
但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。+ G6 V$ a; J0 q' c. T- ?; E
" n3 B! K7 D7 w: l, z
那么女性痛经吃什么好呢？6 _5 x4 u- N( K* \. _
" c! p1 \. r: @ 1. 绿色蔬菜
( N$ Y( `- d$ R/ v6 V9 m0 l3 X( i3 b0 u- _6 E q5 O
绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。 L# ?+ D) [- h; J; g0 O. J
# k* ], d5 \- d9 H6 S& I m% @) ` 2. 豆类 }9 |7 y0 v+ D$ `
2 [# T {& K+ E: k 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
! R% u, Y3 \( X' A; e! D! C) P, A; k# @+ S& M- Y
3. 富含ω-3脂肪酸的食物
! l; V. K& a( k7 m. U, O+ G
; P8 S: Z' S7 y& q 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。* F( @7 k* F5 A5 P' \& Y
|
