8 _9 M( Z% n% V1 f$ ^ X9 \% q3 Q 女性痛经别乱喝姜汁红糖水
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喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。7 |- t, G9 Q1 z. t/ U
" `+ W6 ?9 a* e! @% @ 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
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' N2 Q2 x' ?+ q( n# D 那么女性痛经吃什么好呢？& N- D" g$ l& _ h! U
2 h; A& |2 N3 K+ `' v! h 1. 绿色蔬菜8 j+ h# d" ^( @! X! ~; u3 u
+ r! u+ t3 }+ c2 ^4 l 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
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/ x( _ G) u$ E7 U6 m* Y 2. 豆类' s7 X% x1 @6 z4 o. o8 Y5 H% c
1 N+ {& E. p' Z) x0 n- n 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
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. v4 ], ~6 H- X( E 3. 富含ω-3脂肪酸的食物1 @$ |$ t/ N% }, N( r+ { B, c) |
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人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。+ [" n# w6 F5 E: Y
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