4 h0 e& t5 R; S1 z( J. i7 P! t- O# w 女性痛经别乱喝姜汁红糖水
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5 @" h8 j ~- P+ ]; h 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。$ F6 s9 V7 k3 b5 V8 A/ r9 `+ N
( j" A/ v; k5 k% k* W 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。# }* J9 `) R% ?9 f! J
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那么女性痛经吃什么好呢？6 f2 f* o, p0 K' \" M$ A
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1. 绿色蔬菜0 y( C' }- R( ~4 l% V9 {& Z
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绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。3 o( b8 ^+ T4 u% h1 ^& l$ s
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2. 豆类
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5 [; T" W. q* E) Z 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
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5 ^" u4 i, A/ ?% v4 {6 [, t- N7 X1 ], n1 L 3. 富含ω-3脂肪酸的食物. z8 D& L. J# |
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人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
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