4 N# M( ]: z% {- n& ?* u
女性痛经别乱喝姜汁红糖水
5 L) S4 f6 }1 I4 Q) q
: T( j5 y; Z) e' p 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。
7 k# V- A2 Y9 ?9 b/ w6 o
2 w/ |" ^8 A! v0 p" D: Z9 s3 @% _ 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
Z7 {% |' K& [6 @' O$ G" i+ N0 d/ y) w+ G' N9 g
那么女性痛经吃什么好呢？
5 [* j* Q2 I: }* r3 ]0 [/ ?1 i5 x, X
4 [: _) A. A* Q" j! N& W 1. 绿色蔬菜
/ e* j3 l1 D X; `" s! O# [6 `' B) Y5 N- \; o; v+ ^) |, S( V5 ?. P
绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。$ J! U: O9 g+ f6 Z: _
* H# K5 g4 X0 ~3 u+ w; i( ?
2. 豆类
6 L* w: y1 _# y. l: x# _' d# }" g& T
$ h6 g! K% ^/ `' T 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。 a$ q) h' V, j2 q) H
1 ^ j* q, M1 Q7 _ 3. 富含ω-3脂肪酸的食物
4 b! s( }4 K. o" _4 J! E/ @& j6 e! ^0 K
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。& U- P% i$ e1 i Z; `1 L
|
