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3类食物有效缓解痛经

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田园网 发表于 2015-8-16 11:44:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

3 G, L/ C* R$ X8 A- l6 b1 q       女性痛经别乱喝姜汁红糖水
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7 w: @4 h  M/ g1 q) Z+ q/ T; @  喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血;血液循环加快,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个方法。
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" p$ g# O/ E" M2 b  但是,红糖属热性,易燥火;生姜性温,主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性,减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之,假如你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的姜汁红糖水,就好比火上浇油,会造成出血过多的情况。
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3 g1 j9 Q. `# d0 {# u  [2 t! `  那么女性痛经吃什么好呢?3 O6 Q( {1 m) |! [8 ?3 \
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  1. 绿色蔬菜
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$ o3 C5 h, w6 `) w# c6 z' d2 V1 k  绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。同时,绿色的蔬菜还含有大量的维生素K,而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。! {: N- [  m* j' ~$ C' n6 z% l2 C8 e
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  2. 豆类5 P6 k! h& \  S6 s! c0 F' e% E/ W# J

! |3 \7 G/ E3 c8 E  女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻,豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B,可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
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& }$ P, E+ d: k4 A6 i) c  3. 富含ω-3脂肪酸的食物! @2 K' [/ c- X$ L! x! }$ H+ {/ P

) u) P, k6 f1 _8 j2 F  人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。0 Q4 X; R. L2 A- r, \0 ]$ A& v
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