% Z q9 {% N8 z& d/ d- ~3 }4 e 女性痛经别乱喝姜汁红糖水) i' d9 h, \+ w% i
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喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。) G: u. O9 q7 K5 _* ~7 S7 l
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但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。* g; \+ U x+ h) X& V6 r) U4 u$ ^
5 v4 I% u. }1 i0 B8 ~* P 那么女性痛经吃什么好呢？0 f6 P, N# Z- J) _' a) Y, A/ m) q
! ]+ H0 ^+ |" M2 a( w3 {% d: d 1. 绿色蔬菜) e+ }5 R4 Q( w$ M
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绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。* g5 q4 O4 a1 V3 P2 `2 v) o
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2. 豆类
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( ~/ @$ f3 I/ U# ~ 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。& A; r# N0 z) O3 N! ^- m% f2 c
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3. 富含ω-3脂肪酸的食物
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$ g9 u/ o4 _3 ~8 b/ n 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。4 ~+ i' o8 L+ p0 D$ T
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