' r% p% d% M/ E8 I8 { 女性痛经别乱喝姜汁红糖水 M4 c: }8 ^* o" }+ d
9 G& m( l. L' T' B* E 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。% @# `1 w; h4 S h
2 ^ j4 F) ^4 P 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
* U* T: @* k; ]- t8 _
) H2 G; o6 h3 @' [+ a0 J+ ~ 那么女性痛经吃什么好呢？
: ^; A* k7 A/ J5 b
5 Z. w6 T. a& s4 r 1. 绿色蔬菜5 ?, y- z7 _- J& j
: w7 l7 J! ]: f7 D4 k0 \
绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。" Q# c- Z2 y. \# b
4 u9 y5 K+ h' @0 ~ R 2. 豆类
7 Q8 ^3 J5 Y, ~2 t% `+ K2 a
/ y2 Z2 e# I: r' t% I 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
5 F: c; ]8 c U6 m O% x' A
: w1 r0 t$ T b5 m) s 3. 富含ω-3脂肪酸的食物7 f2 E$ M6 {! }* B" p. j5 S
; A. z, M& p* ^* }* k" s 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。1 b1 H1 `6 Y N
|
