! n! x0 [: v; m+ G
女性痛经别乱喝姜汁红糖水
# U; p* m+ ]4 X/ Y. A# F
( M, e5 {8 o) d" }: Z$ ^- g 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。
7 G8 V8 H2 n8 z* V1 w. k5 i: _5 c. v& C% m8 w! U5 g
但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。- w; g- M* l6 u3 `+ Z
0 p' w: B6 B' ?4 a 那么女性痛经吃什么好呢？. l4 g& G. p$ p8 D
# u+ w$ N& z( O. t
1. 绿色蔬菜
5 E }( E+ c' ]1 L& q/ Z6 Z8 |7 r* s& [+ p" l
绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
0 W2 n( z; j5 B" O% x0 q7 E( ~, r: q. F# q$ T
2. 豆类" u5 {% n+ X( e8 e# e
5 t- h" [ g: l% g2 F; c 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
" V: h' a9 _- _& x) }+ x/ V
1 J2 o1 n4 g5 Z$ A4 d; v8 E6 ~ 3. 富含ω-3脂肪酸的食物
1 |6 d, A/ H$ e! E
9 t8 u* U+ B4 X" ~ 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。# l7 ^- {2 O& q3 h3 o
|
