' _5 f& U8 p! U- b0 b4 @ 女性痛经别乱喝姜汁红糖水% y- T6 N, P" Z1 P
0 c6 r. @. s( V! H2 ^8 F9 j" N 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。
& f9 \. f3 w2 ]& Y! y! j* o: T. Q& T9 t& G6 q- w) R D @
但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。
+ j B* o5 K! \3 I( o$ n% V2 M
' ~7 E1 L8 H& O; {# z! u7 ` 那么女性痛经吃什么好呢？
! K9 n4 R* m+ C; ]( l3 J. B
* H2 U8 \, y1 H+ K6 }+ q6 C7 t 1. 绿色蔬菜0 P' |1 |4 @8 Z" h' x6 c8 K
/ w: E" } U1 y4 Q! ~, A5 @9 U
绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。, t) z6 z) o7 h- |3 f7 B& e
8 x' y/ Z/ I1 N 2. 豆类
5 H& z p- E( X' W( C
( v9 j' H7 z6 ~3 L% W `, K; H 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。/ h! U) K2 f N8 G3 l- T* k' T$ k
3 S9 @$ A4 L+ |2 U' e9 \& H 3. 富含ω-3脂肪酸的食物! W' H' {4 f% C& j) l
. O& B! c. R7 o% M$ ] 人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。; `& I( d* A$ a) N F# d
|
