. t+ l+ v" k5 _; L% X+ C1 l 女性痛经别乱喝姜汁红糖水
: u- J' ~# U) t) `$ P6 \: Y; ]9 z6 ~3 {6 [; s, w* F7 s
喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。
7 g# u! B& I" ?! b. r; A2 b" c6 I+ s4 o3 {$ H0 j
但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。# H& t1 j M" t+ l/ {+ b* S
1 }& t5 t& B* Q 那么女性痛经吃什么好呢？
- s D( J8 j; `! m" y/ t2 m% W
' I7 o+ a B: s: U0 b% L 1. 绿色蔬菜
8 W, i+ ^. ~0 ?5 c8 r
' \/ Y" h* A2 _8 x7 b: I 绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。: }6 F: E" l1 J* C0 v
6 V9 U: @/ S5 Z) E5 t
2. 豆类
5 Q/ v2 u6 V6 l6 S% M
4 O% C' _; l: b2 O4 L 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。+ | I# U- j! J, c% I) {: @
, c( \5 v: Z- n% R; {7 f
3. 富含ω-3脂肪酸的食物" B }, H+ }. d) P1 Z& g: W2 ^
' W5 {& r$ \: R: _! G
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。
& i7 j/ P. `% b7 C: e9 ~7 i/ S |
