|/ }- ], B8 |. e) v" u 女性痛经别乱喝姜汁红糖水2 `' t" U) t* h/ P& O4 z
4 a3 q# N) p5 C% k# g 喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血；血液循环加快，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。! w) D0 d$ O# o ~$ _
2 w1 J( A0 ~0 x" s# E' T 但是，红糖属热性，易燥火；生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。6 t, V- y* ]' _4 I
G6 s0 Z( W( c* k# ^* Q- G. l) F 那么女性痛经吃什么好呢？9 O! X1 Z0 J( @0 R8 S, B! G# [
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1. 绿色蔬菜0 X6 {" l' e- e- S, E4 m
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绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。同时，绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。2 k' ^8 s+ S* V- A6 o
/ N3 B, Z2 d+ ~3 g 2. 豆类; Y/ i- b' }4 i3 q# C( E
X/ P! l$ |4 d" ^ 女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
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8 E1 G$ S( ?) I) n! B3 o 3. 富含ω-3脂肪酸的食物
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人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。& T( X6 d& J0 v" q3 J. g
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