找回密码
 立即注册
搜索

有助于健脑强脑防止神经损伤的粗粮坚果等食物

[复制链接]
田园网 发表于 2015-8-16 11:41:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

/ K0 B/ k" J" v       菠菜& Z7 {8 i5 c( v5 w- c6 T
$ X( _, X3 s1 L
  菠菜是一种神奇的蔬菜,有无数不为人知的健康益处。目前,科学家们发现,菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化,从而改善人的认知能力。认知能力关系到一个人的注意力、决策力和执行力,对日常生活和工作都是非常重要的。
- O; y' G* @6 W5 ~8 X' U2 E' w5 ^
  粗粮3 g( y$ }% g, B! l* w0 f

6 D4 K8 G. K. W: ^" T* n4 o$ X& h  粗粮中含有镁元素,可以增强人的认知功能。另外,粗粮中还含有较多的维生素B6,可打破高层次的同型半胱氨酸。血清内高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中风的风险因素,会导致人体情绪恶化,容易引起心脏病发作。% t0 `3 E: S  B" l
4 l% N3 e% v+ a
  可可粉7 o- g/ T5 V; D: ]( f

8 o- W. I( v* T, S* b  可可粉是一种强效的抗氧化剂,可以防止脑氧化应激。脑氧化应激也许很多人不了解,它会导致动脉粥样硬化、心脏衰竭、老年痴呆症和慢性疲劳综合征等疾病。
+ K  y3 I$ T% J2 m( i' Q' l/ o! `- N& Q7 s+ }/ y9 V5 n0 l
  坚果+ x8 O, n( K( {2 C( `  r- a
5 _# z8 f& Q$ \: J, y7 Y" f/ p. `8 Y
  杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用。坚果含有ω-3脂肪酸,有助于降低胆固醇,延缓大脑衰老。
; i! C- O+ H  }8 ^9 t9 |$ q: P; t
  橄榄油
4 y5 p& T, A/ E3 g/ [# n( |" k0 p8 V) }( }8 A1 V% M
  橄榄油含有的抗氧化多酚类物质,有助于降低高血压和胆固醇。橄榄油是目前来说维持神经系统健康的完美食用油。+ E% }- A2 l* e
# C9 K' h  x* ?9 X! V2 _
  红酒+ H$ v: s" Y9 z9 u# c- B! {
( x5 j9 C% o" a0 x( C
  红酒是抗氧化剂的强效来源,不但可以健脑,还能清除多余的胆固醇。研究表明,适当喝红酒可以抗衰老、延长寿命。
& D& h8 F6 i9 C1 }6 W& u! s1 M5 m' G/ E. S5 C  _" o
  茶
2 E0 Q. h' U; v$ I5 @
* F% d) F# I5 _- q4 |  茶不仅可以加快人体新陈代谢,还有助于健脑和提高认知能力。茶叶中含有的抗氧化剂——儿茶素,可以增强血液流动性,保持血液循环通畅。
9 ?( t: c7 V9 r' g4 ]
* I2 r- r" J; S( w% Z9 `/ l1 k  深海鱼# U- @0 h9 A3 `; u
1 W5 t  g5 R6 z) [0 ^/ Q# V0 e+ h
  ω-3脂肪酸是提高大脑和神经系统功能的关键元素。深海鱼富含ω-3脂肪酸,能预防精神障碍,有利于心脏健康。
: u4 [. }2 i/ c: }
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2026-1-16 14:35

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表