找回密码
 立即注册
搜索

有助于健脑强脑防止神经损伤的粗粮坚果等食物

[复制链接]
田园网 发表于 2015-8-16 11:41:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
" j" J+ q! }7 Q, _5 x! b) g
       菠菜# A# {# p' r' F3 ?  B3 E  \  r

. ?/ h: @- \: b( Y8 j  菠菜是一种神奇的蔬菜,有无数不为人知的健康益处。目前,科学家们发现,菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化,从而改善人的认知能力。认知能力关系到一个人的注意力、决策力和执行力,对日常生活和工作都是非常重要的。0 M& A+ M( \+ V0 K; c

) v0 {2 ]1 n4 T/ O& K- K  粗粮: ~* u& P; k# N3 O
. x: w; ~+ z, M6 ?6 g) b( I3 g- ]
  粗粮中含有镁元素,可以增强人的认知功能。另外,粗粮中还含有较多的维生素B6,可打破高层次的同型半胱氨酸。血清内高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中风的风险因素,会导致人体情绪恶化,容易引起心脏病发作。
1 n2 e* C# c* `$ ?8 ?' U7 [6 g3 g
$ h: g- G- x4 |6 a; Y" B  可可粉
( K9 n& I% L& [) S- w4 }% S: j
, n6 O$ E$ A. t) Y, O6 g  可可粉是一种强效的抗氧化剂,可以防止脑氧化应激。脑氧化应激也许很多人不了解,它会导致动脉粥样硬化、心脏衰竭、老年痴呆症和慢性疲劳综合征等疾病。1 V7 j! {# M( s$ I0 \7 f  J  c

3 Z6 v: d6 }% y' q. |  坚果+ L( m  i3 W, \& Y" B5 Z5 f7 t* V

3 S) `' K  g  O& f' Q  杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用。坚果含有ω-3脂肪酸,有助于降低胆固醇,延缓大脑衰老。
6 Z, G/ C0 C8 n! k$ G0 h$ T. L5 c
* \3 ~7 \& Q% q4 J( g. N1 ]6 d1 k  橄榄油
) R2 I0 F' }8 V; q9 Y( j
( o1 i2 i3 I1 d' s  橄榄油含有的抗氧化多酚类物质,有助于降低高血压和胆固醇。橄榄油是目前来说维持神经系统健康的完美食用油。
) U2 S, p$ N1 s' u% S: M2 k) _1 t& X; P* T- n# x7 L* C# U
  红酒2 v5 V8 k% X6 [& H2 N  s
8 I5 c  o! i' e4 i0 J
  红酒是抗氧化剂的强效来源,不但可以健脑,还能清除多余的胆固醇。研究表明,适当喝红酒可以抗衰老、延长寿命。
. H7 G0 T; }- P$ e6 h  r6 ?9 W* T! `6 h1 h
  茶$ N8 q/ x  M+ g9 m& d

( ^+ y% }- y! G1 e; I( d  茶不仅可以加快人体新陈代谢,还有助于健脑和提高认知能力。茶叶中含有的抗氧化剂——儿茶素,可以增强血液流动性,保持血液循环通畅。. l7 M7 M% C9 H! c  `. w; k' _
( E6 a) O% q8 \5 U: r$ K
  深海鱼" S, {- I9 b; k2 G- R
$ ?  M) E9 o* a: r, v) W. I
  ω-3脂肪酸是提高大脑和神经系统功能的关键元素。深海鱼富含ω-3脂肪酸,能预防精神障碍,有利于心脏健康。
7 L3 y0 j7 G: F9 m# @# z! g
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2026-1-14 01:01

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表