南瓜红枣排骨汤6 Q8 ?, f$ @4 O! M
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& Y) ^8 ~+ p: i; \& O3 g 食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
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* _! T/ o; T5 i, a. a 做法：
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1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；
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9 A+ `0 {5 n$ r1 w: x3 ] 2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
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; x8 I. A4 N- A4 \! T+ O! D6 I 3. 红枣洗净、去核；
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5 A- L0 R5 Y4 v- S4 m: b$ s# i 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；+ }5 j* p" n) G! D0 B; Y
4 v1 I! o* _; l 5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。
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南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。7 k3 l9 L& q+ {! C; ^
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红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。/ F) w2 G E% D( n( j2 ]2 S8 J
. R5 ?! l8 j' ~ 排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。6 U: f# \" l; e7 Z! k @5 v, n$ `- `
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