南瓜红枣排骨汤
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食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
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做法：4 o% _0 p9 h0 j2 H t. C
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1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；# w. c% b6 K9 f" i) q% ?
- Y/ f. S" j/ }- X 2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；( h! l; S' d* S) G" o z
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3. 红枣洗净、去核；- [; u2 C# V' L, C/ b
! I: @# E' D) [! x6 Q 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；7 `. ~2 E' e4 Z; {% ~+ `7 I
4 b$ W! R+ u$ D6 V# Z+ q 5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。
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" x+ B! C; K1 I# R7 V* b 南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。
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- e: g. `# x( I. L8 f! I& M5 K3 z 红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。
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排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。/ Z8 n/ M$ y9 ]" ~
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