南瓜红枣排骨汤# T% K0 B( J t0 X1 q- i. \# K9 z
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食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
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) S7 p, s, I2 o% W 做法：
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1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；: `% m- C; f! x/ o0 X( W
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2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
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! Y. d# K3 Z) q, ]/ \) G/ W 3. 红枣洗净、去核；* v1 D+ O' M0 S" v& R3 G
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4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；) i4 Z& S& Y% q/ w3 ^$ u2 h1 x
u w: {; `3 P0 Q' U0 n6 z! Y 5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。) k3 j. z6 n2 ^
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9 ?& f7 {8 \8 y8 S; Y' J 南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。
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红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。; r: i$ ?/ Z0 j: u D9 x# D b" @2 \* ?
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排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。/ o7 K' I0 @' s) e! ]
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