南瓜红枣排骨汤: e2 Z: D2 l* `$ F6 t+ L
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食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。# J9 r' ?, q% I2 x& E
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做法：5 P" B$ E; t9 l" h3 U7 g
7 t0 Q; F: y7 ^1 q% w8 X7 ] 1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；
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6 f" y. D7 ~) d# B 2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；" B( x3 ~$ ~4 v
! u' d# H' Q3 ^0 n9 g7 T8 F, F0 Y 3. 红枣洗净、去核；: W1 f O6 Q) K0 ~/ K+ P! g
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4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；" J* m3 v7 B8 r$ o
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5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。
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2 @) g) N2 b3 z' o$ { 南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。
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, [/ ^8 S( e9 y& C. c* \& Q 红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。. G" h. F* H/ K7 D; S5 t
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排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。3 W! F6 H3 F, _9 P1 o" S
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