南瓜红枣排骨汤0 E5 B; j- y' Y" t4 s( L# a
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食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。% r" k- c2 _, I1 Q4 u
( S: u8 p' I1 W 做法：5 A& z* x6 q) P6 e. {
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1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；( J! `, y9 {8 G! N
. h5 N# z! p8 |1 e3 i 2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
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3. 红枣洗净、去核；
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/ _' V% y( i; V% r3 ~ X 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；1 j0 v; _9 F4 f. y8 Z2 y
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5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。' A: t) y2 w# Q, N3 e6 b3 O
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: k! x: j! y% G- B: d9 v" c( c" U 南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。; l, Q8 ~: P k- a( s/ J9 F; [
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红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。
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排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。3 p, Q1 ?& ]2 F3 r! r: i
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