南瓜红枣排骨汤4 H. w/ r! T* m/ F- }
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食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。" f: J" p8 r$ l4 q1 `3 C
: V" A, w+ p d# o; g; g 做法：
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/ d) {% ?8 W4 r* d F# [( K 1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；8 s4 e, ?5 G( n
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2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
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; R; h" P/ j+ H; R1 A 3. 红枣洗净、去核；# ]- |% V: t/ d1 \8 K2 j3 N
) V& [; _: B! _/ [+ B- j- N 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；
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5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。2 D2 u% k# H: Y: z: N8 x8 ?# T
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南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。
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红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。
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H! i) ?0 z& p3 E; @# Z 排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。
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