南瓜红枣排骨汤
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食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。0 M# I/ O' L* l0 p$ U
; L' F5 D8 O) y' [" Q& K* X 做法：
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1. 南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块；
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* Q/ ?/ U: L2 ?6 R' M8 t 2. 排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；1 C: o+ a5 P, j# w5 R* J8 T/ f
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3. 红枣洗净、去核；5 F( Q1 i/ U+ Y% N
/ @8 _1 L0 ]& g t- v9 l0 D 4. 干贝洗净，用清水浸软，约1小时；
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1 i* \% ~) G% k. l 5. 往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。
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南瓜性温、味甘；归脾、胃经。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，8种身体必需的氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、镁、钙、锌等成分。南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。" V# Q+ O6 X- o% W% [" b3 o
/ ~7 T, P3 h+ M b3 t 红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。- L2 P- Z# Z- ? H; ]$ B1 {
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排骨性平，味甘、咸；入脾、胃、肾经。排骨含蛋白、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。
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