( }) i# m W. W2 z& I# g% ^) M( F9 a* o 立秋至，秋风起，肺燥猛，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，如何养肺成为大家最为关心的话题。
5 `4 X t/ e7 }! v1 r2 f% ~6 |3 w
1 }# }* m6 I- B8 U; ^) i: i 有专家指出，秋天是最容易引发肺病的季节。因为入秋后气候会逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发会加快，因此容易出现皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状，这时要注意补水，饮食也要多加重视。9 a9 P, t0 r) h
/ @9 Y4 k8 Y+ a$ V
& F4 b8 y ^5 q* `- `
2 v" R- F% [$ s+ n1 P2 A( a) x4 W 秋天是收获的季节，因此有很多时令水果上市，这些水果都是我们消燥的好食物。例如梨，能够生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥；例如“维生素大王”大枣，汗丰富蛋白质、脂肪、糖类、有机酸等等营养成分，能够促进人体造血；还有酸酸甜甜的葡萄，不仅含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素等，还能抗氧化、抗衰老、维持皮肤弹性。: c' ?: c. L4 \
8 e! N2 y1 y$ ^& @. B2 U. @6 }# V5 Y - d- n' e0 u5 ~. I' D6 O
, v# _2 u0 O% Q3 |+ B 秋季需要做一些温和些的运动。例如，太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等等的运动。这些运动可以增加肺活量，也能够改善慢性呼吸病患者的肺功能，还可以提高腰部和腿部的力量，建议多多动起来。
, a) ?5 y. J/ k G- c3 Q& l# W5 S: ~! J( |( K
秋天精神需保持爽朗4 a H& l: Z' e1 r
$ s& _% {; q: M- f* a" D9 { 接下来，秋风、秋雨、落叶，无不会让人莫名形成一种悲伤的情绪。因此，秋季养生的重点在于要避免悲伤情绪，让自己保持乐观愉快。传统中医有常笑宣肺的说法，就是说大笑能够使肺扩张， 还能清洁呼吸道“浊气”。
. c5 B, O8 e% K7 ?, l, d2 B |
