O+ @, n7 Q0 D) S: F+ E i+ q 立秋至，秋风起，肺燥猛，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，如何养肺成为大家最为关心的话题。
2 G8 d3 f, G8 u
* n3 E: V. L: Y/ G# S/ ` 有专家指出，秋天是最容易引发肺病的季节。因为入秋后气候会逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发会加快，因此容易出现皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状，这时要注意补水，饮食也要多加重视。, I/ V, d9 _5 h. m
* o6 f" i/ M5 M9 V+ k$ c: C 9 B. L% }0 H% n$ d
' M8 R. ~/ E# D% s2 \* i 秋天是收获的季节，因此有很多时令水果上市，这些水果都是我们消燥的好食物。例如梨，能够生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥；例如“维生素大王”大枣，汗丰富蛋白质、脂肪、糖类、有机酸等等营养成分，能够促进人体造血；还有酸酸甜甜的葡萄，不仅含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素等，还能抗氧化、抗衰老、维持皮肤弹性。8 Y5 ~8 p2 O' ?& Q* d
% O: H9 e. ~# w% N & E4 A; _- }! ?+ |. a( e$ Y# J
% T/ H. w0 c! v2 z4 w, e) I
秋季需要做一些温和些的运动。例如，太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等等的运动。这些运动可以增加肺活量，也能够改善慢性呼吸病患者的肺功能，还可以提高腰部和腿部的力量，建议多多动起来。$ y, o* a8 L' d( h
- C6 z9 p3 Q9 a- ?' h$ |( ? 秋天精神需保持爽朗' @2 z3 y, Q* g$ |1 s
& \& l; o& [0 P8 [ 接下来，秋风、秋雨、落叶，无不会让人莫名形成一种悲伤的情绪。因此，秋季养生的重点在于要避免悲伤情绪，让自己保持乐观愉快。传统中医有常笑宣肺的说法，就是说大笑能够使肺扩张， 还能清洁呼吸道“浊气”。& t8 Y1 P% X7 r* \* K9 F/ i! T
|
