) A5 H7 L8 D+ w1 G6 l0 @
立秋至，秋风起，肺燥猛，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，如何养肺成为大家最为关心的话题。1 x4 u2 u# I1 `4 `1 p3 f! M2 }
( @7 S0 R4 s z5 z4 U5 [ 有专家指出，秋天是最容易引发肺病的季节。因为入秋后气候会逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发会加快，因此容易出现皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状，这时要注意补水，饮食也要多加重视。( K2 h( v* q1 |$ \
2 B$ w+ j, r$ R& Q
& U5 i7 G9 d% c, f) w$ S' E8 v) l
' C( R$ ~/ }5 ]$ M& O 秋天是收获的季节，因此有很多时令水果上市，这些水果都是我们消燥的好食物。例如梨，能够生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥；例如“维生素大王”大枣，汗丰富蛋白质、脂肪、糖类、有机酸等等营养成分，能够促进人体造血；还有酸酸甜甜的葡萄，不仅含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素等，还能抗氧化、抗衰老、维持皮肤弹性。
5 y. k2 L4 k0 i+ o( v5 B8 o2 A0 P x
& k Z# ^* c* _& Y r2 Y
- G; Q' q7 |" }7 O2 ]4 m 秋季需要做一些温和些的运动。例如，太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等等的运动。这些运动可以增加肺活量，也能够改善慢性呼吸病患者的肺功能，还可以提高腰部和腿部的力量，建议多多动起来。/ l* e. R A, R3 O3 K1 @9 b
8 G& \# |1 y9 m 秋天精神需保持爽朗5 }( O5 m5 W$ Q' w
" g* _8 o8 h# K7 P 接下来，秋风、秋雨、落叶，无不会让人莫名形成一种悲伤的情绪。因此，秋季养生的重点在于要避免悲伤情绪，让自己保持乐观愉快。传统中医有常笑宣肺的说法，就是说大笑能够使肺扩张， 还能清洁呼吸道“浊气”。7 Z Z, V. ~) w1 b9 `2 b
|
