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立秋时节 多吃水果消除秋燥症 适当运动增强体能

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田园网 发表于 2015-8-9 16:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

       立秋至,秋风起,肺燥猛,秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,如何养肺成为大家最为关心的话题。

  有专家指出,秋天是最容易引发肺病的季节。因为入秋后气候会逐渐干燥,人的皮肤黏膜水分蒸发会加快,因此容易出现皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状,这时要注意补水,饮食也要多加重视。

  

  秋天是收获的季节,因此有很多时令水果上市,这些水果都是我们消燥的好食物。例如梨,能够生津解渴、止咳化痰、清热降火,养血生肌、润肺去燥;例如“维生素大王”大枣,汗丰富蛋白质、脂肪、糖类、有机酸等等营养成分,能够促进人体造血;还有酸酸甜甜的葡萄,不仅含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素等,还能抗氧化、抗衰老、维持皮肤弹性。

  

  秋季需要做一些温和些的运动。例如,太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等等的运动。这些运动可以增加肺活量,也能够改善慢性呼吸病患者的肺功能,还可以提高腰部和腿部的力量,建议多多动起来。

  秋天精神需保持爽朗

  接下来,秋风、秋雨、落叶,无不会让人莫名形成一种悲伤的情绪。因此,秋季养生的重点在于要避免悲伤情绪,让自己保持乐观愉快。传统中医有常笑宣肺的说法,就是说大笑能够使肺扩张, 还能清洁呼吸道“浊气”。
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