: d$ ?) _' e9 V- N0 U 饭后不要立刻喝汽水: @. g, R3 I7 Z2 N! e- V
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汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。
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4 l( l- k) \ i6 ?# ]) V5 w2 Q7 e! m 饭后不要立刻看书
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/ O5 R: I! O% d9 J5 J( {0 v" s8 J 饭后立刻看书，大脑需要思考，这会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌。时间一长，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。
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饭后不要立刻吃糖, |$ t$ h0 e0 z! n6 l
" O3 k. m) s, x* `) _4 h6 ] 饭后食物处于消化过程中，此时吃糖，糖很容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促使糖尿病发生。
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饭后不要立刻做剧烈运动: k7 ]6 \, C+ t1 ]- V: Y
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剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，剧烈运动容易造成胃下垂。
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, B8 h3 A o2 ~$ u" B 答疑：那么究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？
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食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。. q% b& r: a; a8 A, a7 `" |
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