# S, c4 B+ Z' k) o8 b: U$ u/ s 饭后不要立刻喝汽水
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4 S, v( C) p0 v4 \6 E5 \# @& _0 E 汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。
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/ N2 d9 n% T5 ] 饭后不要立刻看书2 [* E, M1 V, y" N/ C" Y$ u
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饭后立刻看书，大脑需要思考，这会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌。时间一长，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。 B R8 ?: q- Z& a/ G) b1 J
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饭后不要立刻吃糖
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" w( w3 v. P4 u( n0 o9 l8 L+ d$ f2 q+ K 饭后食物处于消化过程中，此时吃糖，糖很容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促使糖尿病发生。
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9 ?: a; `0 S, }, S5 U# k6 } 饭后不要立刻做剧烈运动0 z, R; V4 C! K# m2 n- Z
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剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，剧烈运动容易造成胃下垂。
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答疑：那么究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？0 e7 z. D0 \% O% o" Y( o
) ^, W, L: p+ A7 ^, q% x 食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。
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