( B2 a- y( b' O 饭后不要立刻喝汽水
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汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。' \1 D5 W& T; q4 H, k* S/ W, c
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饭后不要立刻看书; Q. F- @! x) x( R0 z, o* m
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饭后立刻看书，大脑需要思考，这会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌。时间一长，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。8 T2 K* a* R% |# v, K" e
. c* M- g8 s. j( l. l5 U/ e 饭后不要立刻吃糖4 l3 l$ _9 [4 j" f e$ b
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饭后食物处于消化过程中，此时吃糖，糖很容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促使糖尿病发生。. [: o8 |4 j" B' {
( y0 I ]/ w% _! u 饭后不要立刻做剧烈运动
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剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，剧烈运动容易造成胃下垂。0 W% I G6 u: s$ u
" j0 U# R9 Q9 x( d1 o* } 答疑：那么究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？
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- o$ k2 Z! f. y, @7 Y M 食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。) q$ w. v, h) ]8 e: I
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