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饭后四恶习千万别犯

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田园网 发表于 2015-8-9 16:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

( B2 a- y( b' O       饭后不要立刻喝汽水
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  汽水进入胃部后会冲淡胃液,影响消化,降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压,导致急性胃扩张。' \1 D5 W& T; q4 H, k* S/ W, c
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  饭后不要立刻看书; Q. F- @! x) x( R0 z, o* m
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  饭后立刻看书,大脑需要思考,这会使胃肠道血液量相对减少,影响胃液分泌。时间一长,就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。8 T2 K* a* R% |# v, K" e

. c* M- g8 s. j( l. l5 U/ e  饭后不要立刻吃糖4 l3 l$ _9 [4 j" f  e$ b
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  饭后食物处于消化过程中,此时吃糖,糖很容易转化为脂肪,造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退,促使糖尿病发生。. [: o8 |4 j" B' {

( y0 I  ]/ w% _! u  饭后不要立刻做剧烈运动
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  剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,剧烈运动容易造成胃下垂。0 W% I  G6 u: s$ u

" j0 U# R9 Q9 x( d1 o* }  答疑:那么究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?
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- o$ k2 Z! f. y, @7 Y  M  食物在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为2-3小时,脂肪为5-6小时,所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。) q$ w. v, h) ]8 e: I
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