牛奶虽好，喝错伤身。牛奶煮沸更营养？1 }. r0 w4 [/ ?& z% s% F( i# l4 Z
, W5 E C' o U4 N$ a; z8 V! C 错！通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖会出现焦化现象，而焦糖甚至会诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，就是我们看到的一小块一小块浮起来，像豆腐花一样，反而降低了牛奶的营养价值。/ d2 p! M8 u5 V3 y+ b
2 R" V( @$ h2 D/ J7 ~5 j I 牛奶冷冻后喝4 r5 b3 t v9 H" C d0 f1 Q6 O
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错！冷冻后的牛奶最好等到解冻后再喝。原因是冰冻牛奶会影响肠胃消化机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分难以被人体吸收利用。因此，饮用牛奶的时候最好是饮用常温牛奶，或者是选择更容易吸收的发酵性奶制品。
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# M5 S" j& `3 T1 B8 D% j, b3 T 牛奶越浓越好5 P: v9 f4 {8 T! p
3 m. M8 p& b! E' E' v2 e 错！有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，因此冲牛奶时往往一杯水加入好几勺牛奶。或者在新鲜牛奶中再加入奶粉，这些做法都是不对的。常喝这些超过正常比例浓度的牛奶，容易引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至诱发急性出血性小肠炎。
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* ? ^8 N) h# _' W 以炼乳代替牛奶( b; G% u! E3 }& N+ q
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错！炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的，炼乳一般用来蘸面包吃，其功效、营养价值跟牛奶不一样。长期以炼乳替代牛奶，钙质补充不足，而糖的摄入量又过高了。7 d4 z z6 f+ V0 e2 {. }! J
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在牛奶中添加橘汁或柠檬汁
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. a3 r( F3 {0 X, F# q: R+ b8 O 错！在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。& ]$ o8 s2 |$ j* N. v- l
6 B/ j+ \% ~0 C8 V5 } 在米汤、稀饭中添加牛奶" k; f- f9 f5 F* j0 x
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错！有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。% a9 D, E+ f; }7 `( ?- |
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