牛奶虽好，喝错伤身。牛奶煮沸更营养？( B6 s n/ L% c( s6 y
! |, v# D. ^6 W. d' f6 G 错！通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖会出现焦化现象，而焦糖甚至会诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，就是我们看到的一小块一小块浮起来，像豆腐花一样，反而降低了牛奶的营养价值。 W& o0 J" G: v+ U; i* s: j, a3 r s
5 b/ W$ G; u! e' G 牛奶冷冻后喝+ u4 n9 B' A$ O6 a. e& Z! y0 E
& T! e7 {1 o: Q 错！冷冻后的牛奶最好等到解冻后再喝。原因是冰冻牛奶会影响肠胃消化机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分难以被人体吸收利用。因此，饮用牛奶的时候最好是饮用常温牛奶，或者是选择更容易吸收的发酵性奶制品。! Y4 I* f* ?) `: U8 P4 g
; ] {& J- @$ l X+ y+ A0 T+ ? 牛奶越浓越好( l0 Z# o, ~ x) a4 \
; b7 Q5 s& l: x- ? 错！有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，因此冲牛奶时往往一杯水加入好几勺牛奶。或者在新鲜牛奶中再加入奶粉，这些做法都是不对的。常喝这些超过正常比例浓度的牛奶，容易引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至诱发急性出血性小肠炎。
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以炼乳代替牛奶3 [: L6 h2 H! r1 j! g' l3 T
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错！炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的，炼乳一般用来蘸面包吃，其功效、营养价值跟牛奶不一样。长期以炼乳替代牛奶，钙质补充不足，而糖的摄入量又过高了。8 J* S% j1 P( V5 U% c
0 C, l$ |9 a, l I1 u3 T; _9 [ 在牛奶中添加橘汁或柠檬汁- ^. {0 h4 S) v1 {+ L% E; @# S2 N
0 b1 I: b( Y6 x: {1 x' L2 r 错！在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
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在米汤、稀饭中添加牛奶
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错！有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。$ m$ }7 n( Q7 ?8 i1 I3 p
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