牛奶虽好，喝错伤身。牛奶煮沸更营养？$ |4 {/ y( w3 u, e* _# ]& P
$ B2 a2 q& C6 M0 T) j& @ 错！通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖会出现焦化现象，而焦糖甚至会诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，就是我们看到的一小块一小块浮起来，像豆腐花一样，反而降低了牛奶的营养价值。, V. m2 \- T; b+ y
& {! c6 S4 l/ ]9 Z/ Z8 t9 R5 W2 m 牛奶冷冻后喝. [- L2 ]1 T+ a9 J
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错！冷冻后的牛奶最好等到解冻后再喝。原因是冰冻牛奶会影响肠胃消化机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分难以被人体吸收利用。因此，饮用牛奶的时候最好是饮用常温牛奶，或者是选择更容易吸收的发酵性奶制品。
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牛奶越浓越好3 S' k, U8 _1 s9 T
" Y. K, F$ |/ I; O6 @- y( F" E" d 错！有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，因此冲牛奶时往往一杯水加入好几勺牛奶。或者在新鲜牛奶中再加入奶粉，这些做法都是不对的。常喝这些超过正常比例浓度的牛奶，容易引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至诱发急性出血性小肠炎。1 r- t8 L9 D; O4 G( p, |
2 w9 W( _8 g9 A$ ~ 以炼乳代替牛奶
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6 I+ e. b9 R9 e X 错！炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的，炼乳一般用来蘸面包吃，其功效、营养价值跟牛奶不一样。长期以炼乳替代牛奶，钙质补充不足，而糖的摄入量又过高了。9 {' Q" a6 s% H# P4 {1 t3 A+ V
# C2 p8 Y! u2 ~+ y$ n5 s9 w2 _ 在牛奶中添加橘汁或柠檬汁7 T6 z. E2 t# C9 N
+ ?! j8 s% G/ ?1 ~( S) P) A. |5 J 错！在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
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在米汤、稀饭中添加牛奶
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- Y( ?2 ]) f' W% j$ d: h3 C* j 错！有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。+ g- P1 U7 ? ~
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