牛奶虽好，喝错伤身。牛奶煮沸更营养？
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# K: |% F+ ]% Y 错！通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖会出现焦化现象，而焦糖甚至会诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，就是我们看到的一小块一小块浮起来，像豆腐花一样，反而降低了牛奶的营养价值。2 y/ C U; x. z" V* J* t1 Q( U: F
. J0 g% A: `' h8 A! o6 D 牛奶冷冻后喝
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9 W6 d9 m. S" I9 S+ `: L" | 错！冷冻后的牛奶最好等到解冻后再喝。原因是冰冻牛奶会影响肠胃消化机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分难以被人体吸收利用。因此，饮用牛奶的时候最好是饮用常温牛奶，或者是选择更容易吸收的发酵性奶制品。) ?& P! ]! z; v) u0 B2 V j
( N- P( u' j: z 牛奶越浓越好2 }3 ?' C3 O0 j- C/ s
9 E. F8 _3 m7 c& Q, M 错！有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，因此冲牛奶时往往一杯水加入好几勺牛奶。或者在新鲜牛奶中再加入奶粉，这些做法都是不对的。常喝这些超过正常比例浓度的牛奶，容易引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至诱发急性出血性小肠炎。" f1 t* ?! ]8 f" c! T! ?
' g5 L: g; G! m4 R% K# \ 以炼乳代替牛奶/ S! ~2 J5 O! o0 T4 `- e
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错！炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的，炼乳一般用来蘸面包吃，其功效、营养价值跟牛奶不一样。长期以炼乳替代牛奶，钙质补充不足，而糖的摄入量又过高了。4 l' R e' U+ K
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在牛奶中添加橘汁或柠檬汁 f7 D, L3 u( T( z
! _/ F6 b4 d! t 错！在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。7 Y* |* A8 X/ b
~5 Q: P# x6 C! L; q& m' D; \ 在米汤、稀饭中添加牛奶2 P* K, H0 N1 o4 v- G) ~5 Y
3 q; h3 p4 e* G9 {7 K0 ] 错！有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。 K3 Z' [1 }9 K. p; N0 Z$ K
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