找回密码
 立即注册
搜索

四种食物迅速消除疲劳

[复制链接]
田园网 发表于 2015-7-26 11:40:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
# p0 q2 G* o3 f7 U
       1. 食用高蛋白的食物:豆类、肉类和奶制品- }6 h) c$ l$ V& f
* f/ g2 M+ }9 _
  适当地食用高蛋白食物,如豆腐、牛肉、奶制品、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,食用高蛋白食物可以帮助人们迅速消除疲劳感。/ w3 L1 i% q" u/ o5 ~1 {
# P( j4 n" R. ~+ O, B3 k# i4 \  y
1.png

, V8 `% [; j0 n5 M  R3 D  2. 吃些可供给能量的食物:小麦面包、巧克力( p  W- n7 h4 b  B

3 X1 b+ j! Z% i; m# K  小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包,能帮助你消除疲劳。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐了。下午的茶点,也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁,消除疲劳。
& Z* T$ K# G, O3 v$ m
' ?0 p" h5 J$ z) l9 [% F' M  3. 多吃富含维生素的食物:水果、蔬菜! L$ {  J7 F* ~- G$ \; p" K: o
0 P, K( w4 y2 h" Q* m7 l+ ^; L/ [" u
  维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用,多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明,每天保证吃1~2个水果和约500克的蔬菜,能有效缓解疲劳。
. n" d, _# c) a0 T
0 _$ l& v4 l' ~: Q4 ?2 L  4. 吃吃恢复体能的小零食:坚果; `7 i  k" K# y9 i
0 k5 X- ^2 W! Y3 P" n5 I
  上班族每天进行脑力活动,每到下午四五点的时候,常常觉得十分疲劳,这时你可以吃一些花生、杏仁、腰果等,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食,以备不时之需。
0 l0 \- F/ a, F" l1 g
$ {) o* |* i& Z9 N- C1 @
( G% p7 f( |3 {8 y4 C, @: U
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2026-8-8 15:36

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表