找回密码
 立即注册
搜索

四种食物迅速消除疲劳

[复制链接]
田园网 发表于 2015-7-26 11:40:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

8 o: S6 }8 w8 h( `8 M       1. 食用高蛋白的食物:豆类、肉类和奶制品
0 Q& n1 |2 M8 {2 n
+ [* @! p6 w6 N2 `" a( `7 G4 P  适当地食用高蛋白食物,如豆腐、牛肉、奶制品、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,食用高蛋白食物可以帮助人们迅速消除疲劳感。
) R7 ?# H# t, }6 G$ J9 z. [  |2 @; D
* f% ?! W, f' ^  [) i' k2 I/ O
1.png
! x( q/ ]/ a( ]% u  c7 `
  2. 吃些可供给能量的食物:小麦面包、巧克力
# F9 F' D+ t9 @( S, W7 k( b3 Q- A4 F; V$ ^- k( m! t
  小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包,能帮助你消除疲劳。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐了。下午的茶点,也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁,消除疲劳。3 _4 z) s4 r0 N! ]

  i' O( [7 m+ T; z  3. 多吃富含维生素的食物:水果、蔬菜
! X* B. d5 Y7 ^- |) L: _) D! _7 z6 `3 j4 v
  维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用,多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明,每天保证吃1~2个水果和约500克的蔬菜,能有效缓解疲劳。
2 I5 L0 F$ q" f( x0 q0 K# t" v7 n- L
  4. 吃吃恢复体能的小零食:坚果
$ D9 ^& l9 |. ]
% W, r5 M; \0 ^0 T0 O+ o( S: }, S% p7 {  上班族每天进行脑力活动,每到下午四五点的时候,常常觉得十分疲劳,这时你可以吃一些花生、杏仁、腰果等,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食,以备不时之需。
5 N* ^8 C. Y  J6 k7 e1 r; Z) o# F1 g" m
: V2 |0 e9 u" u4 U7 t. X+ z2 v% R0 P4 h+ q' y
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2026-9-1 17:50

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表