找回密码
 立即注册
搜索

四种食物迅速消除疲劳

[复制链接]
田园网 发表于 2015-7-26 11:40:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
4 `# O- c# ^6 {+ u* Z& A1 L9 t& z2 @$ \
       1. 食用高蛋白的食物:豆类、肉类和奶制品& ]1 p( E3 _' Z+ v+ ?# w
% S. V1 D0 _/ r/ N* L
  适当地食用高蛋白食物,如豆腐、牛肉、奶制品、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,食用高蛋白食物可以帮助人们迅速消除疲劳感。
! l7 A1 e) N! J& ?8 S  V9 L; ^0 Q! h" |3 c+ u$ k
1.png

* v! w5 }# l/ K: v' m" B" I  2. 吃些可供给能量的食物:小麦面包、巧克力- m* N  [8 K2 b9 ?% I* ?
- U/ p  F3 v" B" B
  小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包,能帮助你消除疲劳。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐了。下午的茶点,也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁,消除疲劳。
, U6 h2 p  z; i; F/ r
2 y5 ^* ~8 J2 H1 m3 s  3. 多吃富含维生素的食物:水果、蔬菜  K2 `7 G8 i4 D3 \2 H( ~

% }, i/ P2 H* c  维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用,多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明,每天保证吃1~2个水果和约500克的蔬菜,能有效缓解疲劳。
7 V# `5 h* X6 S# A
* e" x% W4 t, d" v. v; G  4. 吃吃恢复体能的小零食:坚果
1 i2 i# ]1 \. T" G5 h. y. i5 \5 u4 L" M# S4 T
  上班族每天进行脑力活动,每到下午四五点的时候,常常觉得十分疲劳,这时你可以吃一些花生、杏仁、腰果等,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食,以备不时之需。
7 ]+ k; @, ^9 S5 a: Z# V
" i0 w, u0 J4 N
: _; ?; E6 J1 R. z& M
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2026-8-15 04:24

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表